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¿CÓMO REACCIONAR

ANTE EL ESTRÉS?

Por: Ada lima


¿Qué es el estrés?
“Estado psicofísico, que
experimentamos cuando existe
un desajuste entre la
demanda percibida y la
percepción de la propia
capacidad para hacer frente
ha dicha demanda”
(González, 2012, pág.8)
¿Qué debemos saber sobre el estrés?

Cada cambio Este es un tiempo


al que de cambios, en el Nuestra agenda
Es un hecho
debamos que nos estamos se ha paralizado
habitual en
adaptarnos adaptando a una o tomado una
nuestras vidas.
representa nueva manera de nueva dirección.
hacer ministerio.
estrés.

¿Estaba alguno de ustedes listo?


FUENTES ESTRESORAS

Nuestro entorno

Nuestro cuerpo

Nuestros pensamientos
Respecto a nuestros pensamientos

Una de las
fuentes de estrés
proviene de
nuestros Es decir, el modo
pensamientos. de interpretar y
catalogar la
experiencia
vivida y el modo
de ver el futuro
pueden servir
tanto para
relajarnos o
estresarnos.
Insomnio Algunos síntomas

Dolor de cabeza Trastornos


digestivos

Mareos Dolores
musculares
Algunos síntomas
Irritabilidad

Desesperación Tensión

Impotencia Intranquilidad
Sugerencias de como manejar el estrés
MO
Identificar pensamientos negativos sobre la crisis actual.
MANEJAR estrés

Piense en el significado que Identifique algunas


este acontecimiento tiene sensaciones que está
para usted. experimentando.

Tome el tiempo Anticípese a los


que necesite para acontecimientos y Trate de
Piense en como mantenerse
tomar decisiones, planee de
puede adaptarse tranquilo
no trate de
mejor a los cambios. resolver todo al antemano. ¡Esto pasará!
mismo tiempo.
Sugerencias de como manejar el estrés

Mantén una actitud de agradecimiento.

Tome tiempo para descansar, como


Tome tiempo para
meditar. no lo ha hecho este tiempo atrás.

Evite pensar
Cultive el Practique la
demasiado en un
optimismo. risa.
sentido trágico.
Por ultimo:

Organice su tiempo Haga su agenda


adaptada a la nueva
(no lo desperdicie). realidad.

Incluya actividades
que normalmente no
hace, como: ¡Ore mucho!
practicar ejercicio.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS

González, (2012). Manejo de estrés. España: Innova.


Grupo planeta, (2014), Gestión del estrés y equilibrio trabajo y
vida. USA: Accerto.
QUE LE SEA DE BENDICIÓN
¡GRACIAS!

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