Riesgos Ergonomicos PDF

CAPACITACIÓN EN
SEGURIDAD Y SALUD
EN EL TRABAJO
RIESGO DISERGONÓMICO
ÍNDICE
• Definición, teoría y criterios ergonómicos.
• Ergonomía y Salud Ocupacional.
• El equipamiento y uso de ordenadores personales.
• Iluminación y temperatura (medidas de control).
• Peligros y Riesgos ergonómicos asociados a las actividades
• Hábitos de trabajo y ejercicios saludables (pausas activas)
• Medidas de preventivas y de control: Ergonomía ambiental y manipulación de manual de cargas, aspectos
ergonómicos ambientales según ley.
• Manipulación manual de cargas.
• Tipos de acciones para afrontar el riesgo
• Teletrabajo – medidas preventivas
DEFINICIÓN, TEORÍA Y CRITERIOS ERGONÓMICOS.
ERGONOMÍA
CONCEPTOS
“La Ergonomía precisa disponer de datos
relativos tanto a salud física, como social
y mental”
Las personas tienen diferentes figuras y tamaños,

sin embargo se diseña los puestos de trabajo
considerando un tamaño “igual para todos”.
1. Norma básica de ergonomía y evaluación del riesgo disergonómico (RM 375-2008-TR

2. Ley 29783 Ley de Seguridad y Salud en el Trabajo
1. DEFINICIÓN DE ERGONOMÍA Y LOS RIESGOS ERGONÓMICOS
¿Qué es ergonomía?
“Es el conjunto de ciencias y técnicas cuyo
objetivo es la adecuación entre el
puesto de trabajo y la persona”.
1.1 Objetivo de la Ergonomía

La meta de la Ergonomía es “ajustar el
trabajo a la persona” y no que la
persona se ajuste al trabajo.
ERGO = TRABAJO
INGENIERIA DEL CUERPO
HUMANO
NOMOS = LEYES NATURALES

¿Que necesita saber la ergonomía?
“La Ergonomía precisa disponer de datos

relativos tanto a salud física, como social
y mental”
Las personas tienen diferentes figuras y tamaños,

sin embargo se diseña los puestos de trabajo
considerando un tamaño “igual para todos”.
CARACTER MULTIDISCIPLINARIO DE LA ERGONOMÍA
Organización
Contribuye a
Psicología Industrial
elevar la productividad Selección de Personal
del Trabajo Perfil del Puesto
Análisis de Trabajo
Fisiología del Trabajo Medicina del Trabajo

Repercusión del trabajo físico o Afecciones de la Salud
mental sobre el funcionamiento del Enfermedades Laborales
organismo
Higiene del Trabajo

Biomecánica Ergonomía Análisis y Control de las
Estudio de las fuerzas en condiciones ambientales del
el organismo humano puesto: iluminación, ruido, etc.
Antropometría Psico-Sociología
Estudio de las características Estudio y análisis de las
antropométricas de la conductas o comportamientos
población Sociales
Economía Ingeniería
Ayuda a planificar y a diseñar
Estudio de costos
el puesto y el centro de
Administración de recursos
trabajo
Diversificación de la ergonomía
• Ergonomía geométrica: Estudia a la persona en su entorno de trabajo, en

función de las dimensiones y características del puesto, así como las
posturas y esfuerzos realizados.
• Ergonomía ambiental: Estudia los factores ambientales que inciden en el

comportamiento, rendimiento, bienestar y motivación del trabajador.
• Ergonomía temporal: Estudia el trabajo en el tiempo, como se distribuye a

lo largo de la jornada, el ritmo al que se trabaja, las pausas realizadas, etc. Estudia:
• La distribución semanal, las vacaciones y descanso semanal.
• El horario de trabajo (fijo, a turnos, nocturno, etc.).
• El ritmo de trabajo y las pausas.
1.2 Tipos de Riesgos Ergonómicos
• Riesgos por posturas forzadas.
• Riesgos originados por movimientos repetitivos.
• Riesgos en la salud provocados por vibraciones, aplicación

de fuerzas, características ambientales en el entorno laboral
(iluminación, ruido, calor…)
• Riesgos por trastornos musculo esqueléticos derivados de la

carga física (dolores de espalda, lesiones en las manos, etc.).
ERGONOMÍA Y SALUD OCUPACIONAL
SISTEMA ERGONOMICO
COMBINACIÓN DE:
SISTEMA ERGONOMICO
AMBIENTE CONSTRUIDO
TRABAJADOR MEDIO Y OBJETOS ESPACIO
ENTORNO
Para el empleador:
Mejora de la productividad y aumenta la competencia.
BENEFICIOS
Para el trabajador:
Mejores condiciones de trabajo: saludables y seguras.
ERGONOMÍA Y LEGISLACIÓN NACIONAL
ERGONOMÍA Y LEGISLACIÓN NACIONAL RM 375-2008-TR
ERGONOMÍA Y LEGISLACIÓN NACIONAL RM 375-2008-TR –
POSICIONAMIENTO POSTURAL: DE PIE
POSICIONAMIENTO POSTURAL: SENTADO
EQUIPOS EN LOS PUESTOS DE TRABAJO INFORMÁTICOS
CONDICIONES AMBIENTALES DE TRABAJO
ERGONOMÍA
ANATOMÍA DE COLUMNA VERTEBRAL
ERGONOMÍA EN OFICINAS
FACTORES DE RIESO
FACTORES DE RIESGO DISERGONÓMICO
RIESGOS ERGONÓMICOS DEL TRABAJO EN OFICINAS
FACTORES DE RIESGOS ERGONÓMICOS EN LA OFICINA
En lo que se refiere a los principales riesgos

ergonómicos asociados al trabajo de oficina se
pueden agrupar en las siguientes categorías:
1. Riesgos relacionados con la Carga Postural.

2. Riesgos relacionados con las Condiciones
Ambientales.
3. Riesgos relacionados con Aspectos Psicosociales.
RECOMENDACIONES GENÉRICAS
5.2.1 Para evitar riesgos relacionados con la Carga Postural
Para evitar la aparición de problemas musculoesqueléticos, tener en cuenta en la oficina :

- Entorno de trabajo. - La mesa de trabajo.
- La silla de trabajo. - La situación del equipo informático.
Entorno de trabajo
En general se considera una altura HOMBRES MUJERES
satisfactoria aquella que permite 68 cm 65 cm Trabajo mecanografía
mantener el brazo en posición horizontal
o ligeramente hacia abajo 77 cm 74 cm Trabajo de lectura/escritura
El espacio reservado para las piernas
tendrá un espacio libre al menos 70 cm.
De ancho por 65 cm. de alto.
El tema del alcance óptimo del área de

trabajo debemos decir que en el caso
HOMBRES MUJERES
de los trabajos en plano horizontal las
medidas más idóneas son: 68 cm 55 cm Alcance de brazo
77 cm 35 cm Área de trabajo sobre una mesa

USO DE ORDENADORES
1. HABITOS POSTURALES
Evite la torsión de cuello
Evite la compresión del antebrazo (apoyo sobre borde agudo)
Evite digitar con los brazos en suspensión
Evite la extención de la muñeca
Evite la hiperextensión del brazo
Evite la desviacion de la muñeca
74
• Evite el abandono del respaldo
• Eliminar las inclinaciones hacia el frente, atrás o hacia los lados mientras se trabaja frente a la computadora. Bloquear el control de
inclinación de la silla en su conjunto.
• Ajustar el respaldo para que se amolde a la curva lumbar y de manera que la postura sea vertical, alineando el cuello y la
cabeza con el torso. En caso necesario usar un cojín lumbar.
• El borde superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos
• Parpadear frecuentemente para mantener los ojos humectados.
ILUMINACIÓN Y TEMPERATURA (MEDIDAS DE CONTROL).
ILUMINACIÓN OFICINAS
77
78
79
PREVENCIÓN DE LESIONES MUSCULO ESQUELÉTICAS
CONSECUENCIAS A LA SALUD ERGONÓMICA
ASOCIADOS A LAS ACTIVIDADES
1. Tendinitis de los extensores de la

mano
2. Síndrome del Túnel del Carpio
3. Lumbalgia
4. Cervicalgia
5. Cefalea
6. Síndrome de Hombro doloroso

PAUSAS ACTIVAS
81
PAUSAS ACTIVAS
Ejercicios para la oficina
• El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.

• Procure dedicar 5 minutos cada hora lejos de la computadora.
• Recuerde no sólo relajar puntos de tensión.
• Incorpore ejercicios en sus rutinas diarias.
• Las siguientes ilustraciones muestran ejercicios sencillos le ayudarán a minimizar los riesgos de lesiones.
Ejercicios de Manos
• Apriete y suelte las manos haciendo puños. Agite y estire los dedos. Repita los ejercicios tres veces.
Ejercicios de Espalda y Hombros
• Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el

hombro izquierdo y recline su cabeza hacia atrás.
Realice el mismo ejercicio con el hombro derecho.
Ejercicios de Cabeza y Cuello
• Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta.

Evite movimientos bruscos.
• También muévala hacia adelante y hacia atrás
Ejercicios de Escritorio …
• Permanecer sentados frente a la computadora por períodos prolongados
causa fatiga y tensión en hombros, cuello y espalda. Realice los siguientes
ejercicios cada hora o cuando sienta molestias. También procure caminar un
poco. Le hará sentir mejor.
… Ejercicios de Escritorio …
… Ejercicios de Escritorio
“NO PASEMOS TANTO TIEMPO SENTADOS, NO
ES NATURAL, SIEMPRE DEBEMOS CONSIDERAR
PAUSAS QUE NOS PERMITAN DESCANSAR
NUESTROS MÚSCULOS Y ASÍ EVITAR DOLENCIAS
Y PROBLEMAS QUE EN LA MAYORÍA DE LOS
CASOS PUEDEN SER EVITABLES”
CONSECUENCIA DE LAS INADECUACIONES ERGONOMICAS
• LUMBALGIAS
• CERVICALGIAS
• BURSITIS
• SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
• EPICONDILITIS
• SINDROME DEL HOMBRO CONGELADO
• TENDINITIS
• TRAUMA ACUMULADO
Costo del Trauma Cumulativo
Impacto Empresarial
El empleador siente estos costos a través de una gran variedad de medios
directos e indirectos, tales como:
• Compensación al empleado
• Cambios de personal
• Ausentismo
• Actitud hacia el trabajo
• Defectos del Servicio
• Barreras de Servicio
• Papeleo
• Multas
3. ORGANIZACION DE NUESTRO PUESTO

Dejar espacio suficiente debajo de la mesa para colocar las piernas. Mantener este espacio libre
93
Medidas de preventivas y de control: Manipulación de manual
de cargas, aspectos ergonómicos ambientales según ley.
MANIPULACION DE CARGAS
Una persona no deberá levantar manualmente cargas mayores a 25 kg para
hombres y 15 Kg para mujeres
TIPO DE ACCIONES
PARA AFRONTAR EL
RIESGO
96
TIPO DE ACCIONES PARA AFRONTAR EL RIESGO
97
RECOMENDACIONES ERGONÓMICAS A LA HORA DE TELETRABAJAR
RECOMENDACIONES Si dispones
ERGONÓMICAS EN de una
TELETRABAJO Laptop en
casa:
RECUERDE REALIZAR PAUSAS ACTIVAS
100
GRACIAS

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CAPACITACIÓN EN

Las personas tienen diferentes figuras y tamaños,

1. Norma básica de ergonomía y evaluación del riesgo disergonómico (RM 375-2008-TR

1.1 Objetivo de la Ergonomía

NOMOS = LEYES NATURALES

“La Ergonomía precisa disponer de datos

Las personas tienen diferentes figuras y tamaños,

Fisiología del Trabajo Medicina del Trabajo

Higiene del Trabajo

• Ergonomía geométrica: Estudia a la persona en su entorno de trabajo, en

• Ergonomía ambiental: Estudia los factores ambientales que inciden en el

• Ergonomía temporal: Estudia el trabajo en el tiempo, como se distribuye a

• Riesgos por posturas forzadas.

• Riesgos originados por movimientos repetitivos.

• Riesgos en la salud provocados por vibraciones, aplicación

• Riesgos por trastornos musculo esqueléticos derivados de la

TRABAJADOR MEDIO Y OBJETOS ESPACIO

En lo que se refiere a los principales riesgos

1. Riesgos relacionados con la Carga Postural.

Para evitar la aparición de problemas musculoesqueléticos, tener en cuenta en la oficina :

El tema del alcance óptimo del área de

77 cm 35 cm Área de trabajo sobre una mesa

1. Tendinitis de los extensores de la

2. Síndrome del Túnel del Carpio

6. Síndrome de Hombro doloroso

• El factor de mayor riesgo de lesión es la postura estática.

• Póngase de pie, coloque su mano derecha sobre el

• Mueva la cabeza hacia los lados con cadencia lenta.

3. ORGANIZACION DE NUESTRO PUESTO

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