Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1. 2. 3. 4. 5. 6.
● Alergare ușoară;
10m
● Alergare cu pendularea
gambelor înapoi;
25m
Spatele drept.
2t Spatele drept.
● Mers fandat;
5m
Mâinile pe genunchi,
spatele drept, privirea
înainte.
● Mersul piticului;
5m
● Exerciții de respirație;
● Mers normal, relaxarea
brațelor și picioarelor;
Spatele drept,
genunchii ating
palmele.
● Alergare cu genunchii 25m ● Alergare cu genunchii sus!
sus;
● Mers;
● La pas!
● Rotarea brațelor: 4 t
● Rotări de brațe înainte și înapoi
înainte, 4 t înapoi;
spre înainte începeți! 1, 2, 3...
15m
● Formarea coloanei de
● Câte patru, pe mijloc, în coloana
gimnastică;
de gimnastică! Luați distanța de
două brațe între voi!
3×8
3.Influențarea 8min ● Exercițiul I 2×8 ● Drepți! Depărtat luat! Rotirea
selectivă a capului de voie!
Stând depărtat;
aparatului
locomotor Rotirea capului de voie;
● Exercițiul II
● Drepți! Prin săritură depărtat
T0-stând depărtat; 2×8
luat! Extensie cu arcuirea
T1-2-extensie cu arcuirea brațelor la piept, apoi întinse
brațelor la piept; lateral! O dată cu mine începeți!
1, 2, 3, 4!
T3-4-extensia brațelor lateral;
● Exercițiul III
T0-stând depărtat;
2×8
T1-2-brațul stâng sus, brațul
drept jos, extensie cu ● Drepți! Prin săritură depărtat
arcuire; luat! Brațul stâng sus! Extensie a
brațelor! O dată cu mine
T3-4-extensie cu brațul drept
sus, brațul stâng jos, cu începeți! 1, 2, 3, 4!
arcuire;
● Exercițiul IV
T0-stând depărtat;
T1-2-brațul stâng coroană
deasupra capului, îndoire
cu arcuire a trunchiului
spre dreapta;
2×8 ● Drepți! Prin săritură depărtat
T3-4-brațul drept coroană luat! Mâinile pe șold! Brațul
deasupra capului, îndoire stâng coroană deasupra capului,
cu arcuire a trunchiului îndoiri de trunchi spre dreapta și
spre stânga; schimbarea brațelor! O dată cu
mine începeți! 1, 2, 3, 4!
● Relaxați brațele!
● Exercițiul V
T0-stând;
T1-2-fandare laterală stânga cu
arcuire;
T3-4-revenire în stând;
T5-6-cu piciorul drept;
T7-8-revenire;
● Exercițiul VII
3×8
T0-stând;
● Drepți! Mâinile pe șold! Sărituri
Exerciții de respirație ca mingea pe timpii 1, 2 și 3, iar
pe timpul 4 săritură cu bătaia
T1-3-ducerea brațelor lateral
palmelor deasupra capului! O
(inspirăm);
dată cu mine începeți! 1, 2, 3, 4!
T4-revenire la poziția stând
● Relaxați brațele și picioarele!
(expirăm);
4.Dezvoltarea 5 min Tema 1: Crabii și creveții 5-6× Elevii sunt împărțiți în două echipe,
calităților așezate în linie, de o parte și de alta a
-organizarea colectivului
motrice: viteză de unei linii de mijloc, la distanță între ele.
reacție -demonstrarea În spatele fiecărei echipe, la marginea
-exersarea terenului, se trasează o ,,linie de
scăpare”. O echipă se numeşte CRABII,
-evaluarea
cealaltă CREVEŢII.
Organizați față în față, cu piciorul pe
linia de mijloc, la auzul pronunțării de
către profesor a unuia dintre numele din
titlul jocului (crabii sau creveții),
componenții echipei numite trebuie să-i
prindă (atingă) pe adversari, care, la
rândul lor, trebuie să treacă, fără a fi
atinși/prinși, de linia de scăpare. După
fiecare secvență de joc, elevii prinși de
către o echipă sunt numărați.
Devine câștigătoare echipa care a
atins/prins cei mai mulți elevi din echipa
adversă.
5.Învățarea, 10 min Tema 2: Dribling și pase în doi Cele 4 rânduri se vor intersecta: rândul
perfecționarea, din deplasare unu cu rândul doi și rândul trei cu rândul
consolidarea patru.
-organizarea colectivului
deprinderilor
Primii 3 elevi din primul șir vor avea o
motrice -explicarea elementelor
8-9x minge de baschet în mână. Cei din
-demonstarea, exersarea primul rând va trebui sa dribleze
mingea pana la jumătatea sălii de clasa
-evaluarea în partea opusa în care se afla acesta, iar
colegul sau din șirul 2 va merge o data
cu acesta, dar fără minge. La jumătatea
sălii, copilul cu mingea o va arunca
colegului, iar acesta va dribla pana la
cos, marcând.
Mingea va fi pasata următorului elev, iar
cel care a marcat( adică din rândul 2) se
va dulce la capătul rândului 1 și invers
( cel din rândul 1, la rândul 2).
Se va repeta de 2-3 ori.
6.Dezvoltarea 5min Tema 4: Transportul 5-6x Se formează două șiruri. Elevii vor sta
calităților partenerului în spate unul în spatele celuilalt. Cei de pe al
motrice: forță doilea șir se vor pune în spatele celor din
-organizarea colectivului
primul șir, iar aceștia trebuie să își
-explicarea elementelor transporte colegul până în capătul sălii.
Prin rotație, elevii vor transporta, dar vor
-demonstrarea, exersarea fi și transportați.
-evaluarea
7.Scăderea 2min ● Organizarea colectivului; ● La dreapta! Înainte, marș! Pas
nivelului de efort alergător, marș! La pas! Exerciții
● Alergare ușoară;
de respirație. Pe loc...stai! La
● Mers în cadență; dreap-ta! Pe loc repaus!
● Exerciții de respirație;
8.Concluzii și 1min ● Evidențieri; ● Clasă, drepți! Ora s-a terminat.
aprecieri Bună ziua!
● Recomandări, indicații;