Ubichinona, CoQ10 este o substanta prezenta in toate celulele organismului si este

indispensabila desfasurarii norrnale a proceselor biologice si biochimice, datorita rolului major

detinut in transportul energiei necesare celulelor. Carenta de Q10 genereaza dereglari in
procesele de oxido-reducere ce se desfasoara la nivel celular si cauzeaza astfel tulburari
dintre cele mai diverse in functionarea organismului. Acest lucru se intampla chiar si atunci
cand cantitatea de Co Q10 scade cu numai 25% fata de normal. In cazul in care organismul
nu dispune de necesarul de coenzima, apar semnele insufucientei cardiace, hipertensiunii si
ale altor numeroase boli.
Coenzima Q10 este sintetizata in organism in cantitatea necesara pentru functionarea
normala a celulelor pana la varsta de 30 de ani. In paralel cu procesul imbatranirii scade si
cantitatea de CoQ10 din organism, impunadu-se suplimentarea ei prin hrana si respectiv prin
utilizarea suplimentelor naturale. CoQ10 este o substanta asemanatoare vitaminelor.
Structura sa aminteste de cea a vitaminei E, insa efectul antioxidant este mult mai puternic.
Din punct de vedere biochimic, Co Q10 are rol reglator in procesul de generare a energiei ce
se desfasoara la nivelul mitocondriilor, acele centrale minuscule ale celulelor unde se
sintetizeaza moleculele de acid adenozintrifosforic, combustibilul cu cea mai mare incarcatura
de energie produs de organismul uman.
Exista 10 tipuri obisnuite de Coenzima Q, dar dintre ele, numai Coenzima Q10 face parte
din structura celulelor umane. Alimentele cele mai bogate in aceasta substanta sunt: somonul,
macroul, inima si ficatul de bovine. Este cunoscut faptul ca in cazul diverselor afectiuni ale
miocardului, (cardiomiopatii), rata de supravietuire peste cinci ani este foarte mica in absenta
unui transplant de inima care este deosebit de costisitor (in SUA costul operatiei se ridica la
150.000 $). Din fericire, astazi exista o solutie alternativa: in SUA CoQ10 se afla acum pe
rafturile magazinului alimentar de la coltul strazii, iar in Romania, desi foarte putini oameni
cunosc efectele terapeutice ale acestei substante, Coenzima Q10 de cea mai buna calitate se
pate procura prin reteaua de distributie CaliVita. Uneori si specialistii dovedesc lacune
semnificative in ceea ce priveste CoQ10, in contextul in care numeroase cercetari
internationale au dovedit cu prisosinta eficacitatea utilizarii acestui supliment natural.
Spre sfarsitul anilor "80, dr. Peer Langsjoen (Temple, Texas) a analizat datele a 806
pacienti grav bolnavi de inima si a ajuns la concluzia ca tratamentul cu CoQ10 a adus
ameliorari considerabile, avand efect benefic asupra tuturor formelor de cardiomiopatie. Mai
tarziu, cercetatorii italieni au constatat ca dupa administrarea acestui supliment alimentar la
un numar de 1100 de persoane bolnave de inima, la 80% dintre ele apar semne certe de
ameliorare. In anul 1990, in cadrul simpozionului desfasurat la Roma, avand ca tema
coenzima Q10, dr. W.V. Judy a prezentat rezultatele cercetarilor sale in acest domeniu. Timp
de mai multi ani, el a administrat zilnic 100 mg Q10 unor pacienti care anterior au suferit un
infarct miocardic. Lotul cercetat era alcatuit din 180 pacienti din clasa IV NYHA (intr-un stadiu
al bolii deoseblt de grav). Ulterior, bolnavii au fost inpartiti in doua grupe distincte a cate 90 de
persoane. Pacientii din prima grupa au primit in continuare numai medicamente traditionale,
iar cei din grupa a 2-a au primit pe langa acestea si 100 mg Q10 periodic. Pe parcursul anilor
s-a constatat ca numarul deceselor a fost considerabil crescut in grupa celor care nu au primit
Q10. Pana la sfarsitul celui de-al 6-lea an au decedat tot pacientii tratati cu medicamente
traditionale. In schimb, 40% dintre cei care au primit Q10 au supravietuit, la acesti bolnavi
constatandu-se semne certe de ameliorare la numai 12 luni dupa inceperea tratamentului. La
majoritatea pacientilor a crescut capacitatea functionala a inimii si s-a redus considerabil
predispozitia pentru infarct.
Conform concluziei dr. Judy, aceste observatii prelungite au demonstrat cu certitudine faptul
ca insuficienta cardiaca si predispozitia pentru infarct miocardic pot fi cauzate si de carenta
cronica de Q10.
In Romania, ca de altfel peste tot in lume, sunt foarte multi oameni care sufera de
hipertensiune, tratati cu medicamente hipotensoare traditionale (beta blocante), care, pe linga
efectul dorit de normalizare a tensiunii arteriale, au si multe efecte secundare nedorite ce
 impiedica functionarea la parametrii corespuznatori a enzimelor Q10 din organism. In
acest mod este perturbata alimentarea corespunzatoare cu energie a celulelor. Din
acest motiv se recomanda administrarea concomitenta cu beta blocantele si a CoQ10
pentru a conntracara lipsa coenzimei din organism si a preveni aparitia unor efecte
adverse nedorite: oboseala, apatia, scaderea contractilitatii miocardului. In Japonia,
CoQ10 este utilizata atat in tratamentul bolilor cardiovasculare, dar si pentru
fortificarea sistemului imunitar. De asemenea, cercetatorii japonezi au ajuns la
concluzia ca ubichinona poate favoriza si vindecarea ulcerului duodenal.
Co Q10 a dovedit proprietati curative si in afectiunile aparatului respirator, in astmul
bronsic si diverse alergii, precum si in psihiatrie, cu precadere in tratamentul
schizofteniei si al bolii Alzheimer. S-au obtinut rezultate incurajatoare si in incetinirea
procesului de imbatranire, combaterea obezitatii si a infectiilor provocate de Candida
Albicans, in tratamentul sclerozei multiple, al diabetului si al unor afectiuni dentare. Cercetarile
efectuate la New England Institute au dovedit efecienta CoQ10 in reducerea mortalitatii prin
cancer si leucemie si in reducerea efectelor secundare ale chimioterapicelor ce se
administreza in aceste boli. De asemenea, s-a evidentiat si potentialul rol favorabil al acestei
substante in tratamentul SIDA, prin stimularea si intarirea sistemului imunitar. Revista
saptamanala "AIDS Weekly" a publicat la sfarsitul anului 1994 parerile unor cercetatori
canadieni, conform carora consumul CoQ10 incetineste procesul de moarte programata a
celulelor (apoptosis) aflat in stransa legatura cu bolilele degenerative si SIDA.
Datorita progreselor tehnologiei, CaliVita a lansat decurand pe piata un nou tip de
coenzime Q10, Sublingual Co Q10, care se absoarbe mult mai rapid si eficient, datorita
faptului ca nu se inghite ci se tine sub limba, dizolvandu-se in acest fel si intensificand
rezultatele finale. Tabletele de Coenzima Q 10 Sublingual se dizolva in cateva minute,
patrunzand in fluxul sanguin direct din vasele de sange de sub limba, fiind astfel complet
absorbite de catre organism. Mai mult, produsul se recomanda in orice situatie in care digestia
si absortia in tractul inferior al sistemului digestiv sunt afectate, blocate sau reduse. Absortia
este mai rapida si prin evitarea barierei gastrice. Un alt beneficiu al variantei sublinguale a
produsului Coenzima Q 10 de la CaliVita este acela ca este un produs concentrat, in doza de
30 mg de coenzima. Sublingual Co Q10 contribuie la mentinerea si optimizarea starii de
sanatate a organismului pe multiple planuri. Si, pentru a infirma provebul "ce e bun pentru
sanatate are gust rau", consumarea acestui produs lasa o aroma placuta si naturala de
menta.
Atentie! Femeile gravide si mamele care alapteaza trebuie sa consulte medicul curant inainte
de a incepe consumul de CoQ10. Produsul trebuie ferit de sursele de lumina si caldura . La
temperaturi de peste 35 grade CoQ10 pura isi pierde partial calitatile. Nu se cunosc efecte
secundare datorate consumului de CoQ10. Efectul consumului de CoQ10 incepe sa se
manifeste doar dupa o perioada de timp de cateva saptamani. Exceptie fac cazurile in care
deficitul de CoQ10 este sever, in acest caz efectul terapeutic putand aparea chiar in primele
zile de tratament. In aceste cazuri se recomanda administrarea zilnica permanenta a unei
doze de intretinere de 10-30 mg pentru a preveni instalarea simptomatologiei induse de
carenta acestei substante.
 

 GENERALITATI
Coenzima Q10 (CoQ10, Ubichinona) este o substanta cu un rol asemanator
vitaminelor, prezenta in toate celulele organismului, in special a celor cu activitate
foarte intensa: inima, ficat, creier. Este indispensabila, datorita rolului major detinut
in producerea de energie necesara desfasurarii normale a proceselor biochimice ale
celulelor organismului (este implicata in toate procesele producatoare de energie si
in stocarea energiei in celule). De asemenea, are rol important de antioxidant prin
inactivarea radicalilor liberi responsabili de distrugeri celulare.
CoQ10 este prezenta in cantitati mici intr-o varietate de alimente ca uleiul de soia,
sardinele, macroul si alunele; alimentele bogate in CoQ10 sunt: inima, ficatul, rinichii
si carnea de bovine.
CoQ10 ofera organismului energie si ajuta la functionarea inimii si ficatului.
CoQ10 a fost introdusa in tratamentul insuficientei cardiace in Japonia, inca din 1974
si este prezenta pe piata ca supliment alimentar. Mai este cunoscuta sub numele de
Q10, vitamina Q10, Ubichinona sau Ubidecarenona.

INDICATII

CoQ10 si-a dovedit proprietati terapeutice in afectiunile cardiovasculare, in special in

insuficienta cardiaca, precum si in cancer, scleroza multipla si afectiunile periodontale,
dar si pentru fortificarea sistemului imunitar si refacerea energiei si recuperarea
rapida dupa efortul fizic. Poate fi administrata in asociere cu alte medicamente (ex:
beta-blocante) pentru contracararea efectelor nedorite in functionarea inimii,
muschilor sau altor organe.
Afectiuni cardiovasculare
Cercetarile privind actiunea CoQ10 in bolile cardiovasculare dateaza inca de la
sfarsitul anilor '80. Totusi, exista controverse intre specialisti privind eficienta CoQ10
in tratamentul insuficientei cardiace. Nu exista dovezi privind rolul CoQ10 in
tratamentul hipertensiunii arteriale sau a anginei pectorale.
Cancer
Inca din 1964 s-a observat ca sangele bolnavilor de cancer ( mielom, limfoame,
neoplasm de san, plaman, prostata, pancreas, colon, rinichi) prezinta niveluri scazute
ale CoQ10. Unii cercetatori au sugerat ca actiunea de stimulare a sistemului imunitar
ar fi utila in tratamentul cancerului. CoQ10 ofera protectie impotriva actiunii
cardiotoxice a Doxorubicinei.
Trei studii clinice, realizate pe 41 de femei cu cancer de san care au primit CoQ10
alaturi de tratamentul conventional, au aratat o imbunatatire a rezultatelor terapiei.
Totusi, se considera slaba corelatia dintre folosirea CoQ10 si eficacitatea terapiei in
cancer.

Alte afectiuni

Studiile nu au demonstrat eficienta in:

- afectiunile periodontale
- distrofia musculara
- in recuperarea organismului dupa efort.

 EFECTE ADVERSE
- administrarea unei doze de 100 mg de CoQ10 pe zi, poate da la anumiti pacienti
insomnie usoara
- dozele mai mari de 300 mg pe zi, o perioada indelungata de timp, pot produce
cresterea nivelului enzimelor hepatice; totusi, nu s-a raportat toxicitate hepatica.
Alte efecte secundare ale CoQ10 sunt: rash cutanat, greata, dureri abdominale,
ameteala, sensibilitate la lumina, iritabilitate, cefalee si oboseala.

Interactiuni medicamentoase
Medicatia hipocolesterolemianta si hipoglicemianta poate reduce nivelul si efectul
CoQ10.
CoQ10 reduce efectul anticoagulantelor warfarinice (Cumadina) si scade necesarul de
insulina la pacientii diabetici.

De retinut!
Nu s-au prevazut reglementari privind consumul de suplimente nutritive, care pot fi
comercializate cu numar redus de studii sau chiar in lipsa unor dovezi privind
eficacitatea si siguranta produselor nutritive. Se recomanda consultul medical in
cazul in care se adauga suplimente nutritive sau se combina cu tratamentul
conventional. Femeile gravide si mamele care alapteaza trebuie sa se adreseze
medicului inainte de a incepe un tratament cu CoQ10.
Ca si tratamentele conventionale, suplimentele alimentare pot produce efecte
secundare, reactii alergice sau interactiuni cu alte medicamente sau suplimente
nutritive, ce pot inrautati starea de sanatate.
Suplimentele alimentare nu sunt standardizate, de aceea, efectele si reactiile adverse
pot varia in functie de firma producatoare si chiar in cadrul aceluiasi lot. Forma
farmaceutica prezentata in magazinele de produse naturiste poate fi diferita de cea
folosita in cercetare.
Alte efecte secundare decat cele ale vitaminelor nu sunt cunoscute in cazul utilizarii
timp indelungat a suplimentelor alimentare.

Ai un ten ridat, tern, lipsit de elasticitate si catifelare? Sau pur si

simplu iti doresti sa-ti pastrezi frumusetea chipului tau? Secretul unui ten frumos,
indiferent de varsta, se numeste Coenzima Q10.

Coenzima Q10 este o substanta pe care organismul o produce in mod natural si care
indeplineste doua functii majore: producere de energie si antioxidant.

Pe masura ce corpul imbatraneste, el produce tot mai putina coenzima Q10 si

celulele isi pierd vitalitatea. Aceasta pierdere de vitalitate devine rapid vizibila la
nivelul epidermei fetei si gatului.

Alti factori care favorizeaza producerea radicalilor liberi nocivi, radicali care duc la
aparitia ridurilor sunt: stresul zilnic, expunerea la soare, toxinele, fumul de tigara,
etc.

Un mare plus il constituie faptul ca produsele cu coenzima Q10 sunt destinate

tuturor tipurilor de ten.
Desi procesul de imbatranire este unul natural si iminent, prezenta unui numar prea
mare de radicali liberi poate cauza o serie de reactii biochimice care distrug
componentele celulare, proteinele si AND-ul.

Produsele cu coenzima Q10 distrug radicalii liberi si stopeaza procesul de

imbatranire al pielii actionand la nivelul epidermei prin controlul pe care il exercita
asupra liniilor si ridurilor sau a actiunii degradante a razelor solare.  Utilizand
cremele cu coenzima Q10 zilnic, pielea isi recapata gradul natural de hidratare si
suplete. Mai toate marile nume din industria cosmetica au cel putin o crema care
contina substanta benefica pentru piele.

Vestea buna este ca putem sa amanam procesul de imbatranire prin adoptarea unei
diete bogate in coenzima Q10 (peste - sardine si ton, carne de vita si organe de
animale: inima, ficat, spanac, broccoli, oua, alune). Atentie insa, prin gatire si
transformare termica, acest antioxidant este inactivat.

Coenzima Q10
  Coenzima Q10 (CoQ10) sau ubiquinona este o vitamină sau o substanţă cu
proprietăţi asemănătoare vitaminelor. Au existat neînţelegeri în ceea ce priveşte
încadrarea coenzimei Q10 ca şi vitamină, vitaminele fiind definite ca şi componente
organice esenţiale pentru funcţionarea normală a organismului care au nevoie
pentru a funcşiona corespunzător de coenzime sau de precursori ai coenzimelor. Ele
sunt prezente în alimente sau uneori sunt sintetizate în organism. CoQ10 se găseşte
într-o varietate de alimente dar ea este sintetizată şi în organism. Biosinteza CoQ10
din aminoacidul tirozină este un proces multifazic care necesită cel puţin 8 vitamine
pentru a putea fi realizat. Coenzimele sunt factori de care depinde în totalitate
activitatea enzimelor. Coenzima Q 10 este coenzima necesară pentru activitatea a
cel puţin trei enzime mitocondriale dar şi a altor enzime celulare, având rol în
producerea de energie celulară.
Nivelul normal de coenzimă Q10 din sânge a fost stabilit prin numeroase investigaţii
efectuate în toată lumea. Scăderea nivelului de coenzimă Q10 din sânge a fost
evidenţiat în numeroase afecţiuni atât la oameni cât şi la animale. Deficitul de
coenzimă Q10 poate fi determinat de aportul insuficient, deficit de sinteză în
organism, consum excesiv de către organism sau prin combinaţii între cele trei
mecanisme. Aportul inadecvat apare în caz de malnitriţie şi caşexie. Contribuţia
biosintezei deficitare versus aportul exogen este în continuare discutat. Unii
cercetători susţin că sursa dominantă de coenzimă Q10 este biosinteza endogenă.
Acest proces complex, care se efectuează în 17 etape, necesită cel puţin 7 vitamine:
vitamina B2 - riboflavină, vitamina B3 - niacinamidă, vitamina B6, acid folic,
vitamina B12, vitamina C şi acid pantotenic şi este prin natura sa extrem de
vulnerabil. Aportul insuficient al acestor vitamine duce la sinteza deficitară de
coenzima Q10. Inhibitorii de HMG-CoA reductază (statinele) utilizate pentru a
reduce nivelul de colesterol din sânge, blochează şi sinteza de coenzimă Q10
datorită căii comune de biosinteză a coenzimei Q10 şi a colesterolului. Acest efect
negativ poate fi prevenit prin administrare orală de coenzima Q10.
Totuşi, cel mai frecvent, cele trei mecanisme de scădere a nivelului sangvin de
coenzimă Q10 acţionează simultan.

Întrebări frecvente
De-a lungul timpului a crescut mult interesul oamenilor pentru suplimentele nutritive
şi pentru vitamine. Pe măsură ce creşte interesul populaţiei pentru vitamine, creşte
şi numărul întrebărilor puse specialiştilor despre acestea. Iată unele dintre ele:

1.Ce este coenzima Q10?

Coenzima Q 10 este o substanţă cu proprietăţi asemănătoare vitaminelor prezentă
în toate celulele din organism şi are rolul de a interveni în acţiunea enzimelor care
produc energie celulară. De asemenea are un rol antioxidant foarte important. Este
prezentă în foarte multe alimente dar mai ales în organe ca inimă, ficat şi rinichi,
dar şi în carnea de vită, ulei de soia, sardine, alune. Coenzima Q10 mai este
sintetizată în organism iar balanţa echilibrată între aportul exogen şi biosinteza
endogenă menţine nivelul constant de coenzimă Q10 în organism. Coenzima Q10 nu
are efecte adverse şi nici toxicitate.

2.Să folosesc coenzima Q10?

Această întrebare poate fi pusă în două sensuri.
Primul: e necesar ca un om sănătos să consume coenzima Q 10 pentru a-şi menţine
starea de sănătate şi pentru a deveni mai rezistent? În prezent nimeni nu ştie
răspunsul la această întrebare.
Al doilea: e necesar ca un om bolnav, de exemplu care suferă de insuficienţă
cardiacă să ia coenzima Q10? La fel ca orice scimbare în dietă, medicaţie sau regim
de viaţă, aportul suplimentar de coenzima Q10 trebuie discutat cu medicul curant.
Coenzima Q10 determină o îmbunătăţire a funcţiei cardiace şi de aceea trebuie
urmărită terapia concomitentă de către un specialist.

3.Care este doza optimă de coenzima Q10?

Doza optimă de coenzima Q10 a fost stabilită prin numeroase studii în ultimii 20 de
ani. Iniţial o doză de mică, de 30-40mg pe zi a fost asociată cu rezultate vizibile la
pacienţii cu insuficienţă cardiacă. Studii mai recente au demonstrat că doze mai
mari au efecte mai bune la aceşti pacienţi. Coenzima Q10 este liposolubilă şi este
mai bine absorbită dacă este ingerată concomitent cu alimente cu conţinut mai mare
de grăsimi.

 
Coenzima Q10 (Ubichinona) este o substanta liposolubila, cu un rol asemanator
vitaminelor, cu precizarea ca Q10 este sintetizata in corp. Este prezenta in fiecare celula a
organismului, in special in cele cu activitate foarte intensa precum: ficatul, inima sau
creierul. De remarcat ca, desi coenzima Q10 se gaseste in toate celulele organismului, cea
mai mare concentratie este in inima. De altfel, izolarea coenzimei Q10 s-a facut din inima
de bou in anul 1957, de catre Frederick Crane de la Enzyme Research Center, din cadrul
Universitatii Wisconsin, Statele Unite ale Americii.

Coenzima Q10 indeplineste doua functii principale: produce energie si actioneaza ca

antioxidant puternic prin inactivarea radicalilor liberi responsabili de distrugerile celulare,
fiind deosebit de importanta pentru sportivii de performanta si nu numai.

La nivel dermatologic, Coenzima Q10 stopeaza procesul de imbatranire al pielii.

Actioneaza la nivelul epidermei, protejand impotriva efectelor nocive ale razelor UV si
prevenind astfel aparitia ridurilor.

Cantitatea necesara de Coenzima Q10 este fabricata de organism in primii 25-30 de

ani de viata. La varsta de 24-28 ani, organismul atinge productia proprie maxima de
Q10. Dupa 30 de ani, organismul incetineste ritmul fabricarii de Q10 in paralel cu
procesul de imbatranire. Pentru a se pastra cantitatea necesara de Q10 in organism
se impune ca aportul de Q10 sa fie realizat exogen, prin utilizarea suplimentelor
alimentare care nu numai ca sporesc nivelul de Q10 din sange, dar si stimuleaza
productia proprie de Q10 a organismului.

Studiile recente arata ca reducerea cantitatii necesare de coenzima Q10 in sange cu doar
25% are drept consecinte aparitia unor serioase probleme de sanatate. Coenzima Q10 este
folosita ca supliment nutritional adjuvant in: profilaxia afectiunilor cardiovasculare,
afectiunilor sistemului nervos, parodontopatii, tulburari de menopauza, osteoporoza,
hipotiroidie, infertilitate, obezitate, afectiuni neurologice degenerative, afectiuni digestive
si ale glandelor anexe, sindromul oboselii cronice, suprasolicitare fizica si intelectuala,
recuperarea organismului dupa efort, cancer, scleroza multipla, imbunatirea sistemului
imunitar, diabet, prostata. Studiile arata ca pentru profilaxia bolilor cardiace, este necesar
un aport de 60 mg/zi de Q10 de la varsta de 36 ani pana la 60 ani, asigurandu-va ca nu
veti deveni niciodata cardiaci.

Alimentele care contin coenzima Q10 sunt: peste (sardine si ton), carne de vita si organe
de animale: inima, ficat, spanac, broccoli, oua, alune. Din pacate, in cursul prelucrarii
termice a alimentelor, prin gatire, acest Q10 devine inactiv, desi CoQ10 rezista pana la o
temperatura de 100-115 grade. De aceea, este necesar aportul de Q10 prin suplimente
nutritive.

Cunoscand rolul important al antioxidantilor, specialistii firmei Hofigal au creat produsul

«Coenzima Q10 in ulei de catina». Uleiul de catina este un produs specific Europei de
Est, catina facand parte din flora spontana a acestei zone. Catina este recoltata din zona
Romaniei, aceasta regiune fiind considerata a fi una de referinta in cultivarea acestei
plante. Uleiul de catina este foarte bogat in principii active cu actiune antioxidanta,
continand o mare concentratie de vitamine liposolubile (A, E, F, K), beta-caroten,
carotenoizi si vitamina C. De asemenea, trebuie subliniat faptul ca productia de Q10 in
organism este stimulata de vitamina E si de beta-caroten.

Capsulele Hofigal «Coenzima Q10 in ulei de catina» reprezinta o noutate datorita faptului
ca sunt acoperite cu o substanta care determina capsula sa treaca prin stomac pana in
intestin, unde aceasta se absoarbe, eficienta coenzimei fiind astfel maxima.

Nu se cunosc efecte secundare datorate consumului de CoQ10. Se recomanda consultul

medical pentru a se stabili doxa necesara pentru tratamentul unor afectiuni sau daca
suplimentele se combina cu tratamentul conventional, cantitatea de CoQ10 fiind diferita
de la afectiune la afectiune. Pe perioada sarcinii si a alaptarii, femeile trebuie sa se
adreseze medicului inainte de a incepe un tratament cu CoQ10.

Hofigal recomanda administrarea capsulelor de Q10 impreuna cu un neutralizant pentru a

se ridica PH-ul in stomac si a combate hiperaciditatea. In acest sens, Hofigal a creat o
polivitamina pe baza de ulei de catina ce nu permite hiperaciditatii sa distruga Q10.