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¿QUÉ ES LA ANSIEDAD?
Sin embargo, una crisis de ansiedad, sin ser un hecho grave para la
salud, genera una situación de pánico que cursa con unos síntomas
muy similares a los del infarto, hasta el punto de que puede
confundirse con él. Ocurre de forma instantánea, sin previo aviso, y
alcanza su máxima intensidad en cuestión de muy pocos minutos,
pudiendo prolongarse durante unos pocos más.
Sudoración.
Temblores.
Sentirse irritable.
Salud.
Finanzas.
Atrasarse.
TIPOS DE ANSIEDAD
Creer que porque llevas años con ansiedad no vas a poder dejar
de tenerla: Tener frustración por no ver resultados inmediatos es
normal, mas debes ser consciente que el trayecto será largo y
requerirá de bastante esfuerzo. Con determinación serás capaz de
manejar tu ansiedad, deberás de ser paciente y no desmotivarte.
Esperar a que llegue una crisis para pedir ayuda: Es vital que
tomes acción cuando apenas tienes algunos síntomas de ansiedad, ya
que entre más rápido inicies el tratamiento menos probabilidad hay de
que la enfermedad tome el control de tu vida.
Ejercicios de respiración:
Es una técnica muy libre en la que tú pones las reglas y puedes dar
rienda suelta a tu inspiración. Puedes llevar el control de tus alimentos,
poner las películas que has visto, meditar y escribir las frases que
quieres que te inspiren en el año. Debes tener un índice general al
principio, un análisis simple diario (si lo requieres), un estudio mensual,
planeación a seis meses y listados de metas y cosas por hacer o que
has logrado en el año.
1) Atención y consciencia
Regular tu respiración.