Tehnica alergării de viteză Proba se desfăşoară în succesiune cronologică şi

tehnică în următoarele faze: - startul de jos şi lansarea de la start; - alergarea

pe parcurs; - sosirea. - Startul reprezintă începutul alergării şi este foarte
important în probele de viteză. În probele de viteză startul se execută obligatoriu
de jos, conform celor trei comenzi ale starterului: „Pe locuri!”.... „Gata!” ....
pocnetul pistolului! Pentru efectuarea startului de jos, se folosesc blocurile de
start, în care atletul fixează tălpile picioarelor distanţate, în aşa fel încât să
asigure alergătorului poziţia cea mai comodă în momentul pocnetului. În „varianta
clasică”, primul bloc de start se aşează la o distanţă de aproximativ o lungime de
gambă faţă de linia de plecare. Cel de-al doilea bloc de start se aşază înapoia
primului, la o distanţă de aproximativ o lungime de gambă sau ceva mai puţin.
În poziţia corespunzătoare comenzii „Pe locuri!” (Figura 6.1.), tălpile picioarelor
sunt în contact cu blocurile de start, piciorul mei puternic fiind aşezat în blocul
dinapoi. Genunchiul piciorului dinapoi atinge solul, undeva lângă piciorul
dinainte; trunchiul este aplecat înainte şi se sprijină pe braţe; braţele sunt
paralele, cu mâinile aşezate la linie, dar fără să o atingă; proiecţia umerilor pe
sol variază în funcţie de individ, fiind înaintea liniei, pe linie, sau înapoia ei.
Poziţia corespunzătoare comenzii „Gata!” (Figura 6.2.) este premergătoare
pocnetului de pistol; atletul încearcă să fixeze corpul 79 într-o poziţie care să-i
permită realizarea unei mobilizări şi echilibrări cât mai bune a întregului corp.
Aceasta se realizează prin modul de repartizare egală, a greutăţii corpului, în
puncte de sprijin. Pentru aceasta, bazinul se ridică, genunchiul piciorului dinapoi
părăseşte solul şi se întinde uşor, până când planul orizontal al bazinului
depăşeşte destul de mult planul orizontal al umerilor. Axa umerilor se deplasează
uşor înainte, astfel încât proiecţia pe sol să cadă în faţa liniei de plecare,
asigurând un echilibru relativ stabil, foarte important în momentul plecării. Tot
în această poziţie, se realizează unghiurile