PLAN CALENDARISTIC SEMESTRIAL I-II

Clasa a III-a
Școala:
Profesor:
Măsuri pentru prevenirea îmbolnăvirilor cu virusul SARS-CoV-2:
- igiena mâinilor la începutul și finalul orei
- fără contact fizic în timpul formațiilor adunare, de exersare, a jocurilor, distanța minimă 1,5 m
- circuite in vestiare, sala de sport, terenurile de sport pentru evitarea contactului fizic
- dezinfectarea în mod regulat a materialelor sportive

UNITATI DE CS CONȚINUTURI SEM I SEM II OBS

INVATARE În cazul lecțiilor on-line sunt selectate doar activitațile
potrivite exersării individuale (sau cu membrii familiei), în NR.ORE SAPTA- NR. ORE SAPTA-
ALOCATE MANA ALOCATE MANA
spațiul locuinței
Elemente de 1.1. formații de adunare (în linie pe un rând, în cerc și semicerc) 5 principale 1-3 Permanent
organizare a 1.2. alinierea în linie și în coloană 28 secundare 4-16
activitatilor 1.3.  pozițiile „drepți” și „pe loc repaus”
motrice 1.4.  raportul prescurtat
 întoarceri la stânga și la dreapta de pe loc
 pornire și oprire din mers
 formarea și strângerea coloanei de gimnastică
Elemente ale 2.3 postura corectă în pozițiile de bază și abaterile de la aceasta Permanent Permanent
dezvoltarii 2.4  pozițiile: stând, stând depărtat, stând pe genunchi, așezat,
fizice  culcat exerciții libere de influențare selectivă a aparatului
armonioase locomotor
 exerciții pentru prevenirea instalării și compensarea abaterilor
de la atitudinea corporală corectă
complexe de dezvoltare fizică armonioasă (libere, cu obiecte
portative, cu/fără fond muzical)
exerciții de expresivitate corporală pe fond musical
 exerciții corective pentru principalele atitudini deficiente
 exerciții pentru reglarea ritmului respirator în efort
 principalii indicatori morfologici și funcționali ai organismului
 valorile de referință ale indicatorilor morfologici în funcție de
vârstă și sex
determinări și înregistrări ale indicilor morfologici și funcționali,
în jurnalul personal
Calități 2. Viteză de reacție, execuție, deplasare 4 secundare 5-6 4 10-11
motrice 2.1
2.2 Capacități coordonative/Îndemânare 6 secundare 8-10 5 1-3
2.3 Forța dinamică segmentară, explozivă 8 10-13
2.4
2.5 Rezistența cardio-respiratorie la eforturi uniform moderate 4 3-4
Mobilitatea/ stabilitate articulară și elasticitate musculară Permanent
Deprinderi 2.1 1.Deprinderi de locomoție: mers, alergare, 23 secundare 1-10,13-14
11-12 39 secundare 1-20
motrice 2.2 săritură, escaladare,cățărare, târâre 4 principale
A.Deprinderi
2.3 2. Deprinderi de manipulare: de tip propulsie, 23 secundare 1-10
motrice 39 secundare 1-20
2.4 de tip absorție 4 principale 13-14
fundamentale
2.5 3. Deprinderi de stabilitate: de tip axial, posturi 25 secundare 1-20
2.6 39 secundare 1-20
statice sau dinamice
2.7 școala alergării Permanent
alergarea de rezistență 3 1-2
alergarea de viteză cu start din 4 6-7
picioare
școala săriturii Permanent
Specifice
atletismului săritura în lungime cu elan, 6 12-14
procedeul ghemuit
săritura în înălțime cu pășire
școala aruncării Permanent
B. Deprinderi
motrice specifice aruncarea mingii de oină de pe 4 5-6
disciplinelor loc, la distanță
sportive Acrobatice 12 11-16
Specifice
Ritmice
gimnasticii
Aerobice
Specifice minibaschet 33 principale 1-16 34 1-17
principale
jocurilor
sportive minifotbal 11 secundare 1-6 24 secundare 6-17
Jocuri minihandbal
dinamice și
badminton
pregătitoare
specifice Tenis de masă
 tenis
fiecărui joc
schi
Specifice patinaj role/ gheață
disciplinelor sanie
sportive
alternative (de înot
sezon) șah
SRugby
Igiena si -conținutul trusei de igienă personală la disciplina Educație fizică Permanent
protectie 2.1 - caracteristicile echipamentului sportiv specific ramurilor de sport
2.2
individuala 2.3
și mediilor de desfășurare a activităților motrice
- factorii de mediu valorificați în călirea organismului
- reguli de igienă personală asociate efortului fizic
- igiena materialelor didactice și a spațiilor de practicare a
exercițiilor fizice
- exerciții și reguli pentru pregătirea organismului pentru efort
- tipurile respirației în effort
-măsurile de igienă - înainte, în timpul și după activitățile sportive
-tehnicile de acordare reciprocă a ajutorului/sprijinului în execuțiile
actelor motrice cu un grad mediu de dificultate
Componente 3.1 - locul și formele de practicare a exercițiilor fizice în regimul Permanent
ale 3.2 cotidian de viață
personalității 3.3 - atribuțiile rolurilor de conducere și subordonare îndeplinite de
elevi în lecțiile de educație fizică
- norme de comunicare între elevi, parteneri și adversari
- stările și reacțiile emoționale survenite în întreceri
- atitudinile și comportamentele acceptate în întreceri organizate în
lecții
- deprinderi de relaționare între componenții unei grupe/echipe, în
cadrul lecției de educație fizică și în activitățile motrice
extrașcolare
- procedee de acordare a ajutorului și sprijinului în timpul
practicării exercițiilor fizice
- criterii obiective în aprecierea valorii performanțelor proprii
- forme de încurajare a partenerilor de întrecere
 Evaluare sumativă:
 Rezistență:alergare de durată 2 minute; 1 4

 Complex de dezvoltare fizică armonioasă; 1 9

 Forță. 1 13

 Gimnastică acrobatică; 1 16
 Capacități coordonative/Îndemânare; 1 3

 Viteză alergare 25 m plat, cu start de sus; 1 11

 Joc sportiv – minibaschet 1 20