PROIECT DIDACTIC

Şcoala cu cls. I-VIII Colceag

Clasa a V-a
Data: 1.03.2010
Efectiv: 25 de elevi
Loc de desfăşurare : teren de sport
Materiale : 2 bănci de gimnastică, 3 mingi medicinale, fluier.

Tema :
Dezvoltarea forţei musculaturii membrelor superioare.

Competenţe specifice :
- să realizeze acţiuni motrice simple;
- să recunoască diferitele reacţii ale organismului la eforturi variate ;
- să folosească adecvat exerciţiile specifice pentru dezvoltarea musculaturii membrelor superioare.
 Verigi şi durată Conţinut Dozare Formaţii de lucru Metode de Observaţii
evaluare
1. Organizarea - adunarea, alinierea 1’ Linie pe un rând
colectivului de elevi
- verificarea echipamentului şi a stării 1’
(4 min) de sănătate
- anunţarea temei lecţiei 30”
2. Pregătirea - mers pe vârfuri, braţele sus 1L+1l Coloană câte unu
organismului pentru - mers pe călcâie, mâinile la spate 2 ture
efort (10 min)  - alergare cu joc de glezne 1L
- mers 1l
- alergare cu genunchii sus 1L
- mers 1l
- alergare cu pendularea gambelor 1L
înapoi
- mers cu mişcări de respiraţie 1l
- alergare cu pas săltat 1L
- mers 1l
- alergare cu pas sărit 1L
- mers 1l
3. Influenţarea 1. Din stând depărtat mâinile pe solduri: 2x Coloană de gimnastică câte 4
selectivă a 1-4 Rotirea capului spre stânga
aparatului 5-8 Rotirea capului spre dreapta
locomotor (10 min) 2. Din stând depărtat mâinile pe solduri: 2x OOOO
1-2 Aplecarea capului înainte, arcuire OOOO
3-4 Extensia capului, arcuire OOOO
5-6 Aplecarea capului spre dreapta
7-8 Aplecarea capului spre stânga O
3. Din stând depărtat: 2x
1. Ridicarea braţelor prin înainte sus
2. Coborârea braţelor prin înainte jos
3. Ridicarea braţelor prin lateral sus
4. Coborârea braţelor prin lateral jos
 4. Din stând depărtat: 2x
1-2 Aplecarea trunchiului înainte,
arcuire
3-4 Extensia trunchiului, arcurie
5-6 Îndoirea trunchiului lat. drp.,
arcuire
7-8 Îndoirea trunchiului lat. stg.,
arcuire
5. Stând depărtat cu mâinile pe şolduri: 2x
1-4 rotirea bazinului spre drp
5-8 rotirea bazinului spre stg
6. Din stând: 2x
1-4 pas fandat cu piciorul drp
5-8 pas fandat cu piciorul stg
7. Sărituri ca mingea 10x
4. Dezvoltarea forţei 1. Stând cu faţa la perete : flotări cu 3x În linie pe 3 rânduri, primul
musculaturii sprijin la perete. rând efectuează şi apoi trece
membrelor în spatele randului 3 şi
superioare (20 min) urmează rândul 2 ş.a.m.d.
2. Stând cu faţa la perete. 3x
3. Flotări executate pe sol. 5-10x
4.Stând depărtat, faţă în faţă, braţele 1’ Perechi câte 2
întinse înainte, palmă la palmă, O-O O-O O-O
împingeri succesive în braţe, cu O-O O-O O-O
opunere de rezistenţă. O-O O-O O-O

5.Un executant este culcat înainte cu 3x

picioarele uşor depărtate, sprijinit pe
palme ; partenerul îi apucă gleznele şi
astfel se deplasează înainte pe lungimea
sălii ’roaba’ ; după fiecare lungime se
schimbă locurile.
 6. Pe perechi, stând faţă în faţă la o 2L
distanţă de 2m, pasă cu o minge
medicinală cu două mâini de la piept.
7. Stând câte trei-patru executanţi la o 5x
bancă de gimnastică : ridicarea băncii
deasupra capului cu braţele întinse şi
aşezarea ei pe sol.
5. Revenirea - alergare uşoară 2 ture Coloană câte unu
organismului după - mers cu mişcări de respiraţie 1 tură
efort (4 min)
6. Aprecieri şi Evidenţierea elevilor care au lucrat
concluzii (2 min) corect.
Formularea recomandărilor pentru
activitatea viitoare.