UNIVERSITATEA BABEŞ-BOLYAI CLUJ-NAPOCA

FACULTATEA DE EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

Combaterea stărilor psihice negative prin activități fizice

NUMELE: MOROȘANU
PRENUMELE: ȘTEFAN
SPECIALIZAREA: EFAT I
LOCALITATEA: CLUJ-NAPOCA

~ 2020 ~
Efectele practicarii sportului asupra sanatatii psihice

Efectele sportului asupra sanatatii mintale trec de multe ori neobservate la

inceput, totusi ele sunt la fel de importante, daca nu chiar mai importante decat cele
asupra corpului.

Printre cele mai importante beneficii putem enumera: reducerea stresului, senzatia
de bunastare, imbunatatirea stimei de sine si a bunei dispozitii.

Efectiv exercitiile fizice elibereaza endorfinele, substante chimice care creeaza un

sentiment de bucurie. Eliberarea endorfinelor imbunatateste starea de spirit, si de
asemenea amelioreaza anxietatea.

Sportul chiar este recomandat persoanelor ce sufera de depresie sau care trec prin
momente mai dificile, exercitiile ajutand la relaxarea si deconectarea mintii.

Participarea în activităţile sportive-recreative creează numeroase avantaje:

• formă fizică (o condiţie fizică excelentă şi un corp mai estetic);

• atitudini mentale pozitive (eliminarea complexului de perdant şi o autocunoaştere mai

bună);

• spiritul de echipă ce poate aduce efecte benefice asupra mediului de muncă;

• simţul apartenenţei, paralel cu cel de echipă contribuie la o dezvoltare benefică a

activităţii;

• sănătatea (activităţile fizice reduc absenteismul şi îmbunătăţesc starea generală de

sănătate);

• ameliorează comunicarea (sportul este un stimulent al comunicării);

• stimulează viaţa comunitară (introduce norme şi valori de conlucrare şi cooperare a

diferitelor grupe ţintă – ex. vârstnicii, femeile etc.).
Cum putem reduce anxietatea prin sport

  Când ai stări de depresie sau anxietate, exercițiile fizice par a fi de multe ori

ultimul lucru pe care dorești să-l faci. Dar odată ce te vei motiva, poți observa o mare
diferență.

Exercitiile ajută la prevenirea si îmbunătățirea multor probleme de sănătate,

incluzând hipertensiunea arterială, diabetul si artrita. 

Cercetările privind depresia și anxietatea arată că beneficiile psihologice și fizice

ale exercițiilor pot contribui, de asemenea, la îmbunătățirea stării de spirit și la reducerea
celor două stări.

Legăturile dintre depresie, anxietate și exerciții fizice nu sunt în întregime clare –

dar miscarea și alte forme de activitate fizică pot ușura cu siguranță simptomele depresiei
sau anxietății și te pot face să te simți mai bine. Exercițiul ajută la menținerea starii de
bine dupa revenirea din depresie si anxietate.

Exercitiile regulate pot ajuta in astfel de cazuri prin:

 Eliberarea endorfinelor, a canabisului natural (cannabinoide endogene) și a altor

produse chimice naturale din creier care pot spori sentimentul de bunăstare
 Lasandu-ți mintea în afara grijilor, poți scăpa de ciclul gândurilor negative care
alimentează cele două suferințe

 Exercitiile regulate au si multe beneficii psihologice si emotionale. Pot ajuta să:

 Obții încredere. Cand îți atingi obiectivele de exerciții sau provocările, chiar și

cele mici, îți sporește încrederea în tine și te vor face să te simți mai mulțumit cu
privire la aspectul tău.
 Obții mai multă interacțiune socială. Activitatile fizice îți pot oferi șansa de a te
întâlni sau de a socializa cu alții. Doar schimbând un zâmbet prietenos sau un
salut în timp ce te plimbi în jurul cartierului, îți va îmbunătăți starea de spirit.
Bibliografie

Site web:
www.scribd.com
www.marathon.ase.ro