Proiect didactic

Şcoala : Sc.Gimn.Draganesti TEME ŞI OBIECTIVE:

Clasa : aVII-a 1. GIMNASTICA ACROBATICA:
Efectiv :17 elevi * Consolidare cu accent pe legarea
Prof:Gherghisan Eugenia elementelor.
Loc de desfăşurare : sala de sport 2.DEZVOLTAREA FORTEI IN REGIM DE
Materiale şi instalaţii : REZISTENTA
2 saltele
corzi

VERIGA DO- FORMAŢII DE LUCRU Obs.

ŞI CONŢINUTUL LECŢIEI ZARE ŞI
DURATA INDICAŢII METODICE
1. Organizarea - Adunarea si alinierea; 1 min - În linie pe un rând.
colectivului - Verificarea echipamentului şi 30”
de elevi a stării de sănătate. 0000000000
( 2 min. ) - Anunţarea temelor de lecţie. 30” @
2. Pregătirea -mers normal; 10” - În coloană câte unul.
organismului -mers pe varfuri cu bratele sus; 20”
pentru efort -mers pe calcaie cu mainile la 20” - Se pot folosi şi semnale
( 8 min. ) spate; sonore.
-mersul piticului cu mainile pe 10”
genunchi;
-mersul uriasului; 10”
- Alergare uşoară. 10”
Joc „Bucheţelele”. 4X -Elevii care nu reusesc sa se
În timp ce colectivul de elevi grupeze, vor fi penalizati sa
aleargă, profesorul strigă un execute genuflexiuni etc.
număr. Imediat elevii trebuie să
se grupeze în funcţie de
numărul strigat. Exemplu „4 !”
se grupează câte patru în
poziţia sprijin ghemuit. Apoi se
continuă alergarea cu relurea
jocului.
-alergare cu joc de glezna; 1 tura
-alergare cu pendularea gambei 1 tura -se atinge uşor şezuta cu
spre inapoi; călcâiele.
-alergare cu pendularea gambei 1 tura
spre inainte;
-stop in pozitia ghemuit; 5”
-alergare cu genunchi sus. 1 tura -încrucişarea braţelor în faţă
-alergare cu paşi adăugaţi cu ½ tura braţ picior opus.
fata spre interior;
-alergare cu pasi adaugati fata ½ tura
spre exterior;

1
 -mers liniştitor cu relaxarea 1 tura
braţelor şi picioarelor, cu
exerciţii de respiraţie.

3. - Formarea coloanei de gimn. -câte patru pe mijlocul salii;

Influenţarea Exerciţiul nr. 1.
selectivă a P.I. Stand departat : 8X - braţele întinse blocate la
aparatului -rotari cu bratele spre inainte articulaţia cotului.
locomotor. simultan; - se executa liber;
( 6 min.) -rotari cu bratele spre inapoi
simultan;
Exerciţiul nr. 2.
P.I. Stând depărtat : - braţele întinse blocate la
-rotari cu bratele spre inainte 8X articulaţia cotului.
alternativ; - se executa liber;
-rotari cu bratele spre inapoi
alternativ;
Exerciţiul nr. 3.
P.I. Stând depărtat cu palmele - arcuire ampla;
la ceafa: 2X
T1-2. Rasucirea trunchiului
spre stanga cu arcuire
T3-4. Rasucirea trunchiului
spre dreapta cu arcuire;
Exerciţiul nr. 4. .
P.I. Stând depărtat cu bratele 2X - se atinge solul cu varfurile
intinse sus pe langa cap: degetelor;
T1.-2. Extensia trunchiului cu -se execută amplu în ritm
arcuire; moderat.
T3-4. Indoirea trunchiului
inainte cu arcuire.
Exerciţiul nr. 5.
P.I. Stând depărtat cu trunchiul 8X -se executa liber in ritm
aplecat inainte cu bratele moderat cu amplitudine;
lateral: - la indoirea tr. picioarele
-ducerea bratului stang la întinse şi blocate la nivelul
piciorul drept: art. genunchilor.
-ducerea bratului drept la
piciorul stang;
Exerciţiul nr. 6.
P.I. Stand apropiat cu bratele 2X - spatele drept, arcuire
pe langa corp: ampla, cu palmele in sprijin
T1-2: Fandare spre inainte cu pe genunchi;
piciorul stang, cu arcuire;
T3-4: Revenire in P.I.;
T5-6: Fandare spre inainte cu
piciorul drept, cu arcuire;
T7-8: Revenire in P.I.;

Exercitiul nr. 7.

2
 P.I. Stand apropiat cu mainile 20 X -contactul cu solul pe
pe solduri. pingea cât mai elastic.
-sarituri ca mingea pe loc
5.. 1. Elemente acrobatice. - se acorda o atentie
Consolidarea -rostogolire spre inainte din 2X permanenta a tinutei si
cunoştinţelor ghemuit in ghemuit si inapoi elegantei in miscari;
priceperilor şi din ghemuit in ghemuit;
deprinderilor. -rostogolire spre inainte din
( 30 min.) ghemuit in departat si inapoi
din departat in ghemuit;
-cumpana de sus;
-legarea elementelor

1X - se acorda o atentie
permanenta a tinutei si
elegantei in miscari;

Tema 2.Dezvolatarea fortei in

regim de rezistenta-
circuit(30”exersare,30”
Forta
pauza):
-sarituri la coarda(23f,28b);
-genuflexiuni(20f,25b):
-semiflotari pe banca de
gimnastica(8f,15b);
-stand cu un picior sprijinit pe
scaun-indoirea si intinderea
piciorului(8f,10b)
- abdomene(12f,15b)

7Revenirea - Se va executa alergare uşoară; 1 tura - se va insista pe lucrul

indicilor corect al braţelor în timpul
marilor alergării.
funcţiuni la - Mers cu exerciţii de ½ tura - în timpul mersului pe
nivelul respiraţie; lângă exerciţii de respiraţie
obişnuit. se vor relaxa braţele şi
( 2 min.) picioarele.

8. Concluzii - Aprecieri asupra obiectivelor 1 min. - în linie pe un rând;

aprecieri propuse.
recomandări. - Aprecierea elevilor care s-au 30” -evidentieri ale elevilor care
( 2 min.) evidenţiat. au executat corect;
- Alinierea şi salutul. 30” - notarea a doi ,trei elevi.