Iată Sfatul de astăzi ... O noapte bună de somn.

Știați că ne petrecem viața dormind !? Mediul în care dormiți în fiecare noapte va afecta direct
calitatea ZZZ-ului dvs. Ai un televizor în dormitorul tău? Îți păstrezi telefonul în cameră noaptea?
Aceste lucruri aparent mici pot avea un impact imens asupra somnului. Și știm cu toții cât de
groaznic este să dormi un somn sărac; creierul de ceață, energie scăzută și pur și simplu agitat! Dar
merge mai adânc decât că problemele cronice de somn pot provoca probleme majore de sănătate.
Iată, așadar, primele 5 lucruri care te ferește de un somn bun!

1. Buzz ... .Ding, Ding! ... Electronica este un obstacol imens în somn. Nu numai atunci când pleacă în
toiul nopții (ugh), ci chiar le au în apropiere! Câmpurile electromagnetice emise de dispozitivele
noastre pot interfera cu sistemul imunitar al organismului nostru. Nu numai asta, dar mulți dintre
noi stăm pe telefoanele noastre chiar înainte să ne culcăm ... defilarea Instagram / Facebook ole.
Lumina emisă de pe ecranele noastre poate suprima de fapt melatonina, hormonul care ajută la
închiderea corpului pentru odihnă. Doar 2 ore în fața ecranului seara vă poate împiedica să intrați în
somn REM.

2. The Tube ... Deși poate părea că televizorul te ajută să „zonezi” și să te culci, de fapt îți stimulează
creierul. Spectacolele de televiziune sunt menite să evoce emoții, iar stresul sau excitația, de
exemplu, vor duce la eliberarea adrenalinei - un hormon anti-somn. Așa că vă limitați timpul TV la
camera de zi.

3. Poluarea luminii ... Luminile de la încărcătoarele noastre, televizoarele, lămpile stradale,

electronica creează poluare luminoasă. Pielea noastră are receptori de lumină, iar absorbția de toată
această lumină poate declanșa hormoni nedoriti „de zi” care v-ar putea menține treaz. Duceți-vă
niște jaluzele negre și creați o mică peșteră pentru somn! Ai un partener care adoră să nu aibă blind-
uri ca mine? Obțineți o mască de dormit, este următorul lucru.

4. Rotiți termostatul în jos ... Cercetările au arătat că temperatura ideală pentru un somn optim este
între 60-68 grade Fahrenheit. Brrrrr! Când ne culcăm, corpul nostru trece printr-un proces numit
termoreglare în care încearcă să-ți răcorească temperatura centrală a corpului pentru odihnă
optimă. Așadar, coborâți termostatul și apucați o pătură!

5. Câtă vârstă are salteaua? ... Știați că majoritatea paturilor trebuie înlocuite la fiecare 7 până la 8
ani! Este o investiție mare pentru a obține o saltea nouă, dar când înțelegeți că vă puneți pe ea 33%
din viața dvs., devine o afacere mai mare! Așadar, nu vă lăsați cu privire la această achiziție. Salvați-
vă bănuții și scurgeți-vă pe patul de înaltă calitate!

Spre Solid ZZZzzzzz,

Schimbă asta