https://www.revistateo.

ro/dieta/cura-slabire/dieta-de-1000-de-calorii-slabesti-
cel-putin-doua-kilograme-pe-saptamana-196997/
DIETA DE 1000 CALORII
Iată care sunt alimentele permise:
1. 150 g carne : pasăre fără pieliță (pui, găină, curcan) ; vită (vacă, vițel) ; vânat
(iepure, căprioară) ; pește slab (șalău, știucă, stavrid, cod)
2. 50gr brânză de vaci, slabă, caș, urdă.
3. 250 ml lapte : dulce, cu 1,8 g% grăsime; lapte bătut ; iaurt.
4. 50 g pâine (Graham, intermediară, neagră) sau 200 g mămăliguță pripită.
5. 500 g legume cu 5% glucide : fasole verde, praz, gulii, varză, conopidă,
dovlecel, spanac, roșii, castraveți, salată verde, ardei, ridichi, vinete, andive,
ciuperci, bame, sparanghel, urzici, stevie, lobodă, untișor, păpădie.
6. 100 g legume cu 10% glucide : ceapă, morcov, țelină, rădăcină pătrunjel.
7. 250 g fructe cu 10% glucide : mere crețești, mere domnești, pere, portocale,
mandarine, gutui, căpșuni, vișine, cireșe de mai, fragi, zmeură, afine, coacăze,
piersici sau 500 g pepene roșu/galben sau 400 g grapefruit.
8. 10 g unt
9. 25 ml ulei
10. condimente aromate : pătrunjel, mărar, leuștean, tarhon, dafin, cimbru,
scorțișoară, vanilie
11. lichide: apă minerală, ceai, cafea îndulcită cu zaharină, suc de fructe
permise, suc de legume permise.
Exemplu de masă pentru o zi, potrivit bio-medica.ro:
Micul dejun :
250 ml ceai îndulcit cu zaharină și/sau lămâie
50 g pâine (în 2 felii)
10 g unt
50 g brânză de vaci
50 g legume cu 5% glucide
Gustare ora 11 :00:
150 g fructe cu 10% glucide
Masa de prânz:
Mâncare de legume cu 5% glucide (150 g) și legume cu 10% glucide (50 g) +
ulei 10 ml + verdeață.
75 g carne rasol sau grătar.
150 g salată de legume 5% glucide + 5 ml ulei + verdeață
Gustare ora 17 :00
250 ml iaurt
Masa de seară :
Mâncare de legume cu 5% glucide (150 g) și legume cu 10% glucide (50 g) + 10
ml ulei + verdeață
75 g carne rasol sau friptă
100 g fructe cu 10 % glucide

Alimente interzise în dieta de 1000 de calorii

Carne grasă( porc, oaie, miel, gâscă, rață), mezeluri grase : salamuri, cârnați.
Organe : creier, ficat, costiță, kaiser, piept ardelenesc, șuncă țărănească.
Pește gras, morun, nisetru, icre, conserve de carne, pește, lapte integral,
condensate, praf
Brânzeturi fermentate: telemea (oaie, capră, bivoliță), cașcaval; brânză topită,
brânză de burduf, mai mult de 2 gălbenușuri pe săptămână.
Seu, untură, slănină, grăsime de pasăre, supe, ciorbe grase, maioneze, sosuri cu
unt sau smântână, smântână.
Frișcă, fructe oleaginoase, nuci, alune, migdale, arahide, fructe dulci : prune,
struguri, pere pergamote, banane, curmale, smochine, stafide;
Zahăr și produse care conțin mult zahăr, ca: bomboane, ciocolată, gem, dulceață,
marmeladă, miere, rahat, halva, nuga, șerbet.
Produse de cofetărie și patiserie : tort, prăjituri, fursecuri, pișcoturi, chec,
cozonac, pateuri, plăcinte, gogoși, budinci.
Alcool.