Sunteți pe pagina 1din 3

TUDOR IZABELLA,

KMS, ANUL II, GRUPA C

PROGRAM KINETIC UTILIZAT PENTRU


REEDUCAREA UMĂRULUI ”ÎNGHEȚAT” (CAPSULITĂ RETRACTILĂ)

Subiect:
 Vârsta: 50 ani
 Sex: Feminin
Echipamente/ Aparate/ Obiecte necesare: baston de gimnastică, prosop, masă.

Tratament: KINETOTERAPIE

PROGRAM KINETIC

Descrierea poziţiei iniţiale


şi a mişcărilor segmentului/ Tipul de exerciţiu Nr. de repetări
segmentelor corpului (pasiv, autopasiv, activ) Pauza
T1-T4

1. P.I.: culcat dorsal, cu ACTIV


mâinile încleștate la
nivelul abdomenului 2 serii a câte 10 repetări
T1: ridicarea mâinilor Pauză - 5 secunde
întinse, înainte-sus
T2: revenire

2. P.I.: culcat dorsal, ACTIV


mâinile la ceafă, îndoite
din articulația cotului
T1: ridicarea coatelor 2 serii a câte 15 repetări
lateral-sus Pauză – 5 secunde
T2: revenire

1
TUDOR IZABELLA,
KMS, ANUL II, GRUPA C

3. P.I.: culcat dorsal,


brațele pe lângă corp în
supinație, flectate din
articulația cotului la 90°,
menținand un baston de ACTIV
gimnastică paralelă cu
solul. 2 serii a câte 15 repetări
T1: mișcare realizată Pauză – 5 secunde
din articulația cotului,
care se află în contact
permanent cu solul,
ducerea antebrațelor
simultan spre dreapta
T2: ducerea
antebrațelor simultan
spre stânga.

4. P.I.: culcat facial, ACTIV


brațele întinse oblic-
înainte 2 serii a câte 8 repetări
T1: ridicarea brațelor Pauză - 5 secunde
simultan oblic-înainte-
sus
T2: revenire
ACTIV
5. P.I.: stând depărtat,
sprijin cu o mână pe 1 serie a câte 15 repetări
masă, trunchiul înclinat în fiecare direcție
la 45° (dreapta și stânga)
● rotări mici ale brațului Pauză – 5 secunde
înainte – jos
(dreapta/stânga)

6. P.I.: sprijin lateral la


perete cu brațul întins ACTIV
● ridicarea brațului cât
mai sus posibil. Nu se
lucrează pe durere. În 2 serii a câte 6 repetări
cazul în care între corp Pauză: 10 secunde
și perete rămâne spațiu,
exercițiul este următorul:
inspirăm, iar pe expirație
apropiem corpul de
perete numărând până
la 6.

2
TUDOR IZABELLA,
KMS, ANUL II, GRUPA C

7. P.I.: stând depărtat la


perete, brațele lateral ACTIV
îndoite din articulația
cotului la 90° 2 serii a câte 15 repetări
T1: rotație internă a Pauză – 5 secunde
umărului
T2: rotație externă a
umărului
ACTIV
8. P.I.: stând, mâna
dreaptă sus, îndoită din 2 serii a câte 10 repetări
articulația cotului, iar Pauză – 5 secunde
mâna stângă întinsă pe
lângă corp. Ambele
mâini apucă capetele
prosopului.
T1: mâna dreaptă face
extensie, iar mâna
stângă flexie
T2: mâna stângă face
extensie, iar mâna
dreaptă flexie.

9. P.I.: stând
● brațul afectat întins ACTIV
înainte și îndoit din Repetarea a 8 execuții cu
articulația cotului la 90°. menținere de 5 secunde,
Brațul sănătos trece cu pauză de 3 secunde
dedesuptul brațului între ele.
afectat pentru a susține
și cu palma apsă palma
brațului afectat
realizând o rotație
externă a umărului.
10 P.I.: stând pe vârfuri ACTIV
. ghemuit fără sprijin, cu
partea superioară a 2 serii cu menținere de 10
mâinii pe șolduri secunde, pauză de 5
● apăsarea pe coate cu secunde
genunchii, realizându-se
roația externă a
umărului