ORA DE NET

este un program european unic în România care promovează siguranţa pe Internet și folosirea tehnologiilor
în scop educațional în rândul copiilor și adolescenților.

INTRĂ PE WWW.ORADENET.RO
PROIECTUL ORA DE NET

3
 Aleg conştient.
Stop dependenţei de Internet!

PENTRU COORDONATOR :
ADAPTAŢI STRUCTURA, CONŢINUTUL ŞI LIMBAJUL INCLUS ÎN ACEASTĂ PREZENTĂRE ÎN FUNCŢIE
DE PERSOANELE INVITATE LA EVENIMENTUL PUBLIC.
Folosiţi informaţiile pe care le consideraţi potrivite dintre cele incluse în materialul
Stop dependenţei de Internet. Informaţii pentru coordonator
„Utilizarea Internetului de
către copii și tineri” (2019)
•

•
 Aleg conştient.
Stop dependenţei de Internet!

VIZIONARE CLIP VIDEO :

POVESTEA ANDREEI

Să vă povestim ce am învăţat noi

din povestea Andreei şi din activităţile derulate până în acest moment...
 Dependenţa de Internet

Ce este dependenţa de Internet?

• presupune lipsa capacităţii de a alege conştient motivul, modul şi
timpul dedicat utilizării dispozitivelor tehnologice.
• este o acţiune compulsivă care presupune pierderea controlului
impulsurilor legate de utilizarea Internetului (jocuri online, reţele
sociale, sesiuni-maraton de navigare online sau urmărit materiale
video sau seriale online), care persistă în ciuda consecințelor negative
pentru persoana în cauză.

Este important să facem distincţia între folosirea conştientă a

Internetului ca instrument pentru a atinge un obiectiv definit şi cazurile
în care putem numi comportamentul ca fiind un indiciu al dependenţei.
Numărul de ore petrecut online nu este un indicator în sine dacă nu este
asociat şi cu alte comportamente şi stări.
 Pasiune sau Dependență?
... merită să facem distincția între pasiune și dependență, mai ales că
acestea se pot confunda dată fiind tendința de a petrece mult timp în
activitate.

Pasiunea este :
 aliniată cu ființa noastră profundă
 O înclinație naturală care ne aduce bucurie, liniște, o energie
domoală, inspirație, vitalitate și stare de bine.
 Pasiunile au darul de a ne face să ne simțim vii, entuziaști, deschiși,
încrezători, luminoși.

Dependența este :
 un impuls, o reacție greu de controlat care nu oferă libertate reală de
a alege altceva
 relaxarea declarată este doar aparentă
 sentimentele sunt apăsătoare
 reacțiile sunt impulsive la adresa oricui ar dori să oprească acel
comportament chiar şi cu riscul pierderii relațiilor importante
 secătuiește de energie, nevoile reale sunt neglijate și, în timp, scade
încrederea în sine, în ceilalți și în viață.
 Ai simptomele unei dependenţe de Internet?
Test pentru adolescenţi/adulţi
 Iniţial am avut o stare de bine şi satisfacţie atunci când eram conectat online şi, în timp, dobândesc această stare doar dacă cresc
numărul de ore petrecut online.
 Simt o stare de agitaţie, nelinişte, nervozitate, irascibilitate pe durata altor activităţi care nu implică mediul online. Mă gândesc
des la următoarele activităţi pe care le voi desfăşura atunci când mă voi reconecta pe Internet.
 Nu mă gândesc aproape niciodată ce urmează să fac online şi cât intenţionez să stau pe Internet pentru că am mai încercat să
reduc timpul şi nu am reuşit.
 Recunosc că mi se întâmplă des să neglijez sau să amân îndeplinirea sarcinilor pentru şcoală sau cele din familie şi am reacţii
disproporţionate atunci când cred că îmi este încălcat dreptul de a utiliza Internetul aşa cum îmi doresc.
 Compar des persoanele din viaţa „reală” cu prietenii online şi îi prefer pe aceştia din urmă pentru că mă simt mai liber şi mai bine
cu ei. Mi-am pierdut interesul pentru activităţi sociale şi recreaţionale şi să petrec timp cu prietenii şi familia. Deja am pierdut
unele dintre relaţiile mele sociale cu persoane care erau importante pentru mine.
 Mi s-a întâmplat ca în faţa profesorilor, a colegilor de şcoală, prietenilor sau profesioniştilor să neg sau să minimalizez importanţa
pe care o acord Internetului şi uneori mă simt vinovat pentru asta.
 Deseori nu mă simt bine în corpul meu, simt un disconfort fizic : dureri de spate şi gât, dureri de cap, tulburări de vedere, senzaţie
de uscăciune sau înţepături la nivelul ochilor, ameţeli. Observ că atunci când am perioade lungi în care folosesc mult Internetul
mi se întâmplă să nu beau apă, să mănânc sau să dorm bine aşa că uneori cresc sau scad în greutate şi nu mă trezesc dimineaţa
odihnit.
 Am un sentiment de uşurare când mă reconectez şi folosesc Internetul să îmi cresc buna dispoziţie. Internetului este pentru mine
o modalitate de a scăpa de gânduri şi sentimente negative, mă ajută să nu mai mă preocup cu problemele mele.

O persoană care are deja a atins un grad mare de dependenţă va răspunde afirmativ
la cel puţin 5 dintre afirmaţiile de mai sus
 Dependenţa de Internet
Test pentru copii
 Vreau să stau din ce în ce mai mult pe Internet şi abia
aştept să mă conectez online.
 Nu m-am simțit în largul meu atunci când nu puteam sta
pe Internet
 M-am surprins că navighez fără vreun scop sau interes
specific
 Am încercat, fără să reușesc, să petrec mai puțin timp pe
Internet
 Am petrecut mai puțin timp cu familia, prietenii sau
făcând lucruri pentru școală din cauza timpului petrecut
online
 M-am gândit că a sta pe Internet este mai interesant decât
toate celelalte activități din viața mea
 Mi se întâmplă să nu spun altora cât de important a
devenit Internetul pentru mine
 Nu am mâncat și nu am dormit pentru a sta pe Internet
 Folosesc Internetul pentru a scăpa de probleme

Un copil care are deja a atins un grad mare de dependenţă va

răspunde afirmativ la cel puţin 5 dintre afirmaţiile de mai sus
 Dependenţa de Internet
Copiii care manifestă tendinţe sau simptome ce indică
dependenţă au nevoie :

 de sprijinul adulţilor şi al colegilor pentru a accesa

alternative de împlinire a nevoilor psihologice şi a "dezvăţa"
obişnuinţa de a se adânci în activitatea online
 de persoanele apropiate pentru a decupla impulsul de
acţiunea automată care nu este în binele lor şi care le
afectează alte aspecte ale vieţii.

Este important ca acest suport să nu fie acordat cu forţa, din

contră, este important să stabiliţi o relaţie de încredere
autentică pentru că, mai mult decât orice, copiii şi tinerii au
nevoie de ascultare, iubire, răbdare şi blândeţe în acest proces.

Haideţi să înlocuim judecată şi critica : “Este dependent de Internet!” =>

să ne întrebăm :

Ce îl împiedică pe copilul care a DEVENIT dependent de Internet :

• Să trăiască plin de vitalitate?
• Să caute diversitatea experienţelor care nu implică tehnologia?
• Să fie curios şi deschis pentru explorare şi învăţare?
• Să aibă răbdare şi energie să investească în activităţi care îi pot aduce beneficii şi satisfacţii mai târziu?
Dependenţa este o strategie inconștientă nefericită prin
care unii copii încearcă să îşi împlinească anumite nevoi
Nevoia de siguranţă
folosirea echilibrată a tehnologiei în raport cu activităţile offline  vs  navigarea fără limite coerente
Nevoia de apartenenţă la comunitate
alegerea liberă a relaţiilor de prietenie  vs  lipsa de diversitate sau alegere
Nevoia de empatie şi onestitate
conectarea autentică şi prezenţa emoţională  vs  autoritate fără explicaţii
Nevoia de odihnă
timp liber, nestructurat  vs  supraaglomerarea programului cu activităţi, chiar şi unele plăcute
Nevoia de provocare
explorare şi joacă  vs  cadre fixe şi rigide
Nevoia de autonomie
participare şi împuternicire în acord cu etapa de dezvoltare  vs  protecţie neacordată la capacităţile copilului
Nevoia de muncă
contribuţie la un bine mai mare decât propriul interes  vs  neresponsabilizare sau scutire de sarcini
Nevoia de transcedere
hrănirea şi stimularea stării de prezenţă, uimire, creativitate  vs  amorţire fizică, emoţională şi mentală

Împlinirea acestor nevoi se reflectă în gradul de vitalitate şi starea de bine a

copilului.
 Noi ne-am spus părerea ...
Dumneavoastră ce credeţi?
Referindu-se la timpul petrecut pe Internet :
• 40% dintre copii spun că se întâmplă foarte des sau destul de des să navigheze fără un scop anume
• 31% că au petrecut mai puţin timp cu familia sau făcând lucruri pentru şcoală pentru a naviga pe Internet
• 28% că au încercat fără succes să petreacă mai puțin timp online
• 13% dintre copii afirmă că s-a întâmplat cu o frecvenţă ridicată să nu mănânce sau să nu doarmă pentru a fi online
• 23% că nu s-au simţit în largul lor când nu au putut sta pe Internet.

Chiar dacă se declară deranjaţi de anumite informaţii întâlnite online, sub 2 din 10 copii
au o reacţie, fie de a vorbi cu cineva sau a găsi o soluţie pentru rezolvarea situaţiei.
 Am discutat liber: Adevărat sau Fals?
Oare copiii pot deveni dependenţi de Internet dacă :

 Folosesc tehnologia de dinainte să poată vorbi, înainte de vârsta de 2 ani?

 Părinţii sau alte persoane apropiate nu l-au îndrumat în primele interacţiuni cu mediul online?
 Nu a învăţat la şcoală sau în familie care sunt semnalele dependenţei de Internet?
 Nu au voinţă sau determinare să nu mai folosească Internetul?
 Nu au relaţii bune cu familia şi cu prietenii?
 Părinţii lor sunt dependenţi de dispozitive tehnologie?
 Nu îşi găsesc alte alternative de petrecere a timpului liber, nu are cu cine ieşi în oraş sau în natură?
 Nu vrea să fie exclus din grupul de prieteni care preferă să îşi petreacă timp pe Internet?
 Nu au cu cine să discute despre trăirile şi experienţele lor, plăcute şi cele mai neplăcute?
 Este hărţuit, jignit, luat în derâdere de către colegi sau alte persoane?
 Are un conflict în mediul online cu cineva care îl tachinează şi vrea să vadă cum evoluează situaţia?
 Au relaţii apropiate cu părinţii, petrec mult timp cu ei şi le place compania lor?
 Au prieteni buni în care au încredere, care nu i-au minţit sau trădat niciodată şi cu care petrec timp fizic împreună?
 Au încredere în ei înşişi, ştiu cât de importantă este sănătatea şi nu vor să
 Înţeleg că plictiseala e firească uneori şi atunci când se simt plictisiţi simt disconfort însă nu se grăbesc să ocupe mintea cu
altceva ci aşteaptă poate le vine o idee creativă?
 Au mai mult de 5 modalităţi de relaxare, prin care se liniştesc şi se odihnesc după o activitate intensă sau neplăcută?
 Efecte ale utilizării excesive a Internetului
În cazul în care dependența se menține timp
îndelungat pot apărea perturbări ale sănătății
fizice și ale relațiilor:

 Tulburări de vedere
 Dureri de cap intense, ameţeli
 Obezitate – prin lipsa activităţii fizice, rutine legate
de alimentație, de masă şi comportament
alimentare nesănătoase Deformări ale coloanei
vertebrale – scolioze, cifoze
 Sindrom de tunel carpian - durere şi senzaţie de
amorţeală în mâini şi la nivelul articulaţiilor mâinii
 Crize de epilepsie – prin fotosensibilitate

 Pierderea relațiilor semnificative

 Alegerea unor persoane apropiate care împărtășesc
aceeași dependență
 Comportament violent sau la limita legii
Dependenţa de Internet poate fi un simptom al altor
situaţii de abuz sau traumă a copilului
În cazul în care dependenţa de Internet ascunde alte situaţii mai grave, se poate
ajunge până la tulburări psihologice şi traume

Simptome de retragere/fugă:
• Anxietate – stare de frică generalizată asociată cu neîncredere în persoane și mediu
• Depresie – sentiment de tristețe, apăsare, amărăciune care persistă în timp
• Fobie – frică excesivă față de un obiect, stimul sau faţă de contexte sociale
• Izolare socială – evitarea relațiilor cu alte persoane
• Absenteism sau abandon şcolar

Simptome de atac/luptă:
• Conflicte repetate în plan social cu alți copii și adulți
• Integrarea experienţelor virtuale violente în viaţa reală
• Agitație și comportament agresiv pe o durată lungă de timp și necorelat cu etapa de dezvoltare la care se află copilul (mușcat, țipat,
îmbrâncit)
• Identificarea cu agresorul - repetarea comportamentului agresiv care l-a rănit faţă de o altă persoană considerată mai slabă decât el
• Comportament erotic și sexualizat cu alți copii sau adulți – punerea în act a traumei legate de expunerea la conţinut neadecvat vârstei sau a
unei forme de încălcări ale limitelor intime
• Timp din ce în ce mai extins petrecut online în încercarea de recăpătare a controlului sau găsirea unei soluţii
 Dependenţa de Internet poate fi un simptom al altor
situaţii de abuz sau traumă a copilului
Simptome de blocaj/înghețare:
• Aceste semnale pot adeseori rămâne neidentificate sub
aparența unui copil „bun și cuminte”, „pe care nici nu simți că îl
ai în preajmă”. Comportamentul de „îngheţare” apare atunci
când copilul nu simte că are vreo şansă de reuşită în faţa
pericolului perceput şi, la un anumit nivel, el îşi doreşte „să
dispară”.
• Corp rigid, tensionat, poziție inertă, privire goală, fața palidă,
respirație superficială
• Tendința de a trece neobservat – tăcut, introvertit, ascuns
• Incapacitatea de a răspunde spontan și fluid la stimulii din jur
• Stare de apatie, plictiseală, lipsă de dorință și voință
• Reducerea sensitivităţii la stimuli (vizuali, auditivi, gustativi,
kinestezici, olfactivi) conectaţi cu trauma
• Disociere: absența prezenței psihice în momentul de aici și
acum
• Reducerea capacităţii de percepţie şi orientare în timp şi spaţiu
 Mai mult decât o activitate...
Vom avea parte de o experienţă complexă
Am acordat o săptămână de auto-observare a comportamentului nostru

Ne-am monitorizat activitatea online

 Cât timp petrecem online
 Ce siteuri şi aplicaţii accesăm
 Am sesizat semnale de dependenţă de Internet
 Am observat ce gândim/cum ne simţim/cum acţionăm când nu putem intra online

Provocare : Ne-am gândit cum ar fi pentru fiecare dintre noi să nu intrăm online şi să nu
folosim aplicaţii deloc, timp de 2 zile consecutive 

 Ce am face la începutul acestei provocări?

 Ce ne-ar plăcea să trăim în timpul în care nu suntem conectaţi online?
 Ce alternative de petrecere a timpului liber am avea?
 Ce rol ar putea avea părinţii, bunicii, profesorii pentru a ne ajuta în acest sens?
 Ce rol ar putea avea colegii de clasă sau de echipă pentru a ne bucura de timpul petrecut şi în afara mediului online?
 Merită să ştim cu toţii că ...
 Dependenţa de internet vine și din nevoia noastră nesatisfăcută de a ne conecta
cu cei dragi. Atunci când ei nu sunt disponibili, apelăm la Internet, chiar dacă asta
nu va fi niciodată suficient ca să acopere „golul” interior.

 Când alegem să comunicăm mai degrabă în online, putem ajunge să simțim

disconfort în conversaţiile faţă în faţă şi tindem să le evităm. În acest fel, riscăm
să pierdem relaţii importante de prietenie sau ocazii plăcute de a petrece timp
împreună cu cei dragi.

 Uneori este greu să ne oprim din a folosi Internetul pentru că ne-am obişnuit aşa
şi nu putem să ne imaginăm cum ar fi fără. Eu şi câţiva prieteni am încercat să ne
deconectăm din când în când pentru câteva ore sau chiar un weekend întreg şi a
fost grozav să observăm că putem să ne distrăm şi fără Internet.

 E în puterea fiecăruia dintre noi să alegem cu ce scop folosim Internetul, ce

conţinut accesăm şi, mai ales, cât timp petrecem online.
 Merită să ştim cu toţii că ...
 Dependenţa de internet vine și din nevoia noastră nesatisfăcută de a ne conecta
cu cei dragi. Atunci când ei nu sunt disponibili, apelăm la Internet, chiar dacă asta
nu va fi niciodată suficient ca să acopere „golul” interior.
DACĂ TOTUŞI CĂLCĂM ÎN CAPCANA
 Când alegem să comunicăm mai degrabă în online, putem ajunge să simțim DEPENDENŢEI DE INTERNET
disconfort în conversaţiile faţă în faţă şi tindem să le evităm. În acest fel, riscăm
să pierdem relaţii importante de prietenie sau ocazii plăcute de a petrece timp AVEM NEVOIE DE
împreună cu cei dragi.

SPRIJINUL ŞI EXEMPLUL PĂRINŢILOR

 Uneori este greu să ne oprim din a folosi Internetul pentru că ne-am obişnuit aşa ŞI PROFESORILOR
şi nu putem să ne imaginăm cum ar fi fără.
PENTRU A FOLOSI TEHNOLOGIA
 Putem să ne deconectăm din când în când pentru câteva ore sau chiar un ÎNTR-UN MOD
weekend întreg şi ar fi grozav să observăm că putem să ne distrăm şi fără CREATIV, UTIL ŞI SIGUR.
Internet.

 E în puterea fiecăruia dintre noi să alegem cu ce scop folosim Internetul, ce

conţinut accesăm şi, mai ales, cât timp petrecem online.
Ce putem face împreună pentru a reduce riscul de
dependenţă de Internet?

21
 Prin programul Ora de Net, ne propunem să protejăm și să încurajăm copiii în
accesarea oportunităților digitale precum dobândirea de cunoștințe, comunicarea,
dezvoltarea de abilități și îmbunătățirea perspectivelor în carieră.
Credem cu tărie că fiecare copil ar trebui să primească educație de calitate și să
dezvolte abilitățile și cunoștințele necesare pentru a prospera în secolul XXI.

VĂ MULȚUMIM