Invățarea mecanismelor de bază din școala aruncării

Exercitiile scolii aruncarii se executa cu obiecte usurate, cum ar fi: mingi medicinale de 1-4
kilograme, mingea de oina, mingea prastie, greutati de 2, 3, 4, 5 kg.
Se pot folosi formatii de lucru eficiente, care asigura o densitate de lucru ridicata la
colective mari, respective 2 linii fata in fata, la distanta optima, in functie de exercitiul care
se executa si la comanda profesorului.
1. Invatarea mecanismului de tip impingere:
- Impingerea mingii medicinale cu 2 maini de la piept , inainte si in sus
- Stand departat cu cu fata spre directia de aruncare, greutatea fixate in spatial
cuprins intre, regiunea supraclaviculara, muschiul sternocleido-mastoidian si
mandibular, impingerea in jos si inainte
Exercitii pentru obisnuirea cu greutate:
- Ducerea greutatii in jurul corpului , prin trecerea ei dintr-o mana in alta
- Trecerea greutatii printer picioare, trunchiul aplecat pe un traseu in forma de opt
- Trecerea greutatii dintr-o mana in alta cu o miscare scurta din articulatia
pumnului
- Trecerea greutatii inaintea bazinului dintr-o mana in alta sub forma de cernut