Pilates este sportul perfect pentru oricine si consta intr-o serie de exercitii eficiente care aduc o

multime de beneficii corpului tau.

 
Pilates este un sport de tip aerobic, inspirat din exercitiile de yoga sau balet si are rolul de a imbunatati
forta musculara si controlul postural. Asadar, acest sport actioneaza in mod echilibrat asupra intregului
corp.
 
Joseph Pilates este cel care a inventat acest sport in anul 1920 si l-a adresat initial barbatilor. Dezvoltand
aceste exercitii, dorinta acestuia a fost sa gaseasca o modalitate de a intari musculatura corpului intr-o
maniera relaxata, sa imbunatateasca flexibilitatea corpului si sa vindece problemele articulare si
musculare.
 
La momentul actual, insa, Pilatesul este practicat de catre oricine doreste sa isi imbunatateasca
abilitatile fizice, continand peste 500 de exercitii diferite. Citeste in continuare si afla motivele pentru
care sa faci Pilates.
 

Tipuri de Pilates

Un antrenament tipic de Pilates consta in executarea unei serii de exercitii de stretching, iar  atentia se
indreapta in principal asupra muschilor abdominali si respiratiei. Totusi, exista mai multe tipuri de
Pilates, cele mai populare fiind:
 
• Mat Pilates, ce consta intr-o serie de miscari executate la sol, care se folosesc de gravitatie si de
greutatea propriului corp pentru a dezvolta rezistenta corpului.
 
• Reformer Pilates consta in folosirea unui echipament pentru practicarea exercitiilor de Pilates. In acest
caz sunt incluse instrumentele si accesoriile specifice care opun rezistenta, precum greutati (gantere),
benzi de rezistenta, celebrul Reformer sau alte echipamente mici folosite pentru exercitiile de tonifiere.
 
• Scott Pilates  este reprezentat de o serie de exercitii care au in vizor corectarea posturii. Accentul se
pune pe exercitiile de sustinere a coloanei vertebrale si pe tehnicile de respiratie.
 
• Pilates Cardillac  se foloseste de un aparat de gimnastica numit Cardillac, folosit in executarea unor
exercitii care se concentreaza pe diferite grupe de muschi.
 
• Winsor Pilates este  o versiune de Pilates propusa de Mary Winsor, o profesoara de dans de la
Hollywood, care consta in combinarea unor exercitii simple cu exercitii de tip cardio.
Cum se executa corect exercitiile de Pilates?
 
Atunci cand faci Pilates exista cateva reguli stricte de care trebuie sa tii cont si care te vor ajuta sa
executi miscarile corect:
 
• Respira intotdeauna regulat si profund.
 
• Corpul trebuie sa ramana fix si stabil.
 
• Pastreaza-ti corpul intr-o pozitie naturala si pastreaza coloana vertebrala dreapta.
 
• Tine-ti spatele si umerii drepti, incercand sa pastrezi mereu o postura corecta.
 
• Miscarile trebuie sa fie intotdeauna ample pentru ca musculatura sa se poata intinde cat mai mult.
 
Motive pentru care sa faci Pilates 
 
1. Imbunatateste flexibilitatea, creste echilibrul si imbunatateste coordonarea corpului.
 
2. Imbunatateste capacitatea de concentrare, fiind considerat si un sport al mintii.
 
3. Creste forta musculara si ajuta la tonifierea musculaturii, in special a celei din zona abdominala si zona
lombara.
 
4. Ajuta la imbunatatirea si corectarea posturii corpului.
 
5. Ajuta la ameliorarea durerilor de spate si reabilitarea in siguranta a accidentarilor la nivelul coloanei.
 
6. Are efect relaxant asupra muschilor umerilor, gatului si zonei cervicale.
 
7. Previne accidentarile musculo-scheletice.
 
8. Ajuta la managementul stresului si anxietatii, si le inlocuieste cu o stare placuta de relaxare si calm.
 
9. Imbunatateste activitatea neuronala si performantele cognitive, intrucat necesita un grad ridicat de
concentrare si tine mintea activa.
 
10. Exercitiile de Pilates cresc activitatea pulmonara si imbunatatesc circulatia sanguina.