Sunteți pe pagina 1din 3

Exerciţiul în 10 paşi pentru o vedere mai bună

Doctorul şi cercetătorul William Bates, fost profesor de


oftalmologie la Şcoala de Medicină din New York, şi terapeutul
Leo Angart au promovat un exerciţiu în 10 paşi ce este util în
problemele oftalmologice pe care le avem, dar şi în prevenirea
deteriorării vederii. Vă prezentăm în acest articol forma completă
a exerciţiului ce are la bază elemente de presopunctură şi qigong
medical. Cei doi cercetători au obţinut rezultate deosebite
aplicând acest exerciţiu în cadrul grupurilor terapeutice conduse
de ei.
Pasul 1. Punem vârful degetului mare cât mai aproape posibil de
colţul exterior al ochiului şi apăsăm uşor în sus. Acolo unde se
află punctul de acupunctură căutat vom simţi un loc mai moale.
Acest punct ce se află pe meridianul vezicii urinare. Rotim de 3
ori într-un sens şi apoi de 3 ori în sens invers; putem să şi apăsăm
de câteva ori.
Pasul 2. Al doilea punct vizat se găseşte tot pe meridianul vezicii
urinare şi se localizează de fiecare parte a rădăcinii nasului, acolo
unde se sprijină, de obicei ochelarii. Folosind degetul mare şi
arătătorul pentru a apuca rădăcina nasului apăsând simultan cele
2 puncte. Facem 3 mişcări circulare într-un sens, apoi 3 în celălalt
sens. La final, apăsăm de câteva ori punctele.
Pasul 3. Punctul de acupunctură vizat de data aceasta se află pe
meridianul stomacului şi este localizat pe ambii obraji la nivel cu
nările, cam la un deget şi jumătate distanţă de acestea.
Poziţionăm 3 degete, unul lângă altul pe orizontală, aşezate pe
coordonatele descrise mai sus. Realizăm 3 mişcări circulare într-
un sens şi apoi 3 în celălalt sens. La final, efectuăm şi câteva
apăsări.
Pasul 4. Stimulăm de această dată o serie de puncte de
acupunctură situate de-a lungul arcadei ce se află localizate pe
meridianele vezică biliară şi triplu încălzitor. Realizăm presiuni cu
degetele mari de-a lungul arcadei până pe colţul exterior al
ochiului.
Pasul 5. La colţul interior al ochiului găsim primul punct de
acupunctură al meridianului vezică urinară. Exact sub globul
ocular găsim primul punct de acupunctură al meridianului
stomacului. Folosim 4 degete puse unul lângă altul şi apăsăm de
mai multe ori în jos, pe toată suprafaţa osului de sub ochi, având
grijă să atingem şi punctele descrise mai sus.
Pasul 6. Punctul vizat de această dată este localizat în colţurile
exterioare ale ochilor fiind situat pe meridianul vezică biliară.
Efectuăm şi aici un masaj compus din 3 mişcări circulare într-un
sens şi 3 în celălalt.
Pasul 7. De la colţurile ochilor ducem 3 degete orizontal pe
tâmple până la linia părului şi identificăm următorul punct de
acupunctură situat pe meridianul triplu încălzitor. Efectuăm
aceleaşi 3 mişcări circulare într-un sens şi în celălalt sens.
Pasul 8. Urmărind o linie verticală imaginară ce porneşte în sus de
la urechi urcăm puţin mai sus de urechi cu 4 degete ale fiecărei
mâni şi masăm, cu 3 mişcări circulare într-un sens şi 3 mişcări
circulare în celălalt sens, o zonă mai întinsă pentru a stimula 4
puncte de acupunctură situate pe meridianul vezicii biliare.
Pasul 9. Cu buricele de la degete realizăm o periere a pielii
capului de la frunte până la ceafă. Mişcarea trebuie să fie
continuă şi cu o presiune moderată pentru a putea atinge şi
stimula mai mult de 15 puncte de acupunctură situate pe fiecare
parte a capului.
Pasul 10. Ultimul punct de acupunctură aparţine meridianului
vezică biliară şi este localizat în spatele capului, chiar acolo unde
muşchii gâtului se leagă de craniu. Dacă palpăm aceste zone
putem identifica nişte ridicături pe ambele părţi ale craniului.
Masăm punctele cu 3 mişcări circulare într-un sens şi 3 mişcări
circulare în celălalt sens.
Pentru a încheia, frecăm ambele palme una de cealaltă până se
încălzesc şi le poziţionăm pe faţă acoperind ochii. Lăsăm căldura
din palme să pătrundă în ţesuturi câteva secunde. Repetăm de 3
ori încălzirea palmelor şi poziţionarea lor pe faţă.
Acest exerciţiu poate fi folosit ori de câte ori doriţi, când vă
simţiţi obosiţi, dar şi atunci când staţi concentraţi cu privirea o
perioadă mai lungă în monitorul calculatorului. În urma efectuării
lui vom resimţi, de asemenea, o creştere a capacităţii de
concentrare, o stare de relaxare şi bună dispoziţie.