Trabajar de noche tiene la fama de ser difícil y pesado.

No es para menos: los horarios se

invierten, el cuerpo se desorienta y hay que renunciar a dormir con la familia. Sin embargo,
existen profesiones que no pueden eludir de ninguna manera la franja nocturna. Es el caso
de la enfermería, la vigilancia de seguridad o el mundo de los transportes. Así pues, trabajar
de noche también se convierte en una opción laboral a tener en cuenta. Eso sí, antes de
empezar un empleo de estas características, conviene informarse bien sobre los derechos
de los trabajadores nocturnos. Y lo que es más importante: adoptar una serie de consejos
básicos para que el turno sea más llevadero.
En este post, te presentamos los aspectos primordiales que empleados y empresarios
deben tener en cuenta en un trabajo de noche. Como debes de suponer, es
fundamental cuidar de la salud y llevar un estilo de vida ordenado. ¿Y tú? ¿Has trabajado
de noche alguna vez? ¿Qué trucos utilizabas para descansar correctamente? ¡Comparte
tu experiencia con nosotros en un comentario y ayuda a otras personas a avanzar!
¿Qué debe hacer la empresa con los empleados de este turno?
1. Ofrecer controles de salud a los trabajadores. Antes de adjudicar el turno de
noche a alguien, debemos asegurarnos de que cumple las condiciones físicas
y mentales para ello. Así pues, es recomendable que el trabajador pase una
serie de evaluaciones médicas rutinarias.
2. Cuidar las instalaciones de trabajo. Sea cual sea el puesto de trabajo, el
empleado debe contar con espacio preparado para desarrollar sus tareas. Es
decir, la empresa debe ofrecer unas condiciones de higiene, iluminación y
ventilación adecuadas. Por otra parte, los trabajadores tienen que disponer de
un espacio para descansar y alimentarse.
3. Comunicarse con el trabajador. Trabajar de noche puede producir más
desgaste a los empleados, ya que muchas veces se encuentran solos durante
el turno. En este sentido, la comunicación con los superiores es fundamental.
Los trabajadores deben estar informados en todo momento de los riesgos
laborales que supone su labor.
4. Fomentar el bienestar de los empleados. Aunque el rendimiento es importante,
hay pequeños detalles que pueden aumentar el bienestar del trabajador y
hacer más agradable su jornada laboral. Por ejemplo, la posibilidad de leer o
escuchar música en determinados momentos. En todo caso, las posibilidades
varían según el tipo de empleo.
5 ideas para trabajar de noche con la máxima calidad de vida
1. Seguir una dieta equilibrada. El sueño y la comida son dos elementos básicos
para que el cuerpo y la mente funcionen. Por eso, si alteramos las horas de
descanso es aún más importante que cuidemos la dieta. Intenta comer
siempre a la misma hora y evitar los productos que puedan provocarte
hinchazón y pesadez en horario laboral.
2. Marcarse unos horarios estrictos. Al dejar de dormir por las noche, nuestro
ritmo corporal se altera. En este sentido, es útil marcarle una pauta estricta
desde el principio. No solo en relación a la hora de comer, sino al tiempo
dedicado al sueño y al descanso.
3. Dormir bien (a pesar de todo). Aunque estamos hechos para dormir de noche,
también podemos hacerlo adecuadamente durante el día. Para ello. es
fundamental que nos aislemos del exterior lo máximo posible. Por ejemplo, es
recomendable dormir en una habitación sin luz del exterior ni ruidos. Procura
bajar bien las persianas y utilizar tapones para los oídos. Además, siempre
puedes pedir asesoramiento a un médico especializado en el sueño.
4. Hacer deporte en función de tus horarios. El deporte no solo mejora nuestra
salud física, sino que contribuye a nuestro bienestar mental. En este sentido,
ejercitar el cuerpo puede ayudarnos a asumir mejor el cambio de horarios y a
meternos en la cama con más ganas. Ya se sabe, si estamos cansados nos
costará menos dormir.
5. Evitar el consumo de estimulantes. Que trabajes por la noche no significa que
tu vida tenga que convertirse en una maratón de termos de café. Aunque
puedes consumir este tipo de productos puntualmente, intenta evitar al
 máximo la cafeína. Muchas veces su efecto se retarda, por lo que podrías
tener dificultades para descansar al llegar a casa.
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COMENTARIOS (3)

1.

Ssoumia Dice:
23 diciembre, 2019 en 14:37
Hola soy una 19añios
Responder

2.

Marian Dice:
13 septiembre, 2019 en 21:43
Hola soy aux de enfermería y trabajo de interna en domicilio ,con un sñr
con esclerosis multiple progresiva su movilidad es nula por completo
trabajo desde domingo a las 21h hasta sábado 9 h por la noche m levanto
cada 2 h para cambios posturales y necesidades del sñr y durante l día
traslado de cama a silla, silla baño baño ,silla, silla cama así los 6 días
como puedo reducir mi cansancio ?hay días que puedo descansar 1h 1,30
hpor la tarde pero otros no llega l viernes y no aguanto de pie ,podéis
ayudarme con algún tipo de consejo o tipo de complejo vitamínico? Grcs
de antemano
Responder

o
maria carrasco Dice:
2 junio, 2020 en 2:21
chica, deja de trabajar ahi, te tienen explotada. No se como aguantas
ese trabajo tan duro.
tomate un diazepam de 5 para dormir.
de nada.
Responder
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