PROIECT DIDACTIC

Şcoala cu cls. I-VIII Colceag

Clasa a V-a
Data: 19.10.2009
Efectiv: 25 de elevi
Loc de desfăşurare : teren de sport
Materiale : fluier.

Tema :
Alergarea de viteză – startul de jos şi lansarea de la start.

Competenţe specifice :
- să aibă capacitatea de conducere a mişcărilor;
- să realizeze acţiuni motrice simple;
- să măsoare de la linia de start o talpă şi jumătate pentru a şti unde va pune primul picior şi al doilea picior sa aibă
genunchiul pe sol în dreptul talpei celui din faţă la jumatatea acestuia;
- să aibă braţele la linia de start, parallel cu aceasta, degetul mare orientat spre interior;
- să cunoască comenzile startului de jos: “pe locuri” , “gata” şi nu “fiţi gata” şi “start” ori fluier;
- să ridice bazinul până la nivelul umerilor când aude comanda “gata”, iar privirea să fie înainte la 2-3m;
- la sosire, să nu încetinească din alergare înainte de finish, ci să-şi menţina viteza şi abia dupa trecerea liniei de
sosire să încetinească.
 Verigi şi durată Conţinut Dozare Formaţii de lucru Metode de Observaţii
evaluare
1. Organizarea - adunarea, alinierea 1’ Linie pe un rând
colectivului de elevi
- verificarea echipamentului şi a stării 1’
(4 min) de sănătate
- anunţarea temei lecţiei 30”
2. Pregătirea - mers pe vârfuri, braţele sus 1L+1l Coloană câte unu
organismului pentru - mers pe călcâie, mâinile la spate 2 ture
efort (10 min)  - alergare cu joc de glezne 1L
- mers 1l
- alergare cu genunchii sus 1L
- mers 1l
- alergare cu pendularea gambelor 1L
înapoi
- mers cu mişcări de respiraţie 1l
- alergare cu pas săltat 1L
- mers 1l
- alergare cu pas sărit 1L
- mers 1l
- alergare accelerată 1L
- mers 1l
3. Influenţarea 1. Din stând depărtat mâinile pe solduri: 2x Coloană de gimnastică câte 4
selectivă a 1-4 Rotirea capului spre stânga
aparatului 5-8 Rotirea capului spre dreapta
locomotor (10 min) 2. Din stând depărtat mâinile pe solduri: 2x OOOO
 1-2 Aplecarea capului înainte, arcuire OOOO
3-4 Extensia capului, arcuire OOOO
5-6 Aplecarea capului spre dreapta
7-8 Aplecarea capului spre stânga O
3. Din stând depărtat: 2x
1. Ridicarea braţelor prin înainte sus
2. Coborârea braţelor prin înainte jos
3. Ridicarea braţelor prin lateral sus
4. Coborârea braţelor prin lateral jos
4. Din stând depărtat: 2x
1-2 Aplecarea trunchiului înainte,
arcuire
3-4 Extensia trunchiului, arcurie
5-6 Îndoirea trunchiului lat. drp.,
arcuire
7-8 Îndoirea trunchiului lat. stg.,
arcuire
5. Stând depărtat cu mâinile pe şolduri: 2x
1-4 rotirea bazinului spre drp
5-8 rotirea bazinului spre stg
6. Din stând: 2x
1-4 pas fandat cu piciorul drp
5-8 pas fandat cu piciorul stg
7. Sărituri ca mingea 10x
4. Alergarea de 1. Ocuparea poziţiilor “la start”, “pe 5-6x - 4 coloane de câte 5-6 elevi
viteză – startul de locuri”, “gata” urmate de lansări libere în fiecare coloană
jos şi lansarea de la pe 10-20m.
start (20min) 2. Ocuparea de către elevi a poziţiilor 2-3x
“la start”, “pe locuri”, “gata”, urmate de
lansări libere pe 10-20m.
3. În linie câte 4-6 elevi, start de jos cu
comandă (cu pauze diferite după 4-5x
 comanda “gata”).
4. Start de jos la comandă executat în 3-4x - în linie câte 4-5 elevi
linie dreaptă pe 5-10m, apoi pe 25-30m
cu atenţia îndreptată asupra lansării de
la start.
5. Start de jos cu accelerare până la 3x20-30m
atingerea vitezei maxime şi menţinerea
vitezei pe o distanţă de 15-20m.
6. “Sosirea” – alergare cu start de jos pe 3-4x
distanţa de 15-20m şi trecere liberă
peste linia de sosire.
5. Revenirea - alergare uşoară 2 ture Coloană câte unu
organismului după - mers cu mişcări de respiraţie 1 tură
efort (4 min)
6. Aprecieri şi Evidenţierea elevilor care au lucrat
concluzii (2 min) corect.
Formularea recomandărilor pentru
activitatea viitoare.