Igiena personala

CUPRINS:

1. Definitiaigienei personale
2. Tipuri de igiena personala
3. Igiena mediului in care traim
4. Igiena locuintei
5. Igiena corporala
6. Igiena vestimentatiei
7. Igiena. Revim de viata
8. Igiena somnului
9. Concluzii
10. Bibliografie
Igiena personala
Igiena personala este modalitatea prin care ne protejam impotriva unor imbolnaviri.
Igiena personala este un proces care face parte din rutina oricarui om care vrea sa fie sanatos
si sa aiba un aspect placut.
Notiunile de baza despre igiena sunt notiuni care spun despre tine mai mult decat orice
carte de vizita si sunt primele semne ca iti respecti corpul si sanatatea.
Prin igiena personala se intelegea atit igiena mediului /spatiului in care traim ex: casa,
scoala, munca, mijloc de transport, dar si a igienei corporale.
Igiena personală este esențială pentru:

 Prevenirea răspândirii germenilor, care te pot îmbolnăvi

 Îmbunătățirea sănătății tale și creșterea încrederii în sine
 Îmbunătățirea relațiilor cu alți oameni

Prin igiena mediului in care traim, intelegem pastrarea unui spatiu interior sau exterior curat:
 fără a arunca necontrolat resturile alimentare si nealimentare
 evitarea zonelor poluate.. de a nu sta intr-o zona cu fum, cu solvanti, diluanti, etc care
ne afecteaza respiratia
 de a evita salile si camerele neaerisite si unde praful se poate observa
 de a evita zonele unde se fumeaza
Pentru locuința, ideala ar fi curatarea camerei de dormit o data pe saptamina, iar pentru
celelalte incaperi curatarea ar trebui facuta cel putin o data pe luna. O cutuma a romanilor este
aceea de a face curatenie generala in cada cel putin de 2 ori pe an de Paste si de Craciun
Prin ingrijirea corporala intelegem atit ingrijirea corpului nostru cat si a obiectelor
vestimentare pe care le folosim zi de zi
Prin ingrijirea corpului ne referim la :
 Spalarea corpului o data pe zi precum si hidratarea pielei
 Spalarea parului o data pe saptamina
 Spalarea pe maini inainte si dupa ce mergi la toaleta
 Spalarea pe mainiinainte de a merge la masa
 Spalarea pe mainicand revii in locuinta
 Spalareadintiilor seara si dimineata
 Curatarea si ingrijirea unghiilor de la maini/picioare
 Spalareaurechiilor ori de cate ori este nevoie
Pielea este vie şi nu e nici pe departe atât de neajutorată în faţa agresiunilor pe cât s-ar
părea. În faţa asaltului microbilor pielea interpune propria ei capacitate de apărare. Pe pielea
murdară microorganismele se înmulţesc cu repeziciune, ducând în final la apariţia unor boli
de piele sau aunor boli infecţioase, parazitare sau micotice.
Cum putem să ne protejăm tegumenele? Simplu: utilizând apa si săpunul.Apa caldă
îndepărtează praful, transpiraţia, microbii. Săpunul favorizează dizolvarea
grăsimilor acţionând în acelaşi timp ca dezinfectant, bactericid. Spălarea corpului se va face
prin duş zilni cu apă caldă, mai ales vara, o dată sau de două ori pe săptămână recomandându-
se baia în cadă,apa având o temperatură de 35-37oC, durata fiind între 15 şi 30 minute.Duşul
se face, de preferat, seara, înainte de culcare, atât pentru a fi înlăturate impurităţile acumulate
pe corp în timpul zilei, dar şi pentru faptul că duşul cald are rol relaxant, odihnitor, un
veritabil masaj, asigurându-se o intensificare a circulaţiei sângelui. Dimineaţa se indică
spălarea cu apă rece, de preferat până la brâu, la vârste mai mari indicându-se duşul
dimineaţa.În perioada verii, când temperaturile sunt foarte ridicate, aceste băi sunt esenţiale
pentru menţinerea sănătăţii pielii şi a întregului organism Curăţenia corporală contribuie nu
doar la prevenirea bolilor, dar are şi o influenţă asupra bunei dispoziţii
Produsele pe care fiecare persoana alege sa le foloseasca tin strict de preferintele proprii.
Cu timpul, unele din lucrurile pe care le folosim acum fie nu ne vor mai placea, fie, din pura
curiozitate, dorim sa incercam altele noi. Insa recomandarile tuturor specialistilor in ingrijirea
personala spun ca in momentul in care descoperim un produs care iti face bine si nu te-a
dezamgit ,sa il pastrezi printre favorite.
Dusul zilnic este esential si face parte din conduita omului modern.
Dintii spun multe despre stilul de viata si de sanatatea lor depinde de multe ori sanatatea
intregului organism. Infectiile dentare si cariile sunt porti de intrare ale bacteriilor si virusilor
in corpul uman, ducand la dezvoltarea bolilor cronice.

Cand vorbim despre igiena vestimentatiei ne referim la:

 Spalarea hainelor dupafiecate purtare
 Schimbarea hainelor cu care ai fost afara/oras cu unele comode de casa
 Curatareaincaltaminteiinainte de a te reintoarcein locuinta, dar si in momentul
depozitarii ei pt schimbarea sezonului
 Folosirea unei incaltaminti adecvate atit ca marime cat si ca material/model
Imbracamintea joaca rolul unui strat izolator intre corpul uman si temperatura ambianta
creand un microclimat optim in care functiile organizmului: circulatia respirație activitatea
locomotorie sa se desfasoare in conditii cat mai aproape de normal. Imbracamintea nu trebuie
sa creeze conditii de sera pentru organism ci de oarecare protectie pentru variatii termice
excesive ale mediului exterior
Cand ne gindimla igiena corporala ne gindim si la un regim de hrsna echilibrat – fara
excese, cu consum zilnic de legumesi fructe, evitarea consumului de carne cruda ci doar
preparata termin, dar si hidratarea cu apa din surse nepoluate, evitarea exceselor de
bauturialcolice, carbogazoase sau energizante.

Pentru a fi sanatosi trebuie sa avem si un somn bun, iar acedta tine de cativa factori :
 O camera aerisita fara insecte (tantari)
 Un pat farainsecte daunatoare (acarieni)
  Un orar de somn corect, cel putin 8 ore de somn
 Folosirea unei imbracaminti curate, lejere si comode
Deci pentru o igiena personala corecta trebuie sa tinemcont de factorii care ne afecteazacum
ar fi : vremea(frig, cald, ploaie) praful, fumul, aerul, apa, alimentele, clima, toate acestea
provocandu-ne zilnic sa luam multe masuri de igiena astfel incatsanatateanoastra sa nu fie
afectata.
Toti trebuie sa invatam sa ne insusim obiceiurile care ne ajuta sa ne pastramsanatatea.
Igiena personala inseamna sa ai grija de tine in fiecare zi; cu cat pastrezi un nivel ridicat de
igiena personala, cu atat vizitele la medic vor fi mai rare. In plus, vei fi mereu apreciat de
familie si de prieteni.

Bibliografie:

1) http://www.aspjvalcea.ro/site/index.php?
option=com_content&view=article&id=253:igiena-personala&catid=43:promovarea-
sanatatii&Itemid=74https://
2) www.dsptimis.ro/promovare/igiena%20personala.htm
3) https://ro.scribd.com/doc/55907939/IGIENA-VESTIMENTATIEI
4)