Schimbarea capcanei subjugarii “Mereu fac doar ce vrei tu!

” PARTEA I
1. Intelegeti-va starea de subjugare din copilarie, simtit copilul subjugate din interior.
2. Fa o lista cu situatiile cotidiene, serviciu si acasa, unde va subjugati pentru nevoile celorlalti
3. Incepe sa iti formezi opinii si pareri in mai multe domenii ale vietii (de la filme, mancare, timp
liber, subiecte controversate ale zilelor noastre, invata mai multe despre tine insuti.
4. Fa o lista cu lucrurile pe care le faci pentru altii, cu lucrurile pe care altii le fac pentru tine. cat
timp iti petreci ascultandu-i? Dar ei pe tine?
5. Impinge-te (usor dar sistematic) catre asertivitate – sa spui de ce ai nevoie sau ce anume vrei.
Incepe cu cererile mai usoare. Devenind asertiv de fapt opresti comportamentul pasiv-agresiv.
Cere sa fii ajutat, discuta problemele. Gaseste un echilibru intre ce dai si ce primesti.
6. Exerseaza cum le ceri celorlalti sa aiba grija de tine.

Janet S. Klosko, Jeffrey E. Young

Observatii personale

_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________
_____________________________________________________________________________________