Sunteți pe pagina 1din 9

2.5.6.

Ricoşări

Ricoșările presupun o pierdere momentană a contactului cu priza de contact, o lovire cu ricoșare a unei
suprafețe de contact care poate fi corporal sau solul și reluarea imediată a contactului. Cele mai
cunoscute sunt ricoșările ale mingii pe sol care sunt identice ca tehnică cu driblingul din jocurile de
handbal sau baschet. Ricoșările pot fi realizate simplu sau prin urmărirea unei anumite teme ritmice,
aceasta din urmă fiind cerință specifică în exercițiile cu mingea. Sunt acțiuni specifice mingii dar por fi
realizate cu toate obiectele. Ricoșarea poate fi realizată la nivelul solului sau pe o parte corporală.

Ricoşările mingii trebuie realizate în serie (minimum 3). Ele pot fi ricoșări mici, ceea ce înseamnă sub
nivelul genunchilor, ricoșări mari peste nivelul genunchilor, ricoșări diferite părți corporale. Ricoşările
sunt active sau pasive și reprezintă acţiuni specifice mingii, dar pot fi executate și cu celelate obiecte.
Cele active sunt acelea în care mâna sau o parte a corpului imprimă impulsul necesar realizării mișcării.
Ricoșarea nu înseamnă lovirea mingii, ci împingerea ei în sol cu direcție precisă și ritm adecvat. Putem
asemăna driblingul din jocurile sportive cu ricoșările active.

Ricoșarea mingii pe sol, executanta fiind în echilibru passé

Ricoșarea activă realizată cu mâna dreaptă.

Ricoșarea cercului după o lansare

Ricoşări cu două mâini, cu o mână, dintr-o mână în alta;

 Ricoşări corzi:
- ale unui capăt al corzii;
- ale mijlocului;
- ale celor două capete (cu menţinerea corzii de mijloc);
ricoşări cu mingea (bătăi);

 ricoşări cu cercul (pe sol, pe diferite segmente);

 ricoşări cu maciucile
Înfăşurare sau desfășurarea corzii în jurul unei părți corporale sau spirale realizate ținând coarda în
două. Controlul corzii pe toată traiectoria de mișcare este absolut necesar, pentru a nu se produce
modificări ale direcției de mișcare sau planului de lucru.
Rotarea bățului în jurul mâinii, înfășurare și desfășurare, mișcarea panglicii în jurul unei părți corporale,
în timp ce bățul este mânuit cu alte părți corporale

Înfășurările se pot realiza pe unul din segmentele corpului, asta datorită caracteristicilor pe care le are
acest obiect.

. Stând, panglica ținută cu mâna dreaptă, capătul în mâna stângă, înfăşurare în spirală în jurul corpului.

1. Stând cu coarda ținută de ambele capete cu mâna dreaptă, înfășurare în jurul taliei.
2. Stând cu coarda ținută de capete, brațul drept lateral, stângul îndoit la nivelul pieptului,
înfășurarea corzii în jurul taliei, prin ridicarea brațului drept sus, iar brațul stâng se duce spre șoldul
drept.
3. Stând cu coarda ținută de capete, brațul drept lateral, stângul îndoit la nivelul pieptului,
înfășurarea corzii pe brațul drept.
4. Stând cu coarda ținută cu mâna dreaptă de capăt, brațul lateral, înfășurare în jurul taliei.

 Înfăşurări corzi:
- pe trunchi;
- pe segmente.

Ricosarea cu mingea

Se execută suplu cu palma relaxată prin impulsuri de sus în jos sau oblic, înainte (înapoi), mingea
fiind condusă şi nu plesnită.

Ricoşarea este un procedeu specific de acţionare al mingii şi se execută pe sol sau în aer, lovind-o cu
palma sau cu altă parte a corpului (picior, umăr, piept, genunchi). Înălţimea la care mingea ricoşează
după bătaie depinde de elasticitatea acesteia şi de forţa impulsului iniţial.
a. Ricoşarea pe sol - se execută mai multe loviri în serie, din deplasare sau din diferite poziţii de
echilibru. Împingerile mingii în sol se realizează din articulaţia poigne-ului şi cu degetele apropiate.
Ricoşările mingii sunt însoţite de diferite mişcări ale corpului.

 ricoşare în poziţie joasă

 ricoşare în jurul corpului

 ricoşare înaintea corpului

 ricoşare cu întoarcere
 ricoşare printre picioare

 ricoşare în mers

 ricoşare în alergare
 ricoşare cu pas lateral încrucişat

 ricoşare cu pas chassé

 ricoşare cu săritura pas


 ricoşare cu pas de galop lateral

 ricoşare cu partener

b. Ricoşarea în aer apare într-o varietate mare de execuţie, în funcţie de combinaţiile aruncărilor,
lovirilor, preluărilor. Se execută prin lovirea mingii cu palma sau cu partea dorsală, cu o mână sau cu
ambele mâini.

Infasurarea corzi
2. Înfăşurări şi desfăşurări
Acestea reprezintă mişcări circulare ale corzii executate în jurul trunchiului, taliei, braţului sau chiar
în jurul piciorului.

2.a. Înfăşurări în jurul braţului - se realizează prin mişcări de rotaţie mici, a braţului în articulaţia scapulo-
humerală, înfăşurând coarda uniform. Celălalt capăt va fi ţinut cu mâna uşor îndoită.

2.b. Înfăşurări în jurul taliei - se execută ţinând coarda de ambele capete, într-o mână, din articulaţia
pumnului printr-un balans orizontal, în apropierea corpului, fixând capetele corzii la nivelul taliei.

 Coarda pliată în două

 Coarda întinsă ţinută de un capăt


2.c. Înfăşurări în jurul trunchiului. Încep de la nivelul taliei, prin fixarea unui capăt al corzii, celălalt braţ
ridicat sus va executa mişcări circulare, orizontale, deasupra capului, succesive şi uniforme.

2.d. Înfăşurări în jurul picioarelor. Tehnica este asemănătoare cu cea de la înfăşurările în jurul taliei, cu
deosebirea că ambele capete ale corzii se fixează deasupra genunchilor.

Desfăşurările corzii au aceeaşi tehnică cu cea a înfăşurărilor, cu deosebirea că sensul mişcării


este schimbat

Infasurarea pamblici
. Înfăşurări şi desfăşurări

Sunt acţiuni posibil de realizat cu panglica datorită formei ei. Ele se pot realiza pe corp sau pe
diferite segmente corporale. Sunt considerate acţiuni de legătură iar prezenţa lor în conţinutul
exerciţiilor trebuie să fie trecătoare.

Indicaţii metodice

În metodica instruirii se recomandă următoarea etapizare:

 însuşirea balansărilor – în arc, cerc, opt, în toate planurile;


 însuşirea desenelor cu panglica – şerpuiri şi sprirale – la început de pe loc în plan orizontal şi
vertical, apoi din deplasare cu aceeaşi angajare a braţelor descrisă mai sus;
 însuşirea desprinderilor cu reapucare;
 însuşirea lansărilor.

BIBLIOGRAFIE

- GIMNASTICĂ RITMICĂ CURS MORARU CRISTINA ELENA


- TEHNICA DE MÂNUIRE A OBIECTELOR ÎN ANTRENAMENTUL DE GIMNASTICĂ RITMICĂ
EDITURA UNIVERSITARIA Craiova, 2018 Sabina MACOVEI, Ioana Maria BUȚU