optime între coapse şi gambe: aproximativ 90º pentru piciorul dinainte şi între

120-140º pentru piciorul dinapoi. Între coapsa piciorului dinainte şi trunchi,

unghiul este de 60º. Figura 6.2. Poziţia corespunzătoare comenzii „Gata!” -
Lansarea de la start se realizează după pocnetul pistolului şi urmăreşte ca din
prima mişcare să se asigure impulsia în blocurile de start. Lansarea se efectuează
cu paşii de alergare accelerată, în care primii 2-3 sunt lipsiţi de amortizare.
Paşii de alergare se lungesc în mod progresiv, iar după 8-10, urmele lor, la
început depărtate, se apropie de axa alergării. Viteza de deplasare creşte treptat,
atingând valori aproape maxime, după 25-30m, până la 50-60m înregistrânduse
creşteri mici, după care se urmăreşte menţinerea alergării lansate şi implicit, a
vitezei obţinute. - Alergarea pe parcurs urmăreşte câştigarea vitezei maxime, ceea
ce aduce atletului beneficii importante din punct de vedere mecanic al
randamentului de forţa, prin reducerea timpului de contact cu solul, a timpului de
zbor şi implicit a îmbunătăţirii eficienţei în deplasare. Specific acestei aler
pasul lansat de viteză. Important este ca viteza de alergare să fie cât mai
constantă, prin păstrarea lungimii paşilor. La alergările de viteză, contactul
piciorului de sprijin cu solul se face pe pingea şi foarte aproape de proiecţia
verticală a centrului de greutate, în scopul reducerii reacţiunii care apare în
momentul amortizării. Pasul lansat de viteză are o lungime cuprinsă între 2,30m şi
2,60m. În fiecare pas se urmăreşte transferul bazinului cât mai rapid peste punctul
vertical de sprijin, fapt uşurat de piciorul pendulant, care în faza de pendulare
anterioară, antrenează şi bazinul, proiectându-l spre înainte, determinând astfel o
poziţie uşor arcuită a corpului din