SCOALA GIMNAZIALA “LUCA SOLOMON” , VAIDEENI, JUDETUL VALCEA

Clasa: a V-a
Anul scolar 2018-2019
Profesor: GRIGORESCU VALENTIN

Plan calendaristic semestrial

Semestrul I

Nr. COMPETENTE SPECIFICE CONTINUTRI ORE SAPTAMANA OBS.

Crt. ALOCATE
1 4.1. Integrarea şi acţionarea eficientă FORME DE ORGANIZARE 36 1 - 18
într-un grup prestabilit 􀂃 formaţii de adunare în linie pe un rând şi pe
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri două rânduri
ai grupului, în vederea constituirii 􀂃 poziţia fundamentală stând şi derivatele
diferitelor formaţii de adunare, de acesteia
deplasare, de exersare 􀂃 alinieri în linie şi în coloană
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi 􀂃 întoarceri de pe loc
respectarea regulilor specifice 􀂃 * formarea coloanei de gimnastică
organizării activităţilor din lecţie 􀂃 * pornire şi oprire din mers
􀂃 * treceri dintr-o formaţie în alta
2 1.2. Utilizarea terminologiei de DEPRINDERI DE LOCOMOŢIE
specialitate în transmiterea mesajelor a) de bază:
specifice 1. Mersul 36 1-18
2.3. Recunoașterea diferitelor reacţii - pe vârfuri
ale organismului la eforturi variate - ghemuit
3.1. Recunoaşterea calităţilor motrice - cu pas fandat
în cadrul diferitelor acţiuni motrice - * cu pas adăugat
3.2. Realizarea de acţiuni motrice 2. Alergarea 36 1-18
simple - pasul de alergare
 3.3. Aplicarea sub formă de întrecere - pe direcţii diferite
a deprinderilor fundamentale și a - cu ocoliri de obstacole
celor sportive de bază - * cu schimbări de direcţie
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri 3. Săritura 36 1-18
ai grupului, în vederea constituirii 􀂃 cu desprindere de pe unul şi de pe ambele
diferitelor formaţii de adunare, de picioare:
deplasare, de exersare - de pe loc
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi - din deplasare
respectarea regulilor specifice - pe şi de pe obiecte/ aparate
organizării activităţilor din lecţie b) combinate:
1. Escaladarea 4 14-15
- prin apucare şi păşire pe aparat
- prin apucare şi rulare pe partea anterioară a
corpului
2. Tararea 16-17
4
- pe genunchi si pe coate
3 1.2. Utilizarea terminologiei de CALITĂŢI MOTRICE
specialitate în transmiterea mesajelor 1. Viteza 8 2-5
specifice 􀂃 viteza de reacţie la stimuli:
2.3. Recunoașterea diferitelor reacţii - vizuali
ale organismului la eforturi variate - auditivi
3.1. Recunoaşterea calităţilor motrice - tactili
în cadrul diferitelor acţiuni motrice 􀂃 viteza de execuţie:
3.2. Realizarea de acţiuni motrice - în acţiuni motrice simple
simple 􀂃 viteza de deplasare:
3.3. Aplicarea sub formă de întrecere - pe direcţie rectilinie
a deprinderilor fundamentale și a - cu schimbări de direcţie
celor sportive de bază 2. Îndemânarea (capacitate coordiantivă)
8
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri 􀂃 coordonarea segmentelor faţă de corp 6-9
ai grupului, în vederea constituirii 􀂃 * manevrarea de obiecte, individuală şi în
diferitelor formaţii de adunare, de relaţie cu parteneri
deplasare, de exersare 􀂃 echilibrul:
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi - în poziţii statice
respectarea regulilor specifice - în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la
 organizării activităţilor din lecţie
4 1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate în transmiterea mesajelor
specifice
1.3. Înţelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoașterea diferitelor reacţii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de acţiuni motrice
simple
4.1. Integrarea şi acţionarea eficientă
într-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri
ai grupului, în vederea constituirii
diferitelor formaţii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi
respectarea regulilor specifice
organizării activităţilor din lecţie
5.1. Identificarea aspectului estetic al
diferite înălţimi
- * în deplasare, cu purtare/ depunere/ culegere
de obiecte
3. Forţa 13-15
12
􀂃 forţa dinamică segmentară
􀂃 * forţa segmentară în regim de rezistenţă
4. Rezistenţa
􀂃 rezistenţa cardio-respiratorie 6 10-12
􀂃 * rezistenţa musculară locală
5. Calităţi motrice combinate 4 5-6
􀂃 viteză-coordonare
6. Cunoştinţe teoretice despre principalele
forme de manifestare
a calităţilor motrice
DISCIPLINE SPORTIVE
ATLETISM
1. Alergări 8 6-9
􀂃 elemente din şcoala alergării:
- alergare cu joc de glezne
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea gambei
􀂃 alergarea de viteză:
- pasul alergător de accelerare
- startul de jos şi lansarea din start
- cunoştinţe teoretice despre:
• startul corect
• păstrarea culoarului de alergare
􀂃 elemente din şcoala săriturii:
- pasul săltat
- pasul sărit
3. Aruncări 8 2-5
􀂃 elemente din şcoala aruncării
􀂃 aruncarea mingii de oină:
-de pe loc, la distanţă
 gesturilor motrice
5 1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate în transmiterea
mesajelor specifice
1.3. Înţelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoașterea diferitelor
reacţii ale organismului la eforturi
variate
3.2. Realizarea de acţiuni motrice
simple
4.1. Integrarea şi acţionarea
eficientă într-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri
ai grupului, în vederea constituirii
diferitelor formaţii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi
respectarea regulilor specifice
organizării activităţilor din lecţie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
- cunoştinţe teoretice despre:
• depăşirea liniei de aruncare
• măsurarea lungimii aruncării
DISCIPLINE SPORTIVE
JOCURI SPORTIVE 22 1-11
1. FOTBAL
Anul I de instruire
􀂃 lovirea mingii cu interiorul labei piciorului,
de pe loc şi din
deplasare
􀂃 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
􀂃 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
􀂃 conducerea mingii
􀂃 repunerea mingii în joc de la margine
􀂃 * lovirea mingii cu capul, de pe loc
􀂃 deposedarea adversarului de minge din faţă
􀂃 procedee tehnice specifice portarului
􀂃 marcajul şi demarcajul
􀂃 depăşirea
􀂃 * intercepţia
􀂃 variante de joc cu temă
􀂃 cunoştinţe teoretice privind regulile jocului
de fotbal pe teren redus: henţ, fault, repunere
din lateral
2. HANDBAL 22 1-11
Anul I de instruire
􀂃pasa cu o mână de la umăr: de pe loc şi din
deplasare
􀂃prinderea cu două mâini, de pe loc şi din
deplasare
􀂃driblingul simplu
􀂃aruncarea la poartă de pe loc
􀂃aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi
􀂃* aruncarea la poartă din alergare
􀂃poziţia fundamentală
 􀂃procedee tehnice specifice portarului
􀂃repunerea mingii în joc de către portar
􀂃depăşirea
􀂃* replierea
􀂃marcajul adversarului aflat în posesia mingii şi
demarcajul
6 1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE
specialitate în transmiterea GIMNASTICĂ
mesajelor specifice 1. SĂRITURI LA APARATE 8 12-15
1.3. Înţelegerea principalelor 􀂃 săritura în sprijin ghemuit pe lada de
prevederi regulamentare ale gimnastică situată
disciplinelor sportive practicate transversal, urmată de coborâre prin săritură
2.3. Recunoașterea diferitelor dreaptă
reacţii ale organismului la eforturi 􀂃 cunoştinţe teoretice despre greşelile de
variate execuţie
3.2. Realizarea de acţiuni motrice 2. GIMNASTICĂ ACROBATICĂ 6 16-18
simple 􀂃elemente statice:
4.1. Integrarea şi acţionarea -cumpăna pe un genunchi şi pe un picior
eficientă într-un grup prestabilit -semisfoara
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri -podul de jos
ai grupului, în vederea constituirii -stând pe omoplaţi
diferitelor formaţii de adunare, de -* stând pe mâini, cu sprijin
deplasare, de exersare -* sfoara (fete)
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi 􀂃elemente dinamice:
respectarea regulilor specifice -rulări
organizării activităţilor din lecţie -rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în
5.1. Identificarea aspectului estetic ghemuit
al gesturilor motrice -rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
SCOALA GIMNAZIALA “LUCA SOLOMON” , VAIDEENI, JUDETUL VALCEA

Clasa: a V-a
Anul scolar 2018-2019
Profesor: GRIGORESCU VALENTIN

Plan calendaristic semestrial

Semestrul II

Nr. COMPETENTE SPECIFICE CONTINUTRI ORE SAPTAMANA OBS.

Crt. ALOCATE
1 4.1. Integrarea şi acţionarea eficientă FORME DE ORGANIZARE
într-un grup prestabilit 􀂃 formaţii de adunare în linie pe un rând şi pe 32 1-16
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri două rânduri
ai grupului, în vederea constituirii 􀂃 poziţia fundamentală stând şi derivatele
diferitelor formaţii de adunare, de acesteia
deplasare, de exersare 􀂃 alinieri în linie şi în coloană
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi 􀂃 întoarceri de pe loc
respectarea regulilor specifice 􀂃 * formarea coloanei de gimnastică
organizării activităţilor din lecţie 􀂃 * pornire şi oprire din mers
􀂃 * treceri dintr-o formaţie în alta
2 1.2. Utilizarea terminologiei de DEPRINDERI DE LOCOMOŢIE
specialitate în transmiterea mesajelor a) de bază:
specifice 1. Mersul 32 1-16
2.3. Recunoașterea diferitelor reacţii - pe vârfuri
ale organismului la eforturi variate - ghemuit
3.1. Recunoaşterea calităţilor motrice - cu pas fandat
în cadrul diferitelor acţiuni motrice - * cu pas adăugat
32
3.2. Realizarea de acţiuni motrice 2. Alergarea 1-16
simple - pasul de alergare
 3.3. Aplicarea sub formă de întrecere - pe direcţii diferite
a deprinderilor fundamentale și a - cu ocoliri de obstacole
celor sportive de bază - * cu schimbări de direcţie 32
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri 3. Săritura 1-16
ai grupului, în vederea constituirii 􀂃 cu desprindere de pe unul şi de pe ambele
diferitelor formaţii de adunare, de picioare:
deplasare, de exersare - de pe loc
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi - din deplasare
respectarea regulilor specifice - pe şi de pe obiecte/ aparate
organizării activităţilor din lecţie b) combinate: 4
1. Catarare - coborare 1-2
- la scara fixa
- pe plan inclinat
3 1.2. Utilizarea terminologiei de CALITĂŢI MOTRICE
specialitate în transmiterea mesajelor 1. Îndemânarea (capacitate coordiantivă) 4 1-2
specifice 􀂃 coordonarea segmentelor faţă de corp
2.3. Recunoașterea diferitelor reacţii 􀂃 * manevrarea de obiecte, individuală şi în
ale organismului la eforturi variate relaţie cu parteneri
3.1. Recunoaşterea calităţilor motrice 􀂃 echilibrul:
în cadrul diferitelor acţiuni motrice - în poziţii statice
3.2. Realizarea de acţiuni motrice - în deplasare pe suprafeţe înguste, situate la
simple diferite înălţimi
3.3. Aplicarea sub formă de întrecere - * în deplasare, cu purtare/ depunere/ culegere
a deprinderilor fundamentale și a de obiecte
celor sportive de bază 2. Forţa 6 1-3
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri 􀂃 forţa dinamică segmentară
ai grupului, în vederea constituirii 􀂃 * forţa segmentară în regim de rezistenţă
diferitelor formaţii de adunare, de 3. Calităţi motrice combinate 10 4-5
deplasare, de exersare 􀂃 viteză-coordonare 10-12
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi 4. Cunoştinţe teoretice despre principalele
respectarea regulilor specifice forme de manifestare
organizării activităţilor din lecţie a calităţilor motrice
4 1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE
specialitate în transmiterea GIMNASTICĂ
 mesajelor specifice 1. GIMNASTICĂ ACROBATICĂ 12 1-6
1.3. Înţelegerea principalelor 􀂃elemente statice:
prevederi regulamentare ale -cumpăna pe un genunchi şi pe un picior
disciplinelor sportive practicate -semisfoara
2.3. Recunoașterea diferitelor -podul de jos
reacţii ale organismului la eforturi -stând pe omoplaţi
variate -* stând pe mâini, cu sprijin
3.2. Realizarea de acţiuni motrice -* sfoara (fete)
simple 􀂃elemente dinamice:
4.1. Integrarea şi acţionarea -rulări
eficientă într-un grup prestabilit -rostogolire înainte şi înapoi din ghemuit în
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri ghemuit
ai grupului, în vederea constituirii -rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
diferitelor formaţii de adunare, de -* răsturnare laterală (roata laterală)
deplasare, de exersare 􀂃variante de legare a elementelor acrobatice
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi însuşite
respectarea regulilor specifice 􀂃cunoştinţe teoretice despre greşeli frecvente
organizării activităţilor din lecţie de execuţie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
5 1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE
specialitate în transmiterea JOCURI SPORTIVE 20 6-16
mesajelor specifice 1. FOTBAL
1.3. Înţelegerea principalelor Anul I de instruire
prevederi regulamentare ale 􀂃 lovirea mingii cu interiorul labei piciorului,
disciplinelor sportive practicate de pe loc şi din
2.3. Recunoașterea diferitelor deplasare
reacţii ale organismului la eforturi 􀂃 şutul la poartă, de pe loc şi din deplasare
variate 􀂃 preluarea mingii cu interiorul labei piciorului
3.2. Realizarea de acţiuni motrice 􀂃 conducerea mingii
simple 􀂃 repunerea mingii în joc de la margine
4.1. Integrarea şi acţionarea 􀂃 * lovirea mingii cu capul, de pe loc
eficientă într-un grup prestabilit 􀂃 deposedarea adversarului de minge din faţă
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri 􀂃 procedee tehnice specifice portarului
ai grupului, în vederea constituirii
diferitelor formaţii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi
respectarea regulilor specifice
organizării activităţilor din lecţie
5.1. Identificarea aspectului estetic
al gesturilor motrice
1.2. Utilizarea terminologiei de
specialitate în transmiterea mesajelor
specifice
1.3. Înţelegerea principalelor
prevederi regulamentare ale
􀂃 marcajul şi demarcajul
􀂃 depăşirea
􀂃 * intercepţia
􀂃 variante de joc cu temă
􀂃 cunoştinţe teoretice privind regulile jocului
de fotbal pe teren redus: henţ, fault, repunere
din lateral
2. HANDBAL 20 6-16
Anul I de instruire
􀂃pasa cu o mână de la umăr: de pe loc şi din
deplasare
􀂃prinderea cu două mâini, de pe loc şi din
deplasare
􀂃driblingul simplu
􀂃aruncarea la poartă de pe loc
􀂃aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi
􀂃* aruncarea la poartă din alergare
􀂃poziţia fundamentală
􀂃procedee tehnice specifice portarului
􀂃repunerea mingii în joc de către portar
􀂃depăşirea
􀂃* replierea
􀂃marcajul adversarului aflat în posesia mingii şi
demarcajul
􀂃* intercepţia
􀂃sistemul de atac în semicerc
􀂃aşezarea în apărare în sistemul 6:0
􀂃variante de joc cu temă
􀂃cunoştinţe teoretice privind regulile de joc:
paşi, fault, dublu dribling
DISCIPLINE SPORTIVE
A. ATLETISM
1. Alergări 10 4-8
􀂃 elemente din şcoala alergării:
- alergare cu joc de glezne
disciplinelor sportive practicate
2.3. Recunoașterea diferitelor reacţii
ale organismului la eforturi variate
3.2. Realizarea de acţiuni motrice
simple
4.1. Integrarea şi acţionarea eficientă
într-un grup prestabilit
4.2. Colaborarea cu ceilalţi membri
ai grupului, în vederea constituirii
diferitelor formaţii de adunare, de
deplasare, de exersare
4.3. Îndeplinirea rolurilor şi
respectarea regulilor specifice
organizării activităţilor din lecţie
5.1. Identificarea aspectului estetic al
gesturilor motrice
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea gambei
􀂃 alergarea de rezistenţă:
- pasul alergător lansat de semifond
- startul de sus şi lansarea de la start
- alergarea în grup
- coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor de
alergare
- cunoştinţe teoretice despre regula depăşirii
adversarului
2. Sărituri
􀂃 elemente din şcoala săriturii: 8 14-16
- pasul săltat
- pasul sărit
􀂃 săritura în lungime cu elan cu 1½ paşi în aer:
- elan de 3-5 paşi
- bătaie liberă şi desprindere de pe un picior
-cunoştinţe teoretice despre regula măsurării
lungimii săriturii