ajută în viață
Inteligența emoțională reprezintă capacitatea de a înțelege și gestiona atât
propriile emoții, cât și pe ale celorlalți. Conceptul este din este în ce mai des
folosit, iar unii specialiști consideră că oamenii ce dau dovadă de inteligență
emoțională au abilitatea de a-și adapta gândirea și comportamentul în funcție de
context sau pentru a atinge anumite obiective.
Coeficientul emoțional (EQ) este diferit de coeficientul de inteligență (IQ), care măsoară
inteligența umană în sensul abilităților mentale cognitive în mod general, pe baza unor
teste standardizate, raportate la vârsta cronologică.
Dacă IQ-ul este facil de măsurat, majoritatea oamenilor situându-se în jurul valorii de
100, în ceea ce privește inteligența emoțională nu există o scară valorică și nici teste
standardizate. Cu toate acestea, unele companii au conceput și au integrat propriile lor
teste de inteligență emoțională în procesul de recrutare a angajaților, din convingerea
că persoanele care vor demonstra un nivel înalt de inteligență emoțională vor fi
angajați sau lideri mai buni.
Cele cinci componente ale inteligenței
emoționale
Autocunoașterea
Presupune conștientizarea propriilor sentimente și emoții – persoanele care au o
inteligență emoțională ridicată au, de asemenea, și un nivel mare al cunoașterii de sine.
Acestea înțeleg cum emoțiile afectează atât viețile lor, cât și pe ale celorlalți. Aceste
persoane nu permit emoțiilor să preia controlul.
Autostăpânirea
Persoanele care au capacitatea să își stăpânească gândurile și impulsurile nu vor lua
decizii pripite, pentru că anticipează consecințele unei acțiuni înainte de a o lansa.
Acest aspect poate fi de folos în multe situații din viață.
Motivație
Persoanele care au inteligență emoțională ridicată găsesc motivația de a face anumite
acțiuni, de a munci pentru obiectivele lor și sunt productive. Au planuri pe termen lung
și se gândesc la modul în care acțiunile lor vor contribui la îndeplinirea acestora.
Empatie
Persoanele inteligente din punct de vedere emoțional sunt mai puțin egoiste și simt
empatie pentru ceilalți și pentru problemele lor. Sunt buni ascultători, au capacitatea
de a cugeta bine și pot înțelege nevoile celorlalți. Persoanele inteligente emoțional sunt
considerate prieteni loiali.
Abilități sociale
Unei persoane cu inteligență emoțională ridicată îi este mai ușor să colaboreze și să
lucreze în echipă; poate fi un lider bun datorită abilităților de comunicare și de
gestionare a relațiilor.
Poate accepta critici constructive fără a-și găsi scuze sau a-i blama pe ceilalți;
Se automotivează;
Se simte neînțeleasă;
Își autoreglează sentimentele – vor începe, în mod treptat, să proceseze emoțiile prin
care trec.
În consecință, un copil care are inteligență emoțională se va dezvolta mai armonios din
punct de vedere psihic și comportamental. Părinții sunt cei care îi pot ajuta în acest
sens. Discuțiile despre emoții și sentimente îi vor ajuta pe copii să le recunoască și să
vorbească despre ele.
Unii oameni se nasc cu inteligență emoțională, iar alții o pot dobândi. Capacitatea de a
ne autocunoaște și de a înțelege emoțiile poate avea un impact pozitiv asupra relațiilor
din viața noastră și ne poate ajuta să reușim în fiecare domeniu al vieții.
Asumarea responsabilității
Asumați-vă responsabilitatea pentru acțiunile și comportamentul dumneavoastră și
acceptați critica constructivă, fără a da vina pe ceilalți sau a găsi scuze pentru propriile
fapte ori cuvinte. Atunci când dăm vina pe alții pentru felul în care ne simțim, de fapt îi
lăsăm să ne controleze emoțiile. Este important să știm că doar noi putem decide
asupra modului în care răspundem la comportamentele și situațiile generate de alții.
Ești interesat de inteligență emoțională?
Află într-o ședința de coaching cum îți poți schimbă viață în bine utilizând inteligență
emoțională.
Etichetarea sentimentelor
De obicei, nu ne este ușor să vorbim despre sentimentele noastre, însă putem încerca,
treptat, să denumim exact ceea ce simțim, fie că este vorba de un sentiment de frică,
de frustrare, anxietate sau dezamăgire.
Țineți un jurnal
Pentru a vă îmbunătăți inteligența emoțională, este recomandat să analizați la rece,
critic situațiile la care sunteți expus în fiecare zi și să evaluați îmbunătățirile pe care le
puteți face, învățând din propriile greșeli sau din cele ale altora. Întotdeauna putem
face ceva pentru a ne crește gradul de inteligență emoțională. Dacă doriți să
îmbunătățiți relațiile cu ceilalți, să aveți mai multă încredere în propriile forțe sau să vă
cunoașteți mai bine, psihoterapia individuală va fi, fără îndoială, o alegere pe care o veți
face cu ușurință.
Concluzii
Inteligența emoțională este o componentă a psihicului uman care influențează toate
aspectele vieții – de la partea personală la cea profesională și ne ajută să atingem mai
ușor obiectivele pe care ni le-am propus, să fim parteneri, prieteni sau angajați mai
buni.