INSTITUCIÓN EDUCATIVA PRIVADA

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R.D. N° 0218 – 2014 ED / CAJ.

Concepto
•Es la actitud
mental adecuada
Actitud Positiva en cualquier
situación que nos
Una forma de vida… ayuda a resolver
los
problemas que
puedan aparecer
en nuestro
camino.

La Actitud Positiva… • Puedes preocuparte por

la mitad vacía.
• frentea la vida
nos ayuda a
tener siempre
una visión mucho
más optimista de
la vida.

Recuerda…
• Hay dos formas de ver
el vaso:

• Medio lleno y
puedes alegrarte al
observar la mitad
llena
o
1
Importancia
• La actitud que tomas
frente a los
problemas o sucesos
que se te presentan
cotidianamente y ante
la vida misma es
finalmente lo que
determina la
dimensión e
importancia de los
mismos.

Ten en cuenta…

• Esto no es ni
más ni menos
que una
cuestión de dos
actitudes :
• La
positiva
y
• La negativa.
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Ten en cuenta… Por eso…

• Sin dejar de ser realista • para dejar de ver
o soñador, puedes
transformarte en una
todo negro y
persona más positiva y cultivar una
creativa para vivir las verdadera "actitud
circunstancias de una positiva", se han
manera menos traumática
y más relajada. propuesto 10
reglas de oro que,
si se siguen al pie
de la letra, harán
de ti una nueva
persona.

1º Regla: Relájate y respira 1º Regla: Relájate y respira profundo.

profundo.
• Se ha comprobado que
• Si algo te salió los métodos de
relajación ayudan a
mal o te sientes deshacerse de los
un poco pensamientos negativos,
depresivo, lo favorecen el control de
las emociones y purifican
mejor que puedes el cuerpo.
hacer es
distenderte y
concentrarte en la
respiración.

2º Regla: Haz lo que piensas.

2º Regla: Haz lo que piensas. • Trata de evitar las

conductas
• Si piensas una contradictorias, sobre
cosa y terminas
haciendo otra todo si no quieres que
totalmente te invada un profundo
diferente, te sentimiento de fracaso
sentirás inconforme existencial.
contigo mismo.
3º Regla: Aprende a ver el 3º Regla: Aprende a ver el
lado positivo de las cosas. lado positivo de las cosas.
• Debes aprender • La clave esta en
que en la vida no
todos los
aceptar los
momentos son hechos que son
buenos, hay irremediables sin
algunos peores ningún tipo de
que otros e incluso frustración o
algunos son enojo desmedido.
indeseables.

3º Regla: Aprende a ver el lado 3º Regla: Aprende a ver el lado

positivo de las cosas. positivo de las cosas.
• Una reacción • Al contrario, la
emotiva serenidad, el
descontrolada o
negativa para
autocontrol y la
afrontar un visión positiva de
momento duro en la las cosas son las
vida es una clara mejores armas
muestra de para enfrentar
debilidad y fracaso. con éxito lo que
te toca vivir..

4º Regla: Evita las 4º Regla: Evita las comparaciones.

comparaciones.
• Tanto las comparaciones
• Para cultivar una como las idealizaciones de
actitud positiva nada cómo deberías ser tú y de
mejor que ser uno cómo deberían ser las
mismo. cosas, son muy
perjudiciales para tu salud
mental y tu autoestima.
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4º Regla: Evita las comparaciones. 4º Regla: Evita las comparaciones.

• La frustración yla • Lo mejor es aceptarte tal
envidia que se cual eres y tratar de
genera al ver en cambiar aquellas cosas
otros lo que uno que te molestan de ti
mismo, pero dejando de
quiere ser son lado las comparaciones,
pensamientos pues cada persona es
altamente negativos única.
que debes aprender
a controlar para
evitar sentirte
deprimido.

5º Regla: Vive el presente. 5º Regla: Vive el presente.

• Si piensas continuamente en lo que debes o
• Además este tipo
puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir
el presente. de pensamientos
alimentan la
ansiedad y las
preocupaciones y
no te permiten
disfrutar de los
pequeños
momentos que te
da la vida.

5º Regla: Vive el presente.

6º Regla: Olvídate de los detalles
• Para dejar de divagar y • La obsesión por la
angustiarte por lo que perfección sólo puede
todavía no sucedió, conducirte a la
nada mejor que centrar desilusión. Pues no todo
todos tus sentidos en el es tan perfecto como
aquí y ahora, sin dejar siempre pretendes que
de lado los sueños y los sea, la vida está llena de
proyectos. pequeños detalles que
la hacen encantadora y
única.
 6º Regla: Olvídate de los detalles. 6º Regla: Olvídate de los detalles.
• Si deseas que todo esté
de acuerdo a tu • Busca un
esquema de valores te equilibrio y deja
pasarás todo el tiempo de lado el exceso
tratando de acomodar de
esos detalles para que
se vean perfectos, pero perfeccionismo, te
le quitará el sabor de sentirás mejor.
disfrutar las cosas tal
cual se presentan.

7º Regla: Mueve el cuerpo.

• Pasa cuanto antes a 7º Regla: Mueve el cuerpo.
la acción y
permítele al cuerpo • De esta forma elevas
moverse con total tus niveles de
libertad. Practica un adrenalina y serotonina
deporte, haz alguna aumentando el
actividad física, optimismo y
recrea tu mente a desechando los
través del baile o pensamientos negativos.
de un paseo por el
parque.

8º Regla: Cuida tu imagen. 8º Regla: Cuida tu imagen.

•Verse bien es una •Intenta cambiar de
manera de sentirse imagen regularmente
bien. El cuidado y no dudes en
personal te hará arreglarte cada vez
sentir más renovado que sales de tu
y te ayudará a casa. Asimismo
romper el círculo evita el encierro,
esto te obligará a
cerrado del modificar tu
pesimismo. aspecto.
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9º Regla: Presta atención a los 9º Regla: Presta atención a los

demás. demás.
• Creerte el centro del
• Los problemas de los
universo sólo alimentará las
obsesiones que tienen por ti otros pueden hacerte
mismo. Poco a poco, tomar conciencia de
comienza a centrarte en los que no todo lo que
demás y recuerda que
ayudar al prójimo puede te pasa es tan
ayudarte a sentirte mejor y grave.
más positivo.

10º Regla: Duerme plácidamente. 10º Regla: Duerme plácidamente.

• Acostúmbrate a mejorar tu calidad de
sueño. Dormir bien es una excelente • Recuerda que un
manera de mejorar tu estado de ánimo mal descanso
durante el día. incide
directamente en tu
humor, te hace
sentir cansado e
irritable, y sobre
todo no te ayuda a
cambiar la actitud.

Preguntas….