Paşi pentru ridicarea încrederii în forţele proprii

 Organizeaza-te
Stabileste-ti obiective clare pentru fiecare saptamana si incearca sa iti organizezi
mai eficient timpul si spatiul de lucru. Atunci cand viata ta este mai organizata,
simti ca detii controlul si capeti mai multa incredere in tine.
 
 Pleaca de la premisa ca oamenii te plac
Stima de sine scazuta este cauzata si de grijile pe care ni le facem cu privire la ce
cred ceilalti despre noi. Credem ca ceilalti nu ne plac sau ca se concentreaza asupra
defectelor noastre. Acest mod de gandire negativa ne determina sa esuam.
Schimba-ti atitudinea si considera ca ceilalti te plac. Acest lucru poate fi destul de
dificil, mai ales daca ai o parere proasta despre tine. Incepe prin a identifica
momentele cand apar aceste sentimente de nesiguranta si incearca sa invingi
gandirea negativa.
 
 Mananca sanatos
Alimentele pe care le consumam ne influenteaza starea de spirit si atitudinea.
Alimentatia sanatoasa (fructe, legume, cereale integrale, nuci si peste) ne ajuta sa
evitam schimbarile bruste de dispozitie si sa ne simtim mai bine in pielea noastra.
Iar atunci cand ne hranim sanatos, aratam mai bine si, prin urmare, avem mai multa
incredere in noi insine.
 
 Stai drept
Prin postura pe care o adoptam, afisam fie incredere de sine, fie lipsa acesteia. O
postura dreapta exprima incredere in fortele proprii. Stai cat mai drept, cu umerii
relaxati, cu privirea atintita inainte. Pastreaza o postura corespunzatoare in timp ce
stai asezat. Postura buna ne ajuta sa respiram mai bine si elimina stresul.
 
 Fa exericitii fizice
Nu ar trebui sa ne mire faptul ca exercitiile fizice ne imbunatatesc starea de spirit si
ne ajuta sa ne relaxam. Insa, cu timpul, ne ajuta sa ne simtim mai bine in pielea
noastra. Chiar si 30 de minute de exercitii moderate efectuate zilnic sunt suficiente.
Stabileste-ti obiective concrete si fa-ti obiceiul de a exersa zilnic.
 
 Ignora vocea critica interioara
Vocea interioara este cel mai aprig critic al nostru. Aceasta ne spune ca nu suntem
suficienti de buni sau ca vom esua. Invata sa ignori aceasta voce si cu timpul se va
domoli. Depaseste-ti intotdeauna asteptarile.
 
 Invata lucruri noi
Atunci cand invatam lucruri noi, devenim mai increzatori si mai optimisti. Inscrie-
te la niste cursuri noi, invata o limba straina sau citeste cat mai multe carti intr-un
domeniu care te intereseaza.
 

 Imbraca-te pentru succes

Vrei sa ai mai multa incredere in tine? Atunci imbraca-te ingrijit si elegant, asa
cum arata un om de succes. Te vei simti mai bine in propria piele si vei capata mai
multa incredere in fortele proprii. Stilul tau vestimentar spune multe despre tine si
despre personalitatea ta. Nu inseamna ca trebuie sa iti schimbi stilul, ci doar sa
depui un efort suplimentar pentru a arata cat mai bine, in orice situatie.
 
 Accepta complimentele
Un semn care denota lipsa increderii de sine este refuzarea complimentelor. Daca
cineva iti face un compliment, accepta-l cu eleganta. Permite-ti sa te simti cu
adevarat bine in propria piele.
 
 Zambeste
Chiar daca pare un sfat de bun simt, a fost demonstrat faptul ca zambetul elimina
stresul si da nastere unor sentimente mai pozitive. Prin simplul fapt ca alegem sa
zambim, creierul nostru se simte mai relaxat si capatam mai multa incredere de
sine.
 
 
 Realizeaza contact vizual  
Oamenii increzatori obisnuiesc sa pastreze contactul vizual atunci cand comunica
cu o persoana. Invata sa privesti oamenii in ochi si, cu timpul, va deveni un
automatism care te va ajuta sa pari mai increzator in fortele proprii.
 
 Nu mai amana lucrurile
Atunci cand amani sarcinile importante, ajungi sa te stresezi in mod inutil si iti
distrugi increderea de sine. Forteaza-te sa realizezi sarcinile importante la
momentul potrivit pentru a-ti creste stima de sine.
 
 Rasfata-te
Persoanele care se concentreaza asupra satisfacerii nevoilor celorlalti au, in
general, o incredere de sine mai scazuta. Nu considera ca nu meriti sa te rasfeti si
sa ofera-ti mici recompense dupa ce ai finalizat chiar si cele mai nesemnificative
sarcini.
 
 Ingrijeste-te
Este important sa iti dedici timp pentru ingrijirea personala. Nu te neglija, altfel
risti sa iti pierzi increderea in tine. Studiile au demonstrat faptul ca persoanele care
se ingrijesc sun mai relaxate, mai fericite si mai increzatoare.