RECOMENDACIÓNES ESPECIFI-
La Organización Mundial de la Salud define
CAS
Realice pausas durante ciclos de trabajo de
su jornada, levántese de su puesto cada 2
horas y realice otra actividad (ir al baño,
tomar agua, aire fresco u otro alimento, en-
tre otros)
Al momento de realizar algún tipo de tarea
frente a su computador, recuerde parpa-
dear con mayor frecuencia, esto ayuda a
mantener lubricados los ojos.
Evite mantener la mirada frente a la panta-
lla por tiempos prolongados.
Mantén ventanas y puertas abiertas para
que el espacio de trabajo se mantenga con
buena ventilación y temperatura agradable .
¡ESTILOS DE VIDA SALUDABLES!
un estilo de vida saludable como el resultado
de una serie de hábitos que permiten “un
estado de completo bienestar físico, mental
y social.
SISTEMA DE VIGILANCIA
Realizar una actividad física: nos ayudará EPIDEMIOLOGICA PARA
LA P R E V E N C I Ó N D
a mantener un estado físico y mental ade-
E D E S O R D E N E S
cuado MUSCOLOESQUELETICO
Dieta: Reducir el consumo de grasas satu-
Omar Roberto
radas, azúcares así como de sal.
Contreras
Descanso: Descansar es fundamental para
que nuestro cuerpo y nuestra mente funcio-
nen correctamente,
Hidratación: Mantener una buena hidrata-
ción es una acción que favorece una vida sa-
ludable. El agua nos limpia y nos purifica por
dentro,
Estudiante: Salvador Rodríguez
Vida social: Tener una vida social activa sin
duda ayuda a mantener en buen estado
nuestra
 HIGIENE POSTURAL
a higiene postural es el conjunto de normas,
cuyo objetivo es mantener la correcta posi-
ción del cuerpo, en quietud o en movimiento
y así evitar posi- bles lesiones
MUSCULOES- QUELETICAS
mirada hacia al frente, hombros relajados,
codos apoyados sobre su mesa de trabajo
manteniendo un ángulo de 90° y muñecas
alineadas respecto al antebrazo.
Apoyar la espalda completamente en el es-
paldar de la silla o utilizar un cojín con el
fin de mantener la columna recta.
Se debe apoyar completamente los pies en
el suelo o apoya pies y mantener las rodillas
al mismo nivel.
Pausas saludables
Las pausas activas son breves descansos du-
rante la jor-nada laboral que sirven para re-
cuperar energía, mejorar el desempeño y
eficiencia en el trabajo, a través de dife-
rentes técnicas y ejercicios que ayudan a
reducir la fatiga laboral, trastornos osteo-
musculares y prevenir el estrés.
Beneficios
 Disminuye el estrés.
 Favorece el cambio de posturas y ruti-
na.
 Libera estrés articular y muscular.
 Estimula y favorece la circulación.
 Mejora la postura.
 Favorece la autoestima y capacidad de
concentración.
¿POR QUÉ SON IMPORTANTES
LAS PAUSAS ACTIVAS?
Los descansos activos ayudan a restaurar
nuestra atención, aumentar la creatividad
y hacernos más productivos.
“Cualquier pausa , al menos dos minutos
por cada hora, tienen un impacto medible
en nuestro bienestar
Bibliografía
hhttps://www.icbf.gov.co/sites/default/fi
les/procesos/pu1.pg6_.gth_publicacion_ca
rtilla_pausas_activas_2018_v1.pdf
HERNANDEZ VALERIA (2019) HIGIENE
POSTURAL EN LA EMPRESA, LAMINAS
Y ACEROS.