REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACION

UEP COLEGIO JOSE GREGORIO HERNANDEZ
Área: Educación física y deporte
Nombre: Huichao Wu
Profesora: Ivia Cepeda de Fereira
Fecha: 28/09/2020 al 30/09/2020
Año: 5to
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Prueba Diagnóstica de Educ. Fisica
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A continuación se te darán una serie de preguntas que deberás responder
Recordando todo lo vivido el año pasado se, breve y libera tus pensamientos, busca en
ti lo que más te gusta en Educación Física y Deportes.

1.-¿Qué son entrenamientos?

R: Un entrenamiento es llevar a cabo una serie de ejercicios previamente establecidos

para desarrollar ciertas habilidades o aumentar la musculatura.

2.- ¿ Cuáles son las características de los entrenamientos?

R: El entrenamiento deportivo tiene las siguientes características particulares:

-Es un proceso planificado pedagógico y científico.

-Se aplican una serie de ejercicios corporales.

-Se desarrollan capacidades físicas, mentales y sociales del atleta o equipo.

-Desarrollo de las capacidades y cualidades físicas de atleta para lograr un mejor

rendimiento deportivo, como son, la velocidad, fuerza, resistencia, flexibilidad y
coordinación.

3.- ¿Cómo se realiza una sesión de entrenamiento?

R: Toda sesión de entrenamiento tiene un comienzo y un final, y ha de estar estructurada

según los objetivos que se persigan en cada parte. Podemos dividir la sesión de
entrenamiento en 3 grandes partes: Calentamiento, Parte Principal y Vuelta a la calma.
Por ejemplo: Cuando estamos en clases de educación física siempre se comienza trotando
y calentando antes de hacer cualquier ejercicio que exija más rendimiento físico y
terminamos con vueltas en la cancha caminando.

4.- ¿Cuáles son las etapas del entrenamiento?

R: Las 4 fases del entrenamiento deportivo que son imprescindibles son estas: El
calentamiento, La fase principal, la vuelta a la calma y los estiramientos.

Ya explicado anteriormente, la mayoría de las veces antes de empezar a hacer ejercicios

que exijan más rendimiento físico tiene que previamente calentar.

Después sigue la fase principal, que se caracteriza por ejercicios más exigentes, y se
necesita calentamiento previo para evitar lesiones o desligamiento de los músculos.

La vuelta a la calma, en esta fase como lo dice su nombre se hace la vuelta a la calma, ya
sea caminando o con otros ejercicios no tan exigentes.

Los estiramientos, esta fase final se busca estirar los músculos que se han trabajado en la
fase principal para evitar lesiones o fatiga muscular.

5.- Planifica una sesión de entrenamiento

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Deporte: Ping Pong
-Calentamiento de 5 a 10 minutos.

-Se hace entrenamiento programada ya sea para ganar fuerza o resistencia.

-Se empieza a practicar tiros de revés o con efecto, ya sea con una persona o con una
mesa que se pueda color de forma para practicar individualmente.
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-Ya después de la práctica de tiro se pasa a la fase de vuelta a la cama dando tiros suaves
tipo rally de 100 tiros.

-Y se termina con estiramientos.

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Para un deporte individual.
A corto plazo (trimestral)
Con aplicación de métodos de circuitos
Por rotación a tiempo fijo
Aplicable a todos los segmentos corporales.