Almuerzo 1 Alimento Cantidad

Carne desmechada Carne de res 58 g

Arroz de aceite Arroz 112 g
Lentejas guisadas Lentejas 50 g
Ensalada de lechuga, zanahoria y tomate Lechuga 70 g
Tajade de platano maduro Zanahoria 70 g
Jugo de maracuya Tomate 70 g
Platano 60 g
Maracuya 60 g
Aceite 18 g
Azúcar 12 g
Total 580 g

Almuerzo 2 Alimento Cantidad

Pollo guisado pollo 72 g
Arroz de frijol cabecita negra Arroz 90 g
Yuca frita Frijol cabecita negra 60 g
Ensalada de remolacha, papa y zanahoria Yuca 60 g
Jugo de corozo Remolacha 60 g
Papa 70 g
Zanahoria 70 g
Corozo 60 g
Aceite 18 g
Azúcar 12 g
Total 572 g

Almuerzo 3 Alimento Cantidad

Carne de cerdo asada Carne de cerdo 58 g
Arroz de coco blanco Arroz 112 g
Frijol guisado Coco 20 g
Tajada de platano verde Frijol 50 g
Ensalada de Pepino y tomate Platano 60 g
Jugo de mango Pepino 70 g
Tomate 70 g
Mango 60 g
Aceite 18 g
Azúcar 12 g
Total 530 g

Almuerzo 4 Alimento Cantidad

Albondigas con espagueti Carne de res 58 g
Arroz de aceite Pasta (espagueti) 50 g
Chips de papa Arroz 112 g
Ensalada de Repollo, tomate y Zanahoria Papa 40 g
Jugo de tomate de arbol Repollo 70 g
Tomate 70 g
Znahoria 70 g
Tomate de arbol 60 g
 Aceite 18 g
Azúcar 12 g
Total 560 g

Almuerzo 5 Alimento Cantidad

Revuelto de atún y huevo Atún 72 g
Arroz de coco frito Huevo 50 g
Tajada de platano maduro Arroz 112 g
Ensalada cocida de papa, zanahoria y arvejas Coco 20 g
Jugo de piña Platano maduro 60 g
Papa 60 g
Zanahoria 60 g
Arvejas 60 g
Piña 60 g
Aceite 18 g
Azúcar 12 g
Total 584 g
CarbohidratoProteína Grasa Calcio (Ca) Hierro (Fe)