STRATEGII DE COPING-

O READAPTARE SOCIALĂ,EM O ȚIONALĂ ȘI

COMPORTAMENTALĂ
PROF. CONSILIER ȘCOLAR,
POPA MIHAELA CAMELIA
 CE E COPINGUL?
• COPINGUL (ENGL. COPE = A FACE FAȚĂ)ESTE EFORTUL COGNITIV ȘI COMPORTAMENTAL PRIN CARE O
PERSOANĂ FACE FAȚĂ (REDUCE,STĂPÂNEȘTE SAU TOLEREAZĂ)SO LICITĂRILO R EXTERNE ȘI/SAU INTERNE CARE ÎI
DEPĂȘESC RESURSELE PERSONALE. ASTFEL, PRIN COPING ARE LOC O TRANZACȚIE ÎNTRE PERSOANĂ,CARE ARE
PROPRIUL SET DE VALORI ȘI RESURSE, ȘI MEDIU, CARE ARE PROPRIILE CERINȚE ȘI CONSTRÂNGERI.

• (https://willing.ro/ce-este-copingul)
 TIPURI DE COPING
SURSA: HTTPS://WILLING.RO/CE-ESTE-COPINGUL/

Copingul orientat spre Copingul orientat spre

rezolvarea problemelor, reglarea emoțională, în
în cazul căruia persoana cazul căruia persoana
acționează într-un mod încearcă să-și regleze
Lazarus și Folkman care poate conduce
emoțiile apărute ca
identifică 2 tipuri direct la îndepărtarea
rezultat al evenimentului
de coping sau rezolvarea
problemei (spre stresant (spre exemplu,
exemplu, analiza, prin monologuri,
minimizarea sursei reinterpretări,diverse
stresante) metode de liniștire).
 CE SUNT STRATEGIILE DE COPING?
Copingului orientat spre rezolvarea
problemelor
Confruntarea – se caracterizează prin eforturile
cu conotație agresivă de a schimba situația: „mi-
am mobilizat toate eforturile pentru a-mi atinge
scopul”;
Căutarea suportuluisocial– se caracterizează
prin efortul de a obține suport emoțional și
informații de la alte persoane: „am vorbit cu
cineva pentru a afla mai multe despre această
situație”;
Planificarea rezolvăriide problem e – se
caracterizează prin eforturile deliberate pentru
rezolvarea problemei și prin analiza problemei:
„mi-am făcutun plan de acțiune și l-am urmat”.
Copingului centrat spre reglarea emoțională
Distanțarea – se caracterizează prin eforturile de a ne autodetașa de
situația stresantă:„am refuzatsă mă maigândesc la acestlucru”;
Autocontrolul – se caracterizează prin efortuldepuspentru a ne regla
propriile emoții: „nu am zis nimănuiceea ce am simțit”;
Acceptarea responsabilității – se caracterizează prin conștientizarea
propriului rol în respectiva problemă concomitentcu încercarea de a o
rezolva: „m-am criticat și m-am mustrat singur”;
Evadare/evitare – se caracterizează prin efortulde a evita,de a ieși din
respectiva situație stresantă mâncând,bând,fumând,consumând
medicamente și/sau cufundându-ne într-o lume a iluziilor și dorințelor: „tot ce
mi-am dorit a fost ca problema să dispară”;
Reevaluare pozitivă – se caracterizează prin efortulde a găsio semnificație
pozitivă în respectiva problemă cu efecte benefice proprieidezvoltări:„nu
știam că mă potorganiza așa bine până să am această problemă”.
10 TRUCURI PENTRU A PĂCĂLIM INTEA AGITATĂ ȘI DE A
LINIȘTI “EMOȚIILE-GÂND”
 INSTRUMENTE PSIHOLOGICE(1)
CHESTIONAR COPE

COPE – elaborat de Carver, Scheier șiWeintraub (1989). Chestionarul integrează modelul stresului elaborat de Lazarus
(1984), dar autorii chestionarului consideră departajarea formelor de coping în cele două tipuri (focalizat spre problemă și
focalizat spre emoție) prea simplistă. Chestionarul COPE vizează 14 forme de coping, care pot avea preponderent un
caracter activ sau pasiv.
Chestionarul cuprinde 53 de afirmații, fiecare formă de coping fiind evaluată prin 4 itemi. Excepție face
copingul prin recurgerea la alcool-medicamente, care este măsuratprintr-un singur item.
copingul activ – vizează acțiunile concrete, ce urmărescînlăturarea stresorului sau ameliorarea efectelor sale
planificarea – se referă la orientarea gândiriispre pașii și modalitățile de acțiune.
eliminarea activităților concurente – evaluează tendința persoanelor de a evita distragerea de la situația problematică,
pentru a se putea concentra mai mult asupra soluționăriiei.
reținerea de la acțiune – măsoară opusultendințelor impulsive și premature de a acționa chiar dacă situația nu o permite’
căutarea suportului social-instrumental – evaluează tendința de a solicita sfaturi, informații, ajutor material necesar în
acțiunile de ameliorare a situației;
căutarea suportului social-emoțional – itemii identifică în ce măsură persoana tinde să solicite înțelegere, compasiune sau
suport moral de la prieteni, rude, colegi, pentru a diminua distresul
 INSTRUMENTE PSIHOLOGICE (2)
reinterpretarea pozitivă – identifică tendința unei persoane de a extrage un beneficiu chiar dintr-o situație indezirabilă sau cu
consecințe nefaste;
acceptarea – vizează una dintre cele două situații: acceptarea realității factorului amenințător,în vederea acționăriiasupra lui
și/sau acceptarea faptului că nu se poate face nimic pentru ameliorarea situației.
negarea – se referă la refuzulde a crede că stresorulexistă sau la acțiunile întreprinse care ignoră stresorul,ca și cum nu ar fi
real;
descărcarea emoțională – scala pune în evidență tendința persoanei de a-și reduce nivelul distresului prin exprimarea afectelor și
emoțiilor negative.
orientarea spre religie – se referă la măsura în care subiectulapelează,în momentele nesigure,la ajutordin partea divinită ții;
pasivitatea mentală – scala identifică „tactica” folosită de anumite persoane în scopulde a evita confruntarea cu problema;
pasivitatea comportamentală – evaluează tendința de răspunsla stresprin reducerea efortuluisau chiarabandonarea angajăriiîn
atingerea scopului sau înlăturarea stresoruluicare interferează cu scopul;
recurgerea la alcool-medicamente – itemul identifică propensiunea de a apela la medicație anxiolitică sau la alcoolpentru
cuparea stărilorde disconfortpsihic rezultate din confruntarea cu situația amenințătoar

Itemii chestionarului au fost astfel fomulați încât acest instrument să permită examinarea atâta dispozițiilor coping, cât și a
răspunsurilorcoping legate de o situație specifică.Diferența constă în instrucția dată subiectului:când se evaluează stilul coping,
se cere subiectului să răspundă cum acționează în generalcând se confruntă cu situații problematice sau stresante. Pentru
evaluarea copingului situațional, subiectul va opta pentruy formele de răspunscare reflectă celmaibine modulîn care a acționat
într-o anumită situație specifică.
 MULȚUMESC !

• BIBLIOGRAFIE
• HTTPS://WWW.OAMMRBUC.RO/INDEX.PHP?ARTICOL=129
• HTTPS://MEDANIMA.RO/EN/CUM-FACEM-FATA-STRESULUI-10-STRATEGII-DE-
COPING/PSIHIATRIE-PSIHOLOGIE-IASI
• TTPS://WILLING.RO/CE-ESTE-COPINGUL/
• HTTPS://WWW.SCRIBD.COM/DOCUMENT/119599895/COPE-TEST-COPING