PLAN DE ACCION ANTE

Aplicación de un programa para mejorar habilidades de la inteligencia emocional en

estudiantes universitarios causa de la problemática referente a la coyuntura actual, 2020.

Primer mes de noviembre

SESION- ACTIVIDADES/ FUNDAMENTOS OBJETIVOS TIEMPO

FECHA TEMAS
Primera Rompiendo el Con el fin de romper el 1.- El objetivo de esta 1 hora
sesión hielo. hielo entre todos los actividad es que todos los
03/09/20 “Mi nombre participantes, mediante participantes se conozcan.
es” esta actividad se les pedirá 2.- Fortalecer las relaciones
a todos los participantes interpersonales.
formar un círculo. 3.- crear un vínculo de
confianza entre todos.
Segunda Información Se informara sobre la 1.- Determinar qué 1 hora
sesión sobre el importancia del manejo de factores que influyen en
06/09/20 manejo de control de emociones a manejo de emociones.
control de todas las personas tanto en
emociones. forma individual, grupal y
sociedades.

Tercera Identificando El estrés actualmente 1.- Conocer que factores 1 hora

sesión nuestras conforma parte de pueden generar estrés
13/09/20 fuentes de nuestras vidas llegando así “estímulos externos e
estrés. no saber qué cosas nos internos”.
estresan de este modo se 2.- Identificar los tres
identificaran las cosas que niveles de estrés que nos
nos estresan. afectan.
3.- Conocer las tres fuentes
básicas de estrés “nuestro
entorno, cuerpo y
pensamiento”.
Cuarta Aprendiendo a Tomando como base la 1.- Conocer nuestro 1 hora
sesión respirar anterior sesión, en esta aparato respiratorio y
20/09/20 aprenderemos a como funciona.
controlarnos ante 2.- Comprender como
situaciones estresante funcionan los tipos de
 mediante una técnica muy
sencilla pero eficaz el
control de la respiración.
Quinta Conociendo Se explicara la importancia
sesión las técnicas de de las técnicas de
27/09/20 relajación relajación con el fin de
disminuir la tensión
acumulada en nuestro
cuerpo con el fin de
proporcionar bienestar
físico y mental.
Segundo mes octubre
SESION- ACTIVIDADES/TE FUNDAMENTOS
FECHA MAS
Primera Técnicas de El estrés esta creada por
sesión Visualización o percepciones
01/10/20 imaginación “pensamientos” e
guiada. imágenes negativas, de
este modo utilizaremos la
imaginación para
controlar las situaciones
estresantes y negativas.
respiración y cuál es la más
adecuada.
3.- Ejecutar y aprender los
diferentes tipos de
respiración y manejar las
situaciones de estrés.
1.- Conocer la importancia 1 Hora y
de las técnicas de 30
relajación. minutos
2.- Ejecutar y aprender la
técnica de relajación
muscular progresiva de
JACOBSON.
3.- Aprender con lo
aprendido a llegar a una
relajación sin tensión
muscular.
4.- Conocer otras técnicas
de relajación
OBJETIVOS TIEMP
O
1.- Controlar el dolor 1 hora
mediante pensamientos de
tener migraña.
2.- Fortalecer los
pensamientos positivos.
3.- Conseguir estados de
relajación.
4.-Afrontamiento a
 pensamientos o situaciones de
estrés.
5.- Comprender y Aprender a
cómo reaccionar a situaciones
de estrés.
Segunda Identificación y Se explicara que las 1.-Identificar y comprender 1 hora
sesión control de las personas con alto índice que son las creencias
04/10/20 preocupaciones de estrés tiendes a tener irracionales.
excesivas y ideas irracionales que 2.- Controlar los pensamientos
creencias consigo trae negativos.
irracionales. preocupación llevando así 3.- Aprender a modificar las
a una mala percepción de ideas irracionales.
las cosas y también en la 4.- buscar nuevos caminos.
toma de decisiones.
Tercera Retroalimentació Se pedirá que cada 1.- Recordar los temas 1 hora
sesión n de todo lo persona aporte ideas anteriores.
11/10/20 aprendido en las sobre todo lo aprendido 2.- Reforzar temas olvidados.
anteriores llegando así a una 3.- Aplicar nuevamente temas
sesiones. retroalimentación grupal olvidados.
de lo aprendido.
Cuarta Identificando Los niveles de ansiedad 1.- Entender de qué tarta la 1 hora
sesión nuestras fuentes han yendo subiendo en ansiedad.
18/10/20 de ansiedad. esta pandemia por lo cual 2.- Identificar los niveles de
es importante conocer en ansiedad.
que nos afecta. 3.- Como reaccionar ante
situaciones de ansiedad.
Quinta Solución de Se dará a conocer las 1.- Conocer y cómo actuar
sesión problemas y diferente soluciones ante ante problemas.
25/10/20 administra el la presencia de un 2.- Buscar soluciones ante
tiempo. problema para que este diferentes tipos de problemas.
no lleve a un estado de 3.- Explicar y entender cómo
ansiedad, también se aplicar diferentes estrategias
explicara cómo organizar para la administración del
el tiempo y no generar tiempo.
problemas.
Tercer mes de noviembre

SESION- ACTIVIDADES/TE FUNDAMENTOS OBJETIVOS TIEMPO

FECHA MAS
Primera Autoinstrucciones Se trata de una técnica 1.- Conocer y utilizar las 1 hora
sesión que nos servirá para la autoinstrucciones.
01/11/20 modificación de los 2.- Subir el nivel de
pensamientos, va de confianza sobre ti mismo.
mano con la 3.- cambiar de
automotivación el darse pensamientos sobre sí
mensaje o frases a ti mismo, y sobre las
mismo para afrontar a situaciones estresantes y
situaciones estresantes y ansiosas.
ansiosas.
Segunda Imaginación Este taller va de la mano 1.- conocer los beneficios 1 hora
sesión positiva con la anterior, el de la imaginación positiva.
8/11/20 imaginar situaciones 2.- controlar situaciones
positivas ayudara con la tensas con pensamientos
estabilidad emocional y positivos.
con el apoyo de las 3.- Fortalecer la confianza
autoinstrucciones se en sí mismo y disminuir los
llegara a una mejor niveles de ansiedad.
automotivación personal.
Tercera Identificar Conocer más sobre la 1.- Conocer más sobre la 1 hora
sesión nuestras fuentes depresión y cómo depresión.
15/11/20 de depresión. podemos controlarla y 2.- estableces estrategias
superarla, ante para evitar entrar en un
situaciones depresivas. estado depresivo.
3.- aprender a controlarnos
ante la depresión.
 Cuarta Me mantengo Tratar de comprender y 1.- Comprender como 1 hora
sesión emocionalmente cómo actuar ante manejar situaciones que
22/11/20 estable situaciones de tensión en afecte la estabilidad
actividades de estudio emocional.
2.- aprender técnicas para
el manejo emocional.

Quinta Segunda Explicar lo entendido y 1.-retroalimentar todo lo 1 hora

sesión retroalimentación también hacer una aprendido mediante la
29/11/20 y lluvia de ideas. retroalimentación de lluvia de ideas.
todas las sesiones y 2.- aclarar dudas de las
aclarando dudas. sesiones no comprendidas
3.- explicar las mejorías
después de estas sesiones.

Calendario de actividades
El presente calendario presentado se divide en 3 meses, con 5 sesiones en cada

una de ellas en total con 15 sesiones, con el fin de brindar apoyo a los estudiantes

universitarios, en dicho taller se presentara diversos temas con el fin de manejar las

habilidades de inteligencia emocional.

 1.1.1.1. Primer mes Septiembre

2020 septiembre
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
31 01 02 03 04 05 06
Inicio de la Segunda sesion
primera sesion Hora: 2:00 p.m.
Hora: 10:00 a.m.

07 08 09 10 11 12 13
Tercera sesion
Hora: 2:00 p.m.

14 15 16 17 18 19 20
Cuarta sesion
Hora: 2:00 pm

21 22 23 24 25 26 27
Quinta sesion
Hora: 2:00 pm

28 29 30 01 02 03 04

05 06 Notas:
Se le pide a los asistentes venir con ropa ligera, asistir a la hora asiganda para no tener
inconvenientes.

1.1.1.2. Segundo mes Octumbre

2020 septiembre
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
31 01 02 03 04 05 06
Inicio de la Segunda sesion
primera sesion Hora: 2:00 p.m.
Hora: 10:00 a.m.

07 08 09 10 11 12 13
Tercera sesion
Hora: 2:00 p.m.

14 15 16 17 18 19 20
Cuarta sesion
Hora: 2:00 pm

21 22 23 24 25 26 27
Quinta sesion
Hora: 2:00 pm

28 29 30 01 02 03 04

05 06 Notas:
Se le pide a los asistentes venir con ropa ligera, asistir a la hora asiganda para no tener
inconvenientes.
 1.1.1.3. Tercer mes Noviembre

2020 Noviembre
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES SÁBADO DOMINGO
26 27 28 29 30 31 01
Inicio de la
primera sesion
Hora: 10:00 a.m.

02 03 04 05 06 07 08
Segunda sesion
Hora: 2:00 p.m.

09 10 11 12 13 14 15
Tercera sesion
Hora: 2:00 p.m.

16 17 18 19 20 21 22
Cuarta sesion
Hora: 2:00 pm

23 24 25 26 27 28 29
Quinta sesion
Hora: 2:00 pm

30 01 Notas:
Se le pide a los asistentes venir con ropa ligera, asistir a la hora asiganda para no tener
inconvenientes.