AL-ANON

TALLER
DE
LOS
12 PASOS
 ORIENTACION

Abrir con la Oración de la Serenidad

Reglas a Observar:

1. Ser puntual
2. No faltar (máximo de ausencias=2. Es responsabilidad del
asunte averiguar la tarea y hacerla)
3. Hacer la tarea (si alguien viene sin hacerla, se cancela la
reunión)
4. Si dejamos el grupo, se sugiere explicar la razón a sus
compañeros.
5. Tener madrina o padrino que haya trabajado los 12 pasos.
6. Traer libreta pequeña para usarla como índice, libreta
grande y lapiceros de color azul, rojo y verde.
7. Obtener El Libro Azul de AA, el libro Doce Pasos y Doce
Tradiciones de AA y Senderos de Recuperación de Al-Anon.
Todos necesarios para los ejercicios del taller.
8. Anotar todo lo que podamos para después usarlo como
referencia.
9. Si se falta (por emergencia), llamar a algún compañero para
que nos excuse y pedir la tarea.
10. Hacer la tarea con anticipación y cuidado
11. No cortar camino en las tareas, aplicarse el 100%, siendo el
tiempo de tarea seguido, sin interrupciones.
12. No refutarnos, ni interrumpirnos.
13. Mantener el anonimato.
14. La duración del taller será de 30 semanas; Este plazo podría
extenderse dependiendo de la evolución del grupo.
15. Asistir a reunión de Al-Anon mínimo una vez a la semana.

¿QUÉ ESPERAMOS DE ESTE TALLER?

Cerrar con la Oración de la Serenidad.

2
 Semana 1

Primer Paso

Leer el 1er. Paso en el libro Doce Pasos de AA. También el 1er.

Paso de Senderos de Recuperación de Al-Anon.

Ejercicios:

Contestar las siguientes preguntas

1. “Si yo tuviera……..Yo estaría muy feliz”

2. “Si ellos hicieran……..yo sería muy feliz”

Escribir las cosas que verdaderamente queríamos y recibimos;

NO las cosas que queríamos y no recibimos.

TAREA

Escribir una historia que incluya todo lo que hice cuando descubrí
que tenía problemas con mis relaciones personales.

Regresar el pensamiento hasta el primer recuerdo en la niñez.

De ahí en adelante escribir hasta el presente.

Próxima semana: compartir los sentimientos que salieron y a que

conclusión llegamos como resultado de este ejercicio.

3
 Semana 2

Segundo Paso
Objetivo:
 Aprender a confiar en Dios
 Reconocer que es nuestro Poder Superior
 Eliminar las razones por las que no confiamos en El.

Leer el 2do. Paso de los Doce Pasos de AA y el 2do. Paso de

Senderos de Recuperación de Al-Anon.

Ejercicio:

1. Hacer una lista con las características que debe tener mi

Poder Superior para poder confiar en él totalmente.

2. Hacer una segunda lista de los factores que me están

previniendo de confiar en mi Poder Superior.

3. Visualizar que es mi Poder Superior.

TAREA:
Leer el 1er. Paso del libro de los Doce Pasos de AA. Escribir
sobre el efecto que ha tenido la compulsión en usted a través de
los años.

Busque en el diccionario la definición de COMPULSION y

CONTROL.

Próxima semana: Compartir estos ejercicios.

4
 Semana 3

Tercer Paso
Objetivo:

Para tomar una decisión en la vida, siempre hay que tener un testigo.

Leer el 3er. Paso del libro de los Doce Pasos de AA y el 3er.Paso de

Senderos de Recuperación de Al-Anon.

Ejercicios:

El siguiente ejercicio ha de hacerse delante de un testigo.

1. Leer en la pag. 59 del libro azul de AA segundo párrafo, “La oración

del Tercer Paso” (en PDF pag.34, 6to. párrafo). Leer la oración varias
veces hasta que la entiendas. Cuando sientas que la entendiste bien,
escribir la oración en tus propias palabras.

2. Selecciona a una persona que te sirva de testigo y decirle la oración

que escribiste sintiéndola de todo corazón. Arrodillarte delante de
esta persona y decirle la oración que has escrito a Dios.

3. Ver la película “Field of Dreams”, prestar atención a la Fe del

protagonista Kevin Costner.

TAREA:
Volver a leer el 1er.Paso de los Doce Pasos de AA. Encontrar la relación del
1er. Paso con lo siguiente:

a) Naturaleza progresiva de la enfermedad.

b) Necesidad de no presionar a una persona hasta que esté lista.
c) Cuál es la naturaleza exacta de nuestra enfermedad.
d) Como se aplica usted cada uno de estos conceptos (a,b,c).

Próxima Semana: comentar sobre la lectura de los pasos, la película y

compartir la experiencia de la oración.

5
 59
CÓMO TRABAJA

planes y en nuestros proyectos. Nos interesamos cada vez más

en darnos cuenta de qué era con lo que podíamos contribuir a
la vida. A medida que sentimos afluir en nosotros un poder
nuevo, que gozamos de tranquilidad mental, que descubrimos
que podíamos encarar la vida satisfactoriamente, que llegamos
a estar conscientes de Su Presencia, empezamos a perder
nuestro temor al hoy al mañana o al futuro. Renacimos.

Estábamos ahora en el Tercer Paso. Muchos de nosotros le

dijimos a nuestro Creador, tal como lo concebimos: “Dios, me
ofrezco a Ti para que obres en mí y hagas conmigo Tu voluntad.
Líbrame de mis dificultades y que la victoria sobre ellas sea el
testimonio para aquellos a quien yo ayude de Tu Poder, Tu Amor
y de la manera que Tú quieres que vivamos. Que siempre haga
Tu Voluntad”. Pensamos detenidamente antes de dar este paso,
cerciorándonos de que estábamos listos para hacerlo; que
finalmente podíamos abandonarnos completamente a Él.

Encontramos muy conveniente dar este paso espiritual con

una persona comprensiva, tal como nuestra esposa nuestro
mejor amigo o nuestro consejero espiritual. Pero es mejor
reunirse con Dios solo, que con alguien que tal vez no
comprenda. Las palabras eran, desde luego, completamente
opcionales, siempre que expresáramos la idea sin ninguna
reserva. Este fue solamente el principio, pero cuando se hacía
honrada y humildemente, se sentía inmediatamente un efecto a
veces muy grande.

Después nos encaminamos por un derrotero de acción

vigorosa en el que el primer paso consiste en una limpieza
personal de nuestra casa, la cual muchos de nosotros nunca
habíamos intentado. Aunque nuestra decisión fue un paso
fundamental y decisivo, su efecto permanente no podía ser
mucho menos de que fuera seguido inmediatamente por un
esfuerzo energético para encarar las cosas que había en
nosotros, que nos estaban obstaculizando y desprendernos de

6
 Semana 4
CUARTO PASO
Objetivo:

Conocerse a uno mismo

Leer el 4to. Paso del libro de los Doce Pasos de AA y el 4to.Paso de
Senderos de Recuperación de Al-Anon.

Ejercicios:

Sentarse ininterrumpidamente de 3 a 5 horas, mínimo 3 horas. Dividir mi vida

en 3 períodos. Ej. “Si tengo 30 años, pues dividirla en 3 períodos de 10 años
cada uno”. Esta semana trabajaremos en el primer período solamente.

1. Regresar a la primera memoria y en respecto a esa memoria escribir

lo siguiente:
a) Qué paso?
b) Quién estaba involucrado?
c) Cómo me sentí?

2. Dejar 2 líneas entre evento y evento, por si algo se ha olvidado.

3. Escribir con lapicero de tinta azul.

4. Si durante ese tiempo se siente demasiada emoción, hacer un

pequeño descanso y luego continuar.

5. Lo que no se recuerde, no es importante. Pero si se recuerda algo,

escríbalo, aunque sienta pena o miedo de hacerlo.

TAREA:

Escriba sobre la naturaleza fatal de nuestra enfermedad tal como se refiere

el último párrafo del 1er. Paso del libro de los Doce Pasos de AA. Incluya
cómo la naturaleza de la enfermedad ha disminuido su vida o le ha afectado.

Próxima Semana: Compartir sobre el primer período.

Obtener el siguiente libro, pero no leerlo:

“EL SERMON DEL MONTE”

Autor: Emmet Fox

7
 Semana 5

2do.Período del Cuarto Paso

Escribir el Segundo período del 4to. Paso, de la misma manera

que escribimos el primer período.

TAREA:

Leer el 2do. Capítulo “Hay una solución” de El Libro Grande de

AA o Libro Azul.

1. Escribir la importancia de la disciplina en mi vida.

2. Que parte ha jugado en mi vida la disciplina o la falta de

ella?

Próxima semana: Compartir sobre el segundo período del 4to.

Paso.

8
 Semana 6
Tercer Período del 4to. Paso

Escribir el tercer período del 4to. Paso de la misma manera que

escribimos el primero y el segundo período.

TAREA:

Leer el capítulo 3 del Libro Azul de AA: “Algo más del

Alcoholismo” (en PDF “El alcoholismo”).

Escriba sobre la siguiente cita: “El engaño a otros está casi

siempre basado en el engaño a nosotros mismos”.

1. Escriba sobre la relación que tiene esta cita con nuestra

propia historia de controladores.

2. Qué cosas hicimos en el pasado por nuestra confusión al

controlar, que reafirma esta cita.

Próxima Semana: Compartir el tercer período del 4to. Paso

9
 Semana 7
Continuación del 4to. Paso
Entregar la Lista de definiciones de Virtudes y Defectos de Carácter.

Ejercicios:

1. Leer las definiciones varias veces para poder entenderlas bien.

2. Regresar a los tres períodos del 4to. Paso y escribir con lapicero
rojo, en el margen del papel, los defectos que identificamos en
cada evento. Luego regresamos a los mismos eventos y
también en el margen del papel, con lapicero rojo, hagamos un
slash/ y escribamos las virtudes que le corresponden a cada
evento.
Si no hay ningún defecto en el evento, escriba solo la virtud.

3. Al finalizar la tarea de los defectos y virtudes, sumen la cantidad

total de eventos que han escrito.

4. Calcular el porcentaje de defectos y virtudes que tenemos:

cantidad de virtudes
% de virtudes = x 100
número de eventos

cantidad de defectos
% de defectos = x 100
número de eventos

TAREA:
Leer el 1er. Paso del libro de Doce Pasos de AA

Buscar la definición en el diccionario, de por lo menos 5 palabras

que tengan gran significado para usted.

Próxima Semana: Compartir la cantidad de defectos y virtudes

encontradas

10
 LISTA DE DEFINICIONES DE VIRTUDES Y DEFECTOS DE CARÁCTER

Perteneciente al carácter y al comportamiento desde el punto de

vista de los bueno y lo malo y la ética. La moraleja del cuento; Ej.:
MORAL la enseñanza del cuento, el motivo de lo que ocurre en el cuento, el
mensaje real del cuento, la razón del comportamiento, sentimientos
y pensamientos que aparecen en el cuento.
La disposición a convertir con la ley del bien cuando se está
tentado a desviarse de la propia convicción del bien. Moral
especifica, por excelencia, desarrollada a través de la dificultad y el
conflicto al encarar la tentación. Con frecuencia, la virtud es
VIRTUD considerada ser de un valor superior o simplemente bueno ya que
requiere fortaleza y carácter para comportarse mejor de lo que está
tentado a comportarse. Simplemente, ser bueno (nunca
temporalmente) no requiere carácter ni esfuerzo ya que no hay
conflicto.
La cualidad o habilidad para ser modera tranquilo, tener dominio de
TEMPERANCIA sí mismo. El no beber, usar drogas o reaccionar cuando está
tentado.
La cualidad de ser cuidadoso económicamente, frugal. Discreción.
PRUDENCIA
Ser considerado.
Convenir con una conducta a los principios del bien como se
apliquen a usted. Adherirse a la verdad de los hechos;
JUSTICIA
interpretación imparcial de lo que es debido y meritorio.
Razonable, honesto, justo.
El poder de la mente para conocer, enfrentar o soportar dolor y
FORTALEZA adversidad. La cualidad de soportar pasivamente con valor. La
determinación a continuar cuando es difícil.
Dependencia práctica de una persona, cosa o declaración.
FE Confianza (como en un amigo). Acción tomada debido a la
esperanza o creencia.
La creencia o el deseo con cierta expectativa de obtener algo.
ESPERANZA
Desear.
Amor. Estar preparado para pasar por alto faltas. Benevolencia
CARIDAD espiritual. Actitud y comportamiento que demuestra afección e
interés.
AVARIACIA Queriendo o deseando algo que está renuente a ganarse
Apetito excesivo a cualquier cosa. Querer más de lo que es
GULA
beneficioso para usted.
PEREZA No inclinado a esforzarse. Habitualmente ocioso. Posponer
Sentido indebido o desordenado de la importancia de sí mismo.
ORGULLO Desviación de la verdad acerca de si mismo (creer que se es mejor
o peor)
LUJURIA Deseo apasionado, desordenado, obsesivo por cualquier cosa.
Aversión rencorosa, hostil y egoísta de que alguien tenga y disfrute
ENVIDIA algo que usted no tiene. Desear algo que otro tiene, combinado
con la convicción de que esa persona no se lo merece.
Sentimiento violento de desagrado, apasionadamente vengativo.
IRA
Fuerte desagrado emocional repentino hacia alguien o algo.

11
 Semana 8
Continuación del 4to. Paso
Objetivo:

Trabajar con los 4 instintos que nos fue dado por Dios.

1. Seguridad Material: casa, ropa, comida, dinero, joyas, etc.

2. Seguridad Emocional : alguien o un grupo de personas que nos quiera

de una manera que podamos apreciar, amar y ser amados.

3. Seguridad Sexual: poder tener una pareja para poder expresar

nuestra sexualidad de una manera que podamos apreciar.

4. Seguridad Social: tener un sentido de propósito o lograr una diferencia

o contribución a la sociedad y el mundo.

Ejercicios:

Volver al 4to. Paso otra vez y desde el principio, con lapicero verde,
identificar en cada evento cual instinto estamos usando o abusando.

Después de terminar el ejercicio, contestar las siguientes preguntas:

1. Porqué soy de la manera que soy?
2. Que es lo que me hace funcionar?
3. Qué me hace hacer lo que hago?
4. Qué me hace pensar de la manera que pienso?

TAREA:
Calcular que porcentaje de cada instinto usamos o abusamos:

cantidad de cada instinto

% de instinto = x 100
número de eventos

LO IDEAL - Un balance entre los 4 instintos sería igual a una Buena

Autoestima

Próxima Semana: compartir los ejercicios

12
 Semana 9
INFORMACIÓN

Existen 3 maneras para cambiar los valores:

1) Cambiar el grupo (amistades) donde uno funciona.

2) Pedir permiso. Ej.: “Cuando tenga necesidad de llevarse

algo del lugar de donde trabaja, pedir permiso para hacerlo”.

3) Pedir información y ayuda a un profesional que esté en ese

campo, o corregir el problema a través de la literatura.

TRABAJO SOBRE LOS MIEDOS

El miedo es una emoción dada por Dios y está designada para proteger a
nuestra persona. Hay un momento apropiado para sentir miedo. El miedo
es apropiado cuando protege mi persona. Cuando lo uso para proteger mi
personalidad, el miedo es inapropiado.

Ejemplos de miedos inapropiados: el abandono, el fracaso, etc.

Ejercicios:

1) Hacer una lista de los miedos inapropiados que tienen hoy día.

2) Después de haber terminado la lista, apliquen UNA SOLA DE LAS

SIGUIENTES PREGUNTAS a cada uno de sus miedos:

a) Que tengo que podría perder, si no sintiera este miedo?

b) Que quiero, que no podría conseguir, si no sintiera este

miedo?

c) Que no quiero, que podría tener, si no sintiera este miedo?

13
 Semana 10
5TO. PASO –Parte I
La persona a la que le demos el 5to. Paso, tiene que estar
disponible por lo menos 3 horas.

Objetivo:

La mayor parte de nuestra vida la hemos pasado culpando a los

demás. Muchas de esas veces hemos hecho lo que hemos
querido y sin embargo seguimos culpando a los demás, y la
verdad es que siempre nos salimos con la nuestra. Hacemos
esas cosas porque queremos hacerla. Eso es lo que somos.
Si siempre ha sido la culpa de otra persona, no hay chance para
cambiar. Ahora nos damos cuenta que no es así.

Leer el 5to. Paso del libro de los Doce Pasos de AA y el 5to.Paso

de Senderos de Recuperación de Al-Anon.

Ejercicios:
1) Sentarse en calma y sin interrupciones. Leer nuestra
historia desde el principio; y evento por evento decirnos a
nosotros mismos: “Esa es la manera que soy”. “Así es
como soy”. (esto es admitir ante nosotros mismos).

2) Dejar pasar un día y hacer lo mismo, pero admitiendo a

nuestro Poder Superior. “Señor, Dios mío, admito que así
soy”.

Próxima semana: compartir sobre este ejercicio

14
 Semana 11
5TO. PASO –Parte II
Objetivo:

El propósito de hacer el 5to. Paso es llegar a aceptarnos como

somos, ponernos transparentes ante otra persona y exponer todo
lo que hemos encontrado de nosotros.

Ejercicios:

1) Compartir con otra persona verbalmente sobre todos los

eventos. Soltar primero el evento que nos causó mayor
vergüenza o pena y luego el resto.

2) Si se olvidaron de algún evento, volver a reunirse con la

persona.

3) Puede tomar de 3 a 6 horas. Tomar un descaso a la hora y

media y luego continuar. No poner expectativas en lo que
va a pasar con la otra persona. No dejen de decir nada
intencionalmente.

Personas con quienes hacer el 5to. Paso:

1) Tiene que ser una persona de Al-Anon.

2) No puede ser su madrina o padrino.
3) No puede ser una persona del sexo opuesto.
4) No puede ser un clérigo.
5) No puede ser un profesional de la conducta.
6) No puede ser nadie de este grupo.

Próxima semana: compartir sobre el 5to. Paso. Llamar a la

persona con quien hicimos el 5to. Paso y darle las gracias.

15
 Semana 12
6TO PASO

Leer el 6to. Paso del libro de los Doce Pasos de AA y el 6to.Paso

de Senderos de Recuperación de Al-Anon.

Objetivo:

De ahora en adelante no hablar con nadie de lo que

estamos haciendo en el taller. ABOLIR LA
PRESUNCION.

Ejercicios:

Este ejercicio durará 3 semanas.

1ra. Semana:

1) En 4 días diferentes de esta semana, hacer algo bueno o

placentero por otra persona, pero que la persona no lo sepa,
que no se dé cuenta.

2) Escribir los 4 eventos de la semana.

Próxima semana: compartir sobre el ejercicio.

16
 Semana 13
PROCRASTINACION
(Aplazar, diferir)

Ejercicios:

2da. Semana

1) Continuar haciendo algo bueno por otra persona durante 4

diferentes días de la semana.

2) Escribir los 4 eventos de la semana

3) Una vez al día hacer algo pequeñito, que no hubiéramos

hecho si no nos lo proponemos. Ej.: planchar (al que no le
guste planchar), recoger los zapatos (al que lo deja tirados),
etc.

4) Escribir las tareas pequeñitas.

Próxima semana: compartir sobre el ejercicio

17
 Semana 14

TRABAJAR LA PROCRASTINACION

Ejercicios:

Seguir trabajando con la procrastinación.

Próxima semana: compartir sobre el ejercicio

18
 Semana 15
7MO PASO
Comenzando la semana entrante, vamos a comenzar a hacer una
hora, una vez por semana, una recreación (algo que nunca
hayamos hecho antes). Preferiblemente con otra persona, fuera
de la casa y en público.

Leer el 7mo Paso del libro de los Doce Pasos de AA y el

7mo.Paso de Senderos de Recuperación de Al-Anon .

Leer el 10mo. Paso del libro de los Doce Pasos de AA y el

10mo.Paso de Senderos de Recuperación de Al-Anon .

Objetivo:
Comenzar a practicar el 10mo. Paso esta semana. Hacer
un inventario diario y admitir nuestras faltas al momento
de reconocerlas.

Ejercicios:

Todas las noches antes de acostarnos, contestar las siguientes

preguntas por escrito (inventario):

1) Qué hice hoy día por lo cual me respeto?

2) Qué hice hoy día por otra persona?
3) Qué noté hoy día que me haya causado gozo y que no
tenga nada que ver conmigo?
4) Qué me molestó hoy día?
5) Qué tengo que agradecer hoy?

Si hay algo que nos molesta por 2 o 3 días, hacer algo. Si no

podemos hacer nada para cambiarla, aceptarla.

Próxima semana: compartir sobre el inventario, el 7mo. Paso y el

10mo. Paso.
19
 Semana 16

11vo. PASO
Leer el 11vo. Paso del libro de los Doce Pasos de AA y el
11vo.Paso de Senderos de Recuperación de Al-Anon .

Objetivo:

A partir de esta semana vamos a comenzar a hacer

Meditación.

Ejercicios:

1) Una vez al día, escoger 20 minutos, y en una habitación a

solas (sin interrupciones), sentarse en una silla con
respaldo, si tiene brazos mejor, con las piernas juntas y los
brazos descansando encima de las piernas. Poner un reloj
delante de nosotros. Cerras los ojos y concentrarnos en la
respiración. Inhalar por la nariz y exhalar por la boca.
Relajar todas las partes del cuerpo y mentalmente viajar a
un lugar agradable, donde nos sintamos bien. Imaginar que
nuestro Poder Superior está con nosotros. Dejar que las
ideas lleguen y no bloquearlas. Si empiezan a llegar los
problemas a la mente, concentrarnos de nuevo en la
respiración. (Es mucho mejor si ponen música de
meditación. Ej.: “11 Steps Prayer & Meditation” by
Bradshaw).

2) Seguir con la recreación.

3) Inventario.

4) Procrastinación.

5) Meditación.

20
Próxima semana: compartir sobre todos estos ejercicios.

21
 Semana 17

VISUALIZACION
Objetivo:
Pensar en una cosa pequeña que nos moleste. Que no sea nada
en la casa, ni en el trabajo. Algo que suceda bastante a menudo
y que nos moleste. Algo que no sea personal. Ej.: ver la calle
sucia con papeles, hacer una línea larga en el banco,
supermercado, tráfico congestionado, etc.

Ejercicios:

1) Escribir una sola cosa que nos moleste. Un día durante la

semana coger 10 minutos en posición de meditación y
visualizar la molestia, y en vez de visualizar una reacción de
fastidio, visualizar una reacción que no nos moleste. Si el
visualizar le lleva menos de 10 minutos, volver a empezar el
ejercicio y repetirlo hasta llegar a los 10 minutos. Hacerlo un
día, dejar pasar un día sin hacerlo, y repetirlo al próximo día
con la misma molestia.
La próxima vez que enfrentemos la molestia, escribir cuál
fue nuestra reacción.
NUESTRAS REACCIONES TIENEN RELACION DIRECTA
CON NUESTRAS ACTITUDES.

2) Recreación.

3) Inventario.

4) Procrastinación

5) Meditación (20 minutos)

Próxima semana: compartir sobre estos ejercicios

22
 Semana 18

Objetivo:

Ver la película “The Empire Strikes Back” (2da. Parte de “Stars

Wars”) y prestarle atención al personaje “Yoda”.

Ejercicios:

1) Recreación.

2) Inventario.

3) Meditación.

4) Película

5) Procrastinación.

6) Visualización.

Próxima semana: compartir sobre estos ejercicios

23
 Semana 19

Objetivo:

“Negative feedback” – Opinión Negativa. Ej.: si una persona hace

algo que molesta, decírselo con amor y de manera asertiva.
Después de habérselo dicho (crítica constructiva), no espere o no
te importe la reacción de la otra persona, o como lo tome. Puede
ser algo que te moleste de alguna persona hace algún tiempo.

Ejercicios:

1) Recreación.

2) Inventario.

3) Meditación.

4) Procrastinación

5) Negative feedback.

6) Visualización.

Próxima semana: compartir sobre estos ejercicios.

24
 Semana 20

EL SERMON DE LA MONTANA
1er. Capítulo

Objetivo:

Culpar a otros de la molestia que sentimos es el camino más

corto. Aceptar o darle otra alternativa a la molestia que sentimos,
es correcto. De ahora en adelante, vamos a tomar
responsabilidad y hacernos un propósito.

Ejercicios:

1) Visualización

2) Hacer una lista de las 10 cosas que más nos molestan

3) Leer el 1er. Capítulo del libro El Sermón del Monte.

4) Recreación.

5) Inventario.

6) Meditación.

7) Procrastinación.

Próxima semana: compartir sobre estos ejercicios.

25
 Semana 21
EL SERMON DE LA MONTANA
3er. Capítulo

Objetivo:

Comenzar a trabajar con la molestia número 10 a través de la

visualización. Borrar la molestia de la lista solamente cuando la
podamos afrontar sin que nos moleste.

Al terminar con las 10 molestias, empezar con 10 más. Si alguna

te sigue molestando, volverla a trabajar.

Ejercicios:

1) Molestia no.10.

2) Negative Feedback

3) Leer el capítulo 3 del libro El Sermón del Monte.

4) Recreación

5) Procrastinación

6) Inventario

7) Meditación

8) Ver la película “The Karate Kid” part 1. Prestarle atención al

instructor chino, viejito de karate.

Próxima semana: compartir sobre estos ejercicios.

26
 Semana 22

8vo. PASO
Leer el 8vo. Paso del libro de los Doce Pasos de AA y el 8vo.Paso de
Senderos de Recuperación de Al-Anon.

Definiciones:

Mal y Perjuicio: es un daño grande. Algo que ha dañado y ha dejado

una impresión duradera en otra persona. Algo fuerte, poderoso.

Existen dos tipos de daños: 1)Daño emocional

2)Daño económico

Ejercicios:

1) Hacer una lista de los daños económicos que hemos hecho. Ej.:
robo en el trabajo, otra persona, etc.

2) Hacer otra lista de los daños emocionales que hemos hecho. Ej.:
hijos, esposos, etc. No importa si la persona está viva o muerta.

3) Leer el capítulo 4 del libro El Sermón del Monte.

4) Recreación

5) Inventario

6) Meditación

7) Procrastinación

8) Molestia no.9.

9) Visualización.

Próxima semana: compartir sobre estos ejercicios

27
 Semana 23
9no. PASO
Leer el 9no. Paso del libro de los Doce Pasos de AA y el 9no.Paso de Senderos de
Recuperación de Al-Anon.

Ejercicios:
1) Reunirse con su madrina o padrino y revisar la lista, y dejar las cosas que realmente
hayan hecho daño.

2) Daño económico. Comprar una libreta y en cada hoja poner una persona o
empresa a quien le debemos dinero. Hacer un estimado del dinero que se le debe a
cada uno. Sumar la cantidad total de dinero que se debe y de acuerdo a la situación
económica que tengamos, decidir en una mensualidad para reparar estos daños.
Dividir el total de las deudas entre el número de deudores. Ej.: iglesia, liga contra el
cáncer, banco tal, tarjeta de crédito tal, alguien a quien tomamos prestado, etc. Ir
rebajando las deudas mensualmente hasta saldarlas. Si te ganas la lotería o te llega
un buen dinero inesperado, saldar las deudas en un solo pago. Si pierdes el trabajo
parar los pagos, pero continuarla tan pronto consigas un nuevo trabajo.

3) Daño emocional. Para las personas en la lista que estén muertas, encuentre a una
persona de su propio sexo que se sienta sola, insegura, aislada, y ser madrina o
padrino de esta persona por un año. Para la última persona en su lista (en su
nombre) donar una hora a la semana a una obra de caridad. Ej.: visitar hospitales,
orfanatorios, etc. Cualquier obra de servicio a la comunidad. Para los hijos que
viven fuera de casa y fuera de la ciudad, comunicarse con ellos mínimo una vez al
mes. Para los hijos que viven todavía en casa, duplicar la calidad y el tiempo que le
dedicamos, y escribirlo por 6 meses en una libreta (esto es reparación al daño
cometido). Para los esposos en la lista, DENTRO DE LOS LIMITES DE LA RAZON,
no decir NO por un año.

4) Hablar con la madrina o padrino, las alternativas que vamos a tomar por cada
persona en la lista.

5) Nunca comentar a nadie que estamos haciendo reparaciones. Esto es crecimiento

de carácter.

6) Lo importante es comenzar aunque nos tome mucho tiempo.

Próxima semana:
1) Discutir con la madrina lo que vamos a hacer y escribirlo.
2) Meditación
3) Procrastinación
4) Inventario
5) Recreación
6) Negative feedback
7) Molestia No.8, visualización
8) Leer el capítulo 5 del Sermón del Monte
9) Ver la película “Flat Liners” por Julia Roberts y Keefer Southerland. Fijarse en el
concepto de reparación.

28
 Semana 24
REPARACIONES

1) Comenzar a hacer las reparaciones que ya tienen

apuntadas y hacer planes para las que faltan.

2) Inventario

3) Recreación

4) Procrastinación

5) Negative feedback

6) Molestia no.7, visualización

7) Meditación

8) Leer el capítulo 6 del Sermón del Monte.

9) Prestarse a ser madrina o padrino de alguna persona nueva

de algún grupo.

29
 Semana 25

10mo. PASO
Objetivo:

El inventario diario nos ayuda a sentirnos mejor de nuestro día.

Con la práctica nos ayuda a cambiar nuestras actitudes diarias.

Ejercicios:

1) Visualizar molestia No.6.

2) Negative feedback

3) Continuar haciendo las reparaciones

4) Leer el capítulo 7 del libro El Sermón del Monte

5) Recreación

6) Inventario

7) Procrastinación

8) Meditación

9) Leer el 10mo. Paso del libro de los Doce Pasos de AA y el

10mo.Paso de Senderos de Recuperación de Al-Anon.

Próxima semana: compartir sobre estos ejercicios

30
 Semana 26
11vo. PASO
Objetivo:

El camino de la espiritualidad se va angostando a medida que

estamos trabajando con él. Cuando se decida hacer algo, hacerlo
sin pregonarlo.
PENSAR – DECIDIR – OBRAR

Ejercicios:

1) Leer el 11vo. Paso del libro de los Doce Pasos de AA y el

11vo.Paso de Senderos de Recuperación de Al-Anon. En el
libro de AA buscar la oración de San Francisco de Asís.
Leer la oración todos los días varias veces durante el día
hasta memorizarla.

2) Meditación

3) Inventario

4) Recreación

5) Procrastinación

6) Visualizar molestia no.5

7) Negative feedback

8) Leer el capítulo del Padre Nuestro del libro El Sermón del

Monte.

9) Continuar con las reparaciones

Próxima semana: compartir sobre estos ejercicios.

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 Semana 27
12vo. PASO
Objetivo:

Empezar a trabajar en las relaciones interpersonales.

Existen dos tipos de relaciones:
1) Casuales. Personas que se conocen superficialmente, no se cuentan
cosas íntimas, etc.
2) Allegadas. Relaciones con familiares o amigos cercanos. Los amigos
cercanos casi siempre son del mismo sexo. Se cuentan cosas
íntimas, etc.

Ejercicios:
1) En el próximo año, cultivar 2 amistades allegadas. Personas en que
podamos confiar, que podamos contarles nuestras intimidades.
(Para las personas que no sean casadas, no deben de entrar en
ninguna relación de pareja por un año, después de terminar el taller)

2) Para las personas casadas tienen que hacer todo en su poder para
curar su relación íntima con su pareja, en el próximo año. La razón de
esto, es que si hemos hecho todo lo posible por curar una relación, y
ésta no funciona, entonces podemos dejarla sin sentirnos culpables.

3) Hemos sido expertos en levantar paredes de ladrillos de decepción.

Cuando comenzamos a quitar ladrillo por ladrillo y demostramos
integridad, la otra persona comenzará a hacer lo mismo.
Si estamos llenando nuestros 4 instintos básicos: Seguridad Material,
Seguridad Emocional, Seguridad Sexual y Seguridad Social,
entonces tenemos balance emocional. Cuando más balance
emocional tenemos más honestos podemos ser.

4) Cuando busquen una relación íntima, buscar compatibilidad por lo

menos en 3 de los instintos básicos, antes de llegar a la cama. En 6
meses uno debe saber si la persona es compatible con uno o no.

5) Leer el 12vo. Paso del libro de los Doce Pasos de AA y el 12vo. Paso
de Senderos de Recuperación de Al-Anon.

6) Visualizar molestia no.4.

7) Leer el capítulo 2 de El Sermón del Monte.

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 8) Meditación.

9) Inventario.

10)Procrastinación.

11)Recreación

12)Negative feedback

13)Continuar con las reparaciones

Próxima semana: compartir sobre estos ejercicios.

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 Semana 28
LOS PRINCIPIOS
1ER. PASO - HONESTIDAD
2DO. PASO - ESPERANZA
3ER. PASO - FE
4TO. PASO - CORAJE
5TO PASO - INTEGRIDAD
6TO. PASO - VOLUNTAD
7MO. PASO - HUMILDAD
8VO. PASO - AMOR DE HERMANDAD
9NO. PASO - DISCIPLINA
10MO. PASO - PERSEVERANCIA
11VO PASO - CONCIENCIA
12VO PASO - SERVICIO

Objetivo:

Cada uno de estos principios trabajan juntos. Cuando los

trabajamos juntos hacen que seamos personas completas,
espirituales.

Ejercicios:

Para seguir el progreso espiritual, para los próximos 2 años las

tareas serán:
1) Inventario
2) Meditación

Las demás tareas son para el resto de nuestras vidas:

1) Cultivar amistades
2) Recreación
3) Molestias
4) Visualización
5) Procrastinación
6) Negative feedback

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 LAS PROMESAS DE AA
1) Si nos esmeramos en esta fase de nuestro desarrollo, nos
sorprenderemos de los resultados antes de llegar a la mitad del
camino.

2) Vamos a conocer una libertad y una felicidad nuevas.

3) No nos lamentaremos por el pasado ni desearemos cerrar la

puerta que nos lleva a él.

4) Comprenderemos el significado de la palabra serenidad y

conoceremos la paz.

5) Sin importar lo bajo a que hayamos llegado, percibiremos cómo

nuestra experiencia puede beneficiar a otros.

6) Desaparecerá ese sentimiento de inutilidad y lástima de

nosotros mismos.

7) Perderemos el interés en cosas egoístas y nos interesaremos

en nuestros compañeros.

8) Se desvanecerá la ambición personal.

9) Nuestra actitud y nuestro punto de vista sobre la vida

cambiarán.

10) Se nos quitará el miedo a la gente y la inseguridad económica.

11) Intuitivamente sabremos manejar situaciones que antes nos

desesperaban.

12) De pronto comprenderemos que Dios está haciendo por

nosotros lo que por nosotros mismos no podíamos hacer.

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36