Tehnica alergării de viteză Proba se desfăşoară în succesiune cronologică şi
tehnică în următoarele faze: - startul de jos şi lansarea de la start; - alergarea
pe parcurs; - sosirea. - Startul reprezintă începutul alergării şi este foarte important în probele de viteză. În probele de viteză startul se execută obligatoriu de jos, conform celor trei comenzi ale starterului: „Pe locuri!”.... „Gata!” .... pocnetul pistolului! Pentru efectuarea startului de jos, se folosesc blocurile de start, în care atletul fixează tălpile picioarelor distanţate, în aşa fel încât să asigure alergătorului poziţia cea mai comodă în momentul pocnetului. În „varianta clasică”, primul bloc de start se aşează la o distanţă de aproximativ o lungime de gambă faţă de linia de plecare. Cel de-al doilea bloc de start se aşază înapoia primului, la o distanţă de aproximativ o lungime de gambă sau ceva mai puţin. În poziţia corespunzătoare comenzii „Pe locuri!” (Figura 6.1.), tălpile picioarelor sunt în contact cu blocurile de start, piciorul mei puternic fiind aşezat în blocul dinapoi. Genunchiul piciorului dinapoi atinge solul, undeva lângă piciorul dinainte; trunchiul este aplecat înainte şi se sprijină pe braţe; braţele sunt paralele, cu mâinile aşezate la linie, dar fără să o atingă; proiecţia umerilor pe sol variază în funcţie de individ, fiind înaintea liniei, pe linie, sau înapoia ei. Poziţia corespunzătoare comenzii „Gata!” (Figura 6.2.) este premergătoare pocnetului de pistol; atletul încearcă să fixeze corpul 79 într-o poziţie care să-i permită realizarea unei mobilizări şi echilibrări cât mai bune a întregului corp. Aceasta se realizează prin modul de repartizare egală, a greutăţii corpului, în puncte de sprijin. Pentru aceasta, bazinul se ridică, genunchiul piciorului dinapoi părăseşte solul şi se întinde uşor, până când planul orizontal al bazinului depăşeşte destul de mult planul orizontal al umerilor. Axa umerilor se deplasează uşor înainte, astfel încât proiecţia pe sol să cadă îre, asigurând un echilibru relativ stabil, foarte important în momentul plecării. Tot în această poziţie, se realizează unghiurile