CLASA I -VIII

INFLUENTAREA SELECTIVA A APARATULUI LOCOMOTOR CUPRINDE :

Exercitii pentru cap.

P.I. Stand departat mainile pe sold:

T1-aplecarea capului inainte

T2-extensia capului

T3-8 se repeta.

P.I.Stand departat bratele pe sold:

T1-8 –rotari de cap stanga –dreapta .

Exercitii pentru brate.

P.I.Stand departat:

T1-8 –rotari de brate simultan inainte.

P.I. Stand departat:

T1-8 –rotari de brate simultan inapoi

P.I.Stand departat bratele pe langa corp:

T1- ducerea bratelor pe umeri

T2-ridicarea bratelor sus

T3- coborarea bratelor in lateral

T4- revenire

T5-8 –se repeat

Exercitii pentru respiratie:

PI.Stand departat bratele pe langa corp.

T1-ridicarea bratelor lateral si inspiratie.

T2-coborarea bratelor in PI. Si expiratie

T3-8 se repeta.

Exercitii pentru trunchi:

P.I.Stand departat cu bratele pe sold:

T1-8 –rasucirea trunchiului stanga dreapta cu arcuire

P.I-Stand departat cu bratele pe sold

T1-2-aplecarea trunchiului inainte cu arcuire

T3-4-extensia trunchiului cu arcuire

T5-8 se repeta

P.I.Stand departat :

T1-8-mainile pe solduri, indoiri ale trunchiului stanga –dreapta cu arcuire avand

bratul exterior liber

P.I Stand departat:

T1-8-elicea (brat picior- opus)

P.I Stand departat bratele pe langa corp.

-T1-ridicarea bratelor in lateral si inspiratie;

T2-coborarea bratelor si expiratie;

Exercitii pentru picioare.

P.I.Stand:
T1-pas fandat inainte cu piciorul stang,bratele in lateral

T2-revenire

T3-pas fandat inainte cu piciorul drept , bratele in lateral

T4- revenire

T5-8 se repeta

P.I.Stand:

T1-pas fandat lateral stanga cu bratele inainte

T2-revenire

T3-pas fandat lateral dreapta cu bratel inainte

T4-revenire

T5-8 –se repeta

P.I.Stand:

T1-8-sarituri ca mingea;

COPII EFECTUATI EXERCITIILE DE MAI SUS PENTRU O INCALZIRE A INTREGULUI

ORGANISM UMAN PENTRU A PUTEA FI EVITATE EVENTUALE ACCIDENTARI SAU
INTINDERI MUSCULARE .

PROF :ALDEA CRISTINEL