RETO DESINTXICANTE

GRATUITO
4-10 noviembre

Elimina toxinas
y resplandece por
dentro y por fuera
RETO DESINTXICANTE

GRATUITO
de noviembre

Objetivos del reto

Eliminar las toxinas de tu organismo que tu cuerpo tenga acumuladas para que no se queden estancadas.

Reducir sintomatologías como alergias, afecciones respiratorias, pesadez, mucosidad, retención de líquidos, grasa,
volumen...

Reforzar tu sistema inmune (tan importante en estos momentos), para que pueda defenderse más eficazmente frente
a factores externos.

Digerir mejor, aumentando tu fuego digestivo (agni).

Ganar vitalidad.

Fechas del reto

Del 4 al 10 de noviembre.
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Fases del reto

Fase

Fase de transición hacia la depuración: 4 y 5 de noviembre.

El propósito de estos días será ir eliminando los siguientes alimentos de la dieta, para empezar a aportar
ligereza al organismo:

● Refinados (harina blanca, azúcar blanco, pasta de trigo…)

● Proteína animal (cerdo, ternera, pescado)

● Fritos y rebozados

● Alcohol.

● No tomar postre (tampoco fruta).

● Reducir el consumo de café o té (si tomas) a uno al día.

Puedes cocinar lo que te apetezca e, incluso, lo puedes hacer con caldo de carne.
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Lista de alimentos permitidos

Verduras*: ajo, cebolla, puerro, hinojo, calabacín, espárrago, zanahoria, berenjena, tomate, judía
verde (arvejas), remolacha, acelga, brócoli… (ni calabaza, ni boniato (batata), ni patata...)

Cereales*: arroz integral, mijo, quinoa, trigo sarraceno.

Harinas: de garbanzo y de trigo sarraceno.

Legumbres: lenteja roja o pardina.

Fruta seca: higos y pasas.

Fruta fresca: manzana o pera.

Semillas: chia.

Especias: jengibre fresco, cúrcuma fresca o en polvo, canela, clavo, cardamomo, laurel, hinojo
y comino (en semillas).

Miel de calidad.

Leche vegetal: avena o arroz y coco.

Aceite de sésamo (si es posible).

Agua de coco (opcional).

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Fases del reto

Fase

Fase desintoxicante: 6, 7 y 8 de noviembre.

Estos días nos alimentaremos a base del plato desintoxicante por excelencia en Ayurveda.

No te preocupes que ya verás como es sencillo de cocinar y te mandaremos la receta, tanto en PDF como en
video para ponértelo, aún más fácil.

Fase

Fase de salida de la fase anterior: 9 y 10 de noviembre.

Estos días iremos introduciendo alimentos que no hayamos tomamos en la fase anterior, pero que ESTÁN
INCLUIDOS en la lista de ingredientes permitios. Es importante no saltarte esta fase porque como los días
previos le hemos pedido a nuestro cuerpo que asimilara muy bien el alimento (al comer ligero).

Si nos saltamos esta fase, podemos obtener el efecto contrario al deseado.

Fase

Días consecutivos al reto.

Los días posteriores al reto se podrán ir introduciendo, poco a poco, los alimentos no permitidos.

Después de la depuración, debes tener en cuenta que el auto escucha es fundamental para ir sintiendo de
qué manera le sientan a tu cuerpo los alimentos que vayas introduciendo.
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Tabla registro de comidas

Rellena el nombre de cada miembro que vaya a participar en el reto.
Pon a la hora en la que haces cada comida, en cada día del reto.
Pon NO en aquella comida que no realices.

NOMBRE PARTICIPANTE NOMBRE PARTICIPANTE 1: NOMBRE PARTICIPANTE 2: NOMBRE PARTICIPANTE 3:

EJEMPLO:

Pepito Pérez
DÍA

Desayuno Comida Cena Desayuno Comida Cena Desayuno Comida Cena Desayuno Comida Cena

4 8h 14.30h 21h

5 8h 14h 20h

6 No 12h 18h

10
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Tabla registro de emociones

Rellena el nombre de cada miembro que vaya a participar en el reto.
Marca con una “X” lo que sientes al final de cada día del reto, para que
así vayas identificando cómo te va sintiendo este reto.

NOMBRE PARTICIPANTE 1: NOMBRE PARTICIPANTE 2: NOMBRE PARTICIPANTE 3: NOMBRE PARTICIPANTE 4:

Dolor cabeza

Dolor cabeza

Dolor cabeza

Dolor cabeza
Mejor humor

Mejor humor

Mejor humor

Mejor humor
Cansancio

Cansancio

Cansancio

Cansancio
Ligereza

Ligereza

Ligereza

Ligereza
Hambre

Hambre

Hambre

Hambre
Energía

Energía

Energía

Energía
DÍA

10