¿Cómo meditar?

Pablo D’ors.

Conferencia transcrita en el Monasterio Benedictino de Santa Mª de la Asunción de

Envigado por César Gómez.

https://www.youtube.com/watch?v=VE7dI3-NNCU

Actitud intelectual: Entrar en la realidad para comprenderla.

Actitud espiritual: Permitir a la realidad que entre en la persona. El sabio no quiere

entrar en la realidad, sino más bien permite que la realidad entre en él.

La actitud fundamental para entrar en la meditación para entrar en la meditación, es

de receptividad, es decir, sólo puede aprender quien es discípulo.

Por ejemplo, al cantar un grupo de personas, damos respuesta al anhelo fundamental

que es la unidad. Así que nuestro gran problema es la fractura, hay rotura, hay división,
incluso en nosotros.

Al cantar distintas personas consiguen ser uno.

La meditación es un proceso de unificación interior. Meditar es un camino hacia la

unificación.

Ejemplo de canción: “De noche, iremos de noche, que para encontrar la fuente, sólo la
sed nos alumbra”.

Tres palabras claves de toda búsqueda espiritual:

1. La Fuente
2. La Sed
3. La noche
Todos vamos caminando hacia una fuente de plenitud.

** Cuánta más sed tengamos, más cerca estamos de esa fuente (ya esto lo decían los
místicos).

Los seres humanos tenemos:

1. Instintos: Responde al cuerpo.
2. Deseos: Responde a la mente.
3. Anhelos: Responde al espíritu.

** Este camino es nocturno (LA NOCHE). Meditatio (permanecer en el centro).

Contemplatio (nuestro templo en el que habita Dios).

*** TRES PAUTAS PARA LA MEDITACIÓN ***

Es decir, tres pautas para peregrinar en nuestro centro) Ejemplo del compás… si
estamos en nuestro centro, todo saldrá bien.

Meditar NO ES sinónimo de reflexión o reflexionar; sino como sinónimo de

SILENCIARSE. Silencio y quietud.

Cuando yo me siento en silencio y quietud, descubro muchas cosas. Con quien me

encuentro es a mí mismo.

Sentarse en silencio… empiezan a aparecer imágenes: mi perro, el fontanero, etc… La

meditación es un espejo.

Sólo mirar el espejo, es atravesar la prosa de la vida, el perro, el fontanero, para

después llegar a la poesía de la vida.

** Cuando uno se sienta en quietud, descubre tres cosas:

1. Que uno está inquieto corporalmente.

2. Que hay distracción mental, montón de imágenes que bombardean nuestra
mente.
3. Aparecen las heridas del alma y lo que no hemos sabido elaborar.

*** TRES PAUTAS PARA HACER ESTE VIAJE ***

La meditación es un trabajo:

1. Corporal
2. Mental
3. Espiritual

En la antropología occidental damos por hecho que el hombre es alma, cuerpo y

espíritu.

Al trabajo con el cuerpo vamos a llamarlo: RELAJACIÓN.

Al trabajo con la mente la vamos a llamar: CONCENTRACIÓN.

Al trabajo con el espíritu lo vamos a llamar: CONTEMPLACIÓN.

*** PISTAS A TRABAJAR EN LA MEDITACIÓN ***

CUERPO: Compustura, posición digna, elegante (nuestra actitud corporal, es estar

alerta, estar vigilante). La comodidad en la sentada de meditar no es la misma que en
la cama.
POSIBILITAR LA ATENCIÓN: Posición de las manos (manos juntas) y poniendo atención
en la palma de las manos es el punto de anclaje. Las manos unidas hablan de
unificación.

ATENCIÓN EN LA RESPIRACIÓN: Los que pretenden resolver los problemas, los trabajan
a nivel mental. Los que pretenden disolver los problemas los trabajan a nivel espiritual.
El mundo del espíritu tiene que ver en la respiración. El ritmo biológico de la
respiración de inspirar y expirar tiene que ver en recibir y dar. VIVIR, ES EL MISTERIO
DE SABER RECIBIR Y SABER DAR.

Respirar conscientemente nos introducen en la dinámica de saber recibir y saber dar.

El asunto no es tener la mente en blanco, tener un control de la mente.

*** EL ASUNTO ES LA ABSOLUTA ACEPTACIÓN DE LO QUE LA MENTE ES ***

Hay que abstenerse de las distracciones ¿cómo?...

1. Reconoce la distracción.
2. Sonríe interiormente para contrarrestar nuestro enfado por distraernos.
3. Volver constantemente a la conciencia de la respiración.

En nuestra tradición cristiana se medita con el mantra. Es como una escala que aporta
los demás peldaños.

Cita el libro: “Relatos de un peregrino ruso” en el este libro el peregrino decía un

mantra: [Jesús mío, hojo de David, ten compasión de mí]

Nuestro estado emocional depende de nuestro discurso interior.

 Meditar es la recitación tranquila. El silencio tiene un poder curativo y

extraordinario.

Para Pablo D’ors, estas tres personas ha sido sus referentes espirituales:

1. Carlos de Foucauld.
2. Mahatma Gandhi.
3. Simone Weil.

A estas tres personas, las admira por:

1. Porque escucharon su conciencia.

2. Porque obedecieron su conciencia.
3. Hicieron de esa escucha y de esa obediencia… su forma de vida.

Todos estamos llamados a escuchar lo que somos y ser lo que somos.

*** MEDITAR ES CAMINAR A SER LO QUE SOMOS***

------------------