Dieta Rina Detaliata pe Zile: Rina

90 Tabel Meniu Zilnic, Retete,

Principii

Despre ce este vorba in dieta Rina? Cu ce este dieta Rina fata de alte cure de slabit? De
unde vine acel 90 din “dieta Rina 90”? Ce sa mananc in fiecare zi, dar totusi sa pierd in
greutate? – Sunt doar cateva dintre intrebarile la care iti va raspunde acest articol.

 1. Principiile Dietei Rina 90

 2. Beneficii: Slabesti 10kg in 90 zile
 3. Alimente Permise
 4. Dieta Rina Detaliata pe Zile
 5. Meniu Zilnic
 6. Dieta Rina Tabel
In zilele noastre, cu ajutorul internetului, putem descoperi o sumedenie de informatii
despre aproape orice domeniu. Cu siguranta, odata cu acest aflux de informatii, este din
ce in ce mai dificil sa deosebim informatiile utile fata de cele inutile.

In cele ce urmeaza, vom incerca sa descoperim totul despre dieta Rina 90 si de ce

aceasta ar putea fi dieta potrivita pentru persoanele care doresc sa slabeasca pana la
10kg in 90 de zile, intr-un mod foarte sanatos.

Principiile Dietei Rina 90

Dieta Rina a fost inventata de catre un american, medic si preparator fizic a numerosi
sportivi. Aceasta cura de slabire se bazeaza pe combinarea exacta a anumitor tipuri de
alimente pentru a pierde kilogramele in plus.

Aceasta a devenit destul de populara in America dar si in Europa, deoarece este

flexibila, lipsita de riscuri si chiar folosita de numeroase celebritati de-a lungul anilor. Un
alt principiu important al dietei, este acela ca la micul dejun, in fiecare zi, se vor
consuma doar fructe.

Beneficiile Dietei Rina: Slabesti 10 kg in 90 de zile

Se poate spune ca aceasta cura de slabit Rina este lipsita de riscuri, fiind chiar si
recomandata de catre naturisti. Aceasta dieta poate chiar si sa schimbe metabolismul
persoanelor care o urmeaza, facand acele kilograme disparute sa nu mai apara odata cu
incetarea ei.

Desi cu dieta Rina 90, se poate slabi, unii o folosesc pentru simplul fapt ca ajuta la
accelerarea metabolismului, marind nivelul arderilor din corpul nostru. Cura de slabit
Rina va ajuta sa slabiti, treptat, sanatos, usor si accesibil. Cu dieta Rina, tinuta strict,
majoritatea persoanelor au reusit sa slabeasca de la 10kg in 90 de zile, sau valori
apropiate.
Alimente Permise
Am mentionat anterior ca aceasta dieta se bazeaza pe gruparea stricta a alimentelor,
deci alimentele permise sunt dupa cum urmeaza:

1. Proteine: carne de peste, carne de vita, carne de porc, carne de pui,

branza, lapte, oua, etc.
2. Legume: fasole, cartofi, naut, morcovi, broccoli, etc.
3. Carbohidrati: spaghete, cus cus, fidea, faina alba, faina de grau integral,
ciocolata neagra, etc.
4. Vitamine: fructe si legume proaspete.
Ati auzit de o dieta mai permisiva? Acesta este motivul pentru care iubim si
recomandam dieta Rina 90. Ea este foarte usor de tinut chiar si de catre romani, care
sunt obisnuiti sa manance de toate si mult.

Dieta Rina Detaliata pe Zile

Inainte sa exemplificam cum functioneaza dieta Rina pe zile, este important sa
specificam ca orice dieta trebuie insotita de un consum adecvat de apa (minim 1,5l/zi) si
de cele 30 de minute de miscare zilnice.

Chiar daca meniul vostru va fi variat, in fiecare zi, micul dejun va fi format doar din
fructe sau cel putin 90% fructe precum: mere, pere, banane, struguri, prune, piersici,
etc.

Nota: Este permisa consumarea cafelei sau ceaiului, insa neindulcite.

Zilele urmatoare vor fi diferite, dupa cum urmeaza in meniul zilnic.

Dieta Rina Meniu Zilnic
Dieta Rina Ziua 1: Proteine (carne, lactate, oua)
In prima zi a dietei Rina, este permis sa mancam proteina, care pot fi:

 carnuri, preferabil carnuri fara continut mare de grasimi, precum peste,

curcan sau pui;
 este indicat sa consumam si lactate sau oua pentru ca si acestea sunt
bogate in proteine.
Astfel, in prima zi, continutul de proteine pe care il vom consuma va fi elevat, insa este
important sa notam faptul ca trebuie sa gatim fara ulei, preferabil la aburi.

Citeste si: Ce sunt proteinele?

Reteta proteine: Ziua 1 Dieta Rina

Pentru pranz, putem prepara cu usurinta o farfurie care sa contina cel putin 200g de
proteine, in diferite combinatii. Pe langa un tip de carne preparat la cuptor sau la aburi,
se poate adauga o portie mica de salata sau legume proaspete, fara ulei.

Spre exemplu, putem manca niste felii de piept de pui la cuptor, alaturi de niste oua si
putin cascaval, pe care le putem condimenta cu ierburi, sare si piper. Pentru cina,
putem repeta aceste retete, in cantitati putin mai reduse.

Dieta Rina Ziua 2: Legume

In cea de-a doua zi, vom manca exclusiv legume, evident, dupa micul dejun care
ramane neschimbat doar din fructe. Astfel, vom putea sa servim doar legume la pranz si
cina. Asadar putem sa ne folosim imaginatia in combinarea acestor legume, dar trebuie
sa tinem cont ca ele nu vor fi gatite cu ulei ci doar cu ierburi si condimente.

Reteta legume: Ziua 2 Rina Dieta

In aceasta zi practic devenim vegani, tinem post si nu mancam paine sau paste. Un
exemplu usor de reteta ar fi un ghiveci de legume, vom taia rosii, cartofi fierti, cubulete,
castravete, ardei gras, ceapa si usturoi dupa gust.

Ziua 3: Carbohidrati
A treia zi a dietei Rina consta in ziua carbohidratilor, care este de departe ziua preferata
a oamenilor, deoarece se pot manca multe mancaruri de obicei interzise in alte diete.

Micul dejun ramane neschimbat, insa in aceasta zi se vor putea manca, paste, produse
de patiserie, chiar si pizza vegetariene, insa trebuie sa evitam combinarea acestora cu
carnuri sau lactate.
Reteta carbohidrati: Ziua 3 Dieta Rina
O reteta simpla dar delicioasa pentru aceasta zi poate fi pizza cu sos de rosii, oregano,
ardei si alte legume sau ierburi proaspete. Iar pentru desert putem chiar sa servim o
felie tort si chiar inghetata, dar recomandabil este sa inlocuim acestea cu o ciocolata cu
continut ridicat de cacao.

Ai mai auzit carbohidrati, ai idee de cate alimente care sunt carbohidrati: paine, paste,
dar nu stii prea multe exemple si nici in ce mod acestea ne ajuta organismul …

Citeste si: Carbohidrati sanatosi vs nesanatosi

Ziua 4: Vitamine
Ultima zi a dietei Rina este cea dedicata vitaminelor. Aceasta zi are rolul de a adauga un
surplus de energie, vitamine si vitalitate, deoarece se bazeaza pe fructe si legume
proaspete.
De obicei se recomanda o pauza de cel putin 2 ore intre mese, ceea ce va fi mai greu in
ziua a doua si cea de-a patra, deoarece legumele si fructele nu ofera aceeasi satietate
precum proteinele din ziua intai de proteine sau din ziua a treia de carbohidratii.

Pentru aceast motiv, reamintim ca este permisa consumarea bauturilor neindulcite

precum cafeaua sau ceaiurile. In schimb, puteti folosi indulcitori naturali pe baza de
stevie, recomandati si diabeticilor. Acelasi efect de indulcire, fara calorii. Gasiti tablete si
picaturi AICI.

Reteta vitamina: Ziua 4 Rina Dieta

O reteta simpla si delicioasa pentru aceasta a patra zi a dietei Rina este alcatuita din
banane, kiwi, portocale, prune si zmeura. Taiem feliute o banana si 2 kiwi intr-un bol,
alaturi de feliute de portocale, prune si zmeura, iar peste, vom turna zeama unei
portocale.

Introducem bolul in cuptorul preincalzit la 190 de grade, pentru 7 minute.

Dieta Rina Meniu Zilnic Tabel

Pentru ca multi dintre voi sunteti in cautati dieta rina detaliata tabel sau dieta rina
meniu zilnic tabel pentru a va putea ghida mai usor de-alungul acestei diete, am creat
un tabel cu toate informatiile de care aveti nevoie. Da click pe imaginea de mai jos si
printeaza acest tabel si aseaza-l in bucataria ta sau pe frigider. Aceasta imagine este
utila si celor care cauta dieta rina pdf si vor sa aiba un ghid util in sustinerea dietei.
Acest tabel te va ajuta si daca este in cautare de retete dieta rina.

Dieta Rina Detaliata Tabel

Citeste si:

 Dieta Ketogenica
 Dieta Dukan
Concluzie
Putem observa deci, ca aceasta dieta este una care include toti nutrientii de care avem
nevoie, insa acestia sunt repartizati cu strictete pe zile diferite. Reducand astfel
combinatiile nesanatoase precum fast food-ul, dar si reducand caloriile.

Datorita beneficiilor metabolice pe care aceasta dieta le aduce, o putem recomanda cu

usurinta persoanelor care doresc sa slabeasca 10kg in 90 de zile.

Ce parere aveti despre aceasta dieta? Poate fi considerata cea mai usoara dieta? Va
asteptam in sectiunea de comentarii cu intrebari si raspunsuri.