Tutoria1 Cuenca Promo

MA
PR ER T
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE O M
NT CIÓ
A N
N
NT CIÓ
Tutoría y Educación
Socioemocional 1
VE MO
Elizabeth Cuenca Rendón
SU RO
A
Brenda Sarai Soto Barajas
DA E P
Sandra Araceli Rodríguez Meda
Laura Olivia Salcedo Larios
María de Lourdes Quijas Toro
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
Secundaria
www.umbral.com.mx
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
Tutoría y Educación
Socioemocional 1
N
Elizabeth Cuenca Rendón
NT CIÓ
Brenda Sarai Soto Barajas
Sandra Araceli Rodríguez Meda
VE MO
Laura Olivia Salcedo Larios
María de Lourdes Quijas Toro
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
Secundaria
www.umbral.com.mx
ESTIMADO PROFESOR O PROFESORA, SI DESEA:
Conocer otros materiales • Asesoría para elaborar un libro • Publicar un texto
ACÉRQUESE A NOSOTROS Comercialización Zona Centro

Comercialización Zona Occidente Teléfono: (0155) 51 19 23 41 y 20 62 00 22
Teléfono: (0133) 31 33 30 53 y 31 33 30 59 Joyas N.º 37, Col. Estrella
Privada Porfirio Díaz N.º 15, Col. El Mante Delegación Gustavo A. Madero
C. P. 45235, Zapopan, Jalisco, México C. P. 07810, Ciudad de México
N
editorialumbral@hotmail.com ventasvdmexico@umbral.com.mx
NT CIÓ
Dirección editorial: Rafael Alejandro Orozco Díaz
VE MO
Subdirección editorial: Isela Cuevas Cano
Coordinación editorial: Montserrat Larios de la Peña
Edición: Claudia Fabiola Díaz Cisneros
Diseño de colección: Montserrat Larios de la Peña
SU RO
Diseño de colección de cubierta: Antonio García Sandoval
Diagramación: Montserrat Larios de la Peña
A
Diseño de cubierta: Alejandra Munguía López
Revisión de maqueta: Isela Cuevas Cano
DA E P
Imágenes: Alejandra Munguía López, Photo Stock
El contenido de los enlaces (códigos QR) que aparecen en este libro es propiedad de sus respectivos autores y sólo
sirve como apoyo didáctico, sin fines de lucro para la editorial.
IBI L D
Tutoría y Educación Socioemocional 1

Derechos de autor:
© 2019, Elizabeth Cuenca Rendón, Brenda Sarai Soto Barajas, Sandra Araceli Rodríguez Meda,
OH IA
Laura Olivia Salcedo Larios, María de Lourdes Quijas Toro

© Umbral Editorial, S. A. de C. V.
PR TER
Teléfonos: (0133) 31 33 30 53 y 31 33 30 59
Privada Porfirio Díaz N.º 15 Col. El Mante
C. P. 45235 Zapopan, Jalisco, México
ISBN: 978-607-619-637-3
MA
Primera edición: 2019
Miembro de la Cámara Nacional de la Industria

Editorial Mexicana Socio # 3338
Umbral y su símbolo identificador son una marca comercial registrada. Queda

prohibida la reproducción o transmisión total o parcial del contenido de la
presente obra mediante algún método, sea electrónico o mecánico (INCLU-
YENDO EL FOTOCOPIADO, la grabación o cualquier sistema de recuperación o
almacenamiento de información), sin el consentimiento por escrito del editor.
Impreso en México / Printed in Mexico

Índice
Presentación.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 La fórmula del bienestar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Estructura de la obra. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 Sesión 10. Logros. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Organización del libro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Mapa mental. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Ficha del alumno.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23 ¿Cómo avanzaste en tus logros?. . . . . . . . . . . . . . 61
Logro 2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
UNIDAD 1 Autoconocimiento Autoevaluación de la
Infografía de la unidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 dimensión autoconocimiento. . . . . . . . . . . . 64
N
Cuento. ¡Haz brillar tu sol!.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27 Coevaluación de la unidad 1. . . . . . . . . . . . . . 65
Sesión 1. Controlando mi cuerpo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 Guía de reflexión de aprendizaje
NT CIÓ
Meditación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28 de la unidad 1.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 66
Pacto grupal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Sesión 2. Me enfoco.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 UNIDAD 2 Autorregulación y Autonomía
Meditación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Infografía de la unidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 68
Conociéndome un poco.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31 Cuento. Los tendederos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69
VE MO
Conociendo a mis compañeros Sesión 11. Controlando mi cuerpo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
y compañeras.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32 Tensar y destensar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Logro 1. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34 ¿Y mi espacio?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 70
Sesión 3. De la emoción al sentimiento .. . . . . . . . . . . . . 35 Mis horas del día.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 71
SU RO
Respiro y me aprecio. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 35 ¿Qué haces antes de un examen?. . . . . . . . . . . . . . . . 72
A
Conociendo las emociones.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36 ¿Cómo estoy en mis hábitos de estudio?. . . . . . . 73
Compartiendo emociones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Sesión 12. Tercera llamada, tercera... .. . . . . . . . . . . . . . . . 75
Dibujando mis emociones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 37 Tocando mi corazón. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
DA E P
Sesión 4. Detective de mis emociones. . . . . . . . . . . . . . . . 39 Abandono escolar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
El arte de la felicidad.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39 Dramatizando las emociones.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Investigando el color de mis emociones. . . . . . 40 Descubriendo máscaras.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 76
Testimonio de evidencias. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40 Sesión 13. El termómetro de mis emociones. . . . . . . . 78
IBI L D
Desahogo de evidencias de mis emociones. . . . 41 Mi temperatura emocional.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78

Sesión 5. Soy espejo, me reflejo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Emociones – Sensaciones – Aflicciones.. . . . . . . 78
Mi súper abrazo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Graduando mis emociones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Espejito, espejito... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43 Experiencias emocionales.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80
OH IA
Mis etiquetas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Mi porra personal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80

Compartiendo etiquetas.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Sesión 14. El botiquín para generar
Reflexiono mis etiquetas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 emociones positivas.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82
PR TER
Sesión 6. El arcoíris de mi vida. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 P I E S. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82

Me lleno de colores. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 Botiquín de experiencias positivas.. . . . . . . . . . . . . . 83
Después de la tempestad viene la calma. . . . . . 47 Rompiendo esquemas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
Compartiendo arcoíris.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Mi antídoto.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
Manteniendo mi arcoíris. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49 Sesión 15. Placer inmediato vs. bienestar
MA
Sesión 7. Aprecio y agradezco lo que soy a largo plazo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86

y lo que tengo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 Movimientos cruzados. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Agradezco de la A a la Z. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51 La escalera del bienestar.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
El agradecimiento: un diamante en mi vida.. . . . 51 Concordar – Discordar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Medallas de aprecio y agradecimiento.. . . . . . . . . 52 La perseverancia en sopa de letras. . . . . . . . . . . . . . 88
Honor a quien honor merece. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52 Sesión 16. Logros. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Sesión 8. Trabajando para lograr Mapa mental. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
el bienestar interno. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 ¿Cómo avanzaste en tus logros? . . . . . . . . . . . . . 91
Tocando corazones.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Logro 3. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
La pelota de los sentimientos.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54 Autoevaluación de la
Mi árbol de anhelos y deseos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55 dimensión autorregulación. . . . . . . . . . . . . . . . 93
Nuestro árbol de anhelos y deseos. . . . . . . . . . . . . . 55 Sesión 17. Mi escudo de identidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Sesión 9. Recuerdo para estar bien. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 Despierta los sentidos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Tres gestos para el bienestar.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57 Mi escudo de identidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 94
Buscador de recuerdos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58 Experiencias emocionales.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Recuerdos semejantes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59 Valores compartidos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
ÍNDICE
Sesión 18. Decido, luego existo.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 Como una masa. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138

Este dedito te hace reír. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 ¿Cómo discriminamos?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 139
La balanza de la verdad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 El zoológico. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 141
Y el ganador del Óscar es. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 99 Cuando discrimino… lo arruino. . . . . . . . . . . . . . . . . 141
La constelación de mis decisiones. . . . . . . . . . . . . 100 Sesión 27. Protegiendo mi planeta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
Sesión 19. Mis valores. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102 La estrella de la relajación.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 143
OM. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102 Conozco, cuido y protejo mi planeta. . . . . . . . . . 143
N
Valorando mi existencia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 102 Nuestra nota periodística. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 144
Notas y valores.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 103 Mi buena acción del día.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 146
NT CIÓ
Mi mantra. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 104 Sesión 28. Logros. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
Sesión 20. Decido cómo interactuar Mapa mental. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 148
con el mundo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 ¿Cómo avanzaste en tus logros?. . . . . . . . . . . . 149
Sapos y ranas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 106 Logro 5. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 150
Decido cómo interactuar con el mundo. . . . . . 107 Autoevaluación de la
VE MO
Decido, me comprometo y dimensión empatía. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 151
asumo consecuencias. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 108 Sesión 29. Camino a la asertividad.. . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Acróstico “decisiones”. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 109 El teléfono descompuesto. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 152
Sesión 21. El proceso de mis logros.. . . . . . . . . . . . . . . . . 111 El bueno, el malo y el... asertivo.. . . . . . . . . . . . . . . 153
SU RO
Peter Pan. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 111 Las caras de la comunicación. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
A
Recordando mis logros de la infancia. . . . . . . . . 112 Rumbo a la asertividad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 154
Reescribo mi historia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 113 Sesión 30. Colaboro con responsabilidad. . . . . . . . . . 156
Fortaleciendo mi sentido de agencia.. . . . . . . . . 113 Apreciándonos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
DA E P
Sesión 22. Logros. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 Mi línea de responsabilidades.. . . . . . . . . . . . . . . . . . 156
Mapa mental. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 115 Construimos figuras.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 157
¿Cómo avanzaste en tus logros?. . . . . . . . . . . . 116 Mi lista de responsabilidades. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 158
Logro 4. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 117 Sesión 31. Las diferencias también unen. . . . . . . . . . . 160
IBI L D
Autoevaluación de la El cuatro que me relaja. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160

dimensión autonomía. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 118 Todos somos diferentes.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160
Coevaluación de la unidad 2. . . . . . . . . . . . 119 Mi compañero o compañera… mi guía. . . . . . . . 161
Guía de reflexión de aprendizaje Acepto y apoyo a todas las personas. . . . . . . . . . 161
OH IA
de la unidad 2.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 Sesión 32. Pienso, dialogo, resuelvo. . . . . . . . . . . . . . . . . 163

Tan fuerte como un árbol. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 163
UNIDAD 3 Empatía y Colaboración Mis conflictos, mis soluciones.. . . . . . . . . . . . . . . . . . 164
PR TER
Infografía de la unidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122 La telaraña. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165

Cuento. Encuentro de bondad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 123 Ventajas y desventajas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165
Sesión 23. SOS ¡Maltrato!.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124 Sesión 33. La fórmula del éxito. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
Haz callar tu razón. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124 Pie-puntas.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 167
Me sensibilizo con los demás. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 124 Observa-observador. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 168
MA
Cadena humana.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125 Laboratorio re-co-rre. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169

Busco soluciones. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 126 El 1, 2, 3 de la colaboración
Sesión 24. Desarmando conflictos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 e interdependencia. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169
Mi cuerpo es un globo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 Sesión 34. Logros. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Respetando opiniones.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 128 Mapa mental. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 171
Yo en tu lugar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 129 ¿Cómo avanzaste en tus logros?. . . . . . . . . . . . 172
Las frases de la empatía.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 131 Autoevaluación de la
Sesión 25. Prejuicios y beneficios de la libertad. . . . . 132 dimensión colaboración. . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
Conectándome conmigo mismo Coevaluación de la unidad 3. . . . . . . . . . . . 176
y con los demás. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 132 Guía de reflexión de aprendizaje
Yo poeta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 133 de la unidad 3.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 177
Teselado de la libertad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 134
El memorama de la libertad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135
Desechando los prejuicios. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 135 Bibliografía. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 178
Sesión 26. Zoo-ciedad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138 Recortables.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 181
Presentación
“No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,

sin haber sido feliz, sin haber aumentado tus sueños.
N
No te dejes vencer por el desaliento.
No permitas que nadie te quite el derecho a expresarte,
NT CIÓ
que es casi un deber.
No abandones las ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.
No dejes de creer que las palabras y las poesías
sí pueden cambiar el mundo.
VE MO
Pase lo que pase nuestra esencia está intacta.
Somos seres llenos de pasión.
La vida es desierto y oasis.
Nos derriba, nos lastima,
SU RO nos enseña,
A
nos convierte en protagonistas
de nuestra propia historia”.
DA E P
Walt Whitman
IBI L D
La obra ha sido escrita tras una revisión cuidadosa del enfoque, plan y programas de estudio, orientacio-
OH IA
nes didácticas y sugerencias para la Tutoría y Educación Socioemocional en Educación Básica. El análisis
de estos elementos permitió conformar un material educativo como el que presentamos. La aspiración
PR TER
de este libro de texto es que los adolescentes trabajen e integren en su vida los conceptos, valores,
actitudes y habilidades que les permitan comprender y manejar sus emociones, construir una identidad
personal, mostrar atención y cuidado hacia los demás, colaborar, establecer relaciones positivas, tomar
decisiones responsables y aprender a manejar situaciones retadoras de manera constructiva y ética, de-
sarrollando herramientas para generar un sentido de bienestar consigo mismos y los demás.
MA
Convencidos de que alumnos y maestros crecen en proporción directa a la aplicación de sus creencias,
consideramos a toda persona capaz de crecer su potencial y transformase constantemente hacia ser un ser
humano feliz y pleno, que encuentra placer por aprender lo esencial para vivir y convivir prósperamente.
Los invitamos a compartir experiencias, creencias y visiones futuras de un ser humano potencialmente mejor.
Deseamos que disfruten su aprendizaje en la interacción de todas las vivencias que descubran en
cada página de este libro.
L A S AUTOR A S
7
PRESENTACIÓN
Estructura de la obra
Tutoría y Educación Socioemocional 1 fue pensado, diseñado y escrito con la firme creencia de que el pro-
ceso educativo actual demanda orientar la educación desde una perspectiva humanista en la que el esfuer-
zo formativo privilegie tanto a las personas como a las relaciones humanas y al medio en que habitamos.
N
Sabemos que no basta con informar sobre un tema, sino que es indispensable propiciar la integralidad de
la formación del estudiante combinando el ser, el conocer, el hacer, el convivir y conservar.
NT CIÓ
Como parte de la aspiración de lograr una conformación integral del proceso educativo, en la estruc-
turación del texto se hacen consideraciones de orden humanista y constructivista que contemplan al
aprendizaje de manera activa, para que los estudiantes aporten de sus conocimientos previos y así les
VE MO
permitan integrar los nuevos contenidos al reelaborar mental y emocionalmente la información, pero
especialmente al construirla de manera reflexionada y consciente hacia la promoción de sus habilidades
y competencias de orden socioemocional.
SU RO
A
El libro Tutoría y Educación Socioemocional 1 ofrece las siguientes secciones:
DA E P
A. Infografía de la unidad
IBI L D
Número de
la unidad
OH IA
PR TER
Nombre de la unidad B. Cuento de la unidad

MA
C. Cuadro DHI
Número de F. Secuencia
unidad y nombre didáctica
Nutriente emocional
Mi diario
de emociones
8 Diagrama gráfico representativo de la estructura del libro

PRESENTACIÓN
A. Infografía de la unidad
página de infografía
Es el apartado de inicio de cada una de las unidades que componen el trabajo de la
Educación Socioemocional. Con este apartado tanto los estudiantes como los tuto-
Ejemplo de
res podrán encontrar de manera muy atractiva los conceptos y datos por trabajar.
N
B. Cuento de la unidad
Ejemplo de página de cuento
NT CIÓ
Recurso didáctico incluido como componente de apertura de la unidad. Pretende
que mediante escenarios imaginarios y personajes comunes los estudiantes lo-
gren sensibilizarse con las habilidades y componentes de los indicadores de
logro en cada dimensión, propiciando con ello proyectar emociones, sentimien-
VE MO
tos e ideas que faciliten la educación de las emociones.
SU RO C. Cuadro DHI (dimensión, habilidad, indicador de logro)
A
Se incluye para que tanto el alumno como el la tutor o tutora identifiquen la habilidad por desarrollar y los al-
DA E P
cances que se quieren conseguir. Cada una de las tres unidades se encuentra identificada con un color diferente.
SE SIÓN 1. CONTROL A N DO MI CU E RP O
IBI L D
Dimensión: Autoconocimiento.
Habilidad: Atención.
Identifico cuando estoy agitado(a) o en calma y cuando estoy

OH IA
Indicador de logro:
distraído(a), practico estrategias para calmar o enfocar mi mente.
Ejemplo de cuadro DHI

PR TER
D. Recursos para evaluar
Presenta recursos que permiten realizar ejercicios de autoevaluación sobre el logro de indicadores de
desempeño por dimensión, de acuerdo con criterios que el Nuevo Modelo Educativo establece.
MA
E. Sección de recortables
Se ofrecen materiales con los cuales se apoya la realización de algunas actividades. Asimismo, contiene una
ficha de identificación de alumno(a) que ayudará al tutor o tutora a realizar su diagnóstico personal y grupal.
F. Secuencias didácticas
Las secuencias didácticas del libro Tutoría y Educación Socioemocional 1 se plantean como un conjunto
de actividades organizadas, sistematizadas y jerarquizadas que posibilitan el desarrollo de habilidades y
actitudes, a partir de los indicadores de logro señalados en el plan de estudios del área de desarrollo per-
sonal y social. Cada una de las secuencias didácticas se encuentran estructuradas de la siguiente manera:
9
PRESENTACIÓN
A RMONÍA EMOCION A L
Es la parte con la que inician las secuencias didácticas de las sesiones, atendiendo las orientaciones de
trabajo del Nuevo Modelo Educativo. En la armonía emocional el/la alumno/a y el tutor o la tutora se en-
contrarán con recursos de gimnasia cerebral, yoga, meditaciones de mindfulness, técnicas de risoterapia,
entre otras, mediante las cuales se logrará la concentración mental y emocional, además de fortalecer la
N
autorregulación, el reconocimiento del cuerpo y el manejo de las sensaciones y emociones, generando con
NT CIÓ
ello momentos de escucha activa y una relación de respeto hacia sí mismo y los demás.
M A RCH A INDIVIDUA L
VE MO
Es el segundo momento en la secuencia didáctica. Está constituida por ejercicios individuales que pre-
tenden, en congruencia con un enfoque humanista, posibilitar que el joven busque recuerdos, evoque
sentimientos, emociones e ideas que le permitan lograr una primera reflexión sobre el tema en cuestión.
SU RO
A
ESPACIO PA R A COMPA RTIR
DA E P
Están diseñadas para trabajar en un ambiente de colaboración con la intención de que los alumnos
compartan ideas, emociones y sensaciones, con las cuales logren una negociación de significados para
promover relaciones de convivencia que fortalezcan el autoconocimiento y la empatía, posibilitando la
resolución de conflictos de manera asertiva y con vínculos positivos.
IBI L D
CIERRE PER SON A L

OH IA
Considerado el último momento del trabajo de la sesión, cuya finalidad es consolidar el proceso de me-
taemoción del alumnado y con ello verificar el nivel de logro obtenido en su proceso de formación.
PR TER
MI DIA RIO DE EMOCIONES
Es una sección del libro que permite que el alum-

MA
nado, de manera privada, comience mediante la

redacción de un texto escrito a conectarse con su
yo interno, que le permita la metaemoción y me-
tacognición para afrontar su realidad y con ello
mejorar sus procesos de autorregulación, autoes-
tima, identidad y confianza en sí mismo.
MIS LOG ROS
Con la actividad de “logros” se contribuye a uno de los propósitos generales de la Educación Socioemo-
cional: cultivar una actitud responsable, positiva y optimista que le permita al estudiante mantener la
motivación para desempeñar con éxito sus actividades cotidianas.
10
PRESENTACIÓN
NUTRIENTE EMOCION A L
Es un nutriente emocional de gran impacto visual que brinda el soporte teórico a los contenidos de la
sesión. Han sido construidos con las recomendaciones de su creador, Tony Buzan, para que los alumnos
y tutores cuenten con acceso inmediato a la información, facilitando la comprensión, memorización y
por lo tanto, el autoaprendizaje.
N
NT CIÓ
Escribe una carta de Reserva un minuto para
agradecimiento a quien escribir un diario de gratitud.
haya influido de forma
positiva en tu vida.
VE MO
Mírate en el espejo y
piensa en algo que
FORMAS DE has hecho bien o algo
CULTIVAR que te gusta de ti.
Proponte decirle todos
SU RO los días a alguien algo
LA GRATITUD
A
que aprecies de ellos. Ayuda a alguien a
descubrir la gratitud.
DA E P
Elogia a las personas a
IBI L D
las que no sueles alabar. Mira por la ventana, o

(Con sinceridad, por supuesto). sal a la calle y encuentra
algo que apreciar.
OH IA
Ejemplo de nutriente emocional

PR TER
Contienen información relevante para reforzar la toma de conciencia sobre las

Ideas para propias motivaciones, fortalezas, impulsos y limitaciones relacionados con los
la felicidad contenidos de la sesión.
MA
Tienen el propósito de proporcionar al lector datos, frases o conceptos de inte-

Un dato rés que complementen y clarifiquen más los contenidos temáticos.
Sugerencias de recursos de diferente formato en la red que aportan información

Digitalízate adicional para el aprendizaje y la reflexión de cada habilidad socioemocional.
11
Organización del libro
INDICADOR DESGLOSE
UNIDAD SESIÓN NOMBRE HABILIDAD ORGANIZACIÓN APOYO VISUAL
DE LOGRO DE ACTIVIDADES
AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).
1
Cuento. Haz brillar tu sol.
Identifico cuando
estoy agitado(a) o
N
en calma y cuando • Meditación.
Controlando estoy distraído(a), AM • Pacto grupal.
NT CIÓ
1 Atención.
mi cuerpo. practico EC • Ficha de identificación
estrategias para del alumno(a).
calmar o enfocar
mi mente.
VE MO
Identifico cuando
estoy agitado(a) o • Meditación.
en calma y cuando • Conociéndome
estoy distraído(a), AM un poco.
2 Me enfoco. Atención.
practico MI • Conociendo a
SU RO estrategias para
calmar o enfocar
mis compañeros
y compañeras.
A
mi mente.
Rivera, J.; Docter, P. y

DA E P
Expreso del Carmen, R. (2015).
motivaciones, Inside Out (Intensa
• Respiro y me aprecio.
AUTOCONOCIMIENTO
necesidades, Mente para Hispa-

• Conociendo
deseos, emociones AM noamérica). [Cinta
De la Conciencia las emociones.
y pensamientos MI cinematográfica]. E.U.:
3 emoción al de las propias • Compartiendo
IBI L D
característicos de EC Pixar Animation Stu-

sentimiento. emociones. emociones.
esta etapa de mi CP dios. Es una trama de-
• Dibujando
vida e identifico sarrollada en la mente
mis emociones.
sus causas de una niña donde
y efectos. se manifiestan cinco
OH IA
emociones básicas.
Expreso
Te invitamos a revisar
motivaciones,
PR TER
• El arte de la felicidad. el video Cómo dominar

necesidades,
• Investigando el color las emociones negativas,
deseos, emociones AM
Detective Conciencia de mis emociones. que te apoyará en evitar
y pensamientos MI
4 de de las propias • Testimonio emociones negativas
característicos de EC
emociones. emociones. de evidencias. en tu vida cotidiana.
esta etapa de mi CP
• Desahogo de evidencias (Publicado el 1 mayo de
vida e identifico
MA
de mis emociones. 2012). Recuperado de

sus causas
https://goo.gl/GdFLN4
y efectos.
Te invitamos a revisar el
video Cómo mejorar tu
autoestima. Adolescentes
con valor, que te ayudará
Identifico juicios,
a dar respuesta de: “¿por
estereotipos o • Mi súper abrazo.
AM qué no tengo una buena
etiquetas • Espejito, espejito.
Soy espejo, MI imagen de mí mismo?,
5 Autoestima. de mí mismo • Mis etiquetas.
me reflejo. EC ¿por qué mi autoestima
y analizo • Compartiendo etiquetas.
CP es baja?”. En el video te
cómo limitan • Reflexiono mis etiquetas.
explicarán el porqué y
mi desarrollo.
cómo puedes mejorarla
(fecha de consulta: abril
2018). Recuperado de
https://goo.gl/8QLk5m
12
ORGANIZACIÓN DEL LIBRO
INDICADOR DESGLOSE
1
Te invitamos a la direc-
ción de YouTube donde
encontrarás el video La
Identifico juicios, oveja esquilada que te
N
• Me lleno de colores.
estereotipos o invitará a reflexionar
AM • Después de la tempes-
etiquetas sobre que la verdadera
El arcoíris MI tad viene la calma.
NT CIÓ
6 Autoestima. de mí mismo belleza reside en tu in-
de mi vida. EC • Compartiendo arcoíris.
y analizo terior y de la capacidad
CP • Manteniendo mi
cómo limitan que tienes para enfren-
arcoíris.
mi desarrollo. tarte a las adversidades.
(fecha de consulta abril
VE MO
https://goo.gl/i26bRT
Una estrategia para la
felicidad, Elsa Punset. El
• Agradezco de mundo en tus manos en
Aprecio las
la A a la Z.
SU RO Aprecio y
agradezco
cualidades y
oportunidades
AM • El agradecimiento: un
video de sencilla com-
prensión, que nos explica
A
Aprecio MI diamante en mi vida. cómo siendo agradecidos
7 lo que que tengo
y gratitud. EC • Medallas de aprecio y y prestando atención a lo
soy y lo para aprender,
CP agradecimiento. que tenemos podemos
que tengo. cambiar, crecer
DA E P
• Honor a quien obtener la felicidad.
y mejorar.
honor merece. Recuperado de https://
AUTOCONOCIMIENTO
youtu.be/HgP3JDUCV-I
Soy capaz de Cómo gestionar las
IBI L D
expresar qué emociones, Marian Rojas

necesito para Estapé de la Univer-
estar bien. sidad Panamericana/
• Tocando corazones. Guadalajara, México.
Soy capaz
• La pelota de Magnífica y motivante
Trabajando de proponer AM
los sentimientos.
OH IA
para lograr estrategias para MI conferencia que ofrece

8 Bienestar. • Mi árbol de anhelos de manera sencilla y
el bienestar lograr estar bien. MI
y deseos. divertida sugerencias
interno. Sé distinguir en- EC
• Nuestro árbol de anhe- para provocar el bien-
tre el bienestar
PR TER
los y deseos. estar en nuestra vida.

que proviene
de una mente (8 de marzo de 2016).
en balance y de Recuperado de https://
relaciones sanas. youtu.be/5qD7pbw-_2U
Soy capaz de
¿Qué te parece si revi-
MA
expresar qué
sas en casa el siguiente
necesito para
video? Luciano Sposato
estar bien.
(secretos de la relación
Soy capaz
• Tres gestos para corazón-cerebro).
de proponer AM
Recuerdo el bienestar. Extraordinaria y muy
estrategias para MI
9 para Bienestar. • Buscador de recuerdos. sencilla explicación que
lograr estar bien. EC
estar bien. • Recuerdos semejantes. nos ayuda a entender
Sé distinguir en- CP
• La fórmula del bienestar. la relación entre las
tre el bienestar
emociones y la razón
que proviene
(4 de noviembre 2015).
de una mente
Recuperado de https://
en balance y de
youtu.be/c1iMoel2LxA
relaciones sanas.
• Mapa mental.
• ¿Cómo avanzaste en
10 Logros. Cierre de dimensión. MI
tus logros?
• Mis logros.
13
INDICADOR DESGLOSE
2 Cuento. Los tendederos.
Te invitamos a
que revises el
N
Identifico
• Tensar y destensar. video animado
cuáles son las
AM • ¿Y mi espacio? Cómo aprender más
estrategias
NT CIÓ
MI • Mis horas del día. estudiando menos, que
Controlando cognitivas y
11 Metacognición. MI • ¿Qué haces antes de presenta seis consejos
mi cuerpo. de regulación
EC un examen? prácticos para
emocional
CP • ¿Cómo estoy en mis mejorar tus hábitos
que favorecen
hábitos de estudio? de estudio. (Mayo
mi aprendizaje.
VE MO
https://goo.gl/vwT2Ks
el video Buscando
amor, el cual narra
SU RO Valoro la cómo una alegre
A
importancia de mimo despierta el 1
• Tocando mi corazón.
expresarme de AM de diciembre con una
Tercera Expresión • Abandono escolar.
forma auténtica, MI misión: encontrar el
12 llamada, de las • Dramatizando
DA E P
sin exagerar o EC amor, para lo cual
tercera... emociones. las emociones.
valerme de CP utiliza diferentes
• Descubriendo máscaras.
éstas para estrategias que no
AUTORREGUL ACIÓN
conseguir algo. siempre le funcionan.

(Junio 2012).
IBI L D
goo.gl/LJqTyd
el video Lidiando con
• Mi temperatura
OH IA
emociones negativas,
Utilizo la emocional.
Daniel Tigre (en
reflexión y AM • Emociones, sensacio-
El español). En este video
Regulación el lenguaje MI nes, aflicciones.
termómetro observarás cómo
PR TER
13 de las interno como MI • Graduando

de mis Daniel y sus amigos
emociones. estategia para la EC mis emociones
emociones. aprenden a controlar
regulación de CP • Experiencias
sus sentimientos
mis emociones. emocionales.
negativos. (Enero
• Mi porra personal.
https://goo.gl/Yt6XmS
MA
Emociones positivas.
4 estrategias para
crearlas y mantenerlas,
Identifico de de Celis, Maya
manera objetiva Sebastián, un autor
las condiciones internacional experto
El botiquín • Pies. en desarrollo personal
Autogenera- de una situación, AM
para • Botiquín de para el éxito y la
ción de emo- que provocan una MI
14 generar experiencias positivas. libertad, que presenta
ciones para emoción aflictiva EC
emociones • Rompiendo esquemas. una serie de ideas y
el bienestar. para prevenirla CP
positivas. • Mi antídoto. consejos con los cuales
y conservar
un estado se pueden generar
de bienestar. emociones positivas.
(30 de octubre de
https://goo.gl/NiEmW5
14
INDICADOR DESGLOSE
2 Soy capaz
Te sugerimos ver La
Perseverancia como
de aplicar valor, de Paul E. Denni-
N
estrategias son y Gail E. Dennison
AUTORREGUL ACIÓN
Placer • Movimientos cruzados.

para lograr AM (adaptado por María
inmediato • La escalera del bienestar.
NT CIÓ
mis objetivos, MI Ángeles Oliva Jiménez).
15 vs. bienestar Perseverancia. • Concordar – discordar.
distinguiendo EC Orientaciones sobre
a largo • L a perseverancia en
entre el placer CP el valor que puede
plazo. sopa de letras.
inmediato y ayudarnos al logro de
el bienestar a las metas. (Julio 2012).
largo plazo. Recuperado de http://
VE MO
youtu.be/y_0teEyRO6Q
• Mapa mental.
SU RO tus logros?
• Mis logros.
A
Para ampliar tu
apreciación sobre la
DA E P
identidad personal, te
Analizo los invitamos a consultar
antecedentes la dirección de YouTube
familiares, Adolescencia, identidad
• Despierta los sentidos.
culturales y las AM y motivación, que
IBI L D
Mi escudo • Mi escudo de identidad.

Iniciativa normas sociales MI hace una compilación
17 de • E xperiencias
personal. que influyen en EC de varias escenas
identidad. emocionales.
la conformación CP animadas de películas
• Valores compartidos.
de mi identidad Disney, las cuales
y en la toma tienen insertados
OH IA
de decisiones. textos proactivos para

la aceptación de sí
mismos. Recuperado de
AUTONOMÍA
PR TER
https://goo.gl/Tjm2XH
Reflexiono de
• Este dedito te hace reír. Para visualizar el
manera crítica
Identificación • L a balanza de cuento de Pedro y lobo
en torno a las AM
Decido, de nece- la verdad. entra a este enlace de
influencias MI
18 luego sidades y • …Y el ganador del YouTube. (Publicado el
o presiones EC
MA
existo. búsqueda Óscar es... 8 de enero de 2017).

externas que CP
de soluciones. • L a constelación de Recuperado de https://
afectan mi
las decisiones. goo.gl/Gky1cy
bienestar.
Te invitamos a ver la
Dialogo con película August Rush:
otros sobre escucha tu destino
• Om.
mis diferentes AM (2007), dirigida por
• Valorando mi existen-
Liderazgo intereses, valores MI Kirsten Sheridan
19 Mis valores. cia.
y apertura. y aspectos EC cuenta la historia de
• Notas y valores.
culturales que CP un niño que busca
• Mi mantra.
contribuyen a mi alcanzar sus sueños
sano desarrollo. desarrollando sus
cualidades musicales.
15
INDICADOR DESGLOSE
2
Te invitamos a ver El
vendedor de humo de
PrimerFrame: escuela
• Sapos y ranas.
de animación. (2013).
N
Decido cómo Decido y pongo AM • Decido cómo interac-
Toma de Nos muestra la historia
interactuar en práctica MI tuar con el mundo.
20 decisiones y de un vendedor carente
NT CIÓ
con el principios que EC • Decido, me comprometo
compromisos. de valores y principios
mundo. guían mi actuar. CP y asumo consecuencias.
que llega a un poblado
• Acróstico “decisiones”.
donde pretende vender
ilusiones. Recuperado de
https://goo.gl/FK4g12
VE MO
película La decisión más
difícil (2009), dirigida por
Nick Cassavetes. Narra la
AUTONOMÍA
Reconozco los
vida de una niña llamada
SU RO aprendizajes
previos y mi
• Peter Pan. Anna, concebida para
A
AM • Recordando mis logros ser donadora de médula
El proceso capacidad de
MI de la infancia. ósea para su hermana
21 de mis Autoeficacia. reflexión crítica
EC • Reescribo mi historia. enferma. La decisión de
logros. como fortalezas
DA E P
CP • Fortaleciendo mi senti- sus padres sorprende
que determinan
do de agencia. a toda la institución
mi sentido
familiar: Anna decide de-
de agencia.
mandar a sus padres por
emancipación y por tal
IBI L D
motivo la estabilidad de
su familia se derrumba.
• Mapa mental.
tus logros?
OH IA
• Mis logros.
Encuentro de bondad.
3
Cuento.
PR TER
Comprendo
La cadena de la empatía,
las razones
• Yoga de la risa. Life vest inside. Una ex-
Bienestar y del maltrato AM
• Noticias que mueven celente demostración de
SOS... trato digno y propongo MI
23 y conmueven. cómo la empatía puede
¡maltrato! hacia otras acciones comunes EC
• Buscador de soluciones. lograr un mundo mejor.
personas. para el bienestar CP
• Palabras de aliento. (2016). Recuperado de
MA
de otros y de
https://goo.gl/nMHqKE
mí mismo.
E M PAT Í A
Te invitamos a que revi-

ses el video que te per-
mitirá argumentar dis-
Escucho con tintos puntos de vista,
Toma de atención a tanto en acuerdo como
• Mi cuerpo es un globo.
perspectiva las personas AM en desacuerdo. Breves
• Respetando opiniones.
Desarmando en situa- y argumento MI consejos de cómo en-
24 • Yo en tu lugar.
conflictos. ciones de distintos puntos EC frentar conversaciones
• L as frases de
desacuerdo o de vista, tanto en CP difíciles. El mundo en tus
la empatía.
conflicto. acuerdo como manos. Cómo gestionar
en desacuerdo. conversaciones difíciles
de Elsa Punset. (2015).
goo.gl/2UJz8v
16
INDICADOR DESGLOSE

Escritores de la libertad
3
Comprendo
y explico las (2007), una película de
libertades de • Conectándome Richard LaGravenese,
las personas: conmigo mismo y producida por Para-
N
Reconoci- mount International,
libertad de con los demás.
Prejuicios y miento de AM la cual está inspirada
expresión, de • Yo poeta.
beneficios prejuicios MI
NT CIÓ
25 conciencia, de • Teselado de la libertad. en una historia real y
de la asociados EC en los diarios de unos
pensamiento, • El memorama de
libertad. a la CP chicos adolescentes de
de culto, de la libertad.
diversidad. Long Beach después
identidad • Desechando
sexual y de libre los prejuicios. de los disturbios de Los
VE MO
desarrollo de Ángeles. Recuperado de
la personalidad. https://goo.gl/wnsK74
Analizo la
situación y el Te sugerimos ver el
contexto de cortometraje para te-
SU RO Sensibilidad personas o grupos
• Como una masa.
ner una visión más am-
A
hacia personas de personas que plia del tema. Un niño
AM • ¿Cómo discriminamos?
y grupos han sido excluidos con discapacidad entra
26 Zoo-ciedad. MI • El zoológico.
que sufren sistemáticamente a una escuela regular
EC • Cuando discrimino…
DA E P
exclusión o y comparo las ac- y sufre de bullying.
E M PAT Í A
lo arruino.
discriminación. ciones y actitudes Un verdadero amigo.
dirigidas a excluir (2017). Recuperado de
y las dirigidas https://goo.gl/rYjjHa
a incluir.
IBI L D
La película WALL-E
(2008), del director
Promuevo y Andrew Stanton y
colaboro en producida por Walt
• La estrella de
OH IA
acciones de Disney Pictures / Pixar

Cuidado de AM la relajación.
cuidado hacia Animation Studios.
Protegiendo otros seres MI • Conozco, cuido y protejo
27 los animales y el Donde el protagonista
mi planeta. vivos y de la EC mi planeta.
medioambiente, es un pequeño robot
naturaleza. • Nuestra nota periodística.
PR TER
CP
tanto en el nivel que vive en la tierra
• Mi buena acción del día.
local como en con un grave deterioro
el global. medioambiental, el cual
es causado por los seres
humanos. (2008).
MA
• Mapa mental.
tus logros?
• Mis logros.
COL ABOR ACIÓN
Practico la
escucha activa En el video Asertivi-
• El teléfono
para entender dad observarás tres
descompuesto.
los argumentos AM historias diferentes
• El bueno, el malo y
Camino a la Comunica- y puntos de vista MI que muestran cómo la
29 el… asertivo.
asertividad. ción asertiva. de un interlocu- EC asertividad es la mejor
• Las caras de
tor durante el CP manera para resolver
la comunicación.
diálogo y en los conflictos. (10 de
• Rumbo a la asertividad.
la generación septiembre de 2016).
de proyectos.
17
INDICADOR DESGLOSE
3
Realizo las tareas
La varita mágica. A
que me corres-
• Apreciándonos. través de un cuento,
ponden en un
AM • Mi línea de este video nos lleva
Colaboro trabajo colabora-
N
Responsabi- MI responsabilidad. a reflexionar sobre la
30 con respon- tivo en distintos
lidad. EC • Construimos figuras. importancia de respon-
sabilidad. ámbitos de mi
CP • Mi lista de sabilizarnos de nuestros
NT CIÓ
vida y cumplo
responsabilidades. actos. Recuperado de
en el tiempo y
https://goo.gl/2VWURG
forma establecidos.
Ofrezco mi ayuda El color del paraíso,
• El 4 que me relaja.
a los compañeros Majid Majidi (1999).
VE MO
Las AM • Todos somos diferentes
o compañeras [Drama]. Un viudo iraní
diferencias MI • Mi compañero o
31 Inclusión. que la necesiten ve a su hijo ciego como
también EC compañera... mi guía.
para sacar ade- una carga y quiere des-
COL ABOR ACIÓN
unen. CP • Acepto y apoyo a todas

lante un proyecto hacerse de él. Duración:
las personas.
en común. 130 minutos.
SU RO • Tan fuerte como
Los tuyos, los míos
A
Identifico las y los nuestros (título
AM un árbol. original Yours, Mine
Pienso, causas de un
Resolución MI • Mis conflictos, & Ours). Drama que
32 dialogo, problema, las
de conflictos. EC mis soluciones.
DA E P
resuelvo. necesidades y el habla de cómo una
CP • La telaraña. familia resuelve
coste emocional.
• Ventajas y desventajas. conflictos familiares.
Muestro una Reciprocidad-vínculos,
actitud de presenta una sencilla
IBI L D
• Pie-puntas.
cooperación, AM historia que demuestra
• Observa observador.
La fórmula Interdepen- reconocimiento y MI la importancia de la
33 • Laboratorio re-co-rre.
del éxito. dencia. respeto hacia los EC reciprocidad entre las
• El 1, 2, 3 de la colabora-
integrantes de mi CP personas. (7 de abril de
ción e interdependencia.
familia, escuela 2014). Recuperado de
OH IA
y comunidad. https://goo.gl/538pX1
• Mapa mental.
34 Logros. Cierre de dimensión. MI • ¿Cómo avanzaste en
PR TER
tus logros?
Organización y estructura de los programas de estudio

MA
Este apartado contiene el programa de estudio correspondiente a Tutoría y Educación Socioemocio-

nal de secundaria del componente curricular Desarrollo personal y social. Este programa incluye,
además de las orientaciones didácticas y sugerencias de evaluación generales, las orientaciones
didácticas y sugerencias de evaluación específicas para los aprendizajes esperados o para algunos
de los organizadores curriculares.
Cada programa de estudio de la educación básica es un recurso fundamental para orientar la planea-
ción, la organización y la evaluación de los procesos de aprendizaje en el aula de cada asignatura y
área de desarrollo. Su propósito principal es guiar, acompañar y orientar a los maestros para que los
alumnos alcancen los aprendizajes esperados incluidos en cada programa.
18
Todos los programas de estudio tienen una organización semejante e incluyen al menos las siguientes secciones:
1. La descripción. Se trata de una definición de la asignatura o área del conocimiento a la que se refiere
el programa, pero no es una enunciación general sino que está específicamente acotada al papel
que cada espacio curricular tiene en el contexto de la educación básica. La definición permite al
lector conocer la caracterización particular que este plan da a la asignatura o área en cuestión.
N
2. Los propósitos generales. Orientan al profesor o profesora y marcan el alcance del trabajo por realizar
NT CIÓ
en el espacio curricular del programa de estudio. Están redactados en infinitivo, destacando la acción
que cada propósito busca enfatizar, lo cual facilita su uso en los procesos de planeación y evaluación.
3. Los propósitos específicos por nivel educativo. Como en el caso anterior, marcan el alcance del tra-
bajo por realizar en ese espacio curricular, estableciendo la gradualidad y las particularidades por
VE MO
lograr en el preescolar, la primaria y la secundaria.
4. El enfoque pedagógico. Esta sección ofrece los supuestos acerca de la enseñanza y el aprendizaje de
Tutoría y Educación Socioemocional en los que se fundamenta el programa de estudios. Su narrativa
es reflexiva y problematizadora, y sus argumentos se nutren de los resultados de las investigaciones
SU RO
educativas en el campo que corresponde a cada programa de estudios. Incluye nociones y concep-
A
tos, y subraya aquellos aspectos particulares de la pedagogía que requieren ser abordados en ese
espacio curricular con un tratamiento especial. Asimismo, orienta al profesor o profesora sobre ele-
DA E P
mentos críticos de su intervención docente.
5. La descripción de los organizadores curriculares. Los contenidos del programa de estudios se orga-
nizan con base en dos categorías a las que se les denomina organizadores curriculares. La categoría
IBI L D
más abarcadora es el organizador curricular del primer nivel, y la otra se refiere al organizador
curricular del segundo nivel. Su denominación específica depende de la naturaleza de cada espacio
curricular. Así, en la mayoría de los programas, los organizadores curriculares de primer nivel son
ejes temáticos y los de segundo nivel son temas; pero, por ejemplo, en las asignaturas del campo
OH IA
de lenguaje y comunicación los organizadores curriculares de primer nivel son ámbitos y los de
segundo nivel son prácticas sociales del lenguaje. En el área de Educación Socioemocional los orga-
PR TER
nizadores de primer nivel son dimensiones y los de segundo nivel, habilidades.

En esta sección, además de incluir la lista de los organizadores curriculares de ambos niveles,
se ofrece también la definición de cada organizador curricular de primer nivel para caracterizarlo
y delimitar su alcance. Ello permitirá al profesor o profesora a tener un mejor entendimiento de los
elementos que conforman cada asignatura o área de desarrollo.
MA
6. Las orientaciones didácticas. Son un conjunto de estrategias generales para la enseñanza de la

asignatura o área a la que se refiere el programa. Se fundamentan en lo expuesto en el enfoque
pedagógico, aunque su naturaleza es más práctica que reflexiva; buscan dar recomendaciones con-
cretas de buenas prácticas educativas que hayan sido probadas en el aula y que estén orientadas al
logro de los aprendizajes esperados.
7. Las sugerencias de evaluación. Como su nombre lo indica, estas sugerencias pretenden ampliar el
repertorio de formas e instrumentos de evaluación con los que cuenta el profesor o la profesora
para valorar el desempeño de el/la alumno/a en cada espacio curricular y en cada grado escolar,
con el propósito de que todos los alumnos alcancen los aprendizajes esperados incluidos en el
programa de estudios correspondiente.
19
8. La dosificación de aprendizajes esperados a lo largo de la educación básica. Estas tablas reflejan la

articulación entre niveles establecida en este plan, ya que muestran, para cada espacio curricular
y en una sola tabla, la graduación de los aprendizajes esperados a lo largo de preescolar y hasta el
fin de la secundaria, o bien, del grado en el que se comience a cursar la asignatura hasta el último
grado en el que se imparta.
N
Por ejemplo, el programa de estudios de Matemáticas cuenta con una dosificación de aprendizajes
NT CIÓ
esperados que abarca de preescolar a 3.º de secundaria, mientras que la dosificación del de Geo-
grafía incluye de 4.º de primaria a 1.º de secundaria, únicamente porque es durante esos grados
que se estudia esta asignatura. Cuando la asignatura se ofrece en un solo grado escolar, como es el
caso de Historias, paisajes y convivencia en mi Localidad, que se cursa en 3.º de primaria, no cuenta
VE MO
con tabla de dosificación de aprendizajes esperados.
Estas tablas sirven a los profesores para que conozcan y aquilaten los aprendizajes esperados pre-
vios al curso en el que reciben a los alumnos, así como los de grados posteriores.
SU RO
A
Debido a que el propósito de estas tablas de dosificación es mostrar la gradualidad en el apren-
dizaje, no incluyen, necesariamente, la totalidad de los aprendizajes esperados de todos los pro-
DA E P
gramas de estudio, con el fin de dar cuenta del progreso que tendrá el alumnado a lo largo de los
grados en que curse la asignatura o área en cuestión. Por lo mismo, sólo la educación secundaria
se desglosa en grados, la educación primaria, por lo general, se muestra organizada en tres ciclos
IBI L D
y el preescolar se presenta como una sola etapa, en virtud de que el logro de los aprendizajes
esperados, en este caso, está estipulado por nivel y no por grado.
OH IA
Descripción de los organizadores curriculares

ENDER A SE R Individuo
A PR
PR TER
El área de Tutoría y Educación Socioemocional propone

cinco dimensiones que, en conjunto, guían tanto el 1. Autoconocimiento
enfoque pedagógico como las interacciones educativas:
AP
R
DE
RE
2. A
RE N
ND
omí
1. Autoconocimiento.
MA
utor
ER A
DER A A P
uton
2. Autorregulación.
regu
HACER
3. Autonomía.
3. A
EDUCACIÓN
l a ció
4. Empatía. SOCIOEMOCIONAL
A PRE N
5. Colaboración.
n
5.
Co
la ía
bo at
ra p
ció Em
n 4.
AP R
REN IVI
D E R A CO N V
Sociedad
20
Interrelación entre los ámbitos de la Educación Socioemocional

y los planos de interacción individual y social
Estas dimensiones surgen a partir de la literatura científica que señala categorías similares para el tra-
bajo socioemocional. Se considera que estas dimensiones dinamizan las interacciones entre los planos
individual y social-ambiental, creando y sosteniendo la posibilidad de aprender a ser, aprender a hacer,
N
aprender a aprender y aprender a convivir.
NT CIÓ
Las dimensiones se cultivan mediante el desarrollo de las habilidades específicas que las componen, las
cuales tienen diferentes indicadores de logro para cada grado escolar.
VE MO
• Autoconocimiento
––Atención.
––Conciencia de las propias emociones.
––Autoestima.
SU RO
––Aprecio y gratitud.
A
––Bienestar.
• Autorregulación
DA E P
––Metacognición.
––Expresión de las emociones.
––Regulación de las emociones.
––Autogeneración de emociones para el bienestar.
IBI L D
––Perseverancia.
• Autonomía
––Iniciativa personal.
OH IA
––Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones.

––Liderazgo y apertura.
PR TER
––Toma de decisiones y compromisos.

––Autoeficacia.
• Empatía
––Bienestar y trato digno hacia otras personas.
––Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.
MA
––Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad.

––Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.
––Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.
• Colaboración
––Comunicación asertiva.
––Responsabilidad.
––Inclusión.
––Resolución de conflictos.
––Interdependencia.
21
Si bien las dimensiones de la Educación Socioemocional se pueden comprender y trabajar de manera

independiente, es la interrelación entre ellas lo que potencia el desarrollo integral de los estudiantes.
Las dimensiones se cultivan mediante las habilidades específicas que las componen, las cuales tienen
diferentes indicadores de logro para cada grado escolar. Estos indicadores tienen un carácter descriptivo
y no prescriptivo, es decir, señalan algunas conductas y actitudes que los niños y adolescentes pueden
mostrar como resultado de haber desarrollado cada habilidad. Sin embargo, este desarrollo no se limita
N
a la manifestación de las conductas identificadas.
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
22
Ficha del alumno
• Llena la siguiente ficha y entrégala a tu tutor o tutora para que recopile tus datos y pueda
elaborar un diagnóstico general de tu grupo.
DATOS PER SONALES
Nombre (alumno[a]) Grupo Grado
N
Núm. de lista Edad Fecha de nacimiento: Día Mes Año
NT CIÓ
Domicilio: Calle Núm. Colonia
Tel. de casa Cel Correo electrónico
¿Padeces alguna enfermedad? ¿Cuál?
VE MO
¿Tienes reacciones alérgicas? ¿A qué?
¿Realizas alguna actividad deportiva? ¿Cuál?

SU RO
¿Cómo consideras tu forma de ser?
A
Tímido(a) Amistoso(a) Enojón / Enojona Alegre Serio(a) Bromista
DA E P
Promedio anterior:
10 9 8 7 6
IBI L D
Colorea de azul tus materias favoritas y de rojo, las materias que se te dificultan:
OH IA
Matemáticas Español Educación física Geografía Ciencias
Historia Inglés Artes Tutoría

PR TER
DATOS FAMILIARES
MA
Vives con: Padre Madre Ambos Abuelos Tío Otros:
Número de hermanos que tienes Lugar que ocupas entre tus hermanos
Nombre del padre
Ocupación Tel.
Nombre de la madre
Ocupación Tel.
En caso de tener tutor(a), nombre del tutor(a)
Ocupación Tel.
23
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
Autoconocimiento
UNIDAD
NT CIÓ
A N
1
TUTORÍA Y EDUCACIÓN SOCIOEMOCIONAL 1
U1
Autoconocimiento
Infografía de la unidad
Autoconocimiento
N
NT CIÓ
Es un proceso reflexivo Es el conocimiento que
VE MO
en el cual una persona tenemos de nosotros
adquiere noción de su yo, mismos, es decir, el
de lo que lo caracteriza, de conjunto de cosas que Conocerme a mí mismo me ayudará
sus cualidades y defectos, sabemos acerca de a construir mi identidad personal.
quiénes somos.
SU RO
de sus miedos o temores,
sueños y aspiraciones.
A
Tiene varias fases:
DA E P
• Autopercepción.
• Autoobservación.
• Autoanálisis.
• Autoestima.
IBI L D
• Autoaceptación.
OH IA
Implica hacer conciencia

de mis propias emociones
(identificar lo
que siento).
PR TER
MA
Para ello,
debo localizar
aquellas
etiquetas o Aprenderé a
expresar lo que
estereotipos necesito para
que limitan estar bien.
mi desarrollo.
26
U1
Autoconocimiento
¡Haz brillar tu sol!
Un hombre, sintiéndose abatido por sus pro-

blemas y tribulaciones, las cuales creía mucho
más grandes que sus propias capacidades, de-
N
cidió, mostrando una gran falta de fe, dirigirse
esa misma mañana a uno de los edificios más
NT CIÓ
altos que se encontraban en el centro de su
ciudad para saltar del de techo y, con ello, con-
seguir quitarse la vida. acento de alegría rozó con una de sus manos
VE MO
a aquel hombre que quería suicidarse, quien
Coincidentemente, en una ciudad cercana, un rápidamente se preguntó: “¿Quién se cree ese
joven adolescente salía de su escuela sensible- tipo? ¿Por qué me molesta? ¿Qué se cree con
mente emocionado después de haber escucha- esa gran sonrisa?”.
SU RO
do una charla en donde la profesora habló de
A
la importancia de la sonrisa. Caminando por las Tratando de seguir su objetivo, finalmente en-
calles que lo dirigían a la casa de una buena tró en el edificio, subió al elevador y, levantan-
amiga, pasaba una y otra vez las bondades de
DA E P
do lentamente la mirada, pudo ver reflejado su
la sonrisa por el corazón. Así que entonces le rostro en un enorme espejo que estaba en el
fue muy sencillo dibujar e iluminar su rostro con elevador. Mientras ascendía, sintió cómo una
una enorme, franca y limpia sonrisa. luz interior calentaba su cuerpo y casi como
IBI L D
magia comenzó también a sonreír. En ese mo-

Al caminar algunas personas lo juzgaban de mento su voz interna le preguntaba: “¿Por qué
loco. Sin embargo, una anciana que esperaba el lo estás haciendo? ¿De verdad nada se puede
OH IA
servicio de un carro de alquiler lo observó tan remediar?”. Y entonces recordó la sonrisa de

detenidamente que mágicamente se contagió aquel hombre con quien se había topado.
de esa luz que observó en el rostro del chico.
PR TER
Fue entonces cuando recapacitó sobre la de-

Así que casi sin darse cuenta al abordar el taxi cisión inicial y afirmó: “¡Si hay alguien que aún
portaba ya una gran sonrisa. Se sentó en la sonríe, es señal inequívoca de que todavía
parte trasera del auto y escuchó pacientemen- puedo cambiar mi vida!”.
MA
te al conductor, quien, mientras se quejaba

amargamente del tráfico, del gobierno y de mil Este hombre, que inicialmente quería terminar
y una cosas más, lo observaba por el retrovisor. con su vida, hoy en día tiene un programa de
Al poco tiempo él mismo comenzó a tener una televisión y mediante la combinación de sus
sensación de bienestar y entonces no resistió palabras, pensamientos y sonrisas ayuda a
las ganas de mantenerse sonriendo. mucha gente. Siempre al finalizar la transmi-
sión termina diciendo: “Sonría, ya que usted no
Con una luz en su rostro el chofer llegó al lugar sabe el desorden de emociones positivas que
solicitado por la anciana, y sintiéndose de tan ex- provoca sonreírle a alguien”.
celente ánimo decidió bajar para comprar un re-
galo a su esposa. Al andar en la calle con un gran ELIZ A B E T H CU EN C A REN D Ó N
27
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 1. CONTROL ANDO MI CUERPO

Dimensión Autoconocimiento.
Habilidad Atención.
Identifico cuando estoy agitado o en calma y cuando estoy distraído
Indicador de logro
y practico estrategias para calmar o enfocar mi mente.
N
NT CIÓ
Meditación
Un dato
Hoy aprenderemos a reconocer nuestra respiración mediante un ejercicio titulado
armonía emocional para controlar nuestras emociones en diversas situaciones, esta
VE MO
HIPERVENTILACIÓN.
Es una respiración actividad la llamaremos meditación.
rápida o profunda.
También se denomina Este ejercicio te ayudará a tener bienestar y relajación, pero tardarás algunas semanas
hiperrespiración y puede
en notar cómo, con la práctica diaria, este bienestar se extiende al resto del día. Haz
SU RO
dejarte con una sensación
de falta de aliento. los ejercicios con ritmo tranquilo, ya que si te esfuerzas en exceso puedes provocar una
A
hiperventilación con síntomas molestos como mareo, dolor de cabeza, trastornos visua-
les, parestesias (hormigueo), dolor de pecho o palpitaciones.
DA E P
FRUSTRACIÓN.
Imposibilidad de satisfacer • Es por ello que te sugiero que lo practiques al menos tres
una necesidad o un deseo.
Sentimiento de tristeza,
veces al día o cuando sientas mucha tensión.
IBI L D
decepción y desilusión que –– Siéntate y ponte cómodo, pon tus manos encima
esta imposibilidad provoca. de tus muslos, las piernas paralelas y los pies bien
plantados en el suelo.
–– La espalda derecha y en línea recta con la cabeza,
OH IA
la nuca estirada y la barbilla hacia adentro.

–– Cierra tus ojos.
PR TER
–– Respira profundamente al menos tres veces.
• Ahora, al escuchar la pregunta después

de tus respiraciones levanta la mano sin
abrir tus ojos para contestar las pre-
MA
guntas y tener la libertad de con-

testar sin ser juzgado u observado.
1. ¿Me gusta estar en la escuela?

2. ¿Me siento feliz cuando estoy en la escuela?
3. ¿Me siento triste cuando estoy en la escuela?
4. ¿Me siento frustrado cuando estoy en la escuela?
5. ¿Prefiero estar en la escuela que en mi casa?
6. ¿Me siento frustrado cuando algún maestro o maestra me
llama la atención por algo que hice?
¡Recuerda que este espacio es para ti!

28
U1
Autoconocimiento
• Al terminar de contestar las preguntas, abre tus ojos y date un fuerte aplauso,
te has sincerado contigo mismo y esto te dará la oportunidad de observar qué
es lo que pudieras mejorar.
Ideas para
Ahora trabajaremos en equipo de forma colaborativa, recuerda que es importante que la felicidad
los acuerdos a los que lleguemos hoy serán para el beneficio y funcionamiento de
todas las actividades del salón durante todo el año. Según Cabrero y Márquez,
N
el trabajo colaborativo es
una estrategia de
NT CIÓ
ESPACIO PA R A COMPA RTIR enseñanza-aprendizaje
en la que se organizan
Pacto grupal pequeños grupos de
trabajo en los que cada
• Hagamos una mesa redonda, contestemos las siguientes preguntas en forma cola- miembro tiene objetivos
VE MO
en común que han sido
borativa para determinar la pauta de trabajo durante todo el ciclo escolar. establecidos previamente
y sobre los cuales se
realizará el trabajo.
1. ¿Cómo queremos sentirnos en este grupo?
SU RO
A
2. ¿Qué haremos para mantener un ambiente positivo y de respeto?
DA E P
IBI L D
Un dato
3. ¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?
PACTO.
Tratado o acuerdo entre
OH IA
personas o entidades, en
el que se obligan a cumplir
alguna acción.
PR TER
4. ¿Cómo se llevarán a cabo las dinámicas de participación de cada alumno(a) en la clase?

MA
• Basándose en las respuestas que establecieron

en el grupo, completen el siguiente pacto grupal:
––Decidan entre todo el grupo un nombre que los
identifique, que les dé personalidad.
––Decidan entre todo el grupo un logotipo, colo-
res, o frase que los represente simbólicamente.
––Establezcan dos o tres acciones como máximo
en su pacto grupal.
––Un integrante del equipo se comprometerá a
traer en una cartulina los acuerdos estableci-
dos en el pacto grupal.
29
U1
Autoconocimiento
• Completen la información correspondiente con todo el grupo y tomen acuerdos.
Nombre del grupo:
Logotipo y frase:
N
NT CIÓ
Integrantes del grupo:
VE MO
¿Cómo queremos sentirnos en el grupo?
SU RO
A
DA E P
¿Qué haremos para sentirnos en un ambiente positivo de respeto?
IBI L D
¿Qué haremos para prevenir y resolver los conflictos?

OH IA
Nombre y firma de todos los participantes:

PR TER
MA
30
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 2. ME ENFOCO
Habilidad Atención.
Identifico cuando estoy agitado o en calma y cuando estoy distraído
Indicador de logro
y practico estrategias para calmar o enfocar mi mente.
N
NT CIÓ
Meditación
Hoy comenzaremos con la armonía emocional. Realiza esta actividad para clarificar
VE MO
tu mente y prepararte para la clase.
• Siéntate y ponte cómodo, pon tus manos encima de tus muslos, las piernas para-
lelas y los pies bien plantados en el suelo.
• La espalda derecha y en línea recta con la cabeza, la nuca estirada y la barbilla
SU RO
hacia adentro.
A
• Cierra tus ojos.
• Respira profundamente al menos tres veces.
DA E P
Al poner la mente en blanco rescataremos lo que sentiste durante la meditación.
Responde en tu mente de acuerdo con lo que el tutor o tutora vaya diciendo.
IBI L D

OH IA
1. ¿Qué sientes en tu cuerpo?

2. ¿Sientes cómo se infla tu estómago?
3. ¿Sientes cómo se infla tu pecho?
PR TER
4. ¿Sientes cómo circula la sangre por tus venas?

5. ¿Sientes cómo pasa el aire por tu nariz y tus pulmones?
MA
Al terminar de contestar las preguntas, abre tus ojos, sé consciente de lo que aca-
bas de hacer, ya que te dará la oportunidad de ir conociendo tu cuerpo.
Conociéndome un poco
• Escribe cuáles serían las acciones que realizas cuando estás en una situación de Un dato
estrés, basándote en las siguientes preguntas:
ESTRÉS.
Tensión provocada por
1. ¿Para ti qué es el estrés?
situaciones agobiantes
que originan reacciones
psicosomáticas o
trastornos psicológicos
a veces graves.
31
U1
Autoconocimiento
2. ¿Qué haces cuando estás bajo estrés?
N
3. ¿A dónde vas cuando estás bajo estrés?
NT CIÓ
VE MO
4. ¿Qué sientes en tu cuerpo cuando estás bajo estrés?
SU RO
A
DA E P
5. ¿Cuáles son las partes de tu cuerpo que se quedan resentidas después de una
situación de estrés?
IBI L D
OH IA
PR TER
ESPACIO PARA COMPARTIR

Conociendo a mis compañeros y compañeras
MA
• Comparte con tus compañeros y/o compañeras algunas de sus respuestas y obser-
va qué tienen en común. Contesta las siguientes preguntas para guiarte:
1. ¿Observaste alguna similitud en las emociones? ¿Cuáles?
2. ¿Observaste alguna diferencia en las emociones? ¿Cuáles?
32
U1
Autoconocimiento
A continuación trabajaremos en una actividad que te ayudará a establecer logros es-

pecíficos para tu beneficio a largo plazo.
Te explicaré rápidamente los pasos por seguir. (Es importante mencionar que para que
logres estas metas deberás ser muy constante, te aseguro que si las sigues al pie de la
letra te darás cuenta de que eres capaz de plantearte metas específicas que te ayuda-
rán a obtener beneficios personales que te apoyarán en todos los aspectos de tu vida).
N
NT CIÓ
Trabajaremos los logros en cada uno de los trimestres, al inicio de cada uno te
establecerás una meta con ayuda de tu tutor(a) y deberás darles seguimiento a las
acciones que establezcas para llevarla a cabo. Al finalizar el trimestre, junto con
tu tutor(a) harán una revisión individual para medir los avances de tus metas.
Un dato
VE MO
• Iniciaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer tu meta: LOGRO.
Conseguir o alcanzar lo
1. ¿Cómo te gustaría que te fuera en la escuela? que se intenta o desea.
SU RO
A
ACCIÓN.
DA E P
Palabra que indica que una
persona, animal o cosa
(material o inmaterial)
está haciendo algo, está
actuando (de manera
2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente en la escuela que de-
IBI L D
voluntaria o involuntaria,
pendan de ti? de pensamiento, palabra u
obra), lo que normalmente
implica movimiento o
cambio de estado o situación
OH IA
y afecta o influye en una

persona, animal o cosa.
PR TER
3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudarían a mejorar en la escuela?

MA
33
U1
Autoconocimiento
MIS LOG ROS

Logro 1
Nombre
completo
FOTOGR AFÍA
N
Fecha de
nacimiento
NT CIÓ
E-mail
VE MO
EL PRINCIPAL LOGRO QUE ALC ANZ ARÉ EN ES TE PRIMER TRIMES TRE ESCOL AR ES:
RE ALIZ ADO
SU RO LOGRO 1 FECHA
SÍ / NO
A
Meta
DA E P
¿Para qué lo
quiero lograr?
IBI L D
¿Cómo lo
voy a lograr?
OH IA
¿Qué necesito
para lograrlo?
PR TER
¿Cómo me sentiré
al lograrlo?
Nombre y firma
MA
del alumno(a)
Nombre y firma
del testigo
Nombre y firma
del tutor(a)
34
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 3. DE L A EMOCIÓN AL SENTIMIENTO

Habilidad Conciencia de las propias emociones.
Expreso motivaciones, necesidades, deseos, emociones y pensamientos
Indicador de logro
característicos de esta etapa de mi vida e identifico sus causas y efectos.
N
NT CIÓ
Respiro y me aprecio
Iniciaremos la sesión haciendo cinco respiraciones
VE MO
profundas (inhalar y exhalar).
• Siéntate y ponte cómodo, pon tus manos encima
de tus muslos, las piernas paralelas y los pies
bien plantados en el suelo.
SU RO
• La espalda derecha y en línea recta con la cabeza,
A
la nuca estirada y la barbilla hacia adentro.
• Cierra tus ojos.
DA E P
• Respira profundamente al menos tres veces.
IBI L D
1. ¡Levanta tu mano si te sientes feliz!

2. ¡Levanta tu mano si te sientes enojado!
3. ¡Levanta tu mano si te sientes triste!
4. ¡Levanta tu mano si te sientes sorprendido!
OH IA
5. ¡Levanta tu mano si te sientes molesto!

PR TER
Al terminar la armonía emocional, abre tus ojos y haz una respiración profunda, te
has sincerado contigo mismo y esto te dará la oportunidad de observar qué es lo que
MA
pudieras mejorar.
• Listos para iniciar el tema de las emociones:
1. ¿Conoces cuáles son las emociones básicas? Menciónalas:
Un dato
EMOCIÓN.
Alteración de ánimo
Las emociones son propias del ser humano. Se clasifican en positivas y negativas en intensa y pasajera,
agradable o penosa, que
función de su contribución al bienestar o al malestar de todas ellas, tanto las de carác- va acompañada de cierta
ter positivo como las de carácter negativo, cumplen funciones importantes para la vida. emoción somática.
35
U1
Autoconocimiento
Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas. Las emociones son energía,
y la única energía que es negativa es la energía estancada.
MIEDO
ASCO SORPRESA TRISTEZA
Anticipación de
Sensación de Sobresalto, asombro, Pena, soledad,
una amenaza o
rechazo que desconcierto. Es pesimismo ante
peligro (real o
experimenta una muy transitoria y la pérdida de algo
imaginario) que
N
persona ante algo nos permite una importante o
produce ansiedad,
que le resulta aproximación cuando nos
incertidumbre,
NT CIÓ
desagradable. cognitiva para saber. han decepcionado.
inseguridad.
IRA ALEGRÍA
VE MO
Sensación de Sensación de
rechazo que bienestar y
experimenta una seguridad que
persona ante algo sentimos cuando
que le resulta conseguimos
SU RO desagradable. un deseo.
A
DA E P
Conociendo las emociones
• En esta actividad podrás ver diferentes imágenes que deberás relacionar con las emociones
IBI L D
que conoces, ve al área de recortables (página 183), recorta los adjetivos que ahí se encuentran
y pégalos en la imagen que corresponde de acuerdo con tu vivencia personal.
OH IA
PR TER
MA
36
U1
Autoconocimiento

Compartiendo emociones
• Es muy importante que sepas reconocer cómo te sientes y que lo puedas expresar
de forma verbal. En la primera columna escribe tus respuestas y en la segunda las
de un compañero basándote en las siguientes preguntas.
1. ¿Cuál es tu reacción cuando estás molesto? 2. ¿Cómo te manifiestas cuando estás alegre?
Ideas para
N
la felicidad
3. ¿Qué te hace sentir triste? 4. ¿Qué te causa sorpresa?
NT CIÓ
Poder identificar tus
5. ¿Qué te genera sentir miedo? emociones implica conocer
YO COMPAÑERO ( A ) las señales de expresión
del rostro, movimientos de
1. 1. tu cuerpo y hasta el tono
VE MO
de voz. El saber identificar
2. 2. tus emociones te permite
pensar y actuar de manera
3. 3. más apropiada.
4. 4.
SU RO
A
5. 5.
DA E P
CIERRE PER SON A L
Dibujando mis emociones
• ¿Te has dado cuenta de que tu rostro reacciona de diferente manera cuando ma-
IBI L D
nifiestas una emoción? Ilustra en cada silueta una emoción y completa la frase.
EMOCIÓN DIBUJA LA EMOCIÓN CUANDO...

OH IA
Estoy: feliz Voy al cine con mi familia.

PR TER
Estoy:
MA
Me siento:
Estoy:
Me siento:
Estoy:
37
U1
Autoconocimiento
En este apartado, encontrarás un nutriente emocional con los elementos trabajados

en esta sesión:
N
Son reacciones automáticas.
NT CIÓ
Las expreso de diferentes maneras.
VE MO
MIS EMOCIONES
Tienen un propósito.
Digitalízate Me ayudan a enfrentar
SU RO diferentes soluciones.
A
Película: Inside out
(titulada Intensamente en
español), producida por
DA E P
Pixar Animation Studios y Las manifiesto con alteraciones
distribuida por Walt Disney,
Dan lugar a
en el organismo: sudoración, sentimientos personales.
es una trama desarrollada palpitación, etcétera.
en la mente de una niña
donde se manifiestan sus
IBI L D
cinco emociones. Dirigida

y escrita por Pete Docter y MI DIA RIO DE EMOCIONES
Ronnie del Carmen.
https://goo.gl/mBvyDN
OH IA
Al término de la actividad, escribe lo que sentiste al descubrir tus emociones:

PR TER
MA
38
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 4. DETEC TIV E DE MIS EMOCIONES

Habilidad Conciencia de las propias emociones.
Expreso motivaciones, necesidades, deseos, emociones y pensamientos
Indicador de logro
característicos de esta etapa de mi vida e identifico sus causas y efectos.
N
NT CIÓ
El arte de la felicidad
Esta sesión la iniciaremos con el llamado “Arte de
VE MO
la felicidad” (Jin Shin Jyutsu).
• Comienza sujetándote cada dedo de tus manos
durante cinco minutos (30 segundos por dedo). Un dato
En casa, puedes destinar cinco minutos para
SU RO
cada dedo; mano izquierda por el día y derecha
Jin Shin Jyutsu es una
A
técnica japonesa para
por la noche. Antes de pasar al siguiente dedo, equilibrar y calmar el
cuerpo en poco tiempo.
debes identificar las palpitaciones de esa parte
DA E P
de tu cuerpo: pueden ser intensas (como si fue-
ran a estallar) o rítmicas (en armonía).
IBI L D
Observa, en la ilustración, cómo a cada dedo le corresponde una emoción:

OH IA
Dedo medio Ideas para

Dedo anular la felicidad
Dedo índice
PR TER
Ira
Experimentar diferentes
Tristeza
emociones es parte de la
Dedo meñique
Miedo
naturaleza humana, lo
importante es conocerlas
asombro
y enfrentarlas.
MA
Dedo pulgar
Sorpresa o
ad
cid
i
fel
ao
grí
Ale
39
U1
Autoconocimiento
Investigando el color de mis emociones
Imagina que eres un detective y tienes que averiguar la emoción que experimentas
en tu cuerpo.
• Identifica y señala en la silueta las seis emociones básicas que trabajaste en la se-
Ideas para sión anterior: ira, miedo, tristeza, sorpresa, alegría y asco. Utiliza un color para cada
N
la felicidad una de ellas, anotando su respectivo nombre.
NT CIÓ
Al conocer y aceptar mis • Ahora deberás anotar los hallazgos de tu investigación:
emociones me estoy dando
la oportunidad de lograr un
desarrollo personal.
1. Mi IRA es de color y la siento en
VE MO
esta parte de mi cuerpo:
2. Mi ALEGRÍA es de color
SU RO y la siento en esta parte de mi cuerpo:
A
DA E P
3. Mi TRISTEZA es de color
y la siento en esta parte de mi cuerpo:

IBI L D
4. Mi MIEDO es de color
OH IA
y lo siento en esta parte de mi cuerpo:

PR TER
5. Mi SORPRESA es de color y la siento
en esta parte de mi cuerpo:

MA
6. Mi ASCO es de color y la siento en
esta parte de mi cuerpo:

Testimonio de evidencias
• Reúnanse en binas para comparar los resultados de sus investigaciones, con tus
compañeros de grupo contesta las preguntas de la siguiente página.
40
U1
Autoconocimiento
1. ¿Hay diferencias entre los colores utilizados? ¿A qué crees que se debe?
2. ¿Hay semejanzas entre los colores utilizados? ¿A qué crees que se debe?
3. ¿Coinciden con las mismas sensaciones de su cuerpo? ¿Por qué?
CIERRE PER SON A L

Desahogo de evidencias de mis emociones
N
NT CIÓ
• Para finalizar tu investigación, deberás completar la siguiente tabla ejemplificando causas y
efectos de cada situación señalada. Observa el ejemplo:
VE MO
C AUSA EMOCIÓN EFEC TO
Situación Reacción Verbo
SU RO
Cuando mis papás se pelean. Me da tristeza. Lloro.
A
Cuando saco 10 en el examen
DA E P
de matemáticas.
Cuando termino con mi novio(a).

IBI L D
Cuando veo que golpean a

un perrito.
OH IA
PR TER
Cuando recibo un regalo
Cuando me sale un cabello

en mi sopa.
MA
Cuando camino solo(a) por

una calle oscura.
41
U1
Autoconocimiento
Revisa el siguiente nutriente emocional que te ayudará a continuar con tu investigación:
Debo aceptarlas y
aceptarme como soy.
N
Son las primeras que siento
frente a una situación o estímulo.
NT CIÓ
Ira
Dependen:
Miedo
De mi historia de vida. MIS EMOCIONES BÁSICAS
VE MO
De mi personalidad. Tristeza
Alegría
Cada una de ellas tiene
Sorpresa
SU RO
Digitalízate
una función específica.
A
Te invitamos a revisar el No hay emociones
Las experimento de una manera peculiar.
DA E P
video “Cómo dominar las buenas o emociones malas.
emociones negativas”,
que te apoyará a evitar
emociones negativas
en tu vida cotidiana. MI DIA RIO DE EMOCIONES
IBI L D
https://goo.gl/GHMqb8
Ahora que has terminado con tu misión, redacta tu experiencia como

OH IA
detective de tus propias emociones:

PR TER
MA
42
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 5. SOY ESPE JO, ME REFLE JO

Habilidad Autoestima.
Indicador de logro Identifico juicios, estereotipos o etiquetas de mí mismo y analizo cómo limitan mi desarrollo.
N
Mi súper abrazo
NT CIÓ
• Iniciaremos la sesión haciendo una inhalación profunda; al mismo tiempo que estiras
los brazos y los abres hacia los lados, como si fueras a dar un gran abrazo.
VE MO
• Exhala al tiempo que te abrazas a ti mismo.
• Presta atención al estiramiento de tus músculos y a la experiencia de tocarte.
• Haz cinco repeticiones.
SU RO
A
Espejito, espejito…
DA E P
• Imagina que estás frente
a un espejo, donde puedes
IBI L D
observarte de cuerpo
completo, ¿cómo sería
tu imagen? En el siguiente
OH IA
espacio, dibújate de
cuerpo completo.
PR TER
MA
43
U1
Autoconocimiento
• Cada persona tiene una imagen de sí misma, de las características físicas y emo-
cionales que lo conforman; es momento de que reflejes lo que te identifica, escri-
biendo en cada espejo lo que se te pide:
MIS CUALIDADES MIS DEFEC TOS
N
NT CIÓ
Un dato
VE MO
Cualidad, es una
característica de la
persona que se considera
buena o positiva, puede
ser física o emocional.
SU RO
A
Defecto, es una
DA E P
característica de la
persona que se considera
mala o negativa, puede
ser física o emocional.
IBI L D
El miedo es una emoción

natural que nos protege MIS MIEDOS Y TEMORES MIS SUEÑOS O A SPIR ACIONES
OH IA
de un peligro real. El
temor es una emoción
artificial que nos hace
evitar o huir de situaciones
PR TER
de peligro imaginario.
Sueños o aspiraciones,
MA
son metas que anhelamos

algún día cumplir.
44
U1
Autoconocimiento
Mis etiquetas
• Ahora que has permitido reflejarte en los diferentes espejos, completa las tablas, reconociendo
que las etiquetas negativas que tienes de ti mismo tienen solución. Observa los ejemplos:
N
ETIQUETA S POSITIVA S ETIQUETA S NEGATIVA S
Aquellas que hacen Aquellas que hacen SOLUCIÓN
NT CIÓ
sentirme bien sentirme mal
Soy ordenado(a). Soy impuntual. Debo organizarme con mis tiempos.
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
Compartiendo etiquetas
• Haciendo un círculo, cada uno de los integrantes del grupo seleccionará una de sus etiquetas
positivas, la que más le agrade para compartir ante sus compañeros.
OH IA
––Ejemplo: soy Luis y soy alegre.

PR TER
CIERRE PER SON A L

Reflexiono mis etiquetas
• Considerando el ejercicio anterior, contesta las siguientes preguntas con honestidad.
MA
1. ¿Cómo te sentiste al utilizar frente al grupo etiquetas positivas de ti mismo?
2. ¿Cómo te sientes asignándote etiquetas negativas?
3. ¿Cómo las puedes modificar?
45
U1
Autoconocimiento
Observa el siguiente nutriente emocional para recuperar lo revisado en la sesión de hoy.
Cualidades
N
Defectos
Ser humano
Miedos o temores
NT CIÓ
Sueños o aspiraciones
Positivas.
VE MO
Uso etiquetas
Negativas.
Digitalízate YO
SU RO
Te invitamos a revisar el
Etiquetas positivas Debo utilizar.
A
video “Cómo mejorar tu
autoestima. Adolescentes
DA E P
con valor”, que te Etiquetas negativas Debo solucionar.
ayudará a dar respuesta
a cuestionamientos
como: ¿por qué no tengo
una buena imagen de MI DIA RIO DE EMOCIONES
IBI L D
mí mismo?, ¿por qué mi

autoestima es baja? En el
video te explicarán por qué
y cómo puedes mejorarla.
Para finalizar, refleja en tu “Diario de emociones” lo aprendido en esta sesión:
OH IA
https://goo.gl/DCvWqd
PR TER
MA
46
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 6. EL ARCOÍRIS DE MI VIDA

Habilidad Autoestima. Ideas para
Identifico juicios, estereotipos o etiquetas de mí mismo y analizo la felicidad
Indicador de logro
cómo limitan mi desarrollo.
A lo largo de la vida, nos
N
vamos a enfrentar a
A RMONÍA EMOCION A L situaciones difíciles que
NT CIÓ
Me lleno de colores tenemos que superar:
“No puedes controlar
todas las situaciones de
Iniciaremos la sesión cerrando los ojos y respirando lentamente. tu vida, pero sí puedes
• Piensa en tu color favorito e imagina que el aire es de ese color. Exhala. controlar todas tus actitudes
VE MO
ante esas situaciones”.
• Inhala profundamente visualizando cómo tu color favorito se va distribuyendo en
Zig Ziglar
tu interior. Exhala. Presta atención a las emociones que vas experimentando.
• Repítelo en tres ocasiones.
SU RO
A
DA E P
Después de la tempestad viene la calma
Es bien sabido por todos nosotros que “después de la tempestad viene la calma”. Esa
IBI L D
capacidad del ser humano para volver a su estado original después de una situación
difícil recibe el nombre de resiliencia.
• En este ejercicio, relacionaremos:

OH IA
––Una situación difícil con una tormenta

PR TER
––La aparación de la calma con un arcoíris
• Para ello, deberás recordar las situaciones difíciles y tormentosas de tu vida, y

cómo te has enfrentado a ellas para solucionarlas. Fíjate en el ejemplo:
MA
1. La con mi SALUD fue cuando:

me llevaron al hospital para retirar mi apéndice,
me sentí:
con mucho miedo porque: no sabía lo que me iba a pasar.
Pero apareció cuando: me recuperé gracias a la atención médica y al cariño

de mis padres.
2. La con mis PADRES fue cuando:
me sentí: porque: .
47
U1
Autoconocimiento
Pero apareció cuando:
3. La con mis HERMANOS y/o PRIMOS fue cuando:
N
NT CIÓ
VE MO
4. La con mis COMPAÑEROS(AS) DE ESCUELA fue cuando:
SU RO me sentí: porque: .
A
DA E P
5. La con mis AMIGO ( A ) S fue cuando:
IBI L D
OH IA

PR TER
6. La con mis MAESTROS(AS) fue cuando:
,
MA
7. La con mi NOVIO(A) fue cuando:
48
U1
Autoconocimiento
• Continuaremos trabajando con el arcoíris de tu vida, para ello:

a) Realizarás en una hoja blanca (que pegarás en el muro de tu salón de clase) un arcoíris con
los colores que más te gusten.
b) Deberás anotar en cada banda las personas que te han apoyado por orden de importancia
en los momentos difíciles de tu existencia. Al arco mayor le corresponde la persona de la
cual has recibido mayor apoyo, y al arco menor quien te haya apoyado en pocas ocasiones.
c) Algunas de las personas que puedes incluir en tu arco pueden ser: mamá, papá, abuelos,
N
tíos, primos, amigos, maestros, padrinos, madrinas, vecinos, etcétera.
NT CIÓ
Compartiendo arcoíris
VE MO
• Observa con atención los arcoíris de tus compañeros, e identifiquen:
1. ¿Dibujaron el mismo número de arcos?

SU RO
2. ¿Utilizaron los mismos colores?
A
3. ¿Las personas aparecen en el mismo orden?
4. ¿Cuál o cuáles aparecen con mayor frecuencia?
DA E P
5. ¿A qué crees que se debe?
CIERRE PER SON A L

IBI L D
Manteniendo mi arcoíris
• Ahora que has identificado momentos difíciles y resilientes de tu vida, así como las personas
OH IA
que te han apoyado, en el siguiente espacio escribe cómo puedes mantener vivos los colores
en el arcoíris de tu vida:
PR TER
MA
49
U1
Autoconocimiento
Para reafirmar lo trabajado en esta sesión, revisa el siguiente nutriente emocional:
Mi familia.
Mis compañeros de escuela. Entorno
N
social.
Mis maestros y maestras. Capacidad para hacer
frente a las adversidades.
NT CIÓ
Mis amigos y amigas.
VE MO
RESILIENCIA
Digitalízate
SU RO
Para ampliar tu
A
apreciación sobre la
Autoestima. Capacidad Capacidad individual.
resiliencia, te invitamos
individual: Depende
a la dirección de YouTube Capacidad para relacionarme.
DA E P
donde encontrarás el Interacción social.
video “La oveja esquilada”
(de PIXAR); te invitará a
reflexionar sobre que la MI DIA RIO DE EMOCIONES
IBI L D
verdadera belleza reside

en tu interior y sobre la
capacidad que tienes
para enfrentarte a
las adversidades.
Terminaremos nuestra sesión escribiendo en un colorido recuento de lo
OH IA
https://goo.gl/bxWHGt que descubriste hoy:

PR TER
MA
50
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 7. APRECIO Y AGR ADEZCO LO QUE SOY Y LO QUE TENGO

Habilidad Aprecio y gratitud.
Aprecio las cualidades y oportunidades que tengo para aprender,
Indicador de logro
cambiar, crecer y mejorar.
Ideas para
N
A RMONÍA EMOCION A L la felicidad
NT CIÓ
Agradezco de la A a la Z Los beneficios de la gratitud son:
• Evita sentirnos solos
Organicen un círculo con tus compañeros o compañeras y asignen el líder (tú mismo/a y aislados.
u otro/a compañero/a). La persona que inicia debe decir algo que agradece, pero el • Ayuda a construir vínculos
VE MO
con los demás.
objeto de su agradecimiento debe comenzar con la letra A. El siguiente debe agradecer • Mejora las relaciones sociales.
empezando con la letra B. Así sucesivamente hasta que todo el grupo haya participado. • Incrementa el optimismo
y la felicidad.
• Permite afrontar el estrés y
SU RO situaciones desagradables.
• Ayuda a enfrentar
A
¿Sabías que la gratitud literalmente transforma tu cerebro? situaciones adversas.
Ser agradecido mejora la

DA E P
Las investigaciones demuestran que la gratitud tiene el poder de crear un estado men- calidad de vida y nos da
tal más positivo y feliz. Ser agradecido fortalece el sistema inmunológico, además de la energía.
proporcionar una serie de beneficios psicológicos. Por ello, como habrás notado, ya
desde el calentamiento trabajaremos con el tema del aprecio y el agradecimiento.
IBI L D
El agradecimiento:
OH IA
un diamante en mi vida
PR TER
• Con toda seguridad

durante la armonía
emocional lograste
ver, escuchar y sentir
que, al igual que tus
MA
compañeros, tienes
muchas cosas por
agradecer; escríbelas
en cada uno de los Ideas para
espacios del diamante. la felicidad
• Recuerda que
Cuando sientes felicidad,
el diamante te el sistema nervioso central
representa como se ve afectado. Eres más
persona y, al igual pacífico, menos reactivo
y menos resistente. Y la
que tú, es único(a) gratitud es la práctica más
e irrepetible. efectiva para estimular los
sentimientos de felicidad.
51
U1
Autoconocimiento

Medallas de aprecio y agradecimiento
• En esta actividad te invitamos a que reconozcas a tres compañeros por quienes sientas un gran
aprecio y hacia quienes tu corazón guarde un gran agradecimiento.
a) Para ello, primero complementa la información de los recuadros.
b) Posteriormente, ve a la sección de recortables que se encuentra al final del libro, en donde
N
encontrarás las medallas para las personas elegidas.
NT CIÓ
c) Para finalizar, en el salón de clases realiza una plenaria para hacer la entrega.
La medalla es para:
VE MO
Lo aprecio por...
Ha significado en mi vida...
SU RO
A
Lo que le agradezco es...
DA E P
La medalla es para:
Lo aprecio por...
IBI L D
OH IA

PR TER
La medalla es para:
Lo aprecio por...
MA
CIERRE PER SON A L

Honor a quien honor merece
• Para terminar de agradecer, elige a una de las personas que incluiste en el ejercicio del arcoíris
que realizaste en la sesión número 6 y hazle entrega también de una medalla de agradecimiento.
52
U1
Autoconocimiento
Lee el siguiente nutriente emocional, en el que encontrarás lo más sobresaliente

de este tema.
Reserva un minuto
Ideas para
Escribe una carta de para escribir un la felicidad
N
agradecimiento a quien diario de gratitud.
haya influido de forma Según el Centro de
NT CIÓ
positiva en tu vida. Investigación de
Mírate en el Conciencia de la Atención
espejo y piensa Integral de la UCLA,
en algo que has expresar gratitud cambia
FORMAS DE
hecho bien o algo literalmente la estructura
Proponte decirle CULTIVAR
VE MO
que te gusta de ti. molecular del cerebro,
todos los días a LA GRATITUD mantiene la materia gris
alguien algo que funcionando y nos hace
aprecies de ellos. Ayuda a alguien
a descubrir más saludables y felices.
la gratitud.
SU RO Elogia a las
A
personas a
las que no
sueles alabar.
DA E P
Mira por la
(Con sinceridad ventana, o sal a la
por supuesto). calle y encuentra
algo que apreciar.
IBI L D
Digitalízate
OH IA
Redacta tus sentimientos, ideas, emociones y agradecimientos que has

“Una estrategia para la
experimentado en esta sesión. felicidad - ELSA PUNSET -
PR TER
El Mundo En Tus Manos”,

un video de sencilla
comprensión que nos
explica cómo siendo
agradecidos y prestando
atención a lo que
MA
tenemos podemos
obtener la felicidad.
https://goo.gl/MbhJmj
53
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 8. TR ABA JANDO PAR A LOGR AR EL BIENESTAR INTERNO

Un dato Habilidad Bienestar.
Componentes de la • Soy capaz de expresar qué necesito para estar bien.

inteligencia emocional: • Soy capaz de proponer estrategias para lograr estar bien.
Indicador de logro • Sé distinguir entre el bienestar que depende de condiciones
N
1. Autocontrol emocional.
No dejarse llevar por las externas y el bienestar que proviene de una mente en balance
emociones del momento. y de relaciones sanas.
NT CIÓ
2. Automotivación. Dirigir
nuestros esfuerzos hacia
nuestras metas y no
hacia los obstáculos.
3. Empatía. Saber
Tocando corazones
VE MO
interpretar qué le pasa
al otro, por qué actúa de • Tocar corazones consiste en lanzar y recibir entre
determinada manera. compañeros una pelota.
4. Habilidades sociales.
Desarrollar la tolerancia,
a) Quien tenga la pelota deberá gritar el nombre del/la
SU RO
la capacidad de compañero/a y deberá darle una palabra de agradecimiento.
A
comunicación, el saber b) Quien recibe la pelota hace lo mismo y así sucesivamente,
persuadir, negociar,
tranquilizar y armonizar.
hasta que todos participan.
DA E P
––Por ejemplo: Laura (lanzando la pelota): “Gracias por ser tan generosa”.

IBI L D
La pelota de los sentimientos
Ilumina de diferentes colores los sentimientos que generaron en ti las cualidades o
OH IA
rasgos positivos que los compañeros identificaron en tu persona.

PR TER
Aceptación
Alegría
MA
Confianza
Apoyo
Sorpresa
Tranquilidad
Agradecimiento
Protección
Orgullo
Reconocimiento
Entusiasmo
Seguridad
54
U1
Autoconocimiento
Mi árbol de anhelos y deseos
• Como podrás observar, la imagen que se encuentra abajo es un árbol al que le
Un dato
hace falta el follaje. Pero este follaje tiene que florecer con anhelos, deseos, ilu-
El vocablo anhelo se usa
sión y, por supuesto, imaginación, así es que, haciendo uso de ello, te invitamos a para señalar aquella
que tomes un profundo respiro y comiences a escribir lo que se te pide. sensación de deseo o
N
esperanza apasionada
que una persona puede
Así es el mundo en el que
NT CIÓ
tener en determinadas
me gustaría vivir situaciones o momentos
de su vida.
Es desear algo de
manera muy intensa.
VE MO
Lo que me gustaría
tener para una vida plena
SU RO y feliz
A
Lo que visualizo en
DA E P
mi vida futura
IBI L D
Mis anhelos y
deseos personales
OH IA
PR TER
MA

Nuestro árbol de anhelos y deseos
• Ve a la sección de recortables, encontrarás cuatro hojas de árbol. En cada una de ellas
deberás escribir una palabra que exprese la conclusión de lo que identificaste en:
––Lo que me gustaría tener para una vida plena y feliz.
––Así es el mundo en el que me gustaría vivir.
––Mis anhelos y deseos personales.
––Lo que visualizo en mi vida futura.
• Con apoyo de tu tutor(a), selecciona un espacio del aula para que con las hojas de
todos tus compañeros se logre armar un gran árbol de los anhelos y deseos.
• Al terminar, observa y analiza los anhelos, deseos y gustos de tus compañeros. 55
U1
Autoconocimiento
Lee el siguiente nutriente emocional, en el que encontrarás lo más sobresaliente

de este tema.
Empieza a conocerte mejor.
Cuídate de tu peor
enemigo: la autocrítica.
N
Enséñate a manejar
tus emociones.
NT CIÓ
Expresa lo que piensas CÓMO Impregna de voluntad
y sientes con respeto. PROMOVER todo lo que hagas.
VE MO
LA FELICIDAD
Piensa en grande,
SU RO y actúa en pequeño.
A
Digitalízate
Mira a tu alrededor con optimismo.
DA E P
Magnífica y motivante
conferencia que ofrece de
manera sencilla y divertida
sugerencias para provocar
el bienestar en nuestra vida.
IBI L D

https://goo.gl/NKe9Cj
OH IA
Como en cada sesión, te invitamos a que sigas escribiendo tu diario, en

donde hoy tendrás que enfocar tu atención en tus anhelos y deseos para
una vida plena y feliz.
PR TER
MA
56
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 9. RECUERDO PAR A ESTAR BIEN

Habilidad Bienestar.
Un dato
BIENESTAR: serie
• Soy capaz de expresar qué necesito para estar bien. de condiciones físicas
• Soy capaz de proponer estrategias para lograr estar bien. y mentales que, al
N
Indicador de logro • Sé distinguir entre el bienestar que depende de condiciones hacerse presentes en la
externas y el bienestar que proviene de una mente en balance experiencia de un individuo,
NT CIÓ
y de relaciones sanas. le generan satisfacción.
Aristóteles lo caracteriza
como “el bien supremo, el
A RMONÍA EMOCION A L cual consiste en vivir bien
y obrar bien”.
Tres gestos para el bienestar
VE MO
Te invitamos a que te cargues de energía, bajes tu nivel de estrés y puedas dirigir tu
atención para lograr un estado de bienestar mediante la práctica del ejercicio.
SU RO
• Colócate en una posición cómoda.
A
• Imagina que hay un hilo que tira de tu cabeza hacia arriba.
• Concéntrate en la respiración mientras que inhalas y exhalas de manera profunda
DA E P
pero pausada.
• Sin perder tu postura inicial, comienza relajando tu boca y tu lengua. Deberás
inhalar y exhalar respirando pausadamente.
• Ahora realiza los tres gestos del bienestar:
IBI L D
1. Abre la boca lo más grande que puedas y mantenla abierta

cinco segundos; luego ciérrala y comienza a hacer respiracio-
nes lentas y profundas.
OH IA
2. Coloca tus manos en el estómago, respira fuerte. Coloca tus

manos en la posición inicial y ahora cuenta mentalmente has-
ta cinco al mismo tiempo que inhalas, haciendo coincidir el
PR TER
conteo y la respiración. Vuelve a contar cinco al tiempo que

exhalas por la boca.
3. Conecta tu atención en todo tu cuerpo, siente tu cabeza, tus
hombros, tu tronco, tus brazos, tus piernas, tus pies, tus manos.
MA
Incorpórate lentamente y extiende uno de tus brazos, toma un

lápiz imaginario y dibuja una gran y bella sonrisa en tu rostro.
• Realiza los tres gestos en dos ocasiones más.
Comencemos la sesión del día de hoy imaginando. Haz uso de tus recuerdos y obsér- Un dato
vate, siéntete y escúchate en tu lugar favorito, se supone que estarías sintiéndote muy
bien, ¿cierto? Sin embargo, ¿qué pasa si estás triste porque tienes un problema con BIENESTAR EMOCIONAL:
es la experiencia de
alguno de tus padres o porque te peleaste con tu mejor amigo(a)? ¿Cómo te sentirías, satisfacción que proviene
aunque estuvieras en tu lugar favorito? de una mente en balance.
57
U1
Autoconocimiento
Lo anterior nos hace suponer que aun en las circunstancias más favorables podemos
sentirnos mal. Nuestro estado emocional influye mucho en la manera en que vivimos
las situaciones que se nos presentan. Por ello, en esta sesión vamos a reflexionar
sobre la importancia que tiene manejar nuestras emociones para lograr que ante
Ideas para situaciones adversas podamos estar en equilibrio con nosotros mismos y con ello
la felicidad mantener un estado de bienestar.
Podemos tener condiciones
N
de vida muy favorables,
pero si las emociones Buscador de recuerdos
NT CIÓ
nos dominan y somos
arrastrados por la angustia,
el miedo, etcétera, • Piensa en un momento en el que te hayas sentido bien, haz un dibujo sencillo
aunque todo esté bien que lo represente y además escribe una frase que describa el momento y con-
experimentamos malestar. testa las preguntas.
VE MO
Por el contrario, si
estamos atravesando por ¿Dónde estabas?
una circunstancia difícil,
pero somos capaces de
experimentar serenidad,
SU RO
confianza y empatía,
A
es posible que podamos
pasar el mal rato de
mejor manera.
DA E P
¿Con quién compartías el momento?
IBI L D
OH IA
¿Qué fue lo que pasó?

PR TER
MA
Describe al menos tres emociones

que sentiste en ese momento:
58
U1
Autoconocimiento

Recuerdos semejantes
• En parejas compartan sus respuestas del ejercicio anterior y contesten las si-
guientes preguntas.
N
1. ¿Las situaciones que eligieron eran parecidas? Sí No
NT CIÓ
2. ¿Encontraron emociones en común? Sí No ¿Cuáles?
VE MO
3. Piensen y compartan al menos un ejemplo de una situación donde, aunque las
circunstancias externas eran muy favorables, alguno de ustedes estaba triste,
ansioso o enojado.
SU RO
A
DA E P
IBI L D
4. Piensen un ejemplo donde alguno de ustedes se encontraba en una situación di-

fícil y las circunstancias externas eran desfavorables, pero se sentían tranquilos
y confiados. Quien quiera, comparta su experiencia con el grupo.
OH IA
PR TER
CIERRE PER SON A L

La fórmula del bienestar
MA
• En la siguiente fórmula escribe los componentes internos y externos que te per-

Ideas para
mitirán alcanzar tu bienestar personal.
la felicidad
En la medida que
Componentes internos Componentes externos mantengamos un estado
afectivo caracterizado por
+ = BIENESTAR alegría, buen humor, amor,
regocijo, gozo, paz interior,
armonía, equilibrio,
plenitud, entre otras, se
está próximo a la felicidad.
59
U1
Autoconocimiento
Para que puedas lograr un conocimiento integral sobre los temas que hemos visto
hasta aquí, te invitamos a que veas el nutriente emocional.
N
Comprende
tus emociones. Conócete a ti mismo.
NT CIÓ
Ejercítate
VE MO
diariamente.
RECOMENDACIONES
PARA MANTENER Mantén el
EL BIENESAR sentido del humor.
SU RO
A
Digitalízate
¿Qué te parece si revisas Háblate con cariño.
DA E P
en casa el siguiente
video? Contiene una Acepta lo que ocurre.
extraordinaria y muy
sencilla explicación que
nos ayuda a entender
IBI L D
la relación entre las MI DIA RIO DE EMOCIONES

emociones y la razón.
https://goo.gl/bAMdkD
Te invitamos a que redactes, como cada semana las emociones, sentimientos
OH IA
y experiencias significativos que hayas experimentado en esta sesión.

PR TER
MA
60
U1
Autoconocimiento
SESIÓN 10. LOGROS

CIERRE DE DIMENSIÓN
Hoy trabajaremos el cierre de esta dimensión, es decir, harás un resumen de todo lo que has apren-
dido en esta unidad.
N
NT CIÓ
Mapa mental
• Completa con la información que has trabajado durante toda la unidad, utiliza el material que
VE MO
creas necesario, recuerda que un mapa mental está integrado por imágenes y palabras clave.
Bienestar
sesión 9 Atención
SU RO sesión 1 y 2
A
DA E P
IBI L D
AUTOCONOCIMIENTO
Aprecio y gratitud
OH IA
sesión 7 y 8 Conciencia de las

propias emociones
sesión 3 y 4
Autoestima
PR TER
sesión 5 y 6
MA
MIS LOG ROS

¿Cómo avanzaste en tus logros?
Tus logros son una herramienta que te ayudó a determinar metas específicas, en las cuales tú pro-
pusiste las acciones por trabajar; es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué
debes mejorar para lograrlo, si es que no fue así.
61
U1
Autoconocimiento
Ten a la mano los logros que hiciste al inicio de la unidad (referentes a la es-
cuela) para que completes la siguiente lista de cotejo.
• A continuación, marcarás con una X sí o no para cada una de las acciones, lo

cual servirá para determinar si lograste tu meta correctamente.
SÍ NO
N
¿Cumpliste con las fechas establecidas?
NT CIÓ
¿Llevaste a cabo cada una de las acciones que mencionaste?
¿Tuviste dificultades en la realización de cada una de las acciones?
¿Trabajaste arduo para cumplir tu meta?
VE MO
¿Obtuviste todo lo que necesitabas para lograr tu meta?
¿Consideras que tu meta está lograda?
SU RO Si contestaste sí a cuatro o más de las seis preguntas, quiere decir que tu meta
A
es considerada como LOGRADA.
DA E P
De acuerdo con el resultado que obtuviste (LOGRADO/NO LOGRADO) determinarás una nueva meta
que te apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo con lo que tu necesites y quieras.
Ahora basarás tu meta en lo personal, es decir, que será acerca de ti, en lo que te gustaría lograr
IBI L D
para ti, por ejemplo: bailar, practicar futbol, comer saludable, aprender a cocinar, etcétera.
• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta personal:
OH IA
1. ¿Qué te gustaría aprender a hacer?

PR TER
2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente que no te permiten realizar dicha

MA
actividad?
3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudarían a llevar a cabo la actividad que deseas?
62
U1
Autoconocimiento
MIS LOG ROS

Logro 2
Nombre
completo
FOTOGR AFÍA
N
Fecha de
nacimiento
NT CIÓ
E-mail
VE MO
EL PRINCIPAL LOGRO QUE CUMPLIRÉ EN ES TE TRIMES TRE EN LO PERSONAL ES:
RE ALIZ ADO
LOGRO 2 FECHA
SU RO SÍ / NO
A
Meta
DA E P
¿Para qué lo
quiero lograr?
IBI L D
¿Cómo lo
voy a lograr?
OH IA
¿Qué necesito
para lograrlo?
PR TER
¿Cómo me sentiré
al lograrlo?
Nombre y firma
MA
del alumno(a)
Nombre y firma
del testigo
Nombre y firma
del tutor(a)
63
U1
Autoconocimiento
Autoevaluación de la dimensión autoconocimento

• Colorea el nivel que alcanzaste en cada tema y de acuerdo a cada indicador de logro. Por ejemplo,
si dominaste el nivel IV colorea todos los niveles hasta alcanzar el cuarto nivel, para que al final
de valorar todos los temas de manera horizontal visualices de forma gráfica tus niveles de logro.
Nombre: Grupo: Turno: Núm. de lista:
N
NIVEL NIVEL NIVEL NIVEL
NT CIÓ
TEMA INDIC ADOR DE LOGRO
I II III IV
Identifico cuando estoy agitado(a) o en calma
Controlando
y cuando estoy distraído(a) practico estrategias
mi cuerpo
para calmar o enfocar mi mente.
VE MO
Identifico cuando estoy agitado(a) o en calma
Me enfoco y cuando estoy distraído(a) practico estrategias
para calmar o enfocar mi mente.
SU RO De la Expreso motivaciones, necesidades, deseos,
A
emoción al emociones y pensamientos característicos de esta
sentimiento etapa de mi vida e identifico sus causas y efectos.
DA E P
Expreso motivaciones, necesidades, deseos,
Detective
emociones y pensamientos característicos de esta
de emociones
etapa de mi vida e identifico sus causas y efectos.
IBI L D
Soy espejo, Identifico juicios, estereotipos o etiquetas de mi

me reflejo persona y analizo cómo limitan mi desarrollo.
El arcoíris de Identifico juicios, estereotipos o etiquetas de mi

OH IA
mi vida persona y analizo cómo limitan mi desarrollo.

Aprecio y
agradezco lo Aprecio las cualidades y oportunidades que
PR TER
que soy y lo tengo para aprender, cambiar, crecer y mejorar.

que tengo
• Soy capaz de expresar qué necesito para
estar bien.
Trabajando
• Soy capaz de proponer estrategias para lograr
MA
para lograr
estar bien.
el bienestar
• Sé distinguir entre el bienestar que depende de
interno
condiciones externas del que proviene de una
mente en balance y de relaciones sanas.
• Soy capaz de expresar qué necesito para
estar bien.
Recuerdo • Soy capaz de proponer estrategias para lograr
para estar bien.
estar bien • Sé distinguir entre el bienestar que depende de
condiciones externas del que proviene de una
mente en balance y de relaciones sanas.
Nivel I. Indica dominio insuficiente de los niveles de desempeño.
Nivel II. Indica dominio básico de los niveles de desempeño.
Nivel III. Indica dominio satisfactorio de los niveles de desempeño.
Nivel IV. Indica dominio sobresaliente de los niveles de desempeño.
64
U1
Autoconocimiento
Coevaluación de la unidad 1
Nombre de el compañero o la compañera que realiza la coevaluación:
N
C A SI ALGUNA S
SIEMPRE NUNC A
NT CIÓ
R A SGOS SIEMPRE V ECES
(Nivel IV) (Nivel I)
(Nivel III) (Nivel II)
La participación de tu compañero
o compañera en las actividades de
VE MO
esta dimensión es activa, respetuosa
y propositiva.
Sobre el tema de las emociones, tu
compañero o compañera da evidencia
SU RO
de que identifica sus emociones y busca
A
modificar sus emociones destructivas.
Tu compañero o compañera expone sus
DA E P
propias ideas y respeta las opiniones de
los demás.
Tu compañero o compañera realiza las
actividades del libro de manera personal,
IBI L D
sin copiar las actividades a otros(as).

Tu compañero o compañera se prouso
alcanzar lo logros de la primera unidad y
está realizando las acciones para llevarlos
OH IA
a cabo. Ver: Logro 1 (página 34) y Logro 2

(página 63)
PR TER

MA
65
U1
Autoconocimiento
Guía de reflexión de aprendizaje de la unidad 1
Nombre: Grupo: Turno:
• Realiza una exhaustiva reflexión en torno a los temas que estudiamos durante esta unidad.
• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla, con ello
N
podrás realizar una balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente comenta tus logros
con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
¿QUÉ HE ¿QUÉ ¿CÓMO HA SIDO ¿PAR A QUÉ ME ¿DE QUÉ
APRENDIDO? HABILIDADES MI PROCESO DE HA SERVIDO? MANERA LO
DA E P
SOCIALES HE APRENDIZ A JE? PODRÉ APLICAR?
LOGR ADO
ME JOR AR?
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
66
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
Autorregulación y Autonomía
UNIDAD
NT CIÓ
A N
2
U2
Autorregulación
N
NT CIÓ
Es la capacidad de regular los propios pensamientos, sentimientos
y conductas para expresar emociones de manera apropiada,
equilibrada y consciente.
VE MO
SU RO
A
Habilidades asociadas:
• Metacognición.
• Expresión de las emociones.
DA E P
• Regulación de las emociones.
• Autogeneración de emociones para el bienestar.
IBI L D
Autonomía
Se puede cultivar mediante prácticas
OH IA
como: atención y conciencia

de las propias emociones y
pensamientos para expresar
PR TER
respuestas emocionales
Es la capacidad de la persona para tomar
apropiadas y evitar
decisiones y actuar de forma responsable,
respuestas impulsivas.
buscando el bien para sí mismo y para los demás.
Tiene que ver con aprender a ser, aprender a
hacer y convivir.
MA
Habilidades asociadas:
• Iniciativa personal.
• Identificación de necesidades.
• Búsqueda de soluciones.
• Liderazgo y apertura.
• Toma de decisiones.
• Compromiso.
• Autoeficacia.
68
U2
Los tendederos
Hace muchos años, en una humilde casa de vecin-

dad, vivía una esforzada mujer llamada Sara con
su esposo Samuel, este matrimonio tenía cinco hi-
jos pequeños. Sara se empeñaba en que sus hijos
N
siempre estuvieran limpios e impecables y en que
El primer impulso de Sara fue salir a encarar-
su modesta vivienda reluciera sin pizca de polvo.
NT CIÓ
se con su vecina y reprocharle su mala acción,
pero su generoso corazón la detuvo. —Allá ella
Todas las mañanas, cuando su esposo Samuel iba
–pensó–. Esa pobre mujer solitaria está muy
a su taller, ella se ocupaba de lavar la ropa en los
amargada y descarga su resentimiento hacien-
VE MO
lavaderos comunes que había en el patio. Un día
do este tipo de cosas.
se sintió muy enferma y de manera muy apresu-
rada terminó de lavar una gran cantidad de ropa
Ángela atisbaba entre las cortinillas de su venta-
que tenía. Sin percatarse, y debido a su malestar,
na, esperando que Sara intentara vengarse, pero
SU RO
no alcanzó a notar que una gran cantidad de ropa
se quedó de una pieza al ver que su víctima reco-
A
había quedado también enganchada a otro ten-
gía su ropa sucia y una a una la volvía a lavar.
dedero, propiedad de su vecina Ángela.
DA E P
Aquella agría vecina pensó: —“¡Ah!, seguro que no
Ángela era una mujer viuda, sin hijos ni amista-
se atreve a enfrentarme sola y estará esperando el
des, que mostraba siempre su carácter agrio a la
regreso de su marido para denunciarme”. Sara por
menor provocación, por ello al percatarse que su
IBI L D
su parte no comentó el suceso con su marido. Ella

tendedero había sido invadido por la ropa de su
sentía que si se vengaba de esa amarga mujer lo
vecina estalló en un arrebato de cólera y expresó:
único que ocurriría sería agriar más su talante.
OH IA
—¡Es increíble que haya gente que obstruya el pa-

Un par de días después la explosiva vecina, al
tio con tanto traperío! –gritando en dirección a
ver que nada ocurría y un tanto arrepentida, se
las ventanas de Sara, y lo bastante alto para que
PR TER
acercó a Sara para disculparse, pues le comentó:

la oyeran todos los vecinos.
—Después de lo que hice pensé que te ibas a
Presa de su exagerada furia, Ángela corrió hasta
vengar de mí. Te agradezco que no lo hicieras, y
su casa y volvió a salir empuñando unas tijeras de
te presento mis más sinceras disculpas.
MA
cocina. Con ellas cortó los hilos que sostenían los

tendederos y toda la ropa cayó al suelo. No con-
Sara sólo respondió:
tenta con esa acción la mujer ensució aún más la
ropa, propinándole puntapiés y pisotones mien-
—Si me hubiera vengado hubiera sido devolver
tras profería maldiciones entre los dientes.
mal con mal; no hubiera ganado nada y única-
mente hubiera quedado tan sucia como la ropa.
Los gritos de su vecina despertaron a Sara de su
reposo, quien se asomó a la ventana y vio toda
Una vez dicho lo anterior, a Ángela no le quedó
la ropa en el piso.
más que tomar a su vecina por las manos y pedirle
que le enseñara a ser tan generosa como ella.
Desalentada, bajó a contemplar aquel desastre, sa-
biendo que la responsable era la irascible Ángela. ELIZ A B E T H CU EN C A REN D Ó N
69
U2
SESIÓN 11. CONTROL ANDO MI CUERPO

Dimensión Autorregulación.
Habilidad Metacognición.
Identifico cuáles son las estrategias cognitivas y de regulación

Indicador de logro
emocional que favorecen mi aprendizaje.
Un dato
N
NT CIÓ
AUTORREGULACIÓN.
Capacidad o conjunto de Tensar y destensar
procesos que llevamos
a cabo con tal de
Hoy iniciaremos la sesión con un ejercicio sencillo, re-
gestionarnos con éxito
lajante, divertido y de autorregulación.
VE MO
a nosotros mismos. Esta
capacidad permite que • Comienza sentado en tu lugar.
analicemos el entorno
y respondamos en
• Cruza tus brazos y piernas.
consecuencia, pudiendo • Tensa lo más que puedas tu cuerpo y recuerda po-
SU RO
cambiar nuestra
actuación o perspectiva
ner tu lengua en el paladar.
A
en caso de necesitarlo.
• Haz una respiración profunda y sostenla durante
10 segundos tensando tu cuerpo.
• Suelta la respiración y destensa (relaja) tu cuerpo.
DA E P
• Haz este ejercicio al menos cinco veces.

IBI L D
¿Y mi espacio?
OH IA
• Dibuja en este espacio cómo es el lugar donde realizas tus tareas y estudias para
un examen, utiliza colores.
PR TER
MA
70
U2
• Contesta las preguntas para determinar tu nivel metacognitivo.
1. ¿Qué tiempo le dedico al estudio previo a un examen?
2. ¿Cómo estudio?
3. ¿Qué actitud muestro ante el estudio?
N
Un dato
4. ¿Dónde estudio?
NT CIÓ
Metacognición es la
5. ¿Me concentro donde estudio? capacidad de autorregular
los procesos de aprendizaje.
6. ¿Me distraigo fácilmente donde estudio? Como tal, involucra un
VE MO
conjunto de operaciones
intelectuales asociadas
7. ¿Contesto chats o navego en redes sociales mientras estudio? al conocimiento, control
y regulación de los
mecanismos cognitivos
Es importante que identifiques la forma y el lugar donde realizas tus tareas y estudias
SU RO
para tus examenes, ya que muchas veces eso determinará los resultados que obten-
que intervienen en que una
persona recabe, evalúe y
A
gas, dependerá del tiempo y la dedicación que le pongas a dichas acciones. produzca información, en
definitiva: que aprenda.
DA E P
M A RCH A INDIVIDUA L Fuente: goo.gl/Zdk5Hr
Mis horas del día

IBI L D
• Marca como rebanadas de pastel las distintas acciones mencionadas en la tabla

y coloréalas para identificar el tiempo que duras haciendo cada acción durante el
día. Si deseas agregar más acciones, lo puedes hacer.
OH IA
Despertar Azul
Desayunar Amarillo
PR TER
Ir a la escuela Rosa
Estar en la escuela Verde
Llegar a casa Naranja
MA
Comer Blanco
Siesta Fosforecente
Ayudar en casa Rojo
Hacer la tarea Morado
Estudiar para un examen Café
Jugar Gris
Practicar actividad extra Azul cielo
Cenar Fucsia
Ir a dormir Beige
71
U2

¿Qué haces antes de un examen?
• Comparte con tus compañeros qué es lo que hacen (estrategias) antes de un exa-
men y escríbelo en el siguiente cuadro. Después compártanlo frente al grupo para
que especifiquen detenidamente la técnica que utilizan y escríbanla en la tercera
N
Un dato columna. Esto te apoyará para que las pongas en práctica en un futuro.
NT CIÓ
ESTRATEGIA.
Es un plan para dirigir un
COMPAÑERO ( A ) ESTR ATEGIA TÉCNIC A
asunto. Una estrategia
se compone de una serie
de acciones planificadas
VE MO
que ayudan a tomar
decisiones y a conseguir
los mejores resultados
posibles. La estrategia
está orientada a alcanzar
SU RO
un objetivo, siguiendo una
A
pauta de actuación.
DA E P
TÉCNICA.
Así se define a la manera
en que un conjunto de
procedimientos, materiales
IBI L D
o intelectuales, son
aplicados en una tarea
específica, con base en
el conocimiento de una
ciencia o arte para obtener
OH IA
un resultado determinado.
PR TER
MA
72
U2
CIERRE PER SON A L

¿Cómo estoy en mis hábitos de estudio?
Es importante identificar cómo vas en tus hábitos de estudio, en este ejercicio pondrás
en práctica tu habilidad de identificación.
• Colorea el semáforo con color verde si tus hábitos son adecuados.
N
• Con color amarillo si tus hábitos son regulares y pueden mejorar.
• Y con color rojo si tus hábitos no son buenos y tienen que mejorar.
NT CIÓ
• En el número 9 y 10 completa con las acciones que consideres importante señalar.
VE MO
6. Tiempo que dedico a estudiar
1. Tiempo que le dedico a hacer tarea.
para un examen.
SU RO
A
DA E P
2. Disposición y concentración para 7. Disposición y concentración
hacer tareas. para estudiar para el examen.
IBI L D
OH IA
3. Espacio (lugar) donde hago las tareas. 8. Realizo con calidad mis trabajos.
PR TER
MA
4. Solicitar asesoría en el estudio y

9.
mis actitudes ante los docentes.
5. Tengo el material necesario

10.
para estudiar.
73
U2
En el siguiente nutriente emocional encontrarás algunas técnicas de estudio que te

podrían apoyar como herramientas de estudio.
Brainstorming. Mapas
mentales Visualizar teoría.
Organizar ideas.
N
Casos prácticos Ejercicios.
Organizar
NT CIÓ
Calendario Reglas Asociar conceptos.
de estudio. el estudio
minotécnicas
Muchos tipos.
Apuntes
Nuestras
VE MO
propias palabras. 10
TÉCNICAS Memoria visual.
Datos clave. DE ESTUDIO Dibujos
Apuntes online. Destacar lo
Subrayar
SU RO Trabajo en grupo.
importante.
A
Digitalízate Utilizar diferentes colores.
Tormenta de ideas.
DA E P
Te invitamos a que Test Repasar.
revises el video animado,
Cómo aprender más Sin barrera geográfica. Brainstorming Retar a tus compañeros.
estudiando menos, que
presenta seis consejos
IBI L D
prácticos para mejorar

tus hábitos de estudio.
https://goo.gl/MZtA42
OH IA
En el siguiente espacio escribe tus reflexiones sobre tus hábitos de estudio.

PR TER
MA
74
U2
SESIÓN 12. TERCER A LL AMADA, TERCER A...

Habilidad Expresión de las emociones.
Valoro la importancia de expresarme de forma auténtica, sin exagerar
Indicador de logro
o valerme de éstas para conseguir algo.
N
NT CIÓ
Tocando mi corazón
• Iniciaremos la sesión de pie, columna recta y las piernas ligeramente abiertas.
• Coloca tu mano izquierda donde se encuentra tu corazón y la derecha sobre el vientre.
VE MO
• Siente cómo tu respiración recorre tu cuerpo; inhala y exhala lentamente.
SU RO
A
Abandono escolar
DA E P
• A continuación se te presentará un dilema moral que deberás leer con atención
para poder contestar.
IBI L D
Manuel es un chico de 17 años con grandes capacidades académicas y con gran

motivación para los estudios. A la mitad del curso académico su familia lo pre-
siona para que abandone los estudios, puesto que afrontan grandes problemas
económicos y precisan de su ayuda en la empresa familiar. Al mismo tiempo su fami-
OH IA
lia, consciente de la situación, le pide al hijo que no informe a los profesores de dicho
abandono. Acude entonces con su mejor amigo(a) para que éste(a) lo asesore.
PR TER
1. ¿Debe Manuel abandonar sus estudios para ayudar a su familia?
¿Por qué razones crees que debería hacerlo?
Ideas para
MA
la felicidad
2. ¿Cómo afectaría Manuel a su familia si decide seguir estudiando?
Ser auténtico es aceptar lo
que eres y atreverte a ser
quien quieres ser.
3. ¿Crees que Manuel debería plantearle su problema a algún profesor o profesora?
¿Por qué?
4. ¿Crees que es coherente lo que le propone la familia sabiendo las capacidades
académicas de su hijo? ¿Por qué?

75
U2
5. ¿Crees que abandonar la escuela es lo mejor para Manuel? Argumenta tu respuesta.

Dramatizando las emociones
N
• Formarán equipos de cinco integrantes para dramatizar la situación anterior: Manuel, mamá,
NT CIÓ
papá, tutor(a), amigo(a) de Manuel, a partir de los siguientes escenarios. Completen las oracio-
nes dos y cuatro con el supuesto que consideren. Observa los ejemplos:
VE MO
CUANDO MANUEL ... AC TÚA... ENTONCES PARA CONSEGUIR LO QUE QUIERE...
1. Decide continuar Amenazando a sus padres

Grita y siente coraje.
con sus estudios. con irse de casa.
SU RO
2. Decide continuar
A
con sus estudios.
3. Decide abandonar
DA E P
Con resignación, sumisión. Llora para hacer sentir culpables a sus padres.
sus estudios.
4. Decide abandonar
sus estudios.
IBI L D
• Cada uno de los equipos elegirá de la tabla anterior la situación que quieran caracterizar (en un
tiempo no mayor a cinco minutos por equipo). En el área recortable #4 de tu libro se encuentra
OH IA
una máscara que podrás decorar y utilizar para representar la emoción de cada personaje (Ma-
nuel, mamá, papá, tutor/a, amigo/a de Manuel).
PR TER
CIERRE PER SON A L

Descubriendo máscaras
• Una vez terminadas las dramatizaciones, contesta lo siguiente:
MA
1. ¿Cuántas máscaras utilizó Manuel?
2. ¿Por qué los seres humanos utilizamos máscaras en nuestras vidas?
3. ¿Debemos valernos de las máscaras para conseguir lo que queremos? ¿Por qué?
4. Y tú... ¿cuántas máscaras utilizas y para qué?
76
U2
5. ¿Qué puedes hacer para ser auténtico?
N
En el siguiente nutriente emocional encontrarás lo trabajado en esta sesión:
NT CIÓ
Expresar tus emociones.
Componente sin apariencias.
VE MO
AUTÉNTICO
SU RO Digitalízate
A
Evitar exageraciones Te invitamos a revisar el
y/o manipulaciones. video Buscando amor, que
DA E P
narra cómo una alegre
mimo despierta el 1 de
diciembre con una misión:
Actuar sin caretas. encontrar el amor, para
lo cual utiliza diferentes
IBI L D
estrategias que no siempre

le funcionan.
https://goo.gl/yitBFF
OH IA
Para finalizar, refleja la autenticidad de tus emociones:

PR TER
MA
77
U2
SESIÓN 13. EL TERMÓMETRO DE MIS EMOCIONES

Habilidad Regulación de las emociones.
Utilizo la reflexión y el lenguaje interno como estrategia para la regu-
Indicador de logro
lación de mis emociones.
N
NT CIÓ
Mi temperatura emocional
• Iniciaremos la sesión cerrando los ojos y colo-
cando tus manos extendidas sobre tus piernas.
VE MO
Harás una inhalación profunda y exhalarás el
aire lentamente por la boca.
––Trata de identificar la temperatura que tienen tus manos.
––Vuelve a inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
SU RO ––Trata de identificar la temperatura que tienen tus pies.
A
––Vuelve a inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
––Ahora identifica la temperatura que tienes en tu cabeza.
DA E P
––Nuevamente inhala por la nariz y exhala por la boca.
––Identifica la temperatura de tu tronco.
––Realiza una última inhalación profunda y exhalación por la boca.
IBI L D
––Finalmente, abre los ojos.

OH IA
Emociones - Sensaciones - Aflicciones
PR TER
Ideas para • Lee con atención cada uno de los enunciados que se presentan a continuación y
la felicidad escribe con una sola palabra la emoción que experimentas, procura no repetirlas.
Observa los ejemplos:
Las personas expresamos
MA
nuestras emociones de
diferente manera y en
1. Al morir mi mascota, siento: dolor.
distintos niveles
de intensidad. 2. Participando como voluntario en la Cruz Roja mexicana, siento: bienestar.
3. Si un perro se pone en posición de ataque para morderme, siento:
4. Me encuentro tirado en la calle un billete de $ 500, siento:
5. Presento un examen sin haber estudiado, siento:
6. Mi hermano(a) y/o primo(a) se enferman, siento:
7. Me descubren copiando la tarea, siento:
8. Mis padres me quieren y aceptan como soy, siento:
78 9. Repruebo un examen, siento:

U2
10. Mis compañeros de grupo me esconden la mochila, siento:
11. Mi novio(a) decide terminar conmigo, siento:
12. Mis maestros(as) reconocen mis cualidades escolares, siento:

Ideas para
la felicidad
13. Salgo a pasear con mis amigos(as), siento:
Para regular tus emociones,
N
14. Voy de vacaciones con mi familia, siento: necesitas identificarlas,
reconocerlas y buscar
NT CIÓ
recursos que permitan
15. Cuando me culpan de algo que no hice, siento:
expresarlas sin violencia.
Graduando mis emociones
VE MO
• Enseguida se te presentan dos termómetros: uno que usarás para las emociones
aflictivas y otro para las no aflictivas. Deberás clasificar y anotar en cada termó-
metro las emociones que identificaste en el ejercicio anterior. Para ello, medirás
SU RO
la intensidad de cada una de ellas, donde el número 1 corresponde a la menos
A
intensa y el 5 a la más intensa; después contesta las preguntas que aparecen al
final. Observa los ejemplos:
DA E P
EMOCIONES AFLIC TIVA S EMOCIONES NO AFLIC TIVA S
Dolor Bienestar
IBI L D
5 5 Un dato
EMOCIONES AFLICTIVAS.
4 4 Aquellas que causan
OH IA
sufrimiento y destruyen la
paz interior.
3 3
PR TER
EMOCIONES
2 2 NO AFLICTIVAS.
Aquellas que causan
bienestar y paz interior.
MA
1 1
• Observa con atención cada uno de tus termómetros y contesta:
1. ¿Cuáles son las emociones que se presentan con mayor frecuencia en ti (las aflic-
tivas o las no aflictivas)?
2. ¿A qué crees que se debe?
79
U2

Experiencias emocionales
• Reunidos en pares, revisen las emociones que anotaron en cada termómetro, así como su nivel
de intesidad. Contesten:
N
1. ¿Qué piensan cuando experimentan emociones aflictivas?
NT CIÓ
2. ¿Qué se dicen a sí mismos en esos momentos?
VE MO
SU RO
3. ¿Qué piensan cuando experimentan emociones no aflictivas?
A
DA E P
4. ¿Qué se dicen a sí mismos en esos momentos?
IBI L D
OH IA
CIERRE PER SON A L

Mi porra personal
PR TER
• Escribe cinco frases de aliento que deberás decirte a ti mismo para manejar las emociones
aflictivas. Observa el ejemplo:
MA
Pase lo que pase, no debo rendirme.
1.
2.
3.
4.
5.
80
U2
Enseguida te presentaremos un nutriente emocional que te permitirá analizar lo revi-

sado en esta sesión:
Un lenguaje
N
interno debes
practicar para No aflictivas
NT CIÓ
poder regular.
Causan bienestar.
Ejemplos: amor, felicidad, alegría,
sorpresa, gusto, entusiasmo, etcétera.
VE MO
EMOCIONES
Aflictivas
Causan sufrimiento.
Ejemplos: dolor, miedo, enojo,
SU RO ansiedad, estrés, envidia, celos. etcétera. Digitalízate
A
DA E P
Debes identificar. Se presentan en diferentes el video Lidiando con
emociones negativas de
niveles de intensidad. Daniel Tigre (en español),
donde observarás cómo
Daniel y sus amigos
IBI L D
aprenden a controlar sus

MI DIA RIO DE EMOCIONES sentimientos negativos.
https://goo.gl/jXyJmJ
OH IA
Para finalizar, refleja la temperatura de tus emociones:

PR TER
MA
81
U2
SESIÓN 14. EL BOTIQUÍN PAR A GENER AR EMOCIONES POSITIVA S

Habilidad Autogeneración de emociones para el bienestar.
Identifico de manera objetiva las condiciones de una situación que
Indicador de logro provocan una emoción aflictiva para prevenirla y conservar un estado
de bienestar.
N
NT CIÓ
P I E S
“Pies” es un ejercicio que está basado en mindfulness, diseñado para que tanto nuestro
VE MO
cuerpo como nuestros pensamientos conecten el aquí y el ahora. Realízalo con mucho
entusiasmo para que notes los beneficios que desarrollan.
Un dato
SU RO P. Ponte de pie, levanta los brazos al mismo tiempo que inhalas por
A
MINDFULNESS. la nariz y estiras las piernas. Después separa los brazos y bájalos
Es una práctica en la que mientras exhalas el aire por la boca y doblas las rodillas. Mantén la
tomamos conciencia de
DA E P
las distintas facetas de
espalda recta durante todo el ejercicio.
nuestra experiencia en
el momento presente; I. Inhala por la nariz, levanta los brazos y llévalos hasta la parte
podemos aprender a ser
conscientes de cómo nos superior de la cabeza. Exhala por la boca mientras bajas los brazos,
IBI L D
movemos , cómo nos dirigiéndolos hacia delante. Al mismo tiempo que los bajas permite
sentimos (tanto física sentir cómo se relaja tu cuerpo.
como emocionalmente)
y cómo respondemos o
OH IA
reaccionamos ante cada E. Estírate. Inspira por la nariz al mismo tiempo estiras
momento de la vida. los brazos en dirección al cielo inclinándolos un poco
hacia atrás para estirar las rodillas y la columna. A con-
PR TER
tinuación espira por la boca y dobla el cuerpo hacia de-

lante, dejando que se relajen los brazos y la espalda.
S. Sonríe y mantente así durante todo el día.

Ideas para
MA
la felicidad
DOSIS DE POSITIVISMO.
Son recordatorios que Todos hemos tenido momentos en nuestra vida donde las emociones negativas nos
nos permiten producir
sentimientos asociados
sacan de balance; ya sea que haya sido la ira desmedida, una tristeza arrolladora o un
con buenos momentos enojo que no pudimos contener; el hecho es que las emociones aflictivas, como ya lo
en nuestras vidas. Por revisamos en la sesion anterior, son uno de los principales obstáculos para nuestro
ejemplo, cosas en las
que nos destacamos,
bienestar tanto físico como mental.
situaciones de alegría y
logros, vivencias y cosas Los psicólogos afirman que la calidad de tu vida es igual a la calidad de nuestras emo-
que nos divirtieron, la
música que nos gusta o la ciones. Por ello en esta sesión queremos que trabajes con una técnica muy sencilla
gente a la que queremos. que nos ayuda en momentos difíciles.
82
U2
Botiquín de experiencias positivas
Esta técnica parte del principio de que para crear emociones positivas resulta necesario crear
y recrear emociones positivas. Si te suena un poco raro, no te preocupes, vas a comprenderlo a
medida que realices las actividades que te proponemos a continuación.
N
• El botiquín de experiencias positivas es un recurso que nos per-
mitirá recodar aquellos momentos en los que estuvimos en un
NT CIÓ
estado pleno de bienestar y felicidad, la idea es que pueda ser
abierto cuando exista la necesidad de renovar nuestro estado
de ánimo. Elaborarlo es muy sencillo, basta con decorar una
VE MO
caja a tu gusto y colocar objetos como los siguientes:
––Fotos o recuerdos de momentos felices.
––Premios que te recuerden logros.
––Tarjetas o comentarios escritos de personas que son parte
SU RO
en tu vida.
A
––Citas, letras de canciones o un poema que te inspiren.
––Un cuento que sea significativo para ti.
DA E P
––Recuerdos de la niñez.
––Objetos que hayas elaborado como un dibujo, una pintura, un
grabado, etcétera. El regalo que aprecias.
––La foto de alguien que admiras.
IBI L D
• Una vez que hayas armado tu botiquín de experiencias positivas reflexiona sobre las siguientes
cuestiones. (Puedes consultar el esquema).
OH IA
1. ¿Qué emociones están vinculadas con los objetos que se encuentran en tu botiquín?
PR TER
MA
2. ¿Qué sentimientos están relacionados con los objetos que elegiste para ser parte de tu botiquín?
3. Explica qué utilidad le puedes dar a este botiquín para generar una dosis de positivismo y
bienestar en tu vida.
83
U2

Rompiendo esquemas
• Reúnete con uno o una de tus compañeros, selecciona uno de los objetos que se encuentran
en tu botiquín de experiencias positivas y platiquen sobre su importancia, las circunstancias
en las que lo obtuviste, la o las personas que tienen vínculos con dicho objeto, las emociones
N
y los sentimientos que te evocan.
NT CIÓ
Una vez que hayan compartido sus experiencias contesten:
1. ¿Qué fue lo que sintieron al platicar la historia del objeto que eligieron?
VE MO
2. ¿Creen que si llegaran a encontrarse en una situación emocional aflictiva pueda ayudar recodar
SU RO lo que sintieron y pensaron en la situación y experiencia del objeto que eligieron de su botiquín?
A
DA E P
3. ¿Cómo podrías cotidianamente transformar las emociones aflictivas en emociones positivas?
IBI L D
OH IA
CIERRE PER SON A L

Mi antídoto
PR TER
• Identifica tu emoción aflictiva más recurrente y en el frasco escribe los tres elementos de tu
botiquín que te pueden auxiliar para transformar esa emoción en bienestar.
MA
ELEMENTOS
84
U2
Enseguida, te presentaremos un nutriente emocional que te permitirá analizar lo re-

visado en esta sesión:
Implican sentimientos agradables.
Emociones
Practicar técnicas positivas Tienen una duración muy corta.
N
de relajación.
Estrategias
NT CIÓ
Encontrar el lado Las básicas son:
positivo de las cosas. para generar
emociones Felicidad.
Perseguir metas positivas Amor.
todos los días. Cariño.
VE MO
Humor.
Sonreír.
QUÉ SON Y CÓMO Beneficios:
Realizar cosas SE GENERAN
que te apasionan. Aumenta la concentración. Digitalízate
EMOCIONES
SU RO POSITIVAS Permite mayor
En el video Emociones
A
interconexión con el mundo.
positivas. 4 estrategias
Anulan las emociones negativas. para crearlas y
DA E P
mantenerlas, Sebastián
Mayor manejo de estrés.
Celis Maya, autor
El pensamiento es flexible. internacional experto
en desarrollo personal
para el éxito y la libertad,
IBI L D
presenta una serie de

MI DIA RIO DE EMOCIONES ideas y consejos con los
cuales se pueden generar
emociones positivas.
OH IA
https://goo.gl/wm8HMd
Seguramente haber trabajado con un botiquín de emociones positivas ha
sido una experiencia enriquecedora, por lo que resulta necesario que re-
PR TER
dactes tus sentimientos, ideas y emociones experimentadas.

MA
85
U2
SESIÓN 15. PL ACER INMEDIATO VS. BIENESTAR A L ARGO PL A ZO

Habilidad Perseverancia.
Soy capaz de aplicar estrategias para lograr mis objetivos, distin-
Indicador de logro
guiendo entre el placer inmediato y el bienestar a largo plazo.
N
NT CIÓ
Movimientos cruzados
Hoy vamos a comenzar con esta actividad que te hará
VE MO
trabajar la postura corporal y el movimiento.
• Este ejercicio contralateral es parecido a
caminar en tu lugar, te deberás poner de
Un dato
pie y levantar alternadamente tu brazo iz-
SU RO
CONTRALATERAL. quierdo con tu pierna derecha y el otro brazo
A
Se dice de lo que está y tu pierna opuesta. Deberás hacer este movi-
situado en el lado opuesto
del cuerpo hace que los
miento 10 veces alternadamente, mientras tus
DA E P
brazos de una persona ojos van de izquierda a derecha siguiendo cada
sean contralaterales, así uno de sus brazos. Posteriormente, harás cinco
como sus piernas, orejas,
pulmones, etcétera.
respiraciones profundas.
• Estos movimientos los deberás hacer en cinco repeticiones.
IBI L D
• Por último, tomarás aire lo más profundo que puedas

PERSEVERANCIA. en tres ocasiones, esto te ayudará a estabilizar tu
Hace referencia a cuerpo y tu mente.
OH IA
mantenerse constante en
un proyecto ya comenzado.
La perseverancia es un ¡Recuerda que este espacio es para ti!
valor también que
PR TER
ayuda a alcanzar lo que Puesto que el movimiento cruzado accede a ambos hemisferios cerebrales simultá-
se desea a pesar de las
cosas negativas que neamente, este ejercicio es ideal para ejercitar todas tus habilidades que requieren
puedan pasar. del cruce de la línea media lateral del cuerpo.
MA
En la vida hay cosas que te entusiasman porque te parecen divertidas o agradables,

pero después de un tiempo te pueden aburrir, cansar o desanimar y no querrás conti-
nuar, a esto le llamamos placer inmediato.
Tú tienes objetivos y metas que vas a ir cumpliendo de acuerdo con tu desempeño y

dedicación, las metas se nos hacen cada vez más lejanas y perdemos el interés o la
energía, esto le ha pasado a todas las personas que han luchado por conseguir sus
metas, sin embargo, la perseverancia se pone de manifiesto frente a obstáculos y
frustraciones en la persecución de tus metas establecidas, esto te dará el bienestar a
largo plazo tal como lo estás llevando a cabo en tus logros.
86
U2
La escalera del bienestar
Muchas veces tienes que dudar al tomar una decisión, pero ¿te has puesto a pensar en las satisfac-
ciones o consecuencias que esto te puede generar?
N
En el siguiente recuadro encontrarás diferentes situaciones a las que hipotéticamente te podrías en-
frentar, analiza cada situación y acomoda cada una de ellas en el nivel de bienestar que crees que te
NT CIÓ
dará. Observa el ejemplo y completa los espacios con otras situaciones en cada uno de los escalones.
Situaciones:
a) Decides ir a una fiesta y dejar de estudiar para un examen que tendrás mañana.
VE MO
b) Te invitan al cine pero aún tienes que hacer el trabajo de una asignatura que ya debes en-
tregar y decides quedarte en tu casa a hacerlo.
c) Haces un esfuerzo para estudiar y presentar un examen para no caer en un acto deshonesto.
SU RO
d) Te ganas una beca para estudiar inglés en una escuela privada, es lejos de tu casa pero
A
decides aceptarlo.
e) Tus amigos te invitan a irte de pinta y tú aceptas a pesar de las consecuencias negativas
que eso implica.
DA E P
f) Hacer un calendario de tareas y actividades escolares en casa para ser responsable y cumplido.
g) Todos los días tu amigo(a) te pide las tareas para copiarlas, tú aceptas.
IBI L D
5. Bienestar a
largo plazo
OH IA
PR TER
4. En búsqueda
de la meta
3. Esperanzado
MA
en objetivos
2. Actitud
inconstante
(relajado)
1. Placer
inmediato
87
U2

Concordar – Discordar
• Con apoyo de tu tutor(a) divide el aula en dos partes: una será de concordancia y la otra de dis-
cordancia. Todos sitúense en el medio de las dos partes y utilizando las situaciones anteriores
brincarás al lado que tú consideres te ubica mejor.
N
Al haberte situado en un lado, tu tutor(a) deberá guiar la justificación de cada situación.
NT CIÓ
CONCORDANCIA DISCORDANCIA
VE MO
SU RO
A
CIERRE PER SON A L
La perseverancia en sopa de letras
DA E P
• En la siguiente actividad deberás buscar los sinónimos de perseverancia y remarcarlos o en-
cerrarlos con color verde, de igual forma deberás buscar sus antónimos y encerrarás éstos
IBI L D
con color amarillo.
SINÓNIMOS ANTÓNIMOS
OH IA
• Constancia • Obstinación
• Tenacidad • Dejadez
• Empeño • Permanencia
• Tesón • Inconstancia
• Firmeza • Persistencia
• Voluntad • Veleidad
PR TER
• Insistencia • Porfía
Q C O N S T A N C I A Q
P E B G A E M P E Ñ O D
MA
E D S L C N X Ñ U K I S
R A T U X A Z T E S O N
M D I E R C K P G M S H
A I N V F I R M E Z A T
N E A Y K D E J A D E Z
E L C U G A Y Q B G I H
N E I E V D E X X E E O
C V O L U N T A D A R Y
I L N J I J M H N T F G
A I C N A T S N O C N I
88
U2
En el siguiente nutriente emocional encontrarás lo trabajado en esta sesión.
N
Sensación agradable.
NT CIÓ
Permite satisfacer una
necesidad a corto plazo.
Placer
Puede ocasionar ansiedad.
VE MO
Sensación agradable.
Lleva al fracaso PLACER
y/o frustración. VS.
Resulta gratificante
BIENESTAR
a largo plazo.
SU RO Ocasiona un estado
A
de satisfacción. Digitalízate
Bienestar
DA E P
Te sugerimos ver La
Lleva al éxito social, Perseverancia como valor,
económico y profesional. de Paul E. Dennison y
Gail E. Dennison
(adaptado por María
IBI L D
Ángeles Oliva Jiménez).
MI DIA RIO DE EMOCIONES https://goo.gl/3jW7o9

OH IA
Al término de esta actividad escribe tu reflexión sobre la importancia de ser

perseverante en cada una de tus metas y proyectos que te propongas.
PR TER
MA
89
U2
SESIÓN 16. LOGROS

Has terminado ya la segunda dimensión, ¿qué te pareció?, ¿cómo te has sentido hasta este momen-
to?, ¿has puesto en práctica las técnicas de relajación del calentamiento emocional?
N
¿Qué te parece si hacemos un pequeño resumen de lo aprendido en esta dimensión?
NT CIÓ
Mapa mental
VE MO
• Completa con la información que has trabajado, utiliza el material que creas necesario, recuer-
da que un mapa mental está integrado por imágenes y palabras clave.
SU RO Perseverancia Metacognición
A
sesión 15 sesión 11
DA E P
IBI L D
OH IA
AUTORREGULACIÓN
PR TER
Autogeneración de emociones
sesión 14 Expresión de las emociones
sesión 12
MA
Regulación de las emociones

sesión 13
90
U2
MIS LOG ROS

Tus LOGROS son una herramienta que te ayudó a determinar metas específicas, en las cuales
propusiste las acciones por trabajar. Es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué
N
Ten a la mano los logros que hiciste en la segunda dimensión referente a lo
NT CIÓ
personal para que completes la siguiente lista de cotejo.
• A continuación, marca con una X sí o no de las acciones, esto servirá para

determinar si lograste correctamente tu meta.
VE MO
SÍ NO
SU RO
A
DA E P

IBI L D
Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es considerada
como LOGRADA.
OH IA
De acuerdo con el resultado que obtuviste (LOGRADO/NO LOGRADO), determinarás una nueva
meta que te apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo con lo que necesites y quieras.
PR TER
Ahora formularás tu meta en lo familiar, es decir, que será acerca de tu familia: lo que te gustaría
lograr para tener una mejor relación familiar con quien vives, por ejemplo: platicar con tu mamá
por las tardes, ayudar a tu mamá a limpiar la casa, jugar futbol con tu papá, etcétera.
MA
• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta familiar:
1. ¿Qué tipo de relación te gustaría tener con tu papá y tu mamá o tu familia en general?
2. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente que no te permiten tener una rela-
ción positiva con tu familia?
91
U2
3. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudarían a llevar a una mejor relación con tu familia en general?
MIS LOG ROS

Logro 3
N
NT CIÓ
Nombre
completo
FOTOGR AFÍA
VE MO
Fecha de
nacimiento
E-mail
SU RO
A
EL PRINCIPAL LOGRO QUE CUMPLIRÉ EN ES TE TRIMES TRE EN LO FAMILIAR ES:
DA E P
RE ALIZ ADO
LOGRO 3 FECHA
SÍ / NO
IBI L D
Meta
OH IA
¿Para qué lo
quiero lograr?
PR TER
¿Cómo lo
voy a lograr?
¿Qué necesito
para lograrlo?
MA
¿Cómo me sentiré
al lograrlo?
Nombre y firma
del alumno(a)
Nombre y firma
del testigo
Nombre y firma
del tutor(a)
92
U2
Autoevaluación de la dimensión autorregulación

N
NT CIÓ
I II III IV
Identifico cuáles son las estrategias
Controlando
cognitivas y de regulación emocional que
mi cuerpo
favorecen mi aprendizaje.
VE MO
Tercera Valoro la importancia de expresarme de forma
llamada, auténtica, sin exagerar o valerme de estas para
tercera conseguir algo.
ElSU RO
A
termómetro Utilizo la reflexión y el lenguaje interno como
de mis estrategia para la regulación de mis emociones.
emociones
DA E P
El botiquín Identifico de manera objetiva las condiciones
para generar de una situación que provoca una emoción
emociones aflictiva para prevenirla y conservar un estado
IBI L D
positivas de bienestar.
Placer
Soy capaz de aplicar estrategias para lograr mis
inmediato vs.
OH IA
objetivos, distinguiendo entre el placer inmedia-

bienestar a
to y el bienestar a largo plazo.
largo plazo
PR TER

MA
93
U2
SESIÓN 17. MI ESCUDO DE IDENTIDAD

Dimensión Autonomía.
Habilidad Iniciativa personal.
Analizo los antecedentes familiares, culturales y las normas sociales que
Indicador de logro
influyen en la conformación de mi identidad y en la toma de decisiones.
N
NT CIÓ
Despierta los sentidos
• Esta actividad la iniciaremos con los ojos abiertos, controlando lentamente la
respiración: inhalando por la nariz, exhalando por la boca (continúa así durante
VE MO
todo el ejercicio).
• Para despertar tus sentidos intencionalmente, deberás prestar atención a todo tu
cuerpo, suavizando y notando las sensaciones de afuera hacia adentro. Escucha
SU RO los sonidos y también incluye los olores y sensaciones del espacio a tu alrededor.
• Deberás observar a tus compañeros, sus características físicas; pensar en las emo-
A
ciones que reflejan, su estructura familiar y cuán importante es aceptarlos como
son, su identidad.
DA E P
IBI L D
Un dato Mi escudo de identidad

OH IA
IDENTIDAD. TRADICIONES
Es la perspectiva o
No eres un ser aislado, MI FAMILIA
CULTURALES
dirección que cada persona alguien que surgió de Anota cómo está integrada
Lo que nos identifica como
se forja de sí misma; y se y cómo son sus relaciones.
PR TER
la nada, tienes un mexicanos. Ejemplo:

conforma por nuestro
nombre, nuestra familia,
origen: perteneces Día de Muertos.
nuestras costumbres y a una familia, a
nuestras leyes. una cultura, y te
rigen diferentes
MA
normas sociales
TRADICIÓN. que te hacen único
YO
Forma parte de la herencia
cultural de una comunidad e irrepetible, es decir,
que se transmite de conforman tu identidad y
generación en generación. te permiten tomar decisiones. NORMAS SOCIALES
Costumbres que existen en los diferentes
• Enseguida se te espacios donde te relacionas. Ejemplo:
NORMAS SOCIALES. respetar a los adultos.
presentan tres círculos,
Son comportamientos
repetitivos que en los cuales deberás
marca la sociedad, y anotar características que
que al quebrantarse
desencadenan en
son peculiares para cada
rechazo social. uno de ellos.
94
U2
• A partir de la información anterior, construirás tu escudo de identidad personal. Se

te presenta el contorno de un escudo, dentro del cual realizarás un dibujo signifi-
cativo que te identifique en los diferentes escenarios de tu vida: familia, amigos,
costumbres y/o tradiciones de la sociedad. Utiliza los colores de tu preferencia
para personalizarlo.
• Para finalizar, deberás escribir en la cintilla que se encuentra en la parte inferior
tu nombre, cómo te gusta que de digan o tu apellido. Puedes decorarlo en la parte
N
exterior, utilizando imágenes emblemáticas de la heráldica, como listones, anima-
NT CIÓ
les, armaduras, etcétera.
VE MO
Ideas para
la felicidad
Fue hasta el XII cuando

SU RO aparecieron los auténticos
A
escudos de armas –se
usaban para distinguir a
los combatientes-, y hasta
DA E P
el mismo siglo XIV cuando
la divisa, ya como señal
de nobleza, se hizo fija
y hereditaria. Desde
entonces, el uso de este
IBI L D
sistema de símbolo
llamado heráldica o
ciencia de los escudos de
armas, se impuso como
tradición entre monarquías
OH IA
y empezó a reproducirse
en banderas, pendones,
cascos de caballo y
PR TER
fachadas de castillo. En
los últimos dos siglos, sin
embargo, los escudos de
armas y de familia se han
usado, sobre todo, como
objetos de decoración.
MA

Experiencias emocionales
• En este momento, se conformarán en equipos de tres compañeros para compartir
sus escudos de identidad, revisando semejanzas y diferencias.
• A partir de la revisión anterior, contesten:
1. ¿Qué elementos aparecieron en común en los diferentes escudos?
95
U2
2. ¿A qué creen que se debe?
3. ¿Consideras que la identidad te permite elegir opciones para resolver alguna situación?
¿Por qué?
N
NT CIÓ
• Compartan sus respuestas con el resto del grupo
VE MO
CIERRE PER SON A L
Valores compartidos
Cada uno de los espacios donde te desenvuelves te aporta valores, es decir, son los principios que
SU RO
nos permiten orientar nuestro comportamiento.
A
• Es momento de que identifiques el valor que te identifica, así como los que te ofrecen los
DA E P
demás, los cuales se convierten en tus escudos protectores y te permiten tomar decisiones
adecuadas. Para ello, deberás anotar dentro de cada escudo lo que se te solicita:
LOS VALORES QUE HE APRENDIDO DE MI

IBI L D
EL VALOR QUE ME IDENTIFIC A ES

FAMILIA SON
OH IA
PR TER
MA
LOS VALORES QUE ENCUENTRO EN MIS

LOS VALORES EN L A SOCIEDAD
AMIGOS Y AMIG A S SON
96
U2
Observa el siguiente nutriente emocional, que contiene lo revisado en esta sesión.
Aporta
N
Permiten Valores
NT CIÓ
la toma de
decisiones.
IDENTIDAD Integrada por
VE MO
PERSONAL
Antecedentes
Familiares Digitalízate
Culturales
Para ampliar tu
SU RO Depende
Normas sociales apreciación sobre la
A
Padres identidad personal, te
Profesores invitamos a consultar
la dirección de YouTube
DA E P
Ambiente donde encontarás el video
Religión Adolescencia, identidad
y motivación, que hace
una compilación de
varias escenas animadas
IBI L D
de películas Disney, que

MI DIA RIO DE EMOCIONES tienen insertados textos
proactivos para
la aceptación
de uno mismo.
OH IA
Para finalizar, escribirás los elementos significativos que conforman

https://goo.gl/5MHnoQ
tu identidad personal:
PR TER
MA
97
U2
SESIÓN 18. DECIDO, LUEGO E XISTO

Un dato Habilidad Identificación de necesidades y búsqueda de soluciones.
LA RISA. Reflexiono de manera crítica en torno a las influencias o presiones
Reírse ayuda a curar la Indicador de logro
externas que afectan mi bienestar.
depresión, el estrés y
N
la angustia; nos ayuda
a sentirnos mejor, más A RMONÍA EMOCION A L
NT CIÓ
confortables; limpia y
ventila los pulmones; Este dedito te hace reír
mejora la oxigenación el
cerebro y del cuerpo en Hoy iniciaremos la sesión un poco diferente, tú ya
general; regulariza el pulso
sabes cómo concentrarte y hacer respiración, por lo
VE MO
cardíaco; ayuda a trabajar
al aparato digestivo y tanto lo pondrás en práctica.
regula el intestino; relaja • Haz pareja con algún compañero o compañera,
los músculos tensos.
el más cercano a ti.
SU RO • Pónganse de frente uno del otro.
A
• Elijan quién será la pareja A y quién será la B.
• La pareja A pondrá su rostro lo más serio posible y controlará, mediante la con-
centración, el no reír frente a su compañero.
DA E P
Ideas para
la felicidad • La pareja B hará todo lo posible por hacer reír a su compañero.
• Después de un minuto cambiarán de acción hasta que ambos hayan realizado
PARA TOMAR UNA las dos acciones.
IBI L D
DECISIÓN EFICAZ
• Concentrarse en lo ¿Qué te pareció la actividad?, divertida ¿verdad?, el objetivo de esta actividad es que
realmente importante.
• Realizar el proceso de
te hayas dado cuenta qué tanto puedes lograr la concentración en cualquier tipo de
acción que lleves a cabo.
OH IA
forma lógica y coherente.

• Considerar tanto los Pedro y el lobo
elementos objetivos como ¡Recuerda que este espacio es para ti! https://bit.ly/2Qrh0Pk
los subjetivos y utilizar una
PR TER
estructura de pensamiento
analítica e intuitiva. ¿Has escuchado alguna vez el cuento de Pedro y el lobo? Si no
• Recoger la información lo recuerdas, pide a tu tutor(a) que te lo narre de forma breve.
necesaria para optar o elegir.
• Recopilar las informaciones,
opiniones, etcétera, que
MA
se han formado en torno

a la elección.
La balanza de la verdad
• Ser directos y flexibles
antes, durante y después Tomando en cuenta la historia de Pedro y el lobo, imagina que Pedro hubiera utilizado
del proceso. una balanza en las decisiones que tomó. De igual forma cuando estás en diferentes
https://goo.gl/gGLpgM situaciones en las que tienes que decidir, también la puedes utilizar; imagina que tu-
vieras una balanza frente de ti para ayudarte a tomar la mejor decisión.
• Completa las siguientes oraciones poniendo en la balanza, de la siguiente página,
la situación y piensa en el posible resultado:
a) Mañana tengo examen, mis amigos me invitan al cine y me voy con ellos.
b) Mis amigos en una fiesta compran cervezas y me tomo una.
c) Mi mamá me pide que recoja mi cuarto, pero me salgo a jugar con mis amigos.
98
U2
d) Un amigo me da a guardar sus cigarros y mi maestro me cacha con ellos.

e) Voy caminando en el patio de la escuela, me encuentro un celular tirado y decido entregarlo
a la dirección.
POSIBLE POSIBLE
RESULTADO POSITIVO RESULTADO NEGATIVO
N
a) a)
NT CIÓ
b) b)
c) c)
VE MO
d) d)
e) SU RO e)
A
DA E P
• Escribe tres situaciones en las que tú consideres que tomaste la mejor decisión y obtuviste resul-
tados positivos, y tres en las que no tomaste la mejor decisión y obtuviste resultados negativos.
IBI L D
RESULTADOS POSITIVOS RESULTADOS NEGATIVOS

OH IA
PR TER

MA
Y el ganador del Óscar es…

Es importante que pongas en práctica la forma en la que debes resolver las diferen-
tes situaciones que se te presenten, por ello, ahora actuarás en diferentes
situaciones reales en las que tengas que mostrar las dos posibles opcio-
nes de respuesta, para sólo representar el desenlace de la situación.
• Haz equipos de tres o cuatro personas.
• Decidan un tema que apoye la toma de decisiones.
• Tendrán cinco minutos para preparar su sketch.
• Preséntenlo frente al grupo.
a) Te gusta el(la) mismo(a) niño(a) que a tu mejor amiga(o), pero a
él(ella) no le gusta tu amiga(o), sino tú.
99
U2
b) Tú y tus amigos están en la escuela y uno de ellos trae material para ponerse un piercing.
c) Una de tus amigas platica con un hombre más grande que ella en redes sociales, le pide
fotografías explícitas de su cuerpo.
CIERRE PER SON A L

La constelación de mis decisiones
N
NT CIÓ
• Después de haber trabajado tanto en situaciones hipotéticas como en el balance de experiencias
personales, es momento que identifiques cuál es la postura que generalmente asumes al tomar
decisiones en tu vida. Para ello, deberás colorear con amarillo la estrella que te caracteriza.
VE MO

SU RO
A
Me siento Pido opiniones,
incapaz para pero yo
decidir; dejo que tomo mis
DA E P
otros(as) lo decisiones.
hagan por mí.
IBI L D

OH IA
PR TER
Me da miedo decidir; Busco soluciones de

dejo que el tiempo manera individual,
lo haga sin pedir
por mí. opiniones.
MA
100
U2
Utiliza este organigrama, ponlo en práctica en el proceso de la toma de decisiones.
Definir
N
el problema Analizar
Evaluar
el problema
NT CIÓ
los resultados
TOMA DE
VE MO
DECISIONES
SU RO
Aplicar
una solución
Evaluar
el problema
A
Elegir
una solución Digitalízate
DA E P
Para visualizar el cuento de
Pedro y lobo entra a esta
liga de YouTube:
IBI L D
https://goo.gl/QtWid6
Redacta un texto que explique la importancia de la toma decisiones;

OH IA
detenerse y pensar en las posibles soluciones.

PR TER
MA
101
U2
SESIÓN 19. MIS VALORES

Habilidad Liderazgo y apertura.
Dialogo con otros sobre mis diferentes intereses, valores y aspectos
Indicador de logro
culturales que contribuyen a mi sano desarrollo.
N
NT CIÓ
OM
• Hoy iniciaremos con una técnica que se emplea desde tiempos inmemorables, pon-
te cómodo en tu silla, coloca tus manos encima de tus muslos, mantén las piernas
VE MO
paralelas y los pies bien plantados sobre el suelo, la espalda derecha y en línea
recta con la cabeza, cierra tus ojos, respira profundamente tres veces y en la cuar-
ta vez al exhalar harás el sonido Om, al sacar el aire termina el sonido y repite la
acción. Vuelve a inhalar y al exhalar emite el sonido Om, repite la serie tres veces.
SU RO
A
Lo que acabas de realizar contribuirá a bajar tus niveles de tensión y
ansiedad, aquietar la mente y facilitar tu autocontrol.
DA E P
IBI L D
Valorando mi existencia
Todas las familias somos diferentes, tenemos creencias, valores, costumbres, hábitos
y conceptos distintos, pero a pesar de ello vivimos dentro de una sociedad que está
OH IA
regida por reglas y normas específicas que todos debemos cumplir.
Ideas para • A continuación, se te presenta una lista de valores individuales y sociales, los
PR TER
la felicidad cuales deberás enumerar del 1 al 10, donde 1 es el valor más alto (más impor-
tante para ti) y 10 es el valor más bajo (menos importante para ti).
Los mantras operan
como un mensaje ––No es relevante el
subliminal positivo,
VALORES INDIVIDUALES VALORES SOCIALES
MA
ayudan a desbloquear los orden que hayas

Honradez Justicia
sentimientos positivos. dado a los valores,
lo importante es Generosidad Solidaridad
identificar el valor Amistad Igualdad
que rige tu vida.
Cortesía Tolerancia
Empatía Libertad
Responsabilidad Equidad
Respeto Pluralismo
Perseverancia Paz
Bondad Educación
Lealtad Cooperación
102
U2

Notas y valores
• Hagan equipos de cinco personas, elijan una canción y escriban la estrofa
más importante o significativa de la canción, en la segunda columna es-
criban la reflexión o mensaje que identifican y en la tercera columna los
N
valores a los cuales apoya. Observa el ejemplo:
NT CIÓ
CANCIÓN ORIGINAL REFLEXIÓN/MENSAJE IDENTIFICACIÓN DE VALORES
Abre tus brazos fuertes a la vida
No dejes nada a la deriva
VE MO
Del cielo nada te caerá;
• Perseverancia
Trata de ser feliz con lo que tienes • Ser feliz, sin ambicionar • Amor a la vida
Vive la vida intensamente lo que no puedes tener. • Laboriosidad
Luchando lo conseguirás • Apreciar la vida. • Optimismo
• Trabaja duro para obtener • Plenitud
SU RO
(Intérprete: José María Napoleón. tus objetivos. • Bienestar
A
Compositores: Gregorio Graca Frei-
tas / Rolando J. Hernández / Rolando
DA E P
José Hernández / Sergio Denis).
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
103
U2
CIERRE PER SON A L

Mi mantra
A partir de que ya identificaste tus valores individuales y sociales ahora puedes
crear tu propio mantra, que te servirá para meditar o, simplemente, para serenarte
o fortalecerte.
N
Un dato
Los mantras se crean con palabras o pequeñas frases, que ejercen un poder especial
NT CIÓ
MANTRA.
Es un instrumento mental, sobre nosotros, no importa que no tenga un significado claro, lo fundamental es que
se utiliza en verso o prosa nos conecte con una sensación de paz y fuerza.
en los rituales donde
los gestos, palabras y
Basándote en el siguiente orden, crea tu propio mantra.
VE MO
pensamientos adquieren
su máxima eficacia. Estas • Para que el mantra sea efectivo debe iniciar con el sonido
creencias tienen algún poder
Om, con un verbo soy y un valor (transformado en adjetivo).
psicológico o espiritual.
Observa el ejemplo:
SU RO
A
1. Om soy generoso
2. Om soy generoso
DA E P
3. Om soy generoso
IBI L D
1. Om
2. Om
OH IA
3. Om
PR TER
Ideas para
la felicidad
MA
Los expertos en mantras

recomiendan evitar el uso
de la palabra no, dicen que
ésta tiene la capacidad de
bloquearnos. Por lo tanto,
las expresiones deben estar
formuladas en términos
positivos. Por ejemplo:
“no tengo miedo”; se debe
afirmar: “tengo valor”, siendo
éste un mantra positivo.
104
U2
Observa este mapa, que te dará más informción del tema.
Justicia Liderazgo:
Cooperación Habilidad de
Solidaridad un individuo
N
Igualdad para influenciar
Tolerancia Valores en la forma de
NT CIÓ
Libertad sociales ser o actuar
Equidad de las personas
Pluralismo o en un grupo
Paz de trabajo. Nos ayuda a
Educación Valores conseguir
VE MO
individuales nuestros
Apertura:
objetivos y
Honradez
Capacidad propósitos.
Generosidad
mental
Amistad LIDERAZGO
SU RO
Cortesía
Y APERTURA
para cuestionar
nuestros
No tener
capacidad Digitalízate
A
Empatía
pensamientos de apertura
Responsabilidad Te invitamos a ver la
con el fin puede
Respeto película August Rush:
DA E P
de cambiarlos. interferir en:
Perseverancia escucha tu destino
Bondad Felicidad. (2007), dirigida por
Lealtad Inclusión Kirsten Sheridan, cuenta
la historia de un niño
IBI L D
que busca alcanzar sus

sueños desarrollando sus
MI DIA RIO DE EMOCIONES cualidades musicales.
https://g.co/kgs/TTrAAk
OH IA
Escribe tu reflexión sobre la importancia de los valores individuales y

sociales y lo que aprendiste sobre la técnica del mantra.
PR TER
MA
105
U2
SESIÓN 20. DECIDO CÓMO INTER AC TUAR CON EL MUNDO

Un dato Habilidad Toma de decisiones y compromisos.
COMPROMISO.
Significa poner en juego
Indicador de logro Decido y pongo en práctica principios que guían mi actuar.
nuestras capacidades para
N
sacar adelante todo aquello
que se nos ha confiado A RMONÍA EMOCION A L
NT CIÓ
y nuestra conciencia
ha aceptado. Desde la Sapos y ranas
psicología, se define
el compromiso como Los sapos y las ranas son animales que siempre están saltando
la “obligación interna
de un lado para otro, pero también son capaces de permanecer
VE MO
racionalizada por el sujeto y
decidida por la voluntad y por quietos y concentrados cuando es necesario.
sus estados de ánimo, el cual
da como función principal la
deliberación de un deseo de
Te invitamos a iniciar esta sesión convirtiéndonos
SU RO
hacer o no hacer”. en sapos y ranas.
• Iniciaremos de pie alrededor del aula, procura quedar separado de los compañe-
A
ros de al lado. A la indicación del tutor(a) comenzarás a brincar en la dirección que
tú quieras, teniendo cuidado de no golpear o pisar a ninguno de tus compañeros.
DA E P
Es muy importante que al saltar sientas el movimiento del cuerpo.
• De igual manera, cuando tu tutor(a) lo señale, tendrás que parar. Al detenerte es
muy importante que cierres los ojos, si lo prefieres puedes sentarte en algún lugar
IBI L D
del aula. Al mismo tiempo deberás respirar profundamente y dejar que tu mente
fluya libremente. En este momento tendrás la oportunidad de pensar, imaginar o
visualizar lo primero que se te ocurra; no juzgues tus pensamientos. Una vez hecho
lo anterior vuelve a respirar profundamente, mueve suavemente en forma circular
OH IA
tu cabeza y hombros.
• Conviértete nuevamente en sapo y/o rana y repite el ejercicio una vez más.
PR TER
¡Recuerda que este espacio es para ti¡
En su libro Un viaje optimista por el futuro (2011), Mark Stevenson, escritor, divulgador
MA
Un dato y exmúsico profesional británico, plantea las enormes posibilidades que tenemos de
cambiar e influir en nuestro mundo de manera responsable, si y sólo si somos capaces
Los principios son reglas de tomar decisiones y asumir compromisos sobre la base de valores y de la aplicación
o normas que orientan la
acción de un ser humano de los principios de la inteligencia emocional.
cabiendo las facultades
espirituales, racionales
Para los neuropsicólogos en la actualidad resulta muy importante estar preparados
y sexuales. Se trata de
normas de carácter para la toma de decisiones de manera maximizadora y optimizadora, ya que esto nos
general y universal, permitirá apoyar en la creación de un mundo cada vez mejor.
como, amar al prójimo,
no mentir, respetar la
vida de las demás En esta sesión tendrás la oportunidad de reflexionar cómo es que tomas tus decisiones,
personas, etcétera. qué valores y principios aplicas para que éstas puedan ser lo mejor para ti y los demás.
106
U2
Decido cómo interactuar con el mundo
• Lee cuidadosamente cada una de las situaciones que se presentan en la siguiente tabla y contesta de
manera asertiva lo que se señala en cada fila.
N
Describe ¿Qué opinión
¿Qué valores y
detalladamente tendría tu familia
¿Por qué actuarías principios están
SITUACIÓN qué harías en una sobre tu actuación
NT CIÓ
de esa manera? relacionados con
situación como la en la situación
tu decisión?
que se presenta mencionada?
VE MO
Me encuentro con
SU RO
mi mochila rota y
A
alguien me dice que
fue mi compañero
Roberto. Lo busco en
DA E P
el recreo, le reclamo y
lo golpeo.
IBI L D
Al llegar a la escuela
OH IA
dos amigos me dicen

que no entre porque
en la esquina hay
PR TER
más compañeros y
quieren irse de paseo
y tomarse el día sin
entrar a clases.
MA
Durante la clase de
ciencias, de manera
intencionada, le
tomo una fotografía
a la compañera en el
momento en el que
se agacha y después
hago pública la
imagen en internet
con un comentario
desagradable.
107
U2

Decido, me comprometo y asumo consecuencias
• Para esta parte de la clase deberás trabajar en equipo de cuatro personas. Lean el cuento “El ancia-
no, el niño y el burro” que se encuentra a continuación y posteriormente realicen lo que se indica:
N
Fíjate, van andando
El anciano, el niño y el burro
NT CIÓ
pudiendo ir en burro
Un viejo y un joven viajaban con un asno. Al llegar a una aldea iban

caminando al lado del animal y los niños se rieron al verlos pasar: “Mi-
rad a esos tontos, tienen un asno robusto y van los dos andando. ¡Al
VE MO
menos el viejo podría subirse a él!”
Pobre chico, va a pie y Al escuchar a los niños, el anciano y el muchacho pensaron que debe-
el padre en el burro rían seguir el consejo, pues pronto llegarían a otra aldea y no querían
SU RO que la gente se riera de ellos nuevamente. Así pues, el viejo se montó
A
en el burro y el joven continuó andando.
Al entrar en el segundo pueblo, un gru-

DA E P
Pobre hombre, va andando
po dijo: “¡Mirad! El viejo montado en el y el niño en burro
burro y el pobre muchacho caminan-
do. Qué abusador, quizás lleva kilómetros caminando y el viejo ahí tan
cómodo”. Pensaron que lo mejor era cambiar las posiciones antes de en-
IBI L D
trar en la tercera aldea, para evitar este comentario nuevamente. Fue allí
cuando un par de mujeres les criticaron de nuevo: “¡Vaya muchacho más
arrogante! Quizás el anciano es su padre o su maestro y va caminando,
OH IA
mientras él, a quien le sobran las fuerzas, va cómodamente sentado”.
Qué lástima de burro, Muchacho y anciano se miraron de nuevo desconcertados. ¿Qué po-
PR TER
cargando con los dos dían hacer? Al final de una larga deliberación decidieron montarse
ambos en el burro.
Era día de mercado y los comentarios se sucedían a su paso: “¡Mirad

qué gente tan cruel! El pobre burro está casi muerto por soportar tan-
MA
to peso, ¡mejor harían cargándolo ellos sobre sus hombros!”.
Discutieron otra vez y optaron por llevar el burro a cuestas, pues de otra manera pensaban que la
gente les llamaría tontos. Cortaron un tronco largo y flexible, ataron al burro de las patas y lo colgaron
del tronco, que llevaban entre ambos. El pobre animal trató de escapar, pero el viejo y el muchacho no
pararon hasta conseguir transportar al burro de esa guisa.
Fue cuando estaban cruzando un puente cuando una multitud se reunió a su alrededor: “¡Vaya par de
estúpidos! ¡En vez de montar el burro lo llevan a cuestas!”.
El burro, con tanto ruido y gentes, se puso tan inquieto que saltó y cayó al río, muriendo al instante.
Ambos bajaron junto al animal muerto, y entonces el anciano le habló al muchacho (…)
Autor desconocido
108
U2
• Ahora expongan sus opiniones sobre el cuento que acaban de leer, comenten y
escriban todas las enseñanzas que encontraron en relación entre la toma de deci-
siones, valores y compromisos.
Ideas para
la felicidad
VALORES DE UNA
N
PERSONALIDAD
TRIUNFADORA
NT CIÓ
Paciencia: capacidad
para tolerar, atravesar
o soportar una
determinada situación sin
VE MO
experimentar nerviosismo
ni perder la calma.
Optimismo: actitud
positiva con la certeza
SU RO de que las cosas saldrán
A
siempre bien.
Humildad: conocimiento
DA E P
de las propias limitaciones
y debilidades.
CIERRE PER SON A L
Acróstico “decisiones” Responsabilidad:
compromiso u obligación
IBI L D
de tipo moral que surge

• Para finalizar nuestra sesión y después de haber reflexionado sobre el tema de las de la posible equivocación
decisiones y compromisos, te invitamos a que elabores un acróstico de la palabra cometida por un individuo
en un asunto específico.
decisiones en el siguiente espacio.
OH IA
Empatía: ponerse en el
lugar de otra persona.
D
PR TER
I
MA
O
N
109
U2
Observa este nutriente emocional, que te dará más información del tema.
Realiza una Darte cuenta de tu decisión.
combinación de la Consejos
parte racional para la toma Evitar presión social
y emocional en Consejos para de decisiones
N
las decisiones. elegir mejor Fundamenta tu decisión
NT CIÓ
Optimiza tu decisión
Escuchar consejos
VE MO
DECISIONES Y
Fidelidad COMPROMISOS Sinceridad
Compartir tiempo Como Como Cultivar amistad
Cuidar el aspecto personal pareja amigos Afecto
SU RO
Digitalízate Realizar obsequios Cuidado
A
Respeto Procurar binestar
Te invitamos a ver
PrimerFrame: escuela de Sinceridad
DA E P
Como Como Compromiso
animación, El vendedor
Respeto
de humo; nos muestra la hijo estudiante Laboriosidad
historia de un vendedor Realizar tareas domésticas
carente de valores y Puntualidad
Detalles de cariño
IBI L D
principios que llega a un

poblado donde pretende
vender ilusiones. MI DIA RIO DE EMOCIONES
https://goo.gl/Sc2hBu
• Después de haberte sensibilizado sobre cómo tu actuación se guía por principios y
OH IA
valores que son adquiridos por la familia, el proceso educativo y las interacciones
con el entorno, podrás escribir en tu “Diario de emociones”.
PR TER
Escribe los sentimientos e ideas experimentados en esta sesión.

MA
110
U2
SESIÓN 21. EL PROCESO DE MIS LOGROS

Habilidad Autoeficacia.
Un dato
Reconozco los aprendizajes previos y mi capacidad de reflexión crítica AUTOEFICACIA.

Indicador de logro Capacidad de sentirse como
como fortalezas que determinan mi sentido de agencia.
se quiere sentir. Con ella se
N
acepta la propia experiencia
A RMONÍA EMOCION A L emocional y sumada a
NT CIÓ
la actitud positiva es un
Peter Pan componente que lleva a la
eficacia y bienestar.
Hoy vamos a iniciar con un ejercicio que te permitirá lograr la
VE MO
comunicación entre tu cuerpo y tu cerebro, esto te ayudará a
eliminar estrés y tensión.
Este ejercicio tiene un efecto inmediato, activa el oído

SU RO interno, trabaja con la memoria a corto plazo y mejora el
A
estado mental, físico y activa el mecanismo de audición.
• Con tus dedos pulgar e índice, toma la punta de tus orejas,
DA E P
las vas a estirar un poco, y con suavidad las vas a masajear
de arriba hacia abajo a terminar en el lóbulo inferior; de-
berás repetir estos movimientos cinco veces. Hazlo y com-
prueba su efecto.
IBI L D

OH IA
La autoeficacia de cada persona juega un papel fundamental

en cómo nos relacionamos con nuestras tareas y desafíos, está
relacionada mucho con la autoestima, que es el valor que nos
PR TER
damos a nosotros mismos. La autoeficacia es la creencia en tus

propias capacidades para hacer frente a las situaciones que se te
presenten. De este modo es muy importante que reconozcas tu
desempeño en las diferentes etapas de tu vida y que te sientas
MA
bien contigo mismo.
111
U2
Recordando mis logros de la infancia
• Ahora que estás iniciando la secundaria, en esta actividad te invitamos a realizar un análisis
sobre los aprendizajes que has tenido a lo largo de tu vida, te darás cuenta que existen logros y
metas que has ido enfrentando y superando en tu trayecto. En las nubes deberás responder por
N
escrito los siguientes cuestionamientos:
NT CIÓ
¿Para qué te
han servido
esos aprendizajes?
VE MO
¿Qué es lo que has
aprendido en el transcurso
SU RO de tu vida académica que
consideres muy significativo?
A
¿En qué otros lugares has
obtenido aprendizajes?
DA E P
¿Has tenido la
oportunidad de
compartir a alguien
más lo aprendido?
IBI L D
OH IA
¿Eres capaz de proponerte ¿Cuáles son tus

metas y objetivos y
PR TER
habilidades para cumplir

terminarlos en el tiempo con tus metas y objetivos?
que te propones?
MA
¿Cómo pones los

aprendizajes de la
escuela en práctica?
¿Cómo podrías
transformar tu
mundo a partir de los
aprendizajes que
has adquirido?
112
U2

Reescribo mi historia
En binas compartan una experiencia personal de una situación que haya sido proble- Ideas para
mática para ustedes y que como consecuencia provocó un conflicto, ya sea personal, la felicidad
familiar, escolar, etcétera.
• Elijan una de las experiencias y elaboren dos relatos: en el primero narren el El sentido de agencia
N
personal, también
suceso, en otro espacio reescriban el suceso, redireccionando las acciones, deci-
conocido como sentido de
NT CIÓ
siones y actitudes que llevaron al conflicto. pertenencia, es la capacidad
de tomar decisiones y tener
un papel en la dirección de
la propia vida.
VE MO
El sentido de agencia denota
que tú eres dueño de tus
acciones, movimientos
o pensamientos.
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
• Al finalizar realiza una puesta en común con tu grupo y escucha atentamente

las aportaciones.
PR TER
CIERRE PER SON A L

Fortaleciendo mi sentido de agencia
Ideas para
• De la actividad anterior escribe dentro del cohete las acciones o decisiones más la felicidad
MA
significativas que te servirán para fortalecer tu capacidad de sentido de agencia.

Las personas con
alta autoeficacia:
• Ven los problemas
difíciles como tareas que
tienen la oportunidad
de dominar.
• Desarrollan un gran
interés en las actividades
en las que participan.
• Tienen un gran
compromiso con sus
actividades e intereses.
• Se recuperan rápidamente
de las decepciones y
los contratiempos.
113
U2
Te invitamos a revisar la información en el siguiente nutriente emocional para que com-

plementes el tema.
Confianza
Explota
N
Buena actitud personal
para obtener todas tus
resultados al éxito. habilidades.
NT CIÓ
Autoestima
VE MO
Generar, crecer y actuar
de una manera única.
Digitalízate AUTOEFICACIA
SU RO
película La decisión más
A
difícil (2009), del director
Nick Cassavetes. La historia
Utilizar de forma activa
narra la vida de una niña
y plena tus fortalezas Creatividad
DA E P
llamada Anna, concebida Buscar y crear
para ser donadora de nuevas expectativas.
médula ósea para su
hermana enferma. La Confía en tí y
decisión de sus padres en tus capacidades.
IBI L D
sorprende a toda la
institución familiar, Anna MI DIA RIO DE EMOCIONES
decide demandar a sus
padres por emancipación y
por tal motivo la estabilidad
OH IA
de su familia se derrumba.
Al término de esta actividad escribe tu reflexión sobre el tema trabajado.
https://g.co/kgs/hSwHKs
PR TER
MA
114
U2
SESIÓN 22. LOGROS

Muy bien, ¡muchas felicidades! Has terminado una dimensión más, lo que significa que estás listo
para completar el mapa mental que resumirá todo lo que aprendiste en esta dimensión.
N
NT CIÓ
Mapa mental
VE MO
Autoeficacia
SU RO
sesión 21 Iniciativa personal
A
sesión 17
DA E P
IBI L D
AUTONOMÍA
OH IA
Toma de decisiones Identificación de necesidades y

PR TER
y compromisos búsqueda de soluciones

MA
Liderazgo y apertura
sesión 19
115
U2
MIS LOG ROS

Tus logros son una herramienta que te ayudó a determinar metas específicas, en las cuales pro-
pusiste las acciones por trabajar. Es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó o qué
N
Ten a la mano tus logros referentes a la autonomía para que completes la siguiente lista de cotejo.
NT CIÓ
• A continuación, marcarás con una X sí o no en las acciones que servirán para
VE MO
SÍ NO
SU RO ¿Llevaste a cabo cada una de las acciones que mencionaste?
A
DA E P

IBI L D
Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta
es considerada como LOGRADA.
OH IA
De acuerdo con el resultado que obtuviste (LOGRADO/NO LOGRADO), determinarás una nueva
meta que te apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo a lo que necesites y quieras.
PR TER
Ahora basarás tu meta en las relaciones interpersonales, es decir, que será acerca de tus relaciones
con tus amigos(as), conocidos, vecinos, compañeros de clase, por ejemplo: tener conversaciones
sanas, llevarnos bien en clase, etcétera.
MA
• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta con
tus relaciones interpersonales:
1. ¿Qué tipo de relación te gustaría tener con tus compañeros y compañeras de clase?
2. ¿Qué tipo de relación te gustaría tener con tus amigos?
116
U2
3. ¿Qué tipo de relación te gustaría tener con tus conocidos?
4. ¿Qué tipo de dificultades se te presentan constantemente que no te permiten realizar dicha actividad?
N
NT CIÓ
5. ¿Qué tipo de acciones crees que te ayudarían a tener una mejor relación con tus amigos(as),
compañeros, compañeras de clase y conocidos?
VE MO
SU RO
MIS LOG ROS
A
Logro 4
DA E P
Nombre
completo
FOTOGR AFÍA
IBI L D
Fecha de
nacimiento
OH IA
E-mail
PR TER
EL PRINCIPAL LOGRO QUE CUMPLIRÉ EN MIS REL ACIONES INTERPESONALES ES:
RE ALIZ ADO
LOGRO 4 FECHA
SÍ / NO
MA
Meta
¿Para qué lo
quiero lograr?
¿Cómo lo
voy a lograr?
¿Qué necesito
para lograrlo?
117
U2
RE ALIZ ADO
LOGRO 4 FECHA
SÍ / NO
¿Cómo me sentiré
al lograrlo?
Nombre y firma
N
del alumno(a)
NT CIÓ
Nombre y firma
del testigo
Nombre y firma
VE MO
del tutor(a)
Autoevaluación de la dimensión autonomía

SU RO
A
DA E P
IBI L D

I II III IV
Analizo los antecedentes familiares, culturales y
Mi escudo
las normas sociales que influyen en la conforma-
OH IA
de identidad
ción de mi identidad y en la toma de decisiones.
Reflexiono de manera crítica en torno a las

Decido,
PR TER
influencias o presiones externas que afectan

luego existo
mi bienestar.
Dialogo con otros sobre mis diferentes intereses,

Mis valores valores y aspectos culturales que contribuyen a
MA
mi sano desarrollo.
Decido cómo
Decido y pongo en práctica principios que
interactuar
guían mi actuar.
con el mundo
Reconozco los aprendizajes previos y mi

El proceso de
capacidad de reflexión crítica como fortalezas
mis logros
que determinan mi sentido de agencia.

118
U2
Nombre del compañero o la compañera que realiza la coevaluación:
N
C A SI ALGUNA S
SIEMPRE NUNC A
NT CIÓ
La participación de tu compañero o
compañera en las actividades de las
VE MO
dimensiones de esta unidad es activa,
respetuosa y propositiva.
Tu compañero o compañera identificó sus
hábitos de estudio y está consciente de
SU RO
los hábitos que tiene que reforzar,
A
y cuáles tiene que integrar para
mejorar su rendimiento académico.
Ver páginas 72 y 73.
DA E P
los demás.
IBI L D
Tu compañero o compañera realiza las acti-

vidades del libro de manera personal, sin
copiar las actividades a otros.
Tu compañero o compañera se propone
OH IA
alcanzar los logros de la segunda unidad y

está realizando las acciones para llevarlos
a cabo. Ver: logro 3 (página 92) y logro 4
PR TER
(página 117).

MA
119
U2
• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla, con ello
N
podrás realizar una balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente comenta tus logros
con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
LOGR ADO
ME JOR AR?
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
120
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
Empatía y Colaboración
UNIDAD
NT CIÓ
A N
3
U3
Colaboración
N
NT CIÓ
Empatía
VE MO
SU RO Es la capacidad del ser humano para
Es la capacidad de una persona para establecer
A
conectarse con los demás, ya que permite
relaciones interpersonales armónicas que
identificar los diferentes
llevan a la consecusión de metas grupales.
estados emocionales.
DA E P
Implica la construcción del sentido de
“nosotros” que supera la percepción de las
necesidades meramente individuales.
IBI L D
A través de
la empatía se
construyen
OH IA
relaciones
interpersonales
sanas y
enriquecedoras.
PR TER
Se aprende a través del

ejercicio continuo de la
MA
comunicación asertiva, la
responsabilidad, la inclusión,
el manejo de conflictos y
la interdependencia.
122
U3
Encuentro de bondad
La tormenta había disminuido, la lluvia seguía —¡Dios te guarde, abuelo!, ¿qué haces en este sitio?
empapando al anciano que pacientemente espe- —Me dirigía a casa de mi hija, pero esta terrible
raba sentado en un tronco que se encontraba al tormenta lo ha impedido.
lado del camino. El pobre hombre se estremecía —Si deseas, puedo llevarte –respondió el jinete.
N
de frío. El temporal lo había sorprendido casi al
final de la jornada, casi listo para ir a visitar a El anciano, muy contento, agradeció el gesto di-
NT CIÓ
su hija gravemente enferma y sus dos nietos que ciendo: “¡Es usted muy generoso, perder su tiem-
vivían en el poblado vecino. Lamentablemente po por ayudar a este pobre viejo!”. Se incorporó
el caudal que la lluvia había dejado a su paso le rápidamente; sin embargo, cayó de rodillas. Fue
VE MO
hizo comprender que esa tarde no podría realizar entonces que el jinete descalzó un estribo y el
el viaje para encontrar a sus seres queridos. viejo lo usó para apoyar el pie, cogiéndose con
ambas manos al pomo de la silla. Pero sus es-
Por tal motivo decidió sentarse desolado sobre fuerzos fueron en vano y resbaló varias veces.
SU RO
aquel árbol caído, sin saber a ciencia cierta la ra- Jadeaba sin conseguir pasar la otra pierna sobre
A
zón por la que tampoco intentaba regresar a casa. el lomo del animal. Finalmente el caballero des-
cabalgó, lo cogió por la cintura y lo montó sin
DA E P
De pronto oyó un confuso rumor que se acerca- esfuerzo sobre las ancas del caballo. El anciano,
ba, y pudo reconocer el chapotear de los cascos sensiblemente emocionado ante las atenciones
de varios caballos al galope. Al voltear su mirada del jinete, soltó algunas lágrimas al mismo tiem-
hacia donde se escuchaban esos rumores, logró po que indicaba el rumbo de la casa de su hija.
IBI L D
observar media docena de jinetes, los cuales ni

siquiera se detuvieron al verlo. El anciano dejó Al poco tiempo después de cabalgar, el anciano
caer los brazos, que había agitado en el aire y el noble caballero se encontraban finalmente
OH IA
para hacerles señas, y volvió a sentarse sobre en el destino tan anhelado del anciano.
el tronco. “Si yo tuviera un caballo —pensó—, ya
estaría junto al fogón de mi hija preparando una El anciano, muy emocionado, le dijo al jinete:
PR TER
sopa para alimentar a mis nietos”. —Fue usted muy amable, señor. Cuando yo es-
taba en el camino, pasaron ante mí varios ji-
Fue entonces que divisó entre la llovizna la fi- netes que atravesaron el río sin detenerse, ni
gura de un jinete solitario que se aproximaba. El siquiera me voltearon a ver. En cambio usted sí
MA
hombre era alto, moreno, montado en un sober- se detuvo al verme en tan triste situación, se
bio caballo. El caballero iba elegantemente ves- desvió, y me ayudó a montar su caballo, invirtió
tido, protegiéndose de la lluvia con la capucha su tiempo en ayudar a este viejo en apuros.
de un abrigo grueso.
—Te agradezco lo que dices —respondió el
Al ver a aquel caballero, el anciano pensó que caballero—. Espero nunca estar tan ocu-
lo mejor sería ni siquiera intentarle pedir ayuda. pado en mis propios asuntos,
Por lo que sólo se volvió a acomodar en el tron- como para no responder
co tratando de dar la espalda al camino. con afecto y compasión
a las necesidades
Pero, para su sorpresa, el distinguido jinete en- de los demás.
filó directamente hacia él, y le dijo:
123
U3
SESIÓN 23. SOS ¡ MALTR ATO!

Dimensión Empatía.
Habilidad Bienestar y trato digno hacia otras personas.
Comprendo las razones del maltrato y propongo acciones comunes
Indicador de logro
para el bienestar de otros y de mí mismo.
N
NT CIÓ
Haz callar tu razón
Un dato Iniciaremos la sesión practicando un ejercicio diferente.
• Realizarás con tus ojos cerrados tres respiraciones profundas (inhalar-retener-exhalar).
VE MO
La empatía es una • Procura percibir el mayor número de estímulos auditivos que están dentro y fuera
habilidad social mediante
la cual se propicia el trato
del aula (zumbido de insectos, lluvia, voces, música, etcétera).
digno y por consecuencia el • Continúa respirando de la misma manera y conéctate con los sentimientos y emo-
bienestar personal y social.
SU RO ciones que tiene cada uno de esos sonidos. No busques ponerles nombre, simple-
A
mente… siente los sonidos.
• El ejercicio se termina cuando consideres que lograste identificar la totalidad de
los sonidos internos y externos del aula, y, además, los relacionaste y conectaste
DA E P
con una emoción.

IBI L D
Me sensibilizo con los demás
OH IA
La empatía es la capacidad de identificarnos con lo que los demás sienten o piensan,

de compartir sus sentimientos y emociones. Es una forma saludable de relacionarnos
PR TER
con las otras personas y de establecer relaciones constructivas y enriquecedoras.
Durante esta sesión trabajaremos para sensibilizarnos sobre la importancia de la em-

patía y el trato digno. Iniciemos con el siguiente ejercicio.
MA
• Observa las imágenes y escribe sobre la línea el problema social que cada una de
ellas representa y responde las preguntas:
1. ¿Cómo crees que puede sentirse el niño?
¿Te has llegado a sentir así?
¿En qué situación?
124
U3
2. ¿Cómo crees que puedan sentirse las niñas?
N
3.
NT CIÓ
¿Cómo crees que puede sentirse el joven al delinquir?
VE MO
4. ¿Cómo crees que pueda sentirse la guerra?

SU RO
A
DA E P
5. ¿Cómo crees que pueda sentirse al ser golpeada?

IBI L D

OH IA

PR TER
6. ¿Cómo crees que se sienten las mujeres?

MA

Cadena humana
• Se reunirán en círculo al centro del aula tomados de las manos. Seis alum-
nos(as) compartirán sus resultados, eligiendo el personaje de su preferencia.
• Una vez que se termine la exposición 1, el resto del grupo propondrá
opciones para ayudar a que ese personaje pueda sobrellevar su situa-
ción de vulnerabilidad. Se deberán guiar por preguntas como: ¿qué le
dirías a esa persona?, ¿qué consejo positivo le darías?, ¿cuáles serían tus
palabras de aliento?
125
U3
• Después de terminar la exposición y las opciones de ayuda para los seis personajes, deben
redactar una breve propuesta grupal sobre la importancia de lograr el bienestar de otros(as) y
de sí mismos(as). Pueden auxiliarse del siguiente formato:
1. El maltrato es un comportamiento violento que se refleja en actitudes como:
N
NT CIÓ
2. Nuestras recomendaciones para evitar este tipo de situaciones son:
a)
VE MO
b)
c)
SU RO
A
3. Es importante lograr el bienestar de los otros y el bienestar personal porque:
DA E P
CIERRE PER SON A L
IBI L D
Busco soluciones
• Es momento de buscar soluciones a aquellas situaciones de maltrato que experimenten los
OH IA
chicos de tu edad en diferentes escenarios: familia, amigos, escuela, vecindario. De esta mane-
ra, iniciarás identificando los problemas. Observa el ejemplo:
PR TER
PROBLEMA SOLUCIÓN
Mis compañeros de grupo violentan física y

Denunciar el caso con los maestros.
MA
verbalmente a mi compañero de clase.
1.
2.
3.
126
U3
El siguiente nutriente emocional contiene la información revisada en esta sesión.

Ignorar
No prestar atención
Negligencia Golpes
N
Descuido de sus emocional
necesidades emocionales Físico Palizas
NT CIÓ
Lesiones
Falta de respuesta
Falta de alimentación
Mostrar pornografía Tipos
VE MO
Falta de higiene
Cualquier Negligencia
interacción sexual Abuso sexual física Falta de cuidados básicos
entre adulto y menor MALTRATO Falta de vacunación
y atención sanitaria
SU ROTocamientos
A
Es Insultos
Explotación
comercial Comportamiento Amenazas
DA E P
Utilizar para sacar Emocional
un beneficio violento que Descalificaciones
causa daño
Comercial Económico Humillaciones
Físico Mental
IBI L D

OH IA
Para terminar esta sesión escribe tu reflexión personal acerca del

maltrato y cómo podrías ayudar a evitarlo.
PR TER
Digitalízate
Canción Maltrato infantil por
BaNdula. Este video muestra
el resultado de los trabajos
MA
realizados en los talleres de

animación, impartidos por
Pilar Sánchez con música
de cajón de BaNdula, de los
niños del CEDIF dentro del
programa PRONAPRED 2015.
https://goo.gl/Uim4io
127
U3
SESIÓN 24. DESARMANDO CONFLIC TOS

Habilidad Toma de perspectiva en situaciones de desacuerdo o conflicto.
Escucho con atención a las personas y argumento distintos puntos de
Indicador de logro
vista, tanto en acuerdo como en desacuerdo.
N
Mi cuerpo es un globo
NT CIÓ
En esta sesión iniciaremos haciendo una actividad para relajarnos; en muchas ocasio-
nes cuando nos encontramos ante una situación conflictiva o problemática nos puede
VE MO
producir reacciones emocionales poco agradables. A continuación, vas a seguir las
siguientes indicaciones para realizar el ejercicio.
• Para comenzar, te pondrás de pie y tomarás respiraciones profundas con los ojos
cerrados, conforme vas llenando tus pulmones de aire, vas levantando tus manos
SU RO como si fueses un globo que se está inflando, con las manos hacia arriba mantie-
A
nes el aire cinco segundos y vas soltándolo poco a poco al mismo tiempo que vas
bajando las manos; en este momento te estás desinflando como globo.
DA E P
• Vas a repetir estos pasos siete veces, las suficientes para que aprendas a calmar
tu cuerpo y tus emociones se estabilicen.

IBI L D
• Después de haber terminado la actividad y disfrutado la sensación de relajación,

contesta la siguiente pregunta:
OH IA
1. ¿Crees que realizar estos ejercicios te pueda ayudar cuando estás o te sientes
enfadado? ¿Por qué?
PR TER
MA
Es muy importante que en cualquier situación de conflicto, seas capaz de hacer un

análisis de la situación y seas empático para poder tener una visión del problema de
diferente manera. Debes aprender a escuchar y
Un dato entender la opinión de tus compañeros, incluso
cuando su opinión sea completamente diferente.
CONFLICTO.
Oposición o desacuerdo
entre personas o cosas. M A RCH A INDIVIDUA L
Respetando opiniones
En muchas ocasiones los conflictos son problemas que se generan por la falta de
comunicación; sin embargo, los conflictos no tienen que ser negativos, puesto que
encauzados de la manera correcta pueden convertirse en una experiencia productiva.
128
U3
• En la siguiente actividad, podrás leer algunas situaciones, las cuales se convierten en con-
flictos debido a los malos entendidos o una comunicación poco acertada. Deberás responder
de acuerdo a tu experiencia, cómo has solucionado tú un conflicto o situación y/o cómo lo ha
hecho algún compañero o compañera y tú no estuviste de acuerdo.
SITUACIÓN DE ARGUMENTA
¿CUÁL ES TU REACCIÓN?
CONFLICTO TU REACCIÓN
N
NT CIÓ
Tienes un problema en
tu casa y te sientes triste,
se lo cuentas a tu mejor
amiga(o) de manera
confidente y en el receso
VE MO
te das cuenta de que ya se
lo platicó al grupito con el
que se juntan.
SU RO
A
Tu mejor amiga(o) te acusa
de que te vio observando
DA E P
a su novio(a) de una
manera inapropiada.
IBI L D
En el salón de clases
hay un(a) compañero(a)
OH IA
que no le gusta platicar

con los demás y tus
compañeros(as) lo(a)
molestan mucho.
PR TER
Hay un concurso en la
escuela y el primer lugar
MA
se gana una tablet, tú

obtienes el primer lugar
y felizmente recibes el
premio, pero tu amigo(a)
de confianza se enoja y te
la esconde.

Yo en tu lugar
En esta actividad tendrás la oportunidad de practicar tus habilidades sociales y experimentarás
diferentes maneras de resolver conflictos.
129
U3
• Para esta actividad deberás elegir a un compañero o com-

pañera para que formen parejas; esto lo harán todos los
integrantes del grupo. Primeramente tu compañero te
habrá de contar un problema personal, tú deberás es-
cuchar atentamente y empatizar con él o ella, le dirás
mínimo tres formas de resolver pacífica y armoniosa-
mente su problema; posteriormente se invertirán los roles
N
y ahora tú serás quien exponga tu problema con tu compañe-
NT CIÓ
ro realizando la misma dinámica.
• Al finalizar la dinámica, contestarás las siguientes preguntas.
1. ¿Cómo me sentí exponiendo mi problema? 2. ¿Me agradó recibir los consejos de mi compañero?
VE MO
SU RO
A
3. ¿Me ayudó conocer una perspectiva diferente de 4. ¿Cómo me sentí dando consejos a mi compañero
DA E P
solucionar mi conflicto? sobre su problema?
IBI L D
5. ¿Es importante ser empático? ¿Por qué?

OH IA
PR TER
• Ahora en plenaria comenten sus respuestas y compartan opiniones sobre la importancia de ser
empático para resolver conflictos, así como antes de hacer juicios, ponerte en el lugar del otro.
MA
130
U3
CIERRE PER SON A L

Las frases de la empatía
• Ahora que has tenido la oportunidad de conocer la importancia de escuchar con
atención para ser empático y con ello lograr la resolución de conflictos conside-
rando los puntos de vista de los demás; realiza la siguiente actividad.
N
FRASES INTERPRETACIÓN
NT CIÓ
“Si hablar es plata, escuchar
es oro”.
P roverbio turco
VE MO
“Nadie se preocupa por cuánto
sabes hasta que saben cuánto te
preocupas”.
Theodore Roosevelt
Digitalízate
SU RO
“No pregunto a la persona herida
cómo se siente. Yo mismo me
A
convierto en la persona herida”. Te invitamos a que revises el
video: Elsa Punset oficial-El
Walt Whitman
mundo en tus manos. Cómo
DA E P
“Los grandes egos tienen gestionar conversaciones
pequeños oídos”. difíciles. Te permitirá
argumentar distintos puntos
Robert S chuller
de vista, tanto en acuerdo
IBI L D
“Cada vez que te sientas crítico con como en desacuerdo, y

alguien, recuerda que toda la gente brindará breves consejos
de este mundo no ha tenido las de cómo enfrentar
conversaciones difíciles.
ventajas que tú tuviste”.
S cott Fitzgerald
OH IA
https://goo.gl/w9D5Di

PR TER
Al término de esta actividad escribe tu reflexión sobre el tema trabajado.

MA
131
U3
SESIÓN 25. PRE JUICIOS Y BENEFICIOS DE L A LIBERTAD

Habilidad Reconocimiento de prejuicios asociados a la diversidad.
Comprendo y explico las libertades de las personas: libertad de ex-
Indicador de logro presión, de conciencia, de pensamiento, de culto, de identidad sexual
y de libre desarrollo de la personalidad.
N
NT CIÓ
Conectándome conmigo mismo y con los demás
Un dato
Iniciarás el ejercicio, tomando una postura cómoda: cerrarás los ojos, permane-
VE MO
En la Declaración Universal cerás atento(a) a tu cuerpo, a las sensaciones físicas, a la respiración, es decir, a
de los Derechos Humanos
de la ONU se establece que: tu mundo interior:
“Todos los seres humanos • Centra la atención en las diferentes partes de tu cuerpo, establece contacto
nacen libres e iguales
SU RO
en dignidad y derechos
mental con cada una de ellas y permanece atento(a) a las informaciones que
A
y, dotados como están éstas te transmiten.
de razón y conciencia, ––Ejemplo: soy consciente de que tengo un cosquilleo en la nariz, o que tengo
deben comportarse
DA E P
frío en la frente, que siento hambre, que huele a comida, que tengo un ca-
fraternalmente los unos
con los otros”. lambre en el brazo, que tengo tensión en la mandíbula, etcétera. Piensa en
cuán diversas son las sensaciones que experimentas.
• Continúa el contacto con la respiración. Siente el aire fresco en-
IBI L D
trando en los pulmones y el aire tibio que expiras. Permanece

todavía algunos instantes interiorizándolo todo.
• Ahora, al abrir los ojos, mirar a tu alrededor el mun-
OH IA
do exterior, el que te rodea en este momento (en el

aula). Irás observando cómo es ese espacio: sus di-
mensiones, las formas de las cosas, los colores,
PR TER
los objetos, los ruidos, tus compañeros, tu tu-

tor(a), etcétera. Piensa en cuán diversas son las
personas y objetos que te rodean.
• Para finalizar, estira lentamente cada una de
MA
las partes de tu cuerpo, como lo haría un gato.
132
U3
Yo poeta
• Lee en silencio el siguiente poema, y contesta lo que se te pide:
N
Pintando
NT CIÓ
Pinta que pinta la nena, Pinta niños que retozan, del agua azul.
pinta y pinta sin parar. Pinta flores, Pinta que pinta la niña
Abre ventanas de estrellas, Pinta luz, muy pronto terminará.
Pinta el cielo… conchitas y caracoles, ¿Qué está pintando mi nena?
VE MO
Pinta el mar…. destellos ¡Pinta, pues la libertad!
SU RO
1. ¿Por qué se pintan tantas cosas en la poesía?
A
DA E P
2. ¿De qué color pintarías tú la libertad? ¿Por qué?
IBI L D
OH IA
3. Redacta una definición de la palabra libertad:

PR TER
4. ¿Desde qué edad empezaste a ejercer tu libertad? ¿Por qué lo consideras así?
MA
5. ¿Cuántos tipos de libertades conoces? Escribe sus nombres:
133
U3

Teselado de la libertad
• Agrupados en equipos de tres compañeros, observen el siguiente teselado, donde
aparecen diferentes tipos de libertad. Lean con detenimiento la información que
Un dato aparece en cada una de las figuras hexagonales.
N
La libertad se relaciona con
la facultad que tiene el ser
NT CIÓ
humano para llevar a cabo
una acción de acuerdo
a su voluntad.
LIBERTAD DE CULTO
Es el derecho fundamental
VE MO
de elegir libremente tu
religión, o de no creer en la
existencia de un Dios. LIBERTAD DE LIBRE
LIBERTAD
DESARROLLO
DE PENSAMIENTO
SU RO Capacidad de manifestar DE LA PERSONALIDAD
Facultad que cada individuo
A
y disfrutar de cualquier idea,
opinión o pensamiento sin tiene para elegir autónomamente
limtaciones externas. Implica el su forma de vivir, por ejemplo,
DA E P
derecho a tomar parte libremente en profesión, estado civil, pasatiempos,
la vida cultural de la comunidad, a apariencia física, etcétera. Está
gozar de las artes, a participar en limitado por el respeto a los
el progreso científico y en los demás y el interés general. (Art.
beneficios que 1-22-26 de la Declaración
IBI L D
de él resulten. Universal de los

Derechos Humanos).
TIPOS DE LIBERTAD
OH IA
LIBERTAD DE
PR TER
LIBERTAD DE CONCIENCIA
IDENTIDAD SE XUAL
Es la libertad que tienen
Es la vivencia interna e individual
las personas de poder decidir
del género tal como cada persona
libremente entre “hacer” o “no hacer”,
la experimenta profundamente, así
según se lo dicte su conciencia.
como otras expresiones de género,
En el artículo 4.o de nuestra
MA
incluyendo la vestimenta,
Constitución se incluye
el modo de hablar
LIBERTAD este apartado.
y los modales.
DE E XPRESIÓN
Incluye el derecho a mantener
una opinión sin interferencias y a
buscar, recibir y difundir información
e ideas a través de cualquier medio de
difusión sin limitación de fronteras,
tal como lo establece la
Declaración Universal de los
Derechos Humanos.
134
U3

El memorama de la libertad
Continuando en equipos, diríjanse al área de recortables, donde encontrarán un memorama de la li-
bertad integrado por 14 tarjetas, donde aparecen imágenes y texto para cada uno de los diferentes
tipos de libertad que revisaron en la actividad anterior. Vamos a jugar; aquí, las reglas:
N
• Las tarjetas se colocan boca abajo y se revuelven.
• Si el par no está en correspondencia, deberá regresarse a su lugar de origen.
NT CIÓ
• Cuando las tarjetas coincidan y formen un par, el jugador será ganador del par encontrado;
siempre y cuando, con sus palabras, explique el texto o la imagen de la libertad que tiene en
su poder, de lo contrario; tendrá que regresarlas.
• Gana el alumno o alumna que mayor número de pares logre formar.
VE MO
CIERRE PER SON A L
Desechando los prejuicios
SU RO
A
Ahora que ya identificaste los diferentes tipos de libertad, muy seguramente habrás advertido que
la libertad adopta diversas formas, que dependen de nuestra escala de valores, del contexto social
DA E P
y de la conformación de nuestra identidad personal.
Por ello debemos tener empatía hacia los demás, es decir, tratar de entender el porqué de su com-
portamiento, evitando con ello los prejuicios.
IBI L D
• A continuación, se te presentan dos enunciados para los diferentes tipos de libertad que hemos
revisado. Deberás colorear de azul aquel que esté libre de prejuicios.
OH IA
LIBERTAD DE CULTO
PR TER
Soy católico y acudo a misa todos los domingos, pero Soy católico y acudo a misa todos los domingos,
mi mejor amigo no cree en Dios, por lo pero mi mejor amigo no cree en Dios, por lo que
que estoy pensando seriamente en terminar con evitamos hablar sobre el tema para no lastimarnos
esa amistad. por nuestras diferencias.
MA
LIBERTAD DE LIBRE DESARROLLO DE LA PERSONALIDAD

Me molesta que las mujeres usen el cabello corto, Me parece que las mujeres pueden arreglar su
ellas deben traerlo largo, ya que las hace lucir cabello como les parezca. El valor de ellas no
más femeninas; por eso, evito cualquier tipo de se mide por el largo su cabellera, así que yo
comunicación con ellas. platico con todas.
LIBERTAD DE CONCIENCIA
Tengo un vecino que tiene mi misma edad, por Tengo un vecino que tiene mi misma edad; aun-
eso existe la confianza de hacerle ver sus errores y que estamos en escuelas diferentes, platicamos
decirle cómo debe comportarse. Yo creo que no con frecuencia sobre nuestros amigos, califica-
tiene la capacidad para decidir entre hacer o ciones y familias. En ocasiones, nos apoyamos
no hacer las cosas. dándonos consejos.
135
U3
LIBERTAD DE EXPRESIÓN
En la escuela, habrá un convivio cuando finalice el En la escuela, habrá un convivio cuando finalice
ciclo escolar. Soy jefe(a) de grupo, y les pedí que entre el ciclo escolar. Soy jefe(a) de grupo, por lo que
todos diéramos opiniones sobre la comida y música elegí el platillo y la música que a mí me gusta,
que nos gustaría. Disfruto escuchando las propuestas ya que me pone de mal humor escuchar sus
de los demás aunque sean diferentes a las mías. propuestas absurdas.
N
LIBERTAD DE IDENTIDAD
Caminando por la calle, encontré una pareja Caminando por la calle, encontré una pareja de
NT CIÓ
de hombres tomados de la mano. Los miré con hombres tomados de la mano. Seguí mi rumbo
desagrado, ya que es una vergüenza que tengan sin mostrar alguna expresión de desagrado.
permitido expresarse de esa manera. Deberían Cada uno decide cómo quiere ser.
llevárselos a la cárcel.
VE MO
LIBERTAD DE PENSAMIENTO
Acudí a una galería de arte, y me sorprendí al
Acudí a una galería de arte, y me sorprendí al encontrar unos cuadros con árboles dibujados,
SU RO
encontrar unos cuadros con árboles dibujados,
pero la copa era con figuras geométricas y colores
pero la copa era con figuras geométricas y
colores fluorescentes. Me pareció una propuesta
A
fluorescentes. Me pareció una propuesta original. aberrante, ya que no corresponden a los árboles
que se encuentran en la naturaleza.
DA E P
IBI L D
El siguiente nutriente emocional te permitirá consolidar los contenidos revisados en esta sesión:
OH IA
Juzgar a los
PR TER
demás de
manera
anticipada Ejemplos:
y deliberada.
Expresión.
Conciencia.
MA
Es la facultad
que tiene el Pensamiento.
ser humano Culto.
para tomar Identidad sexual.
Prejuicios LIBERTAD Libre desarrollo.
decisiones.
Personalidad.
Beneficios Personal.
Crecimiento
Social.
136
U3
Ahora que conoces los diferentes tipos de libertad, así como los
beneficios y prejuicios que ésta conlleva, escribe tus experiencias
N
emocionales sobre el tema.
NT CIÓ
VE MO
SU RO Digitalízate
A
Película: Escritores de la
libertad. Historia inspirada
DA E P
en una historia real y en
los diarios de unos chicos
adolescentes de Long Beach
después de los disturbios
IBI L D
de Los Ángeles. Paramount

International. Director:
Richard LaGravenese.
https://goo.gl/Bqc2oZ
OH IA
PR TER
MA
137
U3
SESIÓN 26. ZOO - CIEDAD

Habilidad Sensibilidad hacia personas y grupos que sufren exclusión o discriminación.
Analizo la situación y el contexto de personas, o grupos de personas, que han sido
Indicador de logro excluidas sistemáticamente, y comparo las acciones y actitudes dirigidas a excluir
y las dirigidas a incluir.
N
NT CIÓ
Como una masa
En esta ocasión realizaremos una actividad divertida pero
VE MO
relajante a la vez. En muchas ocasiones sólo nos fijamos
en la cabeza, cuello y espalda, pero no en las extremidades
de nuestro cuerpo. Esta actividad se puede realizar de pie o
sentados. Iniciemos entonces:
SU RO• Imagina que eres una masa, blanda y flexible, estira tu bra-
A
zo izquierdo y con tu mano derecha aprieta lo más que pue-
das sin hacerte daño comenzando por el dorso de tu mano subiendo len-
DA E P
tamente hasta llegar a tu hombro, al terminar cambia de brazo y haz lo mismo del otro lado.
• Haz esta acción al menos tres veces hasta que sientas más blanda tu piel, eso quiere decir que
tus músculos están relajados.
IBI L D
¿Qué se entiende por discriminación?

OH IA
PR TER
MA
La Ley Federal para Prevenir y Eliminar la Discriminación (LFPED), promulgada el 9 de junio de 2003,
establece que “se entenderá por discriminación toda distinción, exclusión o restricción que, basada
138
U3
en el origen étnico o nacional, sexo, edad, discapacidad, condición social o económica, condiciones
de salud, embarazo, lengua, religión, opiniones, preferencias sexuales, estado civil, o cualquier otra,
tenga por efecto impedir o anular el reconocimiento o el ejercicio de los derechos y la igualdad real
de oportunidades de las personas”.
Por edad
N
NT CIÓ
Por preferencia
Por género
sexual
VE MO
Por nivel
Por apariencia física
socioeconómico
SU RO
A
Por información
Por discapacidad
genética
DA E P
Por religión
IBI L D
Desigualdad laboral
OH IA
Por embarazo Por raza

PR TER
¿Cómo discriminamos?
MA
• Escribe en cada una de las imágenes la descripción según a la que corresponda.
IMAGEN TIPO DE DISCRIMINACIÓN
139
U3
JAJA
JAJA
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
• Ahora escribe una situación en donde te hayan discriminado o tú hayas discriminado a alguien.
DISCRIMINADOR DISCRIMINADO
140
U3

El zoológico
Vamos a jugar un momento, pero al mismo tiempo analizaremos la forma
que vemos a otras personas y entonces sucede la discriminación cuando
observamos alguna diferencia.
N
• Ve a la sección de recortables, elijan cada uno un antifaz de los diferentes
animales que hay. Agrúpense en equipos de cinco, desarrollen una “zoo-ciedad”,
NT CIÓ
y por escrito respondan las siguientes preguntas:
1. ¿Qué tipo de gobierno y quién lo representa?
VE MO
2. ¿Qué tipo de religión y quién la dirige?
SU RO
A
3. ¿Qué tipo de educación y quién la dirige?
DA E P
4. ¿Quién representa a los empresarios?
IBI L D
5. ¿Quién representa a la clase trabajadora?
CIERRE PER SON A L

OH IA
Cuando discrimino… lo arruino

PR TER
Te habrás dado cuenta de que la discriminación es un problema que deteriora las relaciones entre
los seres humanos.
• Así que es momento de establecer tres compromisos personales para evitar conductas discri-
MA
minatorias hacia tus compañeros y compañeras de clase. Observa el ejemplo:
De ahora en adelante… no pondré sobrenombres a mis compañeros ni compañeras.
1. De ahora en adelante…
141
U3
En el siguiente nutriente emocional encontrarás lo trabajado en esta sesión.
Actitudes y
Miedo a lo diferente. prácticas de
Discriminación
N
desprecio por
Ideología. negativa pertenencia a
NT CIÓ
Influencia de grupos. un grupo
¿Qué la determinado.
Intereses. Puede ser
ocasiona?
Situación económica. Discriminación Es una política
positiva social o
VE MO
Personalidad sumisa.
práctica
personal
DISCRIMINACIÓN dirigida a
Trabajar con la mejorar la
aceptación humana. calidad de vida
SU RO
Digitalízate
de grupos
A
Tener comportamientos ¿Cómo evitarla? desfavorables.
Tipos de discriminación
basados en valores.
Te sugerimos ver el según CONAPRED
Desarrollar la empatía
DA E P
cortometraje Un verdadero
y la tolerancia. Mujeres.
amigo para tener una Niños/niñas.
Indígenas. Por discapacidad.
visión más amplia del
Asiste a charlas Adultos mayores.
tema. La historia trata de de sensibilidad. Creencias religiosas.
Preferencia sexual.
un niño con discapacidad VIH-sida. Práctica religiosa.
IBI L D
que entra a una escuela

regular y sufre bullying.
https://goo.gl/ZpocMd MI DIA RIO DE EMOCIONES

OH IA
Al término de esta sesión escribe tu reflexión personal acerca de la

PR TER
discriminación y cómo podrías ayudar a evitarla.

MA
142
U3
SESIÓN 27. PROTEGIENDO MI PL ANETA

Habilidad Cuidado de otros seres vivos y de la naturaleza.
Promuevo y colaboro en acciones de cuidado hacia los animales y el medioambiente,
Indicador de logro
tanto en el nivel local como en el global.
N
NT CIÓ
La estrella de la relajación
Esta sesión la iniciaremos con un ejercicio que te ayudará a disminuir
VE MO
los niveles de estrés, y que te proporcionará una relajación activa.
• Primeramente te vas a parar con las piernas separadas y los brazos
estirados y las manos extendidas con los dedos abiertos al máximo.
• Deberás tener los ojos cerrados y tu lengua pegada a tu paladar.
SU RO
• Lentamente subes los brazos, se arquean hacia la nuca, retienes la respiración
A
durante seis segundos y sueltas la respiración, en este momento vas
bajando los brazos hasta que queden como iniciaste.
DA E P
• Harás esta repetición de ejercicio en tres repeticiones; si pones
atención en tu cuerpo, te darás cuenta de que sentirás una mayor
tranquilidad y relajación.
IBI L D
Conozco, cuido y protejo mi planeta
OH IA
• Ahora iniciaremos con un tema muy importante que te ayudará a reconocer las
PR TER
problemáticas del medioambiente tanto local como global. De acuerdo con tu

experiencia y conocimientos previos, escribe:
PROBLEMÁTICAS AMBIENTALES
MA
Preguntas generadoras Tu respuesta

Porque tiramos la basura en las calles, las coladeras se tapan y
¿Por qué hay inundaciones?
el agua no se va por las alcantarillas.
¿Qué conozco sobre el
calentamiento global o
cambio climático?
¿Cómo se produce la
contaminación?
¿Cuáles son los fenómenos

naturales que pueden provocar
problemas ambientales?
143
U3
PROBLEMÁTICAS AMBIENTALES
Preguntas generadoras Tu respuesta
¿Cuáles animales están en
peligro de extinción?
¿Por qué se generan los

incendios forestales?
N
¿Qué importancia tiene la
NT CIÓ
protección a las animales?
¿Qué podrías hacer para ayudar
a los animales de la calle?
VE MO
Recuerda que es muy importante que tomes conciencia sobre el cuidado del
medioambiente, ya que, según la Organización Mundial de la Salud, la contamina-
ción ambiental provoca cambios negativos en los ecosistemas y reduce la esperanza
de vida de millones de personas.
SU RO
Ideas para
A
la felicidad ESPACIO PARA COMPARTIR
Nuestra nota periodística
DA E P
El medioambiente es muy
importante, porque de él
obtenemos agua, comida, Los desastres naturales hacen referencia a las pérdidas materiales y vidas (humanas
combustibles y materias y animales) ocasionadas por fenómenos naturales como terremotos, inundaciones,
primas que sirven para
erupciones volcánicas, tsunamis, etcétera. Tú debes haber escuchado sobre diferentes
IBI L D
fabricar las cosas que

utilizamos diariamente. eventos devastadores en los diferentes medios de comunicación.
Él es nuestro hogar,
de él depende nuestra • Para la realización de la siguiente actividad deberás integrar equipos de cuatro
existencia humana.
OH IA
personas, leerán la siguiente noticia acerca de un desastre natural ocurrido re-

cientemente en Guatemala.
PR TER
La furia del volcán de Fuego estremeció a Guatemala
El país centroamericano se hunde en el dolor y la

MA
incertidumbre: lo que todavía se desconoce es

qué tanto se hubiera podido evitar la tragedia,
teniendo en cuenta que es uno de los volcanes
más activos del país.
Los estragos de la erupción fueron masivos, afec-

taron a 1.7 millones de personas de Chimaltenan-
go, Escuintla y Sacatepéquez. El gobierno, al ver
la gravedad de la situación, activó la alerta roja,
mientras el resto del territorio nacional se encuentra con alerta naranja. Lo que todavía
se desconoce es qué tanto se hubiera podido evitar la tragedia, teniendo en cuenta que
es uno de los volcanes más activos del país –en total 32– y que cuenta con un observato-
rio especializado en su actividad. De hecho, a principios de este año ya había entrado en
erupción, obligando al gobierno a cerrar el aeropuerto y a evacuar cerca de 300 personas.
144
U3
La geóloga colombiana Marta Calvache le aseguró a este diario: “Posiblemente se podía saber que
el volcán había tenido actividad en los últimos años, pero saber el día y de qué tamaño iba a ser, de
pronto era difícil. Hay volcanes que han tenido movimiento sin señales muy distintivas y muchas
veces no se tienen los equipos o la gente suficientes para poder saberlo”.
Calvache asegura que, en estos casos, lo más importante es saber cuál es el alcance de una erupción y
cuáles son los riesgos de vivir cerca. “Lo primero que uno hace con tiempo es saber cuál es la distancia
N
con el volcán activo. Lo otro es saber cuáles son los fenómenos que se pueden generar y cómo podrían
afectar. Puede ser que vengan cosas volando, bloques grandes, o que caigan piedritas como arena o
NT CIÓ
polvo. También puede ser que, si estoy cerca de una quebrada o río que venga del volcán, vengan flujos
piroplásticos, que son como una nube caliente que sale y que viaja muy rápido. También pueden venir
flujos de lodo, pero no como una crecida del río, sino con mucho más material y fuerza. Cada volcán
es diferente y habría que ver cómo es el volcán de Fuego”. Rothery agrega que uno de los efectos pos-
VE MO
teriores es que “cuando cae lluvia sobre las cenizas frescas. Éstas pueden transformarse en un barro
denso, como cemento húmedo, y devastar rutas o destruir puentes”.
Ahora, la prioridad del gobierno de Jimmy Morales, quien ya declaró el luto nacional por la gran cantidad
SU RO
de muertos, es continuar con las misiones de búsqueda y rescate. “Las acciones ya iniciaron, se confor-
maron seis grupos interinstitucionales desde la comunidad El Rodeo”, en el departamento sureño de
A
Escuintla, dijo a periodistas el vocero de la Coordinadora para la Reducción de Desastres (Conred), David
de León. Bomberos, soldados y policías se abrieron paso entre los techos de decenas de casas arrasadas
DA E P
por el deslave de lodo y ceniza ardiente que pertenecían a las comunidades que vivían cerca.
Nicolás Marín Navas, El Mundo. 4 de junio de 2018.

IBI L D
• En plenaria comenten sus respuestas y compartan opiniones sobre la importancia de cuidar y

proteger nuestro medioambiente.
OH IA
1. ¿Qué acciones se pudieran realizar para prevenir las pérdidas humanas?

PR TER
2. Si tuvieras la oportunidad de advertir a la población de un peligro y realizar un desalojo, ¿qué

MA
les recomendarías llevar?
3. ¿La responsabilidad de tomar medidas preventivas es de la población o de las autoridades?
Justifica tu respuesta.
4. ¿Qué palabras de aliento darían a las personas sobrevivientes del volcán de Fuego?
145
U3
CIERRE PER SON A L

Mi buena acción del día
El cuidado del medioambiente y de los seres de la naturaleza es res-
ponsabilidad de todos, pero en muchas ocasiones no le damos la
importancia suficiente para cuidarlo y protegerlo, Tú puedes iniciar
N
haciendo el cambio positivo, desde actividades que parecen simples
pero que pueden llegar a ser muy significativas y favorables.
NT CIÓ
• Hoy de camino a tu casa te darás la oportunidad de hacer la
buena obra del día, en relación al cuidado del medio ambien-
te y a la protección de animales.
VE MO
––Por ejemplo:
a) Recoger basura
b) Ponerles agua a algunos animales de la calle.
c) Ayudar a una persona que lo necesite.
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
A continuación, se resaltan los puntos básicos de esta sesión.
Solidaridad. Valores relacionados

Reducir su consumo.
Respeto. con el cuidado a la
Agua Cerrar la llave.
MA
Responsabilidad. vida y a la naturaleza

Amor. Favorecer el reciclado.
Residuos Separar basura.
Gratitud.
Lealtad. Recicla Cartón.
materiales Papel.
Persistencia. Juguetes.
Herramientas.
Importancia Cuidado Basura Muebles.
Estamos y desechos
Buscar contenedores.
inrerrelacionados CUIDADO DE OTROS No tirar en la calle.
de múltiples formas. Animales
SERES VIVOS Y DE
y especies Respetarlos.
LA NATURALEZA
Cuidar el medio No enjaularlos.
ambiente es Energía No traficar.
cuidar la vida humana. doméstica
Disminuir consumo de gas.
Apagar los aparatos.
146
U3
En el diario de tus emociones te invitamos a escribir tus reflexiones,

pensamientos, sentimientos que aprendiste del tema.
N
NT CIÓ
VE MO
Digitalízate
SU RO ¿Qué te parece si disfrutas
A
de la película de Walt
Disney Pictures/Pixar
Animation Studios,
DA E P
WALL-E, del director
Andrew Stanton Jin
Reardon (4 de julio de
2008)?. El protagonista es
un pequeño robot que vive
IBI L D
en la Tierra con un grave

deterioro medioambiental,
el cual es causado por los
seres humanos.
OH IA
https://g.co/kgs/RGHmyB
PR TER
MA
147
U3
SESIÓN 28. LOGROS

Excelente, ¡muchas felicidades! Has terminado una dimensión más, lo que significa que estás
listo para completar el mapa mental que resumirá todo lo que aprendiste en esta dimensión.
N
NT CIÓ
Mapa mental
VE MO
• Completa el siguiente mapa con la información y material que creas necesario, recuerda que
un mapa mental está integrado por imágenes y palabras clave.
Cuidado de otros seres

SU RO vivos y de la naturaleza Bienestar y trato digno
A
sesión 27 hacia otras personas
sesión 23
DA E P
IBI L D
EMPATÍA
OH IA
Sensibilidad hacia personas y grupos Toma de perspectiva en situaciones de

PR TER
que sufren exclusión o discriminación desacuerdo o conflicto

MA
Reconocimiento de prejuicios asociados

a la diversidad
sesión 25
148
U3
MIS LOG ROS

pusiste las acciones por trabajar, es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué
debes mejorar para lograrlo si es que no fue así.
N
NT CIÓ
Ten a la mano los logros que hiciste en la tercera dimensión referente a la empa-
tía para que completes la siguiente lista de cotejo.
• A continuación, marcarás con una X sí o no en las acciones que servirán para
VE MO
SÍ NO
SU RO
A
DA E P

IBI L D
Si contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es considerada
OH IA
como LOGRADA.
PR TER
De acuerdo con resultado que obtuviste (LOGRADO/NO LOGRADO), determinarás una nueva meta
que te apoyará a seguir haciendo logros específicos de acuerdo con lo que necesites y quieras.
Ahora estructura tu meta en lo económico, es decir, que será acerca de cómo puedes generar dine-
MA
ro haciendo diferentes actividades, como lavar coches, hacer mandados, cortar plantas, etcétera,
con el objetivo de que encuentres la forma de ahorrar dinero para ti.
• Continuaremos con estas preguntas básicas que te ayudarán a establecer una nueva meta en
lo económico:
1. ¿Cómo adquieres dinero para comprar lo que tú quieres hoy en día?
2. ¿Habitualmente ahorras dinero?
149
U3
3. ¿Cuánto dinero te gustaría ahorrar?
4. ¿Qué tipo de actividades puedes realizar para generar dinero extra?
N
NT CIÓ
5. ¿En qué te gustaría invertir tu dinero?
VE MO
MIS LOG ROS
Logro 5
SU RO
A
Nombre
completo
FOTOGR AFÍA
DA E P
Fecha de
nacimiento
IBI L D
E-mail
OH IA
EL PRINCIPAL LOGRO QUE CUMPLIRÉ EN LO ECONÓMICO ES:

PR TER
RE ALIZ ADO
LOGRO 5 FECHA
SÍ / NO
Meta
MA
¿Para qué lo
quiero lograr?
¿Cómo lo
voy a lograr?
¿Qué necesito
para lograrlo?
¿Cómo me sentiré
al lograrlo?
150
U3
RE ALIZ ADO
LOGRO 5 FECHA
SÍ / NO
Nombre y firma
del alumno(a)
Nombre y firma
N
del testigo
NT CIÓ
Nombre y firma
del tutor(a)
Autoevaluación de la dimensión empatía
VE MO
SU RO
A
DA E P
I II III IV
Comprendo las razones del maltrato y propongo
IBI L D
SOS
acciones comunes para el bienestar de otros y
¡Maltrato!
de mí mismo.
Escucho con atención a las personas y

Desarmando
argumento distintos puntos de vista, tanto en
OH IA
conflictos
acuerdo como en desacuerdo.
Comprendo y explico las libertades de las

PR TER
Prejuicios y
personas: libertad de expresión, de conciencia,
beneficios de
de pensamiento, de culto, de identidad sexual y
la libertad
de libre desarrollo de la personalidad.
Analizo la situación y el contexto de
personas, o grupos de personas, que han sido
MA
Zoo-ciedad excluidas sistemáticamente, y comparo las

acciones y actitudes dirigidas a excluir y las
dirigidas a incluir.
Promuevo y colaboro en acciones de cuidado

Protegiendo
hacia los animales y el medioambiente, tanto en
mi planeta
nivel local como global.

151
U3
SESIÓN 29. C AMINO A L A A SERTIVIDAD

Dimensión Colaboración.
Habilidad Comunicación asertiva.
Practico la escucha activa para entender los argumentos y puntos de vista de un
Indicador de logro
interlocutor durante el diálogo y en la generación de proyectos.
N
NT CIÓ
El teléfono descompuesto
Para observar que la comunicación es importante y cómo el ser hu-
VE MO
mano distorsiona la información según la interpretación que él hace
de acuerdo con lo que quiere escuchar, vamos a jugar teléfono des-
compuesto; debes estar muy atento al juego.
• Se puede jugar dentro o fuera del aula, en una línea o en un círculo.
SU RO• Deberán acomodarse a una distancia suficiente para que no
A
escuchen la palabra cuando no sea su turno.
• El tutor o tutora pensará en una palabra o frase y la susurrará
DA E P
al primer alumno o alumna que esté a su lado, conforme vayan
avanzando deberán susurrar la frase o palabra al siguiente
compañero o compañera, procurando que la siguiente persona
no la escuche.
IBI L D
• Una regla importante del juego del teléfono descompuesto es que

sólo se puede decir la palabra o frase una vez.
• Antes de que termine la última persona se pueden decir más frases
OH IA
o palabras para que sea más rápido.

• El último compañero deberá decir las palabras o frases que entendió
al final en voz alta.
PR TER
• Esta actividad no debe durar más de cinco minutos.

MA
• Ahora analizaremos lo que hicimos en el juego

contestando las siguientes preguntas generadoras:
1. ¿Cómo te sentiste durante el juego?

2. ¿Cómo fue la reacción del grupo?
3. ¿Cuánto se distorsionó la frase o palabra inicial?
4. ¿Por qué se modifica la frase o palabra?
La frase o palabra se modifica porque inconscientemente no todas las personas entendemos lo

mismo cuando nos relatan algo y tendemos a interpretar las historias a nuestra manera, añadiendo
o quitando información de ésta.
152
U3
Existen tres tipos de comunicación: pasiva, asertiva y agresiva, observemos cuál es la

reacción para cada una en el siguiente gráfico:
Evita la confrontación,
COMUNIC ACIÓN no expresa sus Busca siempre que
PA SIVA necesidades para no otros ganen.
N
molestar a los otros.
NT CIÓ
Comunica sus
necesidades
COMUNIC ACIÓN claramente y directo
Busca siempre el
A SERTIVA ganar-ganar.
sin herir las emociones
VE MO
del otro.
Un dato
COMUNICACIÓN.
La acción de comunicar o
Utiliza la comunicarse se entiende
manipulación,
SU RO
COMUNIC ACIÓN intimidación y control. Busca como el proceso por el
A
AGRESIVA siempre ganar. que se transmite o recibe
No le importa herir las una información. Todo ser
emociones del otro. humano y animal tiene la
DA E P
capacidad de comunicarse
con los demás.
El bueno, el malo y el… asertivo
IBI L D
ASERTIVIDAD.
Habilidad social que
• Escribe a un costado de la frase si corresponde a una persona pasiva, asertiva o agresiva. permite a la persona
comunicar su punto de
vista desde un equilibrio
OH IA
1. Me hubiera gustado mucho ir al partido de futbol el domingo. entre un estilo agresivo

y un estilo pasivo de
2. ¡Qué tonto eres!, le pusiste mucha sal a la sopa. comunicación. Como
PR TER
tal, la asertividad
3. ¿Podrías recoger tu cuarto antes de irte, por favor? es una cualidad o
comportamiento que
poseen ciertos individuos
4. Si quieres puedes comerte mi sándwich. de comunicar y defender
sus propios derechos
MA
5. Yo te hago la tarea si quieres. e ideas, respetando

a los demás.
6. ¡Idiota! No te pongas mis calcetines.
7. ¿Podrías prestarme tus colores, por favor?
8. ¡Quítate de la fila!
9. Yo no juego, no se hacerlo bien.
10. Dime lo que te pasa, con confianza.
153
U3

Las caras de la comunicación
• Formen equipos de seis personas, analicen las siguientes situaciones y contesten cada una
de ellas, basándose en el ejemplo. Elijan una de las reacciones para actuar frente al grupo, la
presentación debe ser precisa y corta. (Duración máxima de cinco minutos)
N
SITUACIÓN PA SIVO A SERTIVO AGRESIVO
NT CIÓ
“¡Quítate! (gritando),
No digo nada si la persona “Disculpe, el final de la fila ¿qué no ves? La fila
En la fila se mete a la fila, a pesar está de aquel lado, hay termina en aquel lado,
del autobús. de que lleve mucho tiempo quienes tenemos mucho aquí yo quemándome
VE MO
bajo el sol. rato esperando bajo el sol”. con el sol y tú muy a gusto
¡eh…! (con enojo).
SU RO En la oficina
A
con el jefe.
DA E P
En un restaurante.
IBI L D
OH IA
En un salón de clases.
PR TER
CIERRE PER SON A L

MA
Rumbo a la asertividad
• Para finalizar, escribe cómo es que de ahora en adelante serás asertivo(a) para que la comuni-
cación con otros sea más efectiva.
154
U3
Te invitamos a revisar el nutriente emocional para que obtengas tips para una comu-
nicación asertiva.
N
Escucha y evalúa
Utiliza lenguaje
la situación.
sencillo
NT CIÓ
y positivo.
Evita hacer juicios Utiliza lenguaje

hacia otras personas.
VE MO
corporal consciente.
Demuestra
actitud de
TIPS PARA UNA
SU RO
Habla en primera persona.
CONVERSACIÓN
equidad con
los otros.
A
ASERTIVA Digitalízate
Respeta la En el siguiente video,
DA E P
Concéntrate en resolver opinión de titulado Asertividad,
los problemas no los otros. observarás tres historias
en controlar. diferentes que muestran
cómo la asertividad es la
mejor manera para resolver
IBI L D
los conflictos.
https://goo.gl/mwGtqu
OH IA
Te invito a plasmar lo que sentiste y aprendiste durante los ejercicios de la

comunicación asertiva.
PR TER
MA
155
U3
SESIÓN 30. COL ABORO CON RESPONSABILIDAD

Habilidad Responsabilidad.
Realizo las tareas que me corresponden en un trabajo colaborativo en distintos
Indicador de logro
ámbitos de mi vida y cumplo en el tiempo y forma establecidos.
N
NT CIÓ
Apreciándonos
• Júntense en parejas. Siéntense frente a frente y extiendan una mano con la palma hacia arriba
y la otra mano con la palma hacia abajo, tocando sus palmas con las palmas de su compañero.
VE MO
• Cierren sus ojos y sientan las manos de su compañero. Conéctense con esa persona y piensen
en algo positivo que tenga. (Esperar diez segundos y continuar).
• Ahora, piensen en algo positivo que tengan ustedes mismos. (Esperar diez segundos y continuar).
• Abran lentamente los ojos y compartan lo que sintieron al hacer el ejercicio.
SU RO
A
DA E P
Mi línea de responsabilidades
La responsabilidad es un valor donde cada persona da cumplimiento a las tareas que le correspon-
IBI L D
den. A lo largo de la vida las responsabilidades se van modificando.
• En la siguiente línea del tiempo encontrarás imágenes que muestran las etapas de la vida en
OH IA
los seres humanos (infancia-adolescencia-juventud-adultez mayor). Coloca en el recuadro co-

rrespondiente las responsabilidades que has experimentado, así como a las que tendrás que
enfrentarte cuando seas adulto.
PR TER
MA
Primera infancia Niñez Adolescencia Juventud Madurez Adultez mayor

(0-3 años). (3-11 años). (11-17 años). (18-35 años). (36-50 años). (60 años
en adelante).
156
U3

Construimos figuras
• Para esta actividad se formarán equipos de cinco alumnos.
• En el área recortable #7 se encuentra un tangram, el cual recortarán y construirán la figura de
su preferencia (tomándola de la plantilla que se encuentra en esa misma sección).
N
• Pegarán la figura construida en el recuadro de abajo (todo el equipo construirá la misma).
• Es importante que cada miembro del equipo actúe de manera colaborativa.
NT CIÓ
–– Nota: el tiempo para realizar la actividad será de 10 min.
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
157
U3
• A partir de la experiencia colaborativa que tuvieron con el ejercicio anterior, con-

testen lo siguiente:
1. ¿Cuál figura eligieron? ¿Por qué?
2. ¿Todos los miembros del equipo la alcanzaron a construir? ¿A qué
N
creen que se debió?
NT CIÓ
Ideas para 3. ¿Cómo fue la participación de cada uno de ustedes?
la felicidad
VE MO
El trabajo colaborativo
es eficiente cuando se
hace con responsabilidad, 4. ¿Alguien no la alcanzó a terminar? ¿Recibió ayuda por parte de
porque todos los miembros
del equipo se involucran los demás?
SU RO
para cumplir con la
tarea encomendada.
A
5. ¿Cómo se sintieron en la realización de este ejercicio? ¿Por qué?
DA E P
CIERRE PER SON A L
“El precio de la
Mi lista de responsabilidades
grandeza es la
IBI L D
responsabilidad”. Te habrás dado cuenta de que la responsabilidad es la capacidad que tenemos para
responder adecuadamente a las obligaciones que nos corresponden y que su cum-
Winston Churchill plimiento nos beneficia a nosotros mismos y a los demás.
OH IA
• Las responsabilidades aparecen en la escuela, la familia y la sociedad. Coloca

PR TER
para cada círculo tres responsabilidades que tengas en cada ámbito de tu vida.
MA
Responsabilidades familares: Responsabilidades escolares: Responsabilidades sociales:
1. 1. 1.
2. 2. 2.
3. 3. 3.
158
U3
El siguiente nutriente emocional contiene lo revisado en esta sesión.
N
NT CIÓ
Es un valor donde
cada persona da
Se va
Familia. cumplimiento a
modificando
las tareas que
VE MO
Escolar. a lo largo de
le corresponden.
Social. la vida
RESPONSABILIDAD
Cuando se
emplea en el
SU RO trabajo colaborativo
A
tiene grandes
impactos positivos.
DA E P
Digitalízate
Consulta el archivo de
video La varita mágica.
IBI L D
https://goo.gl/ZPxjXM
OH IA
Ahora que conoces los diferentes tipos de responsabilidades, escribe tus

experiencias emocionales sobre el tema.
PR TER
MA
159
U3
SESIÓN 31. L A S DIFERENCIA S TAMBIÉN UNEN

Habilidad Inclusión.
Ofrezco mi ayuda a los compañeros o compañeras que la necesitan
Indicador de logro
para sacar adelante un proyecto común.
N
NT CIÓ
El cuatro que me relaja
• Para comenzar esta actividad deberás ponerte de pie con los pies separados y los
brazos extendidos hacia los lados.
VE MO
• Cierra los ojos y sin abrirlos levanta el pie derecho y trata de colocarlo sobre la
rodilla contraria para formar la figura de un 4.
• Posteriormente, inhala profundamente y exhala lentamente mientras cuentas de
manera regresiva del 20 al número 1 y mueves los brazos hacia adelante.
SU RO • Baja el pie y los brazos, y sin abrir los ojos repite el ejercicio con el pie contrario.
A
Un dato
DA E P
DISCAPACIDAD AUDITIVA.
Es la dificultad o
El beneficio que obtendrás con esta actividad es que te ayudará a encontrar el equili-
imposibilidad de utilizar el brio de tu sistema nervioso.
sentido del oído.
IBI L D
DISCAPACIDAD
INTELECTUAL.
Todos somos diferentes
Es una limitación
significativa en el Durante esta etapa que has cursado en la escuela te habrás dado cuenta de que cada
OH IA
funcionamiento intelectual persona tiene características, intereses, capacidades y necesidades de aprendizaje

y en la conducta adaptativa distintos y que por esas razones sus procesos de aprendizaje o desarrollo pueden ser
de una persona.
PR TER
diferentes a los de los demás.

DISCAPACIDAD MOTRIZ. La educación inclusiva es una estrategia diseñada para facilitar el aprendizaje exitoso de
Alteración de la capacidad
del movimiento que
todo el alumnado, es muy importante que tú, como parte de la escuela y de la sociedad,
implica distintos conozcas cuáles son las principales discapacidades que presentan algunas personas.
MA
grados de funciones de • Es por ello que en la siguiente actividad deberás dar respuesta a cada situación
desplazamiento y que
limita a la persona en su
planteada, escribiéndola en el rectángulo correspondiente.
desarrollo personal y social.
MOTRIZ AUDITIVA
Susana está en silla de Luis es sordo, está en
DISCAPACIDAD DE LENGUAJE.
ruedas, tiene un 1.°B, de repente suena
Dificultad en la producción
excelente promedio y la alarma de incendios,
de sonidos para hablar o
desea pertenecer a la ¿cómo ayudarías a
problemas con la calidad
escolta, ¿cómo podrías Luis a comprender
de la voz.
incluirla en la actividad? lo que sucede?
DISCAPACIDAD VISUAL. VISUAL LENGUA JE

Condición que afecta Melany escribe en braille, Juan no puede hablar
directamente la percepción es muy lento su proceso bien, el maestro de
de imágenes de forma para tomar notas. ¿Cómo ciencias le pide que
total o parcial. podrías ayudar a que se exponga un tema. ¿Cómo
le facilitara? podrias ayudarlo?
160
U3

“La discapacidad
Mi compañero o compañera... mi guía
es la capacidad
En esta actividad tendrás la oportunidad de agudizar tus senti- de ser
dos y manifestar diferentes sensaciones. extraordinaria-
• Esta actividad se debe realizar fuera del aula de clases. mente capaz”.
N
• Deberán formar parejas, uno de los dos tendrá los ojos
Tatiana López
vendados y el otro será su guía.
NT CIÓ
• Quien tiene los ojos vendados deberá tomar
del hombro a su compañero e irlo guiando
por toda la escuela.
• Al haber realizado todo el recorrido, deberán
VE MO
cambiar de rol y hacer el trayecto con los
ojos vendados.
• En plenaria comenta y comparte opiniones
Un dato
SU RO
sobre cómo te sentiste al realizar la activi-
dad sin el sentido de la vista.
La educación inclusiva
A
significa que todos los
niños(as) y jóvenes, con y sin
discapacidad o dificultades,
CIERRE PER SON A L
DA E P
aprenden juntos en las
Acepto y apoyo a todas las personas diversas instituciones
educativas regulares.
• Para culminar esta sesión te invitamos a que formules y escribas dentro del cora-
IBI L D
zón un mensaje a favor de la inclusión. De ser posible, escribe el mensaje en un

listón con marcador permanente y colócalo en tu brazo o en alguna parte de tu
cuerpo durante una semana para que toda la comunidad lo conozca.
OH IA
Ideas para
la felicidad
PR TER
En una escuela inclusiva

los estudiantes:
• Saben que todos los
alumnos pertenecen a la
MA
comunidad educativa.
• Reconocen el valor de
todas las personas.
• Ven a cada persona como
un individuo único.
• Aprenden de y
sobre personas con
características diversas.
• Trabajan juntos en la
organización
para la solución de
los problemas.
161
U3
Lee cuidadosamente el siguiente nutriente emocional donde encontrarás ideas que

complementan el tema de la sesión.
Abarca las deficiencias, las

limitaciones de la actividad y las Lenguaje:
N
restricciones de la participación. Dificultad de
emitir sonidos.
NT CIÓ
Las deficiencias son problemas
que afectan a una estructura o
función corporal; las limitaciones Discapacidad
Definición
de la actividad son dificultades motriz:
para ejectuar acciones o tareas, y Alteración del
VE MO
las restricciones de la movimiento que
participación son problemas para Tipos implica diferentes
participar en situaciones vitales. grados de funciones.
Intelectual:
SU RO Derechos DISCAPACIDAD Limitación
A
significativa en el
Digitalízate funcionamiento
Políticos
DA E P
El color del paraíso, del intelectual.
director Majid Majidi (1999). Civiles.
Un viudo iraní ve a su hijo Económicos. Visual:
ciego como una carga y
Sociales. Afección de
quiere deshacerse de él.
IBI L D
la percepción
(Duración: 1.30 minutos). Culturales. de imagenes.
https://g.co/kgs/iBVxR2
OH IA

PR TER
Al término de esta actividad escribe tus reflexiones sobre la sensibilidad

que debes tener al aceptar las diferencias de los demás.
MA
162
U3
SESIÓN 32. PIENSO, DIALOGO, RESUELVO

Habilidad Resolución de conflictos.
Indicador de logro Identifico las causas de un problema, las necesidades y el coste emocional.
N
Tan fuerte como un árbol
NT CIÓ
• Párate y planta tus pies firmemente en el suelo, abriendo
el compás de tus piernas de forma que los sientas firmes.
VE MO
• Cierra tus ojos, respira profundamente tres veces.
• Imagina que eres un árbol grande, frondoso y
verde, con raíces fuertes que nada ni nadie
puede derribar.
SU RO
• Mientras respiras, mécete de un lado a otro len-
A
tamente sin despegar los pies del suelo;
siente el aire que toca tu cara como si fueran
DA E P
hojas en moviento.
• Escucha lo que está a tu alrededor, pon atención
a los sonidos y a tu respiración profunda.
• Disfruta la sensación, cuando estés listo deja de mecer tu cuerpo,
IBI L D
lentamente abre los ojos, pues te puedes marear.

• Al finalizar date un fuerte aplauso, ya que lograste una meditación profunda.
OH IA
Hoy hablaremos de cómo solucionar conflictos,

PR TER
para ello te presentaremos una definición de este

concepto: “El conflicto es una situación de con-
frontación de dos o más protagonistas, entre los
cuales existe un antagonismo motivado por una
MA
confrontación de intereses” (Fernández, 1999).
Una de las causas más frecuentes en el origen de los conflic-

tos entre seres humanos es la comunicación. Recordarás que
en la sesión 29 trabajamos con la comunicación asertiva y nos ayudó a evitar Un dato
conflictos con las demás personas. En algunas ocasiones no es posible llegar a un SOLUCIÓN DE CONFLICTOS.
acuerdo y entonces surgen los conflictos. Conjunto de técnicas y
habilidades que se ponen
en práctica para buscar la
Los conflictos se dan en las relaciones cotidianas y no necesariamente son agresio- mejor solución, no violenta,
nes, pueden ser tan simples como la elección de un producto que vas a comprar o la a un conflicto, problema o
elección de la película que vas a ver con tus amigos. Es importante que los asumas malentendido que existe
entre dos o más personas e
con un sentido amplio y de responsabilidad. incluso personal.
163
U3
• Aquí se presentan tres

opciones para la solución LO POSITIVO Y
LO NEGATIVO
de conflictos: lo positivo,
Ambas partes exponen
lo negativo, el arbitraje lo que no les gusta de EL ARBITR A JE
y el cambio de rol. la otra persona y lo que Se le da la posibilidad a las
ocasionó el conflicto según dos partes de que cuenten su
su punto de vista. Ambos punto de vista de la situación.
N
deberán proponer una posible Dando la oportunidad a ambas
solución. Los involucrados deben partes de que escuchen el punto
NT CIÓ
elegir con honestidad cuál es la de vista del otro.
mejor solución. Para finalizar, los
involucrados reconocen los
aspectos positivos de
la otra persona.
VE MO
EL C AMBIO DE ROL
Es una simulación donde participan los integrantes
del conflicto una vez que se hayan calmado.
SU RO Se genera la situación y, una vez llegado el momento,
se intercambian los papeles con preguntas como:
A
¿cómo te sentirías tú al respecto?
DA E P
Mis conflictos, mis soluciones
IBI L D
En algún momento de tu vida te has enfrentado a diferentes conflictos o situaciones desagrada-

bles que quizás no supiste cómo resolver, ahora analizarás una situación personal conflictiva real
OH IA
que tuviste, posiblemente con tus padres, amigos(as) o compañeros de clase e identificarás la
mejor forma en la que pudiste resolverla.
• En el recuadro naranja escribirás la situación real conflictiva, en el rojo escribirás el resultado
PR TER
real negativo que obtuviste y en el azul cómo hubiera resultado al aplicar alguna de las técni-
cas que ya conoces para resolver conflictos de forma positiva.
MA
SITUACIÓN RE AL VIVIDA
164
U3

La telaraña
Este ejercicio ayudará a que el grupo pueda resolver conflictos de una manera armoniosa.
• Imaginemos que somos unos pequeños insectos que quedamos atrapados entre las
redes de una telaraña y debemos liberarnos para evitar ser comidos por la araña.
N
• Primero deberán hacer una telaraña con anticipación, esto será fuera del salón de
clases, entre dos postes o árboles de dos metros de ancho aproximadamente, con
NT CIÓ
un estambre, haciendo espacios de varios tamaños.
• El grupo debe pasar a través de la telaraña lo más rápido posible sin tocar el estam-
bre, todo el grupo deberá apoyar a sus compañeros para que lo logren. Cuando un(a)
alumno(a) toque el estambre deberá salir de la fila sin poder participar nuevamente.
VE MO
• Analicemos lo que hicimos:
SU RO
1. ¿Qué resultados obtuvieron?
A
2. ¿Cuántos alumnos lograron pasar a través de la telaraña?
3. ¿Cómo tomaron las decisiones en el grupo?
DA E P
4. ¿Qué se pudo haber hecho para mejorar los resultados?
CIERRE PER SON A L

IBI L D
Ventajas y desventajas
• Ya conoces las distintas formas de resolver conflictos, ahora escribirás cuáles son
las ventajas y desventajas de la resolución de conflictos.
OH IA
PR TER
VENTA JA DESVENTA JA
Un dato
MA
VENTAJA.
Es una superioridad o
una mejoría de algo
o alguien respecto de
otra cosa o persona.
DESVENTAJA.
Situación de inferioridad
con respecto a otra cosa
o persona.
165
U3
Para finalizar esta sesión escribe lo más relevante y significativo

que aprendiste y que te ayudará a entender mejor los conflictos y
N
solucionarlos de manera asertiva.
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
Digitalízate
DA E P
Los tuyos, los míos y los
nuestros (título original
Yours, Mine & Ours), (1995),
drama que habla de cómo
una familia resuleve
IBI L D
conflictos familiares.
https://g.co/kgs/1Jg3JU
OH IA
PR TER
MA
166
U3
SESIÓN 33. L A FÓRMUL A DEL É XITO

Habilidad Independencia.
Muestro una actitud de cooperación, reconocimiento y respeto hacia
Indicador de logro
los integrantes de mi familia, escuela y comunidad.
N
NT CIÓ
Pie-puntas
Para iniciar nuestro trabajo realizaremos nuevamente una actividad de risoterapia.
• Consiste en pararnos en la punta de los pies y levantar los brazos al mismo tiempo
VE MO
que reímos muy fuerte con la sílaba “ja”. Manténganse así unos segundos, vamos a
soltar ambos brazos de golpe y pisar normalmente. Reiniciaremos todo el ejercicio Un dato
pero ahora la risa será con la sílaba “je”, para continuar nuevamente con la sílaba
INTERDEPENDENCIA.
“ji”, luego “jo” y finalizaremos con “ju”.
SU RO Es tanto un valor como
un ideal de la realización
A
¡Recuerda que este espacio es para ti! humana individual y de
los pueblos.
DA E P
En esta sesión hablaremos de la importancia de mostrar una actitud de cooperación,
reconocimiento y respeto hacia todos los círculos sociales con los que convivimos. Al
hablar de la actitud de la colaboración resulta indispensable hablar de la interdepen-
dencia que mantenemos con todas las personas de nuestro alrededor.
IBI L D
La interdependencia en los seres humanos es indispensable para nacer, crecer, amar,

desarrollarse, satisfacer necesidades, comprender el mundo que nos rodea, así como
compartir experiencias y alegrías.
OH IA
La interdependencia se relaciona con la reciprocidad (dar y recibir), con la equidad y la

PR TER
justicia (dar y recibir lo que se necesita), con la cooperación (colaborar por un objetivo
o meta común), con el reconocimiento (ser justo con otros y con nosotros mismos) y
con el respeto (reconocer, aceptar, apreciar y valorar las cualidades del prójimo).
MA
167
U3
Observa-observador
• Observa cuidadosamente cada una de las siguientes imágenes, reflexiona sobre
ellas y contesta lo que se te solicita.
N
1. Explica: ¿cómo se manifiesta la reciprocidad en esta imagen?
NT CIÓ
2. ¿Cómo te imaginas que la reciprocidad, el respeto y el
reconocimiento están reflejados en esta escena?
VE MO
SU RO 1. Explica: ¿cómo se manifiesta la reciprocidad en esta imagen?
A
DA E P
2. ¿Cómo te imaginas que la reciprocidad, el respeto y el
IBI L D
Un dato
LA INTERDEPENDENCIA.
Ha dado origen a las
sociedades, pues los 1. Explica: ¿cómo se manifiesta la reciprocidad en esta imagen?
OH IA
seres humanos crean

grupos sociales para
protegerse, desarrollarse
PR TER
y garantizar el respeto a
los derechos humanos. 2. ¿Cómo te imaginas que la reciprocidad, el respeto y el
MA
Ideas para Como pudiste observar en el ejercicio anterior, la reciprocidad puede asociarse a la
la felicidad frase que indica “hoy por ti, mañana por mí”, ya que implica hacer por el otro lo que
el otro hizo por uno.
Cuando eres capaz de
practicar la reciprocidad, la
equidad y la cooperación Asimismo, la interdependencia es mutua ayuda, armonía de actitudes y comporta-
con tus seres queridos, mientos, sinceridad y anhelo de compartir. La persona interdependiente se valora a
contribuyes a formar lazos sí misma y valora a los demás en su justo valor. Aprecia a los demás, los comprende
de unión equilibrados y
armónicos, además de profundamente en su alegría y en su dolor y se presta generosamente a colaborar con
generar bienestar común. ellos, pues cuida de sí misma y de los demás.
168
U3

Laboratorio re-co-rre
• Para este laboratorio será necesario que trabajes con una bolsa de globos por equipo.
• La actividad consiste en elaborar una estatua que represente la temática “adolescentes y tec-
nología”, las condiciones para esta tarea son:
N
–– Ningún integrante del equipo puede hablar.
–– Sólo contarás con 15 minutos exactos para realizar la escultura.
NT CIÓ
–– Se deben utilizar todos los globos de la bolsa. En caso de no contar con una bolsa de globos,
todos los equipos deben tener la misma cantidad.
–– No se puede utilizar ningún otro tipo de material.
• Te invitamos a que utilices al máximo la creatividad y la capacidad de comunicación.
VE MO
• Una vez terminado el ejercicio, expongan su escultura, realicen comentarios sobre la importan-
cia de la reciprocidad, el respeto, la colaboración y el reconocimiento para lograr objetivos en
común. Escribe en el siguiente cuadro tus conclusiones.
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
CIERRE PER SON A L

PR TER
El 1, 2, 3 de la colaboración e interdependencia
• A manera de conclusión, formula lo aprendido de este tema en tres frases:

MA
1.
2.
3.
169
U3
A continuación, te invitamos que revises la información relacionada de este tema y la

comentes con un compañero o compañera de clase.
Corresponder a un favor.
Atención a alguien. Reciprocidad Conjunto de relaciones
N
recíprocas que se establecen
Mostrar afecto. Es entre diferentes personas.
Comprender lo que se hace.
NT CIÓ
Dejar de afectar a alguien.
Acuerdos comunes.
Realizar tareas conjuntas. Cooperación INTERDEPENDENCIA
VE MO
Beneficios colectivos.
Aportar lo que cada quien sabe.
Relacionada
Dar a cada quien lo Justicia con
que le corresponde. y equidad
SU RO Todos pueden satisfacer Tipos
A
sus necesidades.
Digitalízate Positiva Negativa
Asumir tareas.
DA E P
Interacción Interacción de
El video Reciprocidad- Asumir responsabilidades. Responsabilidad promovedora en oposición en la
vínculos presenta una Asumir consecuencias. la medida en que medida en que
sencilla historia que los individuos los individuos
demuestra la importancia Respeto animan y facilitan desalientan
Reconocer personas valiosas.
IBI L D
de la reciprocidad entre y tolerancia los esfuerzos. y obstruyen.

las personas. Evitar discriminación.
https://goo.gl/s5aZsq
OH IA
PR TER
Finaliza la sesión escribiendo los sentimientos, sensaciones y emociones

que provocó en ti este tema.
MA
170
U3
SESIÓN 34. LOGROS

¡Excelente, muchas felicidades! Has terminado una dimensión más, lo que significa que estás listo
para completar el mapa mental que resumirá todo lo que aprendiste en esta dimensión.
N
NT CIÓ
Mapa mental
VE MO
Interdependencia
SU RO
sesión 33 Comunicación asertiva
A
sesión 29
DA E P
IBI L D
COLABORACIÓN
OH IA
Resolución de conflictos Responsabilidad

PR TER
MA
Inclusión
sesión 31
171
U3
MIS LOG ROS

pusiste las acciones por trabajar, es importante evaluar el avance y observar qué te apoyó y qué
N
Ten a la mano los logros que hiciste en la quinta dimensión referente a la cola-
NT CIÓ
boración para que completes la siguiente lista de cotejo.
• A continuación marcarás con una X sí o no en las acciones que servirán para

VE MO
SÍ NO
SU RO
A
DA E P

IBI L D
SI contestaste cuatro o más de las seis preguntas con sí, quiere decir que tu meta es considerada
como LOGRADA.
OH IA
Hemos terminado las cinco dimensiones que corresponden a los indicadores de logro de primer
PR TER
año. ¡Muchas felicidades! Porque has aprendido a establecer metas que te ayudaron a madurar en
un sentido de responsabilidad.
• Haremos un análisis de tus resultados en los LOGROS para identificar qué podrías mejorar para
MA
el siguiente ciclo escolar.
1. ¿Qué parte de tus logros te costó más trabajo por realizar y porqué? (Establecer la meta, para
qué lograrla, cómo lograrla, los tiempos, etcétera).
2. ¿Qué tipo de metas te hubiera gustado haber establecido?
172
U3
3. ¿Las metas que estableciste fueron en verdad las metas que deseabas cumplir?
De igual forma, es importante valorar el trabajo en equipo que realizaron todos como grupo.
¿Recuerdas que al inicio del ciclo escolar completaron un pacto grupal?, ¿cómo les fue en la
N
realización del pacto?
NT CIÓ
• Contesta las siguientes preguntas en forma individual y después coméntalas a todo el grupo
basándote en el pacto grupal que se realizó en las primeras sesiones donde todo el grupo es-
tableció las reglas.
VE MO
1. ¿Cómo te sentiste durante las actividades?
SU RO
A
2. ¿Cómo fue el ambiente dentro del aula en las clases?
DA E P
IBI L D
3. ¿Cómo participaste para que el ambiente dentro del aula fuera positivo?
OH IA
PR TER
4. ¿Cómo fueron las dinámicas de participación del grupo?

MA
5. ¿Cuáles fueron tus aportaciones a las dinámicas de participación?
6. ¿Qué consideras que hizo falta por mejorar?
173
U3
Para identificar cómo te sentiste en este ciclo escolar con todos temas que
trabajamos juntos, escribe tu última entrada en el “Diario de emociones”.
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
174
U3
Autoevaluación de la dimensión colaboración

N
NT CIÓ
I II III IV
Practico la escucha activa para entender
Camino a los argumentos y puntos de vista de un
la asertividad interlocutor durante el diálogo y en la
VE MO
generación de proyectos.
Realizo las tareas que me corresponden
Colaboro con en un trabajo colaborativo en distintos
responsabilidad ámbitos de mi vida, y cumplo en el tiempo
SU RO y forma establecidos.
A
Ofrezco mi ayuda a los compañeros o
Las diferencias
compañeras que la necesitan para sacar
también unen
DA E P
adelante un proyecto común.
Pienso, dialogo, Identifico las causas de un problema, las

resuelvo necesidades y el coste emocional.
IBI L D
Muestro una actitud de cooperación,

La fórmula
reconocimiento y respeto hacia los integrantes
del éxito
OH IA
de mi familia, escuela y comunidad.

PR TER

MA
175
U3
Nombre del compañero o la compañera que realiza la coevaluación:
N
C A SI ALGUNA S
SIEMPRE NUNC A
NT CIÓ
La participación de tu compañero o
compañera en las actividades de esta
VE MO
unidad es activa, respetuosa y propositiva.
Tu compañero o compañera da muestra de
respetar el pensamiento y la libertad de
expresión, de culto, identidad sexual y libre
SU RO
desarrollo de su personalidad.
A
DA E P
los demás.
Tu compañero o compañera realiza las
actividades del libro de manera personal,
sin copiar las actividades a otros.
IBI L D
Tu compañero o compañera se propone

metas para esta tercera unidad y las está
realizando. Ver: Logro 5 (página 150) y ¿Cómo
avanzaste en tus logros? (página 172).
OH IA

PR TER

MA
176
U3
• Contesta ampliamente cada una de las cuestiones que se presentan en la siguiente tabla, con
N
ello podrás realizar una balance de tu aprendizaje hasta el día de hoy. Posteriormente comenta
tus logros con tu padres o las personas que son responsables de tu educación.
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
LOGR ADO
ME JOR AR?
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
177
Bibliografía
Acuerdo 12/05/18 (SEP) por el que se establecen las normas generales para la evaluación de
los aprendizajes esperados, acreditación, regulación, promoción y certificación de los educan-
dos de la educación básica.
N
Bisquerra, R. (s. f.). Educación emocional y bienestar. Barcelona: Praxis.
NT CIÓ
Blaso Guiral, J. (2002). Atención a la diversidad. Educación Secundaria Obligatoria. Propuesta para
la tutoría. España: Generalitat Valenciana.
VE MO
Boqué, M. (s. f.). El bienestar en el aula. Herramientas para la acción tutorial. Educación para la
convivencia. Madrid: ICCE.
Buxarrais, M. (1995). La educación moral en primaria y en secundaria. Madrid: MEC/Edelvives.

SU RO
A
De Bono, E. (1998). Seis sombras para pensar. Una guía de pensamiento para gente de acción.
Barcelona: Granica.
DA E P
Dongli Callado, E. (2017). Desarrollo personal y bienestar. SEAS.
IBI L D
Dongli Callado, E. (s. f.). El gran libro de la risoterapia - del poder de la risa y la gelotogía. Colombia.
Galindo, A. (s. f.). Cómo sobrevivir en el aula. Guía emocional para docentes. Madrid: ICCE.
OH IA
Gil Martínez, R. (1998). Valores humanos y desarrollo personal. Tutorías de educación secundaria
y escuela para padres. Madrid: Escuela Española.
PR TER
Ibarra, L. M. (2012). Aprender mejor con gimansia cerebral. México: Garnik.
Manual bienestar en la escuela. Buen clima escolar. Nivel de educación básica. (2015).
MA
República de Chile.
Proyecto a favor de la convivencia escolar 3° PACE. (2014). México: SEP.
Robbins, A. (s. f.). Despertando al gigante interior. Un viaje de autodescubrimiento hacia la reali-
zación personal. Bandido.
Secretaría de Educación Pública. (2017). Aprendizajes clave para la educación integral. México: SEP.
178
REFERENCIAS ELECTRÓNICAS
https://www.bbva.es/general/aprendemos-juntos/elsa-punset/index.jsp 15 de junio 2018
https://www.emagister.com/assets/es/course/2784194/file/33451/Demo%20del%20manual.
pdf 11 mayor 2018
N
http://www.innatia.com/s/c-risoterapia/a-5-tecnicas-risoterapia.html 02 de mayo 2018
NT CIÓ
http://miriamherbon.com/una-mochila-para-el-universo/ 07 de mayo 2018
http://www.pcmanagement.es/risoterapia/document/Risoterapia%20curso.pdf 23 de marzo 2018
VE MO
https://www.psicoactiva.com/blog/terapia-de-atencion-plena-o-mindfulness/ 04 de junio 2018
[PDF] Autoestima 1. Dinámicas 2. El círculo. 3. Imagínate a ti mismo... - GVA. www.ceice.gva.es/

SU RO
orientados/profesorado/descargas/autoestima.pdf /marzo 2018
A
[PDF] Educación Emocional Infatil en la escuela - EDÚKAME https://edukame.com/system/
DA E P
files/.../educacionemocionalinfantilenlaescuela.pdf/mayo2018
[PDF] Ejercicios de autoconocimiento. https://elfilosofo.files.wordpress.com/2012/09/

IBI L D
autoconocimiento.pdf / marzo 2018
[PDF] Las Emociones. sauce.pntic.mec.es/falcon/emociones.pdf Comprenderlas para. Vivir mejor.

Las emociones./abril 2018
OH IA
[PDF] Portada faros 6 Cast - FAROS Sant Joan de Déu - HOSPITAL SANT JOAN... faros.hsjdbcn.
PR TER
org/adjuntos/2232.1-Faros%206%20Cast.pdf /mayo 2018
[PDF] Taller para adolescentes 1ª Parte: “Yo valgo la pena: la autoestima”. https://www.msssi.
gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/docs/Ado5_1.pdf /marzo 2018
MA
[PDF] Técnicas para fomentar las habilidades sociales en el aula - CSIF. https://archivos.csif.es/
archivos/.../JUANA_MARIA_ALVAREZ_JIMENEZ_02.pdf /abril 2018
CITAS
Comunicación asertiva, pasiva, agresiva. Aprendiendo HG. Recuperado el 31 de mayo de 2010,
de http://habilidadesusyblassi.blogspot.com/2010/05/comunicacion.html
Sánchez, E. 5 mantras para meditar. Desarrollo personal. Recuperado el 9 noviembre de 2017,

de https://lamenteesmaravillosa.com/5-mantras-meditar/
179
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
Recortables
VE MO
NT CIÓ
A N
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
Dimensión Autoconocimiento
Sesión 3. De la emoción al sentimiento
RECORTABLE #1
Miedoso Sorpendido Asqueado
N
NT CIÓ
Desonfiado Alegre Orgulloso
VE MO
SU RO
A
Interesado Enojado Asustado
DA E P
IBI L D
OH IA
Frustrado Apenado Emocionado

PR TER
MA
Iracundo Triste Cansado
183
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
Sesión 7. Medallas de aprecio y agradecimiento
RECORTABLE #2
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
185
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
Sesión 8. Nuestro árbol de anhelos y deseos
RECORTABLE #3
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
187
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
Dimensión AutoRregulación
Sesión 12. Dramatizando las emociones
RECORTABLE #4
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
189
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
Dimensión empatía
Sesión 25. Memorama de la libertad
RECORTABLE #5
LIBERTAD DE
LIBERTAD
DESARROLLO DE L A
DE CULTO
N
PERSONALIDAD
NT CIÓ
VE MO
LIBERTAD LIBERTAD
DE CONCIENCIA DE EXPRESIÓN
SU RO
A
DA E P
IBI L D
LIBERTAD DE LIBERTAD
LIBERTAD
IDENTIDAD SEXUAL DE PENSAMIENTO
OH IA
PR TER
MA
191
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
Dimensión empatía
Sesión 26. El zoológico
RECORTABLES #6
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
193
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
#6
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
195
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
Dimensión colaboración
Sesión 30. Construimos figuras (tangram)
RECORTABLE #7
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
MA
197
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
MA
PR TER
OH IA
IBI L D
DA E P
SU RO
VE MO
NT CIÓ
A N
N
NT CIÓ
VE MO
SU RO
A
DA E P
IBI L D
OH IA
PR TER
Tutoría y Educación Socioemocional 1

Se terminó de imprimir
en marzo de 2019.
MA
Umbral Editorial, S. A. de C. V.
Privada Porfirio Díaz N.º 15
Col. El Mante C. P. 45235
Zapopan, Jalisco.
Teléfonos: 31 33 30 53 y 31 33 30 59
www.umbral.com.mx

Tutoria1 Cuenca Promo

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Tutoria1 Cuenca Promo

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

MA

ACÉRQUESE A NOSOTROS Comercialización Zona Centro

Tutoría y Educación Socioemocional 1

Laura Olivia Salcedo Larios, María de Lourdes Quijas Toro

Primera edición: 2019

Miembro de la Cámara Nacional de la Industria

Umbral y su símbolo identificador son una marca comercial registrada. Queda

Impreso en México / Printed in Mexico

Desahogo de evidencias de mis emociones. . . . 41 Mi temperatura emocional.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78

Mis etiquetas. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45 Mi porra personal. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 80

Sesión 6. El arcoíris de mi vida. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47 P I E S. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 82

Sesión 7. Aprecio y agradezco lo que soy a largo plazo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86

Sesión 18. Decido, luego existo.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 98 Como una masa. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 138

Autoevaluación de la El cuatro que me relaja. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 160

de la unidad 2.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 120 Sesión 32. Pienso, dialogo, resuelvo. . . . . . . . . . . . . . . . . 163

Infografía de la unidad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 122 La telaraña. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 165

Cadena humana.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125 Laboratorio re-co-rre. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 169

“No dejes que termine el día sin haber crecido un poco,

Nombre de la unidad B. Cuento de la unidad

8 Diagrama gráfico representativo de la estructura del libro

SU RO C. Cuadro DHI (dimensión, habilidad, indicador de logro)

Identifico cuando estoy agitado(a) o en calma y cuando estoy

Ejemplo de cuadro DHI

D. Recursos para evaluar

CIERRE PER SON A L

MI DIA RIO DE EMOCIONES

Es una sección del libro que permite que el alum-

nado, de manera privada, comience mediante la

MIS LOG ROS

las que no sueles alabar. Mira por la ventana, o

Ejemplo de nutriente emocional

Contienen información relevante para reforzar la toma de conciencia sobre las

Tienen el propósito de proporcionar al lector datos, frases o conceptos de inte-

Sugerencias de recursos de diferente formato en la red que aportan información

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

Rivera, J.; Docter, P. y

necesidades, Mente para Hispa-

característicos de EC Pixar Animation Stu-

• El arte de la felicidad. el video Cómo dominar

de mis emociones. 2012). Recuperado de

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

expresar qué emociones, Marian Rojas

para lograr estrategias para MI conferencia que ofrece

los y deseos. estar en nuestra vida.

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

2 Cuento. Los tendederos.

conseguir algo. siempre le funcionan.

13 de las interno como MI • Graduando

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

Placer • Movimientos cruzados.

Mi escudo • Mi escudo de identidad.

de decisiones. textos proactivos para

existo. búsqueda Óscar es... 8 de enero de 2017).

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

Te invitamos a que revi-

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

acciones de Disney Pictures / Pixar

AM (armonía emocional). MI (marcha individual). EC (espacio para compartir). CP (cierre personal).

unen. CP • Acepto y apoyo a todas

Organización y estructura de los programas de estudio

Este apartado contiene el programa de estudio correspondiente a Tutoría y Educación Socioemocio-

nizadores de primer nivel son dimensiones y los de segundo nivel, habilidades.

6. Las orientaciones didácticas. Son un conjunto de estrategias generales para la enseñanza de la