Sunteți pe pagina 1din 2

Dieta hipocalorica (1400 kcal/zi)

Ziua 1 Ora 18: 200g cartofi fierti sau


copti (180kcal)
Ora 7: cafea/ceai cu indulcitor 2 felii sunca presata
1 felie paine graham (55 (100g, 150 kcal)
kcal) 1 iaurt (200g, 140 kcal)
100g branza vaci (50
kcal) Ora 21: 1 cana compot sau ceai
1 rosie de plante neindulcit sau 1
pahar lapte degresat
Ora 10: 1 iaurt mic simplu (140
kcal) + lingurite fulgi de Ziua 3
cereale (150 kcal)
Ora 13: 200 ml ciroba de legume Ora 7: 1 iaurt (200g, 140 kcal)
(100 kcal) 1 ou fiert tare (174kcal)
150g friptura de vita sau 1 felie paine graham (55 kcal)
pui (fara piele, 180 kcal)
200 g fasole verde (70 Ora 10: 1 mar + 2 biscutiti
kcal)
Ora 13: 200g ciorba de legume
Ora 16: fruct – 1 mar/1piersica/1 (100kcal)
portocala (50 kcal) 200g ciuperci la gratar
200 piept pui la gratar
Ora 18: 100g rasol de peste (cod, salata de varza
90 kcal)
120 orez fiert (150 kcal) Ora 16: 1 fruct

Ora 21: 1 portocala sau 1 cana Ora 18: 1 cana lapte degresat + 2
de compot de mere cu linguriu cereale
indulcitor.
Ora 21: 1 mar + 2 biscuiti
!!!!! 2 litri apa plata/zi
Ziua 4
Ziua 2
Ora 7: 1 pahar suc natural de fructe
Ora 7: cafea/ceai cu indulcitor 150g branza vaci
1 felie paine graham 1 felie paine graham
2 felii sunca presata
(100g/ 150 kcal) Ora 10: 1 cafea cu indulcitor
2 biscuiti
Ora 10: 1 iaurt mic
Ora 13: 200g peste slab
Ora 13: 200g salata de cruditati 200g cartofi fierti sau
(100 kcal) copti
200g cod (rasol, 180kcal) 300g salata
rosii/castraveti/varza
Ora 16: 1 fruct
Ora 16: 1 fruct
Ora 18: 200 ml supa legume
1 iaurt

Ziua 5

Ora 7: cafea/ceai cu indulcitor


150g branza de vaci
1 felie de graham

Ora 10: 1 fruct

Ora 13: 1 cana supa pasare


1 ou fiert
100g fasole verde

Ora 16: 1 iaurt

Ora 18: 2 cremvusti


300g salata varza

Ora 21: 1 cana lapte degresat

Ziua 6

Ora 7: 1 iaurt
2 felii sunca presata
1 felie paine graham

Ora 10: 1 cafea/1 pahar suc de


fructe

Ora 13: 300g peste slab


300g sote dovlecei
300g salata
verde/rosii/sfecla

Ora 16: 1 banana

Ora 18: 200g cartofi copti


150g branza de vaci
2 rosii

Ora 21: 1 iaurt sau 1 fruct

Ziua 7 doar fructe.

Repet ziua 1