Sunteți pe pagina 1din 96

MINISTERUL EDUCAȚIEI ȘI CERCETĂRII

REPERE METODOLOGICE
privind consolidarea achizițiilor
din anul școlar 2019-2020 și proiectarea
activităților didactice
la disciplina Educație fizică și sport
pentru anul școlar 2020 – 2021

Învățământ primar
Învățământ gimnazial
Învățământ profesional
Învățământ liceal

CENTRUL NAȚIONAL DE POLITICI ȘI EVALUARE ÎN EDUCAȚIE


BUCUREȘTI, 2020

Machetat la
Editura Didactică și Pedagogică S.A.
Educație fizică, sport și sănătate

REPERE METODOLOGICE
privind consolidarea achizițiilor din anul școlar
2019-2020 și proiectarea activităților didactice
la disciplina Educație fizică și sport
pentru anul școlar 2020 – 2021

 ÎNVĂȚĂMÂNT PRIMAR

 ÎNVĂȚĂMÂNT GIMNAZIAL

 ÎNVĂȚĂMÂNT PROFESIONAL

 ÎNVĂȚĂMÂNT LICEAL

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 1


PREMISE
În condițiile întreruperii activităților didactice prezențiale, în martie 2020, învățământul
Educație fizică, sport și sănătate

românesc s-a confruntat cu situații inedite: lipsa mijloacelor tehnologice; incertitudinea duratei
suspendării activităților prezențiale și asupra continuării anului școlar; desfășurarea activităților
profesionale în sistem telemuncă. Astfel, cadrele didactice au fost determinate să identifice cele
mai adecvate resurse informaționale și tehnologice care să le permită desfășurarea activităților
didactice, în condițiile unui proces de predare-învățare exclusiv online.
Experiența didactică acumulată la disciplina Educație fizică și sport, în condițiile utilizării
diferitelor sisteme tehnologice care au permis continuarea interacțiunii profesor-elev
(videoconferințe, streaming, Internet, chat etc.), stă la baza reperelor metodologice pentru
predarea Educației fizice și sportului, în sistem online, în anul școlar 2020 – 2021. Această
experiență este dublată de recomandări cu caracter organizatoric și practico-metodic ce ilustrează
maniera de aplicare în procesul de practicare a exercițiilor fizice a orientărilor metodologice
moderne.
În contextul desfășurării activităților didactice exclusiv online, disciplina Educație fizică
și sport se confruntă cu restructurări semnificative din mai multe puncte de vedere: al
conținuturilor prevăzute de programele școlare, al proiectării didactice, al organizării și
desfășurării efective a procesului de învățământ. Prin urmare, reperele metodologice își propun
două obiective majore:
- asigurarea continuității procesului de instruire la disciplina Educație fizică și sport, pe
baza prevederilor programelor școlare și a achizițiilor elevilor din anul școlar precedent;
- crearea unui context curricular adaptat noilor condiții de organizare a învățământului,
astfel încât disciplina Educație fizică și sport să răspundă cerințelor desfășurării procesului de
predare-învățare în sistem online, în anul școlar 2020 – 2021.
Asemenea tuturor disciplinelor din trunchiul comun, la Educație fizică și sport se
promovează centrarea pe elev și pe particularitățile acestuia. Ca urmare, competența elevului
abordată din perspectiva celor trei componente ale acesteia: cunoștințe, abilități (aptitudini,
capacități, deprinderi) și atitudini, va reprezenta polul de interes al profesorului.
Prezentele Reperele metodologice oferă linii orientative pentru proiectarea, organizarea
și desfășurarea procesului de predare-învățare, precum și pentru evaluarea elevilor în condițiile
învățământului online. Pornind de la aceste repere și în baza autonomiei de care dispun, profesorul
va lua propriile decizii privind elaborarea documentelor de planificare, modul de organizare și
desfășurare a lecțiilor de educație fizică și acordarea notelor.
Reperele metodologice pentru consolidarea achizițiilor din anul școlar 2019-2020 și
proiectarea activităților didactice la disciplina Educație fizică și sport, în anul școlar 2020 –
2021 sunt prezentate conform următoarelor coordonate:
1. Proiectarea didactică în acord cu elementele de conținut ale programei posibil a fi abo
în condițiile procesului de predare-învățare online, astfel încât să fie respectate prevederile planurilor
de învățământ pentru fiecare ciclu de învățământ și clasă (colectiv de elevi). Planificarea anu
planificarea calendaristică vor respecta regulile proiectării didactice pentru disciplina Educație fiz
sport și vor asigura continuitatea și sistematizarea instruirii. În demersul de selectare a conținuturil
programa școlară care pot fi abordate în sistemul de predare online (pentru învățământul primar, gimn
liceal) se va porni de la competențele generale și specifice, obligatorii pentru fiecare ciclul de învăță
Actualele programe de educație fizică permit realizarea unor trasee educaționale flexibile și posibilit
adaptare a proiectării didactice la condițiile concrete de desfășurare a procesului de învățământ
urmare, sunt propuse o serie de conținuturi și exemple de activități de învățare care să poată fi desfă
în condiții online.

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 2


2. Evaluarea competențelor elevilor în funcție de conținuturile instruirii și
modalitatea de eșalonare a acestora în structura anului școlar. Pornind de la asigurarea unui volum
Educație fizică, sport și sănătate

de ore suficient pentru ca elevii să poată dobândi competențele care vor fi supuse evaluării, se
oferă sugestii privind probele care pot fi susținute de elevi.
3. Predarea conținuturilor specifice Educației fizice și sportului în condiții de
valorificare optimă a tehnologiilor moderne. Reperele exemplifică o serie de sisteme de
comunicare care pot fi utilizate în activitatea didactică, precum și cele mai adecvate resurse
informaționale (inclusiv manualele de educație fizică, pentru clasele a V-a și a VI-a, resurse
educaționale deschise - RED).
4. Valorificarea contextelor nonformale şi informale de învăţare, pentru
consolidarea achizițiilor dobândite de elevi pe durata lecțiilor. În contextul procesului de instruire
online, se accentuează rolul temelor pentru acasă în formarea competențelor elevilor și se
recomandă o serie de conținuturi posibil a fi exersate în timpul liber al elevilor, cu respectarea
tuturor condițiilor de siguranță pentru aceștia.
5. Predarea educației fizice la elevii aflați în situații de risc. În contextul procesului
de instruire online, elevii din comunitățile dezavantajate care nu pot partipa la lecțiile online,
trebuie să rămână în atenția profesorilor. În acest sens, reperele metodologice prevăd unele măsuri
cu caracter metodic-organizatoric, menite să ofere elevilor oportunități de practicare a exercițiilor
fizice.
6. Constituirea comunităților profesionale de bună practică. Predarea online
reprezintă o nouă provocare profesională din punctul de vedere al concepției asupra predării
Educației fizice și sportului, precum și al utilizării pe scală largă a mijloacelor tehnologice
moderne. In această secțiune sunt formulate recomandări care să susțină și să promoveze
schimburile de experiență între profesori: modalități de colaborare, soluții tehnologice de
diseminare a bunelor practici, realizarea bibliotecilor virtuale. Este iterată ideea că grupul de
profesori de la nivelul unei școli trebuie să devină o comunitate reală de învățare și de sprijin.
Pentru accelerarea diseminării bunelor practici, sunt încurajate constituirea comunităților
profesionale intra și interdisciplinare, la nivel de școală, județ și chiar la nivel național.
În vederea unei prezentări consistente și coerente a acestor repere metodologice, s-a optat
pentru detalierea informațiilor corespunzătoare coordonatelor 1, 2, 3 și 4, pentru fiecare ciclu de
învățământ – primar, gimnazial și liceal, în timp ce coordonatele 5 și 6 conțin referiri generale,
valabile pentru toate aceste cicluri.

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 3


Educație fizică, sport și sănătate

Evaluarea competențelor elevilor

Constituirea comunităților profesionale de bună practică


PROIECTAREA DIDACTICĂ

Predarea
conținuturilor
specifice Predarea
Educației educației
fizice și fizice la
sportului în elevii
condiții de aflați în
valorificare situații de
optimă a risc
tehnologiilor
moderne

Valorificarea contextelor nonformale şi informale

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 4


1. PROIECTAREA DIDACTICĂ
Educație fizică, sport și sănătate

1.1. Analiza consecințelor întreruperii cursurilor față în față, în martie 2020,


asupra formării competențelor elevilor

Numeroase experiențe didactice indică o serie de dificultăți cu care s-au confruntat profesorii de
Educație fizică și sport, în activitatea directă cu elevii:
- identificarea soluțiilor tehnice optime pentru asigurarea continuității interacțiunii cu elevii;
- stabilirea conținuturilor posibile a fi transmise în sistem online;
- menținerea motivației elevilor pentru participarea la lecții și frecvența acestora la lecții;
- evaluarea achizițiilor elevilor;
- lipsa unor repere metodologice privind predarea educației fizice în mediul online;
- lipsa unei proceduri sau a unor prevederi în Regulamentul de Organizare și Funcționare al unității
de învățământ privind participarea elevilor în cadrul lecțiilor online (evidență, comportament etc.).
Toate aceste dificultăți au influențat procesul de formare a competențelor specifice, având consecințe
negative asupra deprinderilor motrice specifice disciplinelor sportive (atletism, jocuri sportive, gimnastică),
deprinderilor de organizare și de lucru în grup (lucru în echipă/pe grupe/cu partener), valorificării influențelor
exercițiilor fizice asupra trăsăturilor de personalitate ale elevilor.
Dificultățile enumerate anterior au creat sincope în respectarea documentelor de planificare, pentru
disciplina Educație fizică și sport, din semestrul al II-lea al anului școlar 2019 - 2020.
Ca urmare, se recomandă, la nivelul claselor cu care s-a desfășurat activitatea în anul școlar 2019 –
2020, identificarea lacunelor în pregătirea elevilor și aplicarea prezentelor repere metodologice pentru
prevenirea lor în anul școlar viitor.
În același timp, pentru realizarea proiectării didactice aferente anului școlar 2020 - 2021, este esențială
formularea răspunsurilor la o serie de întrebări, cum ar fi:
- Ce conținuturi din programa anului școlar anterior trebuie reluate?
- Ce competențe specifice pot fi abordate în noile contexte de învățare online?
- Cum poate fi ilustrat, la nivelul competențelor elevilor, caracterul liniar și concentric al programei
școlare?
- Care sunt durata și frecvența lecțiilor de educație fizică și sport desfășurate online?
- Care sunt mijloacele tehnologice de care dispun, atât profesorul, cât și elevii, pentru desfășurarea
activităților didactice?

1.2. Analiza programelor școlare și identificarea conținturilor posibil


a fi abordate în contextul învățământului online

Programele școlare rămân documentele oficiale pe baza cărora profesorul de educație fizică și sport
își desfășoară activitatea didactică. Din programele școlare, competențele generale și specifice sunt elementele
obligatorii, în timp ce conținuturile sunt selectate în funcție de particularităţile colectivului de elevi, materialele
și echipamentele sportive din dotarea unității de învățământ. În condițiile desfășurării online a lecțiilor de
educație fizică, conținuturile instruirii se vor selecta și în funcție de mediul în care elevii vor practica exercițiile
fizice (în interior, în aer liber), astfel încât să fie respectate toate cerințele privind siguranța fizică. Se va avea

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 5


în vedere caracterul linear și concentric al programelor pentru a se asigura continuitatea procesului de
dobândire a competențelor specifice de către elevi.
În condițiile desfășurării online a lecțiilor de educație fizică, sunt necesare resurse tehnologice
(dispozitive de tip laptop, tabletă, telefon) care să asigure comunicarea profesor-elev, precum și resurse
Educație fizică, sport și sănătate

informaționale care să faciliteze înțelegerea de către elevi a sarcinilor de lucru specifice Educației fizice și
sportului. Ca urmare, predarea dobândește note specifice, având în vedere faptul că această disciplină are un
puternic caracter practic-aplicativ pe care trebuie să îl mențină chiar și în condițiile învățământului online.
Respectarea prevederilor programelor școlare înseamnă asigurarea unui anumit nivel de solicitare fizică
al elevilor. În acest fel este compensat și efortul intelectual intens la care elevii sunt supuși pe parcursul zilei
de școală și de-a lungul săptămânii, dar și prevenirea instalării deficiențelor fizice consecutive utilizării
prelungite a mijloacelor tehnologice în activitatea de învățare.
În continuare, prezentarea conținuturilor programelor s-a realizat în relație cu unele resurse educaționale
deschise (RED) - manuale digitale, materiale audio-video, cu titlu de exemplu. Fiecare cadru didactic are la
dispoziție numeroase alte resurse digitale pe care le poate valorifica în procesul de predare a Educației fizice
și sportului, accesând Internet-ul.
Pentru că fiecare profesor poate crea situații de instruire cu o deosebită valoare formativă, recomandăm
profesorilor să înregistreze experiențele de învățare online ale elevilor și să le valorifice, în alte contexte
educaționale, ca modele de bună practică. În acest fel, profesorul devine el însuși creator de resurse
informaționale și își poate completa în mod constant resursele pe care le valorifică în cadrul lecțiilor.
La punctul 6 al acestor repere, profesorii sunt invitați să devină membri ai comunității profesionale
online, dedicate educației fizice și sportului, și să împărtășescă astfel cu ceilalți colegi, situațiile de instruire
valoroase pe care le creează.

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 6


1.2.1. Competenţe generale, competențe specifice, exemple de activități de învățare și conţinuturi ce pot fi abordate online
la disciplina Educație fizică și sport în învățământul primar
Educație fizică, sport și sănătate

CLASA PREGĂTITOARE, CLASA I și CLASA a II-a

1. Valorificarea achiziţiilor psiho-motrice în menţinerea sănătăţii şi a dezvoltării fizice armonioase

Clasa pregătitoare Clasa I Clasa a II-a


1.1. Recunoaşterea influenţei soarelui şi a temperaturii 1.1. Recunoaşterea influenţelor aerului şi apei asupra 1.1. Aplicarea unor reguli de bază în folosirea factorilor
asupra sănătăţii sănătăţii naturali pentru călirea corpului
- exersarea tipului de respiraţie specific efortului în diferite - „băi” de soare, de aer - exersarea tipurilor de respiraţie specifice diferitelor eforturi,
anotimpuri - aplicarea regulilor de expunere la factorii de mediu în condiţii atmosferice variate
- expunerea organismului la factorii naturali benefici - aplicarea regulilor de echipare (utilizarea echipamentului Exemplu: Jocuri dinamice „Fulgul zburător”, „Lipiciul”
pentru sănătate: aer, soare sportiv) în funcţie de anotimp/condiţii atmosferice - aplicarea măsurilor de protecţie faţă de radiaţiile solare
- utilizarea echipamentului adecvat diferitelor anotimpuri Exemplu: Prezentări în Power Point sau Prezi - echiparea corespunzătoare şi, după caz, dezechiparea
Exemplu: Fotografii, prezentări în Power Point sau Prezi parţială pe parcursul desfăşurării lecţiei
1.2. Identificarea principalelor caracteristici ale posturii 1.2. Demonstrarea principalelor caracteristici ale posturii 1.2. Menţinerea posturii corecte a corpului în acţiuni
corporale corecte corporale corect adoptate statice şi dinamice
- adoptarea posturii corecte în poziţiile de bază şi derivate - exersarea atitudinilor corecte ale corpului în diferite poziţii şi - adoptarea posturii corecte în toate împrejurările
Exemplu: Joc dinamic „Statuile” mişcări - hipercorectarea, la atenţionare, a abaterilor de la atitudinea
- adoptarea diferitelor poziţii (stând, aşezat, pe genunchi, - prezentarea pozițiilor de bază și derivate cu ajutorul resurselor corporală corectă
culcat) multimedia - sesizarea diferenţelor dintre posturile corecte şi abaterile
- prezentarea pozițiilor de bază și derivate Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, clasa a V-a, Editura de la acestea
Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, clasa a V-a, Litera, pagina 24 Exemplu: fotografii, prezentări în Power Point
Editura EDP, pagina 19 https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V- a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/19 - menţinerea posturii corecte în acţiuni motrice dinamice
- autocontrol asupra posturii corpului în activităţile cotidiene

1.3. Utilizarea cu interes a variantelor de mişcări specifice 1.3. Utilizarea cu interes a variantelor de mişcări specifice 1.3. Efectuarea zilnică a complexului de dezvoltare fizică
segmentelor corpului principalelor segmente corporale însuşit
- exersarea grupelor de mişcări specifice segmentelor corpului - exersarea parţială a componentelor complexului de dezvoltare - exersarea exerciţiilor selective de prelucrare a aparatului
- efectuarea exerciţiilor de mobilitate în limitele anatomice fizică locomotor, libere şi cu obiecte portative
Exemplu: Resurse multimedia

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 7


Clasa pregătitoare Clasa I Clasa a II-a
- efectuarea acţiunilor motrice în condiţiile stabilităţii - exersarea integrală a complexului de dezvoltare fizică, https://www.youtube.com/watch?v=Y3Mbxo9uQHo&t=31s)
articulare respectând ordinea şi volumul exerciţiilor - utilizarea complexului de dezvoltare fizică însuşit ca
- exersarea actelor motrice de expresivitate corporală pe fond Exemplu: Resurse multimedia „gimnastică de înviorare” zilnică
Educație fizică, sport și sănătate

muzical https://www.youtube.com/watch?v=yzQAzL_ZGhA - exersarea actelor motrice de expresivitate corporală pe fond


Exemplu: Resurse multimedia - exersarea actelor motrice de expresivitate corporală pe fond muzical
https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w muzical Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=4Fz_AgCnNYw
- efectuarea exerciților de mobilitate și stabilitate articulară 1.4. Respectarea regulilor de igienă personală 1.4. Respectarea regulilor de igienă personală
- aplicarea sistematică a măsurilor imediate (spălare pe mâini, - aplicarea măsurilor de igienă în timpul şi după activităţile
1.4. Respectarea regulilor de igienă personală ştergere transpiraţie, schimbare echipament etc.) de igienă după motrice
- efectuarea procedurilor minimale de igienă după efort efort Exemplu: Prezentări în Power Point sau Prezi, surse RED
Exemplu: Prezentări în Power Point sau Prezi, surse RED Exemplu: Prezentări în Power Point sau Prezi, surse RED - autoverificări şi verificări reciproce a stării de igienă a
- întreţinerea și depozitarea în condiţii de igienă a - prezentarea constantă în echipament adecvat, curat şi estetic echipamentului
echipamentului sportiv - aplicarea regulilor de igienă personală

2. Exersarea deprinderilor şi a capacităților motrice în funcţie de capacitatea psiho-motrică individuală

Clasa pregătitoare Clasa I Clasa a II-a


2.1. Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc 2.1. Efectuarea de acţiuni motrice specifice unor forme de 2.1. Efectuarea de acţiuni motrice specifice calităţilor
- exersarea săriturilor prin jocuri dinamice manifestare a calităţilor motrice motrice combinate
- exersarea aruncărilor şi a prinderilor prin manipularea - exersarea unor structuri motrice - exersarea de acţiuni motrice singulare şi repetate
obiectelor - jocuri dinamice cu caracter de viteză - exersarea variantelor de manevrare a obiectelor ce pot fi
- jocuri dinamice vizând exersarea depinderilor motrice Exemplu: Jocuri dinamice: „Statuile”, „Freeze”; Resurse apucate
Exemplu: Jocuri dinamice: „Șotronul”, „Albinuțele” multimedia: Exemplu: Resurse multimedia:
https://www.youtube.com/watch?v=In_aYUOYZ1o https://www.facebook.com/watch/?v=1518334161674832
- exersarea individuală exerciţiilor de dezvoltare a forţei dinamice - exersarea de acţiuni motrice complexe (2-3 deprinderi)
a musculaturii spatelui, abdomenului şi a picioarelor
2.2. Participarea la jocuri dinamice care antrenează 2.2. Aplicarea deprinderilor motrice în condiţii de joc 2.2. Aplicarea combinată a deprinderilor motrice în
calităţile motrice individuale - exersarea fiecărei deprinderi (global) activitatea şcolară şi în afara şcolii
- exersarea vitezei de reacţie şi de execuţie, cu ajutorul - integrarea deprinderilor noi în fondul motric existent - iniţierea în timpul liber a unor activităţi motrice atractive şi
semnalelor vizuale şi auditive - jocuri cuprinzând înlănţuiri variate de deprinderi motrice integrarea în cele iniţiate de alţi copii
Exemplu: Jocuri dinamice: „Atenție la fluier”, „Imitarea Exemplu: Parcursuri aplicative
mișcării partenerului”

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 8


Clasa pregătitoare Clasa I Clasa a II-a
2.3. Redarea prin limbaj corporal a unor acţiuni/trăiri 2.3. Aplicarea deprinderilor de expresivitate corporală şi a celor 2.3. Integrarea activă în activităţile motrice cu
personale adaptate din diferite discipline sportive componente estetice (dans, euritmie, gimnastică ritmică
- utilizarea elementelor simple din gimnastica de bază: - jocuri dinamice şi jocuri pregătitoare pentru jocurile sportive etc.)
Educație fizică, sport și sănătate

echilibru pe un picior; exerciţii cu obiecte (cerc, minge, eşarfă, Exemplu: Jocuri dinamice: „Rostogolește mingea”, „Aruncă la - exersarea în lecţii şi în afara acestora a complexelor de
steaguri etc.) perete” exerciţii (individual ) de gimnastică acrobatică/ ritmică/
- pantomimă - exersarea elementelor de gimnastică acrobatică, ritmică sportivă/ aerobică, euritmie şi a dansurilor însuşite
Exemplu: Resurse multimedia sportivă, aerobică, dans folcloric sau sportiv, pe fond muzical Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, clasa a V-a,
https://www.youtube.com/watch?v=e4opJlPC16A Exemplu: Resurse multimedia Editura Litera, pagina 58
- utilizarea elementelor simple din gimnastica ritmică şi https://www.youtube.com/watch?v=4PeYc-RAMsw https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
aerobică şi a combinaţiilor acestora pe fond muzical a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/)
- participarea la dansuri tematice
Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=W7E253u9Y2Q

3. Participarea la jocurile şi activităţile motrice organizate sau spontane

Clasa pregătitoare Clasa I Clasa a II-a


3.1. Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor 3.1. Sesizarea regulilor necesare desfăşurării jocurilor şi altor 3.1. Aplicarea regulilor necesare desfăşurării activităţilor
- acceptarea şi respectarea unui sistem de reguli simple activităţi motrice motrice organizate sau spontane
- prezentarea regulilor de bază ale jocurilor și activităților - aplicarea regulilor stabilite în toate activităţile motrice - încredinţarea urmăririi respectării regulilor stabilite pentru
predate cu ajutorul filmelor și a prezentărilor în Power Point, desfăşurate fiecare activitate, prin rotaţie, tuturor elevilor
Prezi etc. - prezentarea regulilor de bază ale jocurilor și activităților predate
Exemplu: Prezentări în Power Point sau Prezi, surse RED cu ajutorul activităților multimedia și a prezentărilor în Power
Point, Prezi, surse RED.
3.2. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi 3.2. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi fair- 3.2. Manifestarea atitudinii de cooperare, întrajutorare şi
fair-play în timpul jocurilor play în timpul activităţilor motrice fair-play în timpul activităţilor motrice
- evidenţierea comportamentelor lăudabile – Exemplu: fair-play - stimularea colegilor prin aprecieri şi încurajări - recunoaşterea meritelor învingătorilor
Exemplu: Resurse multimedia Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, clasa a V-a, Editura Exemplu: Resurse multimedia Manual EFS, clasa a V-a,
https://www.youtube.com/watch?v=HnHKH5Pc6v0 EDP, pagina 137 Editura Litera, pagina 12
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V- https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/137, a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
- trecerea elevilor prin roluri de conducere şi subordonare

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 9


CONŢINUTURI
Domenii CP CLASA I CLASA a II-a
1. Elemente de organizare a - Poziţii: drepţi, pe loc repaus, şezând - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus - Poziţiile drepţi şi pe loc repaus
Educație fizică, sport și sănătate

activităţilor motrice - Întoarceri prin săritură la stânga şi la dreapta - Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta - Întoarceri prin săritură, la stânga şi la dreapta
Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, clasa a Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, clasa a Exemplu: Jocul de mișcare „Comanda inversă”
V-a, Editura EDP, pagina 13 V-a, Editura Litera, pagina 19
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V- https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/13 a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
1. Elemente ale dezvoltării - Cerinţele specifice şi regulile participării la - Postura corectă - Postura corectă în poziţii şi acţiuni motrice variate
fizice armonioase activităţile de educaţie psiho-motrică, în interior şi în - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, - Poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi,
aer liber aşezat şi culcat. aşezat, culcat
- „Băi” de aer şi de soare - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor - Educarea actului respirator (inspiraţii profunde,
- Exerciţii de influenţare selectivă a aparatului corpului expiraţii forţate, fazele actului respirator)
locomotor - Complexe de exerciţii pentru dezvoltare fizică - Exerciţii de prelucrare selectivă a segmentelor
- Educarea actului respirator - Exerciții corective pentru atitudini deficiente corpului
Exemplu: Jocuri dinamice – „Fulgul zburător”, Exemplu: Resurse multimedia - Complexe de dezvoltare fizică, cu/fără fond
„Lipiciul” https://www.youtube.com/watch?v=2gk-YXrzNfo muzical
Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=yzQAzL_ZGhA
- Exerciţii corective pentru atitudini deficiente
2. Capacități motrice - Forța dinamică a membrelor inferioare, a spatelui şi - Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi tactili - Viteza de reacţie la stimuli vizuali, auditivi şi
a abdomenului - Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare tactili
Exemplu: Resurse multimedia - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual - Viteza de execuţie în acţiuni motrice singulare
https://www.youtube.com/watch?v=BdQLRlAVnno - Forţa dinamică segmentară - Coordonarea acţiunilor motrice realizate individual
Exemplu: Resurse multimedia Exemplu: Resurse multimedia
- Dezvoltarea rezistenţei la eforturi aerobe https://www.youtube.com/watch?v=np2ii2wvw80 https://www.youtube.com/watch?v=gye1weaebzy
- Viteza de reacţie şi de execuţie a mişcărilor - Rezistenţa generală la eforturi aerobe - Forţa dinamică segmentară
singulare, la semnale acustice, vizuale şi tactile - Mobilitate şi stabilitate articulară - Rezistenţa generală la eforturi aerobe
- Vitezei de execuţie a unor mişcări repetate şi - Mobilitate şi stabilitate articulară
cunoscute
- Mobilitate şi stabilitate articulară
4. - Variante de mers: obişnuit, pe vârfuri, ghemuit - Mersul: pe vârfuri, ghemuit, cu pas fandat, - Mersul: pe vârfuri, ghemuit
Deprinderi motrice - Variante de alergare: în tempo uniform moderat (pe Exemplu: Resurse multimedia, manual EFS, clasa a - Alergarea: în tempo uniform (pe loc)
(clasa pregătitoare) loc) V-a, Editura EDP, pagina 40 - Săritura: cu desprindere de pe un picior şi de pe
- Sărituri: pe loc, de pe loc în lungime https://manuale.edu.ro/manuale/clasa%20a%20v- de pe ambele picioare
Deprinderi de locomoţie, de - Târâre pe genunchi şi coate a/educatie%20fizica%20si%20sport/edp/#page/40 Exemplu: Resurse multimedia
manipulare şi de stabilitate - Manevrarea obiectelor (mingi de tenis, volei, fotbal - Alergarea: în tempo uniform (pe loc) https://www.youtube.com/watch?v=hO8q4IoJMpY
(clasele I și a II-a) etc.) - Săritura cu desprindere de pe unul şi de pe ambele - Deplasări în echilibru pe suprafeţe înguste,
- Prindere cu două mâini la piept, din autoaruncări picioare: de pe loc şi de pe obiecte/ aparate orizontale (linii trasate pe sol)

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 10


- Specifice atletismului: startul de sus - Deplasări în echilibru pe suprafețe orizontale ( - Târârea: pe palme şi pe genunchi, pe antebraţe şi
- Jocuri dinamice marcate pe podea, covor, parchet), înguste cu purtare pe genunchi
Exemplu: „Albinuțele”, „Culorile”, „Rostogolește și pășire peste obiecte - Transport de obiecte uşoare, apucate cu
mingea” - Târârea: pe genunchi şi pe coate una/ambele mâini
- Deprinderi de manipulare(manverare) de tip - Deprinderi de manipulare (manevrare) de tip
Educație fizică, sport și sănătate

absorbţie: prindere cu două mâini de pe loc, din absorbţie: prindere cu o mână şi cu două mâini, de
autoaruncări pe loc şi din deplasare, din autoaruncări (cu obiecte
- Deprinderi de stabilitate de tip axial: îndoire, rotunde, ușoare, confecționate din hârtie)
întindere, răsucire, întoarcere, balansare - Deprinderi de stabilitate de tip axial: îndoire,
- Posturi statice: posturi ortostatice întindere, răsucire, întoarcere, balansare
- Posturi statice: posturi ortostatice
5. Igienă şi protecţie - Măsuri igienice minimale după lecţia de educaţie - Igiena echipamentului - Igiena efortului - raportul funcţional între
individuală fizică şi sport Exemplu: Resurse multimedia, manual EFS, clasa a activitate şi repaus; odihna activă
- Măsuri de protejare individuală V-a, Editura EDP, pagina 129 Exemplu: Resurse multimedia, manual EFS, clasa
Exemplu: Fotografii, prezentări în Power Point sau https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V- a V-a, Editura Litera, pagina 10
Prezi a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/129 https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
–Importanţa pregătirii organismului pentru efort a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
(încălzirea) - Importanţa pregătirii organismului pentru efort
- Măsuri de prevenire a accidentelor (încălzire)
- Rolul respiraţiei în efort şi refacere
6. Deprinderi motrice - Specifice gimnasticii acrobatice: cumpănă pe un - Specifice gimnasticii acrobatice: cumpănă pe un
specifice disciplinelor sportive genunchi; semisfoara, rulare: laterală, dorsală genunchi; semisfoara, rulări;
- Specifice gimnasticii ritmice: balansări de braţe; Exemplu: Imagini, Resurse multimedia, Manual
variaţii de paşi; întoarceri pe loc EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina 82
Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
V-a, Editura Litera, pagina 62 a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/8
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V- 2
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/ - Specifice gimnasticii ritmice: balansări de braţe;
- Specifice gimnasticii aerobice: paşi aerobici de variaţii de paşi; întoarceri pe loc
bază; - Specifice gimnasticii aerobice: paşi de bază din
- Specifice sporturilor sezoniere: şah gimnastica aerobică
Exemplu: Resurse multimedia - Specifice sporturilor sezoniere: şah;
https://www.sahonline.ro/ Exemplu: Resurse multimedia
- Regulile de bază ale sporturilor predate https://www.sahonline.ro/
Exemplu: Resurse multimedia - Regulile de bază ale sporturilor predate
https://www.youtube.com/watch?v=Yraysvz- Exemplu: Resurse multimedia
hj0&t=157s https://www.youtube.com/watch?v=dOa16QmEQvs
- Informaţii sportive - Informaţii sportive
Exemplu: Resurse multimedia, prezentări în Power Exemplu: Resurse multimedia, prezentări în Power
Point, Prezi etc. Point, Prezi etc.
https://www.youtube.com/watch?v=c0TXEWTgFP0&
feature=youtu.be

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 11


7. Dezvoltarea trăsăturilor de - Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de - Rolurile care se atribuie elevilor în lecţiile de
personalitate educaţie fizică şi sport educaţie fizică şi sport
- Capacitatea de decizie corectă
- Comunicarea între colegi (norme de comunicare,
conștientizarea importanței comunicării, calitatea
Educație fizică, sport și sănătate

comunicării)
- Cunoașterea și explicarea stărilor și a reacțiilor
emoționale

CLASA a III-a și CLASA a IV-a

1. Utilizarea limbajului de specialitate în relaţiile de comunicare specifice activităţilor de practicare a exerciţiilor fizice şi sportului

Clasa a III-a Clasa a IV-a


1.1. Utilizarea noţiunilor specifice domeniului, în situaţii de instruire 1.1. Aplicarea adecvată a noţiunilor specifice domeniului, în contexte de instruire variate
- acţionarea în conformitate cu comenzile şi indicaţiile profesorului (curriculare şi extracurriculare)
- exemplificarea practică a conţinutului unor termeni specifici - acţionarea în conformitate cu terminologia utilizată de profesor, colegi parteneri,
- recunoaşterea acţiunilor motrice exersate adversari, arbitri etc.
- jocuri dinamice vizând concordanţa dintre acţiunile motrice şi comenzile date - jocuri dinamice conţinând acţiuni motrice generate de termeni specifici utilizaţi ca
Exemplu: „Comanda inversă”, „Oglinda” etc. stimul
- îndeplinirea unor roluri (starter, conducerea unui exerciţiu etc.) utilizând terminologia Exemplu: Jocuri dinamice „Ziua și noaptea”, ”Alb și negru”
specifică - conducerea unor secvenţe de lecţie
- utilizarea termenilor specifici pentru descrierea acţiunilor motrice efectuate - participarea la organizarea şi desfăşurarea jocurilor dinamice şi întrecerilor cu
- participarea la discuţii iniţiate de profesor, pe teme specifice domeniului, utilizând caracter sportiv, îndeplinind diferite roluri
termeni de specialitate - participarea la elaborarea materialelor informative expuse la avizierul catedrei de
educaţie fizică şi sport
- comentarea unor evenimente sportive cu precădere din domeniul disciplinelor sportive
practicate de elevi
1.2. Respectarea regulilor specifice activităţilor sportive, din lecţie şi din afara ei 1.2. Respectarea regulamentelor de desfăşurare a întrecerilor în disciplinele sportive
- enunţarea regulilor de bază privind practicarea exerciţiilor fizice şi sportului însuşite
- identificarea abaterilor personale şi ale colegilor de la regulile stabilite - aplicarea în întreceri a regulilor însuşite
- enunţarea regulilor principale ale disciplinelor sportive practicate în lecţie - descrierea consecinţelor abaterilor de la prevederile regulamentelor
Exemplu: Resurse multimedia, prezentări în Power Point, Prezi etc. Exemplu: Resurse multimedia, prezentări în Power Point, Prezi etc.
https://frh.ro/pdf/regulamente2021new/Regulament%20Minihandbal%202020-2021.pdf
- acţionarea în acord cu semnalizările vizuale şi auditive realizate de arbitru
- aplicarea în activităţi extracurriculare a regulilor însuşite

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 12


2. Integrarea achiziţiilor specifice dobândite în acţiuni de optimizare a stării de sănătate, a creşterii şi dezvoltării fizice
şi a capacităţii motrice proprii
Educație fizică, sport și sănătate

Clasa a III-a Clasa a IV-a


2.1. Respectarea regulilor de igienă personală în activităţi motrice 2.1. Aplicarea regulilor de igienă personală în activităţi curriculare şi extracurriculare
- utilizarea constantă a trusei de igienă personală - alcătuirea şi utilizarea constată a trusei de igienă personală
- autoverificarea stării de igienă corporală şi a echipamentului sportiv - păstrarea condiţiilor igienice a suprafeţelor de lucru şi a materialelor didactice
- aplicarea măsurilor de igienă personală înainte, în timpul şi după desfăşurarea utilizate
lecţiilor - respectarea regulilor de igienă personală în realizarea exerciţiilor fizice
- aplicarea regulilor generale de igienă personală - aplicarea măsurilor de igienă personală înainte, în timpul şi după desfăşurarea
Exemplu: Imagini, Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina 130 activităţilor motrice
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V- - igienizarea constată a echipamentului sportiv după fiecare activitate motrică
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/130 desfăşurată
Exemplu: Imagini, Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura CD Press, pagina 90
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
2.2. Aplicarea regulilor de bază în folosirea factorilor naturali de călire a organismului a/Educatie%20fizica%20si%20sport/CD%20Press/book.html?book#90
- enunţarea regulilor de expunere corectă la radiaţii solare şi la variaţiile de 2.2. Folosirea procedurilor de călire a organismului propriu prin valorificarea influenţelor
temperatură, de evitare a deshidratării şi a hipotermiei factorilor naturali de mediu
- echipare corespunzătoare (tricou, şort, încălţăminte, mănuşi, fular, fes, şapcă etc.) în - adoptarea măsurilor de evitare a influenţelor nocive ale factorilor de mediu
funcţie de factorii naturali de mediu, în lecţie şi în afara acesteia - echiparea corespunzătoare condiţiilor variate de mediu
Exemplu: Imagini, Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura Litera, pagina 10 - aprecierea eficienţei echipamentelor de protecţie folosite
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/ - depistarea efectelor nocive (arsuri, degerături etc.) şi adoptarea măsurilor de tratare a
acestora
- exersarea tipurilor de respiraţie specifice diferitelor eforturi, în condiţii atmosferice - pregătirea echipamentului pentru participarea la activităţi extracurriculare (excursii,
variate drumeţii, tabere) desfăşurate în condiţii de mediu variate
- expuneri adecvate la influenţele factorilor de mediu
- identificarea echipamentelor necesare participării la activităţi extracurriculare
desfăşurate în condiţii variate, geografice şi atmosferice
2.3. Adoptarea posturii corecte a principalelor segmente ale corpului, în activităţile şcolare 2.3. Adoptarea posturii corporale corecte, în activităţile şcolare şi extraşcolare
şi extraşcolare - adoptarea şi menţinerea posturii corporale în toate împrejurările (în bancă, la masa de
- recunoaşterea, adoptarea şi menţinerea posturii corecte a segmentelor corpului, în lucru de acasă, în activităţi curente etc.)
acţiuni statice şi dinamice - recunoaşterea principalelor abateri de la postura corporală
- recunoaşterea abaterilor principalelor segmente (torace, membre inferioare, gât) de la - autoverificarea posturii corporale şi identificarea eventualelor abateri
atitudinea corporală corectă - efectuarea programelor de exerciţii corective, individualizate, în lecţie şi în timpul liber
- efectuarea exerciţiilor corective recomandate Exemple: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura Litera, paginile
Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina 23 44,45https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V- a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/ / Manual EFS, clasa a V-a, Editura CD Press,
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/23 pagina 30
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/CD%20Press/book.html?book#30)

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 13


Clasa a III-a Clasa a IV-a
2.4. Acţionarea permanentă asupra armoniei propriei dezvoltări fizice 2.4. Adoptarea măsurilor cu caracter profilactic şi, după caz, curativ în asigurarea armoniei
- măsurarea greutăţii şi înălţimii corpului şi înregistrarea valorilor acestora în jurnalul dezvoltării fizice
personal - compararea greutăţii şi înălţimii proprii cu valorile medii specifice vârstei şi sexului
Educație fizică, sport și sănătate

- măsurarea frecvenţei cardiace şi respiratorii, în repaus - măsurarea frecvenţei cardiace şi respiratorii, după efort
- efectuarea zilnică a exerciţiilor de dezvoltare fizică însuşite Exemplu: Fotografii, prezentări în Power Point sau Prezi
- utilizarea complexului de dezvoltare fizică însuşit, ca „gimnastică de înviorare” zilnică - selectarea şi efectuarea exerciţiilor de influenţare selectivă a aparatului locomotor, în
Exemplu: Resurse multimedia https://www.youtube.com/watch?v=BOrmMs8R85U funcţie de particularităţile individuale
- efectuarea exerciţiilor de expresivitate corporală, pe fond muzical - selectarea şi efectuarea complexelor de dezvoltare fizică, în funcţie de condiţiile
Exemplu: Resurse multimedia https://www.youtube.com/watch?v=FP0wgVhUC9w locuinţei proprii
- efectuarea exerciţiilor de dezvoltare fizică armonioasă, pe fond muzical
Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=yzQAzL_ZGhA
2.5. Manifestarea unor indici corespunzători ai calităţilor motrice, în funcţie de specificul 2.5. Manifestarea unor indici corespunzători ai calităţilor motrice combinate
acţiunilor motrice - exersarea de acţiuni motrice corespunzătoare dezvoltării formelor de manifestare ale
- exersarea de acţiuni motrice corespunzătoare dezvoltării formelor de manifestare ale vitezei în regimul celorlalte calităţi motrice
vitezei (de reacţie, de execuţie, de repetiţie) efectuate individual - exersarea de acţiuni motrice corespunzătoare dezvoltării capacităţilor coordinative
Exemplu: Jocuri dinamice ”Toți deodată”,”Imitarea mişcării partenerului” (ambidextrie, coordonare segmentară, orientare spaţio-temporală, echilibru, precizie
- exersarea de acţiuni motrice corespunzătoare dezvoltării capacităţilor coordinative etc.), în condiţii variabile şi în regimul altor calităţi motrice
(ambidextrie, coordonare segmentară, orientare spaţio-temporală, echilibru, precizie Exemplu: Jocuri dinamice” Îmbracă și dezbracă bluza”, ”Cine este mai îndemânatic”,
etc.), în condiţii constante ”Rostogolește mingea”
- exersarea de acţiuni motrice corespunzătoare dezvoltării forţei (segmentare, dinamice, - exersarea de acţiuni motrice corespunzătoare dezvoltării forţei în regimul celorlalte
explozive) calităţi motrice (viteză, rezistenţă, capacităţi coordinative)
Exemplu: Resurse multimedia https://www.youtube.com/watch?v=5JlURk-3vT0 - exersarea de acţiuni motrice corespunzătoare dezvoltării rezistenţei cardio-respiratorii
- exersarea de acţiuni motrice corespunzătoare dezvoltării rezistenţei cardio-respiratorii la eforturi aerobe şi mixte, a rezistenţei musculare locale
la eforturi aerobe - exersarea de acţiuni motrice corespunzătoare dezvoltării mobilităţii/stabilităţii
- exersarea de acţiuni motrice corespunzătoare dezvoltării mobilităţii/stabilităţii articulare şi supleţei musculare, pe fond muzical
articulare şi supleţei musculare Exemplu: Resurse multimedia
Exemplu: Resurse multimedia https://www.youtube.com/watch?v=kMy9BoCrhjw https://www.youtube.com/watch?v=X655B4ISakg&t=748s
2.6. Aplicarea deprinderilor motrice fundamentale şi sportive elementare, în acţiuni 2.6. Aplicarea deprinderilor motrice sportive în condiţii regulamentare
motrice variate - urmărirea competiţiilor sportive desfăşurate pe plan local, naţional şi internaţional la
- exersarea deprinderilor motrice de locomoţie, în condiţii variate (tempouri, suprafeţe, disciplinele sportive însuşite
distanţe, direcţii; individual). Exemple: Resurse multimedia
Exemplu: Jocuri dinamice: „Culorile”, „Covorul colorat” https://www.youtube.com/watch?v=ujhIQBJpIag,
efectuarea deprinderilor motrice de manipulare, cu obiecte diferite (formă, mărime, greutate, https://www.youtube.com/watch?v=jRP4xKYyDA0,
suprafaţă), realizate individual, pe loc https://www.youtube.com/watch?v=qynsSP-bXNg
Exemplu: Jocuri dinamice: „Oul și lingurița”, „Albinuțele”
- efectuarea deprinderilor motrice de stabilitate, în condiţii variate (axe, planuri în
acţiuni statice )
- efectuarea deprinderilor sportive elementare, din atletism, gimnastică şi jocuri
sportive, sub formă de jocuri dinamice
- participarea la activităţi sportive extracurriculare, variate

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 14


3. Adoptarea unui comportament adecvat în relaţiile interpersonale şi de grup, bazat pe respect şi fair-play
în activităţile motrice desfăşurate în şcoală şi în afara acesteia
Educație fizică, sport și sănătate

Clasa a III-a Clasa a IV-a


3.1. Asumarea rolurilor de conducere sau subordonare specifice activităţilor motrice 3.1. Manifestarea atitudinii de fair-play în timpul activităţilor motrice/sportive
- îndeplinirea unor roluri de conducere atribuite de-a lungul lecţiilor (conducere de - descrierea manifestărilor de fair-play în contextul activităţilor motrice
exerciţii, responsabil de grup) Exemplu: Resurse multimedia: https://www.youtube.com/watch?v=1PGXeSbFu_I&t=330s
- îndeplinirea unor roluri de subordonare atribuite de-a lungul lecţiilor (component al - exemplificări ale formelor de manifestare a fair-play-ului în activităţile sportive
unei grupe/echipe, ajutor al profesorului etc.) vizionate sau practicate
- exersarea unor comportamente fair-play în activităţile motrice/sportive desfăşurate
- acţionarea în spiritul respectării diferenţelor de gen

CONŢINUTURI

Domenii Clasa a III-a Clasa a IV-a

- poziţiile „drepţi” şi „pe loc repaus” - poziţiile „drepţi” şi „pe loc repaus”; poziţia „depărtat-repaus”
- raportul prescurtat - raportul complet
- întoarceri la stânga şi la dreapta de pe loc - întoarceri la stânga şi la dreapta, la stânga-împrejur
1. Elemente de organizare a
activităţilor motrice
- pornire şi oprire din mers - pornire și oprire din mers, în doi timpi
Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura Litera, pagina Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina
20 https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V- 14
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/ https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/14
- postura corectă în poziţiile de bază și abaterile de la aceasta - postura corectă în poziţiile de bază şi în acţiuni motrice variate
- poziţiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, aşezat, culcat - poziţiile de bază şi derivate
- exerciţii libere de influenţare selectivă a aparatului locomotor Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura Litera,
pagina 24 https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
- exerciţii pentru prevenirea instalării şi compensarea abaterilor de la
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/.
2. Elemente ale dezvoltării fizice atitudinea corporală corectă
armonioase Exemplu: Resurse multimedia - exerciţii libere, cu obiecte de influenţare selectivă a aparatului locomotor
https://www.youtube.com/watch?v=BJw3Buhdq-o&t=45s - exerciţii corective pentru atitudinile deficiente segmentare şi posturale
- complexe de dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu obiecte portative, - complexe de dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu obiecte portative, cu/
cu/fără fond muzical) fără fond muzical
Exemplu: Resurse multimedia Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=wCysrCS9msc https://www.youtube.com/watch?v=xNXC9Zgs5gQ

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 15


- exercitii de expresivitate corporală pe fond muzical - exerciții de expresivitate corporală, efectuate pe fond muzical
- exerciții corective pentru principalele atitudini deficiente - exerciţii pentru educarea actului respirator şi reglarea respiraţiei în efort
- exerciţii pentru reglarea ritmului respirator în efort Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, Editura EDP, clasa a V-a, pagina
Exemplu: Jocuri dinamice “Fulgul zburător”, „Lipiciul” 36
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
-
Educație fizică, sport și sănătate

principalii indicatori morfologici și funcționali ai organismului


a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/36
- valorile de referință ale indicatorilor morfologici în funcție de vârstă și sex
- principalii indicatori morfologici și funcționali ai organismului
- determinări şi înregistrări ale indicilor morfologici şi funcţionali, în jurnalul
- valori de referință ale indicatorilor morfologici în funcție de vârstă și gen
personal
- determinări şi înregistrări în jurnalul personal a indicilor morfologici şi
funcţionali şi comparări cu valori de referinţă specifice vârstei şi sexului
1. Viteza 1. Viteza
 viteza de reacţie la stimuli:  viteza de reacţie la stimuli:
- vizuali - vizuali
- auditivi - auditivi
 viteza de execuţie:  viteza de execuţie:
- în acţiuni motrice singulare şi repetate - în acţiuni motrice complexe
2. Capacităţi coordinative/Îndemânare 2. Capacităţi coordinative/Îndemânare
 coordonarea acţiunilor segmentelor corpului, în spaţiu şi timp  coordonarea segmentelor corpului în acţiuni cu complexitate crescândă
 coordonarea în manevrarea de obiecte  coordonare în manevrarea obiectelor specifice disciplinelor sportive
Exemplu: Resurse multimedia Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=JjfvozvS6ww https://www.youtube.com/watch?v=I6EdJWwcm-c
 ambidextrie  ambidextrie
 coordonare oculo-motorie în sarcini motrice simple  coordonare oculo-motorie în sarcini motrice complexe
3. Calităţi motrice
 echilibru  echilibru
 capacități coordinative în regimul altor calități motrice
3. Forţa 3. Forţa
 forţa dinamică (izotonică) segmentară  forţă dinamică (izonotică) segmentară şi generală
 forţa explozivă  forţă explozivă
 forţa dinamică segmentară, în regim de rezistenţă
Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=JjfvozvS6ww
4. Rezistenţa
4. Rezistenţa
 rezistenţa cardio-respiratorie la eforturi aerobe  rezistenţa generală la eforturi aerobe
 rezistenţa musculară locală
5. Mobilitatea/stabilitatea articulară şi elasticitate musculară 5. Mobilitatea/stabilitatea articulară şi elasticitate musculară
 mobilitatea coloanei vertebrale şi a articulaţiilor coxo-femurale  mobilitatea coloanei vertebrale şi a articulaţiilor coxo-femurale

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 16


Exemplu: Resurse multimedia Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=kMy9BoCrhjw https://www.youtube.com/watch?v=FMgaQmLZOwg
 stabilitatea articulaţiilor umărului, cotului, genunchiului şi gleznei  stabilitatea articulaţiilor umărului, cotului, genunchiului şi gleznei
 Elasticitate musculară  Elasticitate musculară
Deprinderi motrice fundamentale Deprinderi motrice fundamentale
Educație fizică, sport și sănătate

1. Deprinderi de locomoție 1. Deprinderi de locomoție


Mers Mers
- variante de mers cu tempouri diferite - variante de mers cu tempouri diferite, combinate cu alte acţiuni motrice
- deplasări în echilibru - mers cu schimbarea direcţiei de deplasare
- deplasări în echilibru
Săritură Săritură
- cu desprindere de pe unul şi de pe ambele picioare, în lungime - în adâncime, de pe suprafeţe înălţate
- la coardă - cu desprindere de pe unul și de pe ambele picioare în lungime
- la coardă
Târâre Târâre
- târârea joasă, cu braţ şi picior opus pe sub obstacole - deplasarea corpului prin împingeri simultane şi alternative, cu braţele şi
picioarele
2. Deprinderi de manipulare 2. Deprinderi de manipulare
4. Deprinderi motrice  de tip absorbţie - de tip absorbţie
- transport de obiecte/aparate uşoare, apucate cu una/ambele mâini, - transport de obiecte/aparate uşoare, apucate cu una/ambele mâini,
A. fundamentale individual şi în perechi - prindere cu o mână şi cu două mâini, de pe loc şi din deplasare, din
- de locomoţie - prindere cu o mână şi cu două mâini, de pe loc şi din deplasare, din autoaruncări a obiectelor din domeniul disciplinelor sportive studiate
- de manipulare autoaruncări a diferitelor obiecte
3. Deprinderi de stabilitate 3. Deprinderi de stabilitate
- de stabilitate
a) de tip axial a) de tip axial
- îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare (libere) - îndoire, întindere, răsucire, întoarcere, balansare (cu obiecte)
B. specifice disciplinelor
b) posturi statice sau dinamice b) posturi statice sau dinamice
sportive
- poziţii fundamentale şi derivate - posturi ortostatice , starturi (se realizează prin conţinuturile specifice
disciplinelor sportive)
Exemplu: Resurse multimedia, prezentări în Power Point, Prezi Exemplu: Resurse multimedia, prezentări în Power Point, Prezi
B. Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive B. Deprinderi motrice specifice disciplinelor sportive
1. Specifice atletismului 1. Specifice atletismului
- şcoala alergării - şcoala alergării
- alergarea de rezistenţă
 startul din picioare
- alergarea de viteză cu start din picioare
 startul din picioare
2. Specifice gimnasticii 2. Specifice gimnasticii
 acrobatice  acrobatice
- cumpănă pe un picior - cumpănă pe un picior
- semisfoara - sfoara

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 17


- podul de jos - podul de jos
- stând pe omoplaţi - stând pe omoplaţi
- rulări - rulări
- legări de elemente acrobatice - legări de elemente acrobatice
Educație fizică, sport și sănătate

Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura CD Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura EDP,
Press, pagina 62 pagina 77
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V- https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/CD%20Press/book.html?book#62 a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/77
 ritmice-sportive  ritmice-sportive
- variaţii de paşi specifici - variaţii de paşi specifici
- balansări de braţe - balansări de braţe
- elemente de echilibru-passé - elemente de echilibru-passé
- întoarcerea cu paşi succesivi - întoarcerea cu paşi succesivi
- săritură dreaptă (cu balansarea/încrucişarea braţelor) - săritură dreaptă (cu balansarea/încrucişarea braţelor)
- legări de elemente pe fond muzical - paşi de dans clasic şi modern
- legări de elemente pe fond muzical
 aerobice  aerobice
- paşi aerobici de bază şi de legătură - paşi aerobici de bază şi de legătură
- structuri de paşi aerobici în 8 timpi, pe fond muzical, pe direcţiile - structuri de paşi aerobici în 8 timpi, pe fond muzical, pe direcţiile specifice
specifice
3. Specifice disciplinelor sportive alternative (de sezon) 3. Specifice disciplinelor sportive alternative ( de sezon)
 şah  şah
- Regulile de bază ale sporturilor predate Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura CD
Exemplu: Resurse multimedia Press, pagina 88
https://www.youtube.com/watch?v=Yraysvz-hj0&t=157s https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/CD%20Press/book.html?book#88
- Informaţii sportive - Regulile de bază ale sporturilor predate
- Semnalizări vizuale și auditive realizte de arbitru - Informaţii sportive
- Semnalizări vizuale și auditive realizate de arbitru
- conținutul trusei de igienă personală la disciplina Educație fizică - exerciții și reguli pentru pregătirea organismului pentru efort
- factorii de mediu valorificați în călirea organismului - factorii de mediu valorificați în călirea organismului și măsuri
- reguli de igienă personală asociate efortului fizic de evitare a influențelor nocive ale acestora
- igiena materialelor didactice și a spațiilor de practicare - exerciții și reguli pentru refacerea organismului după efort
exercițiilor fizice - regulile de igienă colectivă
5. Igienă şi protecţie individuală - exerciții și reguli pentru pregătirea organismului pentru efort - semnele deteriorării igienei personale
- tipurile respirației în efort - măsurile de menținere a igienei personale
- măsurile de igienă - înainte, în timpul și după activitățile sportive - măsurile de igienizare a spațiilor, instalațiilor și aparatelor utilizate
Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura Litera,
129 pagina 10
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V- https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/129 a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 18


- locul și formele de practicare a exercițiilor fizice în regimul - responsabilitatea față de propria stare de sănătate,dezvoltare fizică și
cotidian de viață capacitate motrică
- atribuțiile rolurilor de conducere și subordonare îndeplinite de elevi în - forme de manifestare a fairplay-ului în activitățile motrice Competiționale
lecțiile de educație fizică și necompetiționale
6. Componente ale - norme de comunicare între elevi Exemplu: Resurse multimedia
Educație fizică, sport și sănătate

personalităţii Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina https://www.youtube.com/watch?v=Zj6YFZv_Yts&t=141s
135
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/#page/135
- criterii obiective în aprecierea valorii performanțelor proprii

1.2.2. Competenţe generale, competențe specifice, exemple de activități de învățare și conţinuturi ce pot fi abordate online la disciplina
Educație fizică și sport în învățământul gimnazial

CLASA a V-a, CLASA a VI-a, CLASA a VII-a și CLASA a VIII-a

1. Utilizarea efectelor favorabile ale educaţiei fizice şi sportului în practicarea constantă a exercițiilor fizice, pentru optimizarea stării de
sănătate

Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a


1.1. Recunoaşterea principalelor aspecte ale 1.1. Operarea cu indicatorii fiziologici de 1.1. Aplicarea modalităţilor de menţinere a 1.1. Adoptarea unui stil de viaţă cotidian
stării generale de sănătate bază ai stării de sănătate specifici vârstei şi principalilor indicatori ai stării de sănătate favorabil menţinerii şi optimizării stării
- identificarea semnelor obiective care indică genului - efectuarea sistematică a pregătirii de sănătate
alterarea stării proprii de sănătate. - determinarea propriilor parametri organismului pentru fiecare tip de efort - determinarea raportului dintre înălţime
Exemplu: Resurse multimedia morfologici şi funcţionali - alternarea eforturilor cu pauze de şi greutate specific vârstei şi genului şi
https://www.youtube.com/watch?v=7zmbnihu4e - compararea valorilor indicilor fiziologici revenire (active, pasive) a organismului adoptarea măsurilor de menţinere a
Y proprii cu valorile normale specifice vârstei - adoptarea măsurilor de prevenire a acestuia, în valori normale
- supravegherea stării generale de sănătate pe şi genului accidentelor - însuşirea exerciţiilor şi a complexelor de
parcursul activităţilor desfăşurate şi semnalarea Exemplu: Resurse multimedia dezvoltare fizică, în vederea utilizării lor
eventualelor situaţii problemă https://www.youtube.com/watch?v=FUAc98- ca gimnastică zilnică
nETA - însuşirea exerciţiilor de dezvoltare a
calităţilor motrice, în vederea utilizării
acestora, în timpul liber, pentru
fortificarea organismului

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 19


Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
1.2. Identificarea, în activităţile de educaţie 1.2. Aplicarea, pe parcursul activităţilor de 1.2. Adaptarea, pe parcursul activităţilor 1.2. Expunerea progresivă, pe parcursul
fizică, a factorilor de creştere a rezistenţei educaţie fizică, a măsurilor de prevenire a de educaţie fizică, a măsurilor de pregătire activităţilor de educaţie fizică, la
organismului la influenţele nocive ale factorilor influenţelor nocive ale factorilor de mediu a organismului pentru eforturi în condiţii influenţele agresive ale unor factori de
Educație fizică, sport și sănătate

de mediu - prestarea eforturilor în condiţii igienice variate de mediu mediu


- participarea la desfășurarea diferitelor etape - adoptarea adecvată a tipului de respiraţie în - expunerea progresivă a organismului, pe - efectuarea unor exerciţii adaptate
ale lecţiilor, cu expunerea la influenţele variate funcţie de temperatura mediului parcursul activităţii, la influenţele diferitelor condiţii de mediu
ale factorilor naturali de călire factorilor de mediu, conform reacţiilor
- adaptarea, pe parcursul lecţiei, a propriului organism
echipamentului în funcţie de influenţa factorilor - participarea activă la realizarea
de mediu şi de reacţia organismului la efort programelor de pregătire generală şi
Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, specifică a organismului pentru efort
Editura Litera, paginile 10, 11
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/

2. Utilizarea achiziţiilor specifice educaţiei fizice şi sportului în vederea propriei dezvoltări fizice armonioase şi a capacităţii motrice

Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a


2.1. Recunoaşterea termenilor specifici 2.1. Utilizarea termenilor specifici dezvoltării 2.1. Operarea cu indicatorii specifici 2.1. Aplicarea noţiunilor specifice
dezvoltării fizice armonioase fizice armonioase dezvoltării fizice armonioase dezvoltării fizice armonioase în contexte
- efectuarea, la comandă, a poziţiilor şi - exersarea, cu descrierea terminologică - conducerea, folosind terminologia diferite
mişcărilor de bază ale principalelor segmente concomitentă, a poziţiilor şi mişcărilor specifică, a unor exerciţii de dezvoltare - conducerea parţială sau integrală a unui
şi regiuni ale corpului segmentelor corpului fizică armonioasă complex de dezvoltare fizică, folosind
- efectuarea exerciţiilor libere şi cu obiecte de - efectuarea exerciţiilor cu obiecte portative, - efectuarea exerciţiilor profilactice pentru terminologia specifică
influenţare selectivă a aparatului locomotor pentru influenţarea selectivă a aparatului evitarea deviaţiilor coloanei vertebrale - efectuarea exerciţiilor de corectare a
- adoptarea, pe parcursul lecţiei, a posturii locomotor celor mai frecvente abateri de la
corporale corecte - compararea posturii corporale proprii cu atitudinea corporală corectă, globală și
- redresarea, la atenţionare, a posturii modelul prezentat (planşe, filme, diapozitive) segmentară
corporale deficiente etc. - conceperea şi prezentarea unui complex
Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, de dezvoltare fizică
clasa a V-a, Editura Litera, pagina 45
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20
V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 20


Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
2.2. Identificarea, în cadrul activităţilor de 2.2. Caracterizarea generală a propriei 2.2. Aplicarea celor mai importante măsuri
educaţie fizică, a elementelor care definesc dezvoltări fizice pentru dezvoltarea fizică armonioasă
dezvoltarea fizică armonioasă - studiul la oglindă, din faţă şi din profil, a - însuşirea exerciţiilor profilactice şi 2.2. Utilizarea măsurilor şi mijloacelor de
Educație fizică, sport și sănătate

- realizarea exerciţiilor pentru formarea şi posturii corporale globale corective pentru asigurarea atitudinii dezvoltare fizică armonioasă în
consolidarea reflexului de atitudine corporală - compararea posturii corporale globale corporale corecte concordanţă cu particularităţile şi
globală corectă personale cu modelele prezentate (planşe, - exersarea complexelor de dezvoltare fizică interesele individuale
- efectuarea exerciţiilor de prevenire a filme, diapozitive) cu exerciţii libere, cu obiecte portative - exersarea unor programe individuale de
instalării principalelor abateri de la postura - determinarea înălţimii şi greutăţii corpului şi Exemplu: Resurse multimedia dezvoltare fizică/corectare a atitudinilor
globală corectă calcularea unui indice de nutriţie https://www.youtube.com/watch?v=Y3Mbx deficiente
- determinarea cauzelor şi adoptarea măsurilor - verificarea poziţiilor şi aspectelor o9uQHo - efectuarea programelor de exerciţii pentru
de prevenire a instalării abaterilor de la principalelor segmente ale corpului şi - efectuarea exerciţiilor de influenţare evitarea/ eliminarea excedentului ponderal
postura corectă compararea cu modelele prezentate selectivă a unor segmente ale corpului - efectuarea programelor de exerciţii pentru
- însuşirea exerciţiilor corective pentru Exemplu: Resurse multimedia - însuşirea şi efectuarea programelor de dezvoltarea troficităţii (pentru băieţi) şi
abaterile de postură https://www.youtube.com/watch?v=nDllj4hTG exerciţii pentru corectarea, după caz, a dezvoltarea supleţei (pentru fete)
Exemplu: Resurse multimedia Hk deficienţelor de postură globală şi Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=SeddXH34d6 segmentară https://www.youtube.com/watch?v=YdP3vP
o Wyk78

2.3. Efectuarea exerciţiilor simple pentru 2.3. Efectuarea exerciţiilor pentru


dezvoltarea calităţilor motrice de bază 2.3. Efectuarea exerciţiilor complexe dezvoltarea calităţilor motrice combinate
2.3. Recunoaşterea exerciţiilor simple pentru - efectuarea exerciţiilor specifice de dezvoltare pentru dezvoltarea calităţilor motrice - efectuarea exerciţiilor specifice de
dezvoltarea calităţilor motrice de bază a calităţilor motrice - efectuarea exerciţiilor specifice de dezvoltare a calităţilor motrice de bază şi
- exersarea mijloacelor specifice de dezvoltare a - realizarea pregătirii specifice a organismului dezvoltare a calităţilor motrice, în condiţii combinate
calităţilor motrice pentru prestarea fiecărui tip de efort de tratare diferenţiată - exersarea mijloacelor de dezvoltare a
- exersarea jocurilor de mişcare specifice - respectarea în execuţii a parametrilor - efectuarea exerciţiilor care implică mai calităţilor motrice, prin procedee
dezvoltării calităţilor motrice specifici fiecărei calităţi motrice multe forme de manifestare a fiecărei metodice specifice
Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa a VI-a, calităţi motrice de bază - angajarea în realizarea la nivelul
clasa a V-a, Editura Litera, paginile 32 – 37 Editura EDP, paginile 35, 36. - realizarea execuţiilor care implică solicitat a exerciţiilor de dezvoltare
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20 https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20 manifestarea coordonării în manipularea combinată a vitezei şi coordonării
V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/ VI-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/ de obiecte - angajarea în realizarea la nivelul
- utilizarea mijloacelor şi a instrumentelor de solicitat a exerciţillor de dezvoltare
determinare a valorii nivelului de manifestare a forţei segmentare şi a rezistenţei
calităţilor motrice 2.4. Executarea de procedee tehnice în 2.4. Aplicarea procedeelor tehnice şi
structuri motrice specifice disciplinelor 2.4. Aplicarea procedeelor tehnice de bază acţiunilor tactice în practicarea globală a
2.4. Executarea unor procedee tehnice în sportive studiate în acţiuni tactice specifice disciplinelor disciplinelor sportive studiate
structuri motrice simple specifice disciplinelor - exersarea procedeelor tehnice structurate în sportive studiate - exersarea de acţiuni tehnico-tactice
sportive studiate structuri progresive ca şi complexitate - exersarea procedeelor tehnice în structuri concepute corespunzător
- exersarea componentelor mecanismului de - efectuarea acţiunilor tehnico-tactice în tehnico-tactice individuale particularităţilor şi preferinţelor
bază al procedeelor tehnice condiţiile respectării unor prevederi Exemple: Resurse multimedia individuale
regulamentare simplificate Exemple: Resurse multimedia

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 21


Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
- exersarea integrală a fiecărui Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, https://www.youtube.com/watch?v=I6EdJWw https://www.youtube.com/watch?v=kw4D9i
element/procedeu tehnic, până la clasa a VI-a, Editura EDP, pagina 78. cm-c M8cDs&feature=share
automatizarea mecanismului de bază https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20 https://www.youtube.com/watch?v=VchxPuX https://www.youtube.com/watch?v=lfT3qjk
Educație fizică, sport și sănătate

- efectuarea unor acţiuni specifice disciplinelor VI-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/ 24HY&feature=share gH5s&feature=share


sportive studiate, alcătuite din 2-3 elemente/ https://video.search.yahoo.com/search/video? https://www.youtube.com/watch?v=wEe_Zk
procedee tehnice fr=mcafee&p=handball+in+casa#id=3&vid cp7HY&feature=share
Exemplu: Resurse multimedia: Manual EFS, =12a912c0cd48419a866ae8a3c9abf34a&acti https://video.search.yahoo.com/search/vide
clasa a V-a, Editura Litera, paginile 54, 58, 64 on=view o?fr=mcafee&p=handball+in+casa#id=9
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20 &vid=e1b59436d26058b228cdbb1f643da8
V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/ - efectuarea acţiunilor tehnico-tactice în c1&action=view)
condiţiile respectării principalelor - conceperea şi execuţia de exerciţii liber
prevederi regulamentare alese de gimnastică acrobatică

3. Demonstrarea unui comportament adecvat regulilor specifice, pe parcursul organizării,


practicării şi participării ca spectator la activităţile de educaţie fizică şi sport

Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a


3.1. Punerea în practică a unor activităţi 3.1. Îndeplinirea de sarcini de organizare în 3.1. Îndeplinirea de sarcini de organizare 3.1. Îndeplinirea de roluri în organizarea
motrice în formaţii de adunare, de deplasare efectuarea unor elemente de gimnastică în efectuarea unor procedee tehnice şi şi desfăşurarea activităţilor de învăţare,
şi de lucru, conform specificului acestora - aprecierea evoluţiei colegilor la executarea acţiuni tactice specifice jocului sportiv întrecerilor şi concursurilor
- aprecierea evoluţiei colegilor elementelor, liniilor şi a exerciţiului acrobatic practicat - îndeplinirea rolului de căpitan de echipă
liber ales - aprecierea evoluţiei colegilor la executarea - îndeplinirea rolului de arbitru
- recepţionarea greşelilor de execuţie semnalate elementelor, liniilor şi a exerciţiului - îndeplinirea rolului de cronometror
şi luarea măsurilor de corectare a acestora acrobatic liber ales - îndeplinirea rolului de scorer
- recepţionarea greşelilor de execuţie - îndeplinirea rolului de starter
semnalate şi luarea măsurilor de corectare
a acestora
3.2. Manifestarea pe parcursul activităţilor a 3.2. Aplicarea pe parcursul activităţilor a 3.2. Aplicarea pe parcursul activităţilor a 3.2. Aplicarea constantă pe parcursul
atitudinii de respect faţă de regulile stabilite prevederilor regulamentare, în condiţiile prevederilor regulamentare activităţilor, întrecerilor şi concursurilor
- respectarea întocmai a regulilor stabilite în adaptării acestora - recepţionarea observaţiilor referitoare la a prevederilor regulamentare
activităţile de exersare - realizarea, în timp, a unor execuţii în condiţii încălcarea regulamentului şi luarea - exersarea constantă pe parcursul
- acceptarea consecinţelor stabilite în cazul de cât mai apropiate de prevederile regulamentare măsurilor de încadrare a execuţiilor în activităţilor practice, a elementelor,
încălcării unor reguli oficiale prevederile regulamentare procedeelor şi acţiunilor, în condiţiile
- observarea şi semnalarea încălcării regulilor precizate de regulamente
adaptate de către partenerii de activitate

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 22


Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
Exemplu: Resurse multimedia, Manual EFS, - efectuarea execuţiilor, procedeelor tehnice - sesizarea abaterilor de la regulament,
clasa a VI-a, Editura EDP, pagina 63 şi acţiunilor tactice conform prevederilor personale, ale coechipierilor şi ale
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20 regulamentare adversarilor
Educație fizică, sport și sănătate

VI-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/ - semnalarea şi sancţionarea abaterilor de la 3.3. Manifestarea atitudinii de fair-play


3.3. Manifestarea atitudinii de respect faţă 3.3. Evaluarea propriului randament în prevederile regulamentare, în calitate de în calitate de practicant şi de spectator
de partenerii şi adversarii din întrecere activităţile sportive arbitru - aplaudarea execuţiilor deosebite ale
- încurajarea coechipierilor pe parcursul - evaluarea eficienţei acţiunilor proprii în 3.3. Manifestarea echilibrată în situaţii de adversarilor
desfăşurării întrecerilor realizarea rezultatului pozitiv/negativ învingător sau învins în întreceri şi Exemplu: Resurse multimedia:
- felicitarea partenerilor şi a adversarilor în - analiza cauzelor randamentului scăzut al concursuri https://www.youtube.com/watch?v=1PGXe
situaţiile de câştigători ai întrecerilor acţiunilor proprii - manifestarea neostentativă a satisfacţiei SbFu_I
Exemplu: Resurse multimedia, victoriei în întreceri şi concursuri
Manual EFS, clasa a V-a, Editura Litera, - felicitarea învingătorilor în întreceri şi
pagiina 12 concursuri, inclusiv a adversarilor
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%2 Exemplu: Resurse multimedia
0V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/ https://www.youtube.com/watch?v=xHQp-
SxcNww

CONŢINUTURI

Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
1. Organizare a activităţilor  formaţii de adunare în linie pe un  trecerea din coloană câte unu în
motrice rând şi pe două rânduri coloană câte doi, câte trei şi câte
Exemplu: Resurse multimedia, Manual patru, şi revenire în formaţia iniţială.
EFS, Editura EDP, clasa a V-a, pagina Exemplu: Resurse multimedia,
10 Manual EFS, clasa a VI-a, Editura
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa EDP, pagina 10
%20a%20V- https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
------------------ ------------------
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E %20a%20VI-
DP/#page/10 a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
Alte surse RED DP/
 poziţia fundamentală stând şi Alte surse RED
derivatele acesteia  trecerea din linie pe un rând, în linie
 alinieri în linie şi în coloană pe 2-3 rânduri şi revenire în formaţia
iniţială.

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 23


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
 întoarceri de pe loc - exersarea Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa
Educație fizică, sport și sănătate

întoarcerilor de pe loc. a VI-a, Editura EDP, pagina 10


Exemplu: Resurse multimedia, https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
Manual EFS, Editura EDP, clasa a V- %20a%20VI-
a, pagina 13 a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa DP/
%20a%20V- Alte surse RED
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/#page/13/2;
Alte surse RED.
 formarea coloanei de gimnastică
 pornire şi oprire din mers
2. Dezvoltare fizică  poziţiile de bază şi derivate.  postura corectă în poziţiile de bază şi  structura şi parametrii exerciţiilor  procedee de determinare a
armonioasă Exemplu: Resurse multimedia, în acţiuni motrice variate fizice pentru creşterea masei frecvenţei cardiace şi respiratorii,
Manual EFS, clasa a V-a, Editura Exemplu: Evaluare - Resurse musculare înainte şi după desfăşurarea
Litera, pagina 24 multimedia, Manual EFS, clasa a VI-a,  structura şi parametrii exerciţiilor efortului
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa Editura EDP, pagina 13 fizice pentru diminuarea ţesutului  timpul de revenire după efort,
%20a%20V- https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa adipos indicator obiectiv al capacităţii
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Lit %20a%20VI-  raportul corect dintre înălţime şi funcţionale
era/. a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E greutate, specific vârstei şi  perimetrele toracelui şi
Alte surse RED DP/ genului elasticitatea acestuia, factori
 exerciţii libere și cu obiecte de Alte surse RED  cunoştinţe despre: determinanţi ai capacităţii de
influenţare selectivă a aparatului  reflexul de postură corectă - factorii alimentari şi tipurile de ventilaţie pulmonară
locomotor Exemplu: Evaluare – Resurse efort care concură la creşterea  cunoştinţe despre:
 exerciţii corective pentru atitudinile multimedia, Manual EFS, clasa a VI-a, masei musculare - anatomia şi fiziologia efortului
deficiente, segmentare şi posturale Editura EDP, pagina 14 - factorii alimentari, vestimentari şi - efectele nocive ale curelor de
 complexe de exerciţii pentru https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa tipurile de efort care concură la slăbire intensivă
dezvoltare fizică armonioasă (libere, %20a%20VI- diminuarea ţesutului adipos  cunoştinţe despre regimul
cu obiecte portative, cu/fără fond a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E Exemplu: Resurse multimedia echilibrat de viaţă (zilnic şi
muzical) DP/ https://www.youtube.com/watch?v= săptămânal)
 exerciţii pentru educarea actului Alte surse RED QFAWNFqrkyU Exemplu: Resurse multimedia
respirator şi reglarea respiraţiei în  tonicitatea şi troficitatea https://www.youtube.com/watch?v=
efort. musculaturii: JTEOEvjtJo
Exemplu: Jocuri dinamice: „Fulgul - membrelor superioare
zburător”, „Lipiciul” - toracelui
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa - abdomenului
%20a%20V- - membrelor inferioare

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 24


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E Exemplu: Imagine, Manual EFS, clasa
Educație fizică, sport și sănătate

DP/#page/36 a VI-a, Editura EDP, pagina 15


 instrumente şi tehnici de determinare https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
a indicatorilor morfologici şi %20a%20VI-
funcţionali. a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa DP/
a V-a, Editura EDP, pagina 36 Alte surse RED
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  mobilitate şi stabilitate articulară
%20a%20V-  complexe de exerciţii pentru
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E dezvoltare fizică armonioasă (libere,
DP/#page/36 cu obiecte portative, cu/fără fond
Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa muzical)
a V-a, Editura CD PRESS, pagina 35  posturi deficiente frecvente
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  determinări şi înregistrări în jurnalul
%20a%20V- personal ale indicilor morfologici şi
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C funcţionali şi comparări cu valori de
D%20Press/book.html?book#35 referinţă specifice vârstei şi genului
Exemplu: Imagine, Manual EFS, clasa
a VI-a, Editura EDP, pagina 23
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/

Alte surse RED


 cunoştinţe despre:
- abaterile frecvente de la atitudinea
corporală corectă
- cauzele care le produc şi mijloacele
de prevenire a instalării acestora
3. Capacitate motrică DEPRINDERI DE LOCOMOŢIE DEPRINDERI DE LOCOMOŢIE DEPRINDERI DE DEPRINDERI DE
a) de bază: a) de bază: LOCOMOŢIE LOCOMOŢIE
1. Mersul 1. Mersul  acţiuni combinate: mers -  acţiuni combinate: deprinderi
- pe vârfuri - cu pas adăugat alergare - săritură de locomoţie de bază cu
- ghemuit - cu pas încrucişat  acţiuni combinate: tracţiune - deprinderi de locomoţie
- cu pas fandat 2. Alergarea târâre combinate
- cu pas adăugat - cu schimbări de direcţie

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 25


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
Exemplu: Resurse multimedia, Manual - cu ocolire şi trecere peste obstacole DEPRINDERI DE DEPRINDERI DE
Educație fizică, sport și sănătate

EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, Exemplu: Resurse multimedia, Manual MANIPULARE ŞI MANIPULARE ŞI
pagina 38 EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, STABILITATE STABILITATE
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa pagina 28  acţiuni combinate: aruncare,  parcursuri aplicative conţinând
%20a%20V- https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa prindere, transport/împingere de deprinderi de locomoţie, de
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C %20a%20VI- obiecte, manipulare şi de stabilitate
D%20Press/book.html?book#38. a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E  deprinderi de locomoţie, de CALITĂŢI MOTRICE
Alte surse RED DP/ manipulare şi de stabilitate 1. Viteza
2. Alergarea - Alte surse RED exersate în parcursuri aplicative  viteza de reacţie şi de execuţie în
 pasul de alergare: 3.Săritura CALITĂŢI MOTRICE acţiuni motrice complexe
- pe direcţii diferite - sărituri succesive pe loc şi cu 1. Viteza  viteza de deplasare în condiţii
- cu ocoliri de obstacole deplasare - pe direcţii diferite (înainte,  viteza de reacţie: variate
- cu schimbări de direcţie înapoi, lateral) - la diferiți stimuli  viteza de reacţie, de execuţie şi
Exemplu: Resurse multimedia, Manual - peste obstacole  viteza de execuţie: de deplasare în condiții de
EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina - la coardă - a actelor şi a acţiunilor motrice coordonare
42 b) combinate: singulare şi repetate (viteza de  viteză - în condiții de coordonare
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa Târârea repetiție)  informaţii cu caracter sportiv
%20a%20V- - pe genunchi şi pe coate, cu purtare de - a actelor şi a acţiunilor motrice 2. Îndemânarea
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E obiect cu obiecte portative (capacități coordinative)
DP/#page/42/2 Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa  viteza de deplasare:  orientarea corpului în spaţiu şi
Alte surse RED a VI-a, Editura EDP, pagina 31 - pe distanţe şi pe direcţii variate coordonarea segmentară
3. Săritura https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa - cu manevrarea unor obiecte  echilibru
 cu desprindere de pe unul şi de pe %20a%20VI-  cunoştinţe despre: - menţineri ale poziţiilor statice (cu
ambele picioare: a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E - caracteristicile exerciţiilor baze de sprijin reduse progresiv,
- de pe loc DP/ pentru dezvoltarea vitezei pe suprafeţe cu înălţimi variabile),
- din deplasare Alte surse RED - valorile medii ale indicatorilor cu manevrare de obiecte
- pe şi de pe obiecte/aparate DEPRINDERI DE MANIPULARE de viteză, corespunzătoare - deplasări în echilibru, libere şi cu
Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa a) de tip propulsie: rostogolire, vârstei/ genului manevrare de obiecte, pe
a V-a, Editura EDP, pagina 44 voleibolare, ricoşare; lovire cu  informaţii cu caracter sportiv suprafeţe înguste
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa mâna, cu piciorul, cu diferite 2. Îndemânarea Exemplu: Resurse multimedia
%20a%20V- obiecte (racheta, paleta, crosă) (capacități coordinative) https://www.youtube.com/watch?v=
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E b) de tip absorbţie: prindere cu o  coordonarea acţiunilor corpului cuDgwrJcjew
DP/#page/44/3 mână sau cu ambele, prindere cu o în spaţiu şi timp 3. Forţa
Exemplu: Resurse multimedia, Manual mănuşă.  mânuirea de obiecte, din  forţa dinamică segmentară
EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa deplasare, în condiții de  detentă
pagina 40 a VI-a, Editura EDP, pagina 32 ambidextrie (manuală, podală)  forţa segmentară în regim de
 echilibrul: rezistenţă

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 26


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa - menţineri, pe durate crescute  forţa specifică probelor şi
Educație fizică, sport și sănătate

%20a%20V- %20a%20VI- progresiv, ale poziţiilor statice (cu disciplinelor sportive predate
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E baze de sprijin reduse, pe sol cu  cunoştinţe despre:
D%20Press/book.html?book#40Ș DP/ susţinere de obiecte - valorile medii ale indicatorilor de
Alte surse RED. Alte surse RED - deplasări în echilibru, libere şi cu manifestare a forţei principalelor
b) combinate: DEPRINDERI DE STABILITATE purtare de obiecte, pe suprafeţe grupe musculare, specifice vârstei
Târârea pe genunchi şi pe coate a) de tip axial, specifice disciplinelor înguste şi sexului
Exemplu: Evaluare-resurse sportive Exemplu: Resurse multimedia - procedee metodice de dezvoltare a
multimedia, Manual EFS, clasa a V-a b) posturi statice sau dinamice, https://youtu.be/T8-MSHMppv4 forţei izotonice
Editura CD PRESS, pagina 46 specifice disciplinelor sportive 3. Forţa  informaţii cu caracter sportive
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa CALITĂŢI MOTRICE  forţa explozivă Exemplu: Resurse multimedia
%20a%20V- 1. Viteza  forţa în regim de rezistenţă https://video.search.yahoo.com/sear
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C  viteza de reacţie:  cunoştinţe despre: ch/video;_ylt=AwrE1xj_.SBfqC0Ah
D%20Press/book.html?book#46. - la diferiți stimuli - caracteristicile exerciţiului pentru EtXNyoA;_ylu=X3oDMTE0OG01a
DEPRINDERI DE MANIPULARE  viteza de execuţie: dezvoltarea forţei mpmBGNvbG8DYmYxBHBvcwMxB
a) de tip propulsie: rostogolire, - a actelor şi a acţiunilor motrice - valorile medii ale indicatorilor de HZ0aWQDQzAwOTRfMQRzZW
azvârlire; lovire cu mâna, cu singulare şi repetate (viteza de manifestare a forţei principalelor
piciorul, cu diferite obiecte (baston, repetiție) segmente musculare, specifice 4. Rezistenţa
rachetă, paletă etc.)  viteza de deplasare: vârstei şi genului  rezistenţa cardio-respiratorie la
b) de tip absorbţie: prindere cu o - pe distanţe şi pe direcţii variate  informaţii cu caracter sportive eforturi aerobe
mână sau cu ambele. - viteză - în condiții de coordonare Exemplu: Resurse multimedia  rezistenţa cardio-respiratorie la
Exemplu: Resurse multimedia, Manual Exemplu: Resurse multimedia - proba https://video.search.yahoo.com/sear eforturi mixte
EFS, clasa a V- a, Editura Litera, de control: Naveta 10 x 5m, Manual ch/video;_ylt=AwrE1xj_.SBfqC0Ah  rezistenţa musculară locală;
pagina 40 EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, EtXNyoA;_ylu=X3oDMTE0OG01a  rezistenţa în regim de forţă
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa pagina 35 mpmBGNvbG8DYmYxBHBvcwMxB  cunoştinţe şi informaţii despre
%20a%20V- https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa HZ0aWQDQzAwOTRfMQRzZW valorile medii ale indicatorilor de
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Lit %20a%20VI- 4. Rezistenţa manifestare a rezistenţei,
era/ a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E  rezistenţa cardio-respiratorie la specifice vârstei şi genului
DEPRINDERI DE STABILITATE DP/ eforturi aerobe  informaţii cu caracter sportiv
a) de tip axial: îndoire, întindere, Alte surse RED  rezistenţa musculară locală 5. Calităţi motrice combinate
răsucire, întoarcere, balansare  cunoştinţe despre:  rezistenţa cardio-respiratorie la  conform precizărilor de la fiecare
b) posturi statice sau dinamice: posturi - caracteristicile exerciţiului pentru eforturi variabile calitate motrică
ortostatice, rostogoliri dezvoltarea vitezei  rezistenţa musculară locală
c) starturi - valorile medii ale indicatorilor de  rezistenţa în regim de forţă
Exemplu: Resurse multimedia, Manual viteză, corespunzătoare vârstei şi  cunoştinţe despre:
EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina genului - caracteristicile exerciţiului pentru
56 - dezvoltarea rezistenţei

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 27


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa 2. Îndemânarea  valorile medii ale indicatorilor de
Educație fizică, sport și sănătate

%20a%20V- (capacități coordinative) manifestare a rezistenţei,


a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E  coordonarea acţiunilor segmen-telor specifice vârstei şi genului
DP/#page/56 corpului şi ale corpului în întregime,  informaţii cu caracter sportive
în spaţiu şi în timp 5. Calităţi motrice combinate
CALITĂŢI MOTRICE  mânuirea de obiecte, de pe loc, în  conform precizărilor de la fiecare
1. Viteza condiții de ambidextri (manuală, calitate motrică
 viteza de reacţie la stimuli: podală).
- vizuali Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa
- auditivi a VI-a, Editura EDP, paginile 35,36.
Exemplu: Resurse multimedia, Manual https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, %20a%20VI-
pagina 49 a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa DP/
%20a%20V- Alte surse RED
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C  echilibru:
D%20Press/book.html?book#49. - menţineri, pe durate crescute
Exemplu: Resurse multimedia: Manual progresiv, ale poziţiilor statice (cu
EFS, clasa a V-a, Editura Litera, baze de sprijin reduse, pe sol
pagina 32 - deplasări în echilibru, libere şi cu
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa purtare de obiecte, pe suprafeţe înguste
%20a%20V- 3. Forţa
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Lit  forţa explozivă
era/  forţa dinamică (izotonică)
 viteza de execuţie: segmentară
- în acţiuni motrice simple  forţa dinamică segmentară în regim
 viteza de deplasare: de rezistenţă
- pe direcţie rectilinie Exemplu: Imagine, Manual EFS, clasa
- cu schimbări de direcţie a VI-a, Editura EDP, pagina 37
 viteza – în condiții de coordonare https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
Exemplu: Resurse multimedia, Manual %20a%20VI-
EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
pagina 50 DP/
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa Alte surse RED
%20a%20V-  cunoştinţe şi informaţii despre:
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C - caracteristicile exerciţiului pentru
D%20Press/book.html?book#50 dezvoltarea forţei

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 28


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
2. Îndemânarea - valorile medii ale indicatorilor de
Educație fizică, sport și sănătate

(capacități coordinative) manifestare a forţei principalelor


 coordonarea acțiunii segmen-telor segmente musculare, specifice vârstei
faţă de corp şi genului
 manevrarea de obiecte: Exemplu: Resurse multimedia, Manual
 - individual EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
 echilibrul: pagina 38
- în poziţii statice https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
- în deplasare pe suprafeţe înguste, %20a%20VI-
situate la diferite înălţimi a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
- în deplasare pe suprafeţe înguste, cu DP/
purtare/ depunere/ culegere de obiecte Alte surse RED
Exemplu: Resurse multimedia, Manual 4. Rezistenţa
EFS, clasa a V-a, Editura Litera,  rezistenţa cardio-respiratorie la
pagina 35 eforturi aerobe
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  rezistenţa musculară locală
%20a%20V-  cunoştinţe despre:
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Lit - caracteristicile exerciţiului pentru
era/ dezvoltarea rezistenţei
- valorile medii ale indicatorilor de
3. Forţa manifestare a rezistenţei, specifice
 forţa dinamică segmentară. vârstei şi genului
Exemplu: Resurse multimedia, Manual 5. Calităţi motrice combinate
EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS,  conform precizărilor de la fiecare
pagina 52 calitate motrică
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa Exemplu: Resurse multimedia, Manual
%20a%20V- EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C pagina 40
D%20Press/book.html?book#52. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
 forţa dinamică segmentară în regim %20a%20VI-
de rezistenţă a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
4. Rezistenţa DP/
 rezistenţa cardio-respiratorie la Alte surse RED.
eforturi aerobe.
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS,
pagina 55

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 29


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
Educație fizică, sport și sănătate

%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C
D%20Press/book.html?book#55
 rezistenţa musculară locală
5. Calităţi motrice combinate
 conform precizărilor de la fiecare
calitate motrică
Exemplu: Resurse multimedia, (Joc
dinamic: ”Culesul si semanatul
cartofului”), Manual EFS, clasa a V-a,
Editura EDP, pagina 66;
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/#page/66;
Exemplu: Resurse multimedia:
Manual EFS, clasa a V-a, Editura CD
PRESS, pagina 56
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C
D%20Press/book.html?book#56
Manual EFS, clasa a V-a, Editura
Litera:
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Lit
era/.
Alte surse RED.
4. Discipline sportive ATLETISM ATLETISM ATLETISM ATLETISM
1. Alergări 1. Alergări 1. Alergări 1. Alergări
 elemente din şcoala alergării  elemente din şcoala alergării  elemente din şcoala alergării  cunoştinţe despre:
- alergare cu joc de gleznă  - variante de exerciții din școala - variante și combinații de  arbitraj, organizare şi
- alergare cu genunchii sus alergării. exerciții din școala alergării conducere în desfăşurarea
- alergare cu pendularea gambelor Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa  alergarea de viteză: probelor de alergări
înainte şi înapoi a VI-a, Editura EDP, pagina 43 - startul de jos  probele de alergare de fond în
 alergarea de viteză: concursurile oficiale

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 30


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
- startul de jos https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  cunoştinţe despre:  informații cu caracter sportiv
Educație fizică, sport și sănătate

2. Sărituri %20a%20VI- - startul greşit 2. Sărituri


 elemente din şcoala săriturii: a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E - respectarea culoarului de alergare  elemente din şcoala săriturii:
- pasul săltat DP/  alergarea de rezistenţă:  plurisalturi
3. Aruncări Alte surse RED. - coordonarea respiraţiei cu ritmul  cunoştinţe despre arbitraj,
 elemente din şcoala aruncării:  alergarea de viteză: paşilor de alergare organizare şi conducere în
- aruncare tip azvârlire, cu un braț  startul de jos.  cunoştinţe despre: desfăşurarea probelor
 aruncarea mingii de oină, de pe loc, Exemplu: Resurse multimedia, Manual - startul greşit  informații cu caracter sportiv
la distanţă EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, - depăşirea adversarului 3. Aruncări
 cunoştinţe despre: pagina 43 - probele de alergare de semifond  elemente din şcoala aruncării:
- caracteristicile mingii de oină https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa în concursurile oficiale  aruncări tip azvârlire,
- depăşirea liniei de aruncare %20a%20VI-  informații cu caracter sportiv împingere şi lansare cu o mână
- respectarea sectorului de aruncare a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E 2. Sărituri şi cu două mâini
- măsurarea lungimii aruncării DP/  elemente din şcoala săriturii:  cunoştinţe despre arbitraj,
 informații cu caracter sportiv Alte surse RED. - sărituri peste obstacole joase organizare şi conducere în
GIMNASTICĂ  cunoştinţe despre: Exemplu: Resurse multimedia desfăşurarea probei
 elemente statice: - startul greşit https://www.youtube.com/watch?v=  informații cu caracter sportiv
- cumpăna pe un genunchi. - respectarea culoarului de alergare srU80L-zLmg GIMNASTICĂ
Exemplu: Resurse multimedia, Manual - probele de alergare de viteză în  cunoştinţe despre:  elemente statice şi dinamice:
EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, concursurile oficiale - depăşirea pragului (zonei de - înlănţuiri de elemente însuşite în
pagina 62  alergarea de rezistenţă: bătaie) clasele anterioare, în linii
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa - startul de sus - măsurarea lungimii săriturii acrobatice
%20a%20V- - coordonarea respiraţiei cu ritmul  săritura în înălţime cu păşire: - variante de exerciţii la sol, cu
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C paşilor de alergare - elan de 7- 9 paşi elemente liber alese
D%20Press/book.html?book#62. - alergare pe teren variat  informații cu caracter sportiv  informații cu caracter sportiv
Alte surse RED  cunoştinţe despre: 3. Aruncări SĂRITURI LA APARATE
- cumpăna pe un picior - startul greşit  elemente din şcoala aruncării:  cunoştinţe despre arbitraj,
Exemplu: Imagini- Manual EFS, clasa - depăşirea adversarului - aruncare tip azvârlire, cu un braț organizare şi conducere, în
a V-a, Editura EDP, pagina 77 - contactul piciorului cu solul, în  aruncarea mingii de oină: desfăşurarea concursurilor de
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa funcție de natura terenului - cu pas adăugat/ încrucişat gimnastică
%20a%20V-  informații cu caracter sportiv - cunoştinţe despre:  informații cu caracter sportiv
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E 2. Sărituri - aruncare reuşită JOCURI SPORTIVE
DP/#page/77/2.  elemente din şcoala săriturii: - număr de aruncări în concurs 1. BASCHET
Alte surse RED. - pasul săltat - măsurarea lungimii aruncării - Anul III de instruire
- semisfoara  cunoştinţe despre:  informații cu caracter sportiv  acţiuni tehnico-tactice specifice
- podul de jos - depăşirea pragului (zonei de GIMNASTICĂ sistemului de atac cunoscut
Exemplu: Resurse multimedia, Manual bătaie/desprindere)  acţiuni tehnico-tactice specifice

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 31


EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, - măsurarea lungimii săriturii  elemente statice: sistemului de apărare cunoscut
pagina 62  săritura în înălţime cu păşire: - semisfoara  cunoştinţe despre arbitraj,
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa - elan de 5 - 7 paşi - cumpene (variante) organizare şi conducere a
%20a%20V- - bătaie în zonă marcată, desprindere - sfoara (fete) jocului de baschet
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C şi aterizare  elemente dinamice:  informaţii cu caracter sportiv
Educație fizică, sport și sănătate

D%20Press/book.html?book#62  informații cu caracter sportiv - rostogolire înainte variante) 2. FOTBAL


Alte surse RED 3. Aruncări  variante de linii acrobatice Anul III de instruire
- stând pe omoplaţi  elemente din şcoala aruncării: (cuprinzând elementele însuşite)  acţiuni tehnico-tactice
- sfoara (fete). - aruncare tip azvârlire, cu un braț  cunoştinţe despre criteriile de specifice sistemului de atac
Exemplu: Imagini - Manual EFS,  aruncarea mingii de oină de pe loc, apreciere a execuţiilor cunoscut
clasa a V-a, Editura EDP, pagina 78 la distanţă  informații cu caracter sportiv  acţiuni tehnico-tactice
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  cunoştinţe despre: SĂRITURI LA APARATE specifice sistemului de apărare
%20a%20V- - aruncarea reuşită  informaţii cu caracter sportiv  cunoştinţe despre arbitraj,
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E - numărul de aruncări în concurs JOCURI SPORTIVE organizare şi conducere a
DP/#page/79/2  informații cu caracter sportiv 1. BASCHET jocului de fotbal
Alte surse RED. Anul II de instruire  informaţii cu caracter sportiv
 elemente dinamice: Exemplu: Evaluare - Resurse  prinderea, ţinerea, protecţia şi 3. HANDBAL
- rulări multimedia, Manual EFS, clasa a VI-a, pasarea mingii cu două mâini de Anul III de instruire
- rostogolire înainte şi înapoi din Editura EDP, pagina 48 la piept, de pe loc şi din  acţiuni tehnico-tactice
ghemuit în ghemuit. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa deplasare specifice sistemului de atac
Exemplu: Resurse multimedia, Manual %20a%20VI-  oprirea în doi timpi cunoscut
EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E  pivotarea liberă şi în relaţie cu  acţiuni tehnico-tactice
pagina 63 DP/ un adversar specifice sistemului de apărare
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa Alte surse RED.  structuri de deplasări specifice în cunoscut
%20a%20V- GIMNASTICĂ poziţiile fundamentale, în apărare  cunoştinţe despre arbitraj,
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C  elemente statice: şi în atac organizare şi conducere a
D%20Press/book.html?book#63 - cumpăna laterală  depăşirea jocului de handbal
Alte surse RED.  elemente dinamice:  cunoştinţe privind regulile de  informaţii cu caracter sportiv
- rostogolire înapoi din ghemuit în - rulări joc: teren, durata atacului 4. OINĂ
depărtat  rostogolire înapoi din ghemuit în  informaţii cu caracter sportiv Anul III de instruire
 variante de legare a depărtat şi înapoi din depărtat în 2. FOTBAL  ținerea și protejarea mingii de
- elementelor acrobatice însuşite ghemuit. Anul II de instruire oină cu o mână şi cu două
SĂRITURI LA APARATE - rostogolire înainte din ghemuit în  lovirea mingii cu şiretul plin, cu mâini
 informații cu caracter sportiv. depărtat. şiretul interior  prinderea mingii de oină de pe
Exemplu: Imagini- Manual EFS, Exemplu: Resurse multimedia, Manual  lovirea mingii cu şiretul exterior loc,din săritură,din mers și
clasa a V-a, Editura EDP, pagina 83 EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,  conducerea mingii în relaţie cu alergare
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa pagina 49 un adversar  aruncarea mingii de oină
%20a%20V- https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  lovirea mingii cu capul, de pe loc pentru lovirea la baston,pentru
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E %20a%20VI-  lovirea mingii cu capul, din pasare și pentru „ţintire"
DP/#page/83/2 a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E deplasare  pasarea mingii de oină de
Exemplu: Resurse multimedia, DP/  preluarea mingii cu piciorul deasupra umărului, de
Manual EFS, clasa a V-a, Editura CD Alte surse RED  marcajul adversarului cu minge

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 32


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
PRESS, pagina 64  elemente și combinații gimnice şi fără minge deasupra capului,din articulația
Educație fizică, sport și sănătate

https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  combinații acrobatice și gimnice  cunoştinţe privind regulile de joc: cotului, din balans
%20a%20V- (cuprinzând elementele însușite) corner, schimbarea de jucători,  servirea mingii de oină în
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C  variante de linii acrobatice loviturile de penalizare picioare cu trunchiul puțin
D%20Press/book.html?book#64 (cuprinzând elementele însuşite)  informații cu caracter sportiv aplecat înainte, în picioare cu
Exemplu: Resurse multimedia:  cunoştinţe despre criteriile de 3. HANDBAL genunchii îndoiți (din ghemuit)
Manual EFS, clasa a V-a, Editura apreciere a execuţiilor Anul II de instruire  bătaia mingii cu bastonul
Litera, pagina 60  informații cu caracter sportiv.  pasa cu o mână de la umăr, de pe  cunoştinţe despre arbitraj,
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa Exemplu: Resurse multimedia: Manual loc şi din deplasare, pe direcţii organizare şi conducere a
%20a%20V- EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, diferite jocului de oină
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/L pagina 51  driblingul multiplu  cunoştinţe privind
itera/. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  aruncarea la poartă de la 7 m regulamentul de joc
Alte surse RED. %20a%20VI-  aruncarea la poartă cu paşi Exemplu: Resurse multimedia
JOCURI SPORTIVE a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E încrucişaţi https://www.youtube.com/watch?v=
1. BASCHET DP/  aruncarea la poartă din alergare Q2w4jFlTlu8
Anul I de instruire Evaluare - Resurse multimedia, Manual  aruncare la poartă din săritură 5. RUGBY-TAG
 prinderea, ţinerea, protecţia şi EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,  deplasări specifice în poziţie - Anul III de instruire
pasarea mingii cu două mâini de la paginile 50, 51 fundamentală în atac şi în apărare  pase încrucişate şi sărite
piept, de pe loc şi urmată de https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  blocarea mingilor aruncate spre  pasa cu demi tur
deplasare %20a%20VI- poartă  pasa peste umăr şi pasa cârlig
 oprirea într-un timp a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E  marcajul adversarului cu şi fără  pasa pe la spate
 pivotarea DP/ minge  schimbarea de direcţie cu pas
 poziţia fundamentală în apărare Alte surse RED  repunerea mingii în joc de către sărit
 deplasările cu paşi adăugaţi SĂRITURI LA APARATE portar  fenta
 lucrul de braţe şi jocul de picioare  informații cu caracter sportiv  procedee tehnice specifice  pivotarea
 marcajul JOCURI SPORTIVE portarului  poziţii fundamentale în atac şi
 cunoştinţe privind regulile de joc: 1. BASCHET  cunoştinţe privind regulile de joc: în apărare
fault, paşi, dublu dribling Anul I de instruire apărarea în semicerc, călcarea  schimbarea de direcţie cu pas
 informații cu caracter sportiv  prinderea, ţinerea, protecţia şi semicercului în atac, picior încrucişat
2. FOTBAL pasarea mingii cu două mâini de la  informații cu caracter sportiv  schimbarea de direcţie cu pas
Anul I de instruire piept, de pe loc şi urmată de 4. OINĂ adăugat
 lovirea mingii cu interiorul labei deplasare Anul II de instruire  intercepţia
piciorului, de pe loc şi din deplasare.  oprirea într-un timp  ținerea și protejarea mingii de  închiderea unghiului de
Exemplu: Resurse multimedia, Manual  pivotarea oină cu o mână şi cu două mâini apărare
EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina Exemplu: Resurse multimedia, Manual  prinderea mingii de oină de pe  acţiuni tehnico-tactice
93 EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, loc, din săritură, din mers și individuale, ofensive şi
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa pagina 55 alergare defensive: sărite şi sărite

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 33


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
%20a%20V- https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  aruncarea mingii de oină pentru  acţiuni tactice individuale ce
Educație fizică, sport și sănătate

a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E %20a%20VI- lovirea la baston, pentru pasare vor cuprinde procedeele


DP/#page/93 a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E și pentru „ţintire" tehnice învăţate
Alte surse RED. DP/  pasarea mingii de oină de 6. VOLEI
 şutul la poartă, de pe loc şi din Alte surse RED deasupra umărului, de deasupra Anul III de instruire
deplasare  poziţia fundamentală în apărare capului, din articulația cotului  acţiuni tehnico-tactice
 preluarea mingii cu interiorul  deplasările cu paşi adăugaţi  servirea mingii de oină în specifice sistemului de joc
piciorului  lucrul de braţe şi jocul de picioare picioare cu trunchiul puțin cunoscut
 conducerea mingii  marcajul aplecat înainte, în picioare cu  cunoştinţe despre arbitraj,
 repunerea mingii în joc de la  cunoştinţe privind regulile de joc: genunchii îndoiți (din ghemuit) organizare şi conducere a
- margine fault, paşi, dublu dribling  bătaia mingii cu bastonul jocului de volei
 procedee tehnice specifice  informații cu caracter sporti  blocarea (oprirea mingii)  informaţii cu caracter sportiv
- portarului Anul II de instruire  apărarea individuală 7.*TORBALL
 marcajul  prinderea, ţinerea, protecţia şi  cunoştinţe privind regulamentul Anul III de instruire
 cunoştinţe privind regulile jocului de pasarea mingii cu două mâini de la de joc  lovitura de atac din poziţie
fotbal pe teren redus: henţ, fault, piept, de pe loc şi din deplasare Exemplu: Resurse multimedia fundamentală
repunere din lateral.  oprirea în doi timpi https://www.youtube.com/watch?v=  lovitura de atac paralel cu linia
Exemplu: Resurse multimedia, Manual Exemplu: Resurse multimedia, Manual w6gzU3vH4XA de margine
EFS, clasa a V-a. Editura CD PRESS, EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, 5. RUGBY-TAG  lovitura de atac din deplasare,
pagina 71 pagina 59 Anul II de instruire pe centru şi pe diagonală
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  purtarea balonului cu o mână şi  lovitura de pedeapsă cu
%20a%20V- %20a%20VI- purtarea balonului cu o mână şi deplasare stânga-dreapta şi
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E cu două mâini din alergare atac paralel cu linia de margine
D%20Press/book.html?book#71 DP/  prinderea balonului cu două  apărare prin plonjon cu braţele
Alte surse RED. Alte surse RED mâini, de pe loc şi din deplasare pe direcţia mingii, spre propria
 informații cu caracter sportiv  pivotarea liberă şi în relaţie cu un  culegerea balonului de pe sol din poartă
3. HANDBAL adversar. alergare  cunoştinţe privind regulile de
Anul I de instruire Exemplu: Resurse multimedia, Manual  pasa de pe loc şi din alergare joc
 pasa azvârlită cu o mână de deasupra EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,  pasa încrucişată 8. * GOALBALL
umărului: de pe loc şi din deplasare. pagina 60.  pasa sărită Anul III de instruire
Exemplu: Resurse multimedia, https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  pasa cu demi tur  lovitura de atac din poziţie
Manual EFS, clasa a V-a, Editura %20a%20VI-  pasa peste umăr fundamentală
EDP, pagina 100 a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E  pasa cârlig  lovitura de atac paralel cu linia
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa DP/  schimbarea de direcţie de margine
%20a%20V- Alte surse RED  fenta  lovitura de atac din deplasare,
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E  structuri de deplasări specifice în  pivotare pe centru şi pe diagonală
DP/#page/100/2 poziţiile fundamentale, în apărare şi  poziţia individuală fundamentală  lovitura de pedeapsă cu

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 34


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
Alte surse RED în atac în aparare deplasare stânga-dreapta şi
Educație fizică, sport și sănătate

 prinderea cu două mâini, de pe loc şi  depăşirea  smulgerea centurii de rugby-tag atac paralel cu linia de margine
din deplasare  cunoştinţe privind regulile de joc: din alergare  apărare prin plonjon cu braţele
 driblingul simplu teren, durata atacului  procedee tactice de finalizare pe direcţia mingii, spre propria
 aruncarea la poartă de pe loc  informaţii cu caracter sportiv.  procedee tactice de pătrundere poartă
 aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi Exemplu: Resurse multimedia Manual  acţiuni tehnice de depăşire  cunoştinţe privind regulile de
 aruncarea la poartă din alergare EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,  acţiuni tactice individuale ce vor joc
 poziţia fundamentală pagina 63 cuprinde procedeele tehnice Exemplu: Resurse multimedia
 procedee tehnice specifice portarului. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa învăţate https://www.youtube.com/watch?v=
Exemplu: Resurse multimedia, Manual %20a%20VI-  cunoştinţe privind regulile de joc WJifbI_OSps
EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E  informații cu caracter sportiv DISCIPLINE SPORTIVE
101 DP/ Exemplu: Resurse multimedia ALTERNATIVE
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa Alte surse RED https://www.youtube.com/watch?v  DANS SPORTIV
%20a%20V- 2. FOTBAL =v7e8Y8g3sGY  GIMNASTICĂ RITMICĂ
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E Anul I de instruire 6. VOLEI  SPORT AEROBIC
DP/#page/101/2  lovirea mingii cu interiorul labei Anul II de instruire  ŞAH
Alte surse RED piciorului, de pe loc şi din deplasare.  serviciul de sus din faţă
 cunoştinţe privind regulile de joc: Exemplu: Resurse multimedia Manual  preluarea serviciului de sus din
paşi, fault, dublu dribling EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, față
 informații cu caracter sportiv pagina 63  ridicarea înainte
4. OINĂ https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  cunoștinte privind acțiunile
Anul I de instruire %20a%20VI- tactice colective (dispozitive,
 ținerea și protejarea mingii de oină a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E modalități și reguli de acționare
cu o mână şi cu două mâini DP/ în cadrul acestora) specifice
 prinderea mingii de oină de pe Alte surse RED modelului de joc 6x6 cu ridicător
loc,din săritură,din mers și alergare  şutul la poartă, de pe loc şi din în zona 3, la efectuarea
 aruncarea mingii de oină pentru deplasare serviciului, la primirea
lovirea la baston,pentru pasare și  preluarea mingii cu interiorul serviciului, în atac și în apărare
pentru „ţintire". piciorului  noțiuni privind organizarea
Exemplu: Resurse multimedia, Manual  conducerea mingii. atacului în condiții specifice
EFS, clasa a V-a, Editura CD PRESS, Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa celor două structuri de joc (după
pagina 78 a VI-a, Editura EDP, pagina 64 preluarea serviciului și după
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa preluarea atacului)
%20a%20V- %20a%20VI-  cunoştinţe privind regulile de joc:
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E rotaţia jucătorilor, acordarea
D%20Press/book.html?book#78 DP/ punctului, greşeli la serviciu,
Alte surse RED. Alte surse RED greşeli la fileu

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 35


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
 pasarea mingii de oină de deasupra  repunerea mingii în joc de la  informaţii cu caracter sportiv
Educație fizică, sport și sănătate

umărului, de deasupra capului margine 7. * TORBALL


 servirea mingii de oină în picioare  procedee tehnice specifice Anul II de instruire
cu trunchiul puțin aplecat înainte portarului.  prinderea şi pasarea mingii
 bătaia mingii cu bastonul Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa  aruncarea la poartă de pe loc
 pe loc sau în alergare a VI-a, Editura EDP, pagina 65  aruncarea la poartă din deplasare,
 blocarea (oprirea mingii) https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa 3-5 paşi
 apărarea individuală %20a%20VI-  lovitura de pedeapsă cu deplasare
 cunoştinţe privind regulamentul de a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E stânga sau dreapta şi atac pe
joc DP/ diagonală
5. RUGBY-TAG Alte surse RED  plonjonul spre stânga – dreapta cu
Anul I de instruire  marcajul. mâinile în aceeaşi direcţie
 purtarea balonului cu o mână şi cu Exemplu: Resurse multimedia, Manual  informaţii privind regulile de joc
două mâini EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, 8. * GOALBALL
 prinderea balonului cu două mâini, pagina 66 Anul II de instruire
de pe loc şi din deplasare. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  prinderea şi pasarea mingii
Exemplu: Resurse multimedia, Manual %20a%20VI-  aruncarea la poartă de pe loc
EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E  aruncarea la poartă din deplasare,
109 DP/ 3-5 paşi
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa Alte surse RED  lovitura de pedeapsă cu deplasare
%20a%20V-  cunoştinţe privind regulile jocului de stânga sau dreapta şi atac pe
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E fotbal pe teren redus: henţ, fault, diagonală
DP/#page/109/2 repunere din lateral.  plonjonul spre stânga – dreapta cu
Alte surse RED Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa mâinile în aceeaşi direcţie
 culegerea balonului de pe sol a VI-a, Editura EDP, pagina 66  cunoştinţe privind regulile de joc
 pasa de pe loc şi din alergare. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa Exemplu: Resurse multimedia
Exemplu: film, Manual EFS, clasa a %20a%20VI- https://www.youtube.com/watch?v=
V-a, Editura CD PRESS, pagina 81 a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E WJifbI_OSps
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa DP/ DISCIPLINE SPORTIVE
%20a%20V- Alte surse RED ALTERNATIVE
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/C  informații cu caracter sportiv.  DANS SPORTIV
D%20Press/book.html?book#81 Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa  GIMNASTICĂ RITMICĂ
 schimbarea de direcţie a VI-a, Editura EDP, pagina 67  SPORT AEROBIC
 fenta https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  ŞAH
 cunoaşterea şi acomodarea cu %20a%20VI-
centura de rugby-tag a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
 poziţia fundamentală în aparare DP/

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 36


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
 manevrarea şi smulgerea centurii de Alte surse RED
Educație fizică, sport și sănătate

tag. Anul II de instruire


Exemplu: Imagini- Manual EFS, clasa  lovirea mingii cu şiretul plin, cu
a V-a, Editura EDP, pagina 111 şiretul interior
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  lovirea mingii cu şiretul exterior
%20a%20V-  conducerea mingii în relaţie cu un
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E adversar
DP/#page/111/2  lovirea mingii cu capul, de pe loc
Alte surse RED  lovirea mingii cu capul, din deplasare
 procedee tehnice de finalizare  preluarea mingii cu piciorul
 procedee tehnice de pătrundere  marcajul adversarului cu minge şi
 acţiuni tactice de depăşire fără minge.
 acţiuni tactice individuale ce vor Exemplu: Resurse multimedia, Manual
cuprinde procedeele tehnice învăţate EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
 cunoştinţe şi informaţii privind pagina 70
regulile de joc https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
6. VOLEI a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
Anul I de instruire DP/
 pasa cu două mâini de sus, precedată Alte surse RED
de deplasare și oprire cu fața spre  cunoştinţe privind regulile de joc:
direcția de transmitere a mingii corner, schimbarea de jucători,
 serviciul de jos din faţă loviturile de penalizare
Exemplu: Resurse multimedia,  informații cu caracter sportiv:
Manual EFS, clasa a V-a, Editura Exemplu: Resurse multimedia Manual
EDP: EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa pagina 72
%20a%20V- https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E %20a%20VI-
DP/#page/115/2 a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
Alte surse RED DP/
 preluarea serviciului de jos din față Alte surse RED
(cu două mâini de sus) 3. HANDBAL
Exemplu: Resurse multimedia, Manual Anul I de instruire
EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina  pasa azvârlită cu o mână de deasupra
117 umărului: de pe loc şi din deplasare.
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa  prinderea cu două mâini, de pe loc şi

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 37


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
%20a%20V- din deplasare
Educație fizică, sport și sănătate

a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E  driblingul simplu


DP/#page/117/2.  aruncarea la poartă de pe loc.
Alte surse RED Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa
 cunoștinte privind acțiunile tactice a VI-a, Editura EDP, pagina 73
colective (dispozitive, modalități și https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
reguli de acționare) specifice %20a%20VI-
modelului de joc 4x4 (la efectuarea a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
serviciului, la primirea serviciului, în DP/
apărare și în atac) Alte surse RED.
 preluarea cu două mâini de jos  aruncarea la poartă cu paşi adăugaţi.
 cunostinţe privind regulile de joc: Exemplu: Resurse multimedia, Manual
atingerea fileului, lovire dublă, EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, pg 73
minge ţinută https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
 informații cu caracter sportiv %20a%20VI-
7.* TORBALL a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
Anul I de instruire DP/
 poziţia fundamentală Alte surse RED.
 prinderea şi pasarea mingii  aruncarea la poartă din alergare.
 aruncarea la poartă Exemplu: Resurse multimedia, Manual
 orientare în spaţiul de apărare EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
 aşezarea în apărare pagina 74.
 cunoştinţe privind regulile de joc https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
8. * GOALBALL %20a%20VI-
Anul I de instruire a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
 poziţia fundamentală DP/
 prinderea şi pasarea mingii Alte surse RED.
 aruncarea la poartă  poziţia fundamentală
 orientare în spaţiul de apărare  procedee tehnice specifice portarului.
 aşezarea în apărare Exemplu: Resurse multimedia, Manual
 cunoştinţe privind regulile de joc EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
DISCIPLINE SPORTIVE pagina 74
ALTERNATIVE https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
 DANS SPORTIV %20a%20VI-
Exemple: Resurse multimedia a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
https://www.youtube.com/watch?v=W7 DP/
E253u9Y2Q&t=9s Alte surse RED.

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 38


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
https://www.youtube.com/watch?v=97p  cunoştinţe privind regulile de joc:
Educație fizică, sport și sănătate

CcUEJAE4&t=8s paşi, fault, dublu dribling.


Exemplu: Resurse multimedia, Manual
 GIMNASTICĂ RITMICĂ EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
 SPORT AEROBIC pagina 76
 ŞAH https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED.
 informații cu caracter sportiv
Anul II de instruire
 pasa cu o mână de la umăr, de pe loc
şi din deplasare, pe direcţii diferite
 driblingul multiplu.
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
pagina 77
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/

Alte surse RED.


 aruncarea la poartă de la 7 m
 aruncarea la poartă cu paşi
încrucişaţi.
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
pagina 78
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED.
 aruncarea la poartă din alergare
 aruncare la poartă din săritură.

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 39


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
Educație fizică, sport și sănătate

EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,


pagina 78
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED.
 deplasări specifice în poziţie
fundamentală în atac şi în apărare
 blocarea mingilor aruncate spre
poartă
 marcajul adversarului cu şi fără
minge
 repunerea mingii în joc de către
portar
 procedee tehnice specifice portarului.
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
pagina 80
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED.
 cunoştinţe privind regulile de joc:
apărarea în semicerc, călcarea
semicercului în atac, picior.
Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa
a VI-a, Editura EDP, pagina 81
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED.
 informații cu caracter sportiv.
Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 40


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
a VI-a, Editura EDP, pagina 81
Educație fizică, sport și sănătate

https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED.
Evaluare - Resurse multimedia,
Manual EFS, clasa a VI-a, Editura
EDP, pagina 82
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
4. OINĂ
Anul I de instruire
 ținerea și protejarea mingii de oină
cu o mână şi cu două mâini
 prinderea mingii de oină de pe
loc,din săritură,din mers și alergare
 aruncarea mingii de oină pentru
lovirea la baston,pentru pasare și
pentru „ţintire"
 pasarea mingii de oină de deasupra
umărului, de deasupra capului
 servirea mingii de oină în picioare
cu trunchiul puțin aplecat înainte
 bătaia mingii cu bastonul.
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
pagina 84
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
 blocarea (oprirea mingii)
 apărarea individuală

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 41


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
 cunoştinţe privind regulamentul de
Educație fizică, sport și sănătate

joc.
Exemplu: Evaluare - Resurse
multimedia, Manual EFS, clasa a VI-a,
Editura EDP, pagina 86
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
Anul II de instruire
 ținerea și protejarea mingii de oină
cu o mână şi cu două mâini
 prinderea mingii de oină de pe loc,
din săritură, din mers și alergare
 aruncarea mingii de oină pentru
lovirea la baston, pentru pasare și
pentru „ţintire”
 pasarea mingii de oină de deasupra
umărului, de deasupra capului, din
articulația cotului.
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
pagina 88
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
 servirea mingii de oină în picioare
cu trunchiul puțin aplecat înainte, în
picioare cu genunchii îndoiți (din
ghemuit)
 bătaia mingii cu bastonul.
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
pagina 88

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 42


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
Educație fizică, sport și sănătate

%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
 blocarea (oprirea mingii).
Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa
a VI-a, Editura EDP, pagina 89
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
 apărarea individuală
 cunoştinţe privind regulamentul de
joc
5. RUGBY-TAG
Anul I de instruire
 purtarea balonului cu o mână şi cu
două mâini
 prinderea balonului cu două mâini,
de pe loc şi din deplasare
 culegerea balonului de pe sol
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
pagina 92
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
 pasa de pe loc şi din alergare
 schimbarea de direcţie
 fenta
 cunoaşterea şi acomodarea cu
centura de rugby-tag
 poziţia fundamentală în aparare

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 43


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
 manevrarea şi smulgerea centurii de
Educație fizică, sport și sănătate

tag
 procedee tehnice de finalizare.
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
pagina 93
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
 procedee tehnice de pătrundere
 acţiuni tactice de depăşire
 acţiuni tactice individuale ce vor
cuprinde procedeele tehnice învăţate
 cunoştinţe şi informaţii privind
regulile de joc
Exemplu: Evaluare - Resurse
multimedia, Manual EFS, clasa a VI-a,
Editura EDP, pagina 94
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
Anul II de instruire
 purtarea balonului cu o mână şi cu
două mâini din alergare.
Exemplu: Imagine, Manual EFS, clasa
a VI-a, Editura EDP, pagina 94
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
 prinderea balonului cu două mâini,
de pe loc şi din deplasare

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 44


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
 culegerea balonului de pe sol din
Educație fizică, sport și sănătate

alergare
 pasa de pe loc şi din alergare
 pasa încrucişată
 pasa sărită
 pasa cu demi tur
 pasa peste umăr
 pasa cârlig
 schimbarea de direcţie
 fenta.
Exemplu: Resurse multimedia,
Manual EFS, clasa a VI-a, Editura
EDP, pagina 95
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
 pivotare
 poziţia individuală fundamentală în
aparare
 smulgerea centurii de rugby-tag din
alergare
 procedee tactice de finalizare
 procedee tactice de pătrundere
 acţiuni tehnice de depăşire
 acţiuni tactice individuale ce vor
cuprinde procedeele tehnice învăţate
 cunoştinţe privind regulile de joc
 informații cu caracter sportiv.
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
pagina 96
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 45


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
Evaluare - Resurse multimedia, Manual
Educație fizică, sport și sănătate

EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,


pagina 97
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
6. VOLEI
Anul I de instruire
 pasa cu două mâini de sus, precedată
de deplasare și oprire cu fața spre
direcția de transmitere a mingii
 serviciul de jos din faţă
 preluarea serviciului de jos din față
(cu două mâini de sus)
 cunoștinte privind acțiunile tactice
colective (dispozitive, modalități și
reguli de acționare) specifice
modelului de joc 4x4 (la efectuarea
serviciului, la primirea serviciului, în
apărare și în atac)
 preluarea cu două mâini de jos
 cunostinţe privind regulile de joc:
atingerea fileului, lovire dublă, minge
ţinută
 informații cu caracter sportiv.
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
pagina 99
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Evaluare - resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
pagina 100

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 46


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
Educație fizică, sport și sănătate

%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Anul II de instruire
 serviciul de sus din faţă
Exemplu: Resurse multimedia,
Manual EFS, clasa a VI-a, Editura
EDP, pagina 100
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
 preluarea serviciului de sus din față
 ridicarea înainte
 cunoștinte privind acțiunile tactice
colective (dispozitive, modalități și
reguli de acționare în cadrul
acestora) specifice modelului de joc
6x6 cu ridicător în zona 3, la
efectuarea serviciului, la primirea
serviciului, în atac și în apărare
 noțiuni privind organizarea atacului
în condiții specifice celor două
structuri de joc (după preluarea
serviciului și după preluarea
atacului)
 cunoştinţe privind regulile de joc:
rotaţia jucătorilor, acordarea
punctului, greşeli la serviciu, greşeli
la fileu
 informaţii cu caracter sportiv
Exemplu: Resurse multimedia, Manual
EFS, clasa a VI-a, Editura EDP,
pagina 103

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 47


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
Educație fizică, sport și sănătate

%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/
Alte surse RED
7. * TORBALL
Anul I de instruire
 poziţia fundamentală
 prinderea şi pasarea mingii
 aruncarea la poartă
 orientare în spaţiul de apărare
 aşezarea în apărare
 cunoştinţe privind regulile de joc
Anul II de instruire
 prinderea şi pasarea mingii
 aruncarea la poartă de pe loc
 aruncarea la poartă din deplasare, 3-5
paşi
 lovitura de pedeapsă cu deplasare
stânga sau dreapta şi atac pe
diagonală
 plonjonul spre stânga – dreapta cu
mâinile în aceeaşi direcţie
 informaţii privind regulile de joc
8. * GOALBALL
Anul I de instruire
 poziţia fundamentală
 prinderea şi pasarea mingii
 aruncarea la poartă
 orientare în spaţiul de apărare
 aşezarea în apărare
 cunoştinţe privind regulile de joc
Anul II de instruire
 prinderea şi pasarea mingii
 aruncarea la poartă de pe loc
 aruncarea la poartă din deplasare, 3-5
paşi

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 48


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
 lovitura de pedeapsă cu deplasare
Educație fizică, sport și sănătate

stânga sau dreapta şi atac pe


diagonală
 plonjonul spre stânga – dreapta cu
mâinile în aceeaşi direcţie
 cunoştinţe privind regulile de joc
DISCIPLINE SPORTIVE
ALTERNATIVE
 DANS SPORTIV
 GIMNASTICĂ RITMICĂ
 SPORT AEROBIC
 ŞAH
5. Igienă şi protecţie  exerciţii şi reguli pentru pregă-tirea  tehnici de reechilibrare  caracteristicile echipamentului  caracteristicile echipamentului
individuală organismului pentru efort  modalităţi de atenuare a şocurilor adecvat diferitelor condiţii de adecvat desfăşurării activităţilor
 exerciţii şi reguli pentru refacerea  măsuri de menţinere a igienei lucru fizice
organismului după efort individuale şi colective  conţinutul şi valoarea pregătirii  modalităţi de verificare a
 regulile de igienă individuală și  cunoştinţe despre: organismului pentru efort funcţionalităţii aparaturii şi
coletivă - importanţa pregătirii organismului  relaţiile dintre efort şi pauzele materialelor didactice folosite în
Exemplu: Resurse multimedia, Manual pentru efort de revenire activităţile de educaţie fizică și
EFS, clasa a V-a, Editura EDP, pagina - importanța respiraţiei, cu caracter de  cunoştinţe despre rolul sport
129 refacere respiraţiei în efort şi măsurile  procedee de asigurare a condiţiilor
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa Exemplu: Evaluare - Resurse eficiente de igienă individuală în igienice specifice activităţilor de
%20a%20V- multimedia, Manual EFS, clasa a VI-a, lecţiile de educaţie fizică și educaţie fizică și sport
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E Editura EDP, pagina 117 sport, întreceri, concursuri şi  cunoştinţe despre acordarea
DP/#page/129/2. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa după încheierea acestora primului ajutor în cazul
Alte surse RED %20a%20VI- Exemplu: Resurse multimedia accidentelor
 semnele deteriorării igienei a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E https://www.youtube.com/watch?v= Exemplu: Resurse multimedia
individuale şi colective DP/ KuE4YOtXR8s https://www.youtube.com/watch?v=
 măsurile de menţinere a igienei Alte surse RED KuE4YOtXR8s
individuale şi colective.
Exemplu: Evaluare- Resurse
multimedia, Manual EFS, clasa a V-a,
Editura Litera, pagina 10
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Lit
era/

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 49


Elemente de conținut
Domenii de conținut
Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
 măsurile de igienizare a spaţiilor,
Educație fizică, sport și sănătate

instalaţiilor şi aparatelor utilizate


Exemplu: Imagini, Manual EFS, clasa
a V-a, Editura EDP, pagina 131
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa
%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
DP/#page/131/2.
Alte surse RED
6. Comportamente și atitudini  rolurile care se atribuie elevilor în  asumarea responsabilităților  conducerea, subordonarea și  asumarea atribuţiilor rolurilor de
lecţiile de educaţie fizică și sport. specifice în lecţiile de educaţie fizică colaborarea în activităţi practice conducere îndeplinite de elevi
Exemplu: Imagini - Manual EFS, și sport şi în întreceri/ concursuri.  evitarea situaţiilor „conflictuale”  manifestarea spiritului de
clasa a V-a, Editura EDP, pagina 134 Exemplu: Resurse multimedia, care pot interveni în activităţile autoorganizare şi autoconducere
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa Manual EFS, clasa a VI-a, Editura practice în activităţile practice
%20a%20V- EDP, pagina 119  intervenție pentru aplanarea/  obiectivitatea evaluării
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa rezolvarea situaţiilor conflictuale rezultatelor obţinute în exersare şi
DP/#page/134/2. %20a%20VI-  comportamentele integrate în în întreceri/ concursuri
Alte surse RED a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E noţiunea de fair-play  inițiativă în organizarea și
 comportamentele specifice DP/  exemple deosebite de desfășurarea întrecerilor şi
întrecerilor sportive. Alte surse RED comportamente în spiritul fair- concursurilor individuale sau pe
Exemplu: Resurse multimedia, Manual  asumarea responsabilității în play – ului echipe, între elevi
EFS, clasa a V-a, Editura Litera, îndeplinirea rolurilor specifice Exemplu: Resurse multimedia  cunoştinţe despre:
pagina 12 activităților de educație fizică și https://www.youtube.com/watch?v= - fair-play şi formele sale de
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa sport tbvlM4Higy4 manifestare
%20a%20V-  comportamentele integrate în - olimpism
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Lit noţiunea de fair-play Exemple: Resurse multimedia
era/  disponibilități de prevenire/ aplanare/ https://www.youtube.com/watch?v=
 relaţiile dintre componenţii unei rezolvare a situaţiilor conflictuale lU4ZJzvdcS0
grupe/ echipe, în cadrul activităților Exemplu: Resurse multimedia, Manual https://www.youtube.com/watch?v=
de educaţie fizică și sport EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, c0TXEWTgFP0
 stările şi reacţiile emoţionale pagina 120 https://www.youtube.com/watch?v=
survenite în întreceri sportive https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa 67PKUMzyMT8
 atitudini şi comportamente acceptate %20a%20VI-
în activităţi sportive competiţionale a/Educatie%20fizica%20si%20sport/E
 obiectivitatea în aprecierea valorii DP/
partenerilor şi adversarilor
 forme de încurajare a coechipierilor Alte surse RED
şi de felicitare a adversarilor
-

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 50


1.2.3. Competenţe generale, competențe specifice, conţinuturi și exemple de activități
de învățare ce pot fi abordate online la disciplina Educație fizică și sport
în învățământul profesional
Educație fizică, sport și sănătate

CLASA a IX-a

1. Integrarea cunoştinţelor, mijloacelor, metodelor, procedeelor şi formelor specifice


educaţiei fizice şi sportului în acţiuni de optimizare a stării de sănătate,
a creşterii şi dezvoltării fizice, a capacităţii motrice propria

Exemple de activități de învățare


Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
1.1 Autoevaluarea Elemente ale creşterii şi dezvoltării fizice - prezentarea atitudinilor corporale
creşterii şi armonioase deficiente.
dezvoltării fizice şi  Postura corectă: globală şi segmentară în - exerciții corective pentru deficiențele
acţionarea pentru poziţii statice şi acţiuni dinamice fizice (unde este necesar)
optimizarea acestora  Atitudini deficiente: cifoză, lordoză, cifo- Exemplu: Resurse multimedia:
lordoză, scolioză, umeri asimetrici, stern https://www.youtube.com/watch?v=BJw3B
înfundat, picior plat uhdq-o&t=45s
 Exerciţii de prelucrare selectivă a - complexe de dezvoltare fizică
aparatului locomotor armonioasă: exerciții libere; cu obiecte
 Complexe de dezvoltare fizică (libere, cu portative (baston, minge); executate pe
obiecte portative, cu şi la aparate, pe fond fond muzical.
muzical) Exemple: Resurse multimedia:
Selectări/conceperi şi exemplificări practice https://www.youtube.com/watch?v=476kTD
de mijloace şi metode pentru: k9bMQ
 prelucrarea selectivă a aparatului https://www.youtube.com/watch?v=FlAvRc
locomotor; z0zuY&feature=youtu.be
 realizarea unui complex de exerciţii de
înviorare;
 realizarea unui complex de exerciţii de
dezvoltare fizică armonioasă, practicat
independent.
1.2 Adaptarea adecvată Complexe de „încălzire” concepute pentru - prezentarea noțiunilor teoretice și
la condiţiile variate desfăşurarea activităţii motrice în interior argumentarea importanței „încălzirii” la
de mediu, în care se Exerciţii de educare a actului respirator: începutul oricărei activități fizice.
pot realiza eforturile  în condiţii de repaus; - prezentarea importanței rolului respirației
fizice  în eforturi moderate; atât în timpul efortului cât și în refacere.
 în eforturi cu intensităţi variabile; - folosirea echipamentului corespunzător
 în eforturi de durată; activității sportive practicate;
 în eforturi statice şi dinamice; - organizarea unui spațiu de lucru adecvat
Măsuri de relaxare şi de revenire după efort activității fizice;
Măsuri de igienă personală înainte şi după - verificarea suprafeței de lucru (să nu fie
efort alunecoasă, denivelată).
Exemple: Resurse multimedia
https://youtu.be/qgedPFhewVg
https://youtu.be/MQ-mgWC8Yak
1.3 Utilizarea eficientă a Deprinderi motrice de bază şi utilitar- DEPRINDERI MOTRICE
deprinderilor şi aplicative - executarea diferitelor variante de mers si
calităţilor  Parcursuri aplicative cuprinzând: alergare (pe distanță scurtă sau pe loc).
motrice în activităţi echilibru, târâre, - executarea îndoirilor, răsucirilor,
fizice  Parcursuri aplicative incluzând, pe lângă balansărilor, întoarcerilor, posturilor
variate deprinderile motrice de bază şi utilitar- statice.
aplicative, structuri motrice şi eforturi - executarea deprinderilor de manevrare a
specifice domeniului de calificare diferitelor obiecte (mingi de mărimi diferite).
profesională

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 51


Exemple de activități de învățare
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
Calităţi motrice de bază Calități motrice
 Viteză: viteză de reacţie la stimuli vizuali, - determinarea nivelului calităților motrice
Educație fizică, sport și sănătate

auditivi, viteză de execuţie, viteză de în cadrul evaluării formative


repetiţie; viteză în regim de îndemânare; - exersarea specifică dezvoltării calităților
viteză în execuţia unor structuri motrice motrice și a calităților motrice combinate:
frecvente în domeniul de calificare  Forță:
profesională. - exersare cu greutăți (inclusiv propriul
 Îndemânare: îndemânare în manevrarea de corp);
obiecte; în coordonarea acţiunilor - exersare sub formă de circuit;
(individual, faţă de adversari); în - efectuarea exercițiilor fizice izometrice
realizarea structurilor motrice specifice  Capacități coordinative:
domeniului de calificare profesională. - repetarea unor acte și acțiuni motrice,
 Forţă: forţă dinamică segmentară; forţă efectuate analitic și global, cu variația
explozivă; forţă în regim de cedare; forţă ritmului și tempoului, în condiţii şi cu
în regim de rezistenţă; forţă statică cu materiale diferite;
durată mică; forţă specifică domeniului de - exersarea contra timp a unor acte și
calificare profesională. acțiuni motrice variate, cu înregistarea
 Rezistenţă: rezistenţă cardio-respiratorie şi numărului de repetări.
musculară la eforturi aerobe, anaerobe şi  Viteză:
mixte; rezistenţă musculară locală; - efectuarea actelor şi acţiunilor motrice în
rezistenţă generală specifică domeniului tempouri maximale, utilizând condiţii de
de calificare profesională. exersare obişnuite.
 Calităţi motrice combinate: viteză-  Rezistență:
îndemânare; viteză-forţă; îndemânare- - repetarea unor acte și acțiuni motrice cu
rezistenţă; combinaţii specifice domeniului variaţia volumului de efort (ex: durată,
de calificare profesională. număr de repetări);
 Mobilitate şi stabilitate articulară - repetarea unor acte și acțiuni motrice cu
 mobilitatea: variaţia intensităţii efortului (ex: numărul
- articulaţiei scapulo-humerale de execuții pe unitatea de timp)
- articulaţiei occipito-atlanto-axoidiene Exemple: Resurse multimedia
- coloanei vertebrale https://www.youtube.com/watch?v=qULTw
- articulaţiei coxo-femurale quOuT4
 stabilitatea: https://www.youtube.com/watch?v=FMgaQ
- articulaţiilor humerale, ale coatelor şi mLZOwg
mâinilor
- articulaţiilor coxo-femurale, ale
genunchilor şi gleznelor

2. Autoevaluarea potenţialului motric în funcţie de solicitările profesiei/meseriei


în care se califică şi adoptarea măsurilor necesare optimizării acesteia

Exemple de activități de învățare


Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
2.1 Realizarea eficientă Structuri motrice cu eforturi care presupun: - executarea diferitelor variante de mers si
de acţiuni  manevrări de obiecte, ambidextrie (în alergare (pe distanță scurtă sau pe loc).
motrice similare regim de viteză de execuţie) - executarea îndoirilor, răsucirilor, balan-
celor din domeniul  ridicări, menţineri, transport, depuneri de sărilor, întoarcerilor, posturilor statice.
profesional în care se obiecte (în regim de forţă) - executarea deprinderilor de manevrare a
formează  acţiuni motrice de diferite intensităţi cu diferitelor obiecte (mingi de mărimi
durată prelungită diferite).
 acţiuni motrice caracterizate de efort static Exemplu: resurse multimedia
https://youtu.be/sdSzmHNAaZk
Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=cuDgwr
Jcjew

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 52


Exemple de activități de învățare
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
2.2 Identificarea Elemente ale creşterii şi dezvoltării fizice - exersarea complexelor de dezvoltare
solicitărilor armonioase fizică armonioasă (exerciții libere, cu
Educație fizică, sport și sănătate

biomotrice specifice Influenţele specifice ale domeniului de obiecte portative (baston, minge),
meseriei, a calificare asupra dezvoltării fizice: grupe şi executate pe fond musical)
consecinţelor lanţuri musculare, regiuni ale corpului şi funcţii - prezentarea și efectuarea programelor de
acestora asupra cardinale solicitate; posibile influenţe negative. exerciții pentru diferite segmente ale
organismului corpului
Exemple: Resurse multimedia
https://youtu.be/zDRllf7bOTs
https://youtu.be/2OP-VHJlYAA
2.3 Adoptarea unor Elemente ale creşterii şi dezvoltării fizice - prezentarea atitudinilor corporale
programe cu armonioase deficiente
caracter de  Măsuri de prevenire; mijloace de corectare - efectuarea unor exerciții corective pentru
ameliorare/  Exerciţii corective pe categorii de deficiențele corporale (după caz)
dezvoltare, de deficienţe - exersarea unor deprinderi specifice
prevenire a  Programe de înviorare anumitor discipline sportive
influenţelor negative  Programe de fitness - efectuarea unor exerciții pentru
sau de compensare Selectări/conceperi şi exemplificări practice dezvoltarea forței:
de mijloace şi metode pentru:  exerciții cu greutatea propriului corp
 dezvoltarea forţei principalelor grupe şi (flotări cu desprindere, sărituri,
lanţuri musculare; genuflexiuni cu desprindere în
 dezvoltarea rezistenţei organismului la extensie);
efort;  exerciții cu mingi medicinale sau alte
obiecte
 menţinerea mobilităţii articulare şi a
Exemple: Resurse multimedia
supleţei musculaturii
https://youtu.be/dSxvx51CR7Y
 prevenirea instalării sau corectarea unor
https://youtu.be/rZPeSrAVTjE
abateri de la postura corectă.
https://youtu.be/qQBWwpEd9TM
Programe de activitate motrică
https://youtu.be/iUN_j7cm8lo
independentă zilnică şi săptămânală

3. Valorificarea cunoştinţelor şi deprinderilor sportive în organizarea şi practicarea


competiţională/ necompetiţională a disciplinelor sportive predate corespunzător
disponibilităţilor fizice şi intereselor individuale

Exemple de activități de învățare


Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
3.1 Utilizarea Discipline sportive ATLETISM
procedeelor tehnice Atletism - exersarea pozițiilor aferente comenzilor
specifice - alergarea de viteză cu start de jos startului de sus și a startului de jos.
disciplinelor sportive - alergarea de rezistenţă - executarea prizei (mingi de dimensiunea
predate, în întreceri - aruncarea greutăţii aproximativă a bilei de greutate) și a
şi concursuri, Gimnastică elanului la aruncarea greutății
respectând - elemente acrobatice statice: cumpăna, B. GIMNASTICĂ
regulamentele podul, stând pe omoplaţi, stând pe - executarea elementelor statice (cumpănă pe
specifice mâini, stând pe cap - băieţi. un genunchi, cumpănă pe un picior,
- complex de gimnastică aerobică semisfoara, stând pe omoplați)
Jocuri sportive - executarea programelor de gimnastică
Baschet aerobică
- prinderea, oprirea în unu/doi timpi, C. JOCURI SPORTIVE
pivotarea şi protecţia mingii 1. Baschet
- dribling pe loc - executarea opririi și pivotării
- regulamentul de joc - executarea deplasărilor specifice pe
Handbal distanță scurtă
- driblingul simplu şi multiplu - prezentarea regulilor: paşi, dublu dribling,
- regulamentul de joc fault, semnalizările arbitrilor

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 53


Exemple de activități de învățare
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
Volei Exemple: Resurse multimedia
- regulamentul de joc https://youtu.be/UJbBUi7SgtM
Educație fizică, sport și sănătate

Fotbal / Fotbal pe teren redus https://youtu.be/cGXFXEJUEpI


- lovirea mingii cu piciorul (cu interiorul şi - prezentarea informațiilor din jocul de
exteriorul labei piciorului, cu şiretul plin) baschet
- preluarea mingii Exemplu: Resurse multimedia
- conducerea mingii https://www.youtube.com/watch?v=X
- jocul portarului: prinderea tmGKif7Ck
- regulamentul de joc (pe teren redus; pe 2. Fotbal
teren normal) Executarea procedeelor tehnice:
Discipline sportive alternative - lovirea mingii cu piciorul (cu interiorul şi
În situaţii speciale determinate de baza exteriorul piciorului, cu şiretul plin)
tehnico-materială, de condiţiile climaterice - preluarea mingii cu piciorul şi pe piept (din
dominante, de tradiţiile locale şi de opţiunile autoaruncare)
elevilor, unele discipline sportive prevăzute - oprirea mingii (stopul) (din autoaruncare)
- conducerea mingii, liber (pe distanță scurtă)
în programa şcolară pot fi înlocuite, pe
- prezentarea regulilor jocului: fault, henţ,
anumite perioade prevăzute, cu discipline
auturile laterale şi de poartă, repunerea
sportive alternative, respectiv:
mingii în joc, semnalizările arbitrilor
- dansul sportiv şi tradiţional;
- prezentarea informaţiilor din jocul de fotbal
- sporturi de luptă şi autoapărare;
Exemplu: Resurse multimedia
- jocuri sportive: tenis de masă
https://youtu.be/eICrvkCE0uU
 Conţinuturile acestor discipline sportive 3. Handbal
vor viza însuşirea procedeelor tehnice şi - executarea prinderii mingii din
a acţiunilor tactice de bază, dezvoltarea autoaruncare
calităţilor motrice specifice, însuşirea - prezentarea regulilor jocului:
regulamentului oficial şi practicarea fault, paşi, călcarea semicercului,
globală a acestora schimbarea de jucători, repunerea mingii în
joc, semnalizările arbitrilor
- prezentarea de informaţii din jocul de
handbal
4. Volei
- executarea pozițiilor și a deplasărilor
specifice
- prezentarea regulilor jocului: atingerea
fileului, călcarea liniei de centru şi la
serviciu, spaţiul de serviciu, minge ţinută,
dublă sau condusă, rotaţia jucătorilor, punct
realizat, încheierea setului şi a jocului
- prezentarea unor informaţii despre jocul de
volei
Exemplu: Resurse multimedia
https://www.frvolei.ro/pagini/5_oficiali/resur
se_arbitri/2015/Regulamentul%20jocului%20
de%20volei%202015.pdf
3.2 Relaţionarea Îndeplinirea de roluri de organizare, de - conducerea verigilor Pregătirea
adecvată cu conducere, de supraveghere a exersării şi organismului pentru efort (variante de
partenerii şi de arbitraj mers și alergare executate pe loc) și a
„adversarii” Influențării selective a aparatului
locomotor (complexe de dezvoltare fizică
armonioasă).
- comunicare și comportament civilizat
online, în cadrul orelor de educație fizică
și sport
- îndeplinirea unor sarcini organizatorice
- respectarea regulilor, a colegilor,
felicitarea colegilor pentru reușite
- vizionarea diferitelor situații de manifestare a
fairplay-ului în sportul de performanță
Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/1pgxesbfui

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 54


Exemple de activități de învățare
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
3.3 Îndeplinirea de Organizarea spaţiilor de concurs (pentru - amenajarea spațiului de lucru de acasă, în
roluri de probele atletice, pentru gimnastică, pentru interior sau în aer liber (verificarea,
Educație fizică, sport și sănătate

organizare şi de jocuri sportive) îndepărtarea obstacolelor)


arbitraj în cadrul Atribuţiile arbitrului - îndeplinirea unor sarcini referitoare la
întrecerilor şi Atribuţiile căpitanului de echipă înregistrarea numărului de acțiuni motrice
concursurilor executate pe perechi și corectarea reciprocă
desfăşurate la Exemple: Resurse multimedia
nivelul clasei https://www.frvolei.ro/pagini/5_oficiali/resur
se_arbitri/2015/Regulamentul%20jocului%20
de%20volei%202015.pdf
https://www.frf.ro/documente-frf/statut-si-
regulamente/

CLASA a X-a

1. Integrarea cunoştinţelor, mijloacelor, metodelor, procedeelor şi formelor specifice


educaţiei fizice şi sportului în acţiuni de optimizare a stării de sănătate, a creşterii
şi dezvoltării fizice, a capacităţii motrice propria

Exemple de activități de învățare


Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
1.1 Raportarea propriei Elemente ale dezvoltării fizice armonioase  prezentarea atitudinilor corporale
dezvoltări  Parametrii modelului de dezvoltare deficiente
fizice la parametrii fizică  efectuarea unor exerciții corective pentru
modelului  Abaterile de la postura corectă specifice deficiențele fizice ( unde este necesar)
specific vârstei şi vârstei şi sexului  exersarea complexelor de dezvoltare fizică
sexului şi  Procedee şi mijloace de prelucrare armonioasă: exerciții libere, cu obiecte
identificarea selectivă a aparatului locomotor portative (baston, minge), executate pe
componentelor care  Procedee şi mijloace de corectare a fond muzical
trebuie ameliorate/ principalelor abateri de la postura  prezentarea și efectuarea programelor
dezvoltate corectă pentru diferite segmente ale corpului
 prezentarea procedeelor metodice pentru
dezvoltarea masei musculare și efectuarea
unor exerciții fizice corespunzătoare
 prezentarea și efectuarea programelor de
gimnastică aerobică
 prezentarea și efectuarea exercițiilor de
stretching
Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/FlAvRcz0zuY
1.2 Adaptarea adecvată Caracteristicile echipamentului sportiv - prezentarea diferitelor tehnici de
la condiţiile pentru timp călduros şi răcoros reechilibrare (punct de spijin suplimentar,
variate de mediu, în Complexe de „încălzire” specifice diminuarea amplitudinii mișcărilor,
care se pot condiţiilor variate de mediu coborârea centrului de greutate, mișcării
realiza eforturile Tipurile de respiraţie specifice eforturilor compensatorii)
fizice desfăşurate în diferite condiţii de mediu - folosirea echipamentului corespunzător
Măsuri de igienă personală pe parcursul şi activității sportive practicate
după -verificarea suprafeței de lucru (să nu fie
încetarea activităţii practice alunecoasă, denivelată);
-organizarea unui spațiu de lucru adecvat
activității fizice
- prezentarea noțiunilor teoretice și
argumentarea importanței „încălzirii” la
începutul oricărei activități fizice
- prezentarea rolului respirației atât în
timpul efortului, cât și în refacere

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 55


Exemple de activități de învățare
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
- prezentarea tehnicilor de acordare a
ajutorului/sprijinului în execuții
Educație fizică, sport și sănătate

Exemplu: Resurse multimedia


https://youtu.be/MQ-mgWC8yAk
https://youtu.be/FlAvRcz0zuY
1.3 Utilizarea eficientă a Jocuri cuprinzând, în structuri variate,  efectuarea exerciților fizice pentru
deprinderilor şi deprinderile de alergare, de săritură şi de dezvoltarea calităților motrice
calităţilor aruncare-prindere Exemple: Resurse multimedia
motrice în activităţi Parcursuri aplicative conţinând https://youtu.be/PZIQIErCV5Q
fizice deprinderile utilitare, în înlănţuiri variate https://youtu.be/805diFCQk6k
variate Procedee şi mijloace de dezvoltare a https://youtu.be/AF9kHG0dCiQ
formelor combinate de manifestare a
calităţilor motrice, respectiv:
 viteză-îndemânare
 viteză-forţă
 îndemânare-rezistenţă
 forţă-rezistenţă

2. Autoevaluarea potenţialului motric în funcţie de solicitările profesiei/meseriei


în care se califică şi adoptarea măsurilor necesare optimizării acesteia

Exemple de activități de învățare


Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
2.1 Rezolvarea Parcursuri aplicative cuprinzând - executarea diferitelor variante de mers și
corespunzătoare a structuri alergare (pe distanță scurtă sau pe loc)
unor sarcini motrice motrice şi solicitări la efort specifice - executarea îndoirilor, răsucirilor,
similar domeniului domeniului de calificare profesională balansărilor, întoarcerilor, adoptarea
profesional în care se Procedee şi mijloace de dezvoltare a posturilor statice
specializează calităţilor motrice, în forme de - executarea deprinderilor de manevrare a
manifestare combinată corespunzător diferitelor obiecte (mingi de mărimi diferite)
domeniului de calificare profesională Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/sdSzmHNAaZk
2.2 Prevenirea Procedee şi mijloace de pregătire a - prezentarea noțiunilor teoretice și
posibilelor efecte organismului argumentarea importanței „încălzirii” la
negative ale pentru efortul specific începutul oricărei activități fizice
solicitărilor Procedee şi mijloace de relaxare Exemplu: Resurse multimedia
biomotrice specifice nervoasă şi https://youtu.be/2OP-VHJlYAA
exercitării musculară - prezentarea rolului respirației atât în timpul
profesiei, asupra Procedee de dozare a efortului efortului, cât și în refacere
organismului Poziţiile favorizante pentru depunerea Exemplu: Resurse multimedia
eforturilor specifice https://youtu.be/nC7IX_A5ihI
Tehnici şi mijloace de compensare a
solicitărilor specifice exercitării profesiei
2.3 Conceperea şi Programe de gimnastică de înviorare - efectuarea de complexe de dezvoltare fizică
realizarea unor Complexe de dezvoltare fizică armonioasă: cu exerciții libere, cu obiecte
programe de Programe de exerciţii corective portative (baston, minge), executate pe fond
exerciţii cu caracter Programe de fitness/gimnastică aerobică muzical.
de dezvoltare, de Modele de programe de activitate - prezentarea și efectuarea programelor
ameliorare, de motrică zilnică şi săptămânală pentru diferite segmente ale corpului
prevenire sau de - prezentarea și efectuarea procedeelor
compensare, metodice pentru dezvoltarea masei
corespunzător musculare
nevoilor personale - prezentarea și efectuarea programelor de
gimnastică aerobică
- prezentarea și efectuarea exercițiilor de
stretching
Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/WauCu9Hwabc

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 56


3. Valorificarea cunoştinţelor şi deprinderilor sportive în organizarea şi practicarea
competiţională/ necompetiţională a disciplinelor sportive predate corespunzător
disponibilităţilor fizice şi intereselor individuale
Educație fizică, sport și sănătate

Exemple de activități de învățare


Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
3.1 Practicarea în Discipline sportive A. ATLETISM
condiţii Atletism - exersarea pozițiilor aferente comenzilor
regulamentare a - Două probe atletice: startului de sus și a startului de jos
unora dintre • obligatoriu - executarea prizei (mingii de dimensiunea
disciplinele sportive alergarea de rezistenţă aproximativă a bilei de greutate) și a elanului
predate, • la alegere una din următoarele probe: la aruncarea greutății
corespunzător  alergarea de viteză cu start de jos Exemplu: Resurse multimedia:
opţiunii personale  aruncarea greutăţii https://www.fra.ro/wp-content/uploads/simple-
- Regulamentele specifice file-list/Regulament-FRA-2019.pdf
- Informaţii sportive din atletism B. GIMNASTICĂ
- executarea elementelor statice (cumpănă pe
Gimnastică un genunchi, cumpănă pe un picior,
- O ramură a gimnasticii la alegere: semisfoara, stând pe omoplați)
• Gimnastică acrobatică - executarea programelor de gimnastică
• Gimnastică aerobică aerobică executate individual și pe fond
- Regulamente specifice muzical
- Informaţii sportive din gimnastică - prezentarea ramurilor gimnasticii și a
Jocuri sportive regulamentelor specifice
- Un joc sportiv la alegere: - prezentarea informațiilor din gimnastică
Baschet (concursuri, sportivi, istoric)
- Procedee tehnice folosite în atac Exemple: Resurse multimedia
- Procedee tehnice folosite în apărare https://youtu.be/cS6V02G9mBI
- Regulamentul de joc http://www.romgym.ro/documente/regulamente
- Informaţii sportive din baschet -federale/
Fotbal http://romgym.ro/wp-
- Procedee tehnice folosite în atac content/uploads/2010/05/REGULAMENTE-
- Procedee tehnice folosite în apărare COMPETITII-INTERNE.pdf
- Regulamentul de joc C. JOCURI SPORTIVE
- Informaţii sportive din fotbal 1. Baschet
Handbal - executarea opririi și pivotării.
- Procedee tehnice folosite în atac - executarea deplasărilor specifice pe distanță
- Procedee tehnice folosite în apărare scurtă
- Regulamentul de joc - prezentarea regulamentului de joc.
- Informaţii sportive din handbal - prezentarea informațiilor cu caracter local,
Volei național și internațional
- Procedee tehnice folosite în atac Exemplu: Resurse multimedia
- Procedee tehnice folosite în apărare https://www.frbaschet.ro/public/storage/pages/
- Regulamentul de joc Regulamente/2019%20ROJB%20(acualizat%2
- Informaţii sportive din volei 031%20ianuarie%202019)%20.pdf
2. Fotbal
-executarea procedeelor tehnice:
 lovirea mingii cu șiretul plin
 preluarea mingii cu piciorul şi pe piept (din
autoaruncare).
 oprirea mingii (stopul) (din autoaruncare).
 conducerea mingii, liber (pe distanță scurtă).
- prezentarea regulamentului de joc.
- prezentarea informațiilor cu caracter local,
național și internațional.
Exemple: Resurse multimedia:
https://youtu.be/eICrvkCE0uU
https://www.frf.ro/documente-frf/statut-si-
regulamente/
3. Handbal

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 57


Exemple de activități de învățare
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
- executarea prinderii mingii din autoaruncare
- executarea deplasărilor specifice pe distanță
Educație fizică, sport și sănătate

scurtă
- prezentarea regulamentului de joc
- prezentarea informațiilor cu caracter local,
național și internațional
4. Volei
-executarea pozițiilor și a deplasărilor
specifice.
-prezentarea regulamentului de joc.
- prezentarea informațiilor cu caracter local,
național și internațional.
Exemplu: Resurse multimedia
https://www.frvolei.ro/pagini/5_oficiali/resurse
_arbitri/2015/Regulamentul%20jocului%20de
%20volei%202015.pdf

CLASA a XI-a

1. Integrarea cunoştinţelor şi a tehnicilor specifice educaţiei fizice şi sportului în acţiuni


de optimizare a stării de sănătate, a dezvoltării fizice şi a capacităţii motrice propria

Exemple de activități de învățare


Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
1.1 Selectarea metodelor Selectări/conceperi şi exemplificări - exersarea programelor de dezvoltare fizică în
şi a mijloacelor practice de metode şi mijloace pentru: timpul liber
specifice dezvoltării  prelucrarea selectivă a aparatului - prezentarea valorilor funcționale specifice
fizice, în scopul locomotor; vârstei și sexului, în repaus și în efort
adaptării acestora la  realizarea unui complex de dezvoltare - prezentarea atitudinilor corporale deficiente
particularităţile fizică armonioasă, practicat independent la nivelul coloanei vertebrale
individuale  realizarea şi utilizarea programelor de - realizarea unor măsurători antropometrice:
gimnastică tip aerobic înălțimea, anvergura, diametre, masa
 realizarea şi utilizarea complexelor de corporală etc.
stretching - prezentarea influențelor benefice ale practi-
cării exercițiilor asupra dezvoltării fizice și
prevenirii instalării unor deficiențe fizice
Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/zwP8kdIQ5wg
1.2 Identificarea  Postura corectă: globală şi segmentară în - prezentarea și efectuarea de programe
componentelor poziţii statice şi acţiuni dinamice corective pentru deficiențele coloanei
dezvoltării fizice  Determinările specifice dezvoltării fizice vertebrale
proprii care necesită şi tehnologia realizării acestora - -prezentarea modelului dezvoltării fizice
ameliorări şi, după  Atitudini corporale deficiente, specific vârstei și sexului
caz, corectări segmentate şi globale Exemplu: Resurse multimedia
 Indicatori specifici: de nutriţie, de https://youtu.be/QtMHlQFnZAM
proporţionalitate
 Metode şi mijloace specifice pentru
prevenirea instalării şi corectarea
atitudinilor corporale deficiente, de grad
uşor şi mediu
1.3 Utilizarea adecvată a  Structuri motrice variate cuprinzând - executarea diferitelor variante de mers si
deprinderilor şi variante de combinare a deprinderilor alergare (pe distanță scurtă sau pe loc)
calităţilor motrice de bază şi utilitar-aplicative, în - executarea îndoirilor, răsucirilor,
motrice în activităţi condiţii diferite de solicitare la efort balansărilor, întoarcerilor, adoptarea
fizice  Procedee şi mijloace de dezvoltare a posturilor statice
variate îndemânării (coordonării), în condiţii de

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 58


Exemple de activități de învățare
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
viteză şi precizie, forţei explozive, - executarea deprinderilor de manevrare a
rezistenţei musculare locale, rezistenţei la diferitelor obiecte (mingi de mărimi diferite)
Educație fizică, sport și sănătate

eforturi uniforme şi variabile. - efectuarea unor exerciții fizice cu îngreuieri


mici
- efectuarea unor programe de culturism, de
gimnastică, de streching
Exemple: Resurse multimedia
https://youtu.be/zDRllf7bOTs
https://youtu.be/AF9kHG0dCiQ
1.4 Identificarea  Valorile medii pe ţară ale calităţilor - exersarea programelor de exerciții, cu
carenţelor de motrice specifice vârstei şi sexului precădere pentru consolidarea deprinderilor
dezvoltare a  Probe specifice de determinare a valorii motrice și dezvoltarea calităților motrice
calităţilor motrice fiecărei calităţi motrice specifice specializărilor
proprii, în scopul  Programe de dezvoltare izolată şi Exemple: Resurse multimedia:
acţionării adecvate, combinată a calităţilor motrice https://youtu.be/805diFCQk6k
pentru ameliorarea https://youtu.be/PZIQIErCV5Q
acestora - exersarea unor acte și acțiuni motrice pentru
dezvoltarea calităților motrice
- prezentarea valorilor medii pe țară a
calităților motrice specifice vârstei și sexului

2. Valorificarea cunoştinţelor şi deprinderilor sportive în organizarea şi practicarea


competiţională/necompetiţională a disciplinelor sportive corespunzător disponibilităţilor
fizice şi intereselor individuale

Exemple de activități de învățare


Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
2.1 Utilizarea Discipline sportive ATLETISM
procedeelor tehnice Atletism - exersarea pozițiilor aferente comenzilor
specifice Probe de alergare startului de sus și a startului de jos
disciplinelor sportive - alergarea peste obstacole; - executarea prizei (mingii de dimensiunea
predate, în întreceri Probe de aruncări aproximativă a bilei de greutate) și a elanului
şi concursuri, - aruncarea greutăţii. la aruncarea greutății
respectând Regulamentele de concurs specifice fiecărei - prezentarea regulamentului specific fiecărei
regulamentele probe. probe atletice
specifice Informaţii din activitatea atletică locală, - prezentarea informațiilor sportive din
naţională şi internaţională. activitatea atletică locală, națională și
Gimnastică internațională
a) gimnastică acrobatică GIMNASTICĂ
- combinaţii de elemente acrobatice - executarea elementelor statice (cumpănă pe
statice un genunchi, cumpănă pe un picior,
- structuri care pot fi exersate pe fond semisfoara, stând pe omoplați)
muzical - executarea programelor de gimnastică
b) programe de gimnastică tip aerobic aerobică executate individual și pe fond
Regulamentele specifice fiecărui domeniu muzical
al gimnasticii. - prezentarea ramurilor gimnasticii și a
Informaţii din activitatea competiţională regulamentelor specifice
locală, naţională şi internaţională, specifice - prezentarea informațiilor din gimnastică
gimnasticii (concursuri, sportivi, istoric)
Jocuri sportive C. JOCURI SPORTIVE
Baschet 1. Baschet
- Procedee tehnice folosite în atac - executarea opririi și pivotării
- Procedee tehnice folosite în apărare - executarea deplasărilor specifice pe distanță
- Regulamentul de joc scurtă
- Informaţii locale, naţionale şi - prezentarea regulamentului de joc
internaţionale, din baschet Exemplu: Resurse multimedia

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 59


Exemple de activități de învățare
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
Fotbal https://youtu.be/UJbBUi7SgtM
- Procedee tehnice folosite în atac - prezentarea informațiilor cu caracter local,
Educație fizică, sport și sănătate

- Procedee tehnice folosite în apărare național și internațional


- Regulamentul de joc 2. Fotbal
- Informaţii locale, naţionale şi - executarea procedeelor tehnice:
internaţionale, din fotbal  lovirea mingii cu laba piciorului;
Handbal  preluarea mingii cu piciorul şi pe piept
- Procedee tehnice folosite în atac (din autoaruncare)
- Procedee tehnice folosite în apărare  oprirea mingii (stopul) (din autoaruncare)
- Regulamentul de joc  conducerea mingii, liber (pe distanță
- Informaţii locale, naţionale şi scurtă)
internaţionale, din handbal - prezentarea regulamentului de joc
Volei - prezentarea informațiilor cu caracter local,
- Procedee tehnice folosite în atac național și internațional
- Procedee tehnice folosite în apărare 3. Handbal
- Regulamentul de joc - executarea prinderii mingii din autoaruncare
- Informaţii locale, naţionale şi - executarea deplasărilor specifice pe distanță
internaţionale din volei scurtă
Discipline sportive alternative - prezentarea regulamentului de joc
În situaţii speciale determinate de baza - prezentarea informațiilor cu caracter local,
tehnico-materială, de condiţiile climaterice național și internațional
dominante, de tradiţiile locale şi de 4. Volei
opţiunile elevilor, unele discipline sportive - prezentarea regulamentului de joc
prevăzute în programa şcolară pot fi - prezentarea informațiilor cu caracter local,
înlocuite, pe anumite perioade prevăzute, național și internațional
cu discipline sportive alternative, respectiv: Discipline sportive alternative
- dansul sportiv şi tradiţional; ȘAH
- sporturi de luptă şi autoapărare; Exemplu: Resurse multimedia
- jocuri sportive: tenis de masă. https://youtu.be/Yraysvz-hj0
Conţinuturile acestor discipline sportive vor
viza însuşirea procedeelor tehnice şi a
acţiunilor tactice de bază, dezvoltarea
calităţilor motrice specifice, însuşirea
regulamentului oficial şi practicarea globală
a acestora
2.2 Organizarea Organizarea spaţiilor de concurs (pentru Exemple: Resurse multimedia
competiţiilor atletism, gimnastică, jocuri sportive). https://www.frvolei.ro/pagini/5_oficiali/resurse
sportive, la nivel de Realizarea programului de desfăşurare a _arbitri/2015/Regulamentul%20jocului%20de
clasă şi şcoală competiţiilor. %20volei%202015.pdf
Îndeplinirea rolului de arbitru. https://youtu.be/eICrvkCE0uU
https://www.frf.ro/documente-frf/statut-si-
regulamente/

3. Analiza şi evaluarea concursurilor sportive, din perspectiva spectatorului

Exemple de activități de învățare


Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
3.1 Aprecierea obiectivă  Prevederile regulamentare şi - Prezentarea unor forme de manifestare ale
a nivelului valoric al consecinţele referitoare la atitudinii de fairplay
unor competiţii la comportamentele şi la atitudinile Exemplu: Resurse multimedia
care participă sau sportivilor, antrenorilor, https://www.youtube.com/watch?v=1PGXeSbF
asistă ca spectator, organizatorilor şi ale spectatorilor u_I&feature=youtu.be
al comportamentului  Forme de manifestare ale atitudinii de
sportivilor, al fairplay
antrenorilor, al
arbitrilor şi al
spectatorilor

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 60


1.2.4. Competenţe specifice, exemple de activități de învățare și conţinuturi ce pot fi
abordate online la disciplina Educație fizică și sport în învățământul liceal
Educație fizică, sport și sănătate

CLASA a IX-a

Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
1.1.Operarea corectă cu STAREA DE SĂNĂTATE ŞI - măsurarea înălțimii, a masei corporale,
noțiunile specifice domeniului DEZVOLTAREA FIZICĂ diametre, anvergură
2.1. Utilizarea mijloacelor - Măsurători specifice: înălţime, greutate,
electronice pentru selectarea perimetre, diametre, anvergură
- calcularea IMC
Exemplu: Resurse multimedia
informațiilor privind - Indicatori specifici: de nutriţie, de
https://youtu.be/EWuebmqCIos
elementele definitorii ale proporţionalitate
dezvoltării fizice - Indicii funcţionali şi determinarea acestora - determinarea și măsurarea pulsului, a
2.2. Utilizarea mijloacelor - * Modelul dezvoltării fizice armonioase frecvenței respiratorii
recomandate pentru dezvoltare - Atitudini corporale deficiente: cifoze, Exemplu: Resurse multimedia
fizică lordoze, scolioze, asimetrii, picior plat https://youtu.be/zwP8kdIQ5wg
5.1. Exprimarea estetică a - Profilaxia şi *corectarea fiecărei atitudini - prezentarea atitudinilor corporale
atitudinii corporale corporale deficiente deficiente
- Complexe de dezvoltare fizică: cu exerciţii - efectuarea unor exerciții corective pentru
libere, cu obiecte portative, pe fond muzical deficiențele corporale (unde este
etc. necesar)
- * Programe adaptate de: culturism, fitness, Exemplu: Resurse multimedia
sport aerobic, stretching https://www.youtube.com/watch?v=BJw3Buh
dq-o&t=45s
- efectuarea de complexe de dezvoltare
fizică armonioasă: exerciții libere, cu
obiecte portative (baston, minge),
executate pe fond muzical
2.1. Utilizarea mijloacelor PROTECŢIA INDIVIDUALĂ - prezentarea diferitelor tehnici de
electronice pentru selectarea  tehnici de reechilibrare reechilibrare (punct de spijin suplimentar,
informațiilor privind  modalităţi de atenuare a şocurilor diminuarea amplitudinii mișcărilor,
elementele definitorii ale  cunoştinţe teoretice despre: coborârea centrului de greutate, mișcării
dezvoltării fizice compensatorii)
- importanţa „încălzirii”
2.2. Utilizarea mijloacelor - folosirea echipamentului corespunzător
recomandate pentru dezvoltare - rolul respiraţiei în efort şi refacere activității sportive practicate; verificarea
fizică tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ suprafeței de lucru (să nu fie alunecoasă,
sprijinului în execuţii denivelată); asigurarea unui spațiu de
lucru necesar activității fizice
Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/qgedPFhewVg
- prezentarea noțiunilor teoretice și
argumentarea importanței „încălzirii” la
începutul oricărei activități fizice
- prezentarea rolului respirației atât în
timpul efortului, cât și în refacere
- prezentarea tehnicilor de acordare a
ajutorului/sprijinului în execuții
4.1. Integrarea activă în grupuri DEZVOLTAREA TRĂSĂTURILOR DE - conducerea verigilor Pregătirea
diferite PERSONALITATE organismului pentru efort (variante de
5.1. Exprimarea estetică a  activităţi practice cu specific de conducere, mers și alergare executate pe loc) și a
atitudinii corporale de subordonare şi de colaborare Influențării selective a aparatului
 situaţiile „conflictuale” care pot interveni în locomotor (complexe de dezvoltare fizică
activităţile practice armonioasă)
 modalităţile de prevenire si aplanare/ - comunicare și comportament civilizat
rezolvare a situaţiilor conflictuale online în cadrul lecțiilor de educație fizică
 comportamentele integrate în noţiunea de și sport
fair-play - îndeplinirea unor sarcini organizatorice

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 61


Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online

 regulamentele disciplinelor sportive - respectarea regulilor, a colegilor,


felicitarea colegilor pentru reușite
Educație fizică, sport și sănătate

- vizionarea diferitelor situații de


manifestare a faiplay-ului în sportul de
performanță
Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/1pgxesbfui
- prezentarea și însușirea regulamentelor
din disciplinele sportive (vizionarea de
secvențe din diferite discipline sportive și
dezbaterea lor)
Exemple: Resurse multimedia
https://youtu.be/xbtmgkif7ck
https://youtu.be/j0i0xwawovk
1.2. Utilizarea terminologiei de CULTURALITATE - promovarea valorilor etice și a principiilor
specialitate în transmiterea  Criterii de evaluare a valorilor sportive, în fundamentale ale olimpismului
mesajelor diferite ramuri de sport - prezentarea laturilor pozitive ale sportului,
5.2. Selectarea modelelor de  Valori sportive etalon în diferite discipline a valențelor educative și morale
reușită din lumea sportului sportive - prezentarea personalităților din domeniul
sportiv
Exemple: Resurse multimedia
https://youtu.be/x9HyCSjXbj0
https://youtu.be/c0TXEWTgFP0
https://youtu.be/twUd4ldxYgc
1.2. Utilizarea terminologiei de CALITĂŢI MOTRICE CALITĂȚI MOTRICE
specialitate în transmiterea - Probe de determinare a nivelului calităţilor - determinarea nivelului calităților motrice în
mesajelor motrice cadrul evaluării formative
3.1. Aplicarea mijloacelor - Procedee metodice specifice dezvoltării - exersarea specifică dezvoltării calităților
specifice dezvoltării calităților fiecărei calităţi motrice motrice și a calităților motrice:
motrice - Procedee şi mijloace de dezvoltare  Forță:
3.2. Utilizarea deprinderilor specifică şi combinată a calităţilor motrice - exersare cu greutăți (inclusiv propriul corp)
motrice în acțiuni motrice DEPRINDERI MOTRICE - exersare sub formă de circuit
complexe - deprinderile motrice de locomotie - efectuarea exercițiilor fizice izometrice
Exemple: Resurse multimedia
- deprinderile motrice de stabilitate
https://youtu.be/PZIQIErCV5Q
- deprinderi motrice de manipulare
https://youtu.be/805diFCQk6k
https://youtu.be/sdSzmHNAaZk
 Capacități coordinative:
- repetarea unor acte și acțiuni motrice,
efectuate analitic și global, cu variația
ritmului și tempoului, în condiţii şi cu
materiale diferite
- exersarea contra timp a unor acte și acțiuni
motrice variate, cu înregistarea numărului de
repetări
Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/rZPeSrAVTjE
 Viteză:
- efectuarea actelor şi acţiunilor motrice în
tempouri maximale, utilizând condiţii de
exersare obişnuite
 Rezistență:
- repetarea unor acte și acțiuni motrice cu
variaţia volumului de efort (ex: durată,
număr de repetări);
- repetarea unor acte și acțiuni motrice cu
variaţia intensităţii efortului (ex: numărul de
execuții pe unitatea de timp)
Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/qQBWwpEd9TM

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 62


Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
DEPRINDERI MOTRICE
- executarea diferitelor variante de mers si
Educație fizică, sport și sănătate

alergare (pe distanță scurtă sau pe loc)


- executarea îndoirilor, răsucirilor, balan-
sărilor, întoarcerilor, posturilor statice
- executarea deprinderilor de manevrare a
diferitelor obiecte (mingi de mărimi diferite)
1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE A. ATLETISM
specialitate în transmiterea A. ATLETISM - exersarea pozitiilor aferente comenzilor
mesajelor Probe de alergare: startului de sus și a startului de jos
3.1. Aplicarea mijloacelor - alergarea de viteză - executarea prizei (mingi de dimensiunea
specifice dezvoltării calităților - alergarea de rezistenţă aproximativă a bilei de greutate) și a
motrice Probe de aruncări: elanului la aruncarea greutății
3.2. Utilizarea deprinderilor - aruncarea greutăţii B. GIMNASTICĂ
motrice în acțiuni motrice B. GIMNASTICĂ - executarea elementelor statice (cumpănă
complexe gimnastică acrobatică pe un genunchi, cumpănă pe un picior,
3.3. Aplicarea procedeelor - elemente acrobatice statice semisfoara, stând pe omoplați)
tehnice de bază în forme * programe de gimnastică de tip aerobic - executarea programelor de gimnastică
adaptate de întrecere/concurs C. JOCURI SPORTIVE aerobică
4.1. Relaționarea optimă în 1. Baschet C. JOCURI SPORTIVE
grupuri diferite, preconstituite Procedee tehnice folosite în atac: 1. Baschet
sau constituite spontan - oprirea şi pivotarea - executarea opririi și pivotării
5.1. Exprimarea estetică a Procedee tehnice folosite în apărare: - executarea deplasărilor specifice pe
atitudinii corporale - poziţii şi deplasări specifice distanță scurtă
5.2. Selectarea modelelor de Regulile jocului: - prezentarea regulilor: paşi, dublu dribling,
reușită din lumea sportului - paşi, dublu dribling, fault, fault, semnalizările arbitrilor
semnalizările arbitrilor Exemplu: Resurse multimedia
Informaţii din baschet https://youtu.be/UJbBUi7SgtM
2. Fotbal https://youtu.be/cGXFXEJUEpI
Procedee tehnice folosite în atac: - prezentarea informațiilor din jocul de
- lovirea mingii cu laba piciorului de baschet
pe loc 2. Fotbal
- preluarea mingii cu piciorul şi pe - executarea procedeelor tehnice:
piept  lovirea mingii cu piciorul (cu interiorul
- oprirea mingii (stopul) şi exteriorul piciorului, cu şiretul plin)
- conducerea mingii, liber  preluarea mingii cu piciorul şi pe piept
- Regulile jocului: fault, henţ, auturile (din autoaruncare)
laterale şi de poartă, repunerea  oprirea mingii (stopul) (din
mingii în joc, semnalizările autoaruncare)
arbitrilor  conducerea mingii, liber (pe distanță
Informaţii din fotbal scurtă)
3. Handbal - prezentarea regulilor jocului: fault, henţ,
Procedee tehnice folosite în atac: auturile laterale şi de poartă, repunerea
- Prinderea mingii de pe loc mingii în joc, semnalizările arbitrilor
Regulile jocului: fault, paşi, călcarea - prezentarea informaţiilor din jocul de fotbal
semicercului, schimbarea de jucători, 3. Handbal
repunerea mingii în joc, semnalizările - executarea prinderii mingii din
arbitrilor autoaruncare.
Informaţii din handbal - prezentarea regulilor jocului:
4. Volei fault, paşi, călcarea semicercului,
Procedee tehnice folosite în atac: schimbarea de jucători, repunerea mingii în
- poziţii şi deplasări specifice joc, semnalizările arbitrilor
Procedee tehnice folosite în apărare: - prezentarea de informaţii din jocul de
- poziţii şi deplasări specifice handbal
Exemplu: Resurse multimedia
Regulile jocului: atingerea fileului, călcarea https://youtu.be/hVtWFkCo5L4
liniei de centru şi la serviciu, spaţiul de https://youtu.be/qkKTQKByJmA
serviciu, minge ţinută, dublă sau condusă, 4. Volei
rotaţia jucătorilor, punct realizat, încheierea - executarea pozițiilor și a deplasărilor
setului şi a jocului specifice

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 63


Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
Informaţii din volei - prezentarea regulilor jocului: atingerea
5. ** Torball – Goalbal fileului, călcarea liniei de centru şi la
Educație fizică, sport și sănătate

Procedee tehnice în atac: serviciu, spaţiul de serviciu, minge ţinută,


- lovitura de atac de pe loc dublă sau condusă, rotaţia jucătorilor, punct
- lovitura de atac pe centru şi diagonală realizat, încheierea setului şi a jocului.
- lovitura de atac paralelă cu linia de - prezentarea de informaţii din jocul de volei
margine Exemplu: Resurse multimedia
- aruncare din poziţii fixe (lovituri de https://youtu.be/Foj6A4WWgCg
pedeapsă) 5. Torball - Goalball
Procedee tehnice în apărare: - executarea procedeelor tehnice în atac și
- plonjonul spre stânga/ dreapta cu braţele apărare:
- plonjon stânga/ dreapta cu picioarele  lovitura de atac de pe loc
Regulamentul de joc.  lovitura de atac pe centru, diagonală,
Informaţii locale, naţionale, internaţionale din paralelă cu linia de margine
jocurile de Torball-Goalball.  aruncare din poziții fixe
 plonjonul spre stânga/ dreapta cu
D. Discipline sportive alternative braţele
1. DANS SPORTIV  plonjon stânga/ dreapta cu picioarele.
2. DANS FOLCLORIC SPECIFIC - prezentarea regulamentului și a
ZONEI informațiilor locale, naţionale,
3. GIMNASTICĂ RITMICĂ internaţionale din jocurile de Torball -
4. SPORT AEROBIC Goalball
5. ŞAH
6. TENIS DE MASĂ

CLASA a X-a

Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
1.1.Operarea corectă cu STAREA DE SĂNĂTATE ŞI - măsurarea înălțimii, a masei corporale,
noțiunile specifice domeniului DEZVOLTAREA FIZICĂ diametre, anvergură
2.1. Utilizarea mijloacelor  Determinările specifice dezvoltării fizice - calcularea IMC și prezentarea modelului
electronice pentru selectarea şi tehnologia realizării acestora dezvoltării fizice specifice vârstei și
informațiilor de specialitate  Modelul dezvoltării fizice specifice sexului
2.2. Examinarea evoluției vârstei şi sexului - determinarea și măsurarea pulsului, a
propriilor indici  Atitudini corporale deficiente, frecvenței respiratorii.
morfofuncționali segmentare şi globale - prezentarea atitudinilor corporale
5.1. Exprimarea estetică a  Indicatori specifici: de nutriţie, de deficiente
atitudinii corporale proporţionalitate - efectuarea unor exerciții corective pentru
 Metode şi mijloace specifice pentru deficiențele corporale (unde este
prevenirea instalării şi corectarea necesar)
atitudinilor corporale deficiente, de grad - efectuarea unor complexe de dezvoltare
uşor şi mediu fizică armonioasă:exerciții libere, cu
 Variante de programe cu exerciții obiecte portative (baston, minge),
analitice pentru segmentele corpului executate pe fond muzical
- prezentarea și efectuarea programelor
 Variante de complexe de dezvoltare
de exerciții fizice pentru diferite
fizică, pentru activităţi desfăşurate în
segmente ale corpului
interior şi în aer liber, în cadrul lecţiilor
- prezentarea și efectuarea exercițiilor
şi independent, în timpul liber
fizice pentru dezvoltarea masei musculare
 Metode specifice culturismului şi *
- prezentarea și efectuarea programelor
programe adaptate pentru principalele
de gimnastică aerobică
lanţuri musculare
- prezentarea și efectuarea exercițiilor de
 Caracteristicile exerciţiilor şi ale
stretching
programelor de gimnastică tip aerobic
Exemple: Resurse multimedia
- * Caracteristicile exerciţiilor şi ale
https://youtu.be/CJwfQ8-EsCM
complexelor de stretching
https://youtu.be/FlAvRcz0zuY

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 64


Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
2.1. Utilizarea mijloacelor PROTECŢIA INDIVIDUALĂ - prezentarea diferitelor tehnici de
electronice pentru selectarea  tehnici de reechilibrare reechilibrare (punct de spijin suplimentar,
Educație fizică, sport și sănătate

informațiilor de specialitate  modalităţi de atenuare a şocurilor diminuarea amplitudinii mișcărilor,


2.2. Examinarea evoluției  cunoştinţe teoretice despre: coborârea centrului de greutate, mișcării
propriilor indici compensatorii)
- importanţa „încălzirii”
morfofuncționali - folosirea echipamentului corespunzător
4.3. Rezolvarea sarcinilor - rolul respiraţiei în efort şi refacere activității sportive practicate;
metodice și organizatorice din tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ - verificarea suprafeței de lucru (să nu fie
cadrul activităților de educație sprijinului în execuţii alunecoasă, denivelată)
fizică și sport - organizarea unui spațiu de lucru adecvat
activității fizice
- prezentarea noțiunilor teoretice și
argumentarea importanței „încălzirii” la
începutul oricărei activități fizice
- prezentarea rolului respirației atât în
timpul efortului, cât și în refacere
- prezentarea tehnicilor de acordare a
ajutorului/sprijinului în execuții
1.2. Utilizarea terminologiei de DEZVOLTAREA TRĂSĂTURILOR DE - conducerea verigilor Pregătirea
specialitate în relaționarea cu PERSONALITATE organismului pentru efort (variante de
partenerii de Resurse  activităţi practice cu specific de conducere, mers și alergare executate pe loc) și a
4.1. Relaționarea optimă în de subordonare şi de colaborare Influențării selective a aparatului
grupuri diferite, preconstituite  situaţiile „conflictuale” care pot interveni în locomotor (complexe de dezvoltare fizică
sau constituite spontan activităţile practice armonioasă)
4.3. Rezolvarea sarcinilor  modalităţile de aplanare/ rezolvare a - comunicare si comportament civilizat
metodice și organizatorice din situaţiilor conflictuale online în cadrul lecțiilor de educație fizică
cadrul activităților de educație  comportamentele integrate în noţiunea de și sport
fizică și sport fair-play - îndeplinirea unor sarcini organizatorice
5.1. Exprimarea estetică a  exemple deosebite de comportamente în - respectarea regulilor, a colegilor,
atitudinii corporale spiritul fair-play – lui felicitarea colegilor pentru reușite
regulamentele disciplinelor sportive - vizionarea diferitelor situații de
manifestare a fairplay-ului în sportul de
performanță
Exemple: Resurse multimedia
https://youtu.be/jfjtvv0hz60
https://youtu.be/taulbap4fre
- prezentarea și însușirea regulamentelor
disciplinelor sportive
- vizionarea unor secvențe din diferite
discipline sportive și dezbaterea lor
1.2. Utilizarea terminologiei de CALITĂŢI MOTRICE CALITĂȚI MOTRICE
specialitate în relaționarea cu  Structuri motrice variate cuprinzând - determinarea nivelului calităților motrice în
partenerii de Resurse variante de combinare a deprinderilor cadrul evaluării formative
2.1. Utilizarea mijloacelor motrice, în condiţii diferite de solicitare - exersarea specifică dezvoltării calităților
electronice pentru selectarea la efort motrice și a calităților motrice combinate:
informațiilor de specialitate  * Valorile medii pe ţară ale calităţilor Capacități coordinative:
3.1. Aplicarea mijloacelor motrice specifice vârstei şi sexului - repetarea unor acte și acțiuni motrice,
specifice dezvoltării calităților  Probe specifice de determinare a valorii efectuate analitic și global, cu variația
motrice fiecărei calităţi motrice ritmului și tempoului, în condiţii şi cu
3.2. Utilizarea deprinderilor materiale diferite;
motrice în acțiuni motrice  Procedee şi mijloace de dezvoltare a: - exersarea contra timp a unor acte și acțiuni
complexe - îndemânării (coordonării), în motrice variate, cu înregistarea numărului de
4.1. Relaționarea optimă în condiţii de viteză şi precizie repetări.
grupuri diferite, preconstituite - forţei explozive, Forță explozivă:
sau constituite spontan - rezistenţei musculare locale, - efectuarea actelor și acțiunilor motrice cu
4.3. Rezolvarea sarcinilor - rezistenţei la eforturi uniforme şi * viteză și intensitate maximale
metodice și organizatorice din variabile. - efectuarea exercițiilor cu greutatea
cadrul activităților de educație propriului corp (flotări cu desprindere,
fizică și sport DEPRINDERI MOTRICE sărituri, genuflexiuni cu desprindere în
- deprinderile motrice de locomoţie extensie), a exercițiilor cu mingi
medicinale sau cu alte obiecte

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 65


Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
- deprinderile motrice de stabilitate - efectuarea unor exerciții fizice cu încărcături
- deprinderi motrice de manipulare de 30-80% din posibilitațile maxime ale
Educație fizică, sport și sănătate

elevului, realizate cu viteză maximă


Rezistență:
- repetarea unor acte și acțiuni motrice cu
variaţia volumului de efort (ex: durată,
număr de repetări);
- repetarea unor acte și acțiuni motrice cu
variaţia intensităţii efortului (ex: numărul
de execuții pe unitatea de timp)
DEPRINDERI MOTRICE
- executarea diferitelor variante de mers si
alergare (pe distanță scurtă sau pe loc)
- executarea îndoirilor, răsucirilor,
balansărilor, întoarcerilor, posturilor
statice
- executarea deprinderilor de manevrare a
diferitelor obiecte (mingi de mărimi diferite)
1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE A. ATLETISM
specialitate în relaționarea cu A. ATLETISM - exersarea pozițiilor aferente comenzilor
partenerii de Resurse Probe de alergare: startului de sus și a startului de jos
3.1. Aplicarea mijloacelor - alergarea de viteză cu start de jos - executarea prizei (mingii de dimensiunea
specifice dezvoltării calităților - alergarea de rezistenţă aproximativă a bilei de greutate) și a
motrice Probe de aruncări: elanului la aruncarea greutății
3.2. Utilizarea deprinderilor - aruncarea greutăţii Exemplu: Resurse multimedia
motrice în acțiuni motrice Regulamentele de concurs specifice fiecărei https://www.fra.ro/wp-
complexe probe content/uploads/simple-file-list/Regulament-
4.1. Relaționarea optimă în Informaţii din activitatea atletică locală, FRA-2019.pdf
grupuri diferite, preconstituite naţională şi internaţională B. GIMNASTICĂ
sau constituite spontan B. GIMNASTICĂ - executarea elementelor statice (cumpănă
4.3. Rezolvarea sarcinilor a) gimnastică acrobatică pe un genunchi, cumpănă pe un picior,
metodice și organizatorice din - combinaţii de elemente acrobatice semisfoara, stând pe omoplați)
cadrul activităților de educație statice şi dinamice - executarea programelor de gimnastică
fizică și sport b) sport aerobic (opţional): aerobică executate individual și pe fond
5.1. Exprimarea estetică a - modele de combinaţii de elemente muzical
atitudinii corporale ritmice - prezentarea ramurilor gimnasticii și a
5.2. Selectarea modelelor de - modele de exerciţii integrale individual, regulamentelor specifice
reușită din lumea sportului structuri care pot fi exersate pe fond - prezentarea informațiilor din gimnastică
muzical (concursuri, sportivi, istoric)
Regulamentele specifice fiecărui domeniu al Exemple: Resurse multimedia
gimnasticii https://youtu.be/cS6V02G9mBI
* Informaţii din Resurse a competiţională https://youtu.be/WauCu9Hwabc
locală, naţională şi internaţională, specifice http://www.romgym.ro/documente/regulamen
gimnasticii te-federale/
C. JOCURI SPORTIVE C. JOCURI SPORTIVE
1. Baschet 1. Baschet
- Procedee tehnice folosite în atac - executarea opririi și pivotării
- Procedee tehnice folosite în apărare - executarea deplasărilor specifice pe
- Regulamentul de joc distanță scurtă
- * Informaţii locale, naţionale şi - prezentarea regulamentului de joc.
internaţionale, din baschet. - prezentarea informațiilor cu caracter
2. Fotbal local, național și internațional
- Procedee tehnice folosite în atac 2. Fotbal
- Procedee tehnice folosite în apărare -executarea procedeelor tehnice :
- Regulamentul de joc  lovirea mingii cu laba piciorului
- * Informaţii locale, naţionale şi  preluarea mingii cu piciorul şi pe piept
internaţionale, din fotbal. (din autoaruncare)
3. Handbal  oprirea mingii (stopul) (din
- Procedee tehnice folosite în atac autoaruncare)
- Procedee tehnice folosite în apărare

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 66


Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
- Regulamentul de joc  conducerea mingii, liber (pe distanță
- * Informaţii locale, naţionale şi scurtă)
Educație fizică, sport și sănătate

internaţionale, din handbal - prezentarea regulamentului de joc


4. Volei - prezentarea informațiilor cu caracter
- Procedee tehnice folosite în atac local, național și internațional
- Procedee tehnice folosite în apărare Exemplu: Resurse multimedia
- Regulamentul de joc https://youtu.be/eICrvkCE0uU
- * Informaţii locale, naţionale şi 3. Handbal
internaţionale, din volei. - executarea prinderii mingii din
5. ** Torball – Goalball autoaruncare
Procedee tehnice în atac: - executarea deplasărilor specifice pe
- lovitura de atac de pe loc distanță scurtă
- lovitura de atac pe centru şi - prezentarea regulamentului de joc.
diagonală - prezentarea informațiilor cu caracter
- lovitura de atac paralelă cu linia de local, național și internațional
margine Exemplu: Resurse multimedia
- aruncare din poziţii fixe (lovituri de https://www.fra.ro/wp-
pedeapsă) content/uploads/simple-file-list/Regulament-
Procedee tehnice în apărare: FRA-2019.pdf
- plonjonul spre stânga/ dreapta cu 4. Volei
braţele - executarea pozițiilor și a deplasărilor
- plonjon stânga/ dreapta cu specifice
picioarele - prezentarea regulamentului de joc
Regulamentul de joc. - prezentarea informațiilor cu caracter local,
Informaţii locale, naţionale, internaţionale din național și internațional
jocurile de Torball-Goalbal. Exemplu: Resurse multimedia
https://www.frvolei.ro/pagini/5_oficiali/
DISCIPLINE SPORTIVE resurse_arbitri/2015/
ALTERNATIVE Regulamentul%20jocului%20de%20volei%2
1. DANS SPORTIV 02015.pdf
2. DANS FOLCLORIC SPECIFIC 5. Torball - Goalball
ZONEI - executarea procedeelor tehnice în atac și
3. GIMNASTICĂ RITMICĂ apărare:
4. SPORT AEROBIC  lovitura de atac de pe loc
5. ŞAH  lovitura de atac pe centru, diagonală,
6. TENIS DE MASĂ paralelă cu linia de margine
 aruncare din poziții fixe
 plonjonul spre stânga/ dreapta cu
braţele
 plonjon stânga/ dreapta cu picioarele.
- prezentarea regulamentului și a
informațiilor locale, naţionale,
internaţionale din jocurile de Torball -
Goalball

CLASA a XI-a

Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
1.1.Operarea eficienta cu STAREA DE SĂNĂTATE ŞI - selecționarea aparatelor și instalațiilor care
noțiunile specifice domeniului DEZVOLTAREA FIZICĂ pot fi utilizate pentru dezvoltarea fizică în
2.1. Compararea evoluției  Obiecte, aparate şi instalaţii utilizate în predarea online: baston, minge, coardă,
propriilor indici dezvoltarea fizică greutăți mici(sticle umpute cu apă, nisip,cărți
morfofuncționali cu date de  Procedee de exersare cu îngreuieri mici etc.)
referință selectate cu ajutorul  Variante de programe: - efectuarea unor exerciții fizice pentru
mijloacelor electronice  de culturism dezvoltarea forței cu îngreuieri mici

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 67


Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
2.2. Dozarea activității motrice  de gimnastică (tip aerobic) - efectuarea diferitelor programe de
în funcție de reacțiile propriului  de stretching culturism, de gimnastică, de streching
Educație fizică, sport și sănătate

organism la efort  Variante de programe de întreţinere Exemplu: Resurse multimedia


5.1. Selectarea modelelor de realizabile în timpul liber https://youtu.be/Ee1reoBypmY
reușită din lumea sportului  Valorile funcţionale medii specifice - exersarea programelor de dezvoltare fizică
vârstei şi sexului (frecvenţă cardiacă, în timpul liber
frecvenţă respiratorie, tensiune arterială, - prezentarea valorilor funcționale specifice
timp de revenire), în repaus şi după efort vârstei și sexului, în repaus și în efort
- prezentarea atitudinilor corporale
 Principalele atitudini corporale deficiente la
deficiente la nivelul coloanei vertebrale
nivelul coloanei vertebrale
- efectuarea unor măsurători antropometrice:
 * Determinări antropometrice
înălțimea, anvergura, diametre, masa
 Modelul dezvoltării fizice specific vârstei corporală etc.
şi sexului - prezentarea modelului dezvoltării fizice
 Influenţele activităţilor specifice specific vârstei și sexului
profilului/specializării asupra dezvoltării - menționarea influențelor benefice ale
fizice exercițiilor asupra dezvoltării fizice și
 Sisteme de acţionare pentru corectarea prevenirii instalării deficiențelor fizice
cifozelor, lordozelor şi scoliozelor - prezentarea și efectuarea de programe
corective pentru deficiențele coloanei
vertebrale
2.2. Dozarea activității motrice PROTECŢIA INDIVIDUALĂ - prezentarea diferitelor tehnici de
în funcție de reacțiile propriului  tehnici de reechilibrare si modalităţi de reechilibrare (punct de spijin suplimentar,
organism la efort atenuare a şocurilor diminuarea amplitudinii mișcărilor,
4.1. Relaționarea optimă în  cunoştinţe teoretice despre: coborârea centrului de greutate, mișcării
grupuri diferite, preconstituite o importanţa „încălzirii” compensatorii)
sau constituite spontan o rolul respiraţiei în efort şi refacere - folosirea echipamentului corespunzător
4.3. Rezolvarea sarcinilor tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ activității sportive practicate
metodice și organizatorice din sprijinului în execuţii - verificarea suprafeței de lucru (să nu fie
cadrul activităților de educație alunecoasă, denivelată)
fizică și sport - organizarea unui spațiu de lucru adecvat
activității fizice
- prezentarea noțiunilor teoretice și
argumentarea importanței „încălzirii” la
începutul oricărei activități fizice
- prezentarea rolului respirației atât în timpul
efortului, cât și în refacere
- prezentarea tehnicilor de acordare a
ajutorului/sprijinului în execuții
Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/MQ-mgWC8yAk
1.2. Utilizarea terminologiei de DEZVOLTAREA TRĂSĂTURILOR DE - conducerea verigilor Pregătirea
specialitate în relaționarea cu PERSONALITATE organismului pentru efort (variante de mers
partenerii de Resurse - activităţi practice cu specific de conducere, și alergare executate pe loc) și a Influențării
4.1. Relaționarea optimă în de subordonare şi de colaborare selective a aparatului locomotor (complexe
grupuri diferite, preconstituite de dezvoltare fizică armonioasă)
sau constituite spontan
- situaţiile „conflictuale” care pot interveni în
- comunicare si comportament civilizat online
activităţile practice
4.3. Rezolvarea sarcinilor în cadrul lecțiilor de educație fizică și sport
metodice și organizatorice din - modalităţile de aplanare/ rezolvare a - îndeplinirea unor sarcini organizatorice
cadrul activităților de educație situaţiilor conflictuale - aprecierea cu obiectivitate a execuțiilor
fizică și sport - comportamentele integrate în noţiunea de colegilor
5.1. Selectarea modelelor de fair-play - respectarea regulilor, a colegilor,
reușită din lumea sportului - exemple deosebite de comportamente în felicitarea colegilor pentru reușite
spiritul fair-play – lui - vizionarea diferitelor situații de manifestare
a fairplay-ului în sportul de performanță
- regulamentele disciplinelor sportive
Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/ugd5jw6g3rw
- prezentarea și însușirea regulamentelor
disciplinelor sportive ---vizionarea unor
secvențe din diferite discipline sportive și
dezbaterea lor

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 68


Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
5.1. Selectarea modelelor de CULTURALITATE - promovarea valorilor etice și a principiilor
reușită din lumea sportului  Criterii de evaluare a valorilor sportive, fundamentale ale olimpismului
Educație fizică, sport și sănătate

5.2. Aprecierea obiectivă a în diferite ramuri de sport - prezentarea laturilor pozitive ale sportului,
nivelului estetic si valoric al  Criterii de apreciere a rezultatelor în a valențelor educative și morale
unor competiții la care concursuri/competiţii oficiale Exemple: Resurse multimedia
participă sau asistă ca Valori sportive etalon în diferite discipline https://youtu.be/r-Yn4b9iClE
spectator, al comportamentului sportive https://youtu.be/5RYCxB1BMTs
sportivilor, al antrenorilor, al - prezentarea unor modele de sportivi de
arbitrilor și al spectatorilor performanță în diferite discipline sportive
1.2. Utilizarea terminologiei de CALITĂŢI ŞI DEPRINDERI MOTRICE - exersarea programelor de exerciții, cu
specialitate în relaționarea cu  Poziţii, deprinderi şi calităţi motrice precădere pentru consolidarea deprinderilor
partenerii de Resurse specifice profilului/specializării motrice și educarea calităților motrice,
2.1. Compararea evoluției  Programe de dezvoltare izolată şi specifice specializărilor
propriilor indici combinată a calităţilor motrice - exersarea procedeelor metodice de
morfofuncționali cu date de  Valorile medii pe ţară ale calităţilor motrice dezvoltare a calităților motrice.
referință selectate cu ajutorul specifice vârstei şi sexului - prezentarea valorilor medii pe țară a
mijloacelor electronice  Probe standard de evaluare a calităţilor calităților motrice specifice vârstei și sexului
2.2. Dozarea activității motrice motrice de bază - evaluarea forței
în funcție de reacțiile propriului  * Dinamica obiectivă a evoluţiei - specificarea cerințelor pentru practicarea
organism la efort calităţilor motrice, specifică vârstei şi activităților fizice în sălile de culturism și
3.1. Gestionarea dezvoltării sexului fitness
propriului nivel al calităților * Cerinţele activităţii de exersare în sălile de Exemplu: Resurse multimedia
motrice culturism şi fitness https://youtu.be/FlAvRcz0zuY
4.1. Relaționarea optimă în
grupuri diferite, preconstituite
sau constituite spontan
4.3. Rezolvarea sarcinilor
metodice și organizatorice din
cadrul activităților de educație
fizică și sport
1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE A. ATLETISM
specialitate în relaționarea cu A. ATLETISM - exersarea pozițiilor aferente comenzilor
partenerii de Resurse  Probe de alergare (opţional): startului de sus și a startului de jos
4.1. Relaționarea optimă în - o probă din oferta profesorului - executarea prizei (mingii de dimensiunea
grupuri diferite, preconstituite  Probe de aruncări (opţional): aproximativă a bilei de greutate) și a elanului
sau constituite spontan - o probă din oferta profesorului la aruncarea greutății
4.3. Rezolvarea sarcinilor  Regulamentele de concurs specifice - prezentarea regulamentului specific fiecărei
metodice și organizatorice din fiecărei probe probe atletice
cadrul activităților de educație  * Informaţii din activitatea atletică - prezentarea informaţiilor din activitatea
fizică și sport locală, naţională şi internaţională atletică locală, naţională şi internaţională
5.1. Selectarea modelelor de Exemplu: Resurse multimedia
reușită din lumea sportului B. GIMNASTICĂ https://www.fra.ro/wp-
5.2. Aprecierea obiectivă a  Gimnastică acrobatică (opţional): content/uploads/simple-file-list/Regulament-
nivelului estetic si valoric al - variante de linii acrobatice FRA-2019.pdf
unor competiții la care 1. Sport aerobic (opţional): B. GIMNASTICĂ
participă sau asistă ca - variante de combinaţii de exerciţii - executarea elementelor statice (cumpănă pe
spectator, al comportamentului realizate pe fond muzical un genunchi, cumpănă pe un picior,
sportivilor, al antrenorilor, al 2. Regulamentele specifice fiecărui domeniu semisfoara, stând pe omoplați)
arbitrilor și al spectatorilor al gimnasticii - executarea programelor de gimnastică
3. * Informaţii din Resurse a competiţională aerobică executate individual și pe fond
locală, naţională şi internaţională, muzical
specifice gimnasticii - prezentarea ramurilor gimnasticii și a
regulamentelor specifice
C. JOCURI SPORTIVE - prezentarea informațiilor din gimnastică
- Un joc la alegere din: (concursuri, sportivi, istoric)
1. Baschet Exemple: Resurse multimedia
- variante de procedee tehnice https://youtu.be/cS6V02G9mBI
- regulamentul de joc https://youtu.be/WauCu9Hwabc
- * informaţii locale, naţionale şi http://www.romgym.ro/documente/regulamen
internaţionale, din baschet te-federale/

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 69


Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
2. Fotbal C. JOCURI SPORTIVE
- variante de procedee tehnice de 1. Baschet
Educație fizică, sport și sănătate

lovire a mingii - executarea opririi și pivotării


- regulamentul de joc - executarea deplasărilor specifice pe
- * informaţii locale, naţionale şi distanță scurtă
internaţionale, din fotbal - prezentarea regulamentului de joc
Exemplu: Resurse multimedia
3. Handbal https://youtu.be/UJbBUi7SgtM
- variante de procedee tehnice - prezentarea informațiilor cu caracter local,
- regulamentul de joc național și internațional
- * informaţii locale, naţionale şi
internaţionale, din handbal 2. Fotbal
- executarea procedeelor tehnice:
4. Volei  lovirea mingii cu șiretul plin, cu
- regulamentul de joc interiorul și exteriorul piciorului;
- * informaţii locale, naţionale şi  preluarea mingii cu piciorul şi pe piept
internaţionale, din volei (din autoaruncare)
 oprirea mingii (stopul) (din
5. ** Toorball - Goalbal autoaruncare)
Procedee tehnice în atac:  conducerea mingii liber (pe distanță
- lovitura de atac de pe loc scurtă).
- lovitura de atac pe centru, - prezentarea regulamentului de joc
diagonală, paralelă cu linia de - prezentarea informațiilor cu caracter local,
margine național și internațional
Exemplu: Resurse multimedia
Procedee tehnice în apărare: https://youtu.be/eICrvkCE0uU
- plonjonul spre stânga/ dreapta cu braţele
- plonjon stânga/ dreapta cu picioarele 3. Handbal
Regulamentul de joc. - executarea prinderii mingii din
* Informaţii locale, naţionale, internaţionale autoaruncare
din jocurile de Torball -Goalbal. - executarea deplasărilor specifice pe
DISCIPLINE SPORTIVE distanță scurtă
ALTERNATIVE - prezentarea regulamentului de joc
- DANS SPORTIV - prezentarea informațiilor cu caracter
- DANS FOLCLORIC SPECIFIC local, național și internațional
ZONEI
- GIMNASTICĂ RITMICĂ 4. Volei
- SPORT AEROBIC - prezentarea regulamentului de joc
- ŞAH - prezentarea informațiilor cu caracter
- TENIS DE MASĂ local, național și internațional
Exemplu: Resurse multimedia
https://www.frvolei.ro/pagini/5_oficiali/
resurse_arbitri/2015/
Regulamentul%20jocului%20de%20volei%2
02015.pdf

5. Torball - Goalball
- executarea procedeelor tehnice în atac și
apărare:
 lovitura de atac de pe loc
 lovitura de atac pe centru, diagonală,
paralelă cu linia de margine
 plonjonul spre stânga/ dreapta cu
braţele
 plonjon stânga/ dreapta cu picioarele.
- prezentarea regulamentului și a
informațiilor locale, naţionale, internaţionale
din jocurile de Torball -Goalball

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 70


CLASA a XII-a

Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
Educație fizică, sport și sănătate

1.1. Operarea eficienta cu STAREA DE SĂNĂTATE ŞI - prezentarea și efectuarea de programe de


noțiunile specifice domeniului DEZVOLTAREA FIZICĂ întreținere care pot fi practicate în timpul
2.1. Analiza evoluției propriilor  Variante de programe de întreţinere liber
indici morfofuncționali realizabile în timpul liber - efectuarea diferitelor programe de
2.2. Dozarea activității motrice  Valorile funcţionale medii specifice vârstei culturism, de gimnastică, de streching.
în funcție de reacțiile propriului şi sexului (frecvenţă cardiacă, frecvenţă - exersarea programelor de dezvoltare
organism la efort respiratorie, tensiune arterială, timp de fizică
5.1. Abordarea permanentă a revenire), în repaus şi după efort - prezentarea valorilor funcționale
unei atitudini corporale corecte  Atitudinile corporale deficiente la nivelul specifice vârstei și sexului, în repaus și în
coloanei vertebrale efort
 Influenţele activităţilor specifice - prezentarea atitudinilor corporale
profilului/specializării asupra dezvoltării deficiente la nivelul coloanei vertebrale
fizice - prezentarea modelului dezvoltării fizice
 Sisteme de acţionare pentru corectarea cifozelor, specific vârstei și sexului
lordozelor şi scoliozelor - menționarea influențelor benefice ale
 Complexe variate de dezvoltare fizică activităților motrice asupra dezvoltării
fizice
 Programe de culturism
- prezentarea și efectuarea de programe
 Programe pentru corectarea atitudinilor
corective pentru deficiențele coloanei
deficiente
vertebrale
2.2. Dozarea activității motrice PROTECŢIA INDIVIDUALĂ - prezentarea diferitelor tehnici de
în funcție de reacțiile propriului  tehnici de reechilibrare reechilibrare (punct de spijin suplimentar,
organism la efort  modalităţi de atenuare a şocurilor diminuarea amplitudinii mișcărilor,
4.1. Relaționarea optimă în  cunoştinţe teoretice despre: coborârea centrului de greutate, mișcării
grupuri diferite, preconstituite compensatorii)
- importanţa „încălzirii”
sau constituite spontan - folosirea echipamentului corespunzător
- rolul respiraţiei în efort şi refacere activității sportive practicate;
4.3. Rezolvarea sarcinilor și tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/ -verificarea suprafeței de lucru (să nu fie
rolurilor de orice tip din cadrul sprijinului în execuţii alunecoasă, denivelată);
activităților de educație fizică -organizarea unui spațiu de lucru adecvat
și sport activității fizice
- prezentarea noțiunilor teoretice și
argumentarea importanței „încălzirii” la
începutul oricărei activități fizice.
- prezentarea rolului respirației atât în
timpul efortului, cât și în refacere
-prezentarea tehnicilor de acordare a
ajutorului/sprijinului
1.2. Utilizarea terminologiei de DEZVOLTAREA TRĂSĂTURILOR DE - conducerea verigilor Pregătirea
specialitate în diferite situații PERSONALITATE organismului pentru efort (variante de mers
de comunicare  activităţi practice cu specific de conducere, și alergare executate pe loc) și a
4.1. Relaționarea optimă în de subordonare şi de colaborare Influențării selective a aparatului
grupuri diferite, preconstituite  situaţiile „conflictuale” care pot interveni în locomotor (complexe de dezvoltare fizică
sau constituite spontan activităţile practice armonioasă)
4.3. Rezolvarea sarcinilor și  modalităţile de aplanare/ rezolvare a - comunicare si comportament civilizat
rolurilor de orice tip din cadrul situaţiilor conflictuale online în cadrul lecțiilor de educație fizică
activităților de educație fizică  comportamentele integrate în noţiunea de și sport
și sport fair-play - îndeplinirea unor sarcini organizatorice
5.1. Abordarea permanentă a  exemple deosebite de comportamente în - aprecierea obiectivă a execuțiilor motrice
unei atitudini corporale corecte spiritul fair-play – lui ale colegilor
 regulamentele disciplinelor sportive - respectarea regulilor, a colegilor,
felicitarea colegilor pentru reușite
- vizionarea diferitelor situații de
manifestare a fairplay-ului în sportul de
performanță
Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/5oojme8sou0

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 71


Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
- prezentarea și însușirea regulamentelor
disciplinelor sportive
Educație fizică, sport și sănătate

-vizionarea unor secvențe din diferite


discipline sportive și dezbaterea lor
Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=iDCnJ2
KDnJA
https://www.youtube.com/watch?v=TfLELe
Z4PCE
5.1. Abordarea permanentă a CULTURALITATE - promovarea valorilor etice și a
unei atitudini corporale corecte - Criterii de evaluare a valorilor sportive, în principiilor fundamentale ale
5.2. Raportarea la modelele de diferite ramuri de sport. olimpismului
reușită din lumea sportului - *Criterii de apreciere a rezultatelor în
5.3. Aprecierea obiectivă a concursuri/competiţii oficiale.
- prezentarea laturilor pozitive ale
sportului, a valențelor educative și
nivelului estetic si valoric al Valori sportive etalon în diferite discipline
morale
unor competiții la care sportive.
participă sau asistă ca - prezentarea unor modele de sportivi de
spectator, al comportamentului performanță în diferite discipline
sportivilor, al antrenorilor, al sportive
arbitrilor și al spectatorilor Exemplu: Resurse multimedia
https://youtu.be/6AkjRbSj6W4
1.1.Operarea eficienta cu CALITĂŢI MOTRICE Exersarea unor acte și acțiuni motrice
noțiunile specifice domeniului  dezvoltarea forţei în regim de rezistenţă pentru dezvolterea calităților motrice:
1.2. Utilizarea terminologiei de prin „circuite”  Forță:
specialitate în diferite situații  dezvoltarea rezistenţei prin eforturi - exersare cu greutăți (inclusiv propriul
de comunicare continue corp)
2.1. Analiza evoluției propriilor  dezvoltarea rezistenţei prin eforturi „cu - exersare sub formă de circuit
indici morfofuncționali intervale” - efectuarea exercițiilor fizice izometrice
2.2. Dozarea activității motrice  dezvoltarea forţei prin eforturi izometrice  Viteză:
în funcție de reacțiile propriului  dezvoltarea forţei prin eforturi cu - efectuarea actelor şi acţiunilor motrice în
organism la efort îngreuieri tempouri maximale, utilizând condiţii de
3.1. Gestionarea dezvoltării  dezvoltarea vitezei şi a îndemânării prin exersare obişnuite
propriului nivel al calităților metoda repetărilor  Rezistență:
motrice - repetarea unor acte și acțiuni motrice cu
4.1. Relaționarea optimă în variaţia volumului de efort (ex: durată,
grupuri diferite, preconstituite număr de repetări)
sau constituite spontan - repetarea unor acte și acțiuni motrice cu
4.3. Rezolvarea sarcinilor și variaţia intensităţii efortului (ex: numărul
rolurilor de orice tip din cadrul de execuții pe unitatea de timp)
activităților de educație fizică  Capacități coordinative:
și sport - exersarea contra timp a unor acte și
acțiuni motrice variate

1.2. Utilizarea terminologiei de DISCIPLINE SPORTIVE A. ATLETISM


specialitate în diferite situații A. ATLETISM - exersarea pozițiilor aferente comenzilor
de comunicare  Probe de alergare (opţional): startului de sus și a startului de jos
2.2. Dozarea activității motrice - o probă din oferta profesorului - executarea prizei (mingii de dimensiunea
în funcție de reacțiile propriului  Probe de aruncări (opţional): aproximativă a bilei de greutate) și a
organism la efort - o probă din oferta profesorului elanului la aruncarea greutății
4.1. Relaționarea optimă în  Regulamentele de concurs specifice - prezentarea regulamentului specific
grupuri diferite, preconstituite fiecărei probe fiecărei probe atletice
sau constituite spontan * Informaţii din activitatea atletică locală, - prezentarea informațiilor sportive din
4.3. Rezolvarea sarcinilor și naţională şi internaţională. activitatea atletică locală, națională și
rolurilor de orice tip din cadrul B. GIMNASTICĂ internațională
activităților de educație fizică  aerobică (individual, ansamblu) Exemplu: Resurse multimedia
și sport C. JOCURI SPORTIVE https://www.youtube.com/watch?v=FuiJHJ
5.1. Abordarea permanentă a  handbal z4f5Q
unei atitudini corporale corecte  baschet

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 72


Exemple de activități
Competenţe specifice Conţinuturi
ce se pot desfășura online
5.2. Raportarea la modelele de  fotbal B. GIMNASTICĂ
reușită din lumea sportului  volei - executarea elementelor statice (cumpănă
Educație fizică, sport și sănătate

5.3. Aprecierea obiectivă a  badminton pe un genunchi, cumpănă pe un picior,


nivelului estetic si valoric al  tenis de masă semisfoara, stând pe omoplați)
unor competiții la care  tenis de câmp - executarea programelor de gimnastică
participă sau asistă ca  rugby aerobică executate individual și pe fond
spectator, al comportamentului  * torball-goalball muzical
sportivilor, al antrenorilor, al D. DISCIPLINE SPORTIVE - prezentarea ramurilor gimnasticii și a
arbitrilor și al spectatorilor ALTERNATIVE: regulamentelor specifice
DANS SPORTIV, DANS FOLCLORIC Exemplu: Prezentare în Power Point
SPECIFIC ZONEI, SPORT AEROBIC, ŞAH, - prezentarea informațiilor din gimnastică
TENIS DE MASĂ (concursuri, sportivi, istoric)
Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=c0TXE
WTgFP0&feature=youtu.be
C. JOCURI SPORTIVE
- efectuarea unor procedee tehnice
executate izolat dintr-un joc sportiv
- prezentarea regulamentului de joc
Exemple: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=XbtmG
Kif7Ck
https://www.youtube.com/watch?v=J0I0xW
AwOvk
- prezentarea informațiilor cu caracter
local, național și internațional
Exemplu: Resurse multimedia
https://www.youtube.com/watch?v=iDCnJ2
KDnJA
D. DISCIPLINE SPORTIVE
ALTERNATIVE
- efectuarea unor procedee tehnice
executate izolat

1.3. Realizarea documentelor de planificare

Pornind de la analiza rezultatelor anului școlar anterior și a programelor școlare, precum și de la


sistemele de comunicare pe care le vor folosi, se vor întocmi documentele de planificare obligatorii pentru
predarea educației fizice: eșalonarea anuală a unităților de învățare, planul calendaristic semestrial, proiectarea
unității de învățare și planul de lecție (după caz). Elaborate în format letric, documentele de planificare se
transmit directorului și responsabilului comisiei metodice/de arie curriculară din unitatea de învățământ
(conform reglementărilor în vigoare), pentru aprobare/avizare și se arhivează în totalitate, de către fiecare
profesor, în mapa personală.

În funcție de scenariul de desfășurare a activităților didactice care se va


aplica în școala respectivă, profesorul va realiza și utiliza documentele de
MENȚIUNE planificare pentru activitățile prezențiale sau va elabora documente de
planificare adaptată pentru predarea online.

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 73


2. EVALUAREA COMPETENȚELOR ELEVILOR
Educație fizică, sport și sănătate

Pentru a identifica nevoile de învățare ale elevilor în anul școlar 2020 - 2021, profesorul trebuie să
pornească de la evaluarea inițială a achizițiilor dobândite pe durata lecțiilor de educație fizică și sport din anul
școlar precedent.
Acest demers de evaluare va lua în considerare toate componentele competențelor, respectiv
cunoștințele elevilor, abilitățile (aptitudinile, deprinderile, capacitățile) și atitudinile acestora.
Programele de educație fizică prezentate în paginile anterioare, adaptate sistemului de predare online,
sunt însoțite și de sugestii privind probele motrice (pe cicluri de învățământ), care pot fi utilizate de-a lungul
anului școlar, în condițiile învățământului online. Este important ca profesorul să proiecteze sarcini de evaluare
cu niveluri diferite de dificultate (simple, de nivel mediu și de performanță înaltă) care să reflecte relația cu
activităților de învățare, contextualizate și centrate pe competențe.
În același timp, profesorul trebuie să aibă în vedere utilizarea unor instrumente de evaluare alternative,
care să îi permită o apreciere cât mai realistă a nivelului de dobândire a competențelor specifice. În acest sens
va putea utiliza:
- teste de cunoștințe (conform modelelor prezentate în manualele pentru clasele a V-a și a VI-a);
profesorul va prelua modelele din manuale și le va adapta incluzând întrebări cu conținut corespunzător
programelor școlare pentru clasele la care va aplica testul;
- jurnalul personal al elevului, care va cuprinde performanțe individuale la probe de evaluare a calităților
motrice, aspecte privind regimul alimentar, date privind evoluția înălțimii/taliei și greutății corporale, valoarea
indicelui de masă corporală;
- filme realizate de elevi, în care să prezinte propriile execuții motrice în contextul sarcinilor de lucru
formulate de profesor (exerciții pentru influențarea selectivă a aparatului locomotor, pentru dezvoltarea calități
motrice, procedee tehnice simple din jocuri sportive, elemente statice din gimnastică acrobatică etc.):
- proiecte, portofolii cu tematică aferentă disciplinei Educație fizică și sport.
Pentru asigurarea transparenței criteriilor de acordare a notelor, se recomandă precizarea scalei de
notare pentru probele motrice și alternative, precum și postarea tuturor probele de evaluare, la începutul anului
școlar/semestrului, în mediile eletronice pe care profesorii își organizează interacțiunea online cu elevii. Se
recomandă realizarea evaluării predictive a nivelului de pregătire a elevilor.

2.1. Evaluarea competențelor la nivelul învățământului primar

A. Mijloace/probe de evaluare prevăzute de programa școlară

Nr. Clasa Clasa Clasa


Domeniul Mijloace/probe de evaluare Clasa I
crt. a II-a a III-a a IV-a
Elemente ale
dezvoltării Complex de dezvoltare fizică 4 exerciții 4 exerciții 6 exerciții 6 exerciții
1.
fizice armonioasă 2 x 8 timpi 2 x 8 timpi 2 x 8 timpi 2 x 8 timpi
armonioase
Extensii ale trunchiului din culcat facial
X X X X
(număr de repetări în 30 secunde)
- Ridicări de trunchi din culcat dorsal
X X - -
2. Forță (număr de repetări în 30 secunde)
- Ridicări ale picioarelor din culcat
dorsal - - X X
(număr de repetări în 30 secunde)

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 74


Nr. Clasa Clasa Clasa
Domeniul Mijloace/probe de evaluare Clasa I
crt. a II-a a III-a a IV-a
Elemente de gimnastică acrobatică din
3. Gimnastica 3 elemente 3 elemente 4 elemente 4 elemente
programa școlară, executate izolat
Discipline
Educație fizică, sport și sănătate

sportive Mijloace de evaluare stabilite de


4. X X X X
alternative - profesor
ȘAH

B. Mijloace/probe de evaluare la decizia profesorului

Aceste probe/mijloace de evluare constau în sarcini cu caracter teoretic și aplicativ pe care elevii le
rezolvă în vederea autoevaluării nivelului de însușire a unor cunoștințe de specialitate, a unor deprinderi de
igienă individuală, de autocontrol a greutății corporale și taliei/înălțimii. Conștiinciozitatea cu care elevii
realizează aceste sarcini, precum și nivelul de realizare a lor, se constitie în criterii pe baza cărora profesorii
pot acorda note elevilor.
Exemple de probe/mijloace de evaluare la decizia profesorului:
- teste de cunoștințe (figura nr.1);
- jurnalul personal cu un conținut adaptat pentru elevii din învățământul primar (conform modelului
din Manual EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, paginile 23, 25:
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20VI-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/);
- Portofoliu cuprinzând imagini din timpul practicării exercițiilor fizice de către elev, referate cu
tematică sportivă, prezentarea unor campioni sau a unor noi ramuri de sport;
- înregistrări video cu efectuarea exercițiilor fizice de către elev.

Figura nr.1. Test de cunoștințe - mijloc de evaluare la decizia profesorului (clasa a IV-a)

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 75


2.2. Evaluarea competențelor la nivelul învățământului gimnazial
Educație fizică, sport și sănătate

A. Mijloace/probe de evaluare prevăzute de programa școlară

Nr. Mijloace/
Domeniul Clasa a V-a Clasa a VI-a Clasa a VII-a Clasa a VIII-a
crt. probe de evaluare
Complex de
Dezvoltarea fizică 5 exerciţii 6 exerciţii 7 exerciţii 8 exerciţii
1. dezvoltare fizică
armonioasă 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi 4 x 8 timpi
armonioasă
Exerciţii pentru
1 exerciţiu/ 2 exerciţii/ 2 exerciţii/ 2 exerciţii/
dezvoltarea
2. Forţă 3 grupe 2 grupe 3 grupe 4 grupe
principalelor grupe
musculare musculare musculare musculare
musculare
Exerciţiu la sol cu
3. Gimnastică 5 elemente 6 elemente 7 elemente 8 elemente
elemente impuse
X
(din jocul din
4. Joc sportiv O structură tehnică X - -
anul I de
instruire)

Discipline sportive Mijloace de evaluare


5. X X X X
alternative - ȘAH stabilite de profesor

B. Mijloace/probe de evaluare la decizia profesorului

Aceste mijloace/probe de evaluare constau în sarcini cu caracter teoretic și aplicativ pe care elevii le rezolvă
în vederea autoevaluării nivelului de însușire a unor cunoștințe de specialitate, a unor deprinderi de igienă
individuală, de autocontrol a greutății corporale și taliei/înălțimii. Conștiinciozitatea cu care elevii realizează aceste
sarcini, precum și nivelul de realizare a lor, se constituie în criterii pe baza cărora profesorii pot acorda note elevilor.
Exemple de mijloace/probe de evaluare la decizia profesorului:
- Teste de cunoștințe
Exemple: Manual EFS, clasa a V-a, Editura Litera, paginile 31, 42, 52:
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/
Manual EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, paginile 41, 48, 82:
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20VI-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/
- Jurnalul personal
Exemplu: Manual EFS, clasa a VI-a, Editura EDP, paginile 23, 25:
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20VI-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/;
- Portofoliu cuprinzând imagini din timpul practicării exercițiilor fizice de către elev, referate cu
tematică sportivă, prezentarea unor campioni sau a unor noi ramuri de sport;
- Înregistrări video cu efectuarea exercițiilor fizice de către elev.

2.3. Evaluarea competențelor la nivelul învățământului profesional

A. Mijloace/probe de evaluare prevăzute de programa școlară


Probele de evaluare a elevilor (minimum două semestrial) vor viza:
1. Forţa segmentară evaluată printr-un cuplu de două probe, vizând două segmente corporale diferite;
vor fi susținute alte probe decât cele din clasa anterioară.
2. Elementele statice prevăzute de programa școlară pentru una dintre ramurile gimnasticii.

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 76


B. Mijloace/probe de evaluare la decizia profesorului
Aceste mijloace/probe de evaluare vor viza:
1. Cunoștințele teoretice evaluate cu ajutorul testelor.
2. Conținutul portofoliului care va cuprinde imagini și înregistrări video din activitatea fizică
desfășurată de elevi în timpul liber.
Educație fizică, sport și sănătate

2.4. Evaluarea competențelor la nivelul învățământului liceal

A. Mijloace/probe de evaluare prevăzute de programa școlară

Probele de evaluare a elevilor (minimum două semestrial) vor viza:


1. Forţa segmentară evaluată printr-un cuplu de două probe, vizând două segmente corporale diferite,
altele decât cele vizate în clasa anterioară.
2. Aspecte tehnice ale unei probe atletice (dintre cele două practicate opţional) executate izolat.
3. Elementele statice prevăzute de programa școlară pentru una dintre ramurile gimnasticii, prezentate
sub forma unui exercițiu liber ales.
4. Procedee tehnice executate izolat dintr-un joc sportiv practicat opţional sau efectuarea unei structuri
tehnico-tactice stabilite de către profesor.

B. Mijloace/Probe de evaluare la decizia profesorului

Aceste mijloace/probe de evaluare vor viza:


1. Cunoștințe teoretice evaluate cu ajutorul testelor.
2. Conținutul portofoliului care va cuprinde imagini și înregistrări video din activitatea fizică
desfășurată de elevi în timpul liber.

Aplicarea probelor menționate anterior se realizează doar în


MENȚIUNE
varianta desfășurării lecțiilor exclusiv online.

3. PREDAREA CONȚINUTURILOR SPECIFICE EDUCAȚIEI FIZICE


ȘI SPORTULUI ÎN CONDIȚII DE VALORIFICARE OPTIMĂ A
TEHNOLOGIILOR MODERNE

Recomandări pentru organizarea și desfășurarea procesului de instruire la Educație fizică și sport în


sistemul de învățământ online
Sistemul de învățământ online presupune adaptarea unor cerințe metodice specifice disciplinei
Educație fizică și sport, la noile condiții de predare/învățare. Lecţia de educaţie fizică şi sport rămâne o creaţie
a fiecărui profesor în care se reflectă competenţele sale profesionale, capacitatea de a se adapta noilor condiții
de desfăşurare a activităţii didactice (inclusiv în medii online) şi particularităţilor elevilor.
Prelucrarea normelor de protecție a muncii rămâne o sarcină deosebit de importantă care trebuie
derulată în prima săptămână a anului școlar. Spre deosebire de condițiile de practicare a exercițiilor fizice în
spațiul școlar, cele de acasă, pe care elevul le valorifică pentru participarea la lecții, presupun o serie de măsuri
suplimentare de protecție a integrității fizice a acestuia. Astfel:
- practicarea exercițiilor fizice se va realiza în echipament sportiv adecvat, într-o încăpere aerisită,
cu ferestrele deschise (în funcție de anotimp);

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 77


- elevul se va plasa la o distanță corespunzătoare față de obstacole (mobilă, electrocasnice) care ar
putea pune în pericol integritatea sa fizică pe durata practicării exercițiilor fizice;
- pentru exercițiile cu îngreuieri, elevul va putea folosi și materiale improvizate – cărți, sticle cu apă
sau cu nisip, cu condiția ca acestea să nu prezinte risc de accidentare pentru elev.
În condițiile în care elevul dispune de un spațiu adecvat, în aer liber, în care ar putea practica exercițiile
Educație fizică, sport și sănătate

fizice recomandate pe durata lecției de educație fizică și în afara acesteia, se vor avea în vedere norme
suplimentare de protecție a integrității fizice a elevului, cum ar fi:
- practicarea exercițiilor fizice să se realizeze în condiții meteorologice adecvate (temperaturi între –
5 și 26 grade, în funcție de anotimp), cu echipament sportiv recomandat anotimpului respectiv;
- suprafețele pe care elevul va practica exercițiile fizice vor fi verificate în prelabil (de el, de
părinți/reprezentanți legali) astfel încât să nu prezinte denivelări sau obstacole;
- spațiul în care e va practica exerciții fizice va fi amplasat la distanțe corespunzătoare de zone
periculoase (ziduri, graduri, căi rutiere etc.).
Părintele/reprezentantul legal al elevului trebuie informat în legătură cu cerințele privind mediul,
materialele și echipamentele necesare pentru practicarea exercițiilor fizice, în condiții de siguranță, în sistem
online. Procesul verbal de protecția muncii va fi semnat și de părinte/reprezentant legal.
O atenție specială va fi acordată informării elevului și părintelui/reprezentantului legal în legătură cu
anumite sarcini de lucru pe care le va avea de efectuat elevul și care vor presupune înregistrări video pe care
acesta trebuie să le transmită profesorului. Se recomandă semnarea unei declarații comune, profesor –
părinte/reprezentant legal, privind respectarea prevederilor Regulamentului de protecție a datelor cu caracter
personal.
Avizul medical (apt pentru efort fizic sau clinic sănătos), conform OMEC nr.3462/2012, este în
continuare obligatoriu. Elevul va trebui să prezinte acest aviz medical în prima lună a anului școlar. În absența
acestui aviz, nu se poate solicita elevului efectuarea exercițiilor fizice din timpul lecției, dar i se pot transmite
alte sarcini de lucru, cu caracter teoretic (efectuarea de referate, teste de cunoștințe etc.)
Pentru buna desfășurare a activităților didactice, elevii vor fi anunțați de la începutul anului școlar în
legătură cu materialele (sportive sau improvizate) de care trebuie să dispună și cu aplicațiile/platformele online
pe care le vor folosi în cadrul lecțiilor de Educație fizică și sport. Pe lângă laptop, tablete, telefon, ceasuri (cu
aplicații de monitorizare a efortului fizic), brățări pentru monitorizarea efortului fizic, elevii vor fi încurajați
să utilizeze următoarele materiale sportive: saltea/covor fitness, gantere mici, mingi (cu greutăți diferite),
instrumente de măsură, benzi elastice.
Elevilor li se vor indica:
a. platforme de învățare online (de exemplu, Google Classroom, Moodle, Microsoft Teams, Edmodo,
Learningapps), pe care profesorii vor încărca resurse educaționale utile procesului de predare - învățare,
precum și informațiile privind organizarea și desfășurarea activității la disciplina Educație fizică și sport:
- normele de protecție a muncii;
- “regulile de aur” pentru prevenirea răspândirii infecțiilor provocate de COVID – 19;
- resurse informaționale cu acces liber: filme, kinograme, programe de exerciții, fișe de lucru;
informații cu caracter sportiv; probele de evaluare și baremurile aferente;
- reguli de comunicare în mediul online;
- reguli privind protecția datelor cu caracter personal și modul de utilizare a materialelor filmate pe
care le vor realiza elevii.
b. aplicațiile care vor fi utilizate pentru comunicare (de exemplu, Whatsapp, Facebook/Messenger,
email etc.); se va insista cu prezentarea și respectarea regulilor de comunicare în mediul online;
c. aplicații online cu scop de învățare (de exemplu, Kahoot, Padlet, Livresq);
d. aplicații pentru comunicarea colaborativă online (de exemplu, Meet, Skype, Zoom). (figura nr.1 a,
b; figura nr. 2
e. aplicații pentru stocarea resurselor educaționale deschise necesare predării exercițiilor fizice
(Youtube) (figura nr.3 a, b);
f. aplicații pentru monitorizarea efortului fizic (distanțe parcurse, număr de pași) sau solicitării
organismului în timpul practicării exercițiilor fizice (frecvență cardiacă), pentru telefoane tip Android sau
iPhone (Endomondo, Fitness, Strava, FitBit Coach) (figura nr.4 a, b);

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 78


g. aplicații privind monitorizarea frecvenței cardiace în timpul efortului fizic, pentru ceasuri
inteligente. (figura nr.5 a, b);
h. aplicații privind monitorizarea regimului alimentar și efortului fizic zilnic pentru sisteme Android
sau iPhone (MyNetDiary) (figura nr.6)
Pentru consemnarea notelor și informarea părinților în legătură cu procesul de evaluare, se vor utiliza
Educație fizică, sport și sănătate

aplicațiile de tip Adservio/catalog electronic.


Valorificarea tuturor aplicațiilor menționate anterior reflectă modul în care se promovează învățarea
digitală autentică și utilizarea noilor tehnologii ca o constantă a procesului didactic la Educație fizică și sport,
adaptat sistemului de învățământ online.

a) b)
Figura nr.1. Lecție de educație fizică online (clasa a IV-a), desfășurată cu ajutorul aplicației ZOOM

Figura nr.2. Lecție de educație fizică


online (clasa a VI-a), desfășurată cu
ajutorul aplicației ZOOM

Figura nr.3. Exemple


de exerciții fizice
transmise prin
aplicația Youtube

c) b)
Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 79
Educație fizică, sport și sănătate

a) b)
Figura nr.4. Monitorizarea activităților de alergare, în timpul liber, cu ajutorul aplicației GPD /
Strava, din sistemul Android

Figura nr.5. Exemple de utilizare a ceasurilor inteligente pentru monitorizarea frecvenței cardiace

a) b)
Figura nr.6. Exemple de utilizare a aplicațiilor de monitorizare a regimului alimentar
și activismului fizic

În funcție de scenariul care se va aplica în unitatea de învățământ, se va combina


predarea online cu cea prezențială. Prin urmare, se va avea în vedere ca niciun elev
“să nu rămână în urmă”, respectiv ca toți elevii să beneficieze de experiențe de
MENȚIUNE învățare motrică. Alternarea predării prezențiale cu cea online va presupune
acordarea unei atenții deosebite exercițiilor fizice propuse elevilor, astfel încât
activitatea la Educație fizică și sport să rămână atractivă, accesibilă și să producă
modificările dorite la nivelul competențelor elevilor.

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 80


4. VALORIFICAREA CONTEXTELOR NONFORMALE ȘI INFORMALE
PENTRU CONSOLIDAREA ACHIZIȚIILOR DOBÂNDITE DE ELEVI PE
Educație fizică, sport și sănătate

DURATA LECȚIILOR ONLINE

Având în vedere numărul redus de lecții de educație fizică pe săptămână, se va acorda o atenție specială
formulării temelor pentru acasă. Practicarea exercițiilor fizice în timpul liber de către elevi și rezolvarea unor
sarcini aferente acestui proces vor contribui la consolidarea achizițiilor din timpul lecțiilor.
Temele pentru acasă pot viza:
- însușirea unor regulamente, denumiri de procedee tehnice specifice disciplinelor sportive prevăzute
de programele școlare și practicate la clasa respectivă;
- realizarea unor referate cu tematică specifică educației fizice și sportului;
- exersarea complexelor de dezvoltare fizică armonioasă;
- efectuarea unor exerciții pentru dezvoltare coordonării, forței, vitezei și rezistenței;
- repetarea structurilor tehnice specifice jocurilor sportive;
- repetarea elementelor statice din gimnastica acrobatică.
Atunci când este posibil, temele vor include recomandări pentru petrecerea activă a timpului liber, în
aer liber, în spații corespunzător amenajate. Elevii vor fi încurajați să repete exercițiile fizice însușite în cadrul
lecțiilor și să practice disciplinele sportive pe care le cunosc.
În recomandarea temelor pentru acasă, se va ține cont de regulile de protecție a muncii. Elevii vor fi
informați în legătură cu toate măsurile care se impun pentru asigurarea unor condiții optime pentru practicarea
exercițiilor fizice. De asemenea, se va ține cont de variabilitatea condițiilor în care elevii vor practica aceste
exerciții și de diferitele resurse electronice pe care elevii le-ar putea utiliza pentru efectuarea unor teme cu
caracter teoretic.
Efortul elevilor de a efectua aceste teme va fi recompensat prin acordarea de note, puncte suplimentare,
alte forme de recunoaștere (diplome, premii etc.).
Motivația elevilor pentru practicarea exercițiilor fizice în timpul liber poate fi susținută și de indicarea
practicării unor jocuri electronice care presupun efort fizic, combinat cu cel intelectual. Aceste aplicații
electronice (de tipul jocurilor interactive, Wii – fitness) s-au dezvoltat foarte mult în ultimii ani, cu scopul
stimulării activismului copiilor, care petreceau prea mult timp în fața calculatorului. Cu ajutorul acestor
aplicații, practicarea exercițiilor fizice pare mai ușoară ca nivel al efortului, prin faptul că oferă o serie de
satisfacții imediate de tipul punctajelor înregistrate, stadiului de instruire care poate fi atins, etc.
În funcție de obiectivele urmărite, se pot recomanda:
- jocuri de control corporal – în cadrul cărora rezolvarea sarcinilor motrice se realizează prin mișcări ale
întregului corp; mişcările sunt capturate prin intermediul sistemului electronic şi transformate în instrumente
de realizare a sarcinilor în cadrul jocurilor (Eyetoy:Kinetic/Groove/Antigrav, Wii Sports, Your Shape, Project
Natal Trazer);
- jocuri de ritmicitate – conțin sarcini de reproducere a unor succesiuni de acţiuni motrice ritmice
aferente unor linii melodice (Rock Band, Guitar Hero, We Cheer, iDANCE, Wii Fit);
- jocuri cu echipamente de fitness – care asigură un grad sporit de atractivitate prin asocierea dintre
exerciţiile fizice şi acționarea mecanică a diferitelor echipamente (Gamercize, Gamebike, Fitclub, GameCycle,
BrainBike, Expresso Bikes);
- jocuri de fitness – permit urmărirea pe ecran a demonstrației efectuate de un antrenor personal virtual
și primirea unui feedback instantaneu, asupra formei mișcării și progresului pe care îl realizează executantul
(EA Sports Active, The Biggest Loser, Your Shape, Wii Fit Plus);
- jocuri de combat - în cadrul lor sunt solicitate mișcări specifice unor discipline sportive de combat,
efectuate în relație cu personaje virtuale (Lightspace Play, Makoto, BodyPad: Tekken 5, TWall).

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 81


4.1. Teme pentru acasă pentru elevii din învățământul primar

Se recomandă ca temele pentru acasă să contribuie la formarea competențelor specifice care să permită
elevilor adoptarea unui stil de viață sănătos și activ. În acest sens pot fi formulate teme care să indice practicarea
Educație fizică, sport și sănătate

sistematică a exercițiilor fizice pentru dezvoltarea fizică armonioasă și a calităților motrice, pentru consolidarea
deprinderilor motrice (fundamentale și specifice disciplinelor sportive). Pe de altă parte, temele vor viza
formarea și consolidarea cunoștințelor teoretice de specialitate, a căror contribuție la practicarea conștientă și
activă a exercițiilor fizice de către elevi este deosebit de importantă.
Temele pentru acasă pot viza:
 Rezolvarea unor fișe de lucru cu sarcini specifice. (fișa de lucru nr.1)
 Practicarea exercițiilor fizice sau dansurilor, ilustrate în diverse materiale audio-video
Exemple: https://www.youtube.com/watch?v=vYrfDTXWXYc&t=1299s/
https://www.youtube.com/watch?v=W7E253u9Y2Q
 Studierea unor informații sportive sau reguli de bază ale sporturilor predate, care pot fi accesate pe site-
uri de specialitate sau pot fi transmise de profesor sub forma prezentărilor în Power Point/ Word/ Prezi
 Vizionarea competiţiilor sportive desfăşurate pe plan local, naţional şi internaţional la diferite
discipline sportive
Exemple: https://www.youtube.com/watch?v=ujhIQBJpIag,
https://www.youtube.com/watch?v=jRP4xKYyDA0,
https://www.youtube.com/watch?v=qynsSP-bXNg
 Utilizarea unor jocuri video care presupun efort fizic (figura nr.1)

Fișa de lucru nr.1*


FIȘĂ DE LUCRU

Citește și observă!
Fișa îți propune un program de exerciții fizice care te vor ajuta să te dezvolți armonios.
Practică exerciții fizice!

DESCRIEREA EXERCIȚIULUI NR. REPETĂRI IMAGINEA MIȘCĂRILOR

Din stând, mâinile pe lângă corp


Timpii 1–2: Ridicarea brațelor, prin înainte, sus, extensia
capului
Timpii 3–4: Coborârea brațelor, prin lateral, pe șolduri, Se repetă de 4 ori
aplecarea capului înainte
Timpii 5–6: Răsucirea capului spre stânga
Timpii 7–8: Răsucirea capului spre dreapta

Din stând, brațele îndoite la nivelul pieptului


Timpii 1–2: Extensia brațelor, arcuire
Timpii 3–4: Întinderea brațelor lateral, arcuire
Timpii 5–6: Ridicarea brațului stâng, coborârea brațului Se repetă de 4 ori
drept, extensie, arcuire
Timpii 7–8: Ridicarea brațului drept, coborârea brațului
stâng, extensie, arcuire

Din așezat depărtat


Timpii 1–2: Aplecarea trunchiului înainte, arcuirea
Timpii 3–4: Extensia trunchiului, ridicarea brațelor prin
înainte, sus, arcuire
Se repetă de 4 ori
Timpii 5–6: Răsucirea trunchiului spre stânga, mâinile la
ceafă, arcuire
Timpii 7–8: Răsucirea trunchiului spre dreapta, mâinile la
ceafă, arcuire

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 82


DESCRIEREA EXERCIȚIULUI NR. REPETĂRI IMAGINEA MIȘCĂRILOR

Din stând depărtat, mâinile pe șolduri


Timpii 1–2: Aplecarea trunchiului înainte
Educație fizică, sport și sănătate

Timpii 3–4: Revenire în stând Se repetă de 4 ori


Timpii 5–6: Fandare spre stânga, revenire în stând
Timpii 7–8: Fandare spre dreapta, revenire în stând

Din stând, cu mâinile pe șolduri


Timpii 1–4: Sărituri ca mingea Se repetă de 4 ori
Timpii 5–8: Sărituri ca mingea, cu bătaia palmelor
deasupra capului

Din stând, cu mâinile pe lângă corp


Timpii 1–4: Ridicare pe vârfuri, ridicarea brațelor prin
Se repetă de 4 ori
lateral sus, inspirație
Timpii 5–8: Revenire în stând, coborârea brațelor prin
lateral jos, expirație

Practică aceste exerciții fizice, de cel puțin două ori pe săptămână și bucură-te de efectele lor benefice.
*Fișă realizată pe baza resurselor din Manualul de educație fizică și sport (clasa a V-a), Editura Litera

Fișa de lucru nr.2*

FIȘĂ DE LUCRU

Aplică noile cunoștințe!


Alege 6 exerciții fizice ilustrate în imaginea de mai jos și creează-ți propriul complex de exerciții.
Repetă-l de cel puțin două ori pe săptămână! În fiecare săptămână schimbă exercițiile din cadrul programului.

*Fișă realizată pe baza resurselor din Manualul de educație fizică și sport (clasa a V-a), Editura Litera

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 83


Educație fizică, sport și sănătate

Figura nr.1. Exemple de discipline sportive în sistemul Wii Sports

4.2. Teme pentru acasă pentru elevii din învățământul gimnazial

Se recomandă ca temele pentru acasă să contribuie la formarea competențelor specifice care să permită
elevilor adoptarea unui stil de viață sănătos și activ. În acest sens pot fi formulate teme care să indice practicarea
sistematică a exercițiilor fizice pentru dezvoltarea fizică armonioasă și a calităților motrice, pentru consolidarea
deprinderilor motrice specifice disciplinelor sportive, pentru asimilarea cunoștințelor teoretice de specialitate
care să permite practicarea independentă a exercițiilor fizice și disciplinelor sportive, în condiții de igienă și
de siguranță.

Temele pentru acasă pot viza:


 Exersarea complexelor de dezvoltare fizică armonioasă (de 2 ori pe săptămână)
 Exersarea unor exerciții pentru dezvoltarea forței segmentare sau a unei alte calități motric (de 2 ori
pe săptămână)
 Realizarea portofoliului (conform cerințelor din manualele de educație fizică, pentru clasele a V-a și
a VI-a)
 Completarea jurnalului personal (cu datele prezentate în manualele de educație fizică, pentru clasele a
V-a și a VI-a).
 Determinarea indicilor morfologici și funcționali (personali și ai membrilor familiei) și compararea
valorilor acestora cu cele normale, specifice vârstei și genului
 Efectuarea de exerciții fizice cu ajutorul sistemelor tehnologice. (figurile nr.2 și nr.3)

Figura nr.2. Exemple de utilizare a sistemului Gamercize și iDANCE


pentru practicarea exercițiilor fizice în timpul liber

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 84


Educație fizică, sport și sănătate

Figura nr.2. Exemple de utilizare Eye Toy pentru practicarea exercițiilor fizice în timpul liber

4.3. Teme pentru acasă pentru elevii din învățământul profesional

Temele pentru acasă vizează compensarea efortului specific ocupației pentru care se pregătesc elevii,
dezvoltarea calităților motrice de bază, mai ales a celor care asigură suport pentru desfășurarea acțiunilor
motrice specifice ocupației, dar și consolidarea deprinderilor motrice specifice disciplinelor sportive.
Elevii pot primi teme cum ar fi:
 Exersarea complexelor de dezvoltare fizică armonioasă (de 2 ori pe săptămână)
 Exersarea unor exerciții pentru dezvoltarea forței segmentare sau a altor calități motrice necesare în
practicarea ocupației pentru care se pregătește elevul (de 2 ori pe săptămână)
 Realizarea unui portofoliu care să ilustreze modul activ în care elevul își petrece timpul liber
 Realizarea jurnalului personal
 Practicarea exercițiilor fizice asistate de diferite sisteme tehnologice. (figura nr.3)

Figura nr.3. Exemple de utilizare a jocurilor electronice pentru compensarea efortului static prelungit

4.4. Teme pentru acasă pentru elevii din învățământul liceal

Temele pentru acasă vizează aplicarea deprinderilor motrice specfice disciplinelor sportive în diferite
contexte, dezvoltarea calităților motrice, cu accent pe forță și rezistență, prevenirea instalării deficiențelor
fizice, valorificarea cunoștințelor teoretice, precum și promovarea unui stil de viață sănătos care să includă
practicarea sistematică a exercițiilor fizice. Elevii pot primi ca teme:
 Exersarea complexelor de dezvoltare fizică armonioasă (de minimum două ori pe săptămână)
 Exersarea programelor pentru dezvoltarea masei musculare (de trei ori pe săptămână)

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 85


 Exersarea unui dans timp de 10 minute
 Exersarea programelor de streching
 Comentarea unei secvențe dintr-un joc sportiv vizionat la televizor sau indicată de profesor într-o
înregistrare din Youtube
Educație fizică, sport și sănătate

 Efectuarea exercițiilor fizice cu ajutorul aplicațiilor electronice (figura nr.4)

Figura nr.4. Exemple de utilizare a aplicațiilor electronice care presupun practicarea exercițiilor fizice

Se recomandă ca temele pentru acasă să devină o constantă a activităților


de învățare specifice disciplinei Educației fizice și sportului. Indiferent de
sistemul de organizare a predării (normal/prezențial, online sau hibrid),
MENȚIUNI temele completează influențele educaționale din timpul lecțiilor de educație
fizică și contribuie la formarea unui stil de viață activ și sănătos al elevilor.

5. PREDAREA EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI


LA ELEVII AFLAȚI ÎN SITUAȚII DE RISC

Adaptarea proiectării didactice și procesului de predare/învățare online la


particularitățile/categoriile de elevi aflați în situații de risc

Se va acorda o atenție deosebită elevilor din medii și grupuri dezavantajate: elevi cu diferite cerințe
educaționale speciale, elevi cu statut socio-economic și nivel educațional al părinților scăzute etc.
În funcție de situațiile concrete cu care se confruntă, se vor identifica cele mai adecvate soluții prin care
elevii din categoriile menționate să fie implicați în lecțiile de educație fizică online sau să fie încurjați să
practice exerciții fizice în mod independent. În acest sens:
- se vor elabora fișe de lucru care vor fi transmise elevilor care nu dețin mijloace tehnologice; fișele
de lucru vor descrie și vor ilustra programe de exerciții pentru dezvoltare fizică armonioasă, structuri tehnice
din jocuri sportive, exerciții pentru dezvoltarea calităților motrice etc.;
- se vor transmite părinților recomandări privind practicarea exercițiilor fizice de către copii și vor fi
încurajați să se implice activ în jocuri și activități motrice împreună cu aceștia.
Se va semnala conducerii unității de învățământ situațiile de risc în care se află elevii. Conducerea
unității de învățământ, la rândul său, va solicita sprijinul comunității locale pentru ca să se evite abandonul
școlar al acestor elevi.

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 86


Fișele de lucru exemplificate în continuare scot în evidență modul în elevii pot fi încurajați să practice
exerciții fizice (pentru dezvoltarea fizică armonioasă, pentru consolidarea desprinderilor motrice sportive specifice
disciplinelor sportive), în condițiile de lucru la domiciliu (în casă sau în aer liber), atunci când nu dispun de
mijloacele tehnologice care să îi permite interacțiunea directă cu profesorul, pe durata lecțiilor online.
Educație fizică, sport și sănătate

Fișa de lucru nr. 1

FIȘĂ DE LUCRU

Prin această fișă de lucru îți propun câteva exerciții fizice care vor preveni instalarea deficiențelor
fizice care ar putea apărea ca urmare a poziției așezat prelungite la birou. Îți recomand să le practici după
fiecare 50 de minute de lucru astfel încât să eviți apariția contracturilor musculare și să ameliorezi circulația
sângelui.
Practică zilnic aceste exerciții fizice și bucură-te de efectele lor benefice!

Descrierea acțiunii motrice Imagine, desen Dozare Indicații metodice

Din așezat, cu mâinile pe birou:

1-2 aplecarea capului înainte


Spatele drept,
3-4 aplecarea capului înapoi
2 x 8 timpi mâinile pe birou
5-6 aplecarea capului spre stânga
7-8 aplecarea capului spre drepta

Din așezat, cu mâinile pe birou:


Spatele drept,
1-2 Răsucirea capului spre dreapta, arcuire 2 x 4 timpi mâinile pe birou
3-4 Răsucirea capului spre stânga, arcuire

Din așezat pe scaun, mâinile pe umeri:


Spatele drept, tălpile
1 – 4 Rotarea umerilor spre înainte
2 x 8 timpi picioarele pe sol
5 – 6 Rotarea umerilor spre înapoi

Din așezat pe scaun, brațele lateral:


Spatele drept, tălpile
1-8 Extensia brațelor, arcuire
2 x 8 timpi picioarele pe sol

Din așezat pe scaun, brațele sus, palmele


orientate spre tavan:

1 – 4 Întinderea brațelor și împingerea


Spatele drept, tălpile
palmelor spre tavan
2x8 timpi picioarelor pe sol
5 – 6 Coborârea brațelor înainte, întinderea
brațelor și împingerea palmelor spre înainte

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 87


Descrierea acțiunii motrice Imagine, desen Dozare Indicații metodice

Din stand, cu mâinile pe șolduri, în fața


biroului:
Educație fizică, sport și sănătate

1 – 4 Înclinarea trunchiului spre dreapta,


Spatele drept, brațul
breațul stâng deasupra capului, menținerea
întins deasupra
poziției
2 x 8 timpi capului
5 – 6 Înclinarea trunchiului spre dreapta,
breațul stâng deasupra capului, menținerea
poziției

Fișa de lucru nr. 2

FIȘĂ DE LUCRU

Prin această fișă de lucru îți propun câteva exerciții fizice care te vor ajuta să devii mai eficient pe
parcursul zilei de școală, să compensezi efectele efortului intelectual și să elimini oboseală acumulată de-a
lungul zilei. Îți recomand să le practici după fiecare 50 de minute de lucru la birou.
Practică zilnic aceste exerciții fizice și bucură-te de efectele lor benefice!

Descrierea acțiunii motrice Imagine, desen Dozare Indicații metodice

2 serii x 8
repetări spre
Din așezat: rotarea pumnilor interior
spre interior și spre exterior 2 serii x 8 Spatele drept, pe durata
repetări spre întregului exercițiu.
exterior

Din așezat, picioarele apropiate,


3 serii x 10
cu tălpile pe sol: Spatele drept, privirea
repetări pentru
ridicarea alternativă a înainte, brațele pe langă
fiecare picior
membrelor inferioare, cu vârful corp, sprijinite de scaun
piciorului orientat în sus.

Din așezat. 2 serii x 10


Spatele drept, privirea
ridicarea genunchiului la piept, repetări pentru
înainte
alternativ, cu fiecare picior. fiecare picior

Din așezat,
aplecarea trunchiului înainte,
2 serii x 10
brațele relaxate pe lânga Trunchiul atinge coapsele
secunde
membrele inferioare, menținerea
poziției

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 88


Descrierea acțiunii motrice Imagine, desen Dozare Indicații metodice

Din așezat, mâinile la ceafă:


2 serii x 10 Coatele sunt orientate
Educație fizică, sport și sănătate

extensia trunchiului pe spătarul


secunde sore exterior
scaunului, menținere

Din stând cu fața la spătarul


Picioarele apropiate,
scaunului: 2 serii x 10
spatele drept și brațele
aplecarea trunchiului înainte, cu secunde
întinse
sprijinirea brațelor pe scaun.

Fișa de lucru nr. 3*


FIȘĂ DE LUCRU

Citește și observă!
Reamintește-ți elementele acrobatice statice din gimnastică, observând imaginile de mai jos.

Cumpăna pe un genunchi Cumpăna pe un picior

Stând pe omoplați Semisfoara

Sfoara Podul de jos

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 89


Activitate practică
Exersează elementele tehnice din imaginile de mai sus. Alcătuiește un exercițiu liber ales, la sol, cu
elementele tehnice anterioare.
Asigură-te că organismul tău e pregătit pentru efort efectuând în prealabil exercițiile “de încălzire”.
Educație fizică, sport și sănătate

*Fișă realizată pe baza resurselor din Manualul de educație fizică și sport (clasa a V-a), Editura Litera

Fișa de lucru nr. 4*

FIȘĂ DE LUCRU

Citește și observă!
Alergarea de viteză este proba atletică în care o anumită distanță trebuie parcursă în timpul cel mai scurt.
Alergarea de viteză are patru faze: startul de jos, lansarea de la start, pasul accelerat de viteză și sosirea.
(figura următoare)
Startul de jos (a) reprezintă poziția din care se începe alergarea.
Lansarea de la start (b) reprezintă primii pași de alergare efectuați după start. Poziția corpului este
aplecată spre înainte, iar frecvența pașilor este mare.
Pasul accelerat de viteză (c) se realizează prin contactul piciorului cu solul pe pingea.
Sosirea (d) este ultima fază a alergării, se remarcă prin faptul că sportivul apleacă trunchiul spre înainte,
astfel încât pieptul să ajungă cât mai repede dincolo de linia de sosire. În acel moment se oprește cronometrul
și se stabilește timpul obținut.

Fazele alergării de viteză

Activitate practică
Identifică o suprafață de alergare netedă, fără obstacole și poartă echipamentul adecvat. Execută fazele
alergării de viteză, parcurgând o distanță de 30 de m.
Asigură-te că organismul tău e pregătit pentru efort efectuând în prealabil exercițiile “de încălzire”.
Succes!

*Fișă realizată pe baza resurselor din Manualul de educație fizică și sport (clasa a V-a), Editura Litera

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 90


Fișa de lucru nr. 5

FIȘĂ DE LUCRU
Educație fizică, sport și sănătate

Citește și observă!
Prin această fișă de lucru îți propun exersarea unor procedee specifice jocului de baschet.

Descrierea acțiunii motrice Imagine, desen Dozare Indicații metodice

Repartizează corect
Poziția fundamentală:
greutatea pe ambele
picioare
Găsirea poziţiei optime (stabilirea
Ţine genunchii îndoiţi,
bazei de susţinere)
braţele lateral şi capul sus
Balans vertical, lateral şi antero- 3 serii X 30 secunde
pentru a cuprinde o arie
posterior;
cât mai largă
Din alergare, oprire în poziţi
Adoptă o poziţie
fundamentală
fundamentală cât mai
joasă

Prinderea mingii:
Braţele se întind spre
minge oblic, în sus şi
Aruncă și prinde mingea, de câte ori
3 serii X10 repetări înainte.
este posibil, cu două mâini.
pentru fiecare exercițiu În momentul când mingea
De pe loc, săritură pe două picioare, cu
ia contact cu degetele,
aruncarea și prinderea mingii în
braţele se îndoaie şi aduc
timpul desprinderii
mingea spre piept

Ţinerea mingii

1. Cu o mâna:
Adoptă o priză activă la
a) În apucat;
2 serii X 10 repetări minge.
b) În echilibru.
pentru fiecare exercițiu Protejează permanant
mingea.
2. Cu doua mâini :
a) În piză simetrică;
b) În priză asimetrică.

Dribling cu mâna dreaptă


Dribling cu mâna stangă Ţine capul sus.
Dribling pe loc: cu mâna dreaptă, cu Controlează mingea cu
3 serii X10 repetări
mâna stângă, înalt, mediu, jos. degetele.
pentru fiecare exercițiu
Dribling din mers şi din uşoară Driblează energic şi
alergare: cu mâna dreaptă, cu mâna hotărât
stângă, înainte, cu spatele, lateral,
înalt, mediu, jos.

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 91


6. CONSTITUIREA COMUNITĂȚILOR PROFESIONALE
DE BUNĂ PRACTICĂ
Educație fizică, sport și sănătate

Având în vedere dificultățile cu care s-au confruntat în anul școlar 2019 – 2020, grupul de profesori de
la nivelul unei școli, în general, și cei de la catedra de educație fizică și sport, în special, trebuie să devină o
reală comunitate de învățare și de sprijin. Prin urmare, se recomandă implicarea în schimburi de experiență
care să prezinte:
- modalități de colaborare între profesori și între profesori și elevi;
- aplicații noi de predare/învățare/evaluare;
- abordări reflexive asupra aspectelor pozitive întâlnite în procesul de instuire sau asupra celor de ameliorat.
În cadrul cercurilor pedagogice, se vor prezenta soluțiile de predare a Educației fizice și sportului online,
aplicate pe durata lecțiilor, la diferite clase și cicluri de învățământ. Inclusiv activitatea cercurilor pedagogice
se va desfășura online, utilizându-se diferite soluții tehnice (Zoom, Google Meet etc.).
De asemenea, se recomandă organizarea schimburilor de experiență între catedre/comisii metodice, la
nivel de școală, asistențe la lecții organizate la alte discipline (care utilizează preponderent mijloacele IT în
predare), lecții deschise susținute online (la diferite clase și cicluri de învățământ). Schimburile de experiență
pot fi organizate folosind drept criteriu ciclul de învățământ la care predau profesorii sau mediul urban/rural
în care își desfășoară activitatea.
Pentru diseminarea bunelor practici și stocarea acestora, se recomandă constituirea de biblioteci virtuale,
care să reunească resurse informaționale valoroase pentru desfășurarea educației fizice online (filme, cărți). Se
pot utiliza aceleași aplicații/platforme pe care au fost încărcate și materialele didactice pentru elevi (Google
Classroom, Moodle, Microsoft Teams, Edmodo, Learningapps). Realizarea și dezvoltarea acestor biblioteci,
partajarea conținuturilor cu ceilalți membri ai comunității reprezintă activități de dezvoltare profesională
deosebit de valoroase în contextul învățământului online. (figura nr.1: a, b, c)

a)

b)
Figura nr.1. Exemple de organizare a resurselor informaționale
pentru lecțiile de educație fizică și sport în Google Drive

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 92


Inspectorii școlari de specialitate sunt invitați să se înregistreze în
comunitatea profesională Educatiefizica.online și să contribuie la
dezvoltarea RED specifice disciplinei transmițând materiale audio – video,
MENȚIUNI fotografii, descrieri de exerciții fizice, jocuri dinamice, la adresa de email:
Educație fizică, sport și sănătate

educatiefizica.online@gmail.com
Ulterior constituirii bibliotecii, cadrele didactice vor avea acces
gratuit la cele mai valoroase idei și resurse educaționale pentru disciplina
Educație fizică și sport.

BIBLIOGRAFIE

 Dragomir, P., Iordache, T., (2017). Manual educație fizică și sport pentru clasa a V-a, Editura CD Press
https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-a/Educatie%20fizica%20si%20sport/CD%20Press/
 Oprea, L., Pîslaru, V. A., Calistru, M. G., Stoican, D., V. E. N. Șuță, (2017). Manual educație fizică și
sport pentru clasa a V-a, Editura EDP. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/
 Oprea, L., Pîslaru, V.A., Calistru, M. G., Stoican, D., V. E. N. Șuță, (2018). Manual educație fizică și
sport pentru clasa a VI-a, Editura EDP. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20VI-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/EDP/
 Programa școlară pentru educație fizică clasa pregătitoare, clasa I și clasa a II-a, anexa nr. 2 la ordinul
ministrului educației naționale nr. 3418/19.03.2013.
 Programa școlară pentru discipilna educație fizică clasele a III-a – a IV- a, anexa nr. 2 la ordinul
ministrului educației naționale nr. 5003/02.12.2014.
 Programa școlară pentru disciplina educație fizică și sport clasele a V-a – a VIII-a, anexa nr.2 la ordinul
ministrului educației naționale nr. 3393/28.02.2017.
 Programă școlară pentru clasa a IX-a Școala de arte și meserii, educație fizică, anexa nr. 2 la ordinul
ministrului educației, cercetării și tineretului nr. 3458/09.03.2004.
 Programă școlară pentru clasa a X-a Școala de arte și meserii, educație fizică, anexa nr. 2 la ordinul
ministrului educației și cercetării nr. 3552/08.04.2004.
 Programă școlară pentru anul de completare (clasa a XI-a ) educație fizică, anexa nr. 2 la ordinul
ministrului educației și cercetării nr. 3872/13.04.2005.
 Programe școlare clasele IX-XII educație fizică, anexa nr. 4 la ordinul ministrului educației, cercetării și
inovării nr. 5099/09.09.2009.
 Stănescu, M. I., Stoicescu, M., (2013). Instruire asistată de calculator în educație fizică, sport și sport.
Kinetoterapie, Editura Discobolul, București.
 Stănescu, M. I., Teodorescu, S. V., Neagu, N., (2017). Manual educație fizică și sport pentru clasa a V-
a, Editura Litera. https://manuale.edu.ro/manuale/Clasa%20a%20V-
a/Educatie%20fizica%20si%20sport/Litera/

SURSE WEB
 https://www.fra.ro/
 https://www.frbaschet.ro/
 https://www.frf.ro/
 http://www.romgym.ro/
 https://frh.ro/
 https://www.frvolei.ro/

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 93


Educație fizică, sport și sănătate

COLECTIVUL DE AUTORI

NR. INSTITUȚIA/ UNITATEA DE


NUME ȘI PRENUME
CRT. ÎNVĂȚĂMÂNT

1. Alin-Cătălin PĂUNESCU C.N.P.E.E.

2. Monica Iulia STĂNESCU U.N.E.F.S. București

3. Laurențiu OPREA I.S.M. București /CTF „MIHAI I”, București

4. Răzvan CĂLUGĂREANU I.S.M. București

5. Dorin STOICAN Școala Gimnazială Nr.162, București

6. Vera PÎSLARU Liceul Teoretic „Ștefan Odobleja”, București

7. Geanina Marilena CALISTRU Școala Gimnazială Nr.194, București

8. Daniela MARCU Școala Gimnazială „Sf. Andrei”, București

Educație fizică, sport și sănătate – repere metodologice 94

S-ar putea să vă placă și