Sunteți pe pagina 1din 5

Exercitii faciale cu efect de lifting (Galerie foto)

Iata ce poti incerca, potrivit Ehow:

Pentru fata si gat

Pielea de pe fata si gat isi pierde din elasticitate de-a lungul anilor si tonusul
muscular scade. Epiderma devine mai uscata, astfel incat apar riduri mai usor.
Se si subtiaza, ceea ce face vizibile venele de la suprafata.

Pentru gat si maxilar, stai drept si da capul pe spate, astfel incat sa privesti
spre tavan. Tine buzele lipite una de alta si misca maxilarul ca si cand ai
Pielea de pe fata este expusa intemperiilor, asa ca este prima care da mesteca, exagerand usor miscarile, de 20 de ori.
semne de oboseala si imbatranire.
Pentru barbie si gura
In afara de creme si o alimentatie adecvata, mai poti face si altceva pentru a-ti Stai cu capul in aceeasi pozitie, departeaza buzele si impinge limba in afara
mentine fata cat mai tanara cu putinta, potrivit Total Beauty. Iata ce exercitii cat de mult poti, fara sa simti disconfort. Respira controlat, numarand pana la
te vor ajuta sa arati de parca tocmai ai facut un lifting facial: 10 inainte sa retragi limba in gura.

Ridica sprancenele, ca si cum te-ai mira, si mentine aceasta pozitie pana cand Pentru gura si maxilar
simti ca trebuie sa clipesti. Iti vei exersa astfel muschii fruntii si ai ochilor. Stai cu spatele drept si priveste in fata. Deschide gura cat de mult poti si
respira normal, numarand de 10 ori pana cand o inchizi.

Pentru ochi si sprancene


Stai cu spatele drept si priveste in fata. Ridica-ti sprancenele si roteste ochii
de la extrema stanga la extrema dreapta, repetand de 5 ori.

Life Show > Life style > frumusete


Exercitii faciale simple pentru a arata mai tanara

Tine aer in gura si umfla-ti obrajii, mentinand asa pana cand simti nevoia sa
respiri din nou. Iti vei intari muschii obrajilor si vei avea pometi fermi.

mai multe video


Daca doresti sa iti tonifici pielea fetei, dar iti este teama sa apelezi la
operatii estetice sau pur si simplu nu esti adepta acestei proceduri, poti
incerca o varianta mult mai naturala, si anume exercitiile faciale.

Pentru fiecare grupa de muschi a fetei exista diferite miscari pe care le poti
face, potrivit Ehow:

Sprancene: la fel ca ochii, pielea din jurul lor este extrem de delicata, mai
mult decat in oricare alta zona a corpului. Din pacate, din aceasta cauza are
tendinta sa se rideze mai repede, fapt ce iti va adauga ani buni pe chip.
Zambeste cat poti de larg, ridicand pometii cu varfurile degetelor. Daca vei Foloseste-ti degetele pentru a-ti ridica sprancenele cat de sus cu putinta, fara
face aceste exercitii in mod regulat, vei reusi sa ai pometi fermi. sa ajungi la limita la care sa te doara si incearca sa micsorezi ochii. Mentine
pozitia aceasta timp de 30 de secunde si repeta de 5 ori.

Ochi: in ceea ce priveste celelalte zone sensibile din jurul ochilor, iti poti
pune mainile fiecare pe cate o tampla si inchide ochii de 5 ori, rapid. Alta
modalitate este sa tii ochii inchisi si sa privesti spre inainte, fara sa deschizi
pleoapele. Repeta miscarea de 5 ori.

Frunte: fruntea este si ea o zona foarte predispusa la riduri, mai ales zona
dintre sprancene. Foloseste-ti tot degetele pentru a-ti trage sprancenele in jos
de data asta, ca si cand ai vrea sa le cobori mai jos de ochi, repetand miscarea
de 5 ori.

Pentru a avea pielea ferma pe gat si barbie, tine limba in cerul gurii, zambeste Poti face si alt lucru: stai jos in pat, cu fata spre tavan, tinand ochii larg
si incearca sa inghiti, in timp ce ridici barbia inspre tavan. deschisi si sprancenele cat de ridicate poti. Miscarile trebuie sa fie destul de
lente si sa fie repetate de 10 ori, relaxandu-te dupa fiecare in parte.
Life Show > Life style > frumusete
Exercitii faciale anti-imbatranire Buze: buzele sunt destul de usor de tonifiat, putand incepe pur si simplu cu
ele usor tuguiate, incercand sa le ridici pana iti atingi nasul si mentinand
pozitia pentru 5 secunde. Iti poti tine buzele si foarte aproape de dinti si sa
presezi ca si cand ai vrea sa musti din ceva, zambind cat de mult poti, fara sa-
ti deslipesti buzele una de alta. Dupa 5 secunde tine-le ca si cand ai vrea sa
saruti pe cineva pentru alte 5 minute. Poti face 10 repetari.

Obraji: obrajii reprezinta un motiv de ingrijorare pentru multe femei, mai


ales cele care isi doresc pometi cat mai proeminenti cu putinta. Muschii
mai multe video acestora se lasa odata cu anii, pielea devenind terna si ridata. Intai adopta o
Imbatranirea este inevitabila, dar daca nu poate fi prevenita, macar pozitie corporala dreapta si relaxata si priveste inainte. Apoi tine buzele
poate fi intarziata. In afara de creme si produse speciale, mai poti folosi tuguiate ca si cand ai vrea sa te strambi la cineva, concentrandu-te sa-ti
si o metoda despre care nu stie toata lumea, si anume exercitiile faciale.
incordezi muschii obrajilor. Stai asa 10 secunde, dupa care relaxeaza-te si varfurile urechilor, cu degetele mari. Tine ochii stransi si trage de piele in sus
repeta de 10 ori. si in lateral timp de 40 de secunde, pentru ca muschii sa lucreze impotriva
presiunii pe care tu o exerciti prin degete.

Exercitiul tonifiaza pleoapa superioara si pe cea inferioara si reduce


umflaturile de sub ochi, facandu-i sa para mai mari, mai tineri si mai vioi.

Life Show > Life style > frumusete


Exercitii faciale anti-imbatranire

2. Pentru sprancene
mai multe video
Pune-ti degetele de-o parte si de alta a mijlocului fruntii, spre laterale.
In incercarea de a-si mentine tineretea cat mai mult, femeile pot recurge
Impinge apoi pielea de deasupra sprancenelor in jos, in timp ce ridici din
la exercitii faciale care sa reduca si sa previna schimbarile venite odata
sprancene insistent, astfel incat sa creezi o tensiune la nivelul muschilor
cu trecerea anilor. Pielea isi pierde in timp din elasticitate, muschii se
fruntii (prin doua forte care actioneaza una impotriva celeilalte). Ramai asa
lasa si apar vene de suprafata cu aspect neplacut. In plus, pielea se
timp de 30 de secunde. In cazul in care ai linii mai pronuntate, poti face
deshidrateaza si este predispusa la riduri.
exercitiul de trei ori pe zi.
Iata cateva sugestii de exercitii de gimnastica faciala oferite de Ehow, pe care
Acesta ridica sprancenele si diminueaza lasarea pleoapelor superioare. In
le poti incerca si tu in fiecare zi, fiind foarte simplu de efectuat:
plus, atenueaza liniile verticale dintre sprancene si pe cele orizontale de pe
frunte.
Exercitii pentru gat si maxilar
Stai cu spatele drept si cu capul usor dat pe spate, astfel incat sa privesti spre
tavan. Cu buzele inchise, fa miscari exagerate care sa imite mestecatul.
Repeta de 20 ori, astfel incat iti vei lucra muschii maxilarului si ai gatului.

Exercitii pentru barbie si gura


Stai cu capul dat pe spate, la fel ca in pozitia anterioara. Indeparteaza buzele
si scoate limba cat de mult poti, astfel incat sa nu iti cauzeze discomfort.
Respira normal si numara pana la 10 inainte sa aduci limba in pozitia
normala, repetand exercitiul de cateva ori.

Exercitii pentru gura si maxilar


Stai cu spatele drept si uita-te in fata. Deschide gura cat de mult poti, fara sa
te jeneze. Respira incet, pe nas, numarand pana la 10 inainte sa revii la pozitia
normala.

Exercitii pentru ochi si sprancene 3. Pentru pleoapele inferioare


Adopta aceeasi pozitie ca pentru exercitiul anterior, ridicand sprancenele si Pune degetele aratatoare la colturile exterioare ale ochilor, suficient de
rotind ochii cat de mult poti spre stanga si dreapta. Repeta de 5 ori. aproape incat sa simti genele de pe pleoapa inferioara. Arunca apoi o privire
in sus. Ar trebui sa simti muschii exteriori ai ochilor pulsand. Ramai cu
Life Show > Life style > frumusete privirea spre tavan in timp ce impingi chipul in fata si tragi de umeri spre
Cum sa arati mai tanara in doar sase zile (Galerie foto) spate. Stai asa timp de 40 de secunde. In cazul in care ai pungi mari sub ochi,
poti face exercitiul de trei ori pe zi.

Acesta tonifiaza muschii ochilor si reduce umflaturile de sub ochi.

Foto: Daily Mail


mai multe video
O specialista in gimnastica faciala, Carole Maggio, afirma ca iti poti
atenua ridurile, revigora privirea sau imbunatati aspectul gatului si al
liniei maxilarului fara substante chimice si fara bani cheltuiti, doar
facand anumite exercitii. Acestea te vor ajuta sa arati mai tanara si sa ai
un ten mai ferm in mod natural, daca le vei executa de doua ori pe zi.
In plus, conform Daily Mail, care o citeaza pe Carole Maggio, vei observa
4. Pentru obraji
imbunatatiri in doar sase zile.
Pune degetele aratatoare deasupra obrajilor. Zambeste apoi cu buza
Iata ce trebuie sa faci:
superioara, in timp ce o tii incordata, ca si cum ai scoate un sunet care sa
sugereze ca esti dezgustata de ceva. Relaxeaza-te si apoi repeta exercitiul,
1. Pentru ochi
facand acest set de 20 de ori.
Pune degetele aratatoare intre sprancene, iar degetele mari asaza-le in jurul
colturilor exterioare ale ochilor, in timp ce formezi si un fel de "streasina"
Acesta ajuta la ridicarea muschilor fetei, pentru a da forma obrajilor, si ajuta
deasupra ochilor, impreunand celelalte degete. Inchide ochii destul de strans
la "umplerea" cearcanelor.
in timp ce tragi usor de piele in sus cu degetele aratatoare, si in laterale, spre
8. Pentru gat si barbie

Pune o mana in fata gatului, apasand usor, iar pe cealalta intinde-o in fata,
tinand palma lipita de un perete. Indreapta barbia spre tavan si zambeste
incordat, curband varful limbii spre nas. Avand aceasta expresie, impinge
5. Pentru nas puternic si brusc in perete, ca si cum ai vrea sa te rasucesti cu un scaun.
Repeta de 30 de ori. Intoarce apoi capul spre dreapta, tinand barbia ridicata,
Prinde puntea nasului cu degetul mare si cu cel aratator si impinge-le spre varful limbii curbat, si punand cealalta mana pe gat. Impinge apoi cu mana
fata. Apasa apoi usor varful nasului cu celalalt deget aratator. In acelasi timp, opusa in perete, de 30 de ori.
incordeaza muschii nasului si trage de ei in jos, tragand si de buza superioara
peste dinti. Ramai asa o secunda si apoi elibereaza buza. Repeta exercitiul de Exercitiul ofera fermitate barbiei, gatului si liniei maxilarului, ajutand barbia
40 de ori. dubla sa dispara.
Acesta ajuta la mentinerea nasului mai ferm, un nas "lucrat" putand chiar sa
mascheze anumite imperfectiuni.

Life Show > Viata sanatoasa > pielea


6. Pentru buze Exercitii pentru liftingul facial

Tine gura inchisa si strange buzele, in timp ce iti pui degetele aratatoare pe
colturile gurii. Misca apoi degetele in sus si in jos, tinandu-le pe colturi, pana
cand ajungi sa ai o senzatie de arsura in zonele respective. Apoi, timp de 60
de secunde, misca rapid degetele in sus si in jos, pentru a intensifica senzatia
de arsura. La sfarsit, tine buzele apropiate si sufla, avand grija ca acestea sa
vibreze, pentru a elibera tensiunea.

Exercitiul atenueaza lasarea colturilor buzelor, care are loc odata cu inaintarea
Foto: ayushveda.com
in varsta.
mai multe video
Foarte multe persoane trecute de prima tinerete apeleaza la sedinte
speciale de intindere a pielii pentru a ascunde ridurile care le tradeaza
varsta. Aceste sedinte sunt costisitoare si adesea sunt ineficiente daca
alimentatia nu este atent controlata si orele de somn nu se respecta.

Astfel, poti face si tu acasa cateva exercitii de lifting facial, care te ajuta sa ai
pielea mai intinsa, sa scapi de ridurile inestetice si sa pari mai tanar.
Ayushveda.com ofera cateva ponturi utile persoanelor care nu isi pot permite
sedinte saptamanale de lifting facial sau programul incarcat nu le permite sa
faca un obicei din acest lucru.

Indiferent de metoda de lifting pentru care optezi, nu uita de regulile de


alimentatie si hidratare, pe care va trebui sa le respecti daca vrei sa iti ascunzi
varsta. Cei doi litri de apa nu iti vor lipsi in nici o zi, sucul de fructe de
dimineata este esential, dar si legumele din abundenta de peste zi au si ele un
aport important in atingerea scopului tau.

Presopunctura este metoda prin care poti avea si acasa mici sedinte de lifting
7. Pentru liniile dintre nas si gura facial. Este tehnica utilizata in medicina traditionala chineza, in care punctele
Tinand buzele in forma de "O", asaza degetele aratatoare la colturile gurii si de presiune sunt stimulate prin apasari profunde ale zonelor afectate de riduri.
apoi misca-le incet pe liniile care se formeaza intre acestea si partile Nu uita sa porti manusi in timpul sedintelor tale de presopunctura, pentru a
exterioare ale narilor, de la baza nasului. Repeta miscarea in sus si in jos pana evita infectiile de la nivelul pielii.
cand simti tot o senzatie de arsura si apoi accelereaza ritmul timp de 30 de
secunde. Apasa zonele ridate pentru cateva secunde, incepand de la extremitatea
ochiului. Nu trebuie decat sa cresti gradual presiunea acestor puncte. Vei
Exercitiul este bun pentru atenuarea acestor linii. imbunatati circulatia sangelui de la acest nivel, principala cauza in aparitia
ridurilor.
indemana pentru toata lumea, in cazul in care ti-e frica sau nu ai banii
Dupa ce ai terminat cu zona ochilor, continua cu cea a gurii, incepand de la necesari pentru a apela la proceduri sofisticate pentru indepartarea ridurilor,
extremitatile buzelor pana aproape de obraji. Specialistii americani sunt de cum ar fi injectiile cu botox sau liftingurile faciale.
parere ca primele rezultate le vei avea in cel putin o luna. Nu te grabi sa scapi Totul este sa te apuci de treaba cand nu e prea tarziu si sa efectuezi regulat
repede de sedintele de lifting facial de acasa. Daca executi incorect miscarile, exercitiile de yoga faciala.
ele vor fi ineficiente.
Dupa ce ai stimulat circulatia sangelui prin apasari, incearca masajul facial al Cateva notiuni de anatomie
acestor zone. Prin miscari circulare, in sensul circulatiei sangelui, vei
continua micile tale sedinte de intinerire de acasa. Poti incepe cu fruntea, vei
continua cu zona ochilor si vei incheia cu cea a gurii si a barbiei. Nu uita sa
apesi in timpul masajului zonele afectate de riduri, pentru a stimula circulatia
sangelui.
Cel mai bun moment pentru realizarea sedintelor de lifting facial de acasa
este dupa o baie fierbinte, atunci cand circulatia este stimulata. Nu renunta
decat dupa 15 minute de masaj si presopunctura si intr-o luna vei avea
primele rezultate.
Life Show > Viata sanatoasa > sanatate
Exercitii faciale pentru indepartarea ridurilor

Exista in jur de 20 de muschi faciali importanti. Odata cu trecerea timpului,


efectul gravitatiei, expunerea la soare si stresul zilnic manifestat prin folosirea
repetata a unor expresii faciale (gen incruntarea in fata calculatorului) conduc
la slabirea acestor muschi.
Asa apar cutele adanci care se formeaza intre nas si gura sau laba gastii la
coada ochiului. Linia mandibulei se ingroasa si cade, iar din cauza depozitelor
Foto: carefair.com de grasime se formeaza dizgratioasa gusa.
mai multe video De aceea ar fi bine sa acordam muschilor faciali cel putin tot atata atentie
Exercitiile faciale sunt absolut necesare daca vrei ca timpul sa nu isi lase precum celor abdominali, ai bratelor, ai spatelui si, bineinteles, ai
amprenta pe fata ta. Ridurile vor disparea in cateva saptamani si te vei posteriorului.
obisnui sa iti intretii musculatura faciala in fiecare zi, pentru o tonifiere Yoga faciala nu rezolva toate problemele dar va ajuta sa amanati cat mai
completa. mult timp aparitia ridurilor sau sa va recapatati elasticitatea fetei in cazul in
Exercitiile faciale mai au rolul de a stimula circulatia sangelui, daca se care ati depasit o anumita varsta.
realizeaza cu regularitate. Astfel, fiecare set se va repeta de zece ori, pentru Acesta este motivul pentru care vedete inca tinere precum Gwyneth Paltrow
rezultate imediate, informeaza womanjunction.com. si Jennifer Aniston sustin cu ardoare acest tip de exercitii, recomandandu-le
In fata oglinzii, cu gura larg deschisa si musculatura relaxata, elibereaza pe o admiratoarelor sa apeleze la ele cu multa incredere.
expiratie, pe rand, vocalele e, a si o. Repeta de zece ori exercitiul si, in timp, In plus, librariile de peste ocean sunt pline de carti si DVD-uri demonstrative
vei observa ca ridurile din zona ochilor vor disparea, iar pielea va fi neteda. cu exercitii pentru muschii faciali. Sunt diverse rutine, unele pentru a fi
Indreapta-ti privirea inspre tavan, pe umarul drept, apoi pe cel stang, fara sa efectuate 10 minute zilnic, altele timp de o ora, o singura data pe saptamana.
te grabesti. Gatul tau are si el nevoie de cateva exercitii pentru ca pielea sa fie Prezentam mai jos cateva dintre aceste exercitii dar va avertizam: pregatiti-va
intinsa si neteda. sa va vedeti in oglinda aratand ... ridicol.
Mai stii cum te strambai in copilarie? Incearca acelasi exercitiu, cu cat mai
mute grimase si ramai in fiecare pozitie timp de sase secunde, dupa care te Fata de papusa (foto sus)
poti relaxa alte doua. Este un exercitiu perfect pentru pometi. Zambeste larg si ridica muschii situati in dreptul pometilor apoi preseaza-i cu
Binecunoscuta gura de peste care ii amuza pe cei mici este o tehnica varful degetelor ridicandu-i si mai sus.Repeta de 20-30 de ori.
eficienta pentru tratarea ridurilor adultilor. Zambeste larg dupa aceea si repeta
tot de zece ori procedeul. Scoate limba
In fata oglinzii, ridica sprancele in acelasi timp, dupa care relaxeaza-le
cateva secunde. E exercitiul perfect pentru indepartarea ridurilor de expresie.
Cel mai potrivit moment pentru exercitiie tale de frumusete este dimineata,
atunci cand musculatura este relaxata in totalitate. Nu te grabi sa termini rapid
mica ta sedinta de infrumusetare.
Vei vedea ca ridurile dispar treptat, iar musculatura tonifiata iti va reda
aspectul tineresc de care ai nevoie.
Life Show > Viata sanatoasa > sanatate
Uita de Botox, lupta cu ridurile prin Yoga faciala (Galerie Foto)

Mentine postura din imagine timp de 60 de secunde. Este un exercitiu eficace


in cazul in care iti lacrimeaza ochii, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor
care se acumuleaza in zona oculara.

Priveste stanga-dreapta

Foto: Time.com
mai multe video
Mai devreme sau mai tarziu, pentru toate femeile vine vremea aparitiei
primelor riduri. Te uiti dimineata in oglinda si nu iti vine sa crezi ca ti se
poate intampla si tie!
Si urmeaza altele si altele, iar la un moment dat te apuca disperarea vazand
cum fata ta incepe sa semene cu harta apelor curgatoare pe care o desenai la Un exercitiu foarte bun pentru muschii din jurul ochilor. Previne formarea
orele de geografie.
cearcanelor si a neplacutei "laba-gastii".
Ei, bine, nu e chiar atat de grav, sustin cercetatorii. Exista o solutie la
Zambeste ca un ... peste

Zambeste cu buzele tuguiate si obrajii supti. Ramai in aceasta postura circa un


minut. Umfla obrajii cat poti de mult, ca si cand ai fi Louis Armstrong, marele
maestru al trompetei a carui porecla era "Satchmo".
Leoaica, partea I
Marilyn Monroe

Trage mult aer pe nas, strange pumnii cu putere si incordeaza toti muschii
fetei in acelasi timp.
Strange buzele ca si cand te-ai ruja si sufla. Acest exercitiu face buzele mai
Leoaica, partea a II-a puternice si mai ferme.

Puisorul infometat

Expira pe gura si scoate limba cat poti de mult. Ridica privirea si deschide
pumnii. Repeta aceste ultime doua exercitii de cel putin trei ori.

Surprize, surprize!
Inghite in sec apasand cu varful limbii in cerul gurii. Apoi lasa capul usor pe
spate si inghite. Apoi repeta si in cealalta parte. Este un exercitiu excelent
impotriva formarii gusei.

Chipul lui Buddha

Fa ochii mari si ridica sprancenele ca si cand te-ai mira foarte tare, fara sa te
incrunti insa. Priveste timp de 5-10 secunde un punct fix aflat in fata ta.
Repeta exercitiul de 5 ori.

Satchmo

Inchide ochii, relaxeaza-te si imagineaza-ti un punct fix situat intre sprancene.


Ramai asa timp de cel putin un minut.