Profesor : ŞTEFAN ELENA

Unitatea de învățământ: Liceul cu Program Sportiv Nr. 1 Clinceni

Data: 14.12.2017
Clasa: a VII-a A
Efectivul: 29
Loc de desfăşurare: sala de sport
Materiale sportive: saltele gimnastică, covoare fitness, 1 cronometru, 1 fluier, bastoane, bănci de
gimnastică
Mijloace/procedee: exercițiul fizic, circuit
Metode: explicația, demonstrația, exersarea, observarea curentă, problematizarea, modelarea, aprecierea
verbală, etc.

Teme si obiective:
1.Gimnastică acrobatică
- consolidarea elementelor acrobatice statice și dinamice însușite în clasele anterioare, structură acrobatică-
învățare
2.Forța
- dezvoltarea forţei generale (Circuit ateliere)

Competente generale:
- dezvoltarea capacității motrice generale a elevilor;
- adaptarea unui comportament adecvat în cadrul relațiilor interpersonlale și de grup.

Competente specifice:
- efectuarea gesturilor motrice cu corectitudine și expresivitate;
- aplicarea regulilor specifice dezvoltării calităților motrice.

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
Cognitive:
O.C.1. –să denumească deprinderile motrice utilizate ;
O.C.2. – să descrie exercițiile din circuit;

Motrice:
O.M.1.– să execute corect deprinderile motrice din gimnastica acrobatică învățate;
O.M.2 – să execute corect exerciţiile pentru dezvoltarea forței generale;

Afective:
O.A.1. – să manifeste interes faţă de activitatea sportivă;
O.A.2. – să dovedească încredere în forţele proprii;
 Strategii didactice
Veriga Conţinuturi, mijloace, sisteme de acţionare,
Dozare Metode/ Obs.
şi durata exerciţii Forme de lucru Indicaţii metodice
evaluare
V.1. - adunarea; 10’’
Organizarea - alinierea; 10’’ - în linie pe un rând - exersare frontala - să răspundă la
colectivului de - raportul; 15’’ comenzi;
elevi - salutul; 10’’ - să păstreze distanţa
2 min. - controlul ţinutei; 15’’
- controlul stării de sănătate; 20’’
- anunţarea temelor 40’’
V.2 - alergare uşoară; 1L
Pregătirea - alergare cu pendularea gambelor inapoi; - în linie pe un rând - exersarea; - să răspundă la
organismului - mers pe loc cu exercitii de respiratie; 2l - demonstraţia; comenzi;
pentru efort - alergare cu genunchii sus; - observaţia. - să păstreze ritmul de
6 min. - mers pe loc cu exercitii de respiratie; 2l execuţie
- alergare, la un fluier- ghemuire,
la doua fluiere – alergare cu spatele 2l
- mers pe loc cu exerciţii de respirație
- alergare laterală. 1l
V.3. 1. Stând depărtat , mâinile pe şold :
Influenţarea T1-2 : aplecarea capului înainte cu arcuire; 3x8T - în coloană de - exersarea; - să păstreze locul în
selectivă a T3-4 : extensia capului cu arcuire gimnastică - demonstraţia; formaţie;
aparatului T5-6 : aplecarea capului lateral stânga cu arcuire - explicaţia; - să execute corect
locomotor T7-8 : aplecarea capului lateral dreapta cu - aprecierea. exerciţiul;
7 min. arcuire ;

2. Stând depărtat , mâinile pe şold : 3x8T

T1-4 : rotiri de cap spre stânga ;
T5-8 : rotiri de cap spre dreapta ;

3. Stând depărtat , mâinile pe şold : 3x8T - demonstratie

T1-4 : rotiri de umeri înainte ; insotita de
T5-8 : rotiri de umeri înapoi ; descriere
- exersare frontala
4. Stând depărtat , braţele pe lângă trunchi :
T1-4 : rotiri de braţe simultan înainte ;
T5-8 : rotiri de braţe simultan înapoi ; - în coloană de - sa execute corect
T1-4 : rotiri de braţe alternativ înainte ; gimnastică exercitiul
T5-8 : rotiri de braţe alternativ înapoi ; 3x8T
5. Stând depărtat , braţele îndoite la nivelul - demonstratie
pieptului : insotita de
T1-2 : extensie cu arcuire a braţelor îndoite descriere
(plan orizontal) ; - exersare frontala
T3-4 : extensie cu arcuire a braţelor întinse (plan
orizontal );

6. Stând depărtat braţele îndoite la nivelul 3x8T

pieptului :
T1-2 : răsucirea trunchiului spre stânga cu
arcuire ;
T3-4 : răsucirea trunchiului spre dreapta cu - demonstratie
arcuire ; insotita de
3x8T descriere
7. Stând depărtat , mîinile pe şold : - exersare frontala
T1-2 : îndoirea trunchiului lateral stânga , cu
braţul coroană şi arcuire ;
T3-4 : îndoirea trunchiului lateral dreapta , cu
braţul coroană şi arcuire ;

8. Stând depărtat , braţele pe lîngă trunchi - exersarea;

T1-2 : extensia trunchiului cu ridicare pe vârfuri - demonstraţia;
şi ducerea braţelor prin înainte sus /arcuire ; - observaţia;
T3-4 : îndoirea trunchiului cu ducerea braţelor 3x8T - în coloană de - aprecierea.
la vârful picioarelor /arcuire ; gimnastică

9. Stând depărtat , braţele întinse lateral : - demonstratie

T1-2 : îndoire răsucită a trunchiului (mâna insotita de
dreaptă la piciorul stâng ) cu arcuire ; descriere - să execute corect
T3-4 : îndoire răsucită a trunchiului (mâna - exersare frontala exercitiul
stângă la piciorul drept ) cu arcuire ; 3x8T
- în coloana de
10. Stând : gimnastică
T1-4 : fandare laterală cu arcuire ( piciorul drept
întins ) ;
T5-8 : fandare laterală cu arcuire ( piciorul stâng
întins ) ;
 11. Stând : 3x8T
1-8. Sarituri cu apropierea si departarea
picioarelor

12. Stând :
1-8. exerciții de inspirație și expirație profundă.
V. 4. Tema1.Consolidarea elementelor acrobatice
Consolidarea statice și dinamice însușite în clasele
deprinderilor anterioare, structură acrobatică- învățare 4x
motrice -rostogolire înainte și înapoi din sprijin ghemuit 6 grupe a cate 4-5 elevi se execută, în
22 min în sprijin ghemuit, la comandă; prealabil, 2-3 exerciții
- rostogolire înapoi din sprijin ghemuit în stând 4x - exersarea; speciale pentru
depărtat; - demonstraţia; mobilizarea
Baieții: Stând pe cap, stând pe mâini cu elan și - observaţia; articulațiilor și
revenire; stând pe mâini și rostogolire( cu - aprecierea musculaturii interesate.
ajutor); podul din culcat. 2x
Fetele: Cumpăna pe un picior, podul din stând se executa pe
cu ajutor; stând pe mâini și lăsare în pod cu echipe/perechi - să realizeze o
ajutor și revenire în stând. execuție cât mai
Structuri acrobatice: corectă
Fete- rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit
ridicare în stând, pas înainte și cumpăna pe un
picior(menținut) revenire, podul de sus, revenire
, rostogolire înapoi în stând depărtat, săritură în
stând; 2x
Baieți- stând pe cap, revenire, rostogolire
înainte în așezat depărtat, apoi în stând depărtat,
rostogolire înapoi în stând depărtat, săritură în
stând;
V.5 Tema 2. Circuit
Dezvoltarea Atelierul 1
calitatilor - Flotări cu sprijin la banca de gimnastică;
motrice (fetele cu sprijinul palmelor pe banca de
8 min gimnastică, baieții cu sprijinul picioarelor pe 30sec/30p
banca de gimnastică)
Atelierul 2 - să realizeze o
- Stând lateral față de un obstacol; sărituri cu - demonstratie execuţie cât mai
desprindere de pe ambele picioare de pe o insotita de corectă
 parte pe alta a obstacolului. descriere;
Atelierul 3 30sec/30p - exersarea ;
- culcat dorsal brațele întinse în - aprecierea.
prelungirea corpului un baston de
capete apucat: ridicarea trunchiului și a se executa pe echipe
picioarelor în acelasi timp (echer) 30sec/30p
Atelierul 4 - să realizeze o
- din culcat dorsal cu mâinile la ceafă, execuţie cât mai
picioarele fixate sub prima şipcă a scării fixe: corectă
ridicări ale trunchiului;
Atelierul 5 30sec/30p
- așezat, pe antebrațe sprijinit; ridicarea
picioarelor întinse la 45grade și forfecarea lor în
plan sagital

30sec/30p
- să realizeze o
execuţie cât mai
corectă

V.6. - alergare uşoară; 1L

Revenirea - mers cu exerciţii de respiraţie; 15 m - în coloană câte unul; - exersarea - să efectueze corect
organismului - mers cu exerciţii de relaxare. 15 m - demonstraţia exerciţiile de
după efort respiraţie.
3 min.
V.7. - reorganizarea colectivului de elevi;
Concluzii şi - aprecieri pozitive şi negative asupra - în linie câte unul; - conversaţia
aprecieri activităţii desfăşurate;
2 min. - salutul.