Prevención y

cuidados en el
embarazo
Emmanuela Molina Tabares
 Las mujeres embarazadas y sus bebés por
nacer requieren de atenciones especiales
por encontrarse en un proceso de
crecimiento y transformación constantes.
 A continuación se enumeran los cuidados
necesarios a lo largo del embarazo, la
preparación adecuada para el parto y la
lactancia materna.
1. Atención médica
 Es importante iniciar los controles ante la menor sospecha de
embarazo o la primera falta de menstruación, siempre dentro de
las primeras 12 semanas.
 Todo embarazo debe ser controlado, como mínimo, 5 veces
antes del parto, empezando en el primer trimestre, más todas las
veces que indique el médico.
 Al comenzar las consultas, se le entrega a la madre un Carné
del control prenatal. Es importante que lo lleve con ella a todos
los controles para que le anoten allí los datos de cada visita. Y,
por supuesto, tiene que llevarlo cuando se interne para el parto.
 Es una buena oportunidad para que la pareja pueda plantear
todas las dudas o preocupaciones que pueda tener ya que toda
mujer tiene el derecho a ser informada sobre todos los temas
vinculados con el embarazo y la salud propia y del bebé.
2. Ácido Fólico
 El ácido fólico es una vitamina que tiene un papel
fundamental en el desarrollo del sistema nervioso
central del bebé, sobre todo en las primeras semanas
del embarazo. Como es difícil de cubrirlo sólo con la
alimentación diaria, se receta en forma de un
suplemento diario de 0,4 mg (400 microgramos).
 Es bueno además incluir en la alimentación vísceras
(hígado, riñón) y verduras de hoja verde como lechuga,
espinaca, acelga y brócoli.
3. Alimentación adecuada
 La alimentación debe ser variada y completa, para que
aporte todos los nutrientes necesarios en sus
cantidades óptimas. Por eso es necesario que se
combinen los alimentos de los 6 grupos básicos:
cereales y legumbres, frutas y verduras, lácteos, carne
y huevos, aceites y frutas secas, y azúcares y dulces.
La alimentación debe ser además rica en calcio (leche,
quesos) y en hierro (carne roja, lentejas). Si se sienten
náuseas o malestares matutinos, en vez de 2 comidas
importantes se aconseja realizar 5 ó 6 comidas livianas
al día.
Es indispensable que la mujer embarazada asista a los
controles médicos donde se la asesorará según su
caso particular.
4. Agua
 Es importante que la mujer tome agua
suficiente todos los días. Un buen indicador
de que se está bebiendo suficiente líquido es
que la orina sea de color claro (entre
transparente y un amarillo muy pálido).
5. Abstención de drogas,
alcohol y tabaco
 Durante el embarazo, la mínima ingesta de alcohol o
drogas representa un riesgo para el bebé.
El humo también puede ser muy nocivo para la madre
y su bebé en crecimiento. Por lo tanto, se debe evitar
que tanto la mujer embarazada como el recién nacido
estén en ambientes con humo de cigarrillo. Los
remedios para la tos y el resfrío comprados sin receta
pueden contener alcohol u otros ingredientes que
deben evitarse durante el embarazo. Antes de tomar
cualquier medicamento, es importante consultar
siempre con el médico.
6. Asesoramiento para la
lactancia materna
 Consulta con el médico cómo prepararte para una
buena lactancia. El cuidado de las mamas y
conocer cómo amamantar favorecen el éxito.
Para el cuidado diario de los pezones de la mujer
que está amamantando se puede recordar la sigla
ALAS: aire (dejarlos a diario un rato expuestos al
aire), lubricación (con la misma leche), agua
(lavarlos sin utilizar jabón, y nunca refregarlos), y
sol (en tomas de unos minutos, antes de las 11 hs
y después de las 16 hs).
7. Alerta a las señales del
cuerpo
 Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante
que concurras con urgencia al hospital público o centro
de salud más cercano:
 Pérdida de sangre o líquido por la vagina.
 Mareos o dolor de cabeza persistente.
 Vientre duro y con dolor.
 Hinchazón de las piernas más arriba de los tobillos.
 Fiebre alta (más de 38°C).
 Aumento excesivo de peso (más de 2 kilos en un mes).
 Vómitos persistentes.
 Tristeza profunda y permanente, o ideas de muerte.
 Golpes o caídas
8. Aseo de las manos
 Esmuy importante el hábito de lavarse las
manos a lo largo del día, en especial después
de tocar carne cruda, trabajar la tierra, ir al
baño o cambiar un bebé, para prevenir la
propagación de virus y bacterias que pueden
causar infecciones.
 9. Aumento de peso
equilibrado
 Cuando una mujer se alimenta bien su peso aumentará entre
10 y 15 kilos, la mitad de los cuales corresponden al bebé, al
líquido que rodea al bebé (líquido amniótico) y a la placenta.
En el caso de una mujer con sobrepeso, no debería aumentar
más de 7,5 kg. La mujer embarazada debe comer bien pero no
“por dos”. Tampoco es un período para hacer dietas para
adelgazar. La alimentación debe ser completa y saludable.
 Antes del embarazo, es aconsejable que la mujer alcance un
peso adecuado para su contextura.
 Se puede realizar actividad física moderada, siempre y cuando
no existan dolores o molestias. Es importante, sin embargo, no
hacer grandes esfuerzos físicos o actividades con riesgo de
accidente (como por ejemplo andar en bicicleta o en moto).
10. A dormir!!!
 Es importante que durante esta etapa la mujer
embarazada esté descansada y pueda dormir
bien. Es bueno que el papá y el entorno familiar
ayuden con las tareas del hogar para que la mujer
tenga menos ocupaciones y evite grandes
esfuerzos físicos.
 Consulta con tu médico acerca de todos y cada
uno de los aspectos de tu embarazo. Incluso
cuando estos consejos pueden ser
beneficiosos en general, cada embarazo es
diferente y merece atención personalizada por
parte de un profesional.
Bibliografía:
-Ministerio de salud. Cuidados preventivos
del embarazo. [Internet]. Argentina [citado 26
de noviembre de 2014]. Disponible en:
http://www.msal.gov.ar/vamosacrecer/index.p
hp?option=com_content&view=category&id=2
66:nc-controles-y-cuidados-en-el-
embarazo&layout=blog&Itemid=213#sthash.b
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