Gimnasio 1 19 PDF

23.
Juegos de gimnasio
Índice
23.1. Equilibrio alfabético p. 2

23.2. Escribir en el aire p. 3.
23.3. En tus pies p. 4.
23.4. Empujándonos p. 5.
23.5. Todo el grupo de pie p. 6.
23.6. Saltar en pareja p. 7.
23.7. Subir de espaldas p. 8.
23.8. Retorcer el cuerpo p. 9.
23.9. Calentamiento en troika p. 10
23.10. Remar en pareja p. 11
23.11. Pentatlón del pitón p. 12
23.12. Viajar por la escalera p. 13
23.13. Jugar con el equilibrio p. 14
23.14. ¡Bolas! p. 16
23.15. El Rey Arturo y la mesa cuadrada p. 17
23.16. La telaraña horizontal p. 19
23.17. Pararse en pareja p. 20
23.18. Párate, pareja p. 21
23.19. Canguro p. 22
_____________________________________________________
23.1.
23.1. Equilibrio alfabético
1
23. Juegos de gimnasio
Edad A partir de 8 años

Duración 10-15 minutos
Lugar Gimnasio
Ritmo Activo
Material Barra de equilibrio
1. Definición
Se trata de acomodarse en orden alfabético en una barra de equilibrio sin tocar el
piso ni las paredes.
2. Objetivos
Coordinación y cooperación. Equilibrio y agilidad física. Comunicación y
negociación de estrategias. Solución creativa a problemas.
3. Desarrollo
Un equipo (entre 7 y 10 personas) se sienta en una barra de equilibrio (sus pies
no deben de tocar el piso). Todo el equipo tendrá que acomodarse en orden
alfabético (nombre de pila, apellido, nombre de su calle, lo que sea) según un
criterio que el equipo mismo decide. Reglas:
• Nadie puede bajarse de la barra
• Si alguien toca piso o pared, todo el equipo vuelve a empezar
• En caso de insultos, apodos, malos tratos, el equipo vuelve a empezar
Se vale ayudarse. El equipo no tiene que trabajar con todo el mundo de pie. Al
finalizar todo el mundo se pone de pie en la barra (avisar: esta parte es difícil).
4. Evaluación
¿Lograron realizar el ejercicio? ¿Cómo se pusieron de acuerdo? ¿Hicieron caso a
diferentes opiniones? ¿Tuvieron que cambiar estrategias? ¿Fue difícil?
5. Variantes
En excursiones se puede hacer el ejercicio encima de un tronco de algún árbol
caído (quitar primero posibles ramas, piedras,… peligrosas). Un palo encima de
una alberca también da buenos resultados (en época de calor, por supuesto, con
grupos maduros únicamente).
6. Comentarios
De preferencia cubrir el piso con colchonetas.
7. Fuente
Glover, Donald R. & Midura, Daniel W., Team building through physical
challenges. Champaign, Illinois, Human Kinetics Publishers, 1992, p. 22-24.
23.2. Escribir en el aire
2

Lugar Gimnasio
Ritmo Muy activo
Material Espalderas o redes grandes
1. Definición
Se trata de formar enormes figuras colgándose con todo el equipo en cierta
formación en las espalderas.
2. Objetivos
Coordinación y cooperación. Búsqueda de soluciones alternativas, tomando en
cuenta las posibilidades y limitaciones de cada persona.
3. Desarrollo
El grupo se divide en equipos de 6 a 10 personas, que se colocan cerca de una
parte de las espalderas (barras a diferentes alturas, fijadas en la pared) o de una
red grande y fuerte, colgada a suficiente altura.
Cada equipo (a su ritmo) formará diferentes figuras verticales (letras, figuras

geométricas) con sus cuerpos. Nadie puede tocar el piso a la hora de mostrar la
figura al resto del grupo. De preferencia todo el equipo cambia de lugar para
formar otra figura (empiezan siempre en el piso para hablar y negociar, cuidado al
bajar que no se pise nadie).
4. Evaluación
¿Les costó mucho trabajo hacer las figuras? ¿Lograron incluir a personas con
menos capacidades físicas? ¿Cómo garantizaron la seguridad de cada quién?
¿Cómo ven a su equipo después de este trabajo duro?
6. Comentarios
¡Ojo! Trabajar únicamente con material profesional y seguro. Colocar colchonetas
si tienes. El juego no excluye a personas con capacidades diferentes, quienes
también pueden cansarse, fallar, volver a empezar, etcétera.
7. Fuente
Glover, Donald R. & Midura, Daniel W., More team building challenges.
Champaign, Illinois, Human Kinetics Publishers, 1995, p. 27-30.
23.3. En tus pies
3

Lugar Espacio amplio
Ritmo Muy activo
Material Ninguno
1. Definición
Se trata de moverse por parejas sentadas en los pies de su pareja.
2. Objetivos
Coordinación de movimientos y cooperación por parejas. Calentamiento divertido.
3. Desarrollo
El grupo se divide en parejas quienes se sientan en el suelo. Cada persona se
sienta cara a cara a su pareja y se acerca a ella poco a poco hasta sentarse
encima los pies de la pareja. Cada quien se agarra de los codos de su pareja. Lo
único que debe tocar el piso son los cuatro pies.
Así, muy cerca y sentadas en los pies de la pareja, cada pareja decide hacia
donde quiere moverse (sin bajarse de los pies). En coordinación se mueven poco
a poco en esta dirección, sentadas sin soltar los brazos y sin tocar el suelo con
cualquier parte del cuerpo que no sean los pies.
4. Evaluación
¿Lograste moverte con tu pareja? ¿Cómo se ayudaron para lograrlo?
7. Fuente
Basado en Inch worm en Rohnke, Karl, Cowtails and cobras II. A guide to
games, initiatives problems, ropes courses & adventure curriculum. Dubuque,
Iowa, Kendall/Hunt Publishers, 1989, p. 38-39.
23.
23.4. Empujándonos
Empujándonos
4

Ritmo Muy activo
Material Ninguno
1. Definición
Se trata de empujarse en parejas con los pies hasta levantar las caderas en alto.
2. Objetivos
Coordinación de movimientos y cooperación por parejas. Calentamiento divertido.
3. Desarrollo
Cada quien se siente en el suelo frente a su pareja, con las manos apoyadas en
el piso detrás de la espalda y los pies levantados hacia los pies de la pareja. Las
parejas se acercan y juntan la planta de su pie derecho con la planta del pie
izquierdo de su pareja. En común acuerdo empiezan a empujar con los pies hasta
levantar las caderas del piso. Lo único que queda en el piso son las cuatro manos
de cada pareja.
4. Evaluación
¿Lograron levantarse bien? ¿Cómo se pusieron de acuerdo?
5. Variantes
Pueden intentar el juego en tríos. ¿Logran hacerlo?
6. Comentarios
Seguramente se necesitarán algunos intentos hasta lograr ejecutar bien el
ejercicio. Tal vez hace falta cambiar la composición de algunas parejas para
equilibrar mejor pesos y fuerzas.
7. Fuente
Basado en Bottoms up en Rohnke, Karl, Cowtails and cobras II. A guide to
Iowa, Kendall/Hunt Publishers, 1989, p. 39.
23.5. Todo el grupo de pie
5

Ritmo Activo
Material Ninguno
1. Definición
Se trata de levantarse en grupo dándose las manos y jalando en conjunto.
2. Objetivos
Cooperación en grupos más numerosos. Coordinación de movimientos.
Resolución creativa de problemas.
3. Desarrollo
El juego empieza por parejas quienes se sientan en el piso, mirándose, con las
rodillas dobladas y las plantas de los pies tocándose. Las parejas se dan
firmemente la mano y juntas se levantan del piso jalando duro. Parejas que logran
levantarse buscan una(s) persona(s) más y repiten el juego en trío o cuarteto. Así
sucesivamente hasta lograr el ejercicio con todo el grupo. Todo el grupo tiene que
empezar sentado (con los pies hacia el centro del círculo) y levantarse en el
mismo momento.
4. Evaluación
¿Lograron levantarse tod@s junt@s? ¿Cómo se sienten después de vencer este
reto en grupo? ¿Se logró desde el primer intento? ¿Cómo vencieron los
obstáculos? ¿Tomaron en cuenta las ideas de todo el mundo? ¿Hubo opiniones
que no se escucharon? ¿Por qué?
6. Comentarios
El juego se hace interesante en grupos con más de 8 personas, cuando ya no se
puede alcanzar ‘el centro’ con todas las manos.
7. Fuente
Basado en Everybody up en Rohnke, Karl, Cowtails and cobras II. A guide to
Iowa, Kendall/Hunt Publishers, 1989, p. 39-40. Encontramos el juego (Group
Pull-ups) también en Orlick, Terry, The second cooperative sports and games
book. Random House, New York, 1982, p. 69.
23.6. Saltar en pareja
6

Ritmo Activo
Material Ninguno
1. Definición
Se trata de saltar por parejas quienes se agarran de un tobillo de su pareja.
2. Objetivos
Juego de equilibrio y coordinación en parejas. Cooperación y diversión.
3. Desarrollo
El juego empieza por parejas quienes se ponen de pie, una persona frente a la
otra. Ambas levantan su pierna izquierda extendida unos 90 grados y agarran al
tobillo de la otra persona, formando una “H” (mayúsculo) humano.
En esta posición tratan de brincar, dirigiéndose así hacia un lado y luego hacia el
otro. Pueden intentar agacharse juntas hasta tocar el piso con las piernas
extendidas. ¿Logran volverse otra vez de pie?
4. Evaluación
¿Lograron agacharse y levantarse junt@s, sin apoyar las manos en el piso?
¿Cómo lo hicieron? ¿Te gustó el ejercicio con tu pareja? ¿Por qué (no)?
7. Fuente
Orlick, Terry, Juegos y deportes cooperativos. Desafíos divertidos sin
competición. Madrid, Editorial Popular, 2001 (3), 1986, p. 49.
23.7. Subir de espaldas
7

Ritmo Activo
Material Ninguno
1. Definición
Se trata de recargarse espalda con espalda en pareja para levantarse.
2. Objetivos
3. Desarrollo
El juego empieza por parejas quienes se sientan espalda con espalda y con las
rodillas dobladas. Desde esta posición tratan de ponerse de pie, apoyándose
mutuamente con la espalda y sin mover los pies. Después intentan sentarse de
nuevo.
Una vez logrado esto las parejas intentan de moverse como un cangrejo,
caminando a medio levantarse (como si estuvieron sentadas en una silla).
Después pueden intentar levantarse en grupitos de tres, cuatro o cinco…
4. Evaluación
¿Lograron levantarse junt@s, sin apoyar las manos en el piso? ¿Cómo lo
hicieron? ¿Te gustaron los ejercicios con tu pareja? ¿Por qué (no)? ¿Cómo les
fue en grupos más numerosos?
7. Fuente
competición. Madrid, Editorial Popular, 2001 (3), 1986, p. 48.
23.8. Retorcer el cuerpo
8

Ritmo Activo
Material Ninguno
1. Definición
Se trata de dar una vuelta en pareja sin soltar la mano derecha.
2. Objetivos
3. Desarrollo
El grupo se divide en parejas, una persona frente a su pareja de pie y dándose la
mano derecha. En cada pareja una persona (digamos “Ana”) pasa la pierna
derecha sobre la cabeza de la otra persona (digamos “Bernardo”), quedando a
caballo sobre su propio brazo. Ahora “Bernardo” lleva su pierna izquierda sobre la
cabeza de “Ana”. En este momento tanto “Ana” como “Bernardo” están de
espaldas. Sigue “Ana” y esta vez pasa la pierna izquierda sobre la cabeza de
“Bernardo”, para quedar en la posición inicial. Después “Bernardo” mueve siu
pierna derecha sobre la cabeza de “Ana” y así la pareja queda en la posición cara
a cara del inicio.
¿Se te ocurren otros cambios de posición, sin soltar la mano?
4. Evaluación
¿Lograste darte la vuelta con tu pareja? ¿Te gustaron estos ejercicios con tu
pareja? ¿Por qué (no)?
7. Fuente
competición. Madrid, Editorial Popular, 2001 (3), 1986, p. 48-49.
23.9. Calentamiento en troika
9

Duración 5 minutos
Ritmo Activo
Material Ninguno
1. Definición
Se trata de ejecutar algunos brincos en tríos como calentamiento.
2. Objetivos
Juego de calentamiento y coordinación en tríos. Cooperación y diversión.
3. Desarrollo
El grupo se divide en tríos. Las tres personas de cada trío se ponen una al lado
de la otra, abrazadas a la altura de la cintura. Los tríos empiezan a brincar juntos
y cuando sale bien siguen brincando y extienden por turnos la pierna derecha
(pateando hacia la izquierda) y la pierna izquierda (pateando hacia la derecha). Si
les sale bien el ejercicio pueden intentarlo de nuevo pero desde una postura
hincado (muy difícil).
Se pueden juntar todos los troikas mientras ejecutan los movimientos con los pies
y terminar todo el grupo junto en círculo. Con algo de concentración nadie pierde
el paso…
4. Evaluación
No hace falta evaluar por separado.
5. Variación
Después de unos minutos se unen dos troikas, en una fila de seis, abrazados por
la cintura, pero mientras un troika mira “hacia adelante” el otro ve “hacia atrás”.
Intentan brincar en coordinación otra vez. Después tratan de dar vueltas en
círculo como si fueran una hélice enorme y buscan hacerlo más y más rápido.
7. Fuente
Rohnke, Karl, Cowtails and cobras II. A guide to games, initiatives problems,
ropes courses & adventure curriculum. Dubuque, Iowa, Kendall/Hunt Publishers,
1989, p. 33. Variante de Frans Limpens.
23.10. Remar en pareja

10
Duración 5 minutos
Ritmo Activo
Material Ninguno
1. Definición
Se trata de ejecutar algunos ejercicios de flexibilidad en parejas (como si
estuvieron remando).
2. Objetivos
Favorecer la flexibilidad y la coordinación en parejas. Cooperación y diversión.
3. Desarrollo
El grupo se divide en parejas, sentadas una persona frente a la otra, tocándose
con las plantas de los pies. Cada quien se estira hacia su pareja y se toman de
las manos (si se puede sin doblar las piernas, mejor). Por turnos, con cuidado
empujan y jalan a la pareja con movimientos similares a remar (la persona que
rema primera estira los brazos hacia adelante y luego jala con algo de fuerza para
resistir la resistencia del agua, y así sucesivamente). La pareja funciona un poco
como “peso muerto” (no totalmente). Después de unos momentos se cambian los
roles.
4. Evaluación
No hace falta evaluar por separado.
7. Fuente
Adaptación de Row Boat Stretch en Rohnke, Karl, Cowtails and cobras II. A
guide to games, initiatives problems, ropes courses & adventure curriculum.
Dubuque, Iowa, Kendall/Hunt Publishers, 1989, p. 39.
23.11. Pentatlón del pitón

11
Duración 10 minutos
Ritmo Activo
Material Ninguno
1. Definición
Se trata de avanzar en grupos de cinco sentados sin utilizar manos y piernas
(menos la persona en frente).
2. Objetivos
Perder el miedo al ridículo. Estimular el contacto físico espontáneo. Favorecer la
cooperación y la coordinación en grupos de cinco. Diversión.
3. Desarrollo
El grupo se divide en grupitos de cinco. Cada quinteto se sienta en fila en el
suelo, una persona detrás de la otra, todas mirando hacia el mismo lado. La
primera persona utilizará manos y piernas para recargarse en el piso. Nadie más.
Las siguientes personas ponen sus manos en los hombros de la persona en
frente, se acercan un poco más y ponen sus piernas en el regazo de la persona
en frente. Las 4 personas de atrás tocan el suelo únicamente con los glúteos. A
una señal los grupitos tratan de desplazarse y recorrer un pequeño circuito
acordado (poca distancia)
4. Evaluación
¿Te costó mucho trabajo acomodarte en un grupito? ¿Lograron ponerse bien de
acuerdo y avanzar? ¿Enfrentaron algunos problemas? ¿Cómo? ¿Cómo ves
ahora a tus colegas del equipo?
6. Comentarios
Buscar un piso muy liso (de gimnasio o pasillos interiores) para el ejercicio, si no
quieres lidiar con pantalones rotos. Jugar únicamente con grupos ya avanzados y
bien integrados.
7. Fuente
Adaptación de Row Boat Stretch en Rohnke, Karl, Cowtails and cobras II. A
guide to games, initiatives problems, ropes courses & adventure curriculum.
Dubuque, Iowa, Kendall/Hunt Publishers, 1989, p. 43-44.
23.12. Viajar por la escalera

12

Ritmo Muy activo
Material Escalera, colchones
1. Definición
Se trata de “subir” una escalera horizontal y levantada con apoyo de 6-7 personas
del grupo.
2. Objetivos
Ejercicio de equilibrio, destreza y confianza para la persona que escala y de
control de fuerza, coordinación y cooperación para el equipo.
3. Desarrollo
Se trabaja en pequeños equipos de 7-8 personas en un espacio seguro
(colchones en el piso). El equipo se coloca a lo largo de los dos lados de la
escalera (o de un banco sueco o un tablón) y la levantan hasta que esté
horizontal a la altura de sus cinturas (con los brazos bien estirados). El equipo
coloca un extremo de la escalera en el piso para que la persona viajera pueda
caminar (muy difícil) o gatear (mejor) por ella. Con la viajera encima el equipo
vuelve lentamente la escalera a su posición horizontal de hace unos momentos y
la viajera se desplaza con cuidado hasta el otro extrema de la escalera (sin tocar
el piso). Se vale apoyarse en los hombros o las cabezas de las personas del
equipo, de vez en cuando, sobre todo si la viajera decide caminar (no se
recomienda en los primeros cinco intentos, para dar tiempo al equipo para
aprender a equilibrarse bien durante todo el movimiento). Cuando la viajera llega
al otro lado esta punta de la escalera se baja hasta el suelo, la viajera baja y se
convierte en apoyo para una siguiente viajera quien va cruzar.
Con grupos mayores y bien integrados se puede mantener la escalera a la altura

de los hombros y/o caminar un cierto trecho con ella (con viajera encima).
4. Evaluación
¿Cada quien en tu equipo logró pasar como viajera? ¿Cuáles fueron los
obstáculos y problemas que tuvieron que vencer? ¿Cómo lo hicieron? ¿Cómo ves
ahora a tus colegas del equipo?
7. Fuente
Variación de una idea original de Pierre Provost en Orlick, Terry, Juegos y
deportes cooperativos. Desafíos divertidos sin competición. Madrid, Editorial
Popular, 2001 (3), 1986, p. 69-71.
23.13. Jugar con el equilibrio
Edad De 5 a 7 años
13
Duración 30 - 45 minutos
Ritmo Activo
Material Bancos, bandejas, libros,
tablones, varillas,…
1. Definición
Se trata de ejecutar varios ejercicios de equilibrio en parejas.
2. Objetivos
Ejercicios de equilibrio y confianza, coordinación y cooperación en parejas.
3. Desarrollo
(Para muchos ejercicios se necesita el apoyo de otr@s niñ@s o personas adultas
para evitar caídas). Todos los ejercicios se trabajan por pareja.
• Equilibrio en el suelo con una bandeja. Bandeja con libro por pareja. Cada
niñ@ toma un lado de la bandeja y la pareja intenta caminar por el
gimnasio sin tirar el libro de la bandeja: un(a) niñ@ camina hacia delante y
el(la) otr@ tiene que caminar hacía atrás. Después de un rato se dan la
vuelta y se inviertan los roles de quien camina de frente y quien de
espaldas.
• Equilibrio en un tablón con una bandeja. La pareja repite el proceso en un
tablón estable, avisándose mutuamente de los extremos del tablón.
• Equilibrio en un tablón con varillas. La pareja agarra dos varillas como si
fuera una camilla. En la camilla se coloca algún objeto que no debe caer
(una pelota, por ejemplo). La pareja intenta atravesar el tablón sin dejar
caer el objeto.
• Equilibrio sobre un tablón con un objeto entre los cuerpos. La pareja coloca
un cojín (u otro objeto suave) entre sus cabezas. Sin tocar el objeto con las
manos –pero presionando constantemente con las cabezas- intentan
atravesar el tablón. Para lograr su objetivo cada pareja tiene que prestar
mucha atención a la otra persona para sincronizar sus movimientos.
• Gozosa inclinación. Se ponen dos bancos suecos, uno al lado del otro (si
se pueden fijar en la pared estarán ligeramente inclinados). La pareja se
toma de la mano y costado con costado se suben a los bancos y se
mueven encima de ellos, primero hacia delante, luego hacia atrás. Luego
se voltean 90 grados hasta quedarse viendo, se toman de ambas manos y
caminan de izquierda a derecha, y viceversa, por los bancos. Se pueden
repetir partes del proceso cargando con la camilla de varillas y una pelota
encima, o lanzándose suavemente una pelota mientras caminan en los
bancos. La pareja puede subirse en un solo banco también e intentar
cruzarse ayudándose para evitar una caida.
• Pasar a través de un balancín. (Si tienes manera de producir un balancín
seguro: pon dos tablones acostados en forma de cruz, uno encima del
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otro, de manera que forma un equilibrio inestable). Un(a) niñ@ camina con
apoyo de dos personas en el piso camina sobre el tablón –que se
balanceo- de un lado a otro. Después dos personas pueden colocarse en
los extremos del tablón: empieza la persona del lado acostado y luego se
coloca la otra persona en el otro lado. Después las dos personas buscan el
punto de equilibrio (el tablón no tiene ningún extremo en el suelo) y tratan
de cruzarse y caminar hacia el otro extremo sin provocar movimientos
bruscos del tablón y sin caerse. Para lograrlo se ayudan de todas
maneras, pero sin bajarse del tablón. En este proceso habrá
constantemente “cuidadore/as” a los lados.
4. Evaluación
¿Qué parte de los ejercicios con tu pareja te costó más trabajo? ¿Cuál parte te
gustó más? ¿Recibiste ayuda a tu pareja? ¿Cómo? ¿Ofreciste apoyo a tu pareja?
¿Cómo? ¿Tuvieron algún conflicto? ¿Cómo lo trabajaron?
7. Fuente
Ideas originales y de Dan Davis en Orlick, Terry, Juegos y deportes
cooperativos. Desafíos divertidos sin competición. Madrid, Editorial Popular,
2001 (3), 1986, p. 136-138.
23.14. ¡Bolas!
Bolas!
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Ritmo Activo
Material Muchas pelotas de tenis
1. Definición
Se trata de caminar sobre pelotas de tenis y sin tocar el piso.
2. Objetivos
Ejercicios de equilibrio y confianza, coordinación y cooperación en parejas o tríos.
Búsqueda creativa de soluciones.
3. Desarrollo
Se reparten 4 pelotas de tenis (u otras pelotas pequeñas que aguantan el peso
de una persona encima) por persona y se marca un terreno peligroso (que no se
puede pisar con ninguna parte del cuerpo, ni ropa ni calzado) de unos 9-10
metros de ancho. El terreno peligroso tiene que ser liso y duro (asfalta,
cemento…); no puede ser pasto porque se hunden las pelotas.
Todo el mundo tiene que cruzar el terreno peligroso (“ácido”) sin tocarlo con
ninguna parte de su cuerpo, ni con su calzado u parte de la ropa… se puede
pisar únicamente en las pelotas de tenis. Se vale ayudarse mutuamente para no
perder el equilibrio, se pueden compartir todas las pelotas entregadas al grupo y
las pelotas pueden moverse (rodarse) sobre el terreno y utilizarse las veces que
sean…
4. Evaluación
¿Lograron pasar sin caídas? ¿Cómo se ayudaron? ¿Te gustaron las estrategias
empleadas? ¿Escucharon tus ideas? ¿Adoptaste las ideas de otra persona?
¿Tuvieron algún conflicto? ¿Cómo lo trabajaron?
7. Fuente
Rohnke, Karl, Cowtails and cobras II. A guide to games, initiatives problems,
ropes courses & adventure curriculum. Dubuque, Iowa, Kendall/Hunt Publishers,
1989, p. 84-85.
23.15
23.15. El Rey Arturo y la mesa cuadrada
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Ritmo Activo
Material Mesa baja y fuerte, dos
colchonetas
1. Definición
Se trata de pasar con todo el equipo por arriba y debajo de una misma mesa sin
tocar el piso.
2. Objetivos
Ejercicios de equilibrio y confianza, coordinación y cooperación en pequeño
equipo. Búsqueda creativa de soluciones.
3. Desarrollo
Se acomodan las colchonetas (una al lado de la otra) en el piso. En medio de
ellas se pone una mesa baja y fuerte (si son pequeñas se ponen dos mesas).
Antes de iniciar el juego hay que revisar fuerza y estabilidad de las mesas. A los
dos lados más largos de la mesa se ponen las líneas paralelas de salida y
llegada, a unos 80 centímetros de cada lado. Se trabaja mejor en equipos de 8-
10 personas. Si dispones de bastantes mesas puedes alinearlas todas y así
trabaja todo el grupo a la vez, pasando varias personas simultáneamente.
(posible introducción al grupo: El rey Arturo necesita unas personas muy

valerosas y cooperativas para apoyarlo en el gobierno de Camelot. Para
seleccionarlas inventó la siguiente prueba…) El reto para el grupo es cruzar el
terreno sin tocar el piso entre las dos líneas (un “lago de ácido mortal” digamos):
desde la línea de salida se suben a la mesa, luego se van por debajo de la mesa
y otra vez arriba de la mesa para finalmente salir al otro lado pasando la línea de
llegada. En ningún momento de su travesía pueden tocar el “ácido”, si no todo el
grupo regresa. Quien llega a la mesa o al final no puede regresar a los lugares
anteriores, al menos que alguien toque “ácido” y todo el mundo tiene que volver a
empezar.
Pasar por debajo de la mesa sin tocar piso en ningún momento es realmente muy
difícil: para lograrlo se tiene que ayudarse mucho en equipo. Puede haber varias
personas en las mesas para ayudar. Mientras siguen encima de la mesa –aunque
ya hayan pasado por debajo y todo- las y los participantes pueden ayudar a otras
personas en la mesa. También se vale ayudar desde las posiciones iniciales y
finales (sin tocar el “ácido”, obviamente, tampoco pueden tocar la mesa). No se
vale utilizar instrumentos de apoyo (escalera, palos, cuerdas,…).
4. Evaluación
¿Lograron pasar sin caídas? ¿Pensaste que era imposible? ¿Imposible para ti o
para otra persona del equipo? ¿Cómo se ayudaron? ¿Te gustaron las estrategias
17
empleadas? ¿Escucharon tus ideas? ¿Adoptaste las ideas de otra persona?

¿Tuvieron algún conflicto? ¿Cómo lo trabajaron?
6. Comentarios
El reto principal es buscar maneras prácticas para apoyar también a las personas
menos ágiles en tu equipo. Seguramente habrá que trabajar en equipo los temas
de seguridad y confianza, la comunicación efectiva y afectiva y la búsqueda
creativa de soluciones a medida de cada necesidad.
Según las posibilidades de participantes con necesidades especiales se pueden

implementar pequeños cambios a las reglas (por ejemplo: permitir que Alicia se
acerca un poco más a ambos lados en su silla de ruedas, pero buscar una
manera de pasar por encima de la mesa con Alicia –por lo menos- y –si ella tiene
mucha fuerza en los brazos- también por abajo, siempre calculando bien las
medidas de seguridad para no lastimar a nadie, en este momento puede haber tal
vez alguien más debajo de la mesa para intervenir en caso de emergencia, nada
más). Todo esto se discute con todo el equipo y los cambios se formulan como
nuevos retos del juego: “sin Alicia no ganamos”. No vayan a excluir del juego
intenso a una persona porque no ve o porque le falta una mano… hay muchas
maneras de incluirla activamente.
7. Fuente
Glover, Donald R. & Midura, Daniel W., More team building challenges.
Champaign, Illinois, Human Kinetics Publishers, 1995, p. 48-50.
23.16. La telaraña horizontal

18

Ritmo Muy activo
Material Cuerda, colchonetas
1. Definición
Se trata de pasar por los espacios de una telaraña horizontal con todo el equipo
sin tocar los hilos.
2. Objetivos
Ejercicios de equilibrio y confianza, coordinación y cooperación en equipo.
Búsqueda creativa de soluciones. Contacto físico espontáneo.
3. Desarrollo
Preparación
Apoyándose con postes, árboles se arma un gran rectángulo de unos tres por
siete metros con cuerdas tendidas a la altura de la cintura de tus participantes
(promedio). El rectángulo es la base para tejer una “telaraña” horizontal con
espacios donde caben holgadamente tus participantes (de pie con las cuerdas a
la altura de su cintura y sin tocarlas). Se ponen colchonetas en el piso o se
trabaja en un terreno con pasto.
Inicio del juego

Todo el equipo se pone de un lado (angosto) de la telaraña y tiene que pasar por
todo lo largo de la telaraña, brincando de un espacio en otro (pasando por arriba
de las cuerdas) sin tocar ninguna cuerda ni soporte de la telaraña. No pueden
utilizar sillas u otros instrumentos. Se trata de pasar a todo el equipo, también a
las personas menos ágiles (acomodar tu telaraña a necesidades especiales, para
incluir a todo el mundo en el juego).
Cada vez que una persona toca una cuerda tiene que regresar al inicio. Cuando
al cargar una persona se toca la telaraña será la persona cargada la que tiene
que regresar. Cualquier persona puede regresar voluntariamente al inicio para
ayudar (tiene que volver a empezar desde fuera), pero tendrá que recorrer otra
vez toda la telaraña sin tocar cuerdas ni soportes.
4. Evaluación
¿Lograron pasar como equipo? ¿Pasó todo el equipo? ¿Les costó mucho trabajo
encontrar una(s) manera(s) adecuada(s) para pasar? ¿Se lastimó alguien? ¿Se
desanimaron en algún momento del ejercicio? ¿Hubo conflictos? ¿Cómo se
resolvieron estos problemas? ¿Escucharon tus ideas? ¿Adoptaste las ideas de
otra persona?
6. Comentarios
19
Grupos pueden estancarse en una sola manera de pasar de espacio en espacio

en la telaraña, obligando a todo el mundo a hacer lo mismo y –a veces- con el
riesgo de lastimarse o desanimarse (si no sale demasiado bien). Vale la pena
proponer un alto para descansar y repensar la actividad o incluso sugerir otras
formas de apoyarse
Es muy difícil saber la duración del juego, pero normalmente es más de una hora
con un equipo de 10 personas. Además, no siempre se logra en una primera
sesión y puede ser muy interesante poner algunas actividades menos exigentes
de cooperación (con éxito garantizado) entre el primer intento y una segunda vez.
7. Fuente
Arachnafobia en Glover, Donald R. & Midura, Daniel W., More team building
challenges. Champaign, Illinois, Human Kinetics Publishers, 1995, p. 53-55.
23.17. Pararse en pareja
20

Ritmo Activo
Material (palos de escoba)
1. Definición
Se trata de ponerse de pie con la pareja de diversas maneras, dándose las
manos.
2. Objetivos
Ejercicio de equilibrio, destreza y coordinación en parejas. Cooperación y
diversión.
3. Desarrollo
Se trabaja en parejas, sentadas en el suelo. Las parejas empiezan mirándose,
con las piernas y los brazos doblados y los pies tocándose. Cada quien da
firmemente las manos a la pareja y juntas se levantan del piso jalando duro. No
es muy difícil. Después se tratan de hacer algunas variaciones más difíciles:
• Con los brazos extendidos y las piernas dobladas
• Con los brazos doblados y las piernas extendidas
• Con los brazos extendidos y las piernas extendidas
• Levantarse juntas enganchando únicamente los dedos índice de las manos
• Levantarse juntas enganchando únicamente los dedos índice de una mano
cada quien
4. Evaluación
¿Lograron levantarse en pareja en todas las variaciones del ejercicio? ¿Cuáles te
costaron más trabajo? ¿Cómo te sientes después de vencer estos obstáculos en
pareja?
5. Variantes
Las parejas pueden sentarse con las plantas de los pies tocándose y las piernas
extendidas y un palo de escoba en sus piernas. Las dos personas toman el palo
de escoba en las manos, mantienen las piernas extendidas y tratan de levantarse
un poco, jalando juntas. ¿Qué tanto pueden levantarse así? ¿Pueden mantener
el equilibrio y bajarse suavemente de vuelta al piso?
7. Fuente
Orlick, Terry, The second cooperative sports and games book. Random House,
New York, 1982, p. 64.
23.18. Párate, pareja
21

Ritmo Activo
Material Ninguno
1. Definición
Se trata de ayudar a la pareja (sentada detrás de mi) a ponerse de pie.
2. Objetivos
Ejercicio de equilibrio, fuerza y coordinación en parejas. Cooperación y diversión.
3. Desarrollo
Se trabaja en parejas. Cada pareja se sienta en el piso, mirando hacia el mismo
lado, una persona muy cerca detrás de la otra, sus piernas dobladas y a
horcajadas con la espalda de la persona en frente. La persona en frente dobla
sus manos hacia atrás, por encima de sus hombros y las palmas hacia arriba
para que la pareja pueda tomarlas bien firmes y levantarse con este ayuda. La
primera persona se queda sentada. Después de varios ejercicios (levantarse y
volver a sentarse) la pareja cambia posiciones y se juega otra vez. Buen ejercicio
alternativo de abdominales para la persona que se levanta y de músculos de los
brazos para la persona que se queda sentada.
4. Evaluación
¿Lograste levantarte con ayuda de tu pareja? ¿Lograste ofrecer ayuda a la pareja
que se levanta? ¿Cómo les fue?
7. Fuente
New York, 1982, p. 64-65.
23.19. Canguro
22

Ritmo Activo
Material Pelotas
1. Definición
Se trata de brincar por encima de la pelota que una pareja pasa de un lado a otro.
2. Objetivos
Ejercicio de agilidad, destreza, condición y coordinación en tríos. Cooperación y
diversión.
3. Desarrollo
Se trabaja en tríos. Dos personas sentadas en el piso, mirándose, la tercera
persona parada en el centro de la línea que une sus compañer@s. Se empieza a
rodar una pelota de una persona sentada a la otra y de vuelta, muchas veces.
Cada vez que rueda la pelota por el centro la persona parada brinca con los dos
pies juntos (como un verdadero canguro) para dejarla pasar. El canguro se da la
vuelta para ver hacía la persona que rodará la pelota. No puede tocar la pelota.
El juego empieza muy despacio y poco a poco puede acelerar un poco el

movimiento según las instrucciones del canguro (puede decir, por ejemplo: “más
rápido”, “más despacio”, “bien”, según el desarrollo del juego, su cansancio…).
Una vez alcanzado el ritmo adecuado se puede contar un cierto número de
aciertos (por ejemplo: 10 veces) y luego cambian los roles, hasta que las tres
personas del trío hayan sido canguro.
4. Evaluación
¿Lograron coordinarse bien en tu trío? ¿Alcanzaron un buen número de aciertos?
¿Por qué (no)? ¿Hubo algún problema? ¿Cómo se resolvió?
7. Fuente
New York, 1982, p. 88.
23

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23.

23.1. Equilibrio alfabético p. 2

Edad A partir de 8 años

Edad A partir de 10 años

Cada equipo (a su ritmo) formará diferentes figuras verticales (letras, figuras

23.3. En tus pies

Edad A partir de 12 años

Edad A partir de 10 años

23.5. Todo el grupo de pie

Edad A partir de 12 años

23.6. Saltar en pareja

Edad A partir de 8 años

23.7. Subir de espaldas

Edad A partir de 5 años

Después pueden intentar levantarse en grupitos de tres, cuatro o cinco…

23.8. Retorcer el cuerpo

Edad A partir de 8 años

¿Se te ocurren otros cambios de posición, sin soltar la mano?

23.9. Calentamiento en troika

Edad A partir de 8 años

23.10. Remar en pareja

23.11. Pentatlón del pitón

23.12. Viajar por la escalera

Duración 20-30 minutos

Con grupos mayores y bien integrados se puede mantener la escalera a la altura

Duración 15-20 minutos

Duración 40-50 minutos

(posible introducción al grupo: El rey Arturo necesita unas personas muy

empleadas? ¿Escucharon tus ideas? ¿Adoptaste las ideas de otra persona?

Según las posibilidades de participantes con necesidades especiales se pueden

23.16. La telaraña horizontal

Duración 60-90 minutos

Inicio del juego

Grupos pueden estancarse en una sola manera de pasar de espacio en espacio

23.17. Pararse en pareja

Edad A partir de 10 años

Edad A partir de 10 años

Edad A partir de 6 años

El juego empieza muy despacio y poco a poco puede acelerar un poco el

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