Sunteți pe pagina 1din 4

București, România |0748 637 656 | afiliere@iamlimitless.ro |iamlimitless.

ro

In fiecare zi - 1 pahar mare cu apa la trezire la temperatura camerei cu lamaie si 1 lingura psyllium

Luni - sala

Micul dejun – 2 oua fierte tari + 1 bucata cas cat podul palmei + salata verde mixta(rucola, baby spanac,
castravete, patrunjel) + 1 lingurita ulei masline+ lamaie

Gustare 1 – 3 felii ananas

Pranz - 1 bucata somon la cuptor+ 1 salata rucola cu 1 lingurita ulei masline si lamaie+ mix de legume la
cuptor( vinete, dovlecei, ardei gras, ciuperci)

Gustare 2 - 15 migdale crude

Cina – 1 bol Supa crema de brocolli (fara cartof)

Gustare 3 - 1 pahar kefir 3.5% + 1 lingurita seminte susan

Marti
Micul dejun – 1 cana branza de vaci + 1 lingura iaurt grecesc 2 % + 1 morcov crud mediu

Gustare 1 – 1 mar verde mediu

Pranz - 1 pastrav la cuptor + 5 linguri spanac+ 1 lingurita seminte susan presarate deasupra

Gustare 2 - 1 tija apio unse cu 1 conserva mica ton in suc propriu

Cina – 1 bol Supa crema de brocolli (fara cartof)

Gustare 3 - 1 bucata urda cat podul palmei


București, România |0748 637 656 | afiliere@iamlimitless.ro |iamlimitless.ro

Miercuri
Micul dejun – 2 oua fierte tari + 1 bucata cas cat podul palmei + salata verde mixta(rucola, baby spanac,
castravete, patrunjel) + 1 lingurita ulei masline+ lamaie

Gustare 1 – 1 pahar mure

Pranz - 1 bucata piept curcan cat palma la cuptor+ fasole vrede tras ala tigaie cu usturoi(optional)

Gustare 2 - 5 nuci romanesti crude

Cina – 1 bol supa de radacinoase

Gustare 3 - 1 pahar kefir 3.5% + 1 lingurita seminte susan

Joi – sala
Micul dejun – 1 cana branza de vaci + 1 lingura iaurt grecesc 2 % + 1 morcov crud mediu

Gustare 1 – 1 pahar zmeura

Pranz - 1 bucata piept curcan cat palma la cuptor+ fasole vrede tras ala tigaie cu usturoi(optional)

Gustare 2 - 1 morcov crud+5 masline verzi

Cina – 1 bol supa de radacinoase

Gustare 3 - 1 bucata urda cat podul palmei

Vineri
Micul dejun – 2 oua fierte tari + 1 bucata cas cat podul palmei + salata verde mixta(rucola, baby spanac,
castravete, patrunjel) + 1 lingurita ulei masline+ lamaie

Gustare 1 – 3 felii ananas


București, România |0748 637 656 | afiliere@iamlimitless.ro |iamlimitless.ro

Pranz - 2 pumni ficatei curcan + ciuperci sote + salata de castraveti cruzi cu 1 lingurita ulei masline, marar
si ulei

Gustare 2 - 1 iaurt mic grecesc 2%+ 1 lingurita scortisoara+ 5 caju

Cina – 1 bol supa crema de ciuperci

Gustare 3 - 1 pahar kefir 3.5% + 1 lingurita seminte susan

Sambata
Micul dejun – 1 cana branza de vaci + 1 lingura iaurt grecesc 2 % + 1 morcov crud mediu

Gustare 1 – 15 migdale crude

Pranz - Mix salata verde + 3 felii ananas taiate cuburi+ 1 ardei copt taiata fasii+ 1 mana ciuperci fierte+
castraveti+ 1 bucata branza capra cat podul palmei+ fasii de la o bucata vita cat palma trase la tigaie+ 1
lingura fasole rosie+ 1 lingurita ulei masline+ lamaie

Gustare 2 - 10 masline verzi kalamata+ 1 iaurt mic grecesc 2%

Cina – 1 bol supa crema de ciuperci

Gustare 3 - 1 bucata urda cat podul palmei

Duminica
Micul dejun – 2 oua fierte tari + 1 bucata cas cat podul palmei + salata verde mixta(rucola, baby spanac,
castravete, patrunjel) + 1 lingurita ulei masline+ lamaie

Gustare 1 – 1 ardei gras uns cu 1 conserva mica de ton in suc propriu

Pranz - Un pranz la alegere fara prajeli si grasimi. Mananca doar cat sa te simti comfortabil. Nu te ridica de
la masa cu discomfort digestiv
București, România |0748 637 656 | afiliere@iamlimitless.ro |iamlimitless.ro

Gustare 2 - 3 foi andive umplute cu 2 linguri salate vinete

Cina – O supa la alegere, fara cartof

Gustare 3 - 1 pahar kefir 3.5% + 1 lingurita seminte susan