Idei pentru antrenarea jucătoarelor

1. CE TREBUIE SĂ IA ANTRENORUL ÎN CONSIDERAŢIE

În acest domeniu de antrenare, toate progresele obţinute de jucători sunt direct relaţionate de filosofia de predare profesată
de către antrenor.

 Este crucial ca antrenorul să înţeleagă faptul că performanţa jucătorului nu este produsul singular al calităţilor
fizice, ci o combinaţie rezultată din abilităţile motorii ale jucătorilor împreună cu metoda adecvată de antrenament,
motivarea şi practica adecvată, explicaţiile necesare pentru diferite tipuri de antrenament, şi feedback-ul venit de la
jucător.
 De asemenea, antrenorii ar trebui să ajute jucătorii să înţeleagă principiile de bază pentru folosirea strategică a
serviciului şi preocuparea constantă pentru modalităţile de ranforsare pozitivă prin efectele antrenării şi să încurajeze
jucătorii să-şi dezvolte şi să-şi îmbunătăţească loviturile.
 Antrenorii ar trebui să ia în consideraţie faptul că, în acest tip de situaţie, lauda sau critica pot fi un factor decisiv. Ei
ar trebui s transmită informaţia corectă, să permită jucătorului să fie în mod clar conştient de progresul loviturii sale,
fără să-i ofere prea multe detalii tehnice, lucru care ar putea avea un efect negativ. Ei ar trebui de asemenea să evite
critica constantă sau lauda exagerată.
 Tonul şi maniera în care antrenorii furnizează critică sau laudă poate fi de o importanţă extremă pentru dezvoltarea
loviturii şi performanţa de viitor. Accentul de bază a oricărei sesiuni de antrenament ar trebui să fie pus pe efortul şi
dedicarea arătată de jucător având în vederea dezvoltarea noilor abilităţi în conexiune cu o lovitură. Acest lucru ar trebui
recompensat şi consolidat.

În concluzie: este important pentru antrenori să înţeleagă diferiţii factori care pot
influenţa dezvoltarea juctoarelor de tenis, cum ar fi: factorii sociali, factori care au
influenţat intrarea lor în sport, psihologia lor, personalitatea lor, „interpretarea" lor
referitor la tehnică, la fell ca şi diferenţele arătate în timpul sesiunilor de antrenament
comune cu jucătorii. Cunoaşterea tuturor acestor factori va permite antrenorilor să
dezvolte identitatea proprie a femeior jucătoare de tenis şi să le ajute să-şi atingă
maximul lor potenţial în tenis.

2. ASPECTE SPECIFICE

Cercetările au arătat că se lucrează cu femeile la fel de uşor ca şi cu bărbaţii, dar în acelaşi

timp este imposibil să obţii aceleaşi rezultate pe care le au bărbaţii în tenis.

Nivelul de performanţă în sport mai slab la care ajung femeile se datorează factorilor
anatomici, psihologici, fizici şi genetici. În evul mediu performanţele sportive ale
femeilor erau la un nivel de 50-95% faţă de cele ale bărbaţilor.
Considerând problema în această lumină, s-ar putea să pară că nu există diferenţe semnificative în ceea ce priveşte
principiile de antrenare. Totuşi, o cunoaştere mai adâncă a diferenţelor dintre bărbaţi şi femei (ex. diferenţele de
dezvoltare în timpul diferitelor etape de creştere) ne arată că aceste diferenţe între genuri ar trebui respectate în timpul
procesului de antrenament.

Nivelul performanţei de top atins devreme de fete arată că vârsta la care marea performanţă şi tenisul de clasă mondială
pot fi atinse sunt din ce în ce mai mici, arătând astfel că fetele sunt biologic mai avansate decât băieţii şi au în general o
capacitate de muncă mai mare.

Martina Hingis, Steffi Graff, Arantxa Sánchez-Vicario, Monica Seles, Anna Kournikova, Venus Williams, toate au
ajuns în clasamentele de top la vârsta de 16 sau 18 ani. Tenisul jucătorilor adolescenţi este dominat în zilele noastre de
jocul feminin. Acest lucru afectează dezvoltarea jucătoarelor de tenis în comparaţie cu jucătorii pentru că jucătoarele pot
ajunge la vârf la vârsta de 15-16 ani, în timp ce jucătorii pot face asta mai târziu, la 19-20 ani.

Când se lucrează forţa cu femeile antrenorul ar trebui să ia în considerare că:

 Prin antrenamentul de forţă femeile, ca şi bărbaţii îmbunătăţesc condiţia fizică, performanţa atletică şi reduc
accidentările.
 Răspunsul psihologic al femeilor şi bărbaţilor care efectuează antrenament cu greutăţi şi exerciţii de rezistenţă
este asemănător.
 Femeile ar trebui să se antreneze pentru forţă folosind aceleaşi exerciţii şi tehnică pe care le folosesc bărbaţii.
Antrenorii ar trebui să structureze antrenamentul după nevoile atletice individuale.
 Nu există diferenţă semnificativă între sexe în abilitatea de a genera forţă pe unitatea musculară transversal secţionată.
Bărbaţii afişează forţă absolută mai mare decât majoritatea femeilor datorită faptului că au un corp de mărime mai mare şi
mai slab raportat la grăsime.
 Femeile înregistrează o hipertrofie musculară (lărgire) în răspunsul de a rezista exerciţiului, dar gradul absolut de
hipertrofiere este mai mic decât la bărbaţi.
IV. Principii pentru căutarea şi detectarea talentelor

1. INTRODUCERE
A fost demonstrat faptul că femeile care practică sporturi la nivel competitiv au o structură a corpului mai zveltă şi cu mai
puţine depozite de grăsime decât media generală. Totuşi, este eronat să gândim că femeile devin mai masculine odată cu
practicarea sportului.

Cu toate acestea, poate fi notat că femeile care au trăsături ale structurii fizice masculine au mai multe tendinţe să fie
eficace în practicarea sportului. Acesta este un factor important pentru căutarea, detecţia şi dezvoltarea talentelor.

Este important de notat că femeile care au trăsături ale structurii fizice masculine nu au doar mai mult talent în diferite
domenii ale sportului care le determină performanţa, dar de asemenea progresează mai rapid şi ajung la un nivel mai înalt
de performanţă.

Pentru a căuta, descoperi şi selecta un bărbat talentat ca jucător este important de ştiut că acei băieţi care au început
înainte de etapa competitivă sunt fizic mai avantajaţi, în timp ce, în mod contrar, ar trebui selectate acele
fete care au o întârziere în dezvoltarea fizică. De ce?

Fetele care au o dezvoltare fizică timpurie sunt mai mari şi mai greoaie, au proporţii inadecvate pentru sport şi nu au o
bună combinaţie de abilitate şi forţă fizică.

Fetele care au o structură fizică bună dar sunt uşor întârziate în dezvoltarea lor fizică justifică speranţele să ajungă la
rezultate bune în sport.

Cercetările au arătat că în sportul la nivel de top procentajul femeilor care au o structură a corpului „tipică" este mai mic
decât la bărbaţi. Aceste rezultate pot fi transferate la tenis când observăm structura corpului femeilor campioane din
zilele noastre: Martina Hingis, Steffi Graff, Monica Seles, Jana Novotna, Iva Majoli. Aproape toate din ele au o
structură zveltă şi o structură „masculină" a corpului. Este dificil să găseşti printre ele o structură tipică feminină cu
rezerve mai mari de grăsime. Asta nu înseamnă că arată rău, chiar dimpotrivă!

2. CĂUTAREA TALENTULUI, DETECŢIA ŞI PLANUL DE ANTRENAMENT

Datorită tuturor aspectelor menţionate mai sus unii autori afirmă că procesul de căutare şi detecţie a talentelor trebuie
început la fete când au vârsta de 7-8 ani. Făcând asta, planul de antrenament pentru o jucătoare poate
avea următoarea progresie:

 9-10 ani: Antrenamentul general de bază.

 10-11 ani: Prima experienţă competitivă.
 11-12 ani: Dezvoltarea unui stil de joc
competitiv pentru a câştiga experienţă în tactică şi strategie.
 14 ani: Cei mai buni jucători ar trebui să
concureze în turnee de juniori şi în turnee open de nivel
mediu.
 15 ani: Joc în turnee internaţionale de juniori şi
turnee open adecvate nivelului lor de joc, timpului
disponibil şi posibilităţilor.

Fetele şi femeile sunt mai slabe decât băieţii şi bărbaţii, dar

datorită particularităţilor lor biologice sunt cu 1-3 ani în
faţă în dezvoltarea lor. Astfel ele sunt capabile să tolereze
solicitările antrenamentelor. Dar, mai întâi şi mai
important, antrenorul trebuie să respecte principiile de
antrenament bazate pe cunoaşterea
caracteristicilor generale şi individuale ale jucătorilor
pentru a evita problemele de supraantrenament şi epuizare.

Datorită caracteristicilor fizice şi funcţionale ale femeilor

jucătoare de tenis, instruirea lor în tenis este, în general
vorbind, mai dificilă decât cea a bărbaţilor. Ele au mai
multe probleme motorii de rezolvat în tenis comparativ cu
bărbaţii. Dar marea lor disciplină, perseverenţa şi
conştiinciozitatea fac mai uşor pentru ele să rezolve
problemele prezentate ivite în educaţia lor în tenis.
V. Concluzii
Ca o regulă generală, pot fi statuate câteva aspecte în situaţia antrenării femeilor jucătoare de tenis:

 Metodele şi sistemele de antrenament folosite ar trebui să fie aceleaşi ca pentru bărbaţi.

 Intensitatea, volumul şi încărcarea parametrilor de antrenament ar trebui să fie adaptate la caracteristicile şi situaţiile
specifice ale femeilor jucătoare de tenis pentru a le ajuta să-şi atingă înalta performanţă.
 Antrenorul trebuie să ia în considerare nu numai diferenţele fizice dintre bărbat şi femeie, ci şi pe cele psihologice,
mai importante.
 Maturizarea femeilor este cu 2-3 ani mai timpurie decât cea a bărbaţilor. Astfel este posibil pentru antrenor să
anticipeze perioada de specializare pentru a obţine performanţa maximă câţiva ani mai târziu.
 Situaţiile specifice cum ar fi performanţa şi altele ar trebui să fie tratate cu atenţie de către antrenor.
 Bărbaţii antrenori ar trebui să fie conştienţi de responsabilităţile etice pe care le au când antrenează femeile jucătoare în
echipe.

De asemenea când lucrează cu femeile jucătoare antrenorii ar trebui:

 Să încurajeze fetele să-şi dezvolte încrederea de sine şi independenţa pentru că ele însele aceste trăsături vor
conduce la un stil de joc mai agresiv.
 Să ofere posibilitatea pentru băieţi şi fete să
antreneze împreună şi să înveţe unii de la alţii.
 Să încurajeze fetele să identifice şi să contacteze alte fete şi femei care ar putea să ofere roluri de modele şi
mentori ca atleţi competitivi.
 Să fie ei înşişi modele eficiente; să le arate cum au făcut faţă provocărilor şi cum au străbătut prin toate
barierele auto-impuse sau chiar impuse din afară.
 Deasupra tuturor, să fie acolo să asculte, să înţeleagă şi să ofere suport pentru a trece de provocările care apar
până ca o femeie să ajungă deopotrivă
atletă,hotărâtă, inteligentă