PUTEREA

STĂRII DE PREZENȚĂ
CAIET DE LUCRU

THE POWER OF PRE S E NC E PRA C TI CE W OR K B O O K

-1-
Cuprins
INTRODUCERE .............................................................. 3

SESIUNEA 1: ................................................................ 4
A cugeta sau a nu cugeta:
Cum să te eliberezi de gândirea compulsivă

SESIUNEA 2: ................................................................ 7
Portaluri către starea de prezență:
Tehnici practici pentru a intra în „Acum”

SESIUNEA 3: ................................................................ 10
Gestionarea inconștienței: Cum să gestionezi emoțiile și
reacțiile pe care le generezi

SESIUNEA 4: ................................................................ 13
Înțelegerea Ego-ului:
Transcende dincolo de povestea ta e

SESIUNEA 5: ................................................................ 16
Echilibrul între „a fi” și „a face”:
Esența spiritualității

SESIUNEA 6: ................................................................ 19
Întrebarea manifestării: Cum să pui baza unor
acțiuni creative cu rezultate avantajoase.

SESIUNEA 7: ................................................................ 22
Profunzimea celui ce ești:
Extinderea conștiinței despre eterna noastră natura.

SESIUNEA 8: ................................................................ 24
Stăpânește viața:
Promovarea evoluției conștiinței umane

CAIET DE LUCRU – PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ

-2-
Introducere

Bine ați venit la cursul online Puterea stării de Prezență!

Scopul acestei călătorii este de a vă ajuta să deveniți extrem de conștienți de ceea
ce Eckhart numește „trezirea conștiinței” încât să începeți să manifestați aceste
învățături în viața de zi cu zi. Fiecare sesiune abordează o temă esențială și tehnici
sau „Practici de prezență”. De asemenea, sunteți invitat să utilizați jurnalul de
curs dacă doriți să luați notițe sau să reflectați asupra experiența dvs.

CAIET DE LUCRU – PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ

-3-
Sesiunea unu

A cugeta sau a nu cugeta:

Cum să te eliberezi de gândirea
Puterea stării de Prezență începe prin a explora modul prin care ne putem elibera
de identificarea cu " mintea gânditoare" (gândurile noastre).De ce este atât de
important? Eckhart Tolle consideră că principala noastră sursă responsabilă cu
suferința și confuzia, atât la nivel personal cât și colectiv, provine de la
convingerile eronate pe care le conțin gândurile noastre. Aceste convingeri
limitative ne îndepărtează pe noi de la conexiunea cu inteligența superioară, la
care avem acces atunci când alegem să rupem identificarea cu gândurile noastre
și toate încep să se alinieze cu realitatea momentului Prezent.

CAIET DE LUCRU – PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ

-4-
Eckhart descrie Prezența ca un sentiment de viață care este întotdeauna
disponibil. Zgomotul nostru mental și identificarea cu ceea ce el numește
„vocea din cap” sunt cele care ne îndepărtează de această experiență de
viață. Când descoperim că există o dimensiune în care gândirea fie nu se
întâmplă deloc, fie este considerată ca neimportantă, începem să ne
deschidem către ceea ce Eckhart definește ca fiind „puterea stării de
Prezență”.

În acest prim modul al cursului nostru, Eckhart ne arată că avem de ales „să
gândim sau să nu gândim” și că „Puterea prezenței” vine din alegerea de a
elimina gândirea inutilă.

SUBIECTE ABORDATE:
• Intrarea în dimensiunea non-gândirii
• Puterea stării de alertă
• Intensitatea vieții care urmează atunci când ne eliberăm de gândirea excesivă.
• Diferența dintre a fi sub procesul gândirii și deasupra lui.
• Efectuarea de sarcini mărunte în viată de zi cu zi, fără
interferența gândirii
• Modul în care gândirea ta devine “împuternicită” atunci când te
eliberezi de producția de gânduri”
• Alinierea la cele două mișcări primare ale universului - în exterior spre
formă și în interior spre liniște
• Cum conștiința noastră vrea să fim co-creatori

TEHNICI DE PREZENȚĂ
1. ALEGE SĂ TE ODIHNEȘTI FĂRĂ SĂ AI GÂNDURI: Eckhart ne recomandă să trecem
de la activitatea mentală generată de procesul gândirii la conștientizarea
momentului prezent prin non-gândire. Încercați această tehnică: observați dacă în
acest moment puteți să nu aveți niciun gând. Ce se întâmplă? Cine sau ce este
acolo, atunci când procesul gândirii încetează? Puteți simții sentimentul de
creștere al vieții?

CAIET DE LUCRU – PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ

-5-
2. EFECTUEAZĂ ACTIVITĂȚI OBIȘNUITE ÎN STARE DE PREZENȚĂ: O ocazie în care
puteți accesa starea de prezență este atunci când vă angajați în activități
obișnuite, care nu necesită un efort mental. Eckhart ne încurajează să încercăm
următoarele 2 experimente, pentru a vedea dacă putem rămâne ancorați în
starea de prezență, în timp ce facem activitățile zilnice:

• Priviți un ceas normal, nu digital și observați dacă este posibil să știți cât
este ceasul, fără să conceptualizați, formați cuvintele în minte. De exemplu,
uitați-vă la cifrele romane și vedeți dacă puteți să le citiți fără să le gândiți.
Încercați acest lucru de câteva ori și observați ce se întâmplă.

• Priviți vremea de afară și rămâneți prezenți la condițiile pe care le vedeți, fără

a vă forma o opinie sau a spune ceva despre ceea ce vedeți. Puteți fi acolo doar
ca privitor? De exemplu, dacă plouă, puteți doar să observați, fără să emiteți un
gând ca “e îngrozitor afară, nu pot să cred că plouă din nou. ” Dacă simți că
începi să judeci, observați gândul și lăsați-l să vină și să plece.

3. CUM SĂ PERCEPI FĂRĂ SĂ GÂNDEȘTI: Eckhart ne reamintește că o metodă

ușoară de a te extrage din procesul gândirii este să privești în mediul
înconjurător, fără să emiți gânduri față de ceea ce observi. Încercă să te uiți la
un computerul din fața ta, la cer, la o floare, la orice altceva își atrage privirea,
si observă dacă poți privi fără să emiți gânduri. Practică privirea obiectelor din
mediul înconjurător, fără a le eticheta sau a forma cuvinte despre ceea ce vezi.

4. O RESPIRAȚIE CONȘTIENTĂ: O metodă de a ieși din gândirea compulsivă este de

a-ți muta atenția pe respirație. Eckhart oferă tehnici care să vă ajute când
observați că sunteți angajați într-un proces de gândire compulsivă. Experimentați
cu “ o respirație conștientă” – sau două sau trei! Observați că nu puteți fi
conștient de respirație și în același timp în care sunteți angajați în procesul
gândirii.

CAIET DE LUCRU – PUTEREA STĂRII DE PREZENȚĂ

-6-