PROTEINAS

𝐆𝐮𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞𝐫𝐚 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

Ingredientes:
- 70g Guisantes
- 60g Boniato
- 35g Cebolla
- 15g Ternera

>> Este plato estaba pensado para que fuese solo de verdura pero vi el trocito de ternera y
decidí añadirsela ya que para un plato solo de proteína animal no llegaría al peso y junto a
los guisantes quedarían cubiertas <<

𝐏𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐣𝐮𝐝í𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐬 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

Ingredientes:
- 70g Judías verdes
- 70g Patata
- 40g Zanahoria
- 40g Pollo
- 30g Cebolla

>> La cebolla la sofreí en una sartén antiadherente y se la añadí al plato una vez estaba
listo para triturar <<

𝐒é𝐦𝐨𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐫𝐥𝐮𝐳𝐚 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

Ingredientes:
- 1 vaso de caldo (𝐏𝐮𝐫é 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐥𝐮𝐳𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬)
- 2 Cucharadas de Sémola
- 30g Merluza

> Le añadi al caldo un poquito de puré que le sobró más el trocito de merluza
desmenuzada y las 2 cucharadas de sémola <
𝐏𝐚𝐯𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

Ingredientes:

- 10g Esparragos
- 80g Calabacín
- 60g Calabaza
- 30 Cebolla
- 50g Patata
- 40g Pavo

>> Introducimos los 𝐞𝐬𝐩á𝐫𝐫𝐚𝐠𝐨𝐬 <<

𝐓𝐞𝐫𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐚í𝐳 𝐲 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

Ingredientes:
- 30g Zanahoria
- 30g Berenjena
- 75g Calabacín
- 30g Maíz
- 30g Puerro
- 60gTernera

>> El maíz está cocido. Solo lo pongo en la olla para la foto.

>> Salieron unos 260g, esos 30g restantes los guardé con el caldo para hacerle sémola.

𝐏𝐚𝐭𝐚𝐭𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐉𝐮𝐝í𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐬 𝐲 𝐡𝐮𝐞𝐯𝐨 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

Ingredientes:
- 100g Patata
- 90g Judías verdes
- 1 Huevo pequeño

> Plato estrella en casa, tanto para el peque como para mí

>> Y si se le pone un poco de maíz ya es TOP
𝐑𝐞𝐯𝐮𝐞𝐥𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐡𝐮𝐞𝐯𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

Ingredientes:
- 1 Huevo M
- 1 Calabacín (170g)
- 1 Cebolla pequeña (30g)
- 1 Zanahoria pequeña (30g)

> Este fue el primer intento de plato sin triturar. Puedo decir que estaba buenísimo porque
mi ginger cookie dijo que mejor me lo comiera yo...

>> Cortar el calabacín a tiras finas

>> Rallar la zanahoria y la cebolla
>> Sofreír en una sartén antiadherente o con un poquito de aceite
>> Una vez sofrito, añadir el huevo batido y remover
𝐍𝐎𝐓𝐀: Esta receta se puede hacer en puré tranquilamente.
Si aún es muy bebé como para prepararle un sofrito, solo hay que poner las verduras a
hervir en una ollita o prepararlas al vapor

Si ya se ha introducido el huevo, se puede servir rallado por encima una vez triturada la
verdura o triturarlo todo junto sin más

𝐉𝐮𝐝í𝐚𝐬 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐡𝐮𝐞𝐯𝐨 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

Ingredientes:

- 100g Judías verdes

- 50g Patata
- 30g Zanahoria
- 1 Huevo pequeño
.
> Segundo intento ofreciendo el plato chafado en vez de triturado.

𝐒é𝐦𝐨𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐫𝐚𝐩𝐞 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

Ingredientes:
- 1½ vaso de Caldo de pescado
- 40g Rape
- 2 Cucharadas soperas de Sémola

> El rape lo hice junto al 𝐏𝐮𝐫é 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐩𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 y el caldito extra lo reservé para este
plato.
> Pongo en caldo a hervir con el rape desmenuzado.
> Una vez rompe a hervir le añado las dos cucharadas de sémola y remuevo.
> 2 min y lista!
> Este plato no lo trituro. El rape lo desmenuzo con mucho cuidado (en busca de espinas) y
la sémola la sirvo tal cual.

Sé𝐦𝐨𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐥𝐝𝐨 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐲 𝐩𝐨𝐥𝐥𝐨 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 vaso de caldo de verduras
- 2 Cucharadas de sémola
- 40g Pollo (pesado en crudo)
- 1 trocito de Apio
.
>> Cuezo y trituro el pollo en el caldo de verduras.
>> Añado la sémola y la cuezo unos minutos.
>> Listo!
.
>> La sémola se la doy tal cual, sin triturar
> El apio lo descarto
.
>> Hemos tirado de archivo (este plato lo comió hace 2 días) porque me he dejado la
comida de mi ginger cookie en casa... ‍♀️
.
> Hoy le tocaba sémola con caldo de pescado y un poquito de rape que sobró ayer pero le
daré un tarrito @smileatbaby de Calabaza y Calabacín que es uno de los que tienen los
yayos en casa.
.
>> Normalmente dejo los tarritos preparados de un día para el otro pero la sémola
siempre lo hago al momento.

𝐑𝐚𝐩𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 15g Pimiento verde
- 70g Calabacín
- 80g Judías verdes
- 30g Puerro
- 220g Cola de Rape (pesado en crudo)
.
.
.
>> Una vez cocinada la cola de rape se quedó en unos 80g <<
.
>> Para este puré utilicé la mitad (40g) y reservé la otra mitad para la comida de mañana

𝐂𝐨𝐧𝐞𝐣𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 45g Zanahoria
- 75g Calabacín
- 55g Judías verdes
- 30g Puerro
- 60g Conejo (Pesado en crudo)

𝐒𝐚𝐥𝐦ó𝐧 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 60g Salmón
- 60g Judías verdes
- 55g Patata
- 25g Puerro
- 25g Berenjena

>> Introducimos 𝐬𝐚𝐥𝐦ó𝐧 <<

𝐒é𝐦𝐨𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐫𝐥𝐮𝐳𝐚 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 2 Cucharadas soperas de sémola
- 1 Vaso de caldo de pescado (𝐏𝐮𝐫é 𝐝𝐞 𝐦𝐞𝐫𝐥𝐮𝐳𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚)
- 30g Merluza
.
.
>> Trituro la merluza en el caldo de pescado. >> Añado la sémola y la cuezo unos minutos.
>> Listo!
.
.
>> La sémola no la trituro <<

𝐌𝐞𝐫𝐥𝐮𝐳𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐲 𝐚𝐫𝐫𝐨𝐳 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 60g Calabacín
- 65g Calabaza
- 50g Berenjena
- 25g Puerro
- 20g Arroz integral
- 80g Merluza (Pesado en crudo)
.
.
.
>> La merluza una vez cocinada y limpia quedó en 60g. Utilicé 30g para hacer el puré y los
otros 30g lo reservé para el plato que le haré mañana <<

𝐓𝐞𝐫𝐧𝐞𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐲 𝐦𝐚í𝐳 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 40g Maíz (Mazorca)
- 25g Puerro
- 50g Calabaza
- 60g Patata
- 40g Calabacín
- 50g Ternera (Pesado en crudo. Una vez cocinado se quedó en 30g)
.
.
.
>> El maíz es de mazorca y viene cocido así que lo añado al final una vez el puré esta
hecho y listo para triturar <<

𝐂𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 (𝟐𝟑𝟎 𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 60g Calabaza
- 40g Puerro
- 40g Judías verdes
- 60g Patata
- 50g Cordero (Pesado en crudo. Una vez hecho se quedó en 30g)

𝐏𝐮𝐫é 𝐝𝐞 𝐫𝐚𝐩𝐞 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 𝐚𝐫𝐫𝐨𝐳 (𝟐𝟑𝟎 𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 cola de rape
- Zanahoria
- Guisantes
- Puerro
- Apio
- Arroz Integral
.
.
.
.
>> El apio no lo trituro <<

𝐒é𝐦𝐨𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐩𝐨𝐥𝐥𝐨 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- Caldo de verduras
- 2 cucharadas de Sémola
- Apio
- 30g Pollo
.
.
.
>> Hervir el pollo en el caldo de verduras con el apio << .
>> Retirar el apio (descartarlo) y triturar <<
.
>> Cocer la sémola en el caldo (con el pollo previamente triturado y sin el apio) y servir! <<
.
>> Ingredientes caldo de verduras:
.
- Calabaza
- Puerro
- Patata
- Calabacín .
>> A estas verduras le añadiré maíz cocido y ternera a la plancha para el menú de mañana

𝐌𝐞𝐫𝐥𝐮𝐳𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- Berenjena
- Calabaza
- Patata
- Judías verdes
- Cebolla
- 1 rodajita de merluza (40g una vez limpia)
.
.
>> La merluza la hice aparte utilizando el mismo caldo de las verduras <<
.
.
>> Triture las verduras y desmenucé la merluza para ofrecerle a mi ginger cookie otro tipo
de textura <<
.
.
>> Lo mezclé con la cuchara << .

𝐂𝐨𝐧𝐞𝐣𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- Zanahoria
- Calabacín
- Patata
- Cebolla
- Brócoli
- Conejo
.
.
>> Primer día de carne desmenuzada <<
.
>> Trituré las verduras y le puse un poco más de la mitad del conejo desmenuzado
mezclado con el puré de verduras <<
.
.
>> El resto de conejo que quedó se lo puse en un platito para ver que hacía. Se lo dio a los
gatos... ya son amigos para siempre... << .
.
>> Nuevas texturas <<

VERDURAS Y LEGUMBRES
𝐆𝐚𝐫𝐛𝐚𝐧𝐳𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐫𝐫𝐨𝐳 (𝟐𝟑𝟎𝐠)
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- Ingredientes:
.
- Garbanzos
- Calabacín
- Arroz
- Patata
- Calabaza
- Puerro
- Apio
- Chirivía
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.
.
>> El apio no lo trituro <<
>> Segundo día que me rechaza los garbanzos... Esperaremos un tiempecito y volveremos
a ofrecer. << .
>> Reservo el caldo para hacerle sémola <<

𝐋𝐞𝐧𝐭𝐞𝐣𝐚 𝐫𝐨𝐣𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐨𝐧𝐢𝐚𝐭𝐨 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

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Ingredientes:
.
- Boniato 100gr
- Lenteja roja 40gr
- Cebolla 30gr
- Caldo de verduras 350ml.

𝐏𝐮𝐫é 𝐝𝐞 𝐚𝐥𝐮𝐛𝐢𝐚𝐬 𝐛𝐥𝐚𝐧𝐜𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐚𝐥𝐚𝐛𝐚𝐳𝐚 (𝟐𝟑𝟎𝐠) + 𝐳𝐚𝐧𝐚𝐡𝐨𝐫𝐢𝐚 𝐲 𝐩𝐚𝐭𝐚𝐭𝐚 𝐁𝐋𝐖

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Ingredientes:
.
- 60g Alubias blancas
- 125g Calabaza
- 20g Cebolla
- 20g Puerro
.
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> Las 𝐚𝐥𝐮𝐛𝐢𝐚𝐬 𝐛𝐥𝐚𝐧𝐜𝐚𝐬 las pongo en remojo la noche de antes.
.
> Para que queden blanditas dice mi madre que hay que asustarlas 😅
Que quiere decir con asustarlas? Pues las ponemos a hervir y cuando llega al punto del
chup chup le añadimos agua para romper esa ebullición. Y así hasta 3 veces.
.
.
>> ULTIMA FOTO!! Empezamos con la introducción de sólidos!
.
Ingredientes:
.
- Zanahoria
- Patata
.
> Primero le doy su puré y cuando nos sentamos nosotros a comer le pongo en la bandeja
de la trona un par de trocitos de zanahoria y patata muy muy hervida para que vaya
trasteando.
De momento no se lo llega a comer todo ni mucho menos. Algún que otro trocito si que
mastica y se traga pero vamos...pone unas caras 🤣
Si el trozo es muy grande lo echa sin pensar en cuanto se lo nota en la boca. Cuestión de
segundos! 😅
La verdad es que estoy muy contenta y sorprendida de lo bien que lo gestiona 😊
Eso si, las galletas y los Smilitos si se los come!
.
~ Bebé de 8¾.

𝐋𝐞𝐧𝐭𝐞𝐣𝐚 𝐫𝐨𝐣𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 15g Pimiento verde
- 35g Zanahoria
- 21g Cebolla
- 35g Tomate
- 50g Lenteja roja
- 20g Arroz integral
.
.
>> Esta vez le hice un sofrito con la cebolla, pimiento, tomate y zanahoria.
.
>> Una vez ya cogió colorcito le añadí las lenteja y el arroz (previamente lavado) y un vaso
y medio de agua.
.
> Podeis añadir una hojita de laurel pequeñita (o un trocito).

𝐋𝐞𝐧𝐭𝐞𝐣𝐚𝐬 𝐫𝐨𝐣𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- Lenteja roja
- Calabacín
- Boniato
- Tomate
- Puerro

𝐂𝐫𝐞𝐦𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐚𝐜𝐚𝐡𝐮𝐞𝐭𝐞 (𝟕𝟎𝐠)

Ingredientes:
.
- 70g Cacahutes
.
>> Introducimos los 𝐜𝐚𝐜𝐚𝐡𝐮𝐞𝐭𝐞𝐬 <<
.
>> No estaba muy receptivo a una merienda sólida asi que acabe dándole un puré de
frutas y un poquito de crema de 𝐜𝐚𝐜𝐚𝐡𝐮𝐞𝐭𝐞 con una cuchara para ver si hacía reacción <<
.
📣𝐍𝐎𝐓𝐀: No ofrecer a cucharadas, siempre untado o mezclado con otros alimentos. Yo dejé
que chupara la cuchara para ver si hacía reacción pero jamás hay que ofrecerlo a
cucharadas ya que es un alimento súper pegajoso y podríamos tener un susto <<
.
>> Le gustó un montón y todo fue perfecto. Seguiremos haciendo esto por 2 días más o
quizá 4 (para hacer un total de 5) ya que le estamos ofreciendo poca cantidad y el
cacahuete es un alimento potencialmente alergénico <<
.
.
>> Para hacer la crema de 𝐜𝐚𝐜𝐚𝐡𝐮𝐞𝐭𝐞 es súper sencillo.
Yo utilicé 𝐜𝐚𝐜𝐚𝐡𝐮𝐞𝐭𝐞𝐬 tostados SIN sal con cáscara.
.
> Peleamos los 𝐜𝐚𝐜𝐚𝐡𝐮𝐞𝐭𝐞𝐬 y los ponemos en un vaso para triturar.
> Trituramos a máxima potencia hasta conseguir la crema. Y listo!
.
Sencillo, sano y buenísimo!
.
𝐍𝐎𝐓𝐀: Los 𝐜𝐚𝐜𝐚𝐡𝐮𝐞𝐭𝐞𝐬 son una gran fuente de proteína vegetal teniendo unos 26g de
proteína por cada 100g.

𝐐𝐮𝐢𝐧𝐨𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 1 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
- 15g Quinoa (2 cucharadas soperas)
- 40g Zanahoria
- 50g Judías verdes
- 90g Calabacín
- 30g Cebolla
.
.
>> Lavar la 𝐪𝐮𝐢𝐧𝐨𝐚 antes de cocinar

𝐐𝐮𝐢𝐧𝐨𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 2 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 40g Quinoa
- 50g Calabaza
- 50g Calabacín
- 20g Cebolla

>> La cebolla la sofreí y la trituré junto a las verduras y la quinoa <<

𝐐𝐮𝐢𝐧𝐨𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐚𝐬 3 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 60g Calabaza
- 160g Calabacín
- 25g Cebolla
- 30g Brócoli
- 35g Quinoa

>> El brócoli lo he reservado para dárselo entero 😊 <<

FRUTA
𝐌𝐚𝐧𝐠𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐩𝐥á𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐲 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐚 (𝟏𝟑𝟎𝐠)
.
Ingredientes:
.
- ½ Mango
- ½ Plátano
- 1 Fresa

𝐓𝐚𝐫𝐫𝐢𝐭𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐳𝐚𝐧𝐚 𝐲 𝐧𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 (𝟐𝟎𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 tarrito @smileatbaby de Manzana y naranja
- 2 cucharadas de avena cocida
.
.
>> Cocer la avena (ver stories destacadas 'Avena').
>> Mezclar la 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 con el tarrito 𝐦𝐚𝐧𝐳𝐚𝐧𝐚 𝐲 𝐧𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚 de @smileatbaby y remover con
una cuchara.
.
>> Para los más peques podéis pasarle un poco la batidora si os dan miedo los
grumitos 😊
.
>> Lo podéis hacer con cualquier sabor <<

𝐌𝐚𝐧𝐳𝐚𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐜𝐢𝐫𝐮𝐞𝐥𝐚 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 Manzana
- ½ Ciruela
.
.
.
.
>> Introducimos la 𝐜𝐢𝐫𝐮𝐞𝐥𝐚
𝐘𝐨𝐠𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐟𝐫𝐚𝐦𝐛𝐮𝐞𝐬𝐚𝐬 (𝟏𝟐𝟎𝐠)
.
Ingredientes:
.
- 1 Yogur Natural SIN azúcar añadido
- 6 Frambuesas
.
.
.
> No trituré las frambuesas con el yogur, simplemente cerré el tarrito y lo sacudí hasta que
las frambuesas se deshicieron <
.
> Tercer intento de 𝐲𝐨𝐠𝐮𝐫. Me dijo que para mi...<
.
> La parte positiva es que ya sabemos que no le sientan mal <

𝐘𝐨𝐠𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐧 𝐩𝐥á𝐭𝐚𝐧𝐨 (𝟏𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 Yogur natural SIN azúcar añadido
- ½ Plátano
.
.
>> El 𝐩𝐥á𝐭𝐚𝐧𝐨 lo chafé con un tenedor <<
.
>> Hemos empezado a comer fruta chafadita en vez de triturada <<
.
>> Segundo día de 𝐲𝐨𝐠𝐮𝐫 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 <<
.
>> El yogur natural solo no le hizo mucha gracia. Con plátano comió unas 4 cucharadas y
me dijo que pa mi. Seguiremos intentándolo <<
.
>>> La 𝐀𝐠𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐮𝐝 𝐏ú𝐛𝐥𝐢𝐜𝐚 𝐝𝐞 𝐂𝐚𝐭𝐚𝐥𝐮ñ𝐚 recomienda introducir pequeñas
cantidades de yogur y queso tierno a partir de los 9/10 meses.

𝐏𝐞𝐫𝐚 𝐲 𝐤𝐢𝐰𝐢 (𝟐𝟐𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 Pera
- 1 Kiwi

.
𝐌𝐚𝐧𝐳𝐚𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐤𝐢𝐰𝐢 𝐲 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐚𝐬 (𝟐𝟑𝟎𝐠)
.
Ingredientes:
.
- 2 Fresas
- 1 Manzana
- ½ Kiwi

𝐏𝐞𝐫𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐤𝐢𝐰𝐢 𝐲 𝐟𝐫𝐚𝐦𝐛𝐮𝐞𝐬𝐚𝐬 (𝟏𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 Pera
- ½ Kiwi
- 6 Frambuesas
.

𝐍𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚, 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐚𝐬 𝐲 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐳𝐚𝐬 (𝟐𝟎𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 Naranja entera
- 2 Fresas
- 2 Cerezas .
.
.
>> Tercer día de 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐳𝐚𝐬. Prueba superada! <<
.
>> Textura sorbete. Si se busca textura de puré, añadir media manzana o cambiar la
naranja por 1 manzana entera <<

𝐌𝐚𝐧𝐳𝐚𝐧𝐚 𝐜𝐨𝐧 𝐟𝐫𝐚𝐦𝐛𝐮𝐞𝐬𝐚𝐬 𝐲 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐳𝐚𝐬 (𝟐𝟐𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 Manzana
- 2 Cerezas
- 16 Frambuesas
.

𝐌𝐚𝐧𝐳𝐚𝐧𝐚, 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐨 𝐲 𝐜𝐞𝐫𝐞𝐳𝐚𝐬 (𝟐𝟐𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 Manzana
- 2 Cerezas
- ¼ Mango

𝐅𝐫𝐚𝐦𝐛𝐮𝐞𝐬𝐚, 𝐩𝐥á𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐲 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 (𝟏𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 2 cucharadas soperas de avena (medida en crudo)
- 10 Frambuesas
- 1 Plátano

𝐏𝐞𝐫𝐚, 𝐩𝐥á𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐲 𝐚𝐠𝐮𝐚𝐜𝐚𝐭𝐞 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 Pera
- ½ Plátano
- ½ Aguacate
.
𝐌𝐚𝐧𝐠𝐨, 𝐟𝐫𝐚𝐦𝐛𝐮𝐞𝐬𝐚 𝐲 𝐦𝐚𝐧𝐳𝐚𝐧𝐚 (𝟐𝟑𝟎𝐠)
.
Ingredientes:
.
- ½ Mango
- 1 Manzana
- 3 Frambuesas .

𝐌𝐚𝐧𝐠𝐨, 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐚𝐬 𝐲 𝐧𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚 (𝟐𝟐𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- ¼ Mango
- 2 Fresas
- 1 Naranja entera

𝐍𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚 𝐲 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐚 (𝟏𝟏𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 Naranja entera
- 1 Fresa .
.
>> Introducimos las 𝐟𝐫𝐞𝐬𝐚𝐬! Hoy hemos hecho poquita cantidad para ver que reacción y
aceptación tiene esta fruta <<

𝐏𝐮𝐫é 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐨, 𝐩𝐞𝐫𝐚 𝐲 𝐩𝐥á𝐭𝐚𝐧𝐨 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes :
.
- ¼ de Mango
- 1 Pera
- ½ Plátano

𝐌𝐚𝐧𝐳𝐚𝐧𝐚, 𝐚𝐠𝐮𝐚𝐜𝐚𝐭𝐞 𝐲 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- ½ Manzana
- ½ Aguacate
- 1 cucharada sopera de Avena .
- 1 chorrito de lima

𝐞𝐫𝐚 𝐲 𝐩𝐥á𝐭𝐚𝐧𝐨 (𝟐𝟐𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- 1 Plátano
- 1 Pera
𝐌𝐚𝐧𝐠𝐨, 𝐩𝐥á𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐲 𝐦𝐚𝐧𝐳𝐚𝐧𝐚 (𝟐𝟐𝟎𝐠)
.
Ingredientes:
.
- Mango (un trocito)
- ½ Manzana
- ½ Plátano
.

𝐌𝐚𝐧𝐠𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐦𝐚𝐧𝐳𝐚𝐧𝐚 𝐲 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 (𝟐𝟑𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- Mango (un trocito)
- Manzana
- Avena

𝐌𝐚𝐧𝐠𝐨, 𝐩𝐥á𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐲 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 (𝟐𝟏𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- Plátano
- Mango (un trocito)
- Avena

𝐏𝐥á𝐭𝐚𝐧𝐨, 𝐧𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚 𝐲 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 (𝟐𝟏𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- Plátano
- Naranja entera pelada
- Avena

𝐀𝐠𝐮𝐚𝐜𝐚𝐭𝐞, 𝐩𝐞𝐫𝐚 𝐲 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 (𝟐𝟏𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- Aguacate
- Pera
- Avena
- Zumo de limón (un chorrito)
𝐏𝐞𝐫𝐚, 𝐩𝐥á𝐭𝐚𝐧𝐨 𝐲 𝐚𝐠𝐮𝐚𝐜𝐚𝐭𝐞 (𝟏𝟑𝟎𝐠)
.
Ingredientes:
.
- 1 Pera
- 1/2 Plátano
- 1 trocito de aguacate .
.
.
> Para más cantidad simplemente hay que añadir el plátano entero y un poco más de
aguacate.< .

𝐏𝐞𝐫𝐚, 𝐧𝐚𝐫𝐚𝐧𝐣𝐚 𝐲 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐚 (𝟐1𝟎𝐠)

.
Ingredientes:
.
- Pera
- Zumo de naranja
- Avena