Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Incepem cu bratele.
1. Acum strangeti-va pumnii ambelor maini si observati incordarea din ele si la nivelul mainilor
si antebratelor. Mentineti scurt timp aceasta tensiune. Deschideti-va acum pumnii si observati
deosebirea dintre contractie si relaxare. Lasati-va mainile moi, complet moi.
2. Acum repetam acest exercitiu: incordati-va ambele antebrate strangand totodata pumnii celor
doua maini. Concentrati-va asupra incordarii.
3. Acum din nou relaxati-va.
4. Deschideti mainile, intindeti degetele, observati trecerea de la incordare la relaxare. Lasati
relaxarea sa curga pana in varful degetelor. Relaxati-va mainile si antebratele, concentrandu-va
asupra muschilor, care sunt din ce in ce tot mai destinsi.
5. Acum incordati bratele indoind coatele si ducand mainile la umeri. Observati tensiunea din
brate. Incordati-le cu putere.
Si acum, iarasi, ne destindem. Asezati din nou bratele comod pe spatarul scaunului si observati
relaxarea placuta. Lasati-o sa se scurga prin brate in antebrate, pana la degete.
Incheierea relaxarii